我觉得普通人可以看一些心灵自助类的书。不要觉得那些只是心灵鸡汤。有时候支持我们度过最艰难岁月的。而是那些你平常看不上的大道理。那些朴实的话，流传数千年。是有它的道理的。人在最难的时候，就要挺住一口气。相信自己能过去。真的就能过去。信念的力量特别重要。
心理咨询的价格简直贵到吓人。而且心理咨询师的准入门槛太低了。我看随便一个什么人都能去考心理咨询师的证，让这个行业都变乱了。心理咨询室有咨询的。心理咨询师不能跟来访者产生除咨询外的其他关系。
可是总是在新闻上就看到。那个心理咨询师又用别人的秘密来威胁别人。因为心理咨询的时候会把自己的情况全盘托出。也会签订保密协议。但是这种协议只对守约的人有用啊！咨询师都不能信任的话。那么治疗就没有希望啊。
但是这个行业混进来太多人渣。随便什么专业都能去考心理咨询证。然后就挂牌儿营业。收费还不低。收费不低，如果是专业的还好。许多咨询师自己根本没有专业的职业技能。甚至会让来访者的情况更糟。
我了解到的。五百块一小时都是少的。这么挣钱，怪不得许多人都改行去做了心理咨询师。而且就是听听别人的烦恼而已。管你治不治得好。反正我聊完了得给我钱。然后还给你洗脑。我不指望通过心理咨询就能让你变得更好之类的话，我不想变得更好，为什么要花钱来找你咨询？也是很生气了。所以有点烦恼的普通人还是自己看看书看看治愈的**吧。当然有不错的也可以去看看。
失恋后抑郁晚上睡不着
失恋后抑郁晚上睡不着，不少朋友失恋后都出现过晚上睡不着的问题，碾转反侧难以入睡，越是逼自己，越是睡不着。结果导致第二天也没精神，这种失眠称之为情绪性失眠。那么失恋后抑郁晚上睡不着怎么办？
失恋后抑郁晚上睡不着1失恋后晚上睡不着怎么办
一、失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药，失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。但，可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历，最后大家都会躲着你，你更受伤。
二、大哭特哭一场听着情歌流眼泪，或者失恋后看失恋的**，借着**或歌曲悲情的节奏，在心里和那个人说再见，逐步接受分手的事实，为过去的情感画一个句号。哭的累了，自然就睡着了。
三、失恋了睡不着，看看枯燥的书平时一看就想睡着的书现在可以拿过来当催眠工具了。在床头备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,一般看不了几页就睡着了。
四、适量运动睡前做适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有利于促进睡眠。
五、食物助眠法热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
失恋后的几点建议
一、失恋了，不用再去操心别人了，可以多爱自己一些了
失恋了，节省了很多体力、财力、脑力。失恋了，再也不用记得他的生日，不用提前一个月花心思亲手为他制作精致的礼物;不用再记得他的电话号码、手机号码、qq号。
逛街不必再逛男装了。不用再担心他是不是又熬了夜以至头疼;
不用再担心天冷时他穿了大衣没有;更不必担心他在哪里，在做什么，省去很多手机费、很多心思，省下的体力、财力、脑力好好爱自己吧。你可以为自己过一个意义非凡的生日，用给他买礼物的钱买点贴心的礼物去孝敬父母吧。
二、失恋是减肥的绝佳时期，且不用忍受挨饿的痛苦
失恋可以使自己变得更漂亮 失恋是个绝佳的减肥时期，在这个痛苦的过程中，食欲大减，连零食都懒得去买。想哭的时候就找个没人的地方尽情的哭吧，这是非常好的`排毒方法。
等到身材饿瘦了，皮肤哭嫩了，就精心打扮自己，做个骄傲的公主，向他炫耀没有他你也可以好好过，让不知道珍惜你的'人后悔去吧。
三、失恋了，我们有更多的时间和精力投入学习和工作了
失恋可以使自己在工作和学习上取得显著进步。谈恋爱都会或多或少的影响到学习和工作，对其他事物的思考或规划也会受到牵制。
相反，失去他并不等于失去全世界，你还有工作、学习来充实你的生活。失恋后给你腾出了时间和精力，你可以全心全意投身于工作和学习中，认真的考虑一下自己的规划及未来。
四、失恋了，有更多的时间陪家人和好朋友了。
失恋可以使自己的亲情、友情更加牢固。世界上唯一可以无止境容忍你、疼爱你的只有你的父母。
失恋后，用更多的时间去陪陪自己的亲人和朋友，想想他们，你会觉得自己很幸福，你会发现还有那么多人爱着你，也会使你重新体味人生，更加珍惜他们和你现在所拥有的。失恋后，可以接触更多的人，相互交流、相互学习，与不同的人交往收获的也不同。
五、失恋让我们变成了诗人，激发了潜在的文艺细胞
失恋可以使自己提高文学素养。失恋后难过了、孤单了，不妨静下来擦干眼泪，记录下自己的心路历整理成一本送给自己。若干年后，当你翻开后，那些往事历历在目。失恋留给你的不光是痛苦，还有回忆。无论怎样，回忆总是美好的。
六、失恋使我们变得更坚强和抗打击
失恋可以使自己变得更坚强，面对失败、挫折，没有了可以依靠的肩膀。这时的自己，不再期待有人来开导自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀为自己撑起属于自己的天空。失恋不仅能够增强自己的抗击打能力，还能锤炼自己的性格，使自己更加坚强。
七、失恋让我们走向独立和成熟
失恋使我们更加独立、成熟。天冷了，没有他的外套;下雨了，没有他在旁边撑伞;打雷了，没有他的耳边细语、有力拥抱······那就学会自己照顾自己，自己疼爱自己。
一个人生活，简单到无欲无求。失恋后你就会更清楚你真正想要的是什么或是什么样的更适合你。失恋也是一种成长!失恋使我们的心智比以前变的成熟，面对这个复杂的社会，它能使我们更快适应这个社会 。
八、失恋给我们一个遇到更合适的人的机会
所谓有得必有失，有失必有得，塞翁失马，焉知非福。失恋可以让我们学会珍惜爱情，或许是因为失恋让我们了解过失去爱情的痛苦，所以让我们学会以后如何去珍惜所拥有的爱情。让我们减少一些幻想、更加务实、脚踏实地的靠自己去寻找属于自己的幸福。
九、失恋让我们重新做回自己
失恋可以使自己找回自我 两个人在一起时，为了成为对方心中期待的另一半，慢慢在爱情中迷失了自我。那么失恋就是让你重新找到自我的方法。
不妨试着想一想以前没有恋爱时自己的生活方式、做事方法是什么样子：那时我们可以自己做出决定，不用妥协对方，更不用为了对方而改变或牺牲自己的意愿。那就从失恋那一刻起，不再做对方的附属品，找回自己，做最真的自己。
十、失恋开启了新生活之门
失恋可以使自己放松身心，获得更多的自由空间 失恋后就不必担心交谈中哪句话说的不对而引起争吵，也不用每天紧张兮兮地和异性朋友接触而使对方不开心。
从此以后，自己想做什么就做什么，没有人能够成为你聚会、夜猫、大肆购物的阻碍，你可以尽情的享受自己的生活，拥有更多的时间来做自己想做的事。可以有更多的机会尝试新的东西，新的生活。
失恋后抑郁晚上睡不着2一、给你 4 个建议
失恋后，大部分的人都会忍不住回想曾经的种种。
想到甜蜜的事，失恋这个结局就更令人难过；想到过往的争吵，就会为自己「错付」的青春感到不甘。
总之，很容易被回忆带着走。
这个时候，想做到真正放下或者抽离出来都是不容易的，但咱们还是得努力让自己的生活依然过得好好的。
给大家提供几个建议，可以让「放下」来得更快一些。
调整心态
爱情，的确是生活中很重要的成分。失恋了，要说一下子就完全不留恋，确实不太可能，除非没有走心过。
不过，咱们可以尝试着，尽量别把爱情定义为生活或生命的全部。
没了爱情的这段时间，日子就真的没法运转了吗？事实证明，可能并非如此。
咱们的工作、学习、生活…… 还得继续下去。面对暂时的失恋，可能需要咱们逐渐培养这样的勇气：
这个世界，谁离了谁都照样能活得好好的，没准还能活得更好。也尽量别去恨，毕竟当初是咱们自己的选择，好聚好散，咱们开始为自己的生活努力。
时间会慢慢冲淡那些伤痛，咱们需要努力的是，尽量让自己在这期间过得好一些。
尝试倾诉
处于失恋期，有些负面情绪是正常的（比如郁闷、孤独、烦躁等）。想让生活过得好好的，咱们就得想办法来舒缓调节这些负面情绪。
倾诉可能是有效方法之一。很多时候，咱们需要的，可能就是一个能「听我说」的对象。把那些不愉快的吐槽出来之后，心情就轻松许多了。
倾诉对象，具体得按照每个人的实际来选择。除了面对面聊天吐槽之外，写日记、发微博等方式可能也是有用的倾诉途径。
动起来，别闲着
这是处理负面情绪的另一个有效措施。
往往越有空闲时间，就越容易不自觉地去回忆那些过往，而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结，实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力。
具体来说，行动的范畴非常广泛，只要能让自己专注就行：拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱 K、刷剧、游戏、吃鸡……
为下一段感情做好准备
此刻的失恋毕竟是暂时的，而且，没准也并不是啥坏事，未来咱们可能会遇到更合适的。
那咱们得尽量让自己为未来的那个 ta 做好准备才行，不然那一天真到来的时候，灰头土脸可就会错失良机了。
具体的策略，需要咱们参照第 3 条，行动起来。除了能转移注意力，还能让咱们活得更好、更健康、更潇洒。
二、白天有好转，夜里睡不着，怎么办？
有了朋友、剧集、音乐等的陪伴，白天似乎没有那么难受了。
可一到了晚上，各种思绪就又钻了出来，明明身体很困，大脑却无法平静。好不容易睡着了，半夜还会醒来很多次，让人身心俱疲。
如果遇到了类似这样的睡眠问题，可以参考下面这些建议：
如果不影响日间的生活工作效率节奏，那么就随它去吧。
不理它，也许随着时间流逝就慢慢好起来了；越纠结，反而可能导致睡眠问题加重，到时就真对生活有影响了。
下面这些原则可能有助于提升睡眠质量
第一，不困不上床。不觉得困就不上床，甚至不要呆在卧室，有睡意才上床。
第二，睡不着不赖床。上床之后若估计超过 20 分钟睡不着，则起床离开卧室，利用其他一些能让自己放松（如轻音乐）或感觉无聊乏味（如有人一看英语书就想睡）的活动培养睡意。
若睡意来了，重复第一点，有时可能需要反复重复。
第三，不管睡得怎样，即使节日也要坚持定时起床。
第四，避免躺床上刷手机、刷剧等让脑袋处于清醒的活动。
第五，坚决抵抗住酒精的诱惑，「借酒消愁愁更愁」。
第六，白天让自己适当忙碌劳累一些，减少或不午睡，可能有利于夜间睡眠。
坚持一条基本原则：床只是用来睡觉的，任何与睡眠不相关的事，不要在床上进行。
必要时考虑助眠药物
若白天生活工作情绪等因睡眠不足明显受到负面影响，那么可以考虑短期用一些助眠药物，处方药可能需要就诊后开具。
三、及时调整心情，避免患上抑郁症
无论如何，失恋后出现低落的情绪是很正常的。经过一段时间的自我调节，生活会回归到正常的节奏。
有的朋友长期无法从失恋的痛苦中走出来，甚至出现不食不眠、闭门不出、轻生自杀等症状，影响到工作学习生活，要警惕患上抑郁症的可能。
失恋后抑郁晚上睡不着3人活一世，谁还能不遇到点事，有喜自然也就有悲，那些心灵鸡汤说的什么开心是一天悲伤也是一天之类的话少看点，会更加抑郁，人类要是能控制自身的情绪，那就不是人类了，是机器！
所以心情不好是很正常的心理活动，因为你的分手可能涉及自身情感、家庭、亲朋好友等多方面因素，所以可能思绪会比较混乱，到你能考虑到这方面因素。
对于这种问题我们要知道失眠的根源在那里，百分之九十的人失眠都是因为有心事，失恋也是，因为失恋而失眠无非是因为你放不下对方，心里还一直想着她，但是你要知道
分开了，就说明那个人不是很对，总会有适合自己的人在你没有看到的地方等着你，最可悲的不是那些痴情的人，而是那些把自己关在回忆里不肯出来的人。
我理解你的感受，很痛苦。有一种被欺骗，被抛弃的感觉。甚至有的时候会陷入自我否定，觉得自己是一个一无是处的人。
但是，孩子，这种痛苦并不是抑郁症的前兆。生活中有痛苦的经历是不可避免的，关键是我们不能陷入情绪无法自拔。要知道，我们的人生没有哪个人是永远离不开的。
我知道你放下一个你爱的人很痛苦但是你总想着一个不爱你的人你会更痛苦！这个世界上谁都不是谁的谁她可以选择你也可以选择别人难道你一开始不也是她的别人吗？
放下该放下的让自己变得更强大更有实力只有这样你才有机会挽回对方！如果你经常失眠一味的消沉你会越来越痛苦！
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。希望那些失恋的人们能够明白！你所有的执着，思念，只不过是自寻烦恼和贪婪自私罢了！
你失眠睡不着真的是爱对方吗？如果你爱她就应该祝福她让她开心快乐！至于你为什么睡不着恐怕只有你自己知道吧？
1、糊涂一点就会快乐一点。有的人有的事，想得太多会疼，想不通会头疼，想通了会心痛。
2、有想不通的事情就不要想了，睡一觉就能忘记了，不行就多睡几觉。
3、啊西，算了算了，有些事情想不通就不要想了，这么多年不也熬过来了，回过头看屁事没有。
4、有些事情是没法思考的，越想就越想不通，越想不通就越去想。做个傻子多么好。
5、谢谢你的一往情深，祝你幸福，很多事情之前想不通，可惜没机会了，终究还是缘不可至。
6、有的人有的事，想得太多会疼，想不通会头疼，想通了会心痛。所有的美，终究都有些令人惆怅。
7、人生，看透不如看淡。人生很多事，不是不懂，只是无奈。一辈子，就图个心里痛快。那些想不通头疼的事情，不如淡然视之。
8、有很多事情你当时想不通，别着急，过一段时间你再想，就想不起来了。
9、多年未解并且想不通理还乱的事情，终于想通了，世界就是这样，总会教会你的，一遍不够还有两遍三遍。
10、一瞬间，好像可以想明白很多事情，或许还是之前一直想不通的。我啊，想要积极又向上，可总会有那么多的忧郁心情。
11、想不通的事情很多，不是每个人都欠你一个解释。
12、想不通的事情有那么多，只是有些事情被发现了，有些事情还没有。与其因为不明所以而困扰，不如接受现实吧。
13、想不通的事情就不要去想，了解不透的人就不要去了解，时光那么短，把钱和精力给自己多好。
14、想不通的事情就不要去想了，想多了胡思乱想，心累！
15、最近有点累，有些事情也想不通。新年快到了，希望努力完成好工作，过好年。
16、有些事情想不通，有些游戏打不赢，有的人永远走不进。那就不想这些事，那就趁早投降放弃，那就亲手斩断羁绊。
17、有些事情当时想不通不如先放一放，等过几天后，你就想不起来了。
18、有些事情想不通就不要再想了，想了也闹腾。可能我也是一个想象力丰富的人吧，有的，没有的，都想。
19、有些事情，明明看到了，却想不通，有些事情，虽然没有看到，却能想通其中的来龙去脉。
20、其实我不傻，只是有些事情，即使看不见，想不通时间长了也就懂了。
21、我发现如果有些事情你实在想不通你难过了，伤心了，其实哭出来是最好的，这个不丢人我们就从新来过。
22、有些事情你不想承认缺不得不承认。比如年龄，心胸，还有想不通。
23、有些事情想不通，就不要想了，因为想通了，心疼。想不通，头疼。
24、人总是这样：有些事情在晚上突然就想不通了，但是一到了白天就无所谓。
25、现实中总有一些事情让人想不通真的这么狗血么，为何这么狗血，可偏偏它就是这么狗血，这么奇葩。
26、为什么有些事情可以很简单，也可以很难，想不通，生活活生生的把人逼疯了。
27、有些事，想不通，就不想；有些人，处不来，就不处；有些情，得不到，就不要；有些理，说不清，就不说！
28、很多书，字都认识，但就是读不懂。很多人，他们做的事都看见了，但就是想不通。
29、一生很短暂，凡事不要太计较，有些事，弄不懂，先放一放；有些人，看不透，先等一等；有些理，想不通，先歇一歇。
30、我们是不是总这样，一件事在一瞬间想通了，却在下一秒又想不通了。道理我们都懂，可情绪却总是无法自控。
31、有时候想不通的时候，就先不要想了，不然太费脑。拉肚子这件事，谁来拯救下？
32、那些看不清的人，弄不懂的情，想不通的事，猜不透的心，都统统交给时间吧，谁长久守候，会陪你一世，时候一到，一清二楚。
33、信任于我而言是最重要的东西，一旦失去就再无余地。想不通的事情就别想了，费心费神，恶心的人恶心的事。
34、想不通的事情就不要想了，纠结的事情也不要想，迷糊的事情不想，去做点别的事情，也许事情就无师自通了。
35、每当有想不通的事情，心情烦躁的时候，看点心灵鸡汤就好了。
36、说太多和想不通。尽全力和留不住。放开手和舍不得。爱下去和不可以。这世界有那么多的不，习惯就好。路过而已，换一下思维模式。
37、想不通的事情就不要想了，何苦为难自己呢，毕竟别人又不知道。
38、想不通的事情就不要想了，总有一天会突然明白的。
39、想不通的事情，就不要想了，就当尝尝这屎是啥味道算了。
40、想不通的事情暂时放下，看不透的真心再等等，经过时间的考验，答案自然会摆在你面前。
41、有些想不通的事情，等到老了自然会通，可以不理解，但要尊老，谁没年轻过，谁又不会老呢。
42、想不通的事情就不要想了，过去的事也不要纠结了，不然真的可能会疯。
43、有些事情，想不通的时候纠结，想通了的时候鄙视，所以，既然做不到，不如索性继续做自己，淡然处之，做个傻白甜。
44、有些事情你觉得想不通，或者好奇，但是你得明白，如果你知道了真相，肯定会更难过！！所以想不通的就不要想了，也别去问，时间长了，也就过去了！！
45、有的时候不想要那么心烦，却总是因为一些事情心烦，有些事情想不通改怎么办，不想因为那么一个人来时刻烦躁自己，却又控制不住该如何。
46、想不通的事情就不要想了，有些事情不是意料之内的，既然这样了就去面对，逃避解决不了问题。
47、感觉丧气被赶走了百分之八十，开心，想不通的事情以后就扔掉，一身轻。
48、有时候真的想不通，为什么大家只考虑其他人的感受，完全不在意这件事情对我的伤害值，我明明还是年纪小的那个。
49、有些事情果然不能回想，越想越想不通，一边想一边又生气又悲伤，导致最后睡不着。
50、人生在世，别跟自己过不去，想不通的事就不想，扔一边去；看不懂的人就不理，晾一边去；走不通的路就不走，记得回头，得不到情就不求，懂得放手。
51、年纪大了，想不通的事情就不要想了，无论哪一种，用该是你的就会是你的安慰自己，小心眼不如缺心眼，要改。
52、等不到的人，就忘了吧，得不到的情，就散了吧，想不通的事，就算了吧！放手，也是一种解脱，放弃，也是一种成全。
53、想不通的事情就不要想了。大抵也不是什么有新意的理由，不过滥俗老套的剧情罢了。
54、不管啥事你想不通倒过来想就通了，什么人你看不惯换个个儿就看惯了。
55、总是这样一瞬间想通了，释然了，在下一秒又想不通了，大道理都懂可小情绪却难自控。
56、人生一场，不过活一回心境，有些事，看不惯，就睁一只眼闭一只眼；有些人，猜不出，就装糊涂；有些理，想不通，就顺其自然。
57、世上只有想不通的人，没有走不通的路。成功便是站起比倒下多一次。
58、世界上只有想不到的事，没有做不成的事；世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
59、有些事想不通，就不去想；有些人猜不透，就不去猜；有些理悟不透，就不去悟；有些路走不通，就不去走。
60、有些想不通的事真的会在某一瞬间恍然大悟，彻头彻尾的想明白！
在这种情况，就要学会自信了，寻找自信的方法很多
相信自己行,才会我能行；
别人说我行,努力才能行；
今天若不行,明天争取行；
能正视不行,也是我能行；
不但自己行,帮助他人行；
相互支持行,合作大家行；
争取全面行,高考才能行。
人生在世总会遇到许多烦心事，如情场失意、职场不顺、家庭不和、身体欠安等，都会影响自身的心情。这是很正常的一种情绪表现，但如果长时间沉浸在这种消极的不良情绪中，容易使人变得消沉，既不利于 健康 ，也不利于工作和生活。此时就应该及时做以调整，至于如何调整，我认为可以从以下几方面尝试：
一、读书。 心理学、哲学尤其是一些名人传记。当你看到那些被世人尊崇的名人，他们也会经历很多痛苦不开心的事，你就会觉得自己的现在所面对压根不叫什么事，这时候你也就释然了。
二、听舒缓的音乐。 音乐可以净化人的心灵。心情不好的时候，听一些舒缓的钢琴曲、纯音乐，此时闭上眼睛不要胡思乱想，慢慢的就会沉浸在音乐的旋律中，内心就会慢慢平静下来。
三、运动 。运动绝对时调节心情的一剂良药。不管是跑步、游泳还是其他运动项目，半个多小时的运动，出上一身汗，那种酣畅淋漓的感觉会让你觉得身体无比轻松，大脑也异常清醒放松。
四、静下心来思考。 如果说前面的几种方法，只是暂时的忘却烦恼，那么沉思一定会让你彻底走出痛苦的深渊。不管因为什么原因导致的心情不好，与其在那里悔恨痛哭，不如静下心来仔细想想解决办法。一来可以转移注意力，二来可以找到解决办法。当你有了行之有效的解决办法以后，就不会那么痛苦了。 “心无惑，路自明”。 除非你是一个爱钻牛角尖，并且钻进去就出不来的人。那这种方法对你可能真的无效。
杭州的灵隐寺有一副流传已久的对联 “人生哪能尽如意，万事只求半称心” 。或者这幅对联对你会有所启发！
不开心了，别总想着不开心这件事，你越想它，其实就是越在意它，你越在意它就是说明你在意，不开心就不开心了，试着和他们相处。
要做些什么。
比如，看点书啊，写点儿东西啊，记录心情啊，都可以干呀，
一定要加强运动，每天都要运动，而且运动量要大一些，保持45分钟以上，通过运动把体内的那种焦虑的不开心的成分降低。
不开心的局面应该是多种因素造成的，有工作压力带来的，也有生活不适应带来的，诸多因素。
学会调整自己，除了心态调整，首先从运动开始，要跑步出汗，爬山等。需要消耗一下大脑中焦虑的成分。心理调节调节不掉的那些，必须要通过运动释放，在运动的过程当中，也是这些焦虑的成分消失的过程，当你的大脑不焦虑了，其实生活中的一些压力也依然还存在，但是他们不会跳出来干扰人了。
当你这个焦虑的情绪持续了不短的时间了的话，得引起注意，要 健康 的生活方式，运动，跟人沟通，写作等。
痛苦的这段时间就与痛苦相伴，痛苦的情绪本身也无助，你们就互相做伴，彼此不要埋怨，冲突，然后，运动，写作。
过一段时间你就自然而然地缓解了。
也许你会说，焦虑的事情和状态依然会持续给自己压力怎么办呢？
这个也是有可能的。
在心理学当中，那些让人焦虑的事情，各种压力永远都会有，但是为什么有些人就没事呢？那是因为大脑中那些焦虑的数量很少，他可能根本就想不起来这些事，知道吧。
当你大脑当中的这种不开心甚至焦虑的负面成分已经数量足够大了，会让你看到什么都是压力，所以，一定要运动运动运动，这是我给您的忠告，只要一有时间就出去运动，跑步出汗瑜伽，和家人出去打打羽毛球，去公园散步，打乒乓球，投篮，打篮球。
工作再忙，运动都要做，以此先把紧张的情绪给处理一下。
处理完了你才要好好思考自己怎么了。
这个是后面的事儿。
变，是永恒不变的主题！
当新的时间，新的地点，新的事情发生，你的心情可能就自愈了。
心情不好有以下几种情况：
一、有原因的心情不好
1、如果这个原因是可以改变的 ，那不妨去努力一下，想办法去改变。
其实，当你去想办法努力改变时，你已经开始走出原来的心情不好。
2、如果原因是不可改变的， 那只能学着接受它。
世间的事是辩证的，阴阳相随，好坏相伴。
换个角度看看，总是能找出对你有所帮助的好处。
再过十年，回头想想，或许你还会感激。
二、无原因的心情不好
有一种心情不好，是莫名的，没由来的，就是心情不好。
这如佛家所说的无明烦恼。
那就出去转转，看看大自然，到寺庙里静静心，到敬老院做做义工……
总之通过不求回报的付出，你可以收获内心的宁静。
三、已经习惯了心情不好
如果是这样，那你应该醒醒了！
《黄帝内经》讲“忧伤肺”。长期心情不好，会让肺气受伤，如再遇到风寒就会引发疾病。这已经不是心情的事了。
如果不能意识到“心情不好的伤害”，不去主动地、积极地、下定决心地寻求解决方法，是难以自愈的。
四、也可能是身体的问题
在疾病发现并确诊之前，身体内的变化早已经开始了。这种潜在的疾病会以种种形式表现于外，这是身体本能发出的警告，以引起主观的重视。
比如是有一段时间以来，每天晚上3点到5点会醒来不能睡，这可能是肺出了问题。这也会引起心情的变化。
建议：别人的都只能是建议，唯有自己意识到了它的危害性，并下定决心改变，才有可能走出心理的阴影。轻的会自愈，严重的还是要自己努力改变。
这个就是看自己如何调整心态了！首先不要自己不要对任何事抱已最好的打算，同时也要有坏的打算！这个不管结果怎么样，你都已有心里建设，当事情真正来的时候，你都会较好的能接受！
当心情不好的话，建议首先还是想想为什么我不能接受，既然事情已然发生应该去想如何弥补，而不是黯然心伤！另外还有一个就是让自己忙碌起来，因为人的精力有限，一旦忙碌就不会思考伤心的事，时间久了自然就忘了！
最重要的还是要有建设心里的预估，不要只想着美好，也要想着失败！谢谢！
当你心情不好的时候，请抬头看看天空，无论，它是白天的万里晴空，还是黑夜的无垠星空。这个世界那么大，那么神奇，为什么要为了一时的失意而放弃世界的美好？当你看到晴空的时候，请记住，整个天空都是你的舞台；当你看到星空的时候，请记住，整个星空为在为你而闪耀！
先回答：没有固定办法
这种事如果真有什么特效办法，早就跟一样广为流传了，你说这种好东西能藏得住吗？
没有特效办法，有用的办法操作起来也会比较辛苦，不像那些心灵鸡汤，那都是能量。一两句说不清的，这么复杂的事，推荐克里希.那穆提的书籍吧，比较实在。
看看外面的风景，靠在窗户上听会歌，找来三五好友聊天谈心，早日从不良情绪中走出来，不要钻牛角尖不出来
离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
当你心情不好的时候，请抬头看看天空，无论，它是白天的万里晴空，还是黑夜的无垠星空。这个世界那么大，那么神奇，为什么要为了一时的失意而放弃世界的美好？当你看到晴空的时候，请记住，整个天空都是你的舞台；当你看到星空的时候，请记住，整个星空为在为你而闪耀！
时间是一计良药，但也许有些是心里永远的痛，忘不掉，如影随形。
