1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
2.保持正常体重，避免超重与肥胖。
3.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
4.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
5.膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐。
6.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
7.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
8.成年人每日应进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
9.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。
10.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。
11.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
12.少饮酒，不酗酒，戒酒需要医学专业指导。
13.遵医嘱使用和镇痛药等成瘾物，预防药物依赖。
14.拒绝毒品。
15.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
16.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
17.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
18.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
19.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
20.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
21.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
22.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
23.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
24.加强看护，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
25.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
26.主动接受婚前和孕前保健，孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩。
27.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
28.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
29.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
生活方式与健康设计专业学习内容如下：
1、生活方式设计：了解生活方式对健康的影响，学习如何设计和优化生活方式，包括饮食、运动、休息和心理健康等方面，以提高人们的整体生活质量和幸福感。
2、健康促进策略：学习制定健康促进和策略，帮助个人和社区建立积极的健康行为和习惯，预防慢性疾病和提高生活质量。
3、社会行为学：了解个体和群体在社会环境中的行为和互动，研究社会因素对健康行为的影响，并探讨如何通过社会干预来改善健康状况。
4、心理健康设计：研究心理健康与幸福感之间的联系，学习设计促进积极心理状态的方案，提高个体的心理韧性和幸福感。
5、数据分析和研究方法：掌握科学研究的方法和数据分析技能，用于评估生活方式与健康设计方案的有效性和成效。
6、健康教育与传播：学习如何向公众传播健康信息，提高公众健康意识，促进健康行为改变。
好的行为和生活方式有坚持锻炼身体、学会勤动笔头、强制自己存钱、大事见面沟通、保持勤奋努力、坚持自律自强。
1、坚持锻炼身体
生命在于运动，身体健康是美好人生的第一要素，所以一定要长期坚持体育运动和身体锻炼，不要总是以车代步，只有拥有健康的身体，才能拥有一切，也才是人生的赢家。
2、学会勤动笔头
俗话说得好“好记性不如烂笔头”，把自己每天需要做的事情，预先逐项写下来，然后按照轻重缓急去办，既不会忘记，又有条不紊。如果再能养成写日记和日记账的习惯，那就更好了。
3、强制自己存钱
居安思危，有时防无时。坚持存一点钱，不做月光族。手里有钱，心中不慌，适当存点钱以防不时之需，不仅可以培养自己勤俭节约的好习惯，还能够在需要用钱的时候救急。总之，长期坚持，必有好处。
4、大事见面沟通
在人际交往中，不仅要注重礼尚往来，还要注意礼貌细节。遇到较大的事情需要和别人商量或求人帮忙时，最好是见面交谈。因为有的事情用微信、电话、短信等联系，与当面说的效果和结果是会不一样的。
5、保持勤奋努力
笨鸟先飞，勤能补拙，积极进取，天道酬勤。一个“勤”字，可以让天下没有解决不了的难事，只要你有足够的勤奋和努力，你就会成功和优秀，从而拉开与很多人的距离。
6、坚持自律自强
凡事严格要求自己，遇事冷静从容淡定，做事有原则有底线，严以律己，宽以待人，坚持有所为有所不为，牢牢把握住自己的人生目标和航向，当正直的人，做正确的事，脚踏实地，一步一个脚印。
