朋友你好！老是静不下心怎么办？
其实先要明白一个道理，人静不下心来是都可能遇到的正常的事，这个你不要过分了担心和害怕，人生在不断地成长过程中，尤其是年轻气盛时期，很难避免这类心理问题，年轻人要是很老成，反而是不符合年轻人的身份了。
人在生活压力很集中的特定时期，也很难让心静下来，工作压力、生意压力等等，人的心同样也会静不下来。这些问题都是正常的事情，不必过分担心，这是我要跟你及大家阐述的一个观点。
下面再跟你说说正常情况以外的静不下心来的问题.这种情况就不正常了，长期以往会影响身体 健康 了，这个问题必须加以重视并及时调整解决。
造成这种静不下心的原因大致有以下几点，一是外界因素导致的，这个没有办法，只能扛着，二是自身原因，比如熬夜晚睡，休息不好造成的，这个自己要调整，再比患得患失，怕这怕那的，这个自己要想开点，怕也没有用，不如往好处想，心情可能就能放轻松一点了，三是个人欲望太强，胃口太大，不知满足而造成的，这个自己要清楚差不多就行了，人还是有命运的区别的，人不要跟命争，知足常乐吧。总之，自己造成的还是自己解决，别人也无法帮上忙的。
若是想把心静下来，还是有一些方法可以借鉴的，
一是读书，读书可以帮助把心静下来，尤其是读一些心灵鸡汤方面的书，
二是运动锻练身体，通过运动锻练身体的过程也可以达到静心的目的，
三是找人聊天吃饭，可以一吐为快，释放心理压力，听人劝劝也好，
四是静坐冥想，深呼吸放松，调节内分泌功能，体内能量充足了，让心可以平静下来了，
五是睡觉，睡觉也能起到静心的作用的，
当然方法很多，关键看你自己愿意不愿意努力调整，你若不想去行动，什么方法也没用的。
相信你行，你能做得到，因为心归你管。
心静不下来，不是一个人的毛病，而是时代病。不好治，只能通过自己修炼，慢慢缓解。
当今世界正面临百年未有之大变局，再加之今年的肺炎疫情在全球肆虐，使得各个国家、企业、个人都面临着严峻的考验。
当前，国际政治风云变幻，波诡云谲。军事摩擦，时有发生。经济竞争，你死我活。科学技术发展，突飞猛进。知识爆炸，信息爆炸，眼花缭乱。在严峻复杂的国际国内形势面前，无论企业还是个体，都无法置身事外，都处于一种既相互合作、依赖，又相互角逐竞争的复杂关系之中。就像在大海中游泳，谁稍有松懈，便会被淹没。又如在江河中行舟，谁不努力进取，便会被别人超过。都在你追我赶，争先恐后。个个都在努力拼搏，奋不顾身。在危机中求生存，育新机。在变局中谋发展，开新局。成为 社会 生活的常态。否则，便会被时代淘汰。
在这种形势下，谁不想停下来，静一静，回望一下来时的路，重温一下出发时的初心！谁不想做到既积极进取，努力竞争，又能做到不浮躁，不焦虑，保持一颗平常心？
但这基本上是不可能完全做到的。没有手到病除的灵丹妙药。只能靠自我修炼。只能说，尝试以下措施，有可能使躁动的心慢慢得到一些缓和。
1,不要想得太多太远。要专注当下，“不为过去悔，不为未来忧”。
2,克服做事时的拖延症，和选择时的犹豫症。当断则断，说干就干。
3,遇事要常求助于己，求助于心。不要试图改变环境和改变别人。要立足改变自己以适应环境，包容别人。
4，学点老庄著作，减少欲望，低调做人。
5,修炼一些有利于入静入定的 体育 项目。如太极拳，八段锦，站桩，打坐，深呼吸。
6,练练书法。
7,保证充足的睡眠。
8,吃饭要清淡，忌辛辣。
1、随时放松身心：这是最重要的步骤。
2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。
3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。
4、心想事成的一些概念。
不要对不可及的事情抱有太大的希望，不是希望越大失望也越大吗？想想世界上有多少人生活在战乱中，有多少人饥寒交迫，因此，能在和平的国度，过着衣食无忧，这不是很好吗？知足，拥有一颗平常心，享受安宁
到外面散散步，找老同学，老同志聊聊天。
想要静下心来，你首先要明白自己做的所有事情的意义。你做一件事情是为了自己的利益，还是为了别人的利益？是迫于压力还是出于自愿？等等。。
如果你还没有思考这些问题的习惯，我建议你现在开始每天用一段时间思考这些问题，你可以去接触各种各样的观点，实践各种各样的可能，但是不要放弃思考自己做任何事情的意义，因为你不给自己的思维进行一定的规制和整理，就可能陷入被某种模式思维完全控制的局面 - 比如贪婪、自私、控制欲、懒惰，等等。
长期剖析和反省自己的内心有利于自身的成长，有利于你发展出具有自我特色的价值体系，这个价值体系是自洽的，是与自然和人和谐的，是有助于长期身心 健康 的，是有助于提升灵魂的。
你可以担忧、贪玩、责怪别人，但是每天别忘了思考今天做了什么事情，这些事情有何价值，是否与自己真性中的价值相吻合。这是一个习惯，有了这个习惯，你的生活会越来越好；没有这个习惯，你可能会随波逐流，按照习性而非真性去做事情，也不会取得让你满意的结果。
举个例子，比如你今天想做研究，但是又因为某种原因迟迟没有开始。那么你先可以不要开始，而是闭目冥思，研究的目的是什么？它对你的人生价值有什么帮助？你自己的人生价值用最简短的语言如何表述？不做研究今天能做什么更好的事情？这些事情与研究相比好在哪里，差在哪里？
想不清楚这些问题，即便你花大量时间做了很多研究，也不会得到满足和快乐。你可能会陷入很多不良的情绪，比如对困难的害怕，对懒惰的羞耻和焦虑，对毫无目的玩乐的空虚，对无聊的研究过程的厌倦，等等。想清楚了，如果做，你会有很多动力；如果不做，也不会觉得难过。
自在需要心灵的改善，而心灵的改善需要意义和信仰的支撑。
分享几个静下心的小方法
1，收拾房间。房间太乱对人的心情影响很大，所以花时间把家里所有的角落都大力清扫一遍，很有必要，物品全部归纳整理，用不上的东西全部丢弃，当看着屋子里东西秩序井然，窗明几净，心情顿时会放松很多，慢慢会静下来。
2，充足的睡眠。睡眠质量不足会严重影响人的状态，遇事容易焦躁，歇斯底里。平时总是感觉压力很大，爱发无名火，心情静不下来也坐不住，出现这些情况，说明你要去好好的补觉了。
3，手头事不拖沓，今日事，今日毕。心情静不下来一般都是有后顾之忧，操心这，担心那，这时就要把手头事物及时处理掉，不要有拖延症，不处理拖延到最后，小事成大事，本来一小时能弄好最后却需要一天，浪费时间精力，心情大受影响。
4，抄写心经。抄写佛教经典『心经』，确实能使人安定下来，我深有体会，当你心浮气躁之时，做好前面三件之后诚心沐手抄写心经，并试着坚持做下去，最后你会深刻感受到自己的变化，遇事不急不缓，心平气和，更加包容，博爱。另外抄写心经对书法的提高和对经文内容的理解都大有裨益。心静方法还有其他诸如泡茶品茗，播放舒缓的音乐，闭目养神等等，要结合自身的特点找到最适合自己的，坚持做下去，心静如水，波澜不惊，相信都能做的到。
那就需要看看是什么在占据或扰动你的内心？这些占据或扰动你的人事物对你有着什么意义？
心静不乱成大事，心花乱想花花公子也。
我想，老是静不下心来的话，这应该是有些焦虑情绪了，可以通过适度运动，跟家人朋友聊聊天，听听舒缓的音乐改善一下，如果时间超过三个月，影响了睡眠饮食，那是有焦虑症的可能！其实，我自己就是如此，已经5个月没有工作了，这里面，有疫情的原因，但是，更大的原因，还是来自于自己，心浮气躁，做什么都提不起劲，心理压力巨大，情绪不能缓解，一会儿想这一会儿想那，定不下来！没心情做任何事，关心挣钱的任何消息，又不去实际行动，我知道，这是不对的！得改善！毅然带上口罩，拖箱，出门散心了，今天从佛山往江西去了，希望，和江西的朋友们多处处，聊聊天，相信会好起来的，要振作！每一个和我一样的朋友们，你们也同样，多走走多听听别人的意见，一切都会好起来的！
1、如果我就此忘了你、你会不会觉得呼吸难受。
2、连给我的思念，都成了例行公事，还带着敷衍
3、我怕最后爱经不起爱，一切无疑沦为恨。
4、最好的地方，是没去过的地方。最好的时光，是回不来的时光。
5、彷徨不知所措的那个我，已经消失在岁月之间了。
6、心碎一旦到过极限，用多少岁月都愈合不完全。
7、爱，是一种感觉。单单只有感动真的不算爱情。
8、慢慢你会相信，没有什么事不可原谅，没有什么人会永驻身旁。
9、生性凉薄，孤独成性，你看，我就是这样的女子。
10、那三生七世的相许，只为祭奠一次曾经的相遇。
11、如果说爱情是主谋，那么回忆将是我们凌迟处死的侩子手
12、全世界都可以是你但你必须是我的
13、看一场无人**，一个人的旅行。
14、今天阳光普照可是怎么也照不进黑暗的内心
15、我们都是戏中忙忙碌碌的戏子，不全心投入，便无法落幕。
16、喜欢你的人很多，不缺我一个;我喜欢的人很少，除了你就没了。
17、你死了，我的故事就结束了，而我死了，你的故事还长得很。
18、总有那么一天你会发现，我不是谁都可以替代。
被撩到心跳加速的爱情说说：全天下都可以是你的，但你只能是我的1、我愿意陪你走一条很长很长的路，那条路叫余生。
2、世界没你想象的那么好，世界也没你想象的那么坏，你过来，来我身边。月亮不抱你，时光摧毁你，可我爱你。
3、吵着说要走的人，从不会走远，一声不吭就走的人，从不回头。
4、当一个女孩向你倾诉她的烦恼，那不是抱怨，那是她对你的信任。
5、时间会改变了你我的样子，却改变不了我爱你的样子。
6、无需匆忙，不要将就，缘分到了，就一定会在一起。愿我们能够挽着手甜蜜毫不拘泥 ，愿我们的深情不被辜负。
7、喜欢一个人，始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品。
8、喜欢一个人有时不是看他多么的优秀，而是他非常适合你，让你感到安心舒坦
9、我们都是孤独的，直到我们遇到了另一个人，让我们知道人生是可以没那么孤独的。
10、我想成为一个很厉害的人，让世界都为我有点变化，而那个世界就是你的心。
11、喜欢那种没一会儿就会问我在干嘛，总粘着我和我分享有趣事的人，让我感觉自己很被需要。
12、全天下都可以是你的，但你只能是我的。
13、最好的爱情也许就是，包容彼此的过去，相信彼此的未来。
14、其实你没有多好，只是对我来说必不可少。
15、愿你身边有一个永远偏袒你的人。
心情不好的短语 你肯回来，我都可以原谅1.留住男人的最好办法就是保持一种神秘感，可望而不可及。也许摘不到的葡萄才是最甜的。
2.孤单是手机里的电话号码越来越多，每天接的电话越来越多，每天发的短信越来越多.可是当你突然看到一片曾经在梦里反复出现的葵花花田，你兴奋地拍照，大声地呐喊，可是过后却不知道要把拍好的照片传给手机里的谁，那一瞬间你突然明白，一路走到现在，一没有人站在你身边，陪你看风景。
3.因为记忆中的曾经太美好了，美好到即便是再狠心的人也舍不得去忘记。不是爱情不肯放过你，不是回忆不肯放过你，不是宿命不肯放过你，而是你自己不肯放过你自己。你若不惜，我亦不爱。
4.妈妈说爱可以用真，却卜能用深，如果伤，有真必须有深，
5.为什么我们总是觉得痛苦大于快乐；忧伤大于欢喜；悲哀大于幸福。是因为我们总是把不属于痛苦的东西当作痛苦；把不属于忧伤的东西当作忧伤；把不属于悲哀的东西当作悲哀；而把原本该属于快乐、欢喜、幸福的东西看得很平淡，没有把他们当作真正的快乐、欢喜和幸福。其实，知足就是幸福。
6.看着你落泪，我心在哭泣，给了你伤害我的权力，却忘记怎样收回，似乎习惯了等待，单纯的以为等待就会到来。但却在等待中错过了，那些可以得到的幸福。在失去时后悔，为什么没有抓住。其实等待本身就是一种可笑的错误。明知道等待着一份不知能否到来的幸福。
7.有人问，分离的时候，到底是离开的人比较痛苦，还是留下的人比较痛苦？应该说，爱得最深的那个人比较痛苦，抛弃别人总比被抛弃好过一些。
8.躲进你的世界，只想让你发现，宣判，无期徒刑一辈子
9.缘分是件很奇妙的事情，很多时候，我们已经遇到，却不知道，然后转了一大圈，又回到了这里。一切的一切都是机缘，亦或是定数。所以，我们生命中所遇到的每个人，都应该要珍惜，因为你不知道这种短暂的相遇会因为什么戛然而止，然后彼此阴错阳差，再见面，却发现再也回不到过去，这将是多么可怕的事情。
10.他可以伤你，伤的彻彻底底，我却只能客气的说，对不起
11.两个相爱的人就像一只鱼，随然它在水里生活，但也许要露出水面换气，他卜可能随时随地的陪着你，他也会累，给你一点时间给他一点时间，让爱卜再感觉累，躲进你的世界，找回哪个被你丢弃角落里的我
12.女人总是认为自己可以改变对方，相信自己会是那个特例。他一身毛病？没关系！我能改造他！他风流成性？没关系，我是他最后停泊的港湾！他不爱我？没关系，他早晚会被我感动的！万一侥幸成功的话，那么她们的人生就意味着极大的成就感和满足感。
13.别把我喜欢你的成本，当成你不要脸的资本。
14.只要你肯回来，你做了什么都可以原谅。
15.当初到底是什么让我们松开了彼此的手？只有自己才知道，谁是自己真正爱的那个人，谁又是伤了自己的那个人。所以最后的最后，当我们都有了彼此的归属，你只能是我记忆中模糊地剪影而已。
16.现在很骨干，梦想很丰满。
17.如果你一味追求新鲜感，很抱歉，你已很难存活在这世上。
18.有些人相交了几个月，却比认识数十年的人更投机。有些人很久很久不联系，却可能比天天都见面的某些人更亲近。朋友要像茶一样历久弥醇，而不是甜腻的可乐，喧嚣过后，曲终人散。喜欢的人，要好好珍惜。不喜欢的人，也不要勉强自己去刻意的微笑。可以为朋友做一些改变，只是，不要改到面目全非就好。
19.我不懂法律，我只知道善有善报，恶有恶报。
20.我努力让自己每天开心的笑，告诉自己没有你我依旧很好。
21.通常，每一个内心强大的女人背后都有一个让她成长的男人，一段让她大彻大悟的感情经历，一个把自己逼到绝境最后又重生的蜕变过程。一个拥有强大内心的女人，平时并非是强势的咄咄逼人的，相反她可能是温柔的，微笑地，韧性的，不紧不慢的，沉着而淡定的。
22.亡羊补牢，为时，晚矣！晚矣！
23.口香糖的结局是糖渣，人呢？，灰飞烟灭呗。
24.爱总是会使我们有太多期许：希望长久，希望不会分别，希望占有和实现。而最终只是觉得有些许厌倦，不知道该往哪里去。爱情就是这样，有些人会慢慢在岁月的风尘里，哭过，笑过，吵过，闹过，再恋恋不舍也都只是曾经。
25.我可没有逼你，是你自己急自己。
好听的QQ说说心情、全世界都可以不理我，只有你不可以痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心 。
寂寞是一种无法排遣的情绪，那感觉就像：即使有很多人在你周围喧嚣，如果没有人触摸到你的灵魂，你仍然会觉得寂寞。
孤独从一开始就注定要用一生去承担，无人能懂。
我穿过记忆的长河，身子却是干的；我路过别人的故事，眼眶里却满含泪水。
真正的寂寞，不是一个人的形单影只，而是心灵深处的孤寂。
一段往事，一个人；一世浮沉，一座坟……
酒般的思念，一饮就醉，醉时就用全部的热情读这忧伤的月色。于是，月醉了，夜醉了，我也醉了。
谁与我醉明月，愁在夕阳中。
她忧伤而美丽的面容，是我一辈子都读不厌倦的诗。
我们都没有错 是年轻毁了承诺。
幸福是生生不息 却难以触及的远。
凌乱的头发，唏嘘的胡渣，仿佛，可能，大概，也许，好像，似乎那样挺潇洒…
寂寞的时候，不要找人陪，因为如果他触摸不到你的心灵的深处，你仍然会觉得寂寞。
我原以为只要努力，时间空间都不是距离。现在才明白，原来这一切都只是我一个人在卖力演出的木偶戏。
我等着有人为我兑现承诺，只是眼看着日期一天天地到来，那人还没有来，我怕他忘记，又怕他太忙来不及兑现，所以只好一个人勇敢去面对。
心有多大，舞台就有多大
凋零的玫瑰花瓣掩盖了腐烂的尸体 有谁听的见十字架上沉重的叹息 仿佛回到了德古拉世纪 古老的城堡废墟记录了被血撕碎的记忆 写满等待的黑色嫁衣 在风中忘记了哭泣。
把痛苦和悲伤留给自己，不要通过伤害你所爱的人来发泄心中的苦痛。
在可以牵手的时候要记得珍惜，在需要分手的时候也不要犹豫。要“拿得起，放得下”。
我跋山涉水来寻你 却不想在你的屋门前看到一座长满杂草的墓碑 坚硬的石碑上 可以清晰地看见刻着我的名字 原来 我在你心里 已经死了这么久 这么久。
时间的沙漏沉淀着无法逃离的过往，记忆的双手总是拾起那些明媚的忧伤。青春的羽翼，划破伤痛的记忆；昨日的泪水，激起心中的涟漪。
红雨瓢泼泛起了回忆怎么潜 你美目如当年 流转我心间 渡口边最后一面洒下了句点 与你若只如初见 何需感伤离别。
我们曾说的等候，现在只剩我一个人的等候
没有了你之后，阳光刺痛我的眼眸，悲伤穿过我的瞳孔，仿佛一切都能把我看透。
多久的等待，换来了你向左，我向右。
其实那些红颜是无辜的, 只是太美而已。
请左手握着幸福，右手握着回忆，一起走下去。
当所有星星都换了方位 北极星依然会在原地 当所有人不了解你 不原谅你 甚至离开你 只要我守在原地 你就不会迷路。
全世界都可以不理我，只有你不可以。
深深地拥入你的怀里，紧紧地贴在你的胸口，静静地聆听你心跳的声音！
我弱小的心灵，承受不了你狂风暴雨般的爱。
请不要再来破坏我内心唯一的一丝平静，我只想守住这平静，静静的看着你。
人生本就充满遗憾，我们所能做的只是把遗憾降到最低。
人生有太多无奈，有时候为了得到我们想要的东西，就不得不勉强自己去做不喜欢做的事情。
虽然时光变换了容颜，却抹不去深藏的记忆。当二十几岁的我们坐在一起谈起十几岁的往事的时候，感觉一切好像又回到了从前，似乎那关于分别的空白的记忆从来不曾存在过。其它唯美QQ相册名称设计。
“既然不能相濡以沫，不如相忘于江湖”“相忘于江湖”是一种境界，又何尝不是一种无奈。
感谢那些给你伤害的人，因为他教会了你成长。
在可以牵手的时候要记得珍惜，在需要分手的时候也不要犹豫。要“拿得起，放得下”。
最好的幸福就是别人承认你的付出。
融进，就安谧地和明月为伴照亮长天；没入草莽，就微笑着同清风合力染绿大地。这样，才算得上善待生命，不负年华。
文|褪去奴性
*前段时间一位男性密友，因为恋爱迷失了自己，后来失恋后，很痛苦和压抑。前几天，他突然郑重其事的发了感谢，告诉我他现在开始真正享受独处的生活。也正是因为这样，我决定认真的梳理一下，分享给更多的人，希望能够帮助到有同样问题的人。觉得文章长的朋友，可以直接看最后两段和小结。
小时候，经常心理潮潮的，一个人放声痛哭，秋天时则更为严重。不记得多少个夜晚，每到周末期，一回到家里，心理就开始泛潮，诺大的房子，小小的身躯，总觉得没有自己的容身之处，人前需强忍眼泪，没人时，才偷偷躲到被窝里，直到哭累睡去。长大后，那种潮潮的感觉，依然在，懂事后总是会莫名的焦虑，觉得自己不能停下来，无论学习还是工作。高中的时候，一个朋友说，你为什么总是笑，开心笑不开心也笑，总是努力对每个人好，不累么。直到4年前，在英国独自生活的时候，努力慢下来，开始关注内心时，才意识到自己一直以来是没有感受快乐的能力。想想哪有正常的人，去很用力的感受快乐，但是心理却是空空的感觉。后来，跟母亲聊天，她说她也经常容易难受，哥哥也曾经因为压力太大抑郁过，这么看来，从小心里难受，除了后天，也有先天抑郁的可能性。
父母因为忙着挣钱，没有时间照顾我和哥哥，所以从小我们分别寄住在不同的老师家，只有到周末才回家，家庭氛围极为尴尬，以至于每次最讨厌的就是一家人围坐在一起。父亲从小很少回家，基本都在外面应酬，后来也因为太过膨胀找了其他的女人，自此消失。母亲极其偏爱哥哥，从小的教育就是各种打击，哥哥和别人家的孩子总是最好的。记得三年级前经常考0分或者不及格，那时候，是真的听不懂老师在讲什么，现在想想可能因为小时候理解能力其实比较差，但没人意识到。从小母亲就培养“女孩子必须要会做家务，不然嫁不出去”，听到的最多的就是：“生你出来，就是为了陪你哥哥。”而最荒唐的是，曾在我哥上大学的时候，母亲认真的问我：“要不然你就别上学了，反正学习也一般，不如去给你哥陪读洗衣做饭，将来你哥哥开公司，你就给他打打杂！”后来，上大学选择了财务管理，母亲说：“这个专业好，以后给你哥开公司，你可以给他管管财务！”现在，我自己开公司了，前段时间母亲玩笑话说：“你努力，到时候你哥哥姐姐退休，还可以去你那边管理个什么。”（姐姐是二爸的孩子）也是因为这些原因，从小就很自卑，总想要用尽一切努力去向别人证明自己，努力的做个好人，来获取关注和疼爱。不过，在大四时，母亲开始变了，在我选择要出国读书时，她选择支持，也正是让我看到了更好的世界，才有了现在的我，慢慢成熟的我也不在沉溺于过去的自怜。
好在，生活是公平的。虽然从小家里不受待见，但在外面总是遇到贵人。从幼儿园开始住了7年的老师一家人，把我都当自己的亲人，从小给了我很多的温暖和自信，也教会了我很多为人处事的道理。每次考试成绩或者竞选班委结果不好的时候，老师总说：“没有常胜的将军！”老师也总坚信着，我以后一定会到大城市，成为一个优秀的企业家的。而这是我儿时经常跟她提的梦想。在自己每个阶段，都能够有非常交心的朋友，教会我勇气和自信，陪我成长。工作后，老板也都非常信任我，尽可能给我场景去发挥。对于这一切，我都十分的感恩。而这一切，虽然让我依然能够保持善良，但并不能让我不再焦虑，而这种焦虑感，到工作以后，更严重，一度影响到不能思考。经常，在做项目的时候，还没开始，就先心里莫名慌张，起初自己可以克制住慌张，硬着头皮去做，每件很简单的事，都感觉要克服很大的心理障碍。后来，这种慌张感增强，每每晚上无法入眠，即使是放休息，自己也依然停不下来，脑子里只是觉得在担心什么，而且非常容易想起过去不好的经历，陷入自怜，现在想想其实什么事也没有。
起初的解决办法，要么找朋友聊，要么喝酒。当跟朋友说自己可能是有点焦虑症或者轻度抑郁，朋友都会说你是想太多，焦虑大家都会有，很正常，不是病。每每酒醉后，短暂虚无缥缈的欢愉，清醒后，焦虑又周而复始。于是，我就去心理学里去寻找答案，开始自救。有一天，无意中在youtube的里，一位心理学教授说：“往往生理上受伤，大家都会取措施，哪怕一点流血，连小孩都知道要包扎，但我们心理受伤，除非是已经严重影响到生活了，不然没人愿意花时间来解决，但事实上，心灵跟你的身体一下都要关心，需要去及时治疗自己受到的言语伤害，而不是选择视而不见。”那一刻，我突然开始意识到，自己这种状态其实是因为长期心灵受到伤害，但从来没有人正确引导，自己也不关心，长期以往心理负担太重了，所以才变成这样。当自己重视起来的事情，你就有大把的时间去寻找如何治疗的方法，当时也没想过找医生，因为从小习惯了，什么都先靠自己。
后来看了各类心灵鸡汤书，直到遇到了《我们内心的冲突》，就是这本看似晦涩的书，让我找到了症源。书里说，“我们之所以心理不舒服，焦虑也好，痛苦也好，大部分是因为你自己真正想的和你现在做的是不一致的，越不一致，内心越痛苦。”那么，问题来了，我真正想要的是什么呢？二十几年来，从来没有考虑过自己，好人的使命，让自己什么事情都要把别人的感受放到第一位，自己到底想要什么，从来没想过。后来，我就给自己定了个目标：“寻找自己”，开始了各种观察和记录，先记录自己因为什么而高兴，因为什么而不开心，静下来心，去观察自己喜欢什么不喜欢什么，努力的从记录中找到自己的人格。大概用了一年的时间，我慢慢的开始知道自己的喜好，第二年，我又给自己定一个目标：“做更好的自己”，这一年，也是我在向往生活里听到黄磊说：“生活是有选择的！”，从那开始我做选择的标准，都尽量以自己的喜好为中心，去掉所谓的好人心态。虽然，有的时候，还是很难为自己去争取权利，但是至少现在会有这个意识去做些什么。（这个过程中，一定不要急于求成，需要一步步来，先学会慢下来）
除了观察自己的心灵外，养成看书和健身的习惯，更像是外敷的药，让自己能够去掉滤镜，客观的看待自己。读好书，可以让自己在有限的经历下，从智慧的人身上去学习更多的生活之道，提高自己的认知水平，增加生命的深度，让自己从一个个优秀的人上去找到那个让你触动的点，来更好的了解自己，而因缘巧合下，最近我接触到了佛学，发现这个学科有很多技巧可以静心；健身，我的初衷，是为了让自己自律，然而后面因为身形和气色更好了，自己也就变得更加自信了，同时，每次健身完分泌的多巴胺都能让自己心情很好，想问题和做事情也都更高效。而这两个习惯，都是在锻炼人静下心来的能力，其实关注自己最难的第一步，就是让自己能够慢下来，静下来心来思考。其实，这里不仅局限于看书健身，而是要通过观察找到自己的爱好，找到那个可以让自己静下来，专注其中的爱好。
最近的一年半，至少自己不再会内心自然犯潮难受了（应该是轻度抑郁好了），也很少会因为焦虑无法正常工作或生活。而这一切的努力，也让自己在创业初期受益匪浅，即使遇到很大的问题，有再大的压力，也都能稳住处理，并且焦虑的恢复期从几小时到几分钟。真的很感谢自己能够很早的清醒过来，学会做自己和爱自己！
小结：
焦虑的源头是自己想的和自己做的不一致，内心冲突而造成的痛苦。
要解决这个问题：
第一步：是正视自己的问题，意识到焦虑是一种病，而不是常态，忽略并不能解决问题；
第二步：通过观察记录自己的喜怒哀乐，找到自己真正想要的，减少自己言行不一的差距，切勿急于求成，学会慢下来；
第三步：专注的做自己喜欢的事，锻炼静心的能力，让自己能够去掉滤镜，客观的看待自己。
*希望此文能够对你有帮助，也欢迎交流。
你是否在社交平台经常看到许多人发“鸡汤文”，这似乎成为了一种潮流，大家都不断地讲述着自己的心得，力求感化更多“喝鸡汤”的人。这究竟是什么原因导致了如今的现实？
?个人经历首先讲一下我的个人经历，在大一的时候，我们家已经开始走下坡路，当然这并不影响我的日常消费。然而，在抖音上，我看到了一个男生讲述自己从17岁到22岁的成长历程。最让人震惊的是他与我小学，初中都是同一所学校。
听着音乐缓缓播放，映入眼帘的是他一步步地成长，深深打动了我的内心深处。所以我下定决心，好好历练自己，为父母分忧。我开始在超市兼职，在网上写文章，在学校参加勤工俭学，跟着老师实习以及努力学习获得奖学金。
端端一年之间，我赚了两万多元，能够自己交学费，不再像家里要生活费。要不是那天看到的那份“鸡汤”，我一定还在乐此不疲地在着手机，买昂贵的衣服和化妆品。我并不是要求大家去打工，而是觉得有些鸡汤会让人成长起来，为你带来正能量，也让你更加顺利适应这个社会。
而如今，“鸡汤”盛行于我们的生活之中，我认为有以下四个原因：
——为我们失意的生活带来希望其实在现实生活中，很多人都会面临许许多多难题，我们时常迷失自我，开始妄自菲薄，失去自己原本的光芒；我们内耗自己，在乎让人的看法，让自己活在一道道枷锁中。在我们失意的时候，“鸡汤”无疑为我们带来了希望，安慰了我们的内心。
当你与亲人产生误会时，“鸡汤”告诉你如何化解；当你与恋人冷战时，”鸡汤“教会你如何去爱；当你工作失意即将面临炒鱿鱼，”鸡汤“会给予你新的力量。有时，我们无法借助自己走出深渊，而”鸡汤“能够帮助我们改变现状。
在这个世界上，可怕的不是有人比你聪明，可怕的是你处于中间的位置，达不到自己的野心，又不甘平庸。而”鸡汤“无疑是我们前进的动力，让我们不再摆烂
——”鸡汤”通俗易懂你是否想要阅读各种经典文学，却发现自己总是没耐心从中探索。很显然，“鸡汤文学”为我们解决了这类问题。它们往往是由通俗的句子表达，不似文言文那般晦涩难懂，却告诉我们生活中的大道理。
毕竟真正能静下心研究史书，研究马克思主义思想的人，早已心有大略。我们不愿去看那些深奥隐晦的文字，相反，喜爱“鸡汤”这样简单又不缺乏道理的作品。
——“鸡汤”能解决我们生活的问题我们不免发现，很多“鸡汤”文学与我们的生活息息相关，所以不论男女老少，都甘之如饴看“鸡汤”，因为它总是迫切地为我们解决急需的问题。比如感情、拖延、迷茫等等。
尤其是感情，相信你在抖音、快手等等平台，一定刷到过许多鸡汤文学教你如何去谈恋爱，而这无疑是男女都关注的一个问题。这个基数十分庞大，“鸡汤文学”想不火都难。
——生活中的压力不论是处于学生时代的你，还是刚刚步入社会的你，又或是成家立业被生活所拖的你，我们都有着巨大的压力。处于花季的我们担心自己不能够取得好成绩顺利读一个大学；处于朝气蓬勃的你顶着压力投送一份份简历，想要获取一份好工作；处于成家立业的你担心还不上的房贷、车贷，想要让生活质量更上一层。
我们面临着各种各样的压力，而我们又不知和谁说起，说多显得自己矫情，不说憋在心里难受。所以我们寄希望于网上的“鸡汤”，平复自己内心的焦虑和不安。
我不否认“鸡汤”为我黑暗的时光点明了光亮，让我贫瘠的内心得到了温暖，给予我无限动力。但大家也要明白一个本质，那就是：让我们摆脱困境的并不是“心灵鸡汤”，而是你那颗追梦的心。
所以，不要让自己沉浸于鸡汤中，有着三分钟的热度，热衷于发朋友圈大肆宣扬，真正努力的人都是在默默无闻的付出。想赢就付诸行动，你的梦想不会太远！
1、在潜移默化中鸡汤文慌乱了你人生的步伐，过分的强调正能量真的很可怕，我举个简单的例子，你原本长得并不好看，但天天会有人给你讲，你长得很美，自信一点，
2、你原本学习并不出色，进考场的刹那间，老师对你说，我相信你能考出优秀的成绩，实际上这往往会适得其反，让你更加坚信自己长得丑，自己学习差。这就是心理学上的逆火效应。鸡汤文看多了，也会产生这样的副作用。
3、过分的夸大了主观能动性，却忽视了客观现实的重要性，鸡汤文的道理在现实中往往是行不通的。我不信熬夜到一两点，中午不睡觉，能够精神满满，他会告诉你，只要学不死，就往死里学，却不会告诉你，长期下去，心理上会不会出现问题，身体会不会出问题，以及出现问题了怎么办。
4、这类文章，借此来麻痹自己，沉醉自己。所以我说鸡汤文是有毒的，不过分，就像毒品一样，会上瘾，仿佛觉得别人成功了，自己离成功也不远了，仿佛别人有好运气，自己也会有一样。实际上，这个世界上根本不是按照鸡汤文原则去运行。
5、对于判断能力低下的人来说，鸡汤文会让他们处在自我意*的状态，就是幻想着自己有朝一日会变得跟他们一样牛逼，但具体怎样做，不是重点，反正幻想总是美好的，但反过头来，依旧是冰冷的现实。
6、巨大的现实压力成为鸡汤文催生的养料，但鸡汤文灌输的越多，人反而会更加焦虑，填鸭式的塞到自己脑袋里，不问对错。好像觉得看了这些自己心里能好受些，可看完过后，自己又改变了多少呢？
7、最终发现于事无补时，又会找更多的鸡汤安慰自己，如此往复。这种逃避和懒惰才是根本源头。事情的真相不是安于现状能揭开的，往往揭开真相的人是最清醒的，也是最痛苦的。
8、心灵鸡汤的一个可怕之处，在于它往往会成为沟通中最常使用的借口，被鸡汤拥趸用于劝诫他人。如果留心日常生活，我们就会发现，无论是在工作交流中，还是在家庭沟通中，乃至网络对话中，心灵鸡汤式的借口都是极其普遍性的存在，甚至很多拥有高学历的群体，在逻辑思维上也极度欠缺，很容易以鸡汤式语言进行对话。
9、鸡汤文就相当于精神，他们所谓的成功都是建立在一种虚幻的成功，说实在的，它教会了你开车吗？它教会了你开店吗？它教会了你如何去学们手艺吗？它教会了你怎样通过一门考试吗？它教会了你去做绚丽的ppt吗？没有？
10、它所谓的成功都是建立在一种精神上的愉悦，它所谓的成功都是思想上的成功，你去做事的时候极有可能被现实打脸，因为你根本就不知道现实情况是如何的，你自我感觉良好，往往被人轻视。
这种疾病是可以治愈的，最重要的还是通过心理调节，辅以药物治疗为主。如果自我心理调节不好的话，使用再好的药物也很难达到其治疗的效果。
1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。
2、主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
3、焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其它的自我调控（如出去度、做冥想）、体育锻炼（如游泳、爬山、做瑜伽）等。如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种焦虑不太影响他的工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度或者参加体育活动（瑜伽、健身）。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。
