莫名的焦虑感，忽然充斥着大脑。总想做点什么来让它安静下来，可是却发现，越逃避越心烦。
01
总想写点什么，可不知道要说些什么才好，杂乱的思绪，不知道该用什么样的词语能够描述此刻的心情。
我一直觉得自己是个很阳光积极的人，可是如今才发现骨子里透漏着一种很浓厚的悲观情绪，只是这种情绪习惯了隐藏，所以从来不轻易诉说，在心里总会有个声音告诉我，没有人会懂你，不如自己说给自己听就好。
02
最近一直焦虑烦躁恐惧，晚上还会时不时做梦，这是这几年来所没有的事情，足不出门的日子增加了自己颓废的模样，可是这段忧心的日子里也想了很多很多，关于自己，关于感情，关于未来的所有事情，脑袋跟炸了一样，剪不断理还乱，负面情绪在心里肆意蔓延，无法接受来自外界所有不友善的言语，不知道自己何时变成这般模样，我很讨厌现在的自己，一点都不喜欢，没有方向和目标，爱斤斤计较，心眼小还爱发脾气。
03
那就慢慢一点一点改正吧，今年注定是个不平凡的一年，在这忧心的日子里，能做的就是安抚好那个骚动不安心的心，让它回归平静。
记得一句话，不管在哪也不管走多远也别忘了为什么而选择，也别忘了坚持下去的动力和这一路走来的风风雨雨，姑娘你一定可以的，加油，我陪你共渡难关！
不会，你还是应该学会安心，你要是不安心的话，你在哪儿？你都待不住，你生活再好，你也是内心比较狂荒，孔实际看后了，人生一切都是如此，没必要好担心什么的，你担心的越严重，这个月焦虑越惶恐，其实每个人的这个福分大小都不一样，个人有个人的那个，行走的道路和发展的方向，你担心没有用，过去的善心善行，就导致现在的那个好与不好，好坏都是个人操作的一些原因导致的，你过于担心也是没有任何必要的改变不了，所以你还是看破了一些一切这些事实，根本你就不用再担心什么了，担心也是多余的，所以很多事你要是能看破了，就能放下了，你能放下了，你就不会再有更多的烦恼了，其实就是一个心态的调整，因为其实这个心态是不断的调整过程中吧！
这是一个普遍焦虑的时代，人们会焦虑，是因为总是会去比较，比较自己的得失，在生活中有可能是主动的去比较，也有可能是被动的比较，这种比较往往让我们心里失去了平衡，好像不管怎么努力都没有别人过得好。
还有一点就是实在在不断的进步，变化的速度太快，我们害怕自己被淘汰。
我们经常在焦虑中失去了自己的节奏，如何保持自己节奏？
1、明白自己的人生目标
想清楚自己到底要过什么样的人生，我们很多时候会混淆自己的欲望和目标，不知道到底自己想要什么样的生活。人生最难得的就是沉下一颗心做自己，去追逐努力自己内心真正渴望的东西。
2、认识自己，找到自己的兴趣
人的一生都在认识自己了解自己，我们在认识和了解自己的过程中不断的和自己和解。只有真正的了解自己，我们才能找到属于自己的路，才不会随着大流，不知眼前的方向到底是哪里。当找到自己的方向，这一路向前不断的进步，也不会那么的迷茫，害怕被时代淘汰。
3、明白自己内心现阶段最珍贵的是什么?
很多时候我们看别人轻轻松松的就能够获得一些东西，特别是金钱，但是要想想每个人都是经过努力付出才获得，失去了自己的时间、精力等等。我们是否能像他们一样，有的时候非常的难，每个人在不同的阶段都有自己的打算和顾虑，也有自己最珍贵的东西。比如说职场妈妈可能因家里有孩子，这个时候就会放弃很多东西，想要多一些时间去陪伴孩子，这个时候也会失去很多东西，但是也得到了和家人一起的美好时光，这就是有得必有失。
焦虑最大的本质是比较，不是因为穷，而是我们比身边的人穷。
快节奏生活容易引发人的焦虑感，如何缓解焦虑调整心态，做当前最要紧的事，是面对焦虑最有效的办法。
焦虑有两种，一是对当前的行为不满，二是对当前的状态不满。对行为不满，是指当前做的并不是最该做的事。当面对一个困难又不得不做的事情时，人本能的会逃避，寄希望于做更容易的事来寻求安慰，而结果就是更加焦虑。做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法。对状态不满，是一种弥漫性的焦灼。不满现状，却不知能做什么，看不到未来，看不到转机。面对这类焦虑，怎么办呢?生命的本质是时间，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义。但如果我们已经尽力去解决那些让我们焦虑的事情，还是没有做好也没有必要苛责自己，陷入自我怀疑当中去，有笑有泪，有歌有酒，有缺憾的人生同样的精彩，最重要的是我们要学会接纳自己，要知道每个人的能力是有限的，而且世事无常，并不是所有努力都会有所回报的。
在感情上，想要缓解焦虑我们需要一点?主人翁?精神，一切从我出发，如果你期待的某些人，没有如你所愿的出现在你的身边或者不像往日一般和你分享生活聊天，你就情不自禁的沮丧难过，焦虑。那么请静下心来，去做些能提升自我的事情，而不是陷入到这些情绪当中，如果无法自控的话，实际上会对你自己和他/她带来巨大的压力，情深不寿，慧极必伤正是这个道理。
如果你的焦虑已经影响你做以上规划，那么还可以通过外物来缓解。
引起脱发的原因如下：
1、忧愁：现代生活压力越来越大,竞争激烈,人的焦虑烦恼增多,忧郁积于心头,引起神经系统紊乱,心理失衡,毒素淤积心脾,受到突然刺激时,邪风侵入,引起继发性脱发或突然脱发.
2、环境污染：人类生活的环境日益恶化,空气污染,水污染使人大量吸收有毒物质,使机体内分脊链老泌系统,免疫系统遭到破坏,破坏头发健康,造成头发脱落.
3、不良习樱升惯：生物钟的破坏,生活节奏被打乱,缺觉失眠
,使头发得不到正常的养分和休息,积劳成疾,造成脱发.
4、不良饮食：饮食结构发生了变化,谷类,青菜类食品减少,
脂肪,蛋白质类唤枣食品增加,刺激性食品增加,粗粮减少,细粮增加,使体内营养不均衡,机体的消化吸收系统难以适应,造成脾胃湿热,引起紊乱,造成脱发.
5、养护不当：过度使用洗发护发用品,或使用碱性过强,质量低劣的洗发护发用品,不当烫发,染发,洗发,梳发,吹发等均会对头发造成伤害,引起脱发.
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参考资料：
人们为什么总是会陷入无尽的精神内耗和焦虑呢？一方面是因为，人们生活压力大，生活节奏很快，极度追求物质满足，还有各种让人焦虑的文化氛围影响，整个 社会 环境都很焦虑，个体很容易被这种 社会 环境影响，被迫卷入 社会 的焦虑浪潮之中。
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，欲望很多，总是不懂得满足，但自己却做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比 社会 地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心 健康 。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体 健康 最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息， 健康 饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看**、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，让自己变得知足而不贪婪；承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来，要学会延迟满足，而非马上就要立竿见影地看到效果。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、 社会 地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有 健康 的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体 健康 ，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健 健康 康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
作者：耿向顺
2020年注定是不寻常的一年，在疫情严峻时期，很多企业还不能复工，期延长，遥遥无期，在多数人兴奋于漫长期的时候，却有一部分人已经出现焦虑与不安，刚开始在朋友圈里，以解压为主题的行为艺术大赏，纷纷在家里开局，但欢乐过后，心里更多的是焦虑与空虚，尤其是每天刷着、抖音、打游戏，一不小心，时间已到凌晨，第2天又睡到自然醒，每天早餐和午餐一起吃，生活节奏彻底被打乱了，每天循环着这样的生活，不焦虑空虚才怪呢？
如果每天都这样地生活就叫混日子，2020年的开局本来已经十分艰难，疫情过后还要继续上班工作，这段日子宅在家里毫无所得的消耗，真的会让人局促不安的，而新一轮的压力也正迎面而来，你真的要心安理得，在家里无所事事吗？你要知道时代想抛弃你，连一声招呼都不会打的，你真的准备好了吗？
-1-制定新一年的，做到未雨绸缪
在疫情还没结束，单位还没复工的这段日子里，我认为最重要的是，让宅家的这段日子变得有所收获，未雨绸缪，不浪费每天的光阴，从今天开始制定一份新一年的规划，不要总以为大树底下好乘凉，而不知道大树不喜欢懒惰的你，这个世界的工作没有绝对的稳定可言。
今年的金融系统也开始裁员了，就业危机就在眼前，如果你专业水平达不到要求，没有跟上时代的步伐，那你必将被淘汰。我们努力地奔跑只为能留在原地，你要相信所有好走的路都是下坡路。很多人心安理得地在混日子，那结局就顺理成章会被别人替代，我们要认清形势，做出下一步的应对方案。
日本电视剧《业务部长吉良奈津子》里的奈津子，本来是一家广告公司的策划总监，她雷厉风行，性格好强，是部门里的铁娘子，是公司的顶梁柱，后来因为生了孩子，她逼不得已放弃了工作，做了3年全职妈妈，但她内心的工作欲望非常强烈，当孩子满3岁上了幼儿园后，她就要求出去工作，但公司已物是人非，原上司对她说：“你已经与社会脱节了三年，这几年公司发生了翻天覆地的变化，年轻人已取代了你的位置。”残酷的事实让奈津子非常痛心，最后，上司把她安排到对她来说很陌生的，而且业绩很差的部门工作。
这对于一向要强，有能力的人来说是很大的挑战，但是没有办法，你只能努力去适应这个社会，努力把工作做好。时代抛弃你，连声招呼都不会打的，不少人心安理得地混日子，那结果也只有被替代。
-2-上网学习对自己职业有提升的知识
我们宅在家里的这段时间，对于自己职业有提升的知识，就上网去学习，多看书学习新技能。电视剧永远追不完，游戏是不断升级推出新版本的，你永远也打不完，所以你要有高度的自控能力，凡事适可而止，偶尔轻松一下就好，如果沉迷下去，一天的宝贵时间很快就过去了。
你要意识到，这个时代淘汰一个人就像家常便饭。前不久，在新闻里看到有一个叫新潮传媒的公司，2月10日复工首日，就宣布裁员500人，高管集体降薪20%，此次裁员涉及公司的销售、开发、服务等部门，这个残酷的现实，让很多人措手不及。
每个人都在走，而你却停下脚步，那你只能等着被淘汰。我们要时刻保持警觉，不要被“岁月静好”这句话误导，在你还年轻、还有冲劲的时候，就要努力去拼搏，如果把混日子当成是“岁月静好”，那等待你的绝不仅仅是落后，而是被无情地抛弃！
最近很喜欢一句话，日子一天比一天轻松，那一年就比一年困难，日子一天比一天辛苦，那一年就比一年更好。
很多人在工作之余去学习进修，就是为了有朝一日在面对困难时，可以充满自信，用自己的实力去应对，让自己有足够的能力去选择理想的工作，有足够的底气过自己想要的生活。
写在最后：
愿你一直努力向前，不断学习，未雨绸缪，走出舒适区，趁春天快来了，为自己努力一把。春天不会辜负任何一朵盛放的鲜花，加油！让自己在未来，不慌不忙。2020年希望大家都能拥有工作暂停，也能支撑生活的能力，工作单位不行也能有说换就换的实力，从今天开始未雨绸缪，打造一个全新的自己，一个有能力的自己，等待春暖花开之时绽放你的风！
会啊，现在 90后是主力，基本都有了家庭，谁不想稳定下来。周围的事物总在变，我们当然会感到焦虑。 什么是焦虑症？这意味着，当某物的价值在未来大幅下降时，它会对此感到焦虑，即对未来不确定性的保护性情绪压力反应。年轻人是社会底层的一群，梦想着通过自己的努力进入社会，而人类社会将永远是金字塔形的结构。大多数难以突破的人在生活中容易产生焦虑和怀疑。
基本上，如今，属于90年代的年轻人被称为互联网一代，他们在社会飞速发展的压力下，享受着科技带来的进步，当然感到焦虑和正常。生理现象。特别是在工作场所，生活环境和周围人员的所有变化都在原始高压的基础上增加了新的压力源。最初的生活发展成本高，竞争激烈等压力尚未解决，但外部环境的变化，沟通对象的减少，使人们不感到孤独或归属，甚至不适应某些人。它将落入现实，不会迷失。但是更多的人通过击败自己的恶魔而成功。
在这里，我也有机会向感到特别不安全的人提供自己的建议。 1.与昨天相比，与过去相比，没有其他人。这个世界上有那么多人，变化是如此之快，以至于如果您关注他人并在他人的氛围中生活，您的内心焦虑会变得越来越严重，您会迷失自己。只要您每天一点一点地进步，您就会拥有强大的信心，并且能够克服过去的一切。 2.告诉自己，焦虑不能仅凭地球解决。
焦虑对人们的影响可以说基本上是消极的，只是停止了意志并失去了信心。成功完成任何工作的首要条件是强烈的信心。然后升华发生从数量到质量的变化，并以一种彻底的方式进行。当伟人的尽头结束时，未来就在我们身上，年轻一代只是渴望，地球上，成功最终归于年轻人。
