如何让自己静下心来，静心？

如今快节奏，高压力的生活，压的我们每个人都透不过气来，年幼时我们那颗清澈透明，没有被世俗浸染的心，仿佛变得越来越越浮躁，找不到方向，不断的挣扎，最后迷失了自我。浮躁的 社会 ，浮躁的我们，应该学会让自己的心静下来，回归自然找回那颗清净的心。

首先 我们要舍弃繁杂，宁静致远。学会有颗佛系的心，看淡红尘，没有欲念，放下贪念，人所有的心烦意乱，脾气暴躁忧虑，焦虑不安等等都是因为心不静导致的，要想心静下来，先把内心积攒过多的垃圾清扫一遍，把不好的东西清扫掉，就像手机电脑有时太卡了，我们就要清理，所以第一步要先学会释怀。

其次 回归自然，多做运动。运动方式也很多，比如跑步，舞蹈，瑜伽等等，选择一项自己喜欢的，多做运动可以排遣平日里的紧张忧虑情绪，多出去走走，看看，如果可以就去旅行，旅行可以洗涤人的心灵，让你视野开阔，闲时走出户外可以晒晒太阳，与家人一起去吃吃饭，聊聊天，可以尽情的倾诉。

再有培养自己的一种兴趣爱好，无论你是喜欢什么，开始动起来，一件有趣的事，可以让你沉迷进去，做的好会让你很有成就感，俗话说一心不能二用，这样分散你的注意力，有时间比如多看看书，做做 美食 ，听听音乐，画画 练练字等，都是很好的放松方式，我最近在自学画画，我觉着画画可以让人静下来，没有杂念，需要很专注。

财富、地位、名利甚至物欲，从我们生下来那一刻就与我们有不可分割的关系，我们要一种万事随缘的心态，命里有时终须有，命里无时莫强求，如果整天和那些名人、杰出家去比较，谁都会心累，静下心来，看淡一切，心才不会累。

静下心来，当然不是让心脏静止下来，心脏安静下来不跳了那不就麻烦了。此心非彼心，是指的精神层面的一种心灵的解脱，是让大脑思维的节奏不像平时生活中那么活跃而慢慢的舒缓下来，从而使身心得到真正的放松与释然。呵呵，扯这么多说白了就是让自己冷静下来，做到心无旁骛，可以专心致志起来。

静下心来，说的容易，生活中要想真正能做到，我想是难之又难了。不说别人，记得我小时候上学时就常被老师说：这孩子注意力老是不集中，总是静不下心来学习啊的话，等长大了步入 社会 后，工作上也会被领导说什么年轻气盛，沉不下心来工作要克服之类的话，平时居家过日子还会被家人说过心浮气躁遇事不冷静沉不住气等。不过仔细想想，生活中有时候是会觉得不知怎么的总是不在状态，不能静下心来好好工作学习。为什么会这样，我想是因为我们生活在一个 社会 群体之中，做为 社会 的一份子，彼此受周围环境人和事的影响，这种影响是多样化的全方位的相互的影响，没有谁能做到独善其身，超然物外。当今 社会 快节奏的生活方式让大多数人的日常忙碌而紧张，每天要面对错综复杂的人和事，要处理各种各样的琐事和问题，有压力有责任有诱惑，这些难免会使人变得心烦意乱，心浮气躁，变得不安和冲动。除非你活在真空里，否则就不得不面对与接受这些现实。

活在当下，生活中要想让我们本已经超负荷的身心找到一处净土，用来安放我们内心的那片宁静，让自己静下心来，我想只有要学会忙里偷闲，闹中取静了。就像书中说的：停下来，笑看风云；坐下来，静赏花开；沉下来，平静如海；定下来，静观自在。

现在的生活环境真的很难静下心来做事，城市的喧嚣，路上行驶的车辆，楼上楼下邻居们发出的声响，这些都会扰乱身心的。特别是在工作上碰到很大压力的人，情绪会受到很大影响。就像我家楼上的奇葩邻居，听说他家儿子要结婚了，所以要房子装修一下，这几天就敲砸声不断，白天装修很正常，关键这货晚上还敲敲砸砸的，一直到晚上10点多。这几天本来工作压力大，很多事情在公司做不完，就拿回家做，结果在家也没法做，脾气也大了，根本静不下心来啊。还是回到农村远离吵杂声，让自己静下心来忘掉压力。

其实说起来容易，做起来也挺难的。

以前，有一段时间，和媳妇刚在一起。由于父母那会正在创业，经历紧张，我们打算结婚，他们却迟迟不变态。

有时候媳妇在我面前哭，她父母也催我，感觉那段时间，真的很难过。

也许，生活中，遇到一些小的烦心事，做些自己喜欢的事就好的多，比如看书，那会刚来北京上班的时候，我经常看书，即使在工作上不愉快，看到自己喜欢的书时，心情也会好很多。

有些人，喜欢画画，心情不好，背着画板走进大自然，画一画就好了。

有些人，喜欢睡觉，心情不好，睡一觉就好了。

可能每一个人有每一个人的喜好。要做到绝对的静下心还是要看面对什么样的事情，太大的事，估计真正要静下心来，要等到真正度过了那个时期才行。

刚毕业初生牛犊不怕虎，什么都想尝试，什么都想做，心情非常急切，想做的事各种原因做不成就怨天怨地，心情非常急躁。

还总想着一口吃个胖子，做什么事情都急于求成。我之前做饭点，做一个面馆做的还不错，就马上想做第二家，结果做起来才发现别说第二家，第一家还存在很多问题。很多事情都是自己没有预料到的，问题缠身的时候才发现欠缺的太多了。

现在做事都会一步一个脚印，也会急但也知道了万事都是需要一个过程。想一步登天是不可能的，当你看到了得到结果的必经之路，缺少哪一段也不会成功，你也就会静下心来踏实走完全程了!

最近几天，莫名的烦躁。不知道是家里最近事情比较多还是春天来的缘故。

中午推着婴儿车上楼的时候，两部电梯坏了一部，人特别多，大家都在挤，我大喝一声:“不要挤，排好队，妈的”，我居然飚脏话。上来后我特别后悔，自己怎么这么烦躁呢？

不行，我必须使自己的心静下来。等吃完中午饭，小女儿睡着了，我一个人钻进了客厅里的帐篷里面，微微闭上双眼放空自己，一会便睡着了。醒来的时候，女儿还在睡觉。我拿起手机决定把我的心路历程写下来，越写越舒畅！原来能让自己静下心来的不仅有深度睡眠，还有写做！一个舒缓了肉体，一个发泄了灵魂！相得益彰，妙哉！

静心，既是性格问题，归根到底也还是认识问题，是世界观跟方法论的问题。在现实生活中，把浮躁的危害看透了，把静心的好处看明白了，那么在遇到现实际问题时，自然而然的就会让自己心平气和，不急不躁，也就找到解决问题的最佳方法了，效果也肯定是比较理想的。相恋四年的女友，现在越来越觉得话不投机半句多，许多事情做的越来越离谱，四年来她的安危冷暖，身心 健康 ，生活起居，等等，无不记挂心上。但是她却从来没有真正关心一下我，虽然离得很近，而且就在她上班必经之路，即使我生病她都没有看望过一次，分析分析突然觉得我们就是三观不合，不是一路人，她就是爱她自己，爱她的家人，我不是她的菜。所以决定不跟她来往了，已经几个月了，放下了，释怀了，她也没有啥理由再来表演了。放下的感觉真轻松。心平气和的状态真好。

在生活中会有各种各样的事情发生，生活能让你品味到酸甜苦辣，这就要看一个人的心态了，在生活中，特别遇到事的时候，就希望自己能理智，能静下来处理，往往人都容易激动，当别人触碰到自己不高兴的或者痛点的时候，情绪会更加的激动，甚至是情绪失控，久久难以平静下来。

在生活中我们想让自己静下来，就要有毅力和信念，无论遇到什么事，第一时间告诉你自己，要冷静，不生气，这样？自己就没有那么生气了，我是试过的。就拿我来说吧，记得有个同事说话特别刻薄，句句带刺，让人听了很不舒服，特想上去扇耳光，顿时醒悟毕竟是公共场合，当他放屁好了，不跟他一般见识，这样想想就没那么气了，就平静下来了。

所以在生活中想要平静下来，就不要顺着别人的思路去想，往你想要的结果去想，这样就可以满满的平静下来，至少没有那么浮躁。

现代人的生活节奏太快了，有时稍有放松就会被别人比下去，所以每天都会过得忐忑不安，心情烦躁，有时感觉自己被生活压得喘不过来气，于是我请了几天，带着孩子们出去旅行，旅途中经过一片荷塘，让我切身的感受到了，“接天莲叶无穷碧映日荷花别样红”，顿时心情豁然开朗。

不知不觉来到了海边已近黄昏，海面上帆船点点，远天归鸟盘旋海面，翅膀仿佛探过晚霞，此时正是落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色的美景，令人神飞扬，流连忘返。

脱掉鞋子跟孩子们一起挖螃蟹，堆城堡，一起嬉笑着，打闹着，仿佛回到了我的童年，自己像个孩子似的，这时的我早已忘记城市里面的喧闹，工作的压力，心里面很平静，很快乐。

所以当你心情烦躁，无法让自己平静下来的时候，不妨卸下身上的包袱，出去旅行，也是让自己平静下来的一种方式。

生活中多往好的方面想就自然能静下心来。先引用一则故事:

说有一位老太太有两个儿子，一个是做盐生意的，一个是做雨伞生意的。开始时这位老太太天天都愁，人家问她为什么，他说又下雨了，我儿子的盐又没太阳晒了;可到天晴时他又愁他另一个儿子的伞卖不出去了。所以她总是开心不起来。

隔壁的邻居知道她的忧愁就劝她:你老应该天天高兴才对，你想呀，如果是天晴，你儿子的盐就能晒了。但如果是下雨，你另一个儿子的雨伞就能卖掉了。

这虽然是一个哄人开心的故事，但仔细品尝其中的含义确很有哲理。

我们在生活中要静下心来，就要学会往好的方面想。就像我们欠人一万元钱只还了三千。如果你只想着我还欠人家7千元，你肯定压力很大。但是如果你想着我已经还了三千了，那你的心情肯定会轻松许多。

如何防止焦虑、抑郁，让自己快乐起来？

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的焦虑心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。下面，我们来介绍几种用快乐的心情来战胜焦虑的方法：

1.就是保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

2.学会在水边散步。有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

3.正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种社交场合，应顺其自然地表现自己，不要总考虑别人怎么看待我，我要怎么迎合别人。

4.保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

5.正确看待自己。青少年应该学会比较客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种中基本保持心理平衡。尤其是在学习中不要过分注意自己的弱点，多想自己的长处。

心灵悟语

青少年，在出现过度紧张和焦虑的时候，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

如何摆脱一个人只要待在家里就会焦虑得状态？

辞职了以后本来以为会结婚的，结果婆家一拖再拖，我又找不到新工作，那时候特别的焦虑，很迷茫，当时我觉得我自己特别的没用，觉得这个世界有我没有我又怎样呢，我活的这么失败，想必也是家里的负担吧。那时候还经常哭，我男朋友就劝我没事多找朋友聊聊天，不要自己闷着，会胡思乱想的，但是我在新的城市还没有朋友，只能自己调整了。

以下的几点是我调整的过程，希望可以帮助到你：

1.运动

运动是缓解心理压力的最好的方式，因为运动是会产生多巴胺，会让人快乐的，运动的时候脑袋放空，不胡思乱想，运动的过程就是大脑休息的过程。

我那个时候基本上一周四次慢跑，每次持续40分钟左右。一开始的时候当然是跑不下去的，跑跑走走停停的，但是我有信念呢，我要活的好，我不能失去我的男朋友。我怕自己这样抑郁下去有可能会失去这段感情，我只能越来越好，才对得起他的陪伴。

大约一个月以后，我就跑的很轻松了，基本上6公里30分钟就完成了，跑完以后全身顺畅，整个都明朗了。

2.朋友

一个人再生活的不好，总有几个狐朋狗友的，我就有两个，但是和我不在一个城市。但是吧，我抑郁的那段时间，趁周末的时候，我就坐大巴去找她们。

和朋友一起逛街，买新衣服改造自己，做个新发型，又或者一起去书店，买几本好书，还可以一起去景点看看风景换一种不一样的心情。

晚上的时候和好朋友喝两杯，互诉衷肠，吐吐苦水，一起肩并肩唱唱歌，看看满城的夜色，说不出的舒服，安心的舒服。

所以，朋友的重要性不亚于另一半，因为朋友是毫无保留的站在我这一方的，即使我和男朋友有矛盾了，好朋友也是我最强大的支持着，会和我一起骂男朋友有多么不体贴的人。哈哈哈。

3.重新开始

抑郁总是有愿意的，或者是失去了工作，或者是失去了爱人，又或者是失去了至亲，这些事情都可能让我们失去对生活的兴趣和信心，但是，要想摆脱掉烦躁的心情，必须重新开始，也要强迫自己重新开始。

重新找工作，交一群朋友，开始接触其他的异性，思念亲人就回家看看，不要逃避，越痛越好的快，也证明不是没有了谁就倒下的，证明自己是可以得！

我那时候就是找不到工作，又一直不能结婚。但是我调整的那段时间，却意外发现了自己做生意的能力，开了个小网店，生意还不错，马上就充满了干劲，那个正能量的自己就又回来了。

相信你也可以的。加油。一切都会过去的，一切也都会变好的。

就酱紫。

怎样克服紧张焦虑的情绪？

一个人在家里焦虑，是太缺乏安全感了，可以试试以下方法：

一、适当放松一下，比如平时比较自律不吃糖的，可以适当吃点糖，缓冲下心里的焦虑？

二、放柔和的歌曲，买个可以链接手机的蓝牙小音箱，听些让人心情平静的歌曲，英文中文纯音乐都可以，音乐最能治愈心灵，抚平你的棱棱角角，安抚受伤的心。

三、跟父母打电话，相信大家都试过，无论在外面受了多大的委屈，跟父母通下电话，哪怕听着他们唠唠叨叨，耳朵都是甜蜜的，焦虑怎么可能驱散不了呢。

四、跟闺蜜聊天，人生总有能开得起玩笑的知己，三言两语，便可读懂你的委屈和心酸，适当的跟闺蜜聊聊微信，一下，在联络友谊的同时，还能乐呵一下，岂不美哉。

五、看看书，自古书中自有黄金屋书中自有颜如玉，能读书的人，是最恬静的，那种静，能使身心得到无形的熏陶，使人像菊，耐看耐品，又坚韧的像小草，耐折耐磋磨。

六、学习瑜伽，可以了解下瑜伽的魅力，它除了锻炼身体上的柔韧，还锤炼人心里上的安静，瑜伽讲究放松和平静，当你放松下来，你就可以拥抱黑暗。

七、学会肯定和拥抱自己，为什么说自律的人儿最美了，因为他们会给自己鼓励，如果所有人都抛弃了你，没关系，你自己不抛弃自己就可以了，慢慢努力，让自己一鸣惊人。

八、养个宠物，学会付出。宠物虽然费钱费时间，但是它们最能给你温暖了，像冬天的太阳，能融化这个时间上最冷的冰。

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来