在TED的演讲台上，他认真又坚定的表情，俨然一副小思想家的气场，要不是头上带着一顶俏皮的红色套头针织帽，我们差点忘了他才13岁。在我们为罗根超出自身年龄的思考力所震惊之时，这位小学者对“教育”的看法也让我们脑洞大开。你长大后想做什么？罗根以这样的问题开场。罗根提到小孩儿经常被问到的一个问题“你长大后想做什么”，大人对这个问题的答案也早有预期“医生、天文学家”。然而，出乎大人们意料的是，孩子的想法大多是“滑板客、冲浪家、电脑游戏玩家”等等这些看似不着边际的事情。
现在 社会 好多人都是压力很大，自我好好调节一下，不要太紧张！
心里压力大怎么办？很高兴能为大家来回答这个问题下面有几种个人看法
1、规律睡眠。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？
2、坚持运动。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的，你也没有从前那么容易焦虑了。此外，加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累还可以很快将你的焦虑挤掉，而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。
3、 健康 饮食。烟酒都可以加重焦虑，此外，油腻、辛辣的食物也不利于放松。饮食宜以清淡、营养均衡的为主。此外，如果压力大，感到焦虑不安，可以多吃点肉，偶尔的一顿烤串、一顿火锅，会给待人带来极大的幸福感，但注意不可以长期吃喔。
4、调整心态。保持乐观，和不再追求完美。缺乏信心时，不妨回忆过去的辉煌成就，或想像你将来成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。精神压力多源于你追求的完美，不妨把一个不完美的也当成是生活的一部分，顺其自然，尽力即可，那么，你自然会比从前轻松。
5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
6、转移注意力。使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
7、多多交流。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找亲近的人聊聊，用这种方式可以让他们走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。
一认知建设
1.压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。
“没有压力，就没有动力”，这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临考试突击的时候，效率超级高呢？就是这个道理。 因此，压力来临时，在内心提醒自己压力可以激发我的潜能，让我更好地工作。
2.最好的破除压力的方式是直面问题，解决问题。
之前有问朋友问我梦是怎么一回事，我的回答是我不认同精神分析释梦，基于教育背景的影响，我认为梦只是神经元未完成的继续放电。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”白天想什么事情想太多了，那块的神经元活动就会特别剧烈，到了晚上放电还未完成，继续放电就形成了梦。很多时候梦的内容是歪曲的，精神分析讲究“象征”，我觉得那样的分析太主观了。然而，有一样是客观的，那就是情绪。焦虑的情绪不会做开心的梦，也不会做恐惧的梦。焦虑的梦，内容一般是被人追，被狗追，考试，等等，因人而异。我一般焦虑的时候做梦都是梦见被人追。所以我醒来以后，会对照现实生活想一想是什么让我焦虑。然后，我就会提醒自己立即行动，因为这是解决问题的最好方式。 如果解决不了，说明方法不对，或不够，那么就应该寻求帮助。向前辈、老师、领导或向有的人求助。另外，心理帮助也是一种帮助。如果焦虑情绪很严重，严重到让自己无法静下心来工作，我会先给亲密的朋友先打个电话，舒缓一下压力，再去行动。
3.影响 健康 的不是压力本身，而是对压力的看法。
不多说，分享斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的一个TED演讲《和压力做朋友》。 地址：
TED凯利·麦格尼格尔：和压力做朋友_腾讯
二 心理建设
1.那些杀不死我的，终将使我变得更强大
压力可以激发我的潜能，让我拓展自己未知的疆域，成为更好的自己。
2.我只是一个“管道” 生命的本质是流动。
事情流到我这里的时候，我全力以赴地对它加工。该梳理梳理，该整合整合，该处理处理，做不了寻求其他“管道”的支持和帮助。处理完了或实在处理不了，让它继续向下流动。只要让它向下流动的那一刻问问自己：我尽力了吗？所有的方法我都用了吗？如果答案是肯定的，就问心无愧，就释然。清零，迎接下一个需要我处理和加工的事情。
三具体面对
1.让身体充满能量
身体能量会影响情绪能量。所以如果可以，中午饱食一顿，睡一觉。睡眠可以通过做梦，抚平神经元的波动。上个厕所，从当下的工作环境暂时“出走”。吃个水果，喝点酸奶，让大脑歇一下，给身体补充点葡萄糖，因为它可以增强我们的意志力，提升我们的情绪能量。
2.先吃青蛙
调整完后，趁着能量足，立即工作，先解决最需要解决、最难的问题。
3.压力过大，先转移注意力
有时候如果压力大到可能无法专注了，我会先看一下能把我注意力吸走的，帮助我把涣散的注意力集中起来，同时也让一直波动的情绪神经元和工作区域的神经元放松一下。 所以，原理就是做一件可以让自己专注的事情，比如看一个优质微**也是我经常做的。时间短，品质高，能给我们的大脑快速充电。给家里或朋友打个电话，聊天可以给自己带来温暖和鼓励。也许根本不用提我们的压力，聊点家常就能让我们放松。知道自己身边始终有人爱着支持着自己，内心的能量就会充盈起来。
首先把你的心态先放好。每个人的生活都不怎么轻松，有钱人有钱人的累，穷人有穷人的累，年轻人有年轻人的累，老年人有老年人的累。生活是柴米油盐酱醋茶的生活，是喜怒哀乐的生活，累了就想办法释放下压力，站直了告诉自己我能挺住，开心是一天，不开心还是一天，你怎样对待生活，生活就会怎么对待你。
生活要有目标，没有目标的生活是最累的。可以给自己定下一个个目标，这些目标不需要太远大，我相信人的每次成功都会给你带来喜悦，会让你对生活充满信心，有了这些目标的实现，你的生活也会越来越好，越来越幸福。
不要把你的累带个家人，因为他们都是爱你的，你的累会影响他们，让他们跟着你郁闷，累。情绪的传染会让你的家庭陷入死气沉沉，二缺乏活力，所以为了你的家人也要挺直身子把生活过好。
多想想生活中幸福的事，或许你就会轻松很多，努力、加油，告诉全世界你是最优秀的。
唱歌，跑步，打球，打太极都成。
谢友邀答。现在 社会 生活节奏加快，竞争加大，压力增大已属正常现象，那么，生活难过，心理负担太重，该怎么办呢？现根据本人丰富的 社会 阅历，作答如下：
一、因为生活本身就不是一件容易的事情，更不可能一帆风顺，遇上一些困难和挫折，再正常不过了，所以，要给自己充足的信心，和战胜困难的勇气，绝不气馁和妥协，不能向困难低头，没有过不去的火焰山，如果心理负担过重，不但与事无补，反而会造成更大的精神压力，甚至会影响身体 健康 和患上心理疾病。
二、心理负担过重，要积极主动的减轻，要面对现实，找出生活难过的具体原因，并用相应的解决办法，还要立即着手去做，困难克服了，心里的压力减少了，心理负担也就自然没有了。
三、生活难过，心理负担太重，除了自己设法解决外，还可以找家人，亲人或知心朋友帮助，因为来自他们的帮助，往往能够起到很大的作用，倾诉，交流探讨，一起想办法解决具体困难，从而能够实实在在地减轻心理上的负担的。
妥否，欢迎评论，敬请关注！
最近我也很难过，遇到一件让我没办法解决的矛盾问题，特别的无奈，心里负担也变的很重，本来生活一切正常，也是我想要的平平淡淡，但是却总有人想要来激怒我，挑衅我，最后我控制不住了一场脾气。
因为是自己的亲人，真的是有苦说不出，那种感觉就像是吃了一苍蝇一样的如梗在喉，我妈跟我说，她要的就是这个效果，所以她一而再而而三的得寸进尺，我爸告诉我不要理会她，而我弟则完全无视自己的姐姐受了自己媳妇的气，好像这件事情和他没有任何关系一样，我就成了那个受气包，我的爸妈无条件的选择站在儿子的立场上，为他分辨，而无视我所受的委屈，我真的很难受，从小到大我从来没有这么无奈过，因为我不能反抗我的父母，不想让自己的弟弟太为难，又不想被一个外人如此得欺负，我陷入了苦恼的焦虑中。
似乎大家都忘记了，需要面对她的人是我，他们不需要忍受她的嚣张跋扈，得意忘形，而我为了不想爸妈辛苦，主动帮她带孩子，接孩子，每天需要面对她那副嘴脸，我该怎么办，反驳她就意味着要撕破脸皮，既然早晚也要撕破脸皮的，我干嘛还要继续忍受她呢？
我用爱来对待孩子，对待家人，而这一切只变成别人用来 情感 我的手段，而家人对我弟弟和弟媳的纵容，让我觉得很无力，很难过，心里负担变的越来越重，想要反抗，就必须舍弃一些挂念，但是我不管，我爸妈会管，难道让我眼睁睁的看着爸妈这么大的年纪了，还如此辛苦吗？我真心的迷惑了，我到底该怎么做，我不想屈从，可是面对如此不懂事的弟弟，爸妈选择了沉默，我又能怎么样呢？
大概为了让爸妈开心我只能继续牺牲下去，怎么办，就是该忍的时候忍，不该忍的时候不要忍，善良也是有底线的，自己调整自己的心态吧，没有人可以帮的了你，只有自己想明白，理通顺，自己接受了，理解了，捋顺了，自己就开心了，什么苦，什么难都会过去，主要不要为难自己，心里负担那么重又怎么样，只是自己给自己找烦恼而已，想开一点吧，就像我一样，没有什么更好的办法，多反思，学会消化，懂得面对和接受，保持好的心态，看淡一点，人就没有那么累了，想开一点，人就不会那么苦了。有些事不值得生气，有些人不值得动气，自己开心比什么都重要。
萱语心陈。
每个人都有压力，其中有来自生活的有来自工作的，每个人发泄压力的方法不同因人而异，我有几点方法可以参考一下
第一，跟家人或朋友闺蜜聊聊天，把自己心烦的事情讲出来，通过此种方法可以寻求帮助，得不到帮助的话最起码可以宣泄一下缓解压力。
第二，转移注意力因为某件事情让你感到压力大就不要想了，去做一下别的事比如看看书、听听音乐、看看电视总之去做一些你喜欢的事。
第三，人生短短几十年从从而过，能开心过为什么自寻烦恼呢?也许你现在的烦恼再过几年就会成为自己的笑料。
希望我的回答对你有所帮助。我是横山胖哥感谢你的关注。
压力从何而来？
关于心理压力，这可能来源于很多渠道，例如：有形的压力、无形的压力、 社会 性压力、内源性压力等等，也就是说，压力来源于个体和环境两个方面产生的。简单来说，压力是当一个人的能力、心理适应能力无法适应环境或者自身带来的要求时所产生的不适应症，主要体现在情绪方面。
所以，想要解决压力的问题，需要解决两个方面的问题：1、压力源来自何处？2、自身心理建设的问题。3、合理的宣泄的方法。
怎样开始压力的分析解决之路
对于大多数心理 健康 的人来说，这三个步骤都会较好的解决心理压力。
一 、宣泄压力
适度的压力会增强人的行动力、专注度，超过适度，人们便会出现负面情绪或是逃避的行为，这些问题都会造会泛化，影响生活和工作的方方面面。所以，学习以退为进是很重要的，也就是说，选择合适的宣泄渠道。
暂时脱离压力环境，去郊区游玩；适合自己的运动方式；适度的宣泄；或者其他适合自己的发泄方式，但是最好不选择不利于自身的身体 健康 的，否则会带来更大的情绪损伤。
二、 分析压力源
这是直面压力的一个过程，很多人会逃避，但随之带来的可能就是更严重的自我批判，更大的心理压力。所以，根据实际情况，分析压力源是十分重要的。
这个过程可以用写日记的形式，不需要文笔，只需要将自己最真实的感受写下来然后进行客观分析，这个客观分析很重要，因为压力不仅仅只是外部环境的，也需要思考自身的问题所在。
三、 自身心理建设
更好的压力适应性来源于个体能力的上限、性格特征以及后期的心理建设，而认知方面决定了我们的思维导向，简单来说，有一些事情，你怎么想它就会给你多大的压力。
这可能是一个长期的过程，在长期对自己和外界因素分析的过程中发现那些不合理的认知；例如：被领导批评或者某件事情做失败了，那么，有些人就会将很多问题都归结于外界因素，所以就造成了压力都是客观因素而非主观因素的无力感。
实际上，对于大多数的压力，我们需要让自己意识到自己是能够解决的，这个解决并不一定是能够解决，在客观分析的情况下，它还有放弃或者求助的选项，这些就是客观的分析，也是建设过程。
希望可以帮到你。
不论什么人都会存在“家家有本难念的经”之“难”，所以，我认为生活难过，应属一般状态中的常态，（并非是坐着说话不腰疼）但让这种“难”，成为了思想的包袱，心里的负担，就不正常了。原因，就在于任何思想或心里包袱与负担，都是一种不可取的精神状态，被这种包袱与负担长期困扰不能自拔，则极有可能毁掉人们对生活的信心，所以不能不予以重视。
该如何活，还是应该先理清“难点”与造成“难”的深层原因。然后方能有的放矢，对症下药，争取摆脱困局。
对大部分普通民众而言，一般之“难”，往往在两个方面：
一是难在经济方面；
经济方面之“难”基本属于生活较为贫困群体，由于原本家庭经济就较为困难，再遇上“屋漏偏逢连夜雨”等突发，使其无力承受。对于这种“难”，我觉着，与其自己默默承受，给自己思想与心里带来巨大压力，还不如自己积极谋求走出“厄运”，1、大胆地向 社会 资助部门求助，2、现在网络媒介非常迅捷，只要实事求是，也可以利用媒介，将自己的“难”公告 社会 ，靠 社会 爱心，融化冻结在心头的冰霜，通过大家之手，帮其卸掉太重的负担。
二是难在 情感 问题方面。
情感 之“难”，可以说是世界上最为复杂之难， 社会 爱心是无能为力的，“解绳还须系绳人”，只能靠当事人或当事方自己去克服或解决。只要能秉承相互负责的公正态度，不去纠结于曾经的对错，不被各种私利所困，更不可被死要面子所绊，放眼长处，坦荡面对，其实也是可以得到解决的。“态度决定结果”，只要抱着解决问题的态度，就没有解决不了的问题。也唯有理性的解决掉问题，才能使自己得到解放。
但无论有什么“难”，都不能失去生活的信心，更不能失去生活的追求与目标，只有骨气勇气，不放弃追求，就一定会摆脱种种缠绕前行步伐之“难”，赢得属于自己的阳光。
最近开始了TED英语的学习。除了学习英语还能欣赏到各领域牛人的美文分享，一举两得。
昨天的演讲者分享的是道德经里水的哲学。演讲者一开始对自己现状的描述一下子就吸引了我：
演讲者在日复一日忙碌的生活中，虽然觉得自己很投入，很忙碌，有时还会觉得自己很有效率，可一天结束后，总觉得缺了点什么。而且时常倍感压力和焦虑，甚至陷入了困境。周围的世界快速运转，却不知道该如何应对。
这段描述和很多人包括我自己，对现状的感觉很类似：
- 缺的痛苦：缺爱，缺钱，缺认知，开始读书，但不知道读什么书，读了又不知道怎么消化，懂了道理又不行动，不知道想干什么，适合干什么，干了又三心二意，不能坚持。
-乱的焦虑：那么多书，信息，事情，商品，机会，诱惑…..扑面而来，缺的痛苦没解决，又添了很多焦虑。
-杂乱无章，陷入死循环：做了又理不清，不做又焦虑，生怕落后，越焦虑越难以行动，有心无力使不上劲。瞎忙。
如何才能跟上不断变化的世界的步伐，怎样才能在快节奏的生活中找到满足感？演讲者从一本薄得只有81页的2600多年前的中国经典《道德经》的水之道中找到了答案。
水为石头所阻，它会绕过石头。它不会沮丧，不会愤怒，不会被激怒。实际上，它不会有任何情绪。
人总是居功自傲，自私自利，而谦逊使我们脚踏实地，活在当下，与人为善，取人之长，补己之短。
人总是争名夺利，强人所难，也勉强自己。而内心平和，专注能所及，做真实的自己，从追求成功变为追求和谐，能让我们收获更大的满足感。
人还总是紧锁心门，麻木不仁，或用执念限制自己。如果能像水一样，放下执念，迈步向前，敞开心扉，更新自我，由此将引发积极的连锁反应。
获得幸福,是所有人的生活目标, 这让我们殊途同归
怨天尤人，除了让你情况更糟外，没有任何好处。因为无论发生了什么，我们都可以选择快乐。这不是鸡汤，而是幸福的科学。我们来看看哈佛大学心理学家丹·吉尔伯特（Dan Gilbert）的科研成果。
丹·吉尔伯特（Dan Gilbert），哈佛大学心理学家，幸福专家，《撞上幸福》一书的作者。
人们常常认为：“如果我们没有得到想要的东西，我们将会很痛苦”。这是我们不快乐的原因，吉尔伯特对此提出了挑战，他认为即使事情没有按我们所期望的方向发展，我们的“心理免疫系统”也使我们感到真正的幸福。无论发生了什么，我们都可以选择快乐。
在2004年TED大会上，吉尔伯特与观众分享了他的一些研究心得。
在人类两百万年的进化过程中， 大脑脑容量从我们祖先能人的1.25磅， 增大了近三倍成了现在的3磅。 当我们的脑量扩大三倍的时候， 大脑不仅仅在体积上有了改变， 它在结构上也发生了变化。
我们大脑变大的最大原因是因为它有了新的一部分，叫做额叶，其中尤为重要的是“前额叶皮质”（“prefrontal cortex” ）。
是什么让前额叶外皮成 人脑中如此重要的一部分？
脑前额叶外皮有很多功能， 其中最重要的是它拥有一种「创造模拟经验的功能」，飞行员利用在飞行模拟器中的训练来防止在真实飞行中产生失误。 人类有惊人的适应性， 他们可以在大脑中体验未曾真实经历的东西。这一特征跟直立行走、语言一样，是人类所特有的进化的伟大产物。
我们大家都能做这些。 比如哈根达斯没有肝和洋葱口味的冰激淋，并不是因为他们试做了一下， 尝了尝，而后表示恶心，而是因为你坐在椅子上就可以想象肝和洋葱的口味的冰激淋是怎样恶心了。
吉尔伯特邀请我们做一个简短的实验，试想一下，给你两个选择：第一个是未来赢了价值3.14亿美元的**，第二种是发生而截瘫，你会选择哪个？
想必大家会毫不犹豫的选择“中**”，没有谁会喜欢“截瘫”。
尽管我们不一定有那样的切身体验，但是我们的大脑可以把那样的场景模拟出来。
而一年之后呢，是**中奖的人还是意外致残的人活得更快乐？正如之前的选择一样，也许你会觉得这还用问吗，当然是“中**”的那个组了。
然后真实的数据给了不一样的答案，事实是，在失去双腿一年之后，和在赢了**一年之后，两者的快乐程度几乎相同，这样的结果是不是让人难以置信？
在吉尔伯特的实验室所做的研究， 还有全国的经济学家和心理学家所做的研究都显示了一种让人吃惊的东西，他们把它称为“影响偏差”（“impact bias”）。
“影响偏差”（“impact bias”）：这是指人脑的模拟功能有犯错误的倾向，模拟器会夸大事物的不同结果，而这些结果实际上未必有多么的不同。
现场研究和实验室研究都显示：选举的输赢，伴侣的得失， 提升与否，考试成败等等， 对我们的影响及影响的时间长短都比人们想象的少。 事实上，最新的研究几乎让我吉尔伯特都迷惑了。 最新的研究显示，发生在三个月以前的重大的创伤， 除了少数个别例子，对你今日的快乐几乎没有影响。 这是为什么呢？
吉尔伯特说，因为快乐是可以人工合成的（hiness can be synthesized），这也就是说我们可以人为制造快乐。
英国哲学家托马斯·布朗在1642年写到：
我是世界上最快乐的人。
我可以将贫穷变为富有，将逆境变为顺境。
我比阿奇里斯（Achilles）更无懈可击，我用不着的眷顾。
是什么力量让他如此强大？ 但其实，这种强大的力量是我们每个人都有的。
人类具有一种「心理免疫系统」（psychological immune system），这是一种通常不为自我所知觉的认知系统，这个系统可以帮助人们改变人们对世界的认识， 进而让人们感到自己的生活美好。
像托马斯爵士一样，你也具有这样的能力。而与托马斯爵士不同的是，你可能还没有意识到你有这种能力。
我们每一个人都可以自己制造快乐，尽管我们一直以为快乐是一种需要苦苦追寻的东西。
接着吉尔伯特给我们分享了几个关于人工合成快乐的真实例子：
吉姆·莱特（Jim Wright)：“我现在在心理上，经济上，感情上和精神上各方面都比以前好。” 第一位是吉姆·莱特（Jim Wright)。 他是美国众议院。 因为一个名叫牛特·金瑞奇（Newt Gingrich）的年轻共和党党员发现了他的一桩黑幕交易， 莱特被迫辞职。 这个在美国最有权的民主党党员失去了一切，他失去了金钱，权利。
这么多年后，他是怎么看待这些的？ “我现在在心理上，经济上，感情上和精神上等各方面都比以前好。”
莫里斯·比克汉（Moreese Bickham)：“我没有一分钟后悔过。” “这个经历太荣耀了。”我们可能从来没有听说过莫里斯·比克汉（Moreese Bickham)。 莫里斯·比克汉出狱后说了这样的话。 他七十八岁了，因为一项错误的判决在路易斯安那监狱坐了三十七年牢。 他最终在七十八岁时通过了DNA测验确认无罪才被释放。
他是这样描绘他的这些经历的呢？ “我从来没有一分钟后悔。这个经历太荣耀了。”
荣耀！这个人不是在说： “监狱里有些人还是不错的。那里还有一个健身房。” 他说的是“荣耀！” 我们通常专门用这个词语来形容跟宗教相关的经历。
比特·（Pete Best)：“我相信事情向最好的方向发展。” 你们也许会认出年轻的比特·（Pete Best), 他是甲壳虫乐队早期的一位鼓手。 他们借故丢下了他， 让林格(Ringo)入伙。
1994年比特·接受访的时候， -是的，他还是一名鼓手；是的，他还是一名音乐家 -- 他说到：“要是留在甲壳虫乐队，我不会这么快。”
以上这些例子无一例外的告诉我们“快乐是可以合成的”，无论发生了什么，我们都可以选择快乐。
我们笑是因为我们相信合成的快乐的质量比不上天然的快乐。 什么是天然的快乐和人工合成的快乐？ 天然的快乐是得到我们渴求的东西。
人工合成的快乐则是在得不到我们渴求的东西时，自己制造出来的东西。
现在这个社会坚信人工合成的快乐是次品。 为什么人们有这样的观点？ 那很简单。 如果我们都相信得到或得不到自己想要的东西都能一样快乐， 那我们都不再需要购物，消费了。
试想一下，要是光顾商场的都是一些天天坐禅念道的和尚，那么这商场岂不是要关门啦，因为和尚通常没什么物质需求呀！
然后吉尔伯特以科学家的身份，并带着科学研究数据告诉我们：人工合成的快乐是真实而持久的，它和那种因为得到我们渴求的东西而感受到的快乐是一样的。
“自由选择”的实验
自由选择是50年前做的实验。它很简单，你有6件物品，你让受试者把这6件物品按照他们的喜爱程度排序。
在这个实验中他们用6幅莫奈的画，每个人都把画按照他们最喜欢的到最不喜欢的排列。
接着他们对被试者说： “我们正好有一些多余的画，我们将把画作为奖品给你，我们正好有三号和四号画。” 这个选择有点困难， 因为受试者对两幅画的喜爱程度相当。 很自然，人们都倾向于选择三号，因为他们更喜欢三号。
过了一段时间之后 - 这可能是15分钟，也可能是15天。 对同样的画， 我们叫受试者对同样的画再一次排序。 “告诉我们你现在有多喜欢这些画了？”
结果怎样？排在三号的那幅，也就是上次送给被试者的那幅画，被排在了第二位，而当初排在第四位的那幅画却被排在了第五的位置。言外之意： “我有的这张比我预想的还要好。 我得不到的那张，其实不怎么样。”
快乐被人工合成了。 我们反复进行了同样的实验，结果都是一样，快乐被合成了，这就是人工合成的快乐。
为了近一步说明人工合成是真实而持久的，吉尔伯特还找了一群患有健忘症者的住院病人参与“自由选择”的实验，他们由于饮酒过度而造成多发神经炎精神症，这让他们不再记得住新发生的事情，连刚刚发生15分钟的事情都记不住，可参考《记忆碎片》里面的主角的症状。
为什么特别选择健忘症患者作为新的“自由选择”的被试者呢？这是因为他们不会记得第一次选择的结果，也就是并不知道自己拥有了哪幅画。但是，如果第一次他们也选择了三号莫奈的画，第二次排序时也会跟正常人一样给三号更靠前的排序，测试结果跟正常人的一样。
“我有的比我想的还好。我没拥有的， 其实并不怎么样。” 健忘症病人也做了同样的事。
实验结果充分说明了人工合成的快乐是真实而持久的，它和那种因为得到我们渴求的东西而感受到的快乐是一样的这个观点。
我们大家都有这个心理免疫系统， 和人工合成快乐的能力。 但是我们中的一些人比另外一些人对这样的窍门掌握的更好。 同时，人们的心理免疫系统在某些特定环境下能比在其他情况下运行的更有效。
自由， 决断力和改变决定的能力是帮助我们获得天然快乐的朋友。它能让你从各种可能情况中选择你最喜欢的那种。 但是自由选择决断力和改变决定的能力-是人工合成快乐的敌人。
这是为什么呢？心理免疫系统在我们没有其他选择时最有效。可逆转的选择不利于人工合成的快乐。
这就是约会和婚姻的区别。你出去和一个男人约会， 他扣扣鼻孔，你就不会跟他在约会了，因为你还有很多其他选择。 但如果你们结婚了，他扣扣鼻孔，嗯， 你会想，他有金子一般的心，“一会请不要碰我的蛋糕”。 你会自我开导，满于现状。
如果人们了解自己， 知道有这个心理免疫系统，他们可能避免做一些很错误的决定。
现代资本主义之父，亚当·斯密(Adam Smith)在他的《道德情操论》里面写到：
人生中的悲剧与无序之源，似乎皆来源于人们过高地评估某种时局。诚然，某些时局确实更值得人们追求，但是，不管这种追求有多大的合理性，我们都不可因这种痴情的追求而打破谨慎、公正的法则，亦不可破坏我们未来的心境。因为如我们真的那么做，我们必有一天会忆及当日的愚味，或者是因自己曾经的偏私而感到后悔。
用另一句话说：没错，生活中确实存在某些事物比别的事物更有价值， 我们确实应该追求价值更高的东西。 但是，如我们过分看重不同选择之间的差异， 因而拼命的追求我们想要的东西时， 我们就可能面临危险。当我们的追求不是无节制的时候，我们可以生活的快乐。当我们的追求不受节制的时候，我们会生活得很痛苦，甚至会去欺诈，偷窃，伤害他人， 更甚至是牺牲真正有价值的东西。
当我们被畏惧受控制时，我们会行事谨慎、三思而后行。当我们的畏惧失去节制并无限膨胀的时候，我们会变得鲁莽大意，或者胆小如鼠。
最后吉尔伯特用一句话来概括我们从这些数据中学到的东西：
我们每个人的期望与担忧在一定程度上都被夸大了， 通过选择感受，我们自己可以生产出我们所不懈追求的那样东西。
获得幸福,是所有人的生活目标, 这让我们殊途同归，
关注「小翊妈妈幸福课」，一起学习幸福力
How healthy living? nearly killed me
你觉得自己的生活方式健康吗？
关于健康，很多人都有着各自不同的看法，觉得从饮食、生活、运动、心态等各个方面都能对健康产生着一定的影响，这次带来演讲的是一位在生活中做到极度自律的一位演讲者--Jacobs的心声。
Jacobs在过去十年里一直生活在悲伤和羞辱当中,所以他期待着改变，来实现自我的提高，他特别想让自己不同，于是他从三个方面开始了他的自我蜕变，希望有朝一日可以成为一个积极乐观健康生活的人。
首先，从心智开始，为了让自己聪明点儿，他开始阅读了一些书籍，甚至决定花一年的时间通读《大英百科全书》。他承认整个过程很痛苦,但也很吸引人。尽管这些书籍给他带来了一些知识，但是有时候也会影响到他的社交，自律很棒，但有时候，本就没有我们最初想的那么简单。
后来，他转到了精神层面，然后就是开始研究其他民族的文化，他通过将自己完全融入到该环境中去了解《圣经》和犹太文化。通过对文化的研究，他开始进一步的去寻找自己的信仰。
最后他又转向了健康，希望改变自己的身体状态，以达到最健康的状态，并希望成为世界上最健康的人，他听取了许多专家和医疗顾问的意见,并严格遵守他们提出的所有必需做的事情。并开始从膳食、锻炼、冥想、养宠物、还有一些健康的方式上，都开始了一系列的改变。
总体来看,这是一次成功的尝试,因为他的许多身体指标都回归正常，体型体重也有了明显的变化。但是，他觉得太过健康的生活反而是不健康。
之所以产生这样的想法，是因为Jacobs在这个过程中收获了一些不同的体悟。
首先,他的生活变得更安静了,这是他之前没有料想到的。第二，他明白快乐对于身体健康是非常重要的。所以,他呼吁大家不要盲目要求健康,因为盲目追求健康,容易物极必反。
Jacobs的生活方式慢慢的改变了它的整体状况，尽管它看起来特别的状态俱佳，但是通过这些改变，却让他领悟到一个道理，什么事情都得有度，追求到了极致就到了索然无味的状态，味同嚼蜡。
我曾经听说有一个女孩儿，她特别注重别人的看法，有时候朋友会开玩笑的说她很胖，她便会不停的审视镜子里的自己，慢慢的自信心开始发生了偏差，她想着要减肥并通过节食来慢慢的使自己形象俱佳，但是最后发展为一种畸形的减重方式，最后竟然得了厌食症，整个人的状态一步步得变差，因为在意，所以最后剑走偏锋，搭上自己的身体。
因此追求健康的减肥方式有助于我们不断的自我突破，自我改变，美丽虽好，但是有度才妙。有些人为了节省时间而牺牲健康，有些人为了金钱而亏待自己的胃，要知道，人所做的所有行为都是不可逆的，我们最好且行且珍惜。
既然如此，回过头来，最后想问你一个问题，你觉得什么样的生活方式才算健康呢，你愿意又为此付出怎样的代价呢？
生命之路道阻且长，不管何时，请坚守住自己的内心，风随心动。
最近看到《关于写作：一只鸟接着一只鸟》的作者安.拉莫特在TED的演讲，题目为《12个最宝贵的人生经验》。她希望她确信的这些能给不知所措或陷入困境的人，提供一些基本指引。
一、所有真相都是有对立面的。生命是精美绝伦的无价之宝，同时从另一方面看，它又是完全相反的。人生如此艰辛，以至于有时候我们怀疑，自己是不是被耍了。生命同时充满了令人心碎的甜蜜和美丽，令人绝望的贫困以及洪水、婴儿、粉刺和莫扎特，全都缠绕在一起。我不认为这是个理想的体系。
二、如果你把插头拔掉几分钟，几乎所有事情都能恢复运转。
三、几乎不存在外在的力量，可以长久的帮助你自己，除非你在等器官移植。你无法买到或获取心灵的安宁。但这是一项自身的工作，我们无法为世上最爱的人去安排一份宁静或持续的改善，他们必须找到自己的路和自己的答案。你不能再孩子成为英雄的征程中替他们挡风遮雨。你必须给他们自由，不这么做就是不尊重他们。
这就牵出了第四条。
四、每个人都是糟糕的、破碎的、依赖的、胆小的，甚至有的人同时拥有这些负面情绪，要相信他们其实和你差不多，所以不要拿自己的内在与别人的外表比较，这只会让你感到雪上加霜。
当修复、挽救、和拯救都变成徒劳，积极的自我保护就是量子，这种力量被你激发后飘散在空气中，就像新鲜空气一样，这是给世界的一份大礼。当人们回应说，“好吧，她是不是太自我了？”只要像蒙娜丽莎一样微微一笑，然后给彼此都倒杯好茶就好。能包容一个人的憨傻、自我中心、暴躁、讨厌，是家。
五、可可含量75%的巧克力不可以称作是食物。
六、写作。你认识的每一个作家，初稿写得都很糟糕，但他们会坚持钉坐在椅子上，这就是生活的秘密。这也许就是你们之间的主要区别。
所以写作最重要的两点：一只鸟一只鸟的写和惨不忍睹的初稿。如果你不知道从哪开始，记得那些发生在你身上的事，它们每件都属于你，你就直接说出来。
七、你必须从出版发行和短暂创造出的成就中恢复过来。这些名利杀死迷失其中的人，它们会以你无法想象的方式伤害你、改变你。我所认识的最堕落和邪恶的人是一些出版过超级畅销书的男作家。
八、家庭。无论家人有多么珍贵和精彩，家庭生活都是难、难、难。参见第一条。
九、食物。试着做得更好一些。
十、恩泽。恩泽的神秘之处在于，上帝爱每一个人，是恩泽改变了我们，治愈了我们，它也治愈了我们的世界。想要受到恩泽，就说“救命”，然后系好安全带，恩泽会在你需要的时候出现。记住，恩泽总是与我们相伴。
十一、上帝就是善良。他真的不那么可怕。走出去，抬头看看，这是生活的秘密。
十二、死亡。死亡和出生一样神圣。
这是安.拉莫特60岁时写下的人生经验，值得我记下来慢慢感受。她的演讲很幽默，喜欢的同学可以找观看。
写在前面的话：
旅行其实就是逃避日常生活的绝望。
我们每天重复的生活，年复一年地重复下去，是很容易让人绝望的；
为了避免绝望，我们有必要每年出去旅行一两次，
看看异乡人是怎么生活的，看到不同的环境，
听到另一种语言，
吃到另一种不同的食物，
视觉、听觉和味觉都能得到新鲜的体验，这种感官上的刺激能重新唤起我们生活的热情。
---丹麦哲学家克尔凯郭尔
1
我们不断被强调：脱离舒适圈才能成长。
可是如果从舒适圈直接去做一些疯狂的事情，那感受一定是及其不适，甚至惊恐的。很多人都是出于恐惧才困在舒适圈里止步不前。
旅行的意义就是可以在可控的范围内，稍微向外走一点，探索一下，冒个险，来提升自己的勇气和自信。
比如在海岛的旅行，一般都会有浮潜这个项目，从开始的恐惧到渐渐地适应，最终彻底没有障碍了，跳海也跳了，绑着铅块沉到海底也不在话下。这并不是我有多勇敢，而是通过一次次试验，对自己的身体和设备有了掌控感和信任，这个浮潜的舒适圈就扩大了。
在生活中很多时候冒险是很恐怖的，因为一旦风险发生，我们有时会需要承担很难很重的后果。
旅行的好处在于你知道你还会回到生活里。 在旅途中冒过的险都只是旅途中的一个片段，它是可控的。但这个过程可以锻炼我们的冒险神经，让它强壮一点，再强壮一点，来帮助我们更好地面对生活里的种种冒险。
有一次长途自驾途中发现车的声音不对，下车检查后发现有个轮胎扎破了，已经瘪到没气。那时已经有些晚了，我们去了好几个地方都不能修，说需要换新的，但是都没有这种规格轮胎卖；我当时心里有个声音，今天好像有点别扭啊。
之后马上觉察到自己的念头，就放掉它，心想看看接下来会发生什么。
我们辗转几个地方后到了当地的下班时间，我们已经放弃决定先回酒店明天再修。
回去的路上遇到一个加油站，我说拐进去碰碰运气吧。那里的工人看过后，也说没法修，但是可以换！500 元一个新轮胎，那时只要有的换我们已经不在意价格了，马上要求换。
结果那人进去了半天，出来说没有找到存货的这个型号的轮胎……但是！找到一个二手轮胎，150?元，问我们介意吗？我们当然不介意，而且求之不得！于是那人手脚麻利地帮忙换上了。原来生命让我们兜兜转转，就是想让我们用 150元办了 500元也没能办成的事儿！ 果然一切都是最好的安排。
旅行中就是会遇到种种意外，开错路啊，千里迢迢奔着一个餐厅过去结果发现人家放啊等等。
旅行的意义在于它专治追求完美的毛病，越追求完美越痛苦，越臣服于旅行中的种种，生命会回馈给我们更多的惊喜。
2
法国人文主义作家米歇尔·蒙田患有肾结石，这在当时是很严重的疾病，没什么好的治疗方法。那时候都说泡温泉可以治肾结石，而瑞士、意大利的温泉据说效果很不错。于是蒙田47岁出门远行，去瑞士和意大利旅行，整个行程持续了17个月。
他年少时就对这个世界有充足的好奇，想看看建筑、喷泉、古战场和恺撒曾经驻足的地方，他想看看别人是怎么生活的，也借助旅行来了解古代的英雄是怎么生活的，这样可以从狭窄的个人经验中跳脱出来，让自己的头脑更加聪慧。
蒙田在旅行中不会起早贪黑地赶路，他总是从容地吃好早餐再上路，吃当地特色的食物，也尽可能和异乡人打交道，他在罗马拜会了教皇，也在拜访了一位非常有名的。
他说，旅行应该是平常每日生活乐趣的延续，旅行应该像在天堂中打滚一样，不用制定特别详细的规划，只要路线不重复，每天能看到新鲜事物就好。
3
当然，你还有其他选择来实现生活的平衡。
奈吉尔·马什（Nigel Marsh）是一位作家。
他曾经做过一家知名广告公司的澳大利亚分部负责人。但是，尽管事业有成，他却感到压力重重，身体超重，处理不好自己的婚姻，以及跟四个孩子的关系。
用他的话说就是，“吃的太多，喝得太多，工作太努力，忽视了家庭”。
直到有一天，他决定做出改变，辞掉工作，专注跟自己的妻子和孩子相处一年。他把自己的经历写成了一本书《失业的四十岁胖子》（Fat, Forty and Fired）。
马什做过一个TED演讲，非常受欢迎，主题就是“如何实现工作与生活的平衡”。他在演讲中分享了自己在这个问题上的心得。
当然，他的建议不是辞职不工作。不工作不是办法，尤其是在你没钱的情况下。
应该做的是，首先，认清自己的真实境况。他的观点是，某些职业选择，从根本上讲，就和每天跟家庭亲密相处这个生活方式水火不容。无论是弹性工作时间、周五穿休闲装上班、还是育儿，都解决不了这个问题。马什说：“现实社会中的情况是，成千上万的人在无声的绝望中煎熬。他们夜以继日从事自己痛恨的职业，目的只是为了购买无用的商品，以博得他人的羡慕。”
其次，面对现实，和公司不会帮你解决这个问题。马什说，所有公司在本质上，都想尽可能多榨取员工的价值，同时尽量多逃避责任。这是公司的基因。对于个人而言，如果你认为工作和生活的平衡很重要，那么，就应该承担起掌控和规划自己生活的重任。“如果你不规划自己的生活，别人就会为你规划。我们得自己担起责任，去设定并强化生活中的各种界限。”
第三，考虑好要以什么样的时间单位来衡量自己试图实现的平衡。如果以一天为单位，绝大部分人都没有办法做到生活和工作平衡，同时照顾好家庭和办公室。因此，要把时间单位拉长来做到平衡。但是，也不能拉长到一生，把家庭时间全部留到退休之后。
第四，小事并非无关紧要，重视不起眼的努力。实现工作和生活的平衡，不意味着要大张旗鼓颠覆自己的生活，而是在适当的地方做一些小小的努力，改善自己的人际关系和生活质量。比如，不一定要用一整天陪孩子去迪士尼乐园，而是陪他在家附近的公园散步荡秋千。
4
张德芬在《遇见未知的自己》里写过，每个人的真我都是爱，喜悦，和平。
在没有压力的情况下，人的真我就会呈现出来。这些我们每个人都有，只是被快节奏的生活，压力，和身份层层包裹起来了而已。
而在旅行的过程中，就是剥掉这一层层的壳，脱去身份，角色，面具，在一个没有人认识你的地方，放心做自己，而在这个时候，喜悦，平静会自然而然地流淌出来。
旅途中，可能会被一棵独木成林的苍天大树震撼到，被手触摸到树干时感受到的灵性所疗愈；
有时也可能被历史的一段记忆所驻足。
旅行的意义就是换个全新的环境，在自然而然的好奇心的驱使下，跟世界，自然，历史，有更多的连接，同时向内跟自己有更多的连接。?
所谓万物皆有灵，当我们向内和向外充分的连接，身体里的每一个细胞都会打开，接受并欢迎着旅途和生命带给我们的灵性和能量。
过去的10年时间，我一直处于悲伤和羞辱中，期待着有一个好的理由改变自己，这个理由就是自我提高。于是我从三方面开始做起，首先从心智开始，我决定试着让自己聪明点，比如阅读大英百科全书，从头到尾通读，更确切的说是从第一个词“a-ak”读到最后一个词“Zywiec”。现在已经没什么太大印象了，这是不可思议的一年，整个过程很吸引人，有时也很痛苦，尤其对我身边的人来说更是如此。每当我在谈话时加入一些在大英百科全书中读到的与谈话无关的事实时，我妻子就会罚我一美元，所以说这也有不好的一面， But after that， I decided to work on the spirit. As I mentioned last year， I grew up with no religion at all. I'm Jewish， but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian. (Laughter) Not really. But I decided to learn about the Bible and my heritage by actually diving in and trying to live it and immerse myself in it. So I decided to follow all the rules of the Bible. And from the Ten Commandments to growing my beard -- because Leviticus says you cannot she. So this is what I looked like by the end. Thank you for that reaction. (Laughter) I look a little like Moses， or Ted Kaczynski. I got both of them. So there was the topiary there. And there's the sheep. 但这之后，我决定在精神层面上做些文章，就像我去年提到的那样，我从小就没有宗教信仰，我是犹太人，像美式Olive Garden餐厅里做的意大利餐那样，我不像传统的犹太人。（笑声） 真的不像，但是我决定去了解一下圣经和犹太传统文化，通过真正进入到其中，让自己完全融入到那个环境中去。所以我决定遵循圣经的所有条例，从十戒，到蓄起胡须--，因为《利未记》要求人们不许剔除胡须，所以这就是我最后的样子，谢谢你们对此的反应。（笑声） 我看起来有点像摩西，或是泰德·卡钦斯基，都挺像的，这张修剪了一下，这就是那只羊。 Now the final part of the trilogy was I wanted to focus on the body and try to be the healthiest person I could be， the healthiest person alive. So that's what I've been doing the last couple of years. And I just finished a couple of months ago. And I he to say， thank God. Because living so healthily was killing me. (Laughter) It was so overwhelming， because the amount of things you he to do， it's just mind-boggling. I was listening to all the experts and talking to sort of a board of medical advisers. And they were telling me all the things I had to do. I had to eat right， exercise， meditate， pet dogs， because that lowers the blood pressure. I wrote the book on a treadmill， and it took me about a thousand miles to write the book. I had to put on sunscreen. This was no small feat， because if you listen to dermatologists， they say that you should he a shot glass full of sunscreen. And you he to rely it every two to four hours. So I think half of my book advance went into sunscreen. I was like a glazed doughnut for most of the year. There was the washing of hands. I had to do that properly. And my immunologist told me that I should also wipe down all of the remote controls and iPhones in my house， because those are just orgies of germs. So that took a lot of time. 最后一步是，我希望注重自己的身体，尽可能达到最健康的状态，成为世上最健康的人，所以过去几年内我做了刚才提到的那些事情，我几个月前才刚刚停下来。我必须要说，谢天谢地终于结束了，因为那种健康的生活方式快要害死我了。（笑声） 太让人受不了了，因为有许多你不得不做的事情，数量多的让人难以置信，我听取了所有专家的意见，和许多医疗顾问交流，他们告诉我，所有必需做的事情，我必须正确膳食，锻炼，冥想，养宠物，因为那样可以降低血压。我在跑步机上写书，为了这本书，我跑了，近1000公里，我必须涂防晒霜，这可是个大工程，因为如果你严格遵医嘱的话，皮肤专家会告诉你，你要准备满满一玻璃杯的防晒霜，同时，必须每2-4个小时再涂一次，所以我觉得我的书的前一半都是，关于防晒霜的，我一年中大部分时间就像个，光滑的甜甜圈。关于洗手方面，必须洗的正确，免疫学家告诉我，我必须仔细擦拭，家里所有的遥控器和iPhone，因为它们滋生大量的细菌，这件事花费了我大量时间， I also tried to be the safest person I could be， because that's a part of health. I was inspired by the Danish Safety Council. They started a public campaign that says， “A walking helmet is a good helmet.” So they believe you should not just wear helmets for biking， but also for walking around. And you can see there they're shopping with their helmets. (Laughter) Well yeah， I tried that. Now it's a little extreme， I admit. But if you think about this， this is actually -- the “Freakonomics” authors wrote about this -- that more people die on a per mile basis from drunk walking than from drunk driving. So something to think about tonight if you've had a couple. 我还尽我所能做个最安全的人，因为这也是健康的一部分。我受到，丹麦安全委员会的启发，他们发起一个公益活动，口号是：“步行专用头盔是个好头盔”，他们认为不仅仅要在骑单车的时候戴头盔，走路的时候同样需要。如你所见，他们连购物都带着头盔。（笑声） 恩，我也尝试了，我承认这看来有些极端，但是如果你想一下，这实际上是因为--《魔鬼经济学》的作者写到过--，以一英里为基准，死于酒后步行的人，多过，死于酒后驾驶的人。如果你已经结婚了，你应该思考一下这个问题。 So I finished， and it was a success in a sense. All of the markers went in the right direction. My cholesterol went down， I lost weight， my wife stopped telling me that I looked pregnant. So that was nice. And it was successful overall. But I also learned that I was too healthy， and that was unhealthy. I was so focused on doing all these things that I was neglecting my friends and family. And as Dan Buettner can tell you， hing a strong social network is so crucial to our health. 所以我完成了这些事情，某种程度上说是成功的，所有的指标都变得正常了。我的胆固醇下降了，体重减轻了，我妻子也不说我看上去像个孕妇了，这非常棒，总的来说是成功的。但是我同样意识到，我过于健康了，这本身也是不健康的。我过度专注于做那些事情，却忽视了我的朋友和家庭，就像丹·布特纳告诉大家的那样，拥有一个广泛的社交网，对我们的健康至关重要。 So I finished. And I kind of went overboard on the week after the project was over. I went to the dark side， and I just indulged myself. It was like something out of Caligula. (Laughter) Without the part. Because I he three young kids， so that wasn't hening. But the over-eating and over-drinking， definitely. And I finally he stabilized. So now I'm back to adopting many -- not all； I don't wear a helmet anymore -- but dozens of healthy behiors that I adopted during my year. It was really a life-changing project. And I， of course， don't he time to go into all of them. Let me just tell you two really quickly. 我于是停止了这些健康，健康中止后的一周，我让自己稍微放纵了一下，开始了不健康的生活方式。尽情放任自己，有点像《罗马帝国史》里那样。（笑声） 当然这里可没有关于性的部分，因为我已经有三个孩子了，因此不是你想的那样。不过大吃大喝是肯定要有的，最后就稳定下来了，我现在又回到从前的我了。我保留了许多过去一年中尝试过的方法--当然不是全部，我再也不带头盔了，但是还是保留了不少健康的生活习惯，这真是个能够改变生活的。当然，我没有足够的时间去逐个体验，我只简单告诉大家两件事。 The first is -- and this was surprising to me； I didn't expect this to come out -- but I live a much quieter life now. Because we live in such a noisy world. There's trains and planes and cars and Bill O'Reilly， he's very noisy. (Laughter) And this is a real underestimated， under-reciated health hazard -- not just because it harms our hearing， which it obviously does， but it actually initiates the fight-or-flight response. A loud noise will get your fight-or-flight response going. And this， over the years， can cause real damage， cardiovascular damage. The World Health Organization just did a big study that they published this year. And it was done in Europe. And they estimated that 1.6 million years of healthy living are lost every year in Europe because of noise pollution. So they think it's actually very deadly. 首先是--一件让我感到惊讶的事情，我之前并没有抱这个期望--，但现在我却有了一个更安静的生活。我们生活在一个嘈杂的世界，充斥着火车、飞机、汽车，和比尔·奥雷利（美国时事评论员），他吵死了。（笑声） 这的确是一个被低估、被忽视的健康隐患--，不仅仅是因为它有损听力，这点是毫无疑问的，它实际上还会让人产生，“攻击或逃离”这个心理应急机制，高分贝噪声会让你启动应急机制，这样持续数年，会造成真正的损伤，心血管损伤。世界卫生组织做了一个大型研究，并于今年出版，研究在欧洲进行，他们预计，人类过去160万年形成的健康生活方式，在欧洲逐年减少，这正是由于噪音污染，他们认为噪音污染的确是非常致命的， And by the way， it's also terrible for your brain. It really impairs cognition. And our Founding Fathers knew about this. When they wrote the Constitution， they put dirt all over the cobblestones outside the hall so that they could concentrate. So without noise reduction technology， our country would not exist. So as a patriot， I felt it was important to -- I wear all the earplugs and the earphones， and it's really improved my life in a surprising and unexpected way. 同时，它还对人的大脑非常有害，噪音污染会损害认知能力。我们的建国先父们认识到了这些，他们制定宪法的时候，把泥土涂满白宫外面的鹅卵石，这样他们就可以集中精力，因此没有消除噪音技术。我们的国家就不会存在，作为一名爱国者，我觉得这非常重要，我戴着耳塞和耳机，这对我的生活确实很有帮助，出乎我的意料，超出了我的期望， And the second point I want to make， the final point， is that -- and it's actually been a theme of TEDMED -- that joy is so important to your health， that very few of these behiors will stick with me unless there's some sense of pleasure and joy in them. And just to give you one instance of this： food. The junk food industry is really great at pressing our pleasure buttons and figuring out what's the most pleasurable. But I think we can use their techniques and ly them to healthy food. To give just one example， we love crunchiness， mouthfeel. So I basically he tried to incorporate crunchiness into a lot of my recipes -- throw in some sunflower seeds. And you can almost trick yourself into thinking you're eating Doritos. (Laughter) And it has made me a healthier person. 我想说的第二点，也是最后一点，实际上就是TEDMED的主题--，快乐对人的健康非常重要，要不是这些行为可以带给我快乐和愉悦的感觉。我很难能坚持下来，举一个例子，食物，垃圾食品行业，特别擅长，开启我们的愉悦感，并带给我们最快乐的感受，但是我想我们可以将他们的技术。应用到健康食品领域，比如说，我们喜欢脆脆的口感，于是我试着把这种脆脆的口感加入到我的许多食谱中--，比如放一些葵花籽进去，你就会有像吃多力多滋（玉米片），一样的口感，（笑声），这使我变得更健康， So that is it. The book about it comes out in April. It's called “Drop Dead Healthy.” And I hope that I don't get sick during the book tour. That's my greatest hope. 就是这些，这本书四月面世，书名叫做“不要盲目追求健康”，我希望新书宣传的时候我不要病倒，这是我最大的愿望。 So thank you very much. (Applause)
女人迷womany日剧《我要准时下班》说：「绝对不要做那么一心只有工作的人，也要为自己的生活着想。」把每天都活得快速、讲求效率，真的就代表充实吗？或许我们应该重新思考慢下来的意义，而期就是一个停损点，一个让生活时间 reset 的机会。 想到期，你是不是突然松了口气，想着太好了，终于能让自己慢下脚步休息了？ 从礼拜一一路急奔到礼拜五，你觉得自已的力气就跟时间一样分秒流逝，想着生活要快，什么事情都讲求速度。一天 24 小时，就该努力填满，设满档的行程和快速行动会让自己每天都活得充实。但这样真的好吗？ 我们在餐桌上匆匆吃完一碗面，无法细细咀嚼品味食物的好；快速浏览每个旅游美景，却没办法驻足看欣赏一株花的美；更重要的是，我们少了人与人之间交流的机会。 现代人追求效率而失去的生活品质，是对生命的深刻感受与连结。 这支 Ted Talk 或许能让你重新思考慢下来的意义，而期就是一个停损点，一个让生活时间 reset 的机会。 追求速度的同时，你也忽略生命付出的代价 在 In praise of slowness 这支 Ted Talk 里，曾出版《慢活》一书的新闻记者 Carl Honoré 谈到现代人过于讲求「效率」的状况。 生活里的每个细节，成了我们眼中「浪费时间」的小琐事，譬如走路，我们讲求竞走；阅读一本书的时间，开始追求如何看得快又深；一场约会，讲求要是快速约会；吃饭要站着吃，这样会比坐着吃快；到访一个城市，为了逛到所有景点，每个景点只停留 10 分钟；运动燃脂课前要挂上「快速」两字，才能帮助难以抽出时间运动的上班族解决问题；快速抵达、快速取餐取票?。Carl Honoré 分享自己甚至在纽约街头，看到一间健身房挂著「快速瑜珈」的夜间课程广告。 听起来有些好笑，但是仔细想想，自己是不是也落入追求「快速」、「高效」的生活节奏里了呢？ 在集体崇拜「竞走」式的生活里，Carl Honoré 提出了背后的严重性：「我们如此沈浸在追求速度的生活里，却忽略背后付出的生命代价。」我们的健康、工作、饮食、关系，甚至是整个社会的运作，都与竞走式的文化息息相关。我们用速度偷渡生活，却非踏实的过著每一天。女人迷womany日剧《我要准时下班》说：「绝对不要做那么一心只有工作的人，也要为自己的生活着想。」把每天都活得快速、讲求效率，真的就代表充实吗？或许我们应该重新思考慢下来的意义，而期就是一个停损点，一个让生活时间 reset 的机会。 想到期，你是不是突然松了口气，想着太好了，终于能让自己慢下脚步休息了？ 从礼拜一一路急奔到礼拜五，你觉得自已的力气就跟时间一样分秒流逝，想着生活要快，什么事情都讲求速度。一天 24 小时，就该努力填满，设满档的行程和快速行动会让自己每天都活得充实。但这样真的好吗？ 我们在餐桌上匆匆吃完一碗面，无法细细咀嚼品味食物的好；快速浏览每个旅游美景，却没办法驻足看欣赏一株花的美；更重要的是，我们少了人与人之间交流的机会。 现代人追求效率而失去的生活品质，是对生命的深刻感受与连结。 这支 Ted Talk 或许能让你重新思考慢下来的意义，而期就是一个停损点，一个让生活时间 reset 的机会。 追求速度的同时，你也忽略生命付出的代价 在 In praise of slowness 这支 Ted Talk 里，曾出版《慢活》一书的新闻记者 Carl Honoré 谈到现代人过于讲求「效率」的状况。 生活里的每个细节，成了我们眼中「浪费时间」的小琐事，譬如走路，我们讲求竞走；阅读一本书的时间，开始追求如何看得快又深；一场约会，讲求要是快速约会；吃饭要站着吃，这样会比坐着吃快；到访一个城市，为了逛到所有景点，每个景点只停留 10 分钟；运动燃脂课前要挂上「快速」两字，才能帮助难以抽出时间运动的上班族解决问题；快速抵达、快速取餐取票?。Carl Honoré 分享自己甚至在纽约街头，看到一间健身房挂著「快速瑜珈」的夜间课程广告。 听起来有些好笑，但是仔细想想，自己是不是也落入追求「快速」、「高效」的生活节奏里了呢？ 在集体崇拜「竞走」式的生活里，Carl Honoré 提出了背后的严重性：「我们如此沈浸在追求速度的生活里，却忽略背后付出的生命代价。」我们的健康、工作、饮食、关系，甚至是整个社会的运作，都与竞走式的文化息息相关。我们用速度偷渡生活，却非踏实的过著每一天。Carl Honoré 表示，这是过得快，不是过得好。生命会在加速到无法负荷之时，给予我们警示，可能是任何形式，例如疾病的爆发，代表身体再也负荷不了了。Carl Honoré 曾遇过警示来临的时刻，以前他每天晚上会花时间为儿子念床边故事，那是彼此间最亲密的时候。但是他没耐心一页一页的念给儿子听，甚至找到「一分钟床边故事」的书，只为加快念床边故事的速度。但下一秒他蹦出了另一个想法：自己真的有急到只能花一分钟的时间在儿子身上吗？ Carl Honoré 说，我们应该改变看待时间的方式，不是将时间视为有限的，不使用就会消失，而是当作循环式的，不断在更新。社会不愿意慢下来，也有极大的原因是社会为「慢」贴上负面标签，如果你不把握时间，就是慢，慢是一种懒惰、不求进步的极恶之事。但事实真是如此吗？越来越多大学如哈佛、牛津、剑桥等，开始向学生提倡放慢速度，不用想着把自己的大学生活填满各种课外活动，你可以做少一点事，但是花多点时间在你认为重要的事情上——真正的体验生活。 「速度成了屏障，让我们无法了解更深层的问题。」Carl Honoré 说到，当脑中只在乎如何加快速度，我们就缺少时间去问自己「这样做好不好」「自己会快乐吗？ 」 活在日子里，而非用速度偷渡生活 将慢精神彻底实践的，有像是义大利在 1989 年发起了「慢食运动」，它可以说是慢生活运动的先行者，到目前为止已在世界 122 个国家风行。所谓慢食，就是在种植、烹煮、食用的过程中，不讲求速度，而是透过慢饮慢食，获得健康及快乐。 现在的你，有感受到生活的意义和满足感吗？或许就像慢食一样，我们也应该要开始自己的慢速生活，细细地去品尝生活的每个细节。 就趁日开始吧！给自己一个小练习：早上起床，别急着把期填的满满的、用一天的时间做完先前想做的事。拉出自己最想做的三件事，或者就一件事，可能是花三个小时读本书，可能是用两个小时与家人外出享用美味的早餐，也可能你想要一整天发呆放空。在规划今天的行程前，先抛弃将一天 24 小时活得「有效」的想法。（推荐阅读： 重新定义餐桌的温度：打破只吃饭不谈心的家庭聚会） Carl Honoré 说，当不再强迫自己超载，他就再也感觉不到时间像战车一样的逼近感：「我感觉自己充满快乐、健康、更有生产力，似乎在过着我的生活，而不是匆忙度日。而当你感觉与他人的关系更加深刻、强烈且丰富，你就做到了慢活。」 当你深刻的活在时间里，你就不会再感觉时间是流逝的，而是生生不息，循环不止的。 你决定开始慢生活了吗？ 本文由女人迷网站授权，未经同意禁止转载。更多精彩，详见《女人迷网站》／ 原文出处。 作者介绍：女人迷womany，为了世界可爱，我们无所不在！亚洲最走心女力社群媒体，在台推动性别启蒙运动，百万网友的最信赖！关注女人全方位议题，从职场发展、旅行玩乐、时尚彩妆、生活风格到爱性情欲，坚持走心、给力，连结世界多元观点！
TED 演讲：从《道德经》中学到的人生智慧
一、观点：
演讲者通过在《道德经》中学到的三个智慧，应用到自己的生活中，作为自己的人生指导原则，当他遇到人生困惑时，他就会问自己：如果是水，它会怎么做？通过这样的方式帮助了自己在这个快节奏的社会中找到满足感和过上美好的生活，这三个智慧分别是：
1. 谦逊。水利万物而不争。我们不需要无所不知，我们可以对别人说不知道，但我愿意学习， 我需要帮助等，补己所短，取人所长 。
2. 平和的心态。水遇到石头，只会绕开，缓缓流过，也不会生气，当我们 把追求成功转向追求平和 后，我们更能与周边的环境友好相处，更乐于助人，这一切让我们感到满足和有意义。
3. 开明的思想。水不会抗拒改变，水可以有很多种形态，液体，固体或气体，而且它们的形状也会跟着不同的器具而有所不一样。水的 随机应变，不断适应环境 的变化让流水不腐。我们要像水一样， 开放自己的思想，不固步自封，容纳多元，终身学习，才能更好地适应变化和不断进步。
很巧的是，这三个智慧的英文开头刚好构成了H2O的化学表达式。
二、启发/行动/建议：
1.当我遇到困惑时，我可以问问自己：如果我是水，我会怎么做？把H2O的理念转化成人生的指导原则去实践，而不仅仅是留在脑海里。
