大学生的健康不仅表现在生理上的健康，还包括心理健康和具有良好的社会适应能力。一个人只有这三都处于健康状态才称得上真正的健康。所以，大学生在大学时代要想让自己成为一个健康的人，那么就要保证自己身体是健康的，心理也属于健康状态同时还有良好的社会适应能力。
大学生怎样过一个健健康康的大学生活呢？
1、养成良好的生活习惯，保证身体健康大学时代的生活已经是属于成年人的生活模式。同时，大学时代相对高中来说学业要稍微轻松一些，这个时候很多大学生就开始放纵自己的生活，晚上通宵玩耍成为手机控、游戏迷等，作息时间也非常不规律，有时候不吃早餐、饱一顿饿一顿的，也没有积极的去运动，这样一来身体就会很容易出现不良症状，比如抵抗能力降低等。
如果你是一个大学生，那么首先就应该规律作息，养成良好的生活习惯，多参加运动锻炼，让自己的身体处于健康状态。
2、心理要阳光，多参加活动大学生活其实已经算得上是在一个小社会中生活了，有时候大学生也会出现心理抑郁、不开心的时刻。遇到这种情况的时候，一定要及时找到合理的途径疏散心理的不愉快，可以多多去参加一些社团活动或者是去参加其他有意义的事情。这样可以让自己变得更加豁达和阳光。
3、增强社会适应能力大学生即将要面临出社会进行工作的处境，因此在大学生活里自己一定要有独立生活的能力，并且也要培养自己处事的能力，在完成自己学业的空闲时间完全可以参加一些社会性质的事情，比如做兼职、做义工等。这对自己社会适应能力的锻炼很有用，以便以后自己在社会工作中更能适应。
总之，大学生是一个离开父母独立成长的个体，在大学校园生活中需要自己安排生活和学习，如果想要自己成为一个健康的大学生，那么希望以上建议对您有所帮助！
健康的生活方式有：常唱歌、乐助人、多社交、饭后息、健步走、静坐思等。
1、常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
2、乐助人
有研究发现，真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，促进“亲密激素”等。
3、多社交
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。
4、饭后息
在饭后先休息片刻，然后再参加一些不太紧张的文体活动是有利的，例如散散步。
5、健步走
平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大。
6、静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。
健康的生活方式是指通过一系列积极的行为和习惯来保持身体和心理的健康，提高生活质量。以下是健康的生活方式的一些关键要点：
均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，避免过量食用加工食品和高糖高脂食物。
适度运动：保持适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，每周至少150分钟。
充足睡眠：保持每晚7-9小时的良好睡眠，确保身体得到充分休息和恢复。
避免烟草和酒精：尽量避免吸烟，限制酒精摄入，如果饮酒，要控制在适度范围内。
保持心理健康：学会处理压力，保持积极乐观的心态，寻求心理健康专业人士的帮助。
定期体检：定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
保持社交活动：保持良好的社交关系，参与社交活动，与亲友分享生活。
减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻压力对身心的负担。
避免过度使用电子设备：控制手机、电脑等电子设备的使用时间，保护眼睛和颈椎健康。
保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持个人卫生，预防传染病的传播。
避免长时间久坐：保持站立、活动，避免长时间的静坐，对健康有益。
保持良好的情绪：积极面对生活中的困难，寻求支持和帮助，保持心情愉快。
保护环境：参与环保活动，保护环境对于身体健康和整体生态平衡非常重要。
适度放松：保持合理的和放松，让自己得到心理愉悦。
及时就医：出现身体不适时，及时就医，不要忽视健康问题。
综合来看，健康的生活方式是一个多方面的综合体验，需要保持良好的饮食习惯、适度运动、心理健康等多个方面的平衡。
关于健康生活作文举例如下：
第一段：
生活是一首歌，一遍人间四月花；生活是一束阳光照亮了华夏大地；生活亦是一种方式在时代更替中千姿百态，健康的成长是我们健康生活的保障。无论在饮食健康上还是在精神健康上我们都要考虑长远的利益，只有学会了健康成长你才学会了生活。
随着社会的进步，人们在饮食方面也有了很大的追求和改观，于此一些不健康的食物便陆续出现，并且深受广大人民的喜爱。虽然有些美食做的色香味俱全，但是很多美食却有些危害健康的隐患。比如烤热狗，它里面含有的热量非常大，若过多摄入会引起肥胖；
还有煎炸的东西，它可以使人致癌，所以还是少吃一点；麻辣食品是生活中不可缺少的吃食，它有着对人体的种种危害，例如导致口肠溃疡，牙龈肿痛，导致血液循环加速，人体也会变得暴躁，心绪不安。
所以大家在面对美食的诱惑时一定要注意，切不可大鱼大肉，一定要做到营养均衡搭配。
第二段：
首先要学会珍惜，做环保节约的践行者。“一饭一粥，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”每一样食物的背后都蕴藏着艰辛劳作，也伴随着消耗。
希望我们能常怀珍惜之念，按需点餐取食；养成良好的饮食习惯；带动身边的人和我们一起珍惜食物，保护来之不易的可用。
其次，要了解国情，做节俭理念的传递者。亲爱的同学们，我们不应忘记，我们还有一亿多农村扶贫对象、数千万城市低保人口，还有为数众多经济困难的父老乡亲；
我们不应忘记，短缺是制约我国可持续发展的巨大难题；从我们人口多、底子薄的国情出发，我们任何时候都不能容忍奢侈和浪费。
第三、要以俭养德，做生态文明的引领者。有人认为，在餐桌上讲节约，岂不丢自己的面子，让人觉得自己寒酸？其实，这种观念真是大错特错。在人均收入为欧洲第一、生活水平居世界前列的瑞士，精打细算、节约光荣已成为全社会的共识。
古人云：“俭以养德。”节俭是培养一个人品德的重要途径。节俭不但不丢人，反而是一个人高素质的体现，是一种非常光荣的行为。
健康生活怎么做：
健康生活方式应该包括以下五个方面:指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。
适量运动(每天30分钟左右的有氧运动)不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体。客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。
身体是革命的本钱，我们要爱护我们自己的健康。健康对于我们来说是很重要的，哪怕只是一不小心感冒了，辛苦的是我们自己和父母，在我们的生活中，健康有时候就在意不小心中离开了我们，而疾病反而入侵我们，所以我们要注意卫生，注意不要让健康离我们而去。我也在健康的作文600字作文栏目了解到了健康的重要性，让我更加关注健康。
篇一：健康伴我成长
健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
健康，是人们一直追求的目标。一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基矗我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生玻生命在于运动。多运动是身体健康的保证。我非常喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动。多种体育活动使我体魄健壮。
爸爸妈妈经常教导我说：心理健康和身体健康同样的重要。只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。我天天同父母交流学习、生活等各方面的问题，让他们给我解惑答难。良好的学习和生活习惯，使我养成了天真活泼、求知欲望极强的性格，保持了良好的心理状态。健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文liuxue86化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读唐诗宋词、四大名着、四书五经等，还读中国、世界上下五千年、中国之谜、世界之谜，节日常到图书馆阅读各种书籍。在阅读大量课外读物时，难免遇到许多少年不宜读不宜看不健康的东西，这就需要我去其糟粕、取其精华，合理的吸收。这样使我保持了文化上的健康。
身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。
篇二：运动带给我健康
运动，让我们的生活更加欢乐；运动，让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情!”每天运动一小时，健康生活一辈子”。这句话说的实在是太好了。
我喜欢运动，因为运动可以带给我欢乐。我最喜欢的运动是打篮球。第一：因为打篮球可以使你的思维更加活跃，更加敏捷，这对你在学习上很有帮助；第二：打篮球有利于长高；第三：打篮球可以提高你身体的各方面素质，在你的体育上很有帮助。每天中午吃完饭，我就会和几个同学到操场上去组成一个团队便开始了“战斗”。有一个同学，开始的时候他只摸得到篮板，打了一个星期篮球后，他局然能摸得到篮筐了。还有一个同学，他并不喜欢打篮球，但是我们叫他先尝试一下，于是他开始但篮球逐渐的他尽然长高了一大截。我们班的学霸，学习方面是数一数二的，但是体育70分的总分她只考得到40几分，这大大的降低了她的总分。于是他每天就开始不停地锻炼，不停地运动。就这样日复一日，到了体育考试的时候她居然取得了67分的高分!可见运动是多么的重要。一个人，长大后能记住上学的知识又有多少呢基本上都退给老师了，但是，有一样东西你是绝对不会的，那就是健康。
一些人只知道拼命的学习，最后连健康都没有了，那你学习来又有什么用呢?所以说健康是第一，但不运动又怎么有健康呢?我们要明白，要想让生命之树常青，要想让生命之树不被“病痛”这只虫子咬坏，那就要多运动哦!生命在于运动!我运动，我快乐!
篇三：身体健康更重要
我和一个人谈话时，得到一个消息，吸烟中学初一年级的第一名得了145分，这让我感到十分惊奇，可是，后面的话却让我感到跟加惊奇。
这位同学的体育成绩却是全班的倒数第一，800米测试都是走下来的，而且，身体看起来十分虚弱，嘴唇几乎全是白的。听完后，引起了我深刻的思考。
我们学习是为了什么。是为了长大找一个好工作?还是成为一个名人，在历史上留芳百世?还是为了强国?不管为了什么，我们是不是都要有一个健康的体魄呢?人这一辈子想成名，必须有四行：1 、自己要行2、 要有人说你行3 、说你的那个人要行 4 、身体要行。其中，第四条是最重要的，如果第四条不行，那么，你肯定成不了名。第四条就是钱三套的载体。前三条可以利用学习来实现，但是，最后一条则需要锻炼，需要在日常生活中锻炼。
历史上有一个人，他本来可以第一个统一中国，但是因为身体不行，当了两天王就死了，他就是安国君——秦始皇的爷爷。著名的天体物理学家霍金，因为得了脊椎侧索硬化症，医生说她活不过两个月，但他加强锻炼，虽然想在只有一个手指能动，但也在全世界有了很大的名声，为全人类做出了巨大奉献，他的名字已经牢牢地刻在世界历史上。设想，如他一再的学习，会不会活到今天，会不会在世界历史上留下他的名字?
学习成绩固然重要，他毕竟是我们每一个学生所奋斗的目标，他就像登上梦想的阶梯：但是，健康的体魄更加重要，而他，就是登上阶梯的保障。如果没有了他，就算再高的阶梯，在容易爬的阶梯，也很难爬上去。
在这里，我想说， 身体健康大于学习成绩。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面。
1．合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
2．适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
3．戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。
4．心理平衡
指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
方法
方法步骤：
1.重新定义生活的意义。受观念的影响，大多数人将拥有丰富的物质生活定义为“成功”，会随波逐流地陷入到“奋斗”的洪流。其实时代在变，对人生意义的界定也在改变，拥有香车宝马当然可以算作成功的一类，但不是唯一的标准。如果能在奔波中停下脚步重新定义生活的意义，也许会有新的发现。
2.不要制定超出能力之外的。经济是生活的基础，但一个人究竟拥有多少钱才算足够？这是一个需要认真思考的问题。很多人在对金钱的渴求上往往没有界限，结果让自己陷入疲于奔命之中，生活中除了疲惫毫无乐趣可言。
3.减少对现代科技的依赖。网络、手机等东西势不可挡地涌入生活，对人们的生活方式产生了重大影响，在带来方便的同时也让很多人疏离了生活、远离了人群。“宅”起来的生活不但局限了人的视野，也让生活失去了厚重的意义。放下来、走出去，减少对这些东西的依赖是不错的选择。
4.第一， 改变已有的不良的生活习惯。大鱼大肉、暴饮暴食、晚睡晚起等不良生活习惯以及环境恶化等情况必然会对人的健康产生负面要影响。养成素食、有规律的生活习惯对于提高生活质量大有益处，需要的只是观念的转变和坚持而已。
亲近自然。随着巨无霸城市的不断出现，农村人口逐渐减少，在这种情况下选择到农村去亲近自然是很好的做法。短暂旅游或开办家庭农场都是非常健康的生活方式。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
社会学研究者认为,生活方式是人们在一定的社会条件制约下和在一定的价值观指导下,所形成的满足自身需要的生活，希望对你有帮助!
健康生活生活方式篇1
1.合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水***约6杯***。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
2.适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
3.戒菸限酒
吸菸有害健康，每一个吸菸的人都应该戒菸。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的 *** 以下。
4.心理平衡
指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康生活生活方式篇2
一、勤洗手
德国格赖夫斯瓦尔德大学研?a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?灰?ぷ魅嗽鼻谙词志湍苡行гし?a href='' target='_blank'>传染性疾病的传播，降低员工病率。
美国疾病控制与预防中心认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。
二、乐助人
美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
三、多社交
美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联络密切的人，年老后出现记忆力减退的机率更低。
加州大学、加州大学伯克利分校、旧金山联合医疗专案的一项新研究发现，社会孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%。而社会孤立的男性比活跃男性死亡风险高出约62%。
四、听音乐
日本大阪大学的研究人员发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。
五、早入睡
美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢风险。即使生病，康复也比普通人更快。
六、健步走
哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。
七、喝茶水
“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”专案是中国国家自然科学基金委员会资助的重点专案。在进行人体试验前，专案组花了13年时间提取、筛选茶叶有效成分并完成了动物试验。经过17年的茶叶防癌有效作用机理研究和近年的人群预防干预试验，他们发现乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。
八、 *** 思
美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森指出， *** 冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病机率减少一半。
九、少吃肉
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与Ⅱ型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
十、晒太阳
著名医学杂志《癌症研究》发表的研究文章称，经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的机率低一半以上。这是因为通过晒太阳，身体能够产生一种维生素D活性成分，能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。
健康生活生活方式篇3
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为～日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过成的食物。
水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每日最少要喝l 200毫升水***约6杯***。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、П型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
戒菸限酒
吸菸有害健康，每一个吸菸的人都应该戒菸。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒，并将饮洒量控制在适当的 *** 以下。
心理平衡
指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
