——遇事不可过忧，即事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此 养生 之法也
生活节奏加快，压力越来越大，亚 健康 ，失眠困扰着许多人。这些 西医治疗效果不好的疾病越来越多的人选择通过中药来调理的 中医从一开始就提出了 养生 防病的思想，
“上医治未病” 中医历来防重于治。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚 健康 人越来越多的状况，利用中医进行 养生 保健无疑是最合适的方式，中医 养生 渗透在我们们每天的衣食住行的生活中。
衣
衣服多少也有讲究，俗话说：二四八月乱穿衣＂，我们怎么理解呢？这句话指的是农历的二月、四月，八月天气变化大，早晚和中午的温差较大，穿衣服来不及换，所以出现了乱穿衣的现象。俗话说：“春捂秋冻，冬捂四＂，就是说秋末冬初刚冷的时候，衣服要相对穿少ー些，不要一冷就穿很多；春季刚热的时候，不要脱得太多、太快，脱多了，脱快了，容易感冒。
食
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。俗话说：“冬季进补，开春打虎＂。老年人吃补品以冬天为好，无疾病时可以适当吃一些补品，如：人参、桂圆、荔子等等。冬季进补针对不同的体质类型，因人而异，温补仅适用于阳卢体质或体内有寒湿的人群，而不适合阴虚火旺和有实热症的人群。油腻、厚味的补品不宜过量，否则容易伤及脾胃，损害 健康 ，所以冬季进补应遵循“药补不如食补＂的原则，病后肠胃虚弱的人更应注意。
住
素问·异法方宜论》中“黄帝问曰：医之治病也，一病而治各不同，皆愈何也？岐伯对曰：
地势使然也”。地域不同，环境不同，即使是同一种病，治法当然也就不同，所以这一施治原则就是中医学“因地制宜”理论的源头。
《灵枢·岁露论》曰“人与天地相参也，与日月相应也”。中医认为人与环境是一个有机的整体，互相影响，相互制约。正因为天人相应，所以人们居住环境的不同，也与人们疾病的形成以及身心 健康 有一定的关系
行
中医文化理论基础包括气血、经络、脏腑、阴阳等，所以我国很多传统运动的特点都立足于练气、养精、调神，注重意识与形体运动的配合。
例如我国传统运动太极、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等，以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。
中医 养生 强调天人一体， 养生 的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。中医 养生 注重的是身心两方面，不但注意身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
持续不断的疫情，打乱了我们原本生活的节奏，一切仿佛被按下了暂停键。很多人不得不禁足在家中，被迫宅在家里，开启漫长的“休”模式。疫情给我们带来了很多负面影响，让我们感觉到恐慌，让我们面临威胁，对我们生活的方方面面都产生了不好的影响。但它也让我们的生活节奏慢了下来。人们得以在家多待上些时间，陪伴家人，换种生活方式，体会另一种生活。
对大部分人来说：时间就是生命，时间就是金钱”，但慢生活理念和它并不冲突，不具备慢生活的现实条件，可以有慢生活的价值理念，可以把这种理念融入到生活工作中，慢的心态、慢的运动、慢的 旅游 等。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”的境界，而慢生活倡导的也是一种境界，不争名不逐利，淡泊从容。两者的理念何其相似。
北京服装学院 时尚 传播专业
现在，人们的生活节奏越来越快，人心浮躁，越来越多的人过上了快餐式的生活，上下班由走路变成了跑步，一日三餐也在匆忙中解决，争分夺秒，甚至，还有人废寝忘食，忘我地已投扎进工作的海洋中而无法自拔。到头来，工作还是工作，而你却不再是原来的那个你。
当下90后最流行的便是“养生”，一边熬夜一边养生，保温杯加枸杞，有人甚至不惜拿出一半的工资去养生。这种做法很滑稽，寻求的是心理安慰。
其实，要想争真正地做到“养生”，我们需要学会闹中取静，在风和日暖，鸟语花香的日子，约二三知己小酌数杯，闲庭信步，看云卷云舒，花开花落，怡然自得。
在慢的时光里去感受大地万物的美，把灵魂沉静安放其中，自能养就心中一段诗意。
慢下来，去听一朵花开的声音，去看花朵上的蜜蜂嗡嗡撷春光时的欢快；慢下来，去倾听早晨的第一声鸟叫，去看升起的第一缕朝霞。
慢下来，去倾听孩子对你的倾诉，他小小心里的欢乐与烦恼；慢下来，听听自己内心的声音。
把生活的脚步放慢一点，学会欣赏，学会平常，可留一段时光读清风明月，也可留一行脚步给瓜豆田园。
慢，可以放松筋骨，也可以卸载压力；可以修炼意志，也可以陶冶性情；可以冥想探幽大千世界，也可以返璞归真延年益寿命。
在快节奏城市中，工作之余，享受慢生活，我想，这才是真正的养生之道。
图文编辑：细波缘于清风
来源于网络
总序
养生 者、身心性， 一而三、三而一。
培正气、治未病，我 健康 、我作主，
顺自然、常知足，能老实、可转境。
养身
曰养身、守中道，察阴阳、平为期。
人之身、阴阳体，治病者、必求本，
生之本、本阴阳，阳化气、阴成形。
春夏阳、秋冬阴，日出作、日入息。
法阴阳、和术数，从则生、逆则死，
敬者昌、慢者亡。 养生 者、要生信，
人之初、本无病，命在我、不在天，
诸病疾、在乎己。精气神、人身宝，
有后果、有前因。凡是药、三分毒，
勿滥补、勿滥泻。药攻病、谷为养，
节饮食、知忌宜，饮食倍、脾胃伤，
荤素配、需均匀。动形体、勿过度，
若过度、尤不及，练太极、五禽戏，
调经络、畅血气。避风邪，慎起居。
贪睡眠、也是病，过多睡、昏沉起。
话说多、不如少，多言语、也耗气。
物速成，则疾亡，慢生活、莫要急。
情与志、要控制，发脾气、最伤人，
怒伤肝、忧伤肺，恐伤肾、思伤脾。
正气存、邪不干，邪气凑、正必虚。
上工者、治未病，病为本、工为标，
三分治、七分养，医与药、所不及。
大自然、真神医，有法度、不偏倚。
养心
曰养心、贵能仁，包太虚、容天地。
诸万物、有征象，天成象、地成形。
与天地、合其德，与日月、和其明，
与四时、合其序，与鬼神、合吉凶。
粗守形、上守神，平等心、宽天地。
曲礼曰、毋不敬，曰礼者、敬而已。
顺乎天、应乎人，曰仁者，爱人也。
凡是人、皆须爱，天同覆、地同载。
言有物、行有恒，家道正、天下定。
成身者、天下成，治身者、天下治，
夫妻者、是一体，父与母、为我天，
诸子女、为我地，兄弟者、如手足，
孝道亏、头有病，悌道亏、四肢疾，
儿女逆、腰间痹。善不积、不成名，
恶不积、不灭身。恶莫作、善奉行，
祸福者、人自召，善恶报、如影随。
善则迁、过则改，省乎己，行无过，
改过的、生智慧，护短的、心非贤。
玉不琢、不为器，人不学、不知道。
曰感恩、孝父母，曰有义、多施助，
养心者、至诚也，至诚者、惟仁也，
德润身、仁者寿，福骈臻、祥云集。
养性
曰养性、常清净，无所为、无不为。
养性者、性自善，内外疾、皆不生。
致虚极、守静笃，得道者、常清净。
道无形、育天地，道无情、行日月，
道无名、养万物。遣其欲、心自静，
澄其心、神自清。欲不生、是真静，
心不乱、是真定。人心动、道心灭，
常清净、天地归。执著者、不明道，
贪求者、是烦恼。上士者，无所争，
下士者、好争也。亦无得、无所得，
以不居、故不去。曰反者、道之动，
柔弱者、道之用，满招损、谦受益，
亢则害、承乃制。忍辱者、恶无喧，
言语忍、忿自泯。苦口的、是良药，
逆耳的、是忠言。恭敬我、是害我，
羞辱我、成就我。认不是、清凉散，
找好处、暖心丸。莫去求、他人过，
不懈怠、常精进。智慧香、自修行，
自内薰、莫外觅。化众生、为得道，
和其光、同其尘。守道者、在于一，
敦实道、行笃信。化习性、成自性，
自性觉、无量光。路漫漫、其修远，
一切法、成于忍。
[1].身心性：身是指身体、心是指心理、性是指自然本性。 养生 就是指调养身心性以达到身心自然和谐的状态。
[2].“一”就是道在于一，“三”就是身、心、性三个方面。身心性合而为一，分而为三，是一个问题的三个方面，好比是通向同一房间的三个门，并无高下之分，任取一门而入，一门深入，皆能成就。
[3].“足”，指的是本自具足，正如《三字经》所言“人之初，性本善，”善是善恶的善，更是本自完善的善。是指“抵御疾病、获得 健康 ”乃一切生命的内在的自然机制。相当于“自组织力”，医生治病无非就是激发此机制。
[4].“老实”就是指实事求是，从实际出发，尊重事实、尊重规律。通过学习了解了事实真相，去伪存真，修正自己，调整身心，就可转变身心环境。
[5].《三国志·魏志》原文：“夫物速成则疾亡,晚就则善终。”
[6].医药并非万能。致病因素无穷尽，治病方法也无量多，而医药治疗只是适应其中部分疾病。
[7].《吕氏春秋》原文：“凡事之本，必先治身，成其身则天下成，治其身则天下治，为天下者，不于天下，于身。”是指成就别人，先要成就自身。自身成则天下成，反之，自身未能成就而成就他人者，无有是处。
[8].《老子》原文：“为道日损，损之又损以至无为，无为而无所不为。”“无所为”是指行为完全遵循客观事实，没有掺入个人的私心杂念；“无不为”是指于任何环境当中都能心安理得，随心所欲。夫无所为，所以无不为；无不为，所以无所为，此乃道家修行的最高境界。
[9].《千金要方·养性论》原文：“性既自善，内外百病，皆悉不生。”
[10].《般若波罗密多心经》原文：“无智亦无得，以无所得。”就是指自性本自具足、不增不减，此乃《心经》的核心句。
[11].《老子》原文：“万物作而弗始，生而弗有，为而弗恃，功成而不居。夫唯弗居，是以不去。···反者道之动；弱者道之用。”是指无占有心，故无得失也。
本专栏系统介绍古今针刺手法和相关技术操作，计130种480个法式，500多个文章及内容。
私信回复：针刺手法
体味古今名中医的成才之路，不外乎两条，即读书与看病，只不过不是一般意义上的，而是更高、更深。读书不仅是通晓古文，精读熟背经典，更要字酙句酌，反复领悟其中的思
维方法、内在联系；看病不仅是望、闻、问、切，辨证处方，更要在看病中再习经典，反复加深理解。
88位针灸名家，365则针灸医案。
私信回复： 针灸医案
慢生活的意思是生活节奏比较慢的生活方式。
慢生活是由“慢食运动发展出来的一系列慢生活方式，以提醒生活在高速发展时代的人们，慢下来关注心灵、环境以及传统，在工作和生活中适当地放慢速度。
慢生活不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，张弛有度，劳逸结合，提高生活质量，提升幸福感。
慢生活，是一种成型于现代都市并逐渐流行起来的生活姿态，提倡的是一种生活态度，既能锐意进取、又懂得放慢脚步、享受人生。远离喧嚣、回归安宁、感受优雅。一种享受物质与精神平衡的生活方式。
慢生活是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。
慢节奏的生活的好处：
慢节奏的生活是相对于快节奏的生活而言，当人们的生活节奏慢下来之后，压力就要小很多，此压力包括工作方面、生活方面乃至精神方面。
人们的压力一旦减小，心情就会放松，睡眠就会充足，身体就会舒适，就会有更多的时间锻炼身体，研究养生保健的方法以及对内心精神层面的修养，这样一来，人们的健康状态也会随之改善，得病的几率就会相对减小，最终就能得到较高的生活质量。
要知道劳逸集合是多么重要的事情，有一个规律的生活状态，可以让我们的心静下来，同时也可以有提高体质的作用，对于改善体质有好处。在心态上，“正气存内，邪不可干”，淡泊宁静，和谐有序。慢生活并非散漫和慵懒。慢生活也是让你的心和活动静下来，慢下来，让你好好的体会生活的乐趣，同时也可以改善你的不良习惯。
生活保健妙方有哪些你知道吗？大家都希望有一个好的身体，那么我们平时应该怎么保养身体呢？下面我为你介绍生活保健妙方。
补充维生素C并非多多益善
作为人体必需的营养成分，男性每天维生素C食入量应不少于90毫克，女性不少于75毫克。在这个基础上，适量多补充维生素C，还可以防止关节炎。然而是不是补得越多越好呢？美国北卡州科学家发现：如果长期过量食入维生素C，非但无益，反而有可能加重关节炎。另外，食进维生素C过量还会出现腹泻、离子失调、肾脏结石等副作用。因此补充维生素C并不是“多多益善”。
体育运动可以防止动脉硬化
目前认为，造成心脏病和脑中风的主要直接原因—动脉硬化，是长时间动脉内膜损伤日积月累的结果。这种长时间的损伤过程可能从患者年轻时期就开始了。澳大利亚科学家研究发现，肥胖的青年比体重正常的同龄人更有可能发生动脉硬化，根据是肥胖青年动脉内膜的舒张反应比较差。有幸的是，这种状况可以用体育锻炼的方法来纠正。经过三个星期的定时运动，肥胖青年即使体重不变，动脉内膜的功能测试就可恢复到正常水平。不过运动要坚持，否则动脉内膜的功能指标仍会回到锻炼前的状态。
饮酒过量者喝咖啡可以保肝
美国科学家根据对卫生和营养调查报告的结果分析发现，饮用咖啡和含有的饮料能够降低酒精对肝脏的损伤的危险。调查研究的对象主要是饮酒过量的人。一般情况下，长期过量饮酒会损伤肝脏，造成脂肪肝。
养生保健相关知识
宅女养生
“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来 说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余时间充分变成放松时间，在家办公的“长宅”一族也不同于旧 SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的时间，而是将工作变成了兴趣、爱好，让它成为生活的一部分。
宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康；宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识；宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。
宅人之晨一日之计在于晨
养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
宅人之午
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的'效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
顺时针腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈，直到腹部温度明显感到上升。
宅人之夜
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
文 北欧慢时光
时间：2020年8月13日? 地点：斯德哥尔摩? 天气：晴
这年头，信息轰炸，知识爆炸。不管是啥，你都可以在搜索引擎上找出个来龙去脉，正所谓“不怕找不到，就怕想不到。”
就说这看病吧，现在哪家不备点家庭保健书，哪家长辈不转发些微信养生贴，大家不光闷头自学，还跟着电视上公开课。资深专家们本着对大众生命的爱护，经常提示我们重大疾病的前期征兆，人家从来不分析脱发、脚气、痔疮、沙眼之类不值一提的病，一开口就跟癌症挂着，弄得我听十分钟比看俩小时恐怖片的劲儿还大。
前一阵子，我因为许久以前的毛囊炎引起的皮肤上的疤痕疙瘩突然毫无征兆地剧痛无比，怎么看怎么都发现不了病肤上有任何红肿的症状，于是内心异常焦虑。
去年年初，家中有亲戚额头上莫名其妙长了个小疙瘩，去医院一查就是皮肤肿瘤，幸好是早期，马上动了手术以后要随时复查。我这疤痕疙瘩已经有了十来年，一直就这么不大不小，不痛不痒。因为有了家人的前车之鉴，去年回国休时，母上大人还建议我说：“趁回国，我们可以帮忙给你带娃。你要不去医院检查一下，是不是把这疤痕疙瘩也处理掉。总长着，心里不踏实。”
那时，我刚从瑞典回国，还总感觉耳朵堵着，鼻翼的神经有些跳，上颚还总觉得有口痰，咽又咽不下去，于是赶紧翻书和搜索，拿放大镜把耳鼻的解剖图看了三遍，把书翻得哗哗的，也没看出个所以然。搜索出来的东西比较吓人：神经跳不是啥好事，耳朵堵很大可能是中耳炎。
这些东西让你看得架不住主动对号入座，可越对号越恍惚，真是能神经衰弱了。
不管了，赶紧去医院，花钱买个放心。
到医院，那个耳鼻喉科的主任没几分钟就帮我检查完了，很严肃地：“我怀疑啊——”还故意把“啊”拉得老长，我的心揪得跟拔丝山药似的，主任依旧没有任何表情：“你最近是不是长时间坐飞机了？”
“是啊。”
“那就没什么了。回家嚼嚼口香糖，耳朵就不堵了。耳朵、鼻子都没问题，有点慢性咽喉炎，你是老师嘛，这是职业病！”
“家里有咽炎片之类的吗？有的话，我就不给你开药了。回家好好休息，没问题的！”
医生这时笑得特别安慰：“放心吧。没事！”
她这话一出，我立刻觉得耳朵不堵了，鼻翼也不跳了，一下子全都好了。
皮肤科的医生一看我这疤痕疙瘩，人家立马就说：“没啥问题，不用开刀。不处理也没事，想处理的话，可以打针缩小疙瘩的范围。”
好吧，一下子，我立马心放到肚子里。打针简单，再回瑞典前可以打个一疗程。一疗程后，眼见着疙瘩小了许多。
如今，时隔一年，这疤痕疙瘩突然疼痛，又让我开始胡思乱想，赶紧在社区医院预约看病。我甚至在看病前，还用思维导图画了个疤痕疙瘩产生发展流程图，就怕到时着急焦虑，跟医生表述不清。瑞典医生仔细帮我做了检查说：“没事，不是疤痕疙瘩的问题，纯属就是这旁边的皮肤有些细菌感染。用酒精棉消毒就行了。我保证再两天时间，你就不疼了，完全好了。至于这疤痕疙瘩嘛，我倒不建议再打针。你本身就是疤痕体质，一打针又有伤口，再生出新的疤痕疙瘩，也得不偿失。我给你开条药膏，你回家坚持涂涂，如果能让它自己吸收，慢慢变小，那是最好了。”
要说，这瑞典的医生通常都是听完病情陈述后，就直接说自己的看法和开药，他们不要你觉得怎么办，他们只要他们觉得应该怎么办。所以，病人们只负责听，不大会质疑医生作为专业人士的建议和治疗方案。
那天，当我走出社区医院的大门，看着屋外晃眼的太阳，突然觉得，生活多么美好，千万别没病找病吓自己！
————END————
慢生活，是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。“慢生活”的概念这两年和“乐活”、“环保”等生活概念一道炙手可热，由此衍伸的两类生活群体，一个是强调生活质量、注重优雅舒适的新富阶层，而另一个则是亚青年文化中的御宅男和干物女。前者在必要的财富积累下开始追逐物质和精神享受，而后者压跟不打算进入常态的社会规范。他们的状态和普通人的日常生活存在一定距离。
1.说话慢。2吃饭慢。3.动作慢4.走路慢5.写字慢，做到五慢才是真正的享受生活享受生命，人的一生本来就不长为什么要急急忙的过完呢?推荐爱漫生活美容养生产品，是高档养生产品，我朋友在美容用过。挺不错的。
