综合素质评价健康生活方式如下：
1、平日能积极主动参加体育锻炼，听从体育老师的安排进行锻炼，使自己拥有更加健康的体魄。身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
2、热爱生活，作息规律，重视体育锻炼，积极、认真地参加学校的体育课、体育活动，体育成绩优良，身体健康。面对困难和挫折时我也能始终保持积极、乐观的心态。
3、身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
4、我热运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。我喜欢在阳光下运动，比如打羽毛球，骑自行车，打太极等。积极体育锻炼不仅强魄了我的身体，还让我在运动中增进了与同学间的友谊。
5、积极参加体育锻练，认真上好体育课，成绩合格。平时注意锻炼身体，喜欢打羽毛球和骑自行车，会利用空闲时间和节日去打羽毛球和骑车锻练。身体健康，注重个人和环境卫生。心理健康，情结稳定，能够控制自己的情结在各种环境中扮演好自己的角色。
6、平时注意锻炼身体，喜欢打篮球，乒乓球，游泳等，会骑自行车，有时早上会和爸爸骑赛车在环路绕一圈。在班级任体委，经常组织同学和其它班级同学打比赛。活动中同学之间产生矛盾能够帮忙调节，遇事冷静，不冲动。
社会学研究者认为,生活方式是人们在一定的社会条件制约下和在一定的价值观指导下,所形成的满足自身需要的生活，希望对你有帮助!
健康生活生活方式篇1
1.合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水***约6杯***。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
2.适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
3.戒菸限酒
吸菸有害健康，每一个吸菸的人都应该戒菸。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的 *** 以下。
4.心理平衡
指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康生活生活方式篇2
一、勤洗手
德国格赖夫斯瓦尔德大学研?a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?灰?ぷ魅嗽鼻谙词志湍苡行гし?a href='' target='_blank'>传染性疾病的传播，降低员工病率。
美国疾病控制与预防中心认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。
二、乐助人
美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
三、多社交
美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联络密切的人，年老后出现记忆力减退的机率更低。
加州大学、加州大学伯克利分校、旧金山联合医疗专案的一项新研究发现，社会孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%。而社会孤立的男性比活跃男性死亡风险高出约62%。
四、听音乐
日本大阪大学的研究人员发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。
五、早入睡
美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢风险。即使生病，康复也比普通人更快。
六、健步走
哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。
七、喝茶水
“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”专案是中国国家自然科学基金委员会资助的重点专案。在进行人体试验前，专案组花了13年时间提取、筛选茶叶有效成分并完成了动物试验。经过17年的茶叶防癌有效作用机理研究和近年的人群预防干预试验，他们发现乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。
八、 *** 思
美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森指出， *** 冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病机率减少一半。
九、少吃肉
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与Ⅱ型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
十、晒太阳
著名医学杂志《癌症研究》发表的研究文章称，经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的机率低一半以上。这是因为通过晒太阳，身体能够产生一种维生素D活性成分，能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。
健康生活生活方式篇3
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为～日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过成的食物。
水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每日最少要喝l 200毫升水***约6杯***。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、П型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
戒菸限酒
吸菸有害健康，每一个吸菸的人都应该戒菸。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒，并将饮洒量控制在适当的 *** 以下。
心理平衡
指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
内容如下：
1、把握1-2项体育运动技术，天天户外活动1小时以上，多触摸阳光，课间10分钟应脱离坐位参与活动。
2、每年最少参与5次以上群众体育、文化活动或有安排的体育比赛，电视、玩电子游戏和运用电脑的时刻不应该超越2小时。
3、每年进行一次体质测验，一次健康体检。
4、天天早晨起床后喝一杯水，天天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料，发起喝白开水。
5、饮食有控制、守时、定量;日子有规则，早睡早起、不睡懒觉，保证天天8-9个小时的睡觉时刻。
6、天天早晚刷牙、饭后漱口。定期进行口腔检查，发现龋齿及时医治。
7、天天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯;多做扫地、拖地、倒垃圾等量力而行的家务事。
8、膳食多样，以谷类为主，常吃奶类，豆制品及青菜、生果和鱼，养成科学、养分的饮食习气。
9、饮食清淡少盐，少吃油腻、熏制、油炸、腌制食物。
10、不吸烟，不喝酒。劝止别人吸烟，回绝吸二手烟，回绝毒品。
11、劳逸结合，不久坐、不久站、不久视、不久卧。
12、饭前饭后、便前便后要洗手，不共用毛巾和洗漱用具。
13、学会依据时节、冷暖改变，调整好衣、食、住、行及活动。
14、爱护环境，做文明公民。
15、常常开窗通风，坚持室内空气流通;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
16、进步安全意识，恪守交通规则，准确运用火、电，远离风险场合，不野浴。
17、遭受突发会避险，紧急情况拨打119、120、110。
18、热爱祖国、孝敬父母、关爱别人，多做公益善事，乐善好施、爱护公物，促进环境提高。
养成健康的生活方式有：坚持运动、定时睡觉、学会放松、培养兴趣爱好、制定明确的和目标、坚持规律的生活等。
1、坚持运动
坚持运动是保持健康生活的关键。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。此外，还应每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。定期休息可以帮助身体恢复并减少运动损伤的可能性。建议在运动后适当休息，避免过度疲劳。
2、定时睡觉
定时睡觉可以帮助我们建立健康的睡眠习惯。建议每天睡觉和起床的时间尽量保持一致，避免熬夜和睡懒觉。建议保持卧室的安静、舒适、凉爽和黑暗，减少噪音和光线的干扰。
3、学会放松
学会放松可以帮助我们减轻压力和焦虑，提高生活质量。建议学会深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以便身体和心理放松。
4、培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好可以增加生活的乐趣和满足感，如阅读、音乐、绘画等。同时，也可以通过这些兴趣爱好来结交更多的朋友。
5、制定明确的和目标
在开始培养新的生活方式之前，需要制定明确的和目标，括饮食、运动、睡眠等方面。这样可以帮助人们更好地掌控自己的生活，并且有地实施。
6、坚持规律的生活
尽量保持生活规律，每天按时起床、按时吃饭、按时运动等。这样可以帮助养成良好的生活习惯，并且提高生活质量。
健康生活方式应该是不仅在身体上健康地生活、还有精神上要有良好的生活状态。
在大学的时候，大一我并没有注重这些，经常到晚上还去吃夜宵什么的，不喜欢运动。后来大三以后我慢慢地明白了生活的来之不易，我给自己制定的良好健康生活方式就是：珍惜每天的生活不浪费时间。
早上：7点起来，八点之前吃完早餐，去教室上课，不上课的话去图书馆。
每天都要坚持认真听课，坚持看三篇有意义的文章，记下自己的感想。
中午11点半吃饭，吃完后看会新闻或者看看微博与美剧，增长自己的见识
一点钟准备午休，2点半起来，继续看书或者上课，五点半-7点出去运动，一般是跑步和打球，篮球、羽毛球等等。
晚上也要做好安排，当天的事情当天记下来当天完成。
生活不仅要讲究物质也要讲究精神。有两套比较有质量的衣服和鞋子是很重要的，不一定要很时尚很昂贵，但是要让人看着舒服，另外精神反面，为人要真诚、诚实、对人要单纯，没有企图心和私人，你认真与别人交朋友，别人才会认真对你。做事情要努力做到最好，不要半途而废。
健康方面更要注意，饮食正常，多吃水果，少吃烧烤，少喝酒。
生活其实很简单，只要你做到了最平凡的，你的生活就是最有质量的。
1、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。
2、尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。
3、不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。
4、不抽烟，因为世界卫生组织要求戒烟限酒。
5、健康的生活方式一定要注意适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。
6、健康的心态，健康生活方式的重要标志之一，即有一个健康阳光的心态。
7、健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。
8、健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。
