恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。那么，该如何克服恐惧心理呢？
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在成长过程中受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，可以通过自我调适，自已进行训练来克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
感到害怕时，你可以运用潜意识的一条基本法则，立刻去想让你愉快的事情。将注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心，让你振奋。潜意识会帮助你前行，它不会让你失望，你会得到平和与自信。平衡心理是对付心灵恐惧的好办法！
‘杞人忧天’形容你真是太贴切，你说你一个高中生，正值青春，正是一个花季年龄，这时候你就应该学会珍惜了。别人讲怎么了！你是你，她是她，你非要听她们的话改造成另一个她们中的一员干嘛，高中生活就这点不好，很容易就有‘三人成虎’了，每个人都有自己的缺点，她们讲你的，什么担心你以后怎么办的，那都是废话，你也说了，在学校，知心朋友没一俩个，谁会关心你以后，那都是嘴上说说的风凉话！要么就是你平时学习很好，要么就是老师很欣赏你，她们碍于这些，才这样说的，不然，说出口的决定就是骂人的话了！你要对自己有信心，不要总那么自卑，还有，朋友这东西不是靠你平时小心翼翼换来的，做你自己就行了，你的大大咧咧毫不做作比那些整天惺惺的人要好的多，呆怎么了，你又不笨就行，什么都是经验积累了，要为自己而活，不要想那么多，什么事都有船到桥头自然直的时候，你要现在早早担心，早早也行，但你要知道，很多时候是赶不上变化的，目标定近一点，先想想你当前最重要的事，其他的先别管
古语云：天有不测风云、人有旦夕祸福。命运不可琢磨，每个人生活在这个世界上都想过得幸福快乐，都想趋吉避凶。安全感本是人的基本需求之一，没有安全感，人就会终日栖栖遑遑。
在生活中没有安全感，是人们患上心理疾病最重要的原因。生活当中谁都会有恐惧心理，恐惧心理极大影响一个人的成功。如果我们有恐惧心理，一味地消极对待，那么不管在生活还是职场上都会特别失败。我们该如何做才能消除恐惧心理呢?
一、不做无法收场的坏事。有一句俗语：不做亏心事不怕鬼敲门，它的字面意思： 不做违背良心的事,晚上睡觉就不会害怕鬼来找。所表达的就是人只有不做坏事，才能保持内心的安宁平和 ，如果做了坏事，就很可能杯弓蛇影，惶惶不可终日。在现实中，有些灾难是天定，是意外、无法抗拒的，有些灾难是自找的，自私和贪婪是人类的本性，但面对诱惑，一定要评估可能会出现的最坏后果，如何这个后果你无法掌控，可能会彻底改变你的生活，那么你做起来就一定要谨慎。人的命运改变往往就在几分钟，你一个错误决定，可能会造成你一生的恐惧。
二、找出诱发恐惧的原因。造成心理恐惧有以下四个方面原因： 1.压力与期待的恐惧；2.被拒绝与被遗弃的恐惧；3.被误解或被忽略的恐惧；4.在身体上或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。找出诱发自己恐惧的原因，想想是哪些事情让自己感到危险，觉得受到了威胁，只要自己认真地思索，并取积极的措施，就可以把一切不好的苗头扼杀在摇篮之中，这样就会令自己的心安定下来。可以记下自己所恐惧的事情以及原因，想想它是如何让自己感到害怕的，然后要反思如何解决它，当恐惧被写在纸上的时候，便会失去力量。
三、要接受无法改变的事实。回想那些给自己造成创伤性的生活，分析出自己潜意识中的心理冲突，使之上升到意识的层次。只要自己真正地觉悟，心灵觉醒了，恐惧症状往往就会消失。已经发生的事情是无法改变的，你只有去接受，接受了你就不会再那么难受，你不接受就好比你走路遇到一堵墙，你非要把墙撞开，结果只有让你头破血流，最好的办法就是绕开它。遇到恐惧的事情，一定要及时发泄出来，不要让它盘踞你的身体里，这样会形成一种阴影，成为一个黑暗的世界。这也需要我们接受恐惧，不要因为自己感到恐惧就认定自己懦弱，我们的目标不是完全摆脱恐惧，而是接受它，了解它，不让恐惧成为完成正确的事情的阻碍。
说到这里我想起**《美丽心灵》当中的，博弈论提出者纳什教授，他终其一身没有摆脱幻觉的缠绕，那个室友，那个小女孩，会时常出现在他生活中的各个地方，但他接受并克服了他们，这个幻象就像我们身上的软肋——恐惧、懦弱、失控、懒惰，我们终其一身都在和它们战斗，但我们无法完全消灭它们，因为它们本来就是我们自己的一部分，我们只是在漫长的时间中学会了如何和它们相处，不让它们干预我们的生活。
四、对不可预知的事尽最大努力去做。做最好的准备，做最坏的打算。谁也无法准确预测未来会发生什么，你尽自己最大努力去做，它的结果只能听天由命。尽人事以听天命的意思是尽最大的努力干这件事 ，但是事情的结果如何就不能控制，听上天的安排，这句话也该成为做事的一种智慧，一件事，你尽力了，就要把心放下，坦然面对，顺其自然，无论发生什么，都会不遗憾、不后悔。在自己缺乏信心的时候，多想想过去的辉煌成就，多回忆自己成功时的情景，自己的心情就会好转起来，重燃起信心和希，这样就会驱除心中的恐惧和不安，让自己恢复自信。
五、要学会转移注意力。在心情烦躁、胡思乱想、恐惧害怕的时候，找些能吸引自己的东西看看，或是做些体力活，让自己忘却那些痛苦的事情，这样就可以避免胡思乱想，同时也能增强自己的适应能力。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动，做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活乐趣，多和朋友聚会，倾诉心声，还可以进行一些体育锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，像散步、健美、舞蹈、太极拳等都可以达到减轻恐惧的效果。
恐惧只是一种幻觉，我们常常会不自觉地编造未来将会发生的恐惧故事，然后不断的去回想它们，很多人都有这种心态，这是一种正常的现象，面对恐惧的时候我们不要一味的退缩，应该冷静下来，鼓励自己一定可以战胜恐惧，只有战胜恐惧自己才可能获得成功。
遇到问题总想逃避，心里难受，总觉著在害怕以后的生活 怎么办？
你应该是敏感性的，很习惯的在乎周围人的一举一动，甚至对你的一些评价之类的，甚至你喜欢把所有事情的拦在自己身上负责人，感觉是自己的问题，你应该也很自卑，也很束缚，害怕自己成为别人负担，给别人带来烦恼，你有一颗纤细的玻璃心。这样的人很容易受伤啊。所以释放自己，想不明白的不想，该来的总会来，舒坦一点，让自己舒服的生活。人生并不是一帆风顺，挫折失败是在所难免的，对你而言真正重要的是找到别人无法效法的只属于自己的生活方式，这就是人生，不是去追求最好的人生，而是去追求自己的价值。没有受过挫折的人很容易被打倒。碰壁、碰壁，然后超越过它，这样人会很坚强，可以茁壮成长。
女友严重缺乏安全感,遇到问题总想逃避,怎么办？我该如何去帮助她？鼓励他，你点一点让她去接触，去面对，他害怕的时候让她知道你一直在，慢慢努力吧
作为80后总觉生活好累啊！总想放，害怕工作，怎么办？我跟你一样，还是在家里种菜养殖好，还可以看着自己的儿女在自己身边快乐成长，总比在外打工强，至少没那么多工作压力，累，在家想休息就休息，多好啊
总想着逃避怎么办逃避是解决不了问题的
你要勇敢的面对
逃避只是暂时的，
最终还是得解决的
一个大男生遇到问题总是逃避，为什么？怎么办？这说明他不够自信，缺乏面对困难的勇气，因而用消极的方式去逃避，长此以往，将会难以适应环境的变化，也难以获得应有的成功。因此需要不断向自身挑战，对遇到的各种难题要勇敢面对，不要因害怕失败而裹足不前，处理棘手的问题时要多思考，有了方案不妨试一试，必要时可征求他人的意见，但不要把问题交给别人去处理
遇到事情总想逃避,总该瞎操心,总乱想。用成语咋说
1232
更年期心里难受想死，总觉得熬不过怎么办女性进入更年期是在45岁左右，更年期的女性面临的是绝经，经血流量会逐年减少，直至没有。现在生活条件比较好一般的女性更年期都推迟到了50岁。更年期的女性情绪波动比较大，容易心烦，发火。要保持快乐的心情，多跟家里人沟通，缓解不良的心理情绪。不要吃 *** 性的食物，吃点女性保健品吧。
女性更年期的主要症状有哪些？
①月经紊乱。即月经不稳定，不按时、不规则。这是最普遍、最突出的表现。
②阵热潮红。这是更年期的主要特征之一，会有一阵阵地发热、脸红、出汗、伴有心晕、心慌，持续时间一般为1－2分钟或10－15分钟不等。
③神经、精神障碍。表现为情绪不稳定、性格变化、记忆力减退等。
④心血管及脂代谢障碍。可能会出现冠心病、糖尿病。
⑤运动系统退化。出现腰、背、四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、劲椎病。
这些症状从出现到消退因人而异，有的只是1－2年，有的长达10－20年，但大部分妇女需经历2－4年，一般不影响正常的生活与工作。
想逃避一下现在的生活该怎么办？找个环境好点的地方,,散散心,,到处转转,,逃避不是个解决问题的办法,,只能说放松下自己,,给自己点时间适应生活...
喝酒以后头痛，心里难受，怎么办你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用奥美拉唑胶囊和多饮用糖水为宜的，有利于解酒的，祝你健康
害怕以后的生活是一种什么表现一种消极避世的表现。
就是不太清楚的当下，内心比较的迷茫，整个人茫然不知所措。
有的时候，在一个阶段，会非常苦恼，非常烦躁，不如意，甚至感到人生的无助，但是，坚持熬过了这段时间，回头来再看的时候，你会发现这是老天送给你的礼物，一句话，要永远对生活充满希望，无论现在如何悲惨，你要相信比你悲催的人大有人在，可能他们连饭都没得吃，衣服也没得穿。即使每日的生活都是如此枯燥，两点一线，甚至连脱轨的机会都没有，但始终对生活充满希望。就算经历过又如何，明天依旧美好。从来都不觉得自己差，我相信总有一天，我会遇到自己最想要的。?
有的时候，我们对生活充满绝望，觉得生活毫无意义，有的时候，又觉得生活无比精彩，充满希望！这两种情感就像内心中的天使与小恶魔，当我们遇到难题，不知如何解决时，绝望的情绪有时就涌上心头，我们找家人去倾诉，找朋友要建议，希望可以有人给这种困境一种不一样的解读，带来一缕智者的光辉。可结果往往是适得其反，也许他们不能感同身受，聊着聊着便自顾自得说起了自己的事情，又或者把你知道的问题又重复了一遍，更甚者火上又浇点油，让你觉得还不如自己想得通透，后悔跟人诉说了那番话…后来想想，有问题还是自己解决吧，只要爱你的人能一直在你身边，支持你做的每一个决定，就已是万幸！回过头来，当我们跳出当前的困境，从旁观者的角度去思考，有时候答案就变得无比清晰，生活又焕发了无限的希望！正所谓“一念成佛，一念成魔”，全在于看问题的角度和心态。
不是对工作充满希望，而是对生活充满希望，加油、对生活充满希望。是的，√生活充满希望。如何生活，也是人生的一部分。有时候，也许自己喜欢的就是?向往的，也不一定是对的，因此，我们要加油，活出自己想要的日子，对生活要享受，要认真，要澄明。不能一直是这样，加油。有些事情，不要太积极，也不要太靠后，刚刚好，就是最好的。? 在这么短暂的生命里生活要我们尝遍酸甜苦辣，到头来还不一定能够拥有美好的结局，但是我们不能因此散失对生活的美好期望。无论结局如何，我们都应该热爱生活，充满希望，说不定某个早晨醒来，一切都变得那么美好！所以就让我们努力今朝，心怀梦想，期待明天！?1.放松疗法：进行身体放松可以减轻紧张焦虑恐惧心理带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适，使症状得到缓解。放松方法有深呼吸、运动等。
2.保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而化解紧张焦虑恐惧心理。
3.学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
4.学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对，这是消除它最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。
5.适当转移注意力：如果最近存在紧张焦虑恐惧心理，也可以转移注意力，减少空虚时间，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。
6.注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。
每个人的成长环境都是不同的，不同的环境造就不同的人格，可能有的人会非常的开朗热爱生活，但是有的人却会非常的自卑懦弱，不敢与人相处，也不知道自己应该干什么，反正就是对现在，和对未来充满了恐惧。一般这种人可能是受环境因素的影响，想要改变这种生活，肯定还是需要靠自身去努力的。
一：多去结交一些朋友。
都说越害怕什么，越要去尝试什么，因为自己害怕与人相处，那么就不去相处，这样自己可能永远都走不去那个坎。而且朋友多了路好走，在这个社会中，一个人是无法生存下去的，身边总会要有几个好朋友帮助你。所以说，大胆的去结交一些朋友，当有人愿意和你做朋友的时候，你会发现自己的生活瞬间就明媚起来了。心情也会变得很好。
二：增强自信心。
很多的时候我么不敢与人交流都是我们没有自信心，没有自信心就说明你在某些事情的方面确实是做的不好，所以才会对自己没有自信。自信是一个非常重要的东西，如果说连你自己都不相信自己的话，还有谁会相信自己呢，只有自己先肯定自己，别人才会尊重你，认可你，发现你身上的优点。所以说一定要对自己充满信心。
三：增强自己的实践能力。
能够出现这种情况说明你平时真的是没有去做过一点的尝试，我们生活中很多的事情都是需要自己去探索，自己去发现的。所以说面对别人的时候一定要敢说敢做才行。时刻保持一个乐观的心态，俗话说，爱笑的人运气不会太差，当你心态好的时候你会发现事情就会好很多。如果经常是一副丧气的面孔，那么别人估计都不想看你。
所以说，不管是遇到什么事情，我们都应该保持一个积极乐观的心态才行。
