在过去的2019年，全国新能源汽车累计销售达120万辆，这个数字看似庞大，但其实只占到了全国乘用车总销量的4%，而其中由于拿不到燃油车指标而“被迫选择”新能源车的车主不在少数，随着国家对新能源车购车补贴的不断减少，让更多人对这个新生事物据而远之。
原因无非以下几点：
1、纯电动汽车价格虚高，尤其对于品质稍高的中型/中大型车，在续航里程问题没有彻底突破前，即使在补贴后相较同级燃油车没有任何优势；
2、后期电池维护成本很高，纯电动汽车保值率远远低于同级燃油车；
3、纯电动汽车充电便捷性和体验有待提升。
综合以上几点，让手握20几万预算的消费者真的很难选到一台称心如意的车。
然而一些深度着眼于消费者选车用车感受的车企看到了这一弯道超车的契机，针对用户痛点相继开发出了对应规格的车型和非常实惠的购车政策，让用户在使用纯电动车时不再有任何“后顾之忧”，巧妙地把这几大“历史性难题”一一化解。
真的这么神奇吗？
2020年2月20日，威马汽车官方借旗下全新中级SUV——EX6?Plus?400轻享型发布之际，召集百家汽车媒体，针对“威马直购”这一业内极具创新性的购车方案举行了一次全面的线上讲解，小编有兴参加，并针对消费者们最关心的一系列问题做了以下归总：
1、什么是威马直购？具体包含哪些内容？
威马直购是一个全新的“硬件+服务”新零售模式，以“出行月费套餐，合约购车”的创新模式，让用户半价拥车，充电无忧，电池无忧，使用无忧，保值无忧。 这一模式将降低用户的拥车门槛，为用户在使用、置换、保值等方面提供全方位的价值保障。 买车不用买电池：用户能够以低至9.99万元的价格（限时优惠活动：3月31日前在线支付意向金，并于4月30日前完成大定支付，立减5,000元现金，即9.49万元）半价拥有威马EX6?Plus?400轻享版车型。 多档套餐可选：根据用户每月行驶里程的不同，设置了1,599元、1,999元两档月费套餐，套餐内包含公共充电费用。 退出机制灵活：合同以两年为一个周期。到期后用户可续约、可买断电池、或由威马承诺保值回购。2、威马直购上线了吗？这种模式适用于哪款车型？车辆购买的价格是多少？可以选择金融分期么？
威马直购于1月16日正式在威马汽车、威马智行APP、威马天猫官方旗舰店等平台全面上线，用户于3月31日前支付订金666元（意向金），且在4月30日前完成大定支付，即可获得5,000元现金补贴与1年免费4G流量。 适用车型为EX6?Plus?400轻享版车型。3、用户购买裸车之后选择的合约套餐资费标准是怎样的？
针对用户不同用车需求，威马提供两种套餐供用户选择，套餐包含电池使用费和电费，根据购车周期及月度行驶里程数不同，基础套餐及升级套餐收费都有所不同；用户根据自身需求签订《电池使用合同》，选定电池租赁套餐；每六个月用户可更改一次套餐（套餐更改后在次月1日生效）；每两年威马将对套餐月费进行优惠调整。4、套餐月费账单如何进行费用计算？
套餐月费：包含电池使用费和电费，以一个自然月作为账单周期（即每月1?日至月末最后一日）。 用户签订《电池使用合同》，选定行驶月费基础套餐。每六个月用户可更改一次套餐，当月申请，次月生效。 当月行驶里程未超出基础套餐的行驶里程（剩余里程不可结转至次月），则按照基础套餐收费；若超出基础套餐里程限额（超出50公里内不计），则套餐自动升档，并按实际行驶里程对应的升档套餐计费；次月恢复用户选定的行驶月费基础套餐计费。 用户选择基础套餐后，需在威马智行合伙人处签约授权威马或威马授权合作服务商为用户绑定本人做为行驶月费扣款卡。 用户行驶后次月固定日，威马或其授权服务商提供账单并进行代扣。首月费用按照用户实际使用天数比例折算套餐月费；后续月份将按照标准套餐资费扣费。 用户行驶后次月2日，威马或其授权服务商提供账单为用户提供行驶月费账单，并在8日通过用户绑定进行扣款。 合同期内首月及末月费用按照用户实际使用天数比例折算套餐月费，即当月实际使用天数除以当月实际天数后乘以所选套餐的月费；其他月份将按照标准套餐资费扣费。5、若用户选择买断电池，费用是多少？
__若用户选择买断电池，可至指定威马用户中心或其授权合作服务商处办理手续。
用户买断电池需支付如下价格。
6、合同到期后，若用户选择出售裸车，费用是多少？
若用户选择出售裸车，威马承诺将以一定价格对符合回收标准的车辆进行回购。 用户可前往指定的威马零售中心或其授权合作服务商处办理相关手续。7、每月的套餐月费套餐属于预付费还是后付费？用户如何付款，是支付给威马还是威马用户中心？
属于后付费。 用户到店绑定所持，签约授权威马或其授权合作服务商对月费进行代扣。用户行驶后次月2号，威马或其授权服务商提供账单为用户提供行驶月费账单，并在8号通过用户绑定进行扣款。8、合约期内，用户如何实现充电费用全包？?
用户可使用威马汽车·即客行充电服务，在全国260个城市，超过20万根公共充电桩享受免费充电服务，包括国家电网、特来电、星星充电等12家主流充电运营商。9、合约期内，裸车及动力电池的维修、保养如何进行？
合约期内，电池所有权属威马所有。 为保障售后服务质量，用户需前往威马售后中心或其授权合作服务商处对车辆进行维修、保养。10、合约期内动力电池如何保修？用户买断电池后是否享受动力电池终身质保？
以合约起始时间按照国家三包政策执行。即以合约起始时间开始，提供8年15万公里保修，两者以先到者为准。评中评说
2019年全国乘用车市场总销量超2100万辆，传统燃油车占比仍然高达96%（2,047万辆）。在新能源车更替可转化基数如此巨大的背景下，能否解决好准新能源车主们最关心的购车、用车、养车、卖车难问题将在很大程度上决定车企未来的生存状况。
总的来看，威马汽车“直购模式”的推出堪称新能源车全流程用车体验的一次变革，一系列灵活的够/用车方案让用户开始从内心接受新能源电动车这一新鲜事物，不再有任何后顾之忧。
另一方面，小编相当看好威马汽车的发展前景，因为其产品定向非常明确，瞄准10-20万这一主力热销车型区间（占比44%）精心布局产品战略和创建性用车解决方案。如果能将这片还未被开垦的新鲜沃土盘活，将有望成就威马成为真正意义上的新能源汽车领域“头号、实力派”。
我们会在下期内容中为大家奉上关于威马全新中级纯电动SUV——EX6?Plus?400轻享型的详细介绍，敬请关注！
汽车评中评/LF本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。
我的年龄焦虑出现在大约35岁的时候，我认为35岁左右，真的是我人生的一个小分水岭。
首先是我的身体健康方面出现了一些问题。由于我的职业是坐在办公室里从事沟通与管理类的工作，每天不是对着电脑就是手机。而长时间的坐姿和运动的缺乏，让我的颈椎和腰椎几乎同一段时间里出现了疼痛难忍、手麻腿酸的感觉。于是我请去医院做了全面的检查，什么CT、核磁统统安排上，结果发现颈椎生理曲度变直，已经接近出现“反弓”的现象，这也导致了我经常会头痛和恶心，因为已经压迫到了神经。特别是在工作了一天，加班后坐在回家的车上的时候，会有类似晕车的恶心症状。我的腰椎也出现了腰椎间盘轻度凸出，有时会出现左腿神经压迫的现象，很难受。现在也不能长时间弯腰，否则直起来时腰部会很疼。
由于我的情况比较严重，医生给我下了“猛药”，针灸、推拿以及中药热敷等治疗手段全部招呼上了，而我因为一周三次的治疗，工作中也需要经常请，领导和同事虽然没说什么，但可以看出他们的不满。
之前我一直认为自己的身体还可以，上学时打篮球踢足球样样精通。但是，从这时开始，我真的意识到自己的年龄已经大了，而身体方面由于自己的不注意，也出现了一些退化。我开始担心自己的身体状况，我意识到不能再这样继续恶化下去了，否则我的身体会更加不堪重负。我还要健康地生活下去，我还有我最爱的家人需要陪伴，我还有世界各地的大好河山没去欣赏。
人的一生，身体健康是1，而财富、权力、地位都是0，没有了健康，一切也都会归零。
于是我开始积极地锻炼自己的身体。我在单位健身房办了卡，中午休息或者下班之后会强迫自己去做一些运动，游泳、跑步、撸铁、单车骑行每周至少各安排一次。颈椎生理曲度方面的损伤，即便不会出现逆转，我也希望能通过运动来减缓情况的恶化，让紧张僵硬的肌肉放松下来，让身体状况朝好的方向发展。经过一段时间的坚持，现在我已经明显感受到了运动的快乐和收益，我的颈椎和腰椎也不像之前那么难受了。
另一个让我感受到到年龄焦虑的，是工作方面的。35岁对很多职场人士来说都是一个关卡。虽然我不是在互联网行业，不会存在35岁不升职就离职的困境，但是在我的企业，35岁如果不能在职位上更进一步的话，后面基本也就没有机会了。然而，谁又不想升职加薪呢？但是过了35岁，基本上就已经断了后路，可以躺平了。
在我看来，随着年龄的增长，人生经历不断丰富，对越来越多的事情会看得很通透，也更会知道自己的一生究竟想要什么。在年轻的时候，总是以为自己有无限的时光可以去挥霍。有无穷的精力可以去挥洒，其实这些想法都是错误的，少壮不努力，真的是会老大徒伤悲。年轻的时候放纵了自己的身体健康，到老了都是需要还的。
因此我也以我的经历奉劝大家，一定要关注自己的身体健康，不要过分透支自己的身体，比如熬夜，比如长时间的伏案工作。另外，年轻的时候就应该多多的努力，多学习一些知识，多掌握一些技能，总是不会后悔的，毕竟，艺多不压身，如今社会内卷严重，没有点谋生的手段，可能会生活得很压抑。
客运站市场的痛点，现阶段遇到的困难有哪些？
困难分客源缺失、货源缺失两点解答：
客运市场痛点-客源缺失：
1.客运市场在走下坡路，车辆的舒适感没有高铁飞机那么好。
2.现有的车队老板，对客运没有了，车辆在日渐退回你们公司
3.营销跟不上市场，客流量一步一步的下滑
4.类似滴滴的顺风车平台又将仅有的一点的客源又夺走，而且会有更多的车加入其中
客运市场痛点-货源缺失：
1.市场货源快递顺丰公司也已经占领了最快的速度，还有三通一达，还有新兴的跨越物流这些运送速度都非常快。
2.客源被火车动车高铁抢占，货源又被顺丰三通一达夺走。
引用1：
彬峰品牌解决客运市场问题及增加收入的解答：
载货方面-提高附加产业值
1.如果生鲜运输速度非常快，消费者就会用我们的车来送他们的文件，小件快递，我们有增加了快递的业务，开拓了更大的快件市场，从中产生的价值不亚于客运市场。
举例分析：
客户A在深圳经营一个彬峰的加盟网点，每天按收100件计算，按每件25元来收取，一天有2500元每天的营业额。各个区域的加盟商每天把收到的快件送到车站，用车站的客车直达到客户当地的汽车站点，客户在第一时间就能收到货，如果不能直达的，就在我们的客车饭店里中转一次就可直达。司机吃饭的时间我们分拨中心就可以把货分配到最快达到目的地的客车上。
2. 彬峰公司拥有很多客运饭店，客车饭店成为分拨中心后，成为我们不能直接到货的分拨点（分拨中心）再联成网，变成一个很大的物流网，再通过这些物流网点铺设到全国，成为很大的一个快递分拨仓储点，将客车重新带回市场。
3.?如车站发出一班车超过2000公里的距离，货物通过我们的分拨点送到目的地。既增加了物流的快递的收入，稳定和持续增长车辆的进站率，也通过我们的分拨点增加客源。
载客方面-提升体验性：
客车因为原先是卧铺，客源很好，现在改成座位客源量有所下降，如果在客车上安装商务座椅，提升客车的舒适感。并且在每个座位后面安装一个显示屏，让乘客享受互联网的电视**，也可观看乡村的农产品生产基地的田园，从源头的生产到收获的过程，完美体验田园的风光美景。可提升乘客的见识和舒适感，也可提升农产品的促销，从而带动各环节的经济效应。
引用2：
稀缺性:
因为客车市场在下滑的，客车饭店作为分拨点不是没有客车能开得起来的。客车饭店停靠点，也不是所有的地方都很多的客运饭店的。
紧迫感：
现在这些客车在高速公路服务区就餐，客车饭店如果产生不了价值的情况下，就很难维持下去，以后想做这个产业，估计会更加困难，因为很难去寻找现有的客车饭店作为分拨点，而且建一个分拨点都要50万左右，所以现在的紧迫感就在这里面。
参考回答：回答仅能阐述部分解答，可进一步百度了解彬峰物流方面的信息。
强迫症的介绍
如何预防强迫症的发生
现代生活中各种压力丛生，特别是城市中人，几乎都承受着来自工作与生活的各种压力。在各种压力之下，人们的精神受到了很大的刺激，由此产生了心理疾病，强迫症就是其中比较常见的一种。
强迫症患者会反复出现一些强迫观念或强迫行为，患者明知这些观念和行为都是不必要的、没有意义的，但就是无法摆脱，在强迫和犯强迫的夹缝中挣扎，承受着很大的痛苦。
那么，我们在生活中要如何预防强迫症的发生，避免它带来的痛苦呢？
心理专家指出，想要预防强迫症，在生活中应做到以下几点：
1、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，这是预防强迫症的关健。
2、从小注意个性的培养。不要给予过多，也不要对自己有过于刻板的要求，这对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。
3、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
4、调整心态，重新定位自我。重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些方面过分要求完美，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。
致强迫症朋友
强迫症朋友们，无论你是正尝试着自助，还是已经接受专业的老师的指导和陪伴，都表明你已在康复之路上奋斗了。应该要庆幸，因为你已经在行动，在积极的迎战和应对。迎战强迫症是个较漫长的历程，就如一场马拉松竞赛，比的不是爆发力，而是耐力和恒心。在这场耐力赛中，你动摇过吗?脑海中是不是常质疑：自己的选择和努力是否正确呢?任何一种有效的方式，之所以生效是因为触到了症状的痛点，就如同要翻越一个巨大的障碍，需要一遍遍的尝试。可能会一次次的滑落，内心会遭受挫败感，但是唯有坚持，胜利才会属于你。如果你也遇到这个大障碍了，开始迷茫、质疑，甚至想放弃时，你可以先找找是哪些因素在影响你。
1、操之过急的心态 。对我们强迫症朋友来说，应该都曾体会到：强迫症的好转不是一蹴而就的。就如强迫模式的形成会有一定的演变过程，强迫模式的转换也同样需要一定的过程和努力。在做正念练习、暴露练习时，大家需要注意：切忌囫囵吞枣，给自己多些时间，给自己的努力和坚持多些尝试。急，是强迫症的绝招，而你要想不被它所控制，你就需要用“慢”招式，如太极拳的“以柔克刚”的攻势。
2、不愿意承受“不好的” 。生活酸甜苦辣咸，五味杂陈，这就是生活的本色、生活的原味。过度的贪爱“好的”、排斥“不好的”是强迫症的本性。因为不愿意或不敢去经历、感受“不好的”，所以强迫症一直都在。当你愿意平等地去经历和感受一切(无论是“好的”或“不好的”)之时，正是强迫症状逐步淡出你的生活之日。如一句古话：先苦后甜!所以，打消寻求轻松、快捷、方便途径的念头。要想收获，请先播种!
3、练习遇到瓶颈 。随着练习的深入以及练习等级难度的增加，在正念练习或暴露练习中，你会越来越接近瓶颈期。这时，先别慌张或气馁。可以先分析一下是什么导致了瓶颈期出现，是自己的情绪、生活、还是练习方法出现了偏差。你可以重温理论指导或者与你的咨询师进行探讨。及时的调整偏差的练习方式，让你的努力和付出有所成效。
4、过多的消极评价 。无论你选择了何种方法进行调整，见效是需要一定的时间。当你一味的质疑、否定现在的方法和方向时，请你想想：当初你做这个选择时，不是经过一番周密的考虑了吗?你肯定是权衡到了占主导的优势才作出选择的。若你现在对它进行完全的否定，你需要觉知的是你的情绪，看看是否是痛苦、烦躁的情绪在驱使着你。请客观、理性的分析此情此景，避免陷在情绪里处理问题。
5、不够专一 。在强迫症朋友中，不少朋友会用多种方式、多种辅导，并且不断的比较、权衡，总是希望找到最优的方式。这种求好的心情和动力，是值得肯定的，起码大家都很积极尝试，而没自暴自弃。但是往往因为这样的“多选择”，容易让你举棋不定，会有一种期盼、等待的心态，或是浅尝辄止的表现，而不是一种全力以赴的姿态。人的精力和时间毕竟是有限的，并且有些方法存在一定的冲突，这就会让你面临更艰难的抉择。当目标定下了，请选择一种方法和方向，然后风雨兼程的前行。
当心开始动摇时，大家不妨从以下的一些方面作些尝试。
1、觉知当下的状态 。明白自己暂时处于瓶颈或自己害怕受苦的心态，从动态和全程的看待强迫症状的改变，你在途中，正朝着好转的重点前进，你可能正经历着激流或崎岖，只要翻过这座“障碍大山”，前面就是平坦大道。当你觉得寸步难行时，是你一直瞻望终点，急切的心把时间拉长了，将痛苦加深了。如果你能稍微调整一下自己的焦点，回到当下，关注当下自己是如何一步步前行的。无论体验到的是“好的”或“不好的”，总能让你体验到“活着”的感觉，也能收获更多。
2、重温初心 。当在与强迫症较量的过程中，不断的有各种气馁、抱怨、质疑的念头出现时，回顾一下当初决心要面对强迫症时的动力和决心，时刻提醒自己：我正在康复之路上。
3、展望未来的美好 。在登山的过程中，对山顶的美好景色心怀憧憬，能让你有更轻松的心情和力量继续前行。想象一下，当强迫症逐渐远离你，你的生活将会是怎样的一番景象?有些朋友说，没有强迫症，我的日子就会像以前一样。真的吗?我相信会更不一样!经历了一番风雨的洗礼后，你的世界会与以往不一样。会多一分坚毅，多一分珍惜，以及多一分幸福感。更懂得感恩和珍惜，更懂得审视和关爱自己，更高的接纳度和包容度。养成不一样的处事态度和生活方式。
所以，朋友们!无论一路有多少崎岖，请相信自己当初的抉择，无论哪条路，只要方向对了，只要能在想放弃时都提醒自己再坚持一会，就终能到达目的地。
强迫症的朋友：当你头脑开始质疑时，请坚信你的心。
怎样有效地预防强迫症复发
很多朋友在经过一段时间的自助练习后，发现坚持不懈的练习的确减轻了自己的强迫性习惯甚至是强迫症状。但是，有时好像稍有不慎，强迫症又重新席卷而来。其实，即使是在非常成功的咨询之后，让你焦虑情绪产生的情境还是会发生;就好像不管你再怎么擅长游泳，大海中的浪还是一个接一个地打过来。重要的是，我们知道这种事情会发生，因此有了更充分的准备去有效应对它们，保持来之不易的改善成果。
怎样有效地预防强迫症复发呢?
一、了解自己的压力源
我们的亲身经历告诉我们，日常生活中的情绪压力可能会突然激发起强迫模式，让你重新跌入强迫怪圈。通常情况下，一个人能做的事情是有限的，一旦超负荷，你当前的注意力就会被分散，效率就会降低。如你现在正在执行减肥，这时你遇到了许多来自生存、人际、家庭的压力，那么你很可能就不再有足够的能力去坚持这项了，因为我们要花费不少的经历去处理应接不暇的压力。我们现在正在执行一项名叫“走出强迫症”的，快要结束了，这时遇到了各种各样的压力，那么我们就很可能被迫搁置这项了。
因此我们要做的，是找出那些对你来说会产生压力的和情境、识别出你应对这些压力的习惯性方式，把它们罗列出来，并提前好怎样做可以让自己减压。如果你能在这些情境中减轻情绪上的负担，那么在这些压力下，强迫症状重新出现的可能性就降低了。可以参考的方法有焦虑管理训练、自信训练、认知重建、放松训练、正念练习等。
二、继续进行暴露练习
既然深陷强迫泥沼时，暴露练习强有力地拉了你一把，现在又有什么理由抛弃它呢?
1. 当强迫模式出现时，对自己喊停，把感觉到的痛苦强迫循环开始的先兆。
2. 觉察到强迫思维，复述它们，可能的话给他们贴个简短的中性标签。
3. 如果痛苦还在继续，那就呆在这种痛苦之中，带着开放和好奇的心感受一下。
4. 当你感觉已经可以驾驭这种痛苦了，就继续把注意力放在手头的事情上，而不是执行强迫行为。
三、用新的行为填充强迫症离开后留下的空白
对很多朋友来说，强迫思维、强迫行为、回避行为占用了太多的时间和精力，不得不逐渐放弃越来越多的兴趣爱好来把时间腾出来。当强迫症渐行渐远，朋友们会惊讶地感觉到自己变快了、时间多了!这个时候，一定要抓紧时间重拾或培养兴趣爱好，否则一闲下来，你就会又去想那些曾经相当熟悉的事情：强迫思维、强迫行为、回避行为。如果你整日整夜地呆在家里，感觉生活无聊，没有目标追求，那么强迫症又会趁机回来陪伴你，它以为你需要它。因此，为了保持成果，你需要找些真正感兴趣的事情来做。
四、寻找守护天使
如果你能把自己的自助过程和正在做的事情告诉你的朋友和家人，得到他们的全力支持，这是再好不过的事情了。当强迫症离你而去，你需要更真实的玩伴和朋友，我们把这些值得你信任的人统称为“守护天使”。
有了家人和朋友的支持，当强迫模式开始干扰你的时候，他们可以作为监督人帮助你更快速地发现强迫模式并喊停、更敏锐地察觉强迫思维、并且更有信心和勇气停止强迫行为。
青少年强迫症的自我治疗
研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。
本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下：
一、再确认。
二、再归因。
三、转移注意力。
四、再评价。
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。
步骤二、再归因
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。
这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的.不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪!”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。
“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤三、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏，地是做这四个步骤能够修补它。
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
(一)十五分钟法则
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
(二)只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应!”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。
给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了!”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症!你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪!你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。
(三)纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。
步骤四：再评价
前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。
我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。”
强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。有两个重点：第一、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，……”
现如今生活越来越好，人口越来越密集，人们的病症也越来越多、越奇怪。强迫症使我们的变化很大，所以患有强迫症的青少年或上班族，请改变脑部的生化，进而获得真正的自由!这样你会发现生活中的一切都完美无瑕。
关于被害妄想
“被害妄想”是指病人整天多疑多虑，胡乱推理和判断，思维发生障碍，是精神疾病的一个重要症状。患者可伴有幻觉，但无其他明显的精神症状。
被害妄想症的病因是什么?
这种病是内因和外因相互作用的结果。内因是每个人的遗传基因及性格特点，外因就是社会生活中的突发及脑部器质性变化。 资料显示，在我国，被害妄想的发病率已经超过总人口的千分之三。但令人担忧的是，人们的知识水平比过去提高了很多，精神卫生知识却相当贫乏，相当一部分人感到恐惧、焦虑、郁闷时找不到恰当的排解方法，精神方面出了问题，家人或朋友都不会把它当成病，本人也不愿承认自己有病。轻则沉闷于心偏离了正常生活轨道，重则危及社会治安，造成严重的社会。
什么原因导致患上被害妄想症?
“妄想”是指病人整天多疑多虑，胡乱推理和判断，思维发生障碍，是精神疾病的一个重要症状。患者可伴有幻觉，但无其他明显的精神症状。
为什么会患妄想症?
1.主要障碍为缺乏对其他人的基本信赖，其特点在于使用“否定作用”、“外射作用”来处理其心理困难，而导致系统化之妄想。
2.性格多敏感、容易猜忌，且比较自私自利并以自我享乐为目的。
3.通常毛病是无法看轻自我界限，分不清自己与他人的看法，也缺乏认识自己动机与态度的能力。
4.有不少妄想的病人，内心可能有一些其他人认为是不可告人之秘密，内疚感和恐惧感非常强，很怕人知道。
5.妄想内容除受个人因素影响，有些病人发病还因为所处于特殊环境或长期紧张状态，受社会文化因素影响。
此外，物质生活富裕且子女配偶都不缺失的老人，在家太寂寞也会患妄想症，这种情况很容易被家人和社会忽视。这种长期精神孤独的“空巢老人”应引起家庭和社会关注
要避免患病，人们要注重培养健全的人格，培养多种有益爱好，保持思维开阔。除此之外，药物治疗和心理社交治疗也是需要的，还有更重要的一点，如果患有“被害妄想症”，请及早治疗，以免延误病情。
哪些方法可以预防强迫症
有些人的行为总是被一些想法所操控，比如重复的洗手，数数等。尽管他们自己本身也很清楚这些行为是完全没有必要的，却无法自控加以停止。其实这就是大家常见的强迫症。
哪些方法可以预防强迫症?北京心理咨询专家为您解答：
一、从小注意个性的培养，不要给予自己过多、过于刻板的要求;对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。
二、多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好;以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
三、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。
四、在日常饮食上实现强迫症的预防。缺乏营养的人不仅会患上生理疾病，也可能会为强迫症等精神障碍性疾病提供可乘之机。因此，选好平时的饮食菜单可以间接预防这一类疾病的出现，如，菠菜中含有丰富的镁、维生素C以及大量铁质和人体所需的叶酸，恰当食用可以使人头脑和身体放松，赶走抑郁情绪;香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，另外，它还是色胺酸和维他命B6的可靠来源，可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形，令人的大脑神经趋于宁静和愉快。
;是腰肌劳损 以后会逐步加大感觉
什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
什么原因引起腰肌劳损
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。
腰肌劳损有什么症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损需要做哪些检查
X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
如何治疗
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损的原因及预防
腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。
有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。
为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。
腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国
1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。
2 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。
3 肌筋膜无菌性炎症 长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。
4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷 这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。
此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。
[症 状]
腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼痛往往加重。
[检 查]
1 X线检查。
2 血沉。
3 抗“O”。
[诊 断]
中医
1 有长期腰痛史，反复发作。
2 一侧或两侧腰骶部酸痛不适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。
3 一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰腿活动一般无明显障碍。
西医
1 有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。
2 工作劳动姿势不正确，经常弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。
3 压痛广泛，肌肉僵硬发板，疼痛特点是休息减轻、劳累加重。
4 X线及化验检查无异常。
[治 疗]
中医
1 手法治疗。
2 中药治疗。
3 小针刀疗法。
4 针灸疗法。
西医
慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应取包括改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。
1 功能锻炼 对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。
2 理疗 中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。
3 封闭疗法 对压痛点明确者，可用0.5%普鲁卡因10ml加强的松龙1ml做痛点注射。
4 止痛解痉药物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。
另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。
(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。
慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。
(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。
(4)注意劳逸结合：慢、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
第一章 教育女孩，请先进入女孩世界
艾里姆夫妇在一本名为《养育女儿》的畅销书中明确解答了这个问题，他们认为:女儿更注重人与人之间的关系。每接触一个新的领域，女孩最关注的是这些问题:
从妈妈受孕那一刻起，女性染色体基因便被女性荷尔蒙激活，这些荷尔蒙在女孩出生之前就已经为她规划了未来。这也就是说，女性荷尔蒙决定了女孩细心、安静、敏感、温柔等天性，同时也决定了女孩更注重人与人之间的关系。
给父母建议:女孩不像男孩那样独立和善于竞争，她们会渴望得到父母更多的爱、渴望拥有更多的知心小伙伴，她们需要在人际关系中得到认可和尊重。
由此我们可以总结出女孩的两大特点:
方法一:提升女孩的心灵“痛点”
女孩就属于“痛点”很低的那类人，只是她不仅仅是身体的“痛点”很低，心灵的“痛点”更低。有时，别人不经意的一个眼神，都能使她的心灵收到伤害。
因此，要想女儿不受伤，父母就要想办法提升女孩心灵的“痛点”。
方法二:让女孩学会爱自己
更注重关系的女孩常常会放弃自己的正当利益，正因为如此，女孩才更容易受到伤害。因此，在女孩小的时候，父母就应向她们灌输这样的思想:能够体谅他人是你的美德，但你一定要学会爱自己。
其实，女孩还在摇篮里时，就强烈地希望父母与她交流，因此，当一个女婴感受不到父母对她的爱时，她就会哭闹不止，但当父母凑到她面前，跟她讲上几句话时，女婴便会停止哭泣，转而用笑声和挥动的手脚来向世界宣告:她因得到父母的爱而兴奋。
由此可见，女孩正是通过与父母交流获得了关心、理解、尊重、体贴和安慰。一般来说，交流对女孩意味着:
给父母的建议:要想让女儿 健康 、快乐地成长，做父母的就要时刻让她感受到自己多么在乎她、多么爱她。当然，这种爱一定不是溺爱，而是理性的宠爱。
方法一:给女儿一个有安全感的环境
健康 、和谐的家庭关系是父母给予女儿爱的证明和保证，这是女孩最需要的安慰，也是女孩幸福感、安全感的源泉。对于女孩的 健康 成长来说，父母送她再珍贵的礼物，都不如为她营造一种 健康 、和谐的家庭关系。
方法二:让女儿感受到你的爱
女孩的成长是不能离开爱的，但在她的成长过程中，父母与她之间也会不可避免地产生一些误会。每当误会产生时，您感的女孩就会认为父母不再爱她了，这时，父母一定要取措施让女孩感受到你是爱着她的。
为了让孩子 健康 成长，女孩的父母应付出更多的爱与关注，只有沐浴在爱与关注中，女孩才能快乐地成长。
胆小和懦弱好像总是喜欢这些小女孩，于是小女孩受到小男孩的欺负便成了常事。
给父母建议:并不是所有的女孩都天生胆小，这与孩子的性格有关，当然与父母从小对她的教育也有很大的关系。
方法一:鼓励女孩说出自己的内心需要
做父母的一定在女儿小的时候就对她灌输这样一种思想:谦让是一种美德，争取却是一种能力。这样女儿才不至于因太注重关系而失去“自我”。
方法二:女孩的勇气是“宠”出来的
知心姐姐卢勤在《告诉孩子，你真棒！》一书中这样写道:“成功是一种感觉，一种态度。‘我能行’是成功者的态度，‘我不行’是失败者的态度。人改变了态度……由‘我不行’变为‘我能行’，就会获得成功的感觉，最终改变自己的命运。”
在7岁之前，由于女孩还不会理性思维，所以她对太多的选择尝尝会感到迷茫。
在青春期初期，也就是12岁左右的时候，由于受荷尔蒙、情绪等各方面因素的影响，女孩会突然变“懒”。这种“懒”不仅体现在她们懒得做家务上，还表现在她们思想上的“懒”，她们总觉得让别人帮她做出决定要比她自己做出决定简单的多。于是，她们懒得去思考，遇到需要做决定的事情，她们不是把决定权全部推给父母，就是“随大流”，让所谓的潮流帮她们做出决定。
给父母的建议:要想把女儿培养成有主见的人，父母首先要做到的就是不能“越权”，即女儿有自己的决定权，父母不能以任何理由剥夺她的权利。当然，当女儿自己弃权时，父母可以先替她做出决定，但一定要告诉她:要有自己的想法。
方法一:教女儿有自己的“不同之处”
教女孩与众不同不能只限于衣服、发型等领域，父母可以鼓励孩子发展与众不同的特长、寻找与众不同的解题思路等，最重要的是让女孩拥有这种与众不同的意识。
当与众不同成了女儿的一种习惯，我们的小公主才能成长为一位出色而又有自己见解的小公主。
方法二:尊重女孩内心的声音
父母要想培养出一个出色的女儿、一个有主见的女儿、一个勇于走自己道路的女儿，就要尊重她的选择，让她遵循内心的声音去发挥天赋、去走她独特的人生道路。
女孩是很敏感的，作为她最亲近的人，父母都这样对待她的作品，这对她的心理将会造成很大的伤害、会严重地打击她的积极性、将阻止她沿着天赋的道路继续走下去的脚步。
给父母的建议:每个女孩都是一粒亟待发芽抽枝、开花结果的。也许她是玫瑰花种，将来会绽放绚烂的玫瑰；也许她是一株小草，将来会焕发出绿色的、倔强的生机……然而有一点不容置疑:女孩天赋的发挥，离不开父母的支持和鼓励。
方法一:让女孩尽情发挥语言天赋
女孩天生具有这种天赋，所以父母更应积极鼓励女孩说出自己的感受和体验、表达自己的观点。在这个时期，父母的鼓励，决定了女孩是否敢于发挥自己的语言天赋。
方法二:发挥女孩心灵手巧的天赋
女孩“创作空间”是必要的。对于小手灵活的女孩，家长不妨多创造一些机会，让女孩尽情施展自己的创造力和想象力。
方法三:发挥女孩人际交往的天赋
一旦发现了女孩的天赋，父母就要积极地把它引导出来。这样，女孩所具备的那些天赋才会成为她终身的财富。
女孩和男孩的不同并不仅限于此，由于大脑的细微差距以及大脑中某个部位发育的先后顺序及程度不同，也造就了女孩与男孩的差异。
给父母建议:了解了女孩与男孩的差异及其原因后，这对父母们在哪些阶段发展女孩的哪些天赋及能力将有很大的启示。
方法一:5岁之前，激发女孩的语言天赋
在5岁之前，女孩的语言天赋已经很好地表现出来。因此在这一时期，父母除了要教会女孩说话外，还要引导女孩发挥她的这一天赋。
方法二:8岁左右，着重培养女孩的记忆力
8岁左右，女孩大脑里的一个主管记忆的部分---海马趾开始活跃起来。在这一时期，女孩的海马趾要比男孩大，更重要的是，她们海马趾中的神经元数量各神经传递的速度也超过了男孩。
方法三:10 12岁，开发女孩的艺术天赋
10 12岁，是女孩大脑中控制思维、想象、语言创造能力的物质---大脑额叶的飞速发展期。
因此，想发展女孩艺术天赋的父母，一定不要错过女孩10 12岁以及之前的这段时光。
每一种性格都有自己的优势和劣势，父母们喜也罢、忧也罢，孩子的性格都不会因父母的“喜”和“优”而改变。其实，了解了孩子的性格后，父母最重要的任务就是引导孩子把性格的优势发挥出来，并且告诉她们如何避免性格的劣势。
给父母建议:面对女孩们的这些另类语言，父母们首先要做到的就是认同和接受她们的性格。在此基础上，父母才能有效引导她们发挥性格优势、避免性格劣势。
方法一:把大大咧咧的女儿培养成交际家
方法二:父母理智的爱让女孩更独立
方法三:鼓励你的“独行侠”女儿微笑
鼓励女孩走出封闭心境最直接的措施就是让她学会微笑。如果一个女孩对任何一个人微笑，这就如同女孩总用愉悦的态度对大家说:“让我们来交个朋友吧！”所以，会微笑的女孩永远也不会孤独。
从出生到7岁这段时间，女孩的成长任务主要是身体的发育。在这一阶段，女孩将要学会走路、说话、思维，这也为她今后的智力发展奠定了基础。
给父母建议:了解了这一阶段小女孩的特点，父母们还需要了解以下几点知识和技巧。
方法一:这一年龄阶段的女孩需要父母为她做决定
方法二:不要让小女孩过早地进入成人世界
方法三:尊重这一年龄段女孩的情绪
与男孩相比，女孩要敏感得多，当她的感觉和情绪被父母否定之后，她的反应要比男孩强烈得多。因此，认同她的感觉和情绪，往往是促使女孩更乐意与父母合作的主要因素。
对女孩来说，周围的一切都不再神秘。这一阶段的女孩呈现出以下几种特点:
给父母的建议:尽管8 12岁女孩的生活充满了活力和热情，但在当前这个充满了变化的年代，女孩也会感觉到紧张和压力。
方法一:要知道，这个阶段的女孩需要父母的鼓励
方法二:把握女孩良好习惯的形成期
方法三:告诉女孩，要正确对待
方法四:支持女孩保持女性特征
要想让女孩 健康 成长，家长就要支持她保持女性特征，在这种环境中成长，女孩长大之后会多一份优雅、多一份自信。
在这一阶段，我们可爱的女儿进入了青春期。这个阶段的女孩呈现出以下几个特点:
给父母的建议:面对青春期女孩的各种变化，父母们首先要做到的就是理解，理解她们的情绪和行为，同时，也要懂得一些教育这个时期女孩的技巧。
方法一:帮青春期的女孩找回自尊
方法二:对青春期的女孩要宽严相济
方法三:让你的女儿学会制订和目标
青春期是女孩人生中非比寻常的时期。在这段时期，荷尔蒙开始用它的循环周期影响女孩，它像龙卷风一样席卷女孩的生活，给他们带来心理和生理上“天翻地覆”的变化。如果家长们能够给予女孩足够的理解、支持、关心和耐心，鼓励她们说出自己的想法，女孩就会找到内心与在外世界的平衡，顺利地渡过这段危险期。
人生不能只是满满地打鸡血。
我一直有个问题：一开始想象美好，信心满满，动力十足，可是在着手去做的时候，发现这个问题那个挫折，就很受挫，就蔫掉了，然后就丧失信心，甚至破罐破摔。
这个问题我在《自律100天，穿越人生盲点》里找到了答案。
因为我是纯乐观想象，只预想了最好的结果，却忽视了生活中许许多多并不由我控制的因素，没有对起障碍的阻力因素的考量，也就拿不出针对这些障碍的应对之策。于是在“动力满满——开始执行——遇到麻烦——放弃”的恶性循环里周而复始，一次次增加从入门到放弃的次数。
针对我这种盲目乐观+三分钟热度派，作者给出了4个步骤：
（1）厘清践行过程中的障碍
（2）制定解决这些障碍的方案
（3）按照解决方案持续践行：需要建立相对 清晰的衡量标准 来确保严格执行方案。
（4）复盘总结更优的践行原则
1.在定的同时考虑可能遇到的障碍
这本书提到了一个WOOP思维：
WOOP思维是什么意思呢？
W——Wish，就是愿望的意思。
O——Outcome，最好的结果是什么。
O——Obstacle，设想可能遇到的障碍。
P——Plan，。
通俗来讲，这个就是用“如果遇到了什么障碍，我就怎么做”这一句式写的。
注意：不管制定的每天能否完成，都值得每天早上用5分钟时间把自己的写出来。因为有个方向感很重要。类比成读书，虽然很多书读过一段时间后都不记得了，也不等于从来没读过，它是能提高你的思辨能力的。
2.每日复盘，将一个错误反思成一条原则送给未来的自己
按照GRAI的步骤进行复盘：
G——Goal，回顾目标
这是复盘的方向。
R——Rethink，重演过程
原模型的第二步是评估结果（ Result） ，作者把它调整为了重演过程（ Rethink）。她认为评估或重演整个的过程比仅仅关注结果更为重要和全面。大家都习惯于关注的结果，（但）对于全过程的推演和动作的关注更有助于全面的复盘。
A——Analysis，分析原因
原因分析是否到位，决定了复盘的有效程度。我们可以从预期不一致的地方出发，试着用用 丰田五问分析法 ，连续追问5个为什么，探究问题背后更深层的原因，找出真正的解决办法。
I——Insight，探寻规律
不止步于做到分析原因这一步，多走一步，总结出一些规律，提炼出一些原则，避免重蹈覆辙。正确的规律和原则，可以指导我们今后的工作和生活。当然规律和原则并不是那么容易就得出来的。我们必须不断地警惕逻辑谬误，在其他案例和中 不断检验 自己的原则。
补充：作者非常推崇基金大佬雷·达里奥的《原则》——用复盘的方式将生活中的错误和失败总结出一条条原则。
注意：不需要多复杂，越简单越好，哪怕是写出 一句话的原则 来就好。简单，对我而言，才能坚持。
3.每天记录时间
不需要精确到具体某一分钟；
不需要事无巨细地记录；
甚至不用太在意记的方法和工具。
关注你在意的时间类型：比如输入时间——看书、听课等；输出时间——写作、投资等；锻炼时间...
每天记录下你关心的对你有用的时间类型，再总结每种时间类型花费时间，以天、周、月、年一路总结下来，做到对自己的时间使用心中有数。
注意：不需要用手账的艺术形式，先用自己趁手的方式赶紧开始记录才是正事。如果后期是个时间记录熟手了，再考虑好看的艺术记录形式。
4.重点来了，到底是什么障碍拖住了我们的脚步？
障碍一：做了一段时间，但看不到成效；
障碍二：制定好了，但总因为一些突发事情而打断；
障碍三：周围人不理解，甚至冷嘲热讽；
障碍四：执行一段时间后，进入倦怠期
障碍一
“做了一段时间，但看不到成效”的进一步解题思路：
（1）为什么看不到成效？
（2）为什么成效对于我们如此重要？
（3）时间和成效之间有着什么关系？
针对（1）：
原因一：练习的方法不对；
原因二：练习的时间还没到；
原因三：短期内没有感受到成效。
针对（2）：我们人类是追求反馈的（尤其是即时反馈）。
针对（3）：量变引起质变
找到了原因以后，针对原因给出的方案：解决方案一：正确的练习方法
解决方案二：具备“长期”思维
解决方案三：通过记录等方式，让自己明确感受到成长
解决方案四：设计即时反馈的践行流程
解决方案五：培养自己的耐心
障碍二
用“WOOP”思维来制定，即把执行过程中会遇到的障碍都能提前预想出来，现实生活中还是有太多预估不到的情况发生，来打断我们的。
“制定好了，但总因为一些突发事情而打断”的进一步解题思路：
（1）为什么会有突发事情？
（2）为什么被打断后就不能持续？
（3）为什么我们那么讨厌被打断？
（4）为什么没有变化快，还是要做？
针对（1）：
原因一，外界不可控因素；
原因二，不良做事习惯。
a) 第一个不良习惯：分不清哪些是该干的事情，哪些是不该干的事情。
b) 第二个不良习惯：忽视平时需要改进的小事。
c) 第三个不良习惯：拖延。
针对（2）：
原因一，切换成本太高；
原因二，人类的一致性倾向；
原因三，习惯没有真正养成——真正养成是不耗费精力靠潜意识就能自然驱动。
针对（3）：因为我们发自内心的完美情结。
针对（4）：
“因为做的过程中主要实现三大作用；第一，让我们明确前进的方向，方向错误才是真正的错误；第二，在制定的过程中我们开始准备，当有变化发生的时候，我们知道自己有什么可以用；第三，在制定的过程中相当于已经把小的行动模块制定出来，即使有变化，我们也有行动的参照依据。”
找到了原因以后，针对原因给出的方案：
解决方案一：用自己的确定去应对外界的不确定
解决方案二：学会拒绝
解决方案三：专注做一件事情
解决方案四：拥有“Wabi－sabi”思维——接受不完美
“Wabi－sabi”是日本的哲学概念，表达了不圆满也是美，短暂也是美，残缺也是美。
“拥抱我们的不完美，重点在认清不完美的实质，然后不断改进。即使我们的暂时被打断，那有什么关系呢？接下来继续开始就可以啦。”
解决方案五：保持冗余
就是增加数量。比如，如果我每天需要听一个英语听力片段，冗余的话，就是听两个及以上。
解决方案六：领先时间表做事
就是提前开始或是提前完成。
障碍三
“周围人不理解，甚至冷嘲热讽”的进一步解题思路：
（1）为什么周围的人会不理解？
（2）为什么周围人的冷嘲热讽会让自己想放弃？
（3）为什么自己受到干扰就没信心执行？
针对1：
原因一：每个人看待问题都有自己的视角；
原因二：每个人看待别人的层级不同；
a) 第一阶段——I'm not OK，and You're not OK.（我不咋地，你也不咋的。 ）
b) 第二阶段——I'm not OK，and You're OK.（我不咋地，你很好。 ）
c) 第三阶段——I'm OK，and You're not OK.（我很好，你不咋地。 ）
d) 第四阶段——I’m OK，and You’re OK.（我很好，你也很好。 ）
原因三：朋友圈的“质量差异”。
针对（2）：
原因一：逆商不够；
原因二：表现型人格。
表现型人格的常规表现就是特别 爱面子 ，在乎当下。
进取型人格的常规表现就是特别在意成长，关心未来（标记：这是我努力的方向）。
如何判断自己是否表现型人格？请参照以下特征进行自测：
1）别人说你不好的时候，你就会放弃。
2）做一件事情经常会因为看不到结果而半途而废。
3）随时希望得到别人的表扬。
4）希望能马上看到结果。
5）成功是测评一件事情的唯一标准
针对（3）：
原因一：抗干扰能力不够
作者引用了一个著名的绩效公式：“绩效＝潜能－干扰”
“现实中，我们很容易被身边的干扰分心，别人的一个说法让自己难过大半天，刷朋友圈能让自己忘记工作等等。
原因二：“能量”不够
如果用“充电”和“放电”来类比的话，被别人鼓励就是“充电”，被别人冷嘲热讽就是“放电”，如果自身“能量”不够，那么被嘲讽几次，自己就没有“电量”啦。
找到了原因以后，针对原因给出的方案：
解决方案一：换位思考
解决方案二：课题分离
课题分离是著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论，指的就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。例如你可以将马牵到水旁，但是你不能强迫马一定要喝水。将马牵到水旁，是你的课题。而马是否要饮水，则是马的课题。
每个人都有自己的生活，我们都是独立的个体，我们无法让别人满足我们的期待，我们也没必要完成他们对我们的期待。
这是我们自己的事情，而别人怎么看那是他的事情。
解决方案三：让朋友圈中更多“贵人”，少点“损友”
第一，找目标一致的找同类，比如社群；
第二，多交“贵人”，少交“损友”。
方案四：提升抗压力，避免高延伸，增加耐力
所谓延伸，就是你是否会自动将一个逆境的挫败感延伸到其他方面。
逆商高的人是低延伸，他们会将逆境的恶果控制在特定范围之内，也就是逆境发生的所在范畴里，他们知道一个逆境只是一个逆境。
相反，逆商低的人是高延伸，他们遇到一个逆境，很容易会产生“天塌下来”的感觉，从而觉得一切都糟透了。这样一来，挫折感就像瘟疫一样延伸到生活和工作的方方面面，使他们因为一个逆境而否定自己的一切。
解决方案五：培养自己“成长型人格”
1）提升自己的元认知能力
2）活在更远的未来
3）培养耐心
4）注意力的谨慎利用
解决方案六：增强大脑的专注度
1）冥想
2）关闭大脑中的两个声音
第一个需要关闭的声音是“自我批评”。不再自我批评指的是加强心理素质，进入一种忘我的状态。
第二个需要关闭的声音是“时间感”。忘记时间意味着专注做事情的时候不要考虑过去，也别担心将来，要专注于眼前。
3）关注饮食和姿势
解决方案七：高能量姿势练习
个人见解：抬头挺胸，正襟危坐，拥抱太阳
障碍四
“执行一段时间后，进入倦怠期”的进一步解题思路：
（1）为什么倦怠感让我们这么难过？
（2）为什么会产生倦怠感？
（3）为什么坚持做一件事情这么难？
针对（1）：
第一个表现是“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭（ Emotionalexhaustion）”，感觉自己情绪和都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情。
第二个表现是“不想干”。专业术语叫“去人格化（Deper Gsonlization）”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡。这种情况下经常有冲突是必然的。
第三个表现是“我不行”。专业术语叫“低个人成就感（Di Gminishedpersonalaccomplishment）”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”。所以连起来说就是：我的心好累，我不想干这些事情了，我觉得我不行，但是我已经做出承诺，又必须得干...
针对（2）：
原因一，倦怠感是一种正常的心理波动周期（波浪形的低谷）
原因二，倦怠感源自我们自身精力有限
个人补充：我的朋友就说过一句话“成功属于精力充沛人士”
针对（3）：
原因一，习惯引力的作用
原因二，过多关注做事的目的，却忽视做事的动机
我们要更多关注自己执行的“purpose”，而不是纠结于每天要完成打卡的“target”。
原因三，无法从所做的事情中体会到乐趣
找到了原因以后，针对原因给出的方案：
解决方案一：用正确的方法应对倦怠
1.调整燃烧速度，别太猛。
如果意识到自己陷入倦怠，有可能是自己烧得太猛，就重新定义执行的边界。
这些做不到的地方就是一个人在前进过程中的后退，接受这种状态，同时反思自己当初制定的目标是不是太高了，做到随时调整即可。
2.加入新鲜空气
在执行中，三种东西是严重的“二氧化碳”。
第一种是重复性的工作。如果每天都在做着一样的事情，就时刻提示自己要做点改变。例如每天做不同类型的笔记，或者调整完成的时间，或者给自己更多游戏化做事的感觉。
第二种是缺乏人际沟通。人是社会动物，人际间良好的反馈互动会给自己带来很大的满足感。
第三种是缺乏控制感。目标定太多或太高就会这样。
3.换更大的杯子
主动要求，创造更大的工作空间，让自己可以更多地“吸氧”。
解决方案二：信心！相信自己可以从“波谷”迈入“波峰”
《流浪地球》这部**中有句台词：希望是比钻石还要珍贵的东西。希望，对于处于波谷倦怠状态的我们而言，的确是比钻石还要珍贵的东西。
解决方案三：做好精力管理
解决方案四：用“大教堂思维”让自己拥有坚持执行的动机
“大教堂思维”来自“三个石匠”的比喻：一个人遇到三个石匠，问他们在干什么？其实他们三个干的都是一样的活，但是三个石匠的回答截然不同。第一个石匠说，我终于找到了一个不错的饭碗；第二个石匠说，我做的是方圆几十里数一数二的石器活；问到第三个石匠的时候，他说我在建大教堂。
“大教堂思维”，就是说我们在做一件事情的时候，哪怕自己看不到这件事的完成，但是你知道自己做的这件事是与一个宏伟的目标连在一起的，就会产生一种强烈的使命感。
解决方案五：专注投入，把事情做好
有人因为追求快乐，有人无法忍受某种痛苦。
然而成就最高的那批人，他们还有一个比快乐更重要的天分——痛苦。向上爬，严格自律、昼度夜思，殚精竭虑，这样年复一日的日子，委实不快乐。驱动他们的，是痛苦，巨大的痛苦，这也会让他们无法停下来。
如何让自己更能专注持续地把事情做下去？一方面找到自己快乐的那个原点；另一方面找到自己无法忍受的痛点。
5.针对以上四种障碍的问题检查清单（截图形式）
障碍一
障碍二
障碍三
障碍四
6.总结
开始去做，尽管笨拙！
区块链是什么东西？
2021年5月27日，工业和信息化部、中央网络安全和信息化委员会办公室发布了《关于加快推动区块链技术应用和产业发展的指导意见》(工信部联信发〔2021〕62号)，文件中对区块链定义如下：
区块链是新一代信息技术的重要组成部分，是分布式网络、加密技术、智能合约等多种技术集成的新型数据库软件，通过数据透明、不易篡改、可追溯，有望解决网络空间的信任和安全问题，推动互联网从传递信息向传递价值变革，重构信息产业体系。
区块链是构建信任的基石，是实现信用传递，价值传递的可信网络。可靠的区块链基础设施，让企业、快速、高效的搭建区块链网络及行业应用，实现资金流、物流、信息流的可信快速流动，高效可信协同，助力降低协作成本，提升效率.
时过境迁，区块链经济的核心究竟是什么呢？自比特币诞生以来，目前全球已陆续出现了1600多种虚拟货币，围绕着虚拟货币的生成、存储、交易等形成了庞大的产业链生态。但整体而言，行业尚处于初创期，离真正的价值应用区域还有很大距离。
区块链经济的核心在于商业逻辑和组织形态的重构，因此需要在多个行业获得应用落地的实例来表明其价值。本文将从区块链与行业需求相结合的角度，探讨区块链在各行业应用的商业模式。
首先，区块链的核心是解决了信用的问题：
信用是一切商业活动与金融的基础。美国自2011年起实行可信身份识别，而中国则通过实名制实现可监管的信息传播。区块链的意义在于第一次从技术层面建立了去中心化的信任，实现了完全分布式的信用体系。
其次，区块链解决了价值交换的问题：
传统网络可以实现信息的点到点传递，但无法实现价值的点到点传递。因为信息是允许复制的，而价值必须确权且具有唯—性，因此必须依赖一个中心化机构才能做到价值传递。区块链完美地解决了此问题，提供了一个实现价值点到点传递的方法，在价值传递过程中，由网络来实现记帐而不依赖某个中心化的机构。所以区块链有望成为构建新型金融的基础设施，成为未来价值互联网的基石。
区块链的应用
目前区块链的应用，主要有两种模式：
1）原生型的区块链应用：直接基于去中心化的区块链技术，实现价值传递和交易等应用，例如数字货币；
2）“区块链+”模式：将传统的场景和区块链底层协议相结合，以便提高效率，降低成本。预计区块链在各行业的应用，将以第二种模式为主。
区块链具有五大核心属性，即：交易属性（价值属性)、存证属性、信任属性、智能属性、溯源属性。如上核心属性与行业的需求相结合，解决行业痛点问题，成为了区块链在各行业应用的商业模式。
区块链+银行
1、跨境支付
跨境支付是长期以来困扰银行业的痛点问题。传统跨境支付手段包括两大类：一是网上支付，包括电子账户支付和国际支付，适用于零售小金额；二是银行汇款模式，适用于大金额的交易；二者均存在到账周期长、费用高、交易透明度低等问题。尤其是近年来随着跨境电商的兴起，方便、快捷、安全、低成本的跨境支付更成为行业的迫切需求。
区块链的作用：
区块链去中介化、交易公开透明的特点，没有第三方支付机构加入，缩短了支付周期、降低费用、增加了交易透明度。例如，2017年12月，招商银行联手永隆银行、永隆深圳分行，成功实现了三方之间使用区块链技术的跨境人民币汇款。其清算流程安全、高效、快速，大幅提升客户体验。
2、供应链金融
该领域的痛点在于融资周期长、费用高。以供应链核心企业系统为中心，第三方增信机构很难鉴定供应链上各种相关凭证的真伪，造成人工审核的时间长、融资费用高。
区块链的作用：
区块链将共识机制、存在性证明、不可篡改、可追溯等特性引入供应链金融，不需要第三方增信机构鉴定供应链上各种相关凭证的真实性，从而降低融资成本、缩短融资周期。例如，2017年4月，上市公司易见股份与IBM中国研究院联合发布了区块链供应链金融服务系统“易见区块”，该系统主推医药场景，目前己有30余家医药流通企业在“易见区块”注册成功，截至7月底交易数量己接近8000笔，投放总金额超过一亿元。
3、数字票据
数字票据行业的痛点在于长期存在“虚票据”、“一票多卖”等问题，为银行业的票据融资业务带来了风险。
区块链的作用：
区块链的存在性证明、不可篡改的特性，有效解决了虚数字票据的问题；同时，区块链解决了双花问题，可避免"一票多卖"。例如，深圳区块链金融服务有限公司发行票链产品，基于区块链提供票据的融资服务，解决中小微企业的票据融资需求。合作银行包括赣州银行、贵阳银行、苏州银行、石嘴山银行、廊坊银行、乌海银行、吉林九台农商银行、尧都农商银行、深圳农村行业银行、潍坊银行、中原银行等。此外，浙商银行、京东金融、恒生电子、海航等也在验证区块链数字票据服务。
区块链+证券
1、资产证券化
资产证券化是以未来的收入作为保证，以获得现在的融资。该领域的痛点在于：参与主体多，操作环节多，交易透明度低，信息不对称，底层资产真伪无法保证。
区块链的作用：
区块链为资产证券化引入了存在性证明、不可篡改、共识机制等属性，能够实时监控资产的真实情况，解决了交易链条各方机构对底层资产的信任问题。各类资产如股权、债券、票据、收益凭证、仓单等均可被整合进区块链中，成为链上数字资产，提升资产流转效率，降低成本。例如，2017年5月，百度金融与佰仟租赁、华能信托等在内的合作方联合发行区块链技术支持的资产证券化ABS项目，发行规模达4.24亿元。
区块链+保险
1、保险业务
保险行业存在着信息不对称，客户与保险机构之间缺乏信任等问题：用户难以选择适合自己的保险产品，而保险机构则面临骗保的风险。
区块链的作用：
区块链的去中心化、开放透明、可追溯的特点，为保险机构和用户间建立良好的沟通渠道；保险标的信息在区块链上统一管理，不可篡改，帮助保险机构规避骗保风险；同时，通过智能合约可提升工作效率，降低成本。例如，法国保险巨头安盛保险（AXA）正在使用以太坊公有区块链为航空旅客提供自动航班延迟赔偿。如果航班延迟超过2小时，“智能合约”保险产品将会向乘客进行自动理赔。
2、征信管理
该领域的痛点在于征信机构的数据集渠道有限，数据缺乏共享，导致难以准确表征个人或机构的信用情况；此外，数据收集过程中也存在如何保障用户隐私的问题。
区块链的作用：
区块链具有去信任、共识、不可篡改的特征，在技术层面保证了可以在有效保护用户隐私的基础上实现有限度、可管控的信用数据共享和验证。例如，目前中国平安的区块链征信业务已上线运行，此外国内的创业公司如上海矩真、LinkEye、布比区块链等也在进行联合征信、安全存证等方面的探索。
作为一种基础性技术，区块链在众多具有分布式处理、点对点交易、快速建立信任关系等需求的行业领域具有极大的应用价值，其核心是解决了信用的问题,实现了价值的点到点传递。因此被认为是未来价值互联网的基石。
区块链商业模式的核心在于，利用区块链引入的创新属性，与传统行业应用相结合，实现商业逻辑的重构，以便创造新的应用场景，或提升效率，降低成本。
区块链也将延伸到社会生活的各个领域：区块链解决了数字化资产的管理、交易、转移等问题，因此将在资产数字化的浪潮中发挥重要作用，如供应链管理、数据服务、资产管理、公共服务、物联网等应用正在各个领域逐步落地，“区块链+”正在成为现实。
区块链是什么？
区块链是分布式数据存储、点对点传输、共识机制、加密算法等计算机技术的新型应用模式。是比特币的一个重要概念，它本质上是一个去中心化的数据库，同时作为比特币的底层技术，是一串使用密码学方法相关联产生的数据块。每一个数据块中包含了一批次比特币网络交易的信息，用于验证其信息的有效性防伪和生成下一个区块。是一套以几乎无法伪造或篡改的方式构建而成的数据存储数学架构，可用于存储各类有价值数据。
互联网进入生态时代，其应用已渗透到金融服务、物联网、供应链管理、数字资产交易、电子商务等多个领域。区块链的出现，使得互联网发展从信息互联网到价值联网、秩序互联网转型，其以共享经济与价值链接为主要特征的“分布式商业”模式，将催生大量的跨机构新型创新合作场景，构建起以区块链技术为虚拟中心的新产业生态系统，将对经济社会治理、产业变革与创新产生颠覆式影响。
区块链的核心技术是什么？简单来说，区块链是一个提供了拜占庭容错、并保证了最终一致性的分布式数据库；从数据结构上看，它是基于时间序列的链式数据块结构；从节点拓扑上看，它所有的节点互为冗余备份；从操作上看，它提供了基于密码学的公私钥管理体系来管理账户。
或许以上概念过于抽象，我来举个例子，你就好理解了。
你可以想象有100台计算机分布在世界各地，这100台机器之间的网络是广域网，并且，这100台机器的拥有者互相不信任。
那么，我们用什么样的算法（共识机制）才能够为它提供一个可信任的环境，并且使得：
节点之间的数据交换过程不可篡改，并且已生成的历史记录不可被篡改；
每个节点的数据会同步到最新数据，并且会验证最新数据的有效性；
基于少数服从多数的原则，整体节点维护的数据可以客观反映交换历史。
区块链就是为了解决上述问题而产生的技术方案。
二、区块链的核心技术组成
无论是公链还是联盟链，至少需要四个模块组成：P2P网络协议、分布式一致性算法（共识机制）、加密签名算法、账户与存储模型。
1、P2P网络协议
P2P网络协议是所有区块链的最底层模块，负责交易数据的网络传输和广播、节点发现和维护。
通常我们所用的都是比特币P2P网络协议模块，它遵循一定的交互原则。比如：初次连接到其他节点会被要求按照握手协议来确认状态，在握手之后开始请求Peer节点的地址数据以及区块数据。
这套P2P交互协议也具有自己的指令集合，指令体现在在消息头（MessageHeader)的命令（command）域中，这些命令为上层提供了节点发现、节点获取、区块头获取、区块获取等功能，这些功能都是非常底层、非常基础的功能。如果你想要深入了解，可以参考比特币开发者指南中的PeerDiscovery的章节。
2、分布式一致性算法
在经典分布式计算领域，我们有Raft和Paxos算法家族代表的非拜占庭容错算法，以及具有拜占庭容错特性的PBFT共识算法。
如果从技术演化的角度来看，我们可以得出一个图，其中，区块链技术把原来的分布式算法进行了经济学上的拓展。
在图中我们可以看到，计算机应用在最开始多为单点应用，高可用方便用的是冷灾备，后来发展到异地多活，这些异地多活可能用的是负载均衡和路由技术，随着分布式系统技术的发展，我们过渡到了Paxos和Raft为主的分布式系统。
而在区块链领域，多用PoW工作量证明算法、PoS权益证明算法，以及DPoS代理权益证明算法，以上三种是业界主流的共识算法，这些算法与经典分布式一致性算法不同的是，它们融入了经济学博弈的概念，下面我分别简单介绍这三种共识算法。
PoW：通常是指在给定的约束下，求解一个特定难度的数学问题，谁解的速度快，谁就能获得记账权（出块）权利。这个求解过程往往会转换成计算问题，所以在比拼速度的情况下，也就变成了谁的计算方法更优，以及谁的设备性能更好。
PoS：这是一种股权证明机制，它的基本概念是你产生区块的难度应该与你在网络里所占的股权（所有权占比）成比例，它实现的核心思路是：使用你所锁定代币的币龄（CoinAge）以及一个小的工作量证明，去计算一个目标值，当满足目标值时，你将可能获取记账权。
DPoS：简单来理解就是将PoS共识算法中的记账者转换为指定节点数组成的小圈子，而不是所有人都可以参与记账。这个圈子可能是21个节点，也有可能是101个节点，这一点取决于设计，只有这个圈子中的节点才能获得记账权。这将会极大地提高系统的吞吐量，因为更少的节点也就意味着网络和节点的可控。
3、加密签名算法
在区块链领域，应用得最多的是哈希算法。哈希算法具有抗碰撞性、原像不可逆、难题友好性等特征。
其中，难题友好性正是众多PoW币种赖以存在的基础，在比特币中，SHA256算法被用作工作量证明的计算方法，也就是我们所说的挖矿算法。
而在莱特币身上，我们也会看到Scrypt算法，该算法与SHA256不同的是，需要大内存支持。而在其他一些币种身上，我们也能看到基于SHA3算法的挖矿算法。以太坊使用了Dagger-Hashimoto算法的改良版本，并命名为Ethash，这是一个IO难解性的算法。
当然，除了挖矿算法，我们还会使用到RIPEMD160算法，主要用于生成地址，众多的比特币衍生代码中，绝大部分都用了比特币的地址设计。
除了地址，我们还会使用到最核心的，也是区块链Token系统的基石：公私钥密码算法。
在比特币大类的代码中，基本上使用的都是ECDSA。ECDSA是ECC与DSA的结合，整个签名过程与DSA类似，所不一样的是签名中取的算法为ECC（椭圆曲线函数）。
从技术上看，我们先从生成私钥开始，其次从私钥生成公钥，最后从公钥生成地址，以上每一步都是不可逆过程，也就是说无法从地址推导出公钥，从公钥推导到私钥。
4、账户与交易模型
从一开始的定义我们知道，仅从技术角度可以认为区块链是一种分布式数据库，那么，多数区块链到底使用了什么类型的数据库呢？
我在设计元界区块链时，参考了多种数据库，有NoSQL的BerkelyDB、LevelDB，也有一些币种用基于SQL的SQLite。这些作为底层的存储设施，多以轻量级嵌入式数据库为主，由于并不涉及区块链的账本特性，这些存储技术与其他场合下的使用并没有什么不同。
区块链的账本特性，通常分为UTXO结构以及基于Accout-Balance结构的账本结构，我们也称为账本模型。UTXO是“unspenttransactioninput/output”的缩写，翻译过来就是指“未花费的交易输入输出”。
这个区块链中Token转移的一种记账模式，每次转移均以输入输出的形式出现；而在Balance结构中，是没有这个模式的。
区块链技术包含的几种基础技术是什么？区块链1.0时代即是数字货币的时代，技术基础为：
1.
以区块为单位的连庄数据块结构
2.
全网共享账本
3.
非对称加密
4.
源代码开源
区块链2.0时代技术基础：
1.
智能合约;是区块链系统中的应用，是以编码的可自动运行的的业务逻辑，通常有自己代币和专用开发语言；
2.
DAPP：包含用户接卖弄的应用，包括但不限于各种加密货币，如以太坊钱包；
3.
虚拟机：用于执行智能合约编译后的代码，虚拟机是图灵完备的。
随着区块链技术的应用和不断深入，区块链3.0时代已经来临，从各行各业的运转背后都可以看到区块链协作运转的模式，因此区块链必将广泛而深刻的改变人类的生活方式，因此整个生活服务将进入区块链时代。在这个互联网发展过程当中，区块链+实体行业、区块链电商、区块链社群运营都可以运用到区块链技术。
当然3.0伴随着现代密码学发展才产生的，现今应用的密码学是20年前的的密码学成果，因此要将区块链技术应用于更多参与场景，特别是应用于互联网经济等方面，现有的加密技术是否满足需求还需要更多的验证，需要更深入的整合密码学前沿技术，不断创新。
区块链是什么：这样解释区块链更加通俗易懂区块链是比特币的一个重要概念，它本质上是一个去中介化的数据库，同时作为比特币的底层技术，是一串使用密码学方法相关联产生的数据块，每一个数据块中包含了一次比特币网络交易的信息，用于验证其信息的有效性（防伪）和生成下一个区块。
区块链是分布式数据存储、点对点传输、共识机制、加密算法等计算机技术的新型应用模式。
狭义来讲，区块链是一种按照时间顺序将数据区块以顺序相连的方式组合成的一种链式数据结构，并以密码学方式保证的不可篡改和不可伪造的分布式账本。
广义来讲，区块链技术是利用块链式数据结构来验证与存储数据、利用分布式节点共识算法来生成和更新数据、利用密码学的方式保证数据传输和访问的安全、利用由自动化脚本代码组成的智能合约来编程和操作数据的一种全新的分布式基础架构与计算方式。
扩展资料：
区块链的进化方式是：
区块链1.0——数字货币； 区块链2.0——数字资产与智能合约； 区块链3.0——各种行业分布式应用落地。区块链特征：
1.去中介化。由于使用分布式核算和存储，体系不存在中心化的硬件或管理机构，任意节点的权利和义务都是均等的，系统中的数据块由整个系统中具有维护功能的节点来共同维护。
2.开放性。系统是开放的，除了交易各方的私有信息被加密外，区块链的数据对所有人公开，任何人都可以通过公开的接口查询区块链数据和开发相关应用，因此整个系统信息高度透明。
3.自治性。区块链用基于协商一致的规范和协议（比如一套公开透明的算法）使得整个系统中的所有节点能够在去信任的环境自由安全的交换数据，使得对“人”的信任改成了对机器的信任，任何人为的干预不起作用。
4.信息不可篡改。一旦信息经过验证并添加至区块链，就会永久的存储起来，除非能够同时控制住系统中超过51%的节点，否则单个节点上对数据库的修改是无效的，因此区块链的数据稳定性和可靠性极高。
5.匿名性。由于节点之间的交换遵循固定的算法，其数据交互是无需信任的（区块链中的程序规则会自行判断活动是否有效），因此交易对手无须通过公开身份的方式让对方对自己产生信任，对信用的累积非常有帮助。
参考资料：
百度百科---区块链
