首先你要想好你拍摄的主题类型，日常、旅行、还是测评类，手机端可以尝试快影，比较好上手，还有现在推的比较多的猫饼，VUE。BGM话这个真的要根据你的喜欢结合拍摄主题来选择了，我的习惯是多听一些音乐，脑海设定一个大概的场景，如果觉得切合可以收藏下来备用。总体来说，VLOG是通过影像和配乐记录你的生活的方式，不必过分拘泥设备和剪辑手法，保持你自己真实的样纸，真诚的表达！享受其中就好！
对于一个来说，都需要一个定位点。主题方向，这就是对于内容的一个方向策划。比如最近抖音比较火的系列就是精神小伙，或者是前段时间的你在无中生有的系列，这些都是官方活动推动的（关于这部分内容，后面在推荐机制会说，这里对于你的内容影响很大）
首先对于主题方向大概会分成2个类别，第一类别是生活类，生活类的就是拍vlog的那种，虽然这类vlog看似漫不经心，但都是经过策划的。比如海外生活类的vlog相对都会有一个系列的主题，比如海外学习生活，分享各种见闻。比如今天吃的啥，海外就可以介绍吃的方面。这是一类短方向。在这个过程中，满足国内用户的好奇心里。这里面火了一些国外生活的华人，一些早起的博主。这里有我比较喜欢的博主保罗在美国这个，这类是在抖音早起就进来的。内容都是比较优质的。
还有一类我上篇文章中，都大致归结到一类的主题，就是关于爱好。爱好这个东西可以很大，很多旅行类、宠物类、美食类都在爱好类别里。这类有个好处，如果你擅长或者喜欢的话，可以做起来。这里我们不提本身工作就是卖这里东西的商家或者工作者。因为其中不少背后还是有一个团队的。而这个个人去做的，没有流量，需要靠自己爱好去做就是一种坚持。如果你有了很大爱好，就会去研究，研究的话，就有可能做出优质的内容。
接下来要对主题定位的人群需要有个了解和总结。因为你需要吸引用户来看你。这点很重要，不然做出来的也是盲目的。抖音的用户大概可以分为3个类别，学生类，大学生和高中学生是刷抖音很多的一类人群。还有一类就是普通上班族，赚的钱不是很多，但是有大量时间。刷抖音的男生相对而言比例不少。第三类用户就是年纪大的，喜欢看这类短的三四线城市人。
所以这样看来，我们针对我们想要吸引的人群，做出表达立意明显的内容很重要。比如吸引在外漂泊的人看，那就是奋斗。吸引正在想谈恋爱的人，那就是恋爱技巧。这些都是比较实际的内容。可以吸引到相关的用户。你的立意一定做到表达清楚，要有突出的观点。哪怕是生活类的vlog，一个好的内容，都需要爆款点的观点。比如针对离婚率这类说事情，就是很容易放大的观点。虽然有毒鸡汤嫌疑，但是你会吸引一批用户。
综艺圈真的很难入行？综艺新人入行前到底要注意什么？同样是新人，为什么他就比你更受重视？作为一个十年的综艺导演，今天就来和大家简单聊聊，综艺新人入行需要注意的“二三事”。
第一：把自己当作一个“导演”而不是“观众”
很多新人在刚实习阶段或者入行的时候，总是对自己的身份定位判断不清。作为一个综艺的内容创作者，实习或入行即代表身份的转变。你从一个观众的身份转变成内容输出者的身份，所以无论是节目的策划，还是内容的编排，不能以“我喜欢这个内容”为主，而是要以节目“受众的喜好”为判断依据。例如，你做一档恋爱综艺，你的节目受众是18—28的都市男女。那在嘉宾选择上一定是符合观众喜好的职业和形象，而不是生活中或许适合结婚的“经济适用”型。或者在情节设置上，浪漫一定是重要因素。而不是相亲市场上开口便是房、车、收入的现实话题。
第二：不要像学生一样“不懂就问”。
你可能会想，新人入行，小白一名。不懂就问不是很正常吗？如果你这么想，那就说明你真的被“学生思维”毒害不浅。职场不是学校，没有人有义务手把手教你，去随时解答你的问题。你不懂可以问，但要经过思考再去问。比如做节目，让你写一个访大纲，你上来就问“老师，大纲怎么写？要注意什么？”这就是典型的，把公司当成学校。最好的方式是自己先去弄一个方案，然后针对里面的具体内容来问。这样既节约了别人的时间，你也更容易针对性的进步。
第三：不要把工作“情绪化”
综艺行业除了是一个创意工作，也是一个需要和人打交道的工作。只要是和人打交道都会有情绪上的交集，谁能说自己在工作上没受过委屈呢？一个真相是：拿钱干活，仅此而已。老板不是老师，不要说两句就拍桌子回怼。学生时代可能觉得这很有性格，可在职场看来就是很幼稚的行为。不要去相信相信网上说的那些：“生活是自己的，工作是老板的，不要让自己受一点委屈”的毒鸡汤，说那些话的人，他们比你更能承受委屈。
第四：尽快的充实自己和行业对齐
有很多新人小白，在入行之前会觉得做综艺时间很有趣的事情。感觉只要想一下什么好看，怎样好玩就能做出大家喜欢的节目。但真相是：没有一个行业是容易的。就像你会因为一个咖啡店装修的很漂亮而去消费。但你不知道的是，这种所谓的“漂亮”或许是店家通宵达旦改了无数次的设计方案最终呈现的。节目也一样，看似艺人之间很简单的游戏环节，可能是导演组经过反复测试才达到的效果，并以此为最终确定的方案。所以大量去阅片尽快的提升自己。
第五：学会关注结果，而非过程。
作为新人，你或许每天第一个来，最后一个走。甚至工作要带回家去做，可结果并不如人意，你所谓的努力或许并不被人看到。这个就是“无效工作”的结果。和所有的工作一样，综艺制作，看中的是结果。例如：录制的时候，没人会在意大屏的素材是经过多少次修改才呈现行去的，只在乎当他应该出现的时候是否正常展示。就像出现录制失误时，大部分新人会习惯性的先解释，为什么发生了这件事？而没意识到，问题的重点是如何解决当下的问题。所以尽快养成解决问题的思维方式，才是入行最重要的事情。
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1想留住生活美好间的记录者
2想将短作为副业的职场人
3想打造个人品牌的自媒体博主
4想通过短去引流的创业者
5想增加一门技能的终身学习者
夏季，无论是在城市的街头巷尾，还是室内的健身房内，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者，却有个惯性思维，流汗越多，减脂越多！
但这是减肥一大雷区，劝大家忘记这句毒鸡汤。
运动时出汗的原因
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，因为在运动时，肌肉活动会产生大量热量，而当机体产热大于散热的时候，体温会上升， 机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热 。
而运动时出汗多少也因人而异，和各种因素有关：
1. 每个人的身体素质： 体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2. 体液含量： 体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
3. 运动前是否饮水 对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
出汗和减脂的关系
出汗多少无法衡量减脂效果。
你可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历。 但那是因为大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。 只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
2013年底，运动科学家RossEdgeley做过一个测试，他通过蒸，穿着暴汗服跑步，服用利尿剂，并且在这一天中脱盐（电解质可以帮助我们的机体维持水分），等方式大量排水、排汗，一天之内减掉了12公斤！
最后，他又喝下了大量含有电解质的水，几天之内迅速回到了自己的正常体重。
可见， 大量出汗导致体重数减少只是暂时的，更重要的，体重秤的数字不代表任何问题。 减重也不等于减脂。
从理论知识方面来说，脂肪分解后除了供能之外，还会变成二氧化碳和水。这种说法也许会给给大家一种错误的认知：脂肪分解后是二氧化碳和水，那把水排出去就是把脂肪排出去了。
可事实并不只是这样， 分解后的水基本会进入内环境参与身体生命活动 ，排出去的少的可怜；同时， 二氧化碳携带了脂肪分子大概84%的重量，而水只有16%左右，根本谈不上脂肪直接分解成汗液排出体外，达到减肥的效果。
迫使身体出汗的坏处
根据Ross的实验方法，也打脸了市面上盛行的减肥谣言：保鲜膜瘦腿、穿暴汗服等一系列迫使身体“出汗”的做法，其实根本没有“减肥”的效果。
穿着不透气不吸汗的发汗服、服， 消耗的只是维持机体新陈代谢的水分 。
这种短时间大量排汗， 会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，导致体温失衡，神经内分泌紊乱，严重还会出现胸闷气短、昏厥，更甚者会导致脏器衰竭、危及生命 。
出汗不可以排毒
即使说了再多，仍有不死心的伙伴，心想即使不能减肥，排汗至少能排毒吧。
在此人马妞想说， 出汗只是人体新陈代谢及调节体温的一种手段，和排毒、减脂、养颜基本可以说无关 。
汗里99%的成分都是水，其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等代谢废物。 体内毒物的排泄主要还是由肝脏代谢、肾脏过滤以及随尿液排出体外。
而我们运动出汗，皮肤真的变好了， 是因为运动促进身体代谢帮助排毒了 ，并不是出汗排毒。
运动强度决定减脂效果
运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系，运动不出汗其实也不代表没效果。 真正决定减脂效果的是运动强度，衡量运动强度的是人的心率变化 。
举例来说跑步，同样速度、同样时长，但是不同季节，穿的衣服多少，出汗的量也是不同的，但人消耗的热量，达到的减脂效果其实是一致的。
想要起到减脂效果，我们在运动时，心率，即 每分钟心跳的次数必须要达到最大心跳率的75%才可以，最大心跳率一般是220减去你的年龄 。
真正想消耗脂肪还是得靠运动，尤其是有氧运动。它是最大心率在75%-80%的 大肌群连续运动 ，运动时长最好保持在 45分钟-60分钟 ，通过氧气、碳水化合物和水作为燃料氧化脂肪。
所以，大家不要再为了出更多的汗而折磨自己啦！
想瘦？均衡饮食+坚持运动+作息规律才是关键～
部分素材 来源网络
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几千年来，儒家思想在中华大地上传承至今，在此期间，为了延续儒家思想的辉煌，自孔子起，后世也有不少文人雅士继承儒家思想精神，并进一步发挥，比如董仲舒、再比如二程等等。
但万事万物都有两面性，自清朝末年打开国门以来，儒家思想的地位陡然下跌，其中原因是相当复杂的，有儒家思想就时代的局限性，也有人们的偏见等等。但是千百年来儒家思想几经沉浮，依旧延续到了今天，也是有其必然性的。
在颜小二看来，儒家思想可以延续至今，原因之一在于儒家思想满足了人们对“有序社会”的需求，第二点原因就在于儒家思想的精神内核有“灵活”的特色，这一点得从孔子提出的“中庸”说起。
1、儒家满足了人们对“有序社会”的需求“优胜劣汰，适者生存”这句话不仅适用于人与人之间的竞争，也适用于“文化”之间的“生死存亡”。
我们知道，春秋战国是我国文化发展的一个高峰时期，孔子为宣扬以“克己复礼”为核心的儒家思想四处奔走，最后到处吃闭门羹。但是，当时可能没有多少人可以想到，儒家思想虽然在“初生”时比较艰难，却是最大的“潜力股”，成了我国几千年封建社会的主流文化。
而在春秋战国曾追随者众多、风靡一时的墨家与法家思想，却渐渐销声匿迹。
原因就在于，相较于法家、墨家这些学派，儒家思想满足了人们对“有序社会”的需求，这是儒家思想可以“长存”的原因之一。
战争年代，儒家思想虽有被冷落甚至被排斥的趋势，但是战乱年代亦不能熄灭儒家思想的生命力，因为，即便是战争，战争的大方向依旧是“建立有序社会”，所以，只要人类对有序社会的“追求”不熄灭，那么儒家思想就有生存空间。
相较之下，墨家趋于极端维护“底层百姓”，其“兼爱”思想的核心理念是好的，但是践行起来因其过于理想而在人性中被异化，这类文化最终销声匿迹只是时间问题。而法家思想常常成为掌权者的“刀刃”，实际践行起来未免太过“无情”，极端之下，亦和墨家一样，迎来覆灭。
墨家迎合的是战争年代的底层百姓，法家迎合的是战争年代的掌权者，而儒家迎合的是期待“建立有序社会”的华夏子孙，由此，儒家能延续千年，并不是巧合。
2、儒家思想的“中庸”精神，使其“长寿”生命总是充满韧性的，而所谓终结，总是呈现僵化之态，从草木荣枯我们就能看出来。同样，儒家思想能够延续至今，其原因之一就在于儒家思想中内含充满韧性的“中庸”精神。
儒家孔子曾说：
“中庸之为德也，其至矣乎，民鲜久矣”。
对于孔子中庸思想，北宋程颐的解释让人眼前一亮，他说：
“不偏之谓中，不易之谓庸。中者，天下之正道。庸者，天下之定理”。
也就是说，在程颐心里，不走极端和稳定不变是一切事物正当不移的道理。而程颐的这种解读也确实道出了儒家孔子之“中庸”思想的一些核心要义。
孔子之中庸讲求在“极端”和“不及”中找到合适的地方，因为不偏不倚的中正在不同情况和时局下不一样，于此，“中庸”思想也内含质朴和文兼顾的灵活。
或者这么说比较合适一些：孔子之“中庸”在某一方面也是告诉我们，要保持原则之下的灵活。而所谓原则，则是寓于“有序发展社会秩序”之中的。
也就是说，正是这种“过犹不及”的中庸思想，让几千年来的儒家思想不断“调整”，当文化内核被异化了，就会掀起“推陈出新”的变革，以此沉浮反复。
虽先秦以后的儒家思想与春秋战国的儒家思想存在一定差距，但是儒家围绕“仁”及“中庸”展开的文化精神，一直是积极、灵活且至力于“社会秩序维护”的，于此，儒家思想经久不衰也在意料之中。
3、请理性看待不同时期的儒家思想一直以来，各类事物的生死存亡在我们的生活中不停上演，一类事物发展“繁茂”，是因为有较大“受众群”，相应的，旧的东西因为其特点上的“极端”展现的局限性，而渐渐消失。比如我们现在对网络需求较大，于此，手机电脑这类智能产品的发展则越发繁茂，相反，我们很少利用传统方式传递信息，于此过去科技欠发达的年代随处可见的类似“信件”、“邮桶”，因为我们的需求减少，就变得很少见了。
同理，对于文化的需求也是这样。
儒家思想对于华夏儿女的意义，不仅仅只是一种客观的“文化”，也不仅仅是封建王朝用来管理百姓、巩固自己权位的“规矩代表”。
儒家思想之中，有孔子融入的那之上承夏商周之老祖宗建立社会秩序时，初探到的人类文明智慧的结晶，也有下启秦皇汉武之人类在维护社会秩序稳定上找到的规律之继承。
儒家思想内涵的，是我们华夏民族几千年的“文化素养”，里面有我们民族伟大的精神内核，也有无数先辈为维系社会稳定、为实现“天下大同”而付出的努力。
儒家文化的作用，在某一方面来说，一定程度上是帮助我们克服自然性质之与生俱来的“自私”，告诫我们不要沉湎于物欲享受，在自律中发现精神世界之外的别有洞天，或者借孟子一句话来说，人之所以是人而区别于动物，则是因为人有“四端”，即儒家提倡的“仁义礼智”。而我们继承的，也从来不是儒家思想于过去的时代中展现的某些“形式”，而是文字、形式背后的“精神内核”。
举个例子，比如我们不该延续“君君臣臣”这种形式上的“自我贬低”，而是该延续这形式之下的“忠义”内涵。
一言以概之，儒家思想可以延续至今，首先是因为它迎合了人们对秩序社会的需求，其次也源于其讲求原则亦讲求灵活的“中庸”精神。今人面对儒家精神，颜小二想说，请理性看待不同时期的儒家思想，提炼出不同时期儒家思想之表现形式下的精神内核，这样做比盲目否定收获更大。
注：本文为颜小二述哲文原创且独家发布，搬运、抄袭等任何侵权行为，发现必究。文中来自网络，部分素材来自网络，侵删（两周内），喜欢请点赞收藏哦。
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3、这里着重介绍一下B站特色功能。
4、在素材库中收录了大量B站目前流行的梗，例如毒鸡汤、黑人问号、nice、抬棺等等。
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6、在一键三连工具下，有三种不同的一键三连小动画。
7、与上方操作一样，拖动想要使用的动画到时间轴，就可以添加到你的上了。
