长寿，基因与心态是主因，长寿者中，有人适应龟静，有人适应猴动，有人动静相宜，有的养生专家为了探索人类养生之道，耗尽毕生的精力，没有轻松的时候，能长寿?
千年的乌龟万年的鳖。我们小区门口一个开超市的这么多年的观察说，退休以后每天早晚都锻炼的人几乎没有几个长寿的，反而那些下棋的人长寿，吃完饭拿板凳坐哪里聊天的都长寿。
有人说人的身体好坏就像是出租车和私家车来比喻，从出生到成年以后生活苦和活头重的人到了中年以后都是浑身毛病，甚至是寿命不长，就像是出租车一样一天到晚不闲着肯定是毛病多寿县短，而那些出身家庭条件好的又不用做体力活的人他们的身体就很少有毛病，就和私家车一样，用的少又加上经常保养所以都寿命长。不知道这些的形象和比喻有没有道理？
长寿与锻炼确实没有必然的联系，这个是不争的事实。我们选择运动只是让我们在有生之年生活质量高一些，避免病痛更多的折磨，或是普通的病症更快的好了，或是不治而愈。毕竟高质量的生命比，病怏怏长寿有什么好夸耀的。其实有很多坚持运动或是劳作的人长寿者也不少，那种长寿被视为理所当然，经常选择性的遗忘了。当然我本人是积极运动的提倡者，但不提倡各种极限运动。
适当的锻练对健康有益，但要长寿，中医保健是关见，人到中老年，经常能保持血气平衡，阴阳平衡，五脏平衡。不使偏盛偏衰，五脏不死人尽管活。怎样才能知道身体阴阳气血五脏平衡呢？这个很筒单，只要经中医平脉就能诊岀，但必是有经验的老中医，而非痈医。经常用中药对症调理，就能做到，并很少生病，因为身体各项正常就很少生病。
古董被爱好收藏的人收藏，古董就保存的时间长，因为古董没有被风吹雨打，人也是一样，不讲条件刻意被风吹雨打身体就受伤害，冬天的病是夏天得的，现在的病是以前得的，只会工作不懂休息身体就不健康，人傲强了，有所得就必有所失。
长寿和体育锻炼真的没有什么关系，这句话给了多少不爱锻炼又追求长寿的人莫大的鼓舞和信心，也许一定程度也打击了那些辛苦控制饮食又坚持锻炼身体从而追求长寿的人一直以来的坚强意志。
观察周围长寿的老人，几乎没有爱好体育锻炼的，顶多是人比较勤快。要说共同点，大致有这么几个： 1、身材瘦小。身材瘦小的人，一般吃得比较少，起码不会暴饮暴食。 2、乐善好施。心地善良的人，一般不与人交恶，也更容易受到别人的尊重。 3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大。为啥有些人本来好好的，一检查出癌症，没过多久就不行了？多半是被自己吓死的。
人活精气神！健身运动与长寿关系不大！但精神面貌与健身有关也是真的。我家婆91周岁，一辈子最讨厌运动，也非常看不上我的爱运动！她爱吃肉爱唠叨爱管闲事，但一辈子衣食无忧。至今没几根白发，但目前躺着不能动了需要贴身保姆侍候。如果她年轻时稍微运动一下会怎样呢？
因为性别的原因，女的比男的长寿，这点大家都知道。而过去女的老人都是裹小脚的，而且大门不出，二门不迈。根本没法进行体育锻炼。但并不妨碍她们劳动。她们平时的家务劳动就相当于体育锻炼了吧！
我只知道心脏的搏动次数是有限的，太多的激烈运动造成心脏跳动的次数太多，当然寿命会不长，可以看看现在运动员没有几个寿命长的，现在都有人竟然说生命在于静止，乌龟就是一个例子。
为什么一定要长寿呢？过得精彩不就行了，弯腰驼背的，颤颤巍巍的，躺床不起的，那样长寿有啥意思，我觉得应该锻炼，只要活着是健康的，快乐的，不长寿又如何？我始终认为长寿的主要原因是遗传基因，其他因素次之。体育锻炼可以是身体看起来强壮但不可能延寿，反之可能会折寿。我对生物和医疗不懂，但我是这样认为的。
假如人的一生可以再产生一亿个细胞，这一亿个细胞要支撑你一生，如果平时你经常参加体育锻炼，将加快了细胞的新陈代谢，是你身体感觉健康和强壮，但人的一生细胞总数是限额的，比方说这些细胞正常可以是你活到八十岁，但你锻炼身体到75岁就把你一生的限额提前用完了，那你可能只能活到75岁了，反而折寿了。体育运动员就是个例子，体育运动员看起来都比一般人强壮多了，但现实中，普遍退役后疾病缠身，活的年龄一般也不大，其根本原因就是提前消耗预支了大量的能量和一生的细胞。
锻炼的人得短寿，不能说锻炼无用，得病的原因有很多，短寿的原因也有很多。 锻炼的人长寿，不能说只要锻炼，就能使人长寿。我有个亲戚，年轻时候舞狮的，还学过武，现在95岁，还抽烟喝酒，但这也不能说是因为锻炼才让他活这么久的。 就如今对人类身体结构以及基因的研究结果证明，适当的锻炼对身体好，这是科学事实。但也没有说，不锻炼身体就不好。 一个人的健康和长寿存在关系，但不是绝对关系。和心态，锻炼，休息，劳作，环境，习惯都有关系。很多天命论的人，都是因为他的生活里，这些都做得相对和谐，所以健康，长寿。 对人体结构而言，适当锻炼是对身体有好处的，比如每天散步或者跳跳舞，对身体更有活力和大脑更有活性，以及心态更乐观都是有帮助的。
改革开放70年，人们的平均寿命从37岁已经到达了70多岁，这也是一个很好的质的提升。在老年人晚年的生活中，有一些人是卧病在床度过了晚年生活。也有一些人拥有健康的心态，身体健康，乐游四方，过自己的晚年生活。所以同样都是长寿，但是长寿的生活品质是有很大差别的。
拥有健康的身体，过富足的晚年生活。
有很多长寿的老人心态都比较的平和，他们也知道有些事情不能着急慢慢来。而且这些老人也都会少吃食物，对食物的渴求不是那么的严重。这些老年人大多都是能少吃就少吃，同时他们都会注重于运动。而且大部分的老年人也都是早睡早起，平时也经常会跟老年人沟通
老年人的内心会比较孤单，都与他们沟通，疏散心中的阴霾。
人到了老年就像小朋友一样，需要有人陪伴，需要有人玩耍。大部分的子女其实是没有时间跟老人沟通的，这时候老人想说的话，心中的思念都无处表达。所以老人的生活中会比较孤单，没有乐趣。国外有一家养老院，和幼儿园建在了一起，发现这些老年人的身体健康情况有了很大的改善，而且老年人的老年生活不再孤单，快乐无比。而这些年轻的幼儿园小朋友跟老年人在一起，他们都共同有了相互的乐趣，相互的关照。
其实老年人的心态和身体的健康情况与否，也都影响了老年的健康生活。很多情况下，情绪也是老年人健康的一个重大的因素。
在我们忙碌的现代生活中，健康成为了一种珍贵的财富。然而，追求健康并不意味着只是偶尔参加一次健身课或节食几天。健康是一个持久的过程，它需要我们养成良好的生活习惯。下面，我将为您列举一些有利于健康的生活小习惯。
首先，合理饮食是保持健康的基石。我们应该选择新鲜、天然的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质。避免过多的加工食品和高糖饮料，控制盐的摄入量。合理的饮食习惯有助于维持身体的营养平衡，增强免疫力，并降低慢性疾病的风险。
其次，适度的运动对于健康至关重要。定期参加体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和骨密度。您可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽或举重。另外，避免长时间久坐也很重要。您可以每隔一段时间站起来活动一下，或者选择步行或骑自行车代替开车。
第三，保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。每晚睡眠7-8小时可以帮助我们恢复体力和精神状态。为了获得良好的睡眠，建立一个规律的作息时间表，避免在睡前过多饮食和使用电子设备。您可以尝试一些放松的活动，如阅读、冥想或温水浸泡来帮助入睡。
第四，保持身体卫生是预防疾病的重要环节。经常洗手，尤其是在接触细菌和病毒后，可以减少传播疾病的风险。刷牙、洗脸、洗澡也是保持身体清洁和健康的关键。此外，养成良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和洗口水，可以预防口腔疾病和其他健康问题。
第五，保持积极的心态对于身心健康至关重要。压力和焦虑会对身体产生负面影响，增加患病的风险。寻找一些适合您的放松方式，如冥想、呼吸练习、艺术创作或与朋友聊天。培养乐观的心态和良好的社交关系，可以提高心理抵抗力，增强幸福感。
最后，定期体检是确保健康的重要手段。定期检查身体各项指标，包括血压、血糖、胆固醇和癌症筛查等，可以早期发现潜在的健康问题并及时采取措施。与医生保持沟通，遵循医嘱和药物治疗，是维护健康的关键。
在这个快节奏的时代，我们常常忽视了自己的身体和心灵健康。
然而，只有拥有良好的生活习惯，我们才能真正享受生活的美好和充实。让我们珍惜健康，培养这些小小的生活习惯，让它们成为我们幸福生活的基石。
第六，保持良好的水分摄入是维持健康的重要因素。水是生命的基本需求，对身体的正常功能至关重要。每天喝足够的水可以帮助维持体内的水平衡，促进新陈代谢，帮助消化和排毒。建议每天饮用至少8杯水，并根据个人的需求进行调整。
第七，养成放松和休闲的习惯对于身心健康至关重要。忙碌的生活节奏常常让我们忽视了自我调节和放松。给自己一些休息时间，参与一些让您感到愉快的活动，如阅读、听音乐、观看**、散步或旅行。这些活动有助于减轻压力、舒缓紧张情绪，并提高生活质量。
第八，保持良好的姿势和正确的身体姿态是预防姿势相关问题和疼痛的关键。长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、长时间坐着或弯腰驼背，会对我们的身体造成负担。注意坐姿、站姿和行走姿势，保持身体的平衡和对称，可以减轻肌肉和骨骼的压力，预防疼痛和损伤。
第九，保持良好的环境卫生对于身体健康至关重要。保持居住环境的清洁和整洁，减少灰尘、细菌和过敏原的积累。定期清洁房间、换洗床上用品、通风和消毒可以提供一个清新、健康的生活环境。
最后，培养积极的兴趣爱好和追求个人的充实与成长。参与一些让您感到激动和满足的活动，如学习新的技能、参加社交团体、追求艺术创作或志愿者工作。这些活动可以激发您的激情和动力，提高自尊心和满足感，进而促进身心健康的全面发展。
这些生活小习惯虽然看似微不足道，但它们的累积效应将会带来巨大的益处。养成这些健康习惯需要时间和毅力，但是当它们成为您生活的一部分时，您将享受到持久的健康和幸福。让我们珍惜身体和心灵，通过这些小习惯走向更加健康和充实的生活。
人长寿的5大秘诀是：
1、控制体重
大部分人都好奇自己年轻的时候体重容易控制，到老了之后，就很难控制，这是为什么呢？其实主要是因为人体在老了之后，器官也在进入衰老，身体当中的新陈代谢和内分泌工作速度和效率，降低得非常多。
因此，这就需要人为地去控制自己的嘴巴，不要过多地摄入一些油炸、高胆固醇等食物，更不要暴饮暴食。
2、远离烟酒
长寿的老人基本上是不会抽烟喝酒的。因为烟酒当中含有的尼古丁，焦油，酒精等对人体的伤害非常大。
3、合理饮食
大部分高龄老人在日常生活当中，都坚持清淡的饮食原则。同时他们一般吃饭只会吃六分饱。清淡的饮食原则就是少油少盐，由此控制人体对于脂肪酸以及亚硝酸盐的摄入，不会对人体的新陈代谢造成阻碍作用。此外，吃饭吃六分饱也能够给人体的肠胃更多的时间和空间去消化。
4、坚持运动
大至老年人，下至小孩，一旦有空都非常喜欢往山里头钻。其实这是非常好的一个锻炼方式，首先山里头的空气非常清新，能够改善人体的微循环，进而滋心润肺；与此同时，经常爬山也能够锻炼人体的骨骼，减少老年人骨质疏松等各种各样的不良毛病。
5、心态平和
大部分老人基本都不会居住在生活节奏快的东京，反而会在乡村生活，这种慢节奏的生活方式会让人们心情愉悦，而且更加地贴近大自然，也会让人们能够平心静气地对待生活当中各种各样的事情。
