其实生活中引起头疼的原因有很多种，最常见的就是感冒发热、压力过大、精神压抑过大等造成的。头痛尤其在男性群体中爆发率高，因为男性在生活中的压力很大，而且精神紧张度会更大，那么引起头痛的原因有哪些？男性头痛该怎么缓解？
1、导致头疼的原因
物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。
同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。
饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;
饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。
专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
上述就是一些引起男人头疼的原因，饮食、睡眠、物理等等。虽然男人压力比较大，但是也要预防和解决头痛的困扰。那么男人一旦头疼，该怎么解决呢?有什么有效的方法呢?下面跟小编来了解一下!
2、如何解决男人头痛
(1)办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。
(2)每小时远望五分钟
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。
如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
(3)不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。
有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
(4)慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
(5)别“压”出头痛来|
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。
这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
总结“上文小编主要介绍了引起男人头疼的一些因素和解决方法，希望男同胞们能够注意一下。千万不要以为头疼不是病，但是也是非常影响工作和健康的。小编希望不要头疼，轻松工作和学习!
3、治疗偏头痛的方法
1、梳摩痛点
将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行快速，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。
2、热水浸手
偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
3、揉太阳穴
每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7-8圈，再倒揉7-8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可大为减轻。
4、吃含镁食物
偏头痛患者在平时的生活中，应经常吃些含镁比较丰富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等，这可有效的缓解偏头痛的症状。尽量少喝咖啡、红酒，多吃点带维生素的食物。
5、饮浓薄荷茶
取干薄荷叶各15克放入茶中，用刚烧开的水，冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对偏头痛的治疗是有很大帮助的。
这个问题的解答是这样的
痛点这个词，我们经常在销售中听见，实际上，戳痛点也是可以实现涨粉的。短平台上用户的痛点，就是在某个时期内他们没有被满足的需求或欲望，这种需求和欲望越强烈，这个点对于用户来说就越迫切，越痛需要注意的是，哪些不太迫切的需求，我们通常称之为痒点，而非痛点，痛点是用户遇到必须马上解决掉的问题，而痒点虽然存在，却不会给用户的生活带来重大影响。
戳痛点的常用方法有：第一，放大恐惧第二，给出解决办法第三，讲故事，做对比第四，批量上新，坚持更新。
说起挖掘痛点很多人都觉得自己会，但事实表明很多人挖掘的痛点并不是真正的痛点。尤其是很多广告中中都是负面例子，自以为抓到了用户的痛点，但用户对此却毫无感觉。
婚恋广告中BUG就是层出不穷，一个关键问题就在于，很多人不结婚是因为结不了婚，而是因为不想结婚。有一则广告非常尴尬，情节讲的是外婆和外孙女之间的故事，外孙女每次回到家外婆都会问她结婚了吗，随着时间流逝外婆身体越来越不好。为了不给外婆留下遗憾，她下定决心不再慢慢挑了，于是去了BH网，最后她穿着婚纱和只有背影的新郎在外婆病床前说：“外婆我结婚了”。
广告中 “为了外婆，我一定要结婚” 这句话简直是莫名其妙，都9012年了，居然还有公开宣传这种「结婚是牺牲自己，成全家人的」观念，。这则思路清奇的广告，一播出就受到了众多网友的抨击。
确实，现代社会的迅速发展使年轻人压力越来越大，每天为生活而奋斗，就感觉让他们疲于奔命了，还要面对来自亲戚父母的催婚，这更是让他们感到无比的头痛。尤其是婚恋网站重在练而不是婚，在现代社会，爱的形式多种多样，但是爱的实质弥足珍贵。这则广告并没有从根本上去思考婚与恋背后额联系，这则广告抓到的不结婚的现实，并没有解决不结婚背后的问题，将扭曲的价值观进行放大，用老一代的陈旧观念对当代青年进行道德。
你这不就是“拿前朝的剑斩今朝的官。因为未能挖掘到真正的痛点，上面的广告对品牌造成了负面影响，还有更甚者对社会造成了非常严重的后果。即使作为广告人，工作的重点不是出了一则广告就完了，有没有解决产品、品牌以及消费者背后的问题更为关键。此时，创意思考力就显得尤其重要。
关于洞察还有一个经典例子。
韩国有一座很有名的大桥叫麻浦大桥，但它不是因为建筑出名，而是因为在2007年至2012年间，超过100人选择在麻浦大桥跳下自杀，所以麻浦大桥还有一个别称—— 自杀大桥 。
为此在2012年6月30日，三星生命保险和首尔市举办了“我们建设的生命之桥”活动，对麻浦大桥进行了重新修整。他们在桥两边的栏杆上刷满鸡汤，比如： “现在去看看你所爱的人吧”、“最光明的时刻就快到了”， 桥上还装了名为“生命热线的电话”，让有轻生念头的人可以打这个电话寻求帮助，电话里会提供心理咨询。
也许这些标语、电话、对于一个正常人感觉很治愈，但是对于一个患有抑郁症且想自杀的人来说它们就像死亡催化剂。第二年，麻浦大桥的 自杀率直线上升，是前一年的6倍（93人）。 之后，这个数字每年只涨不跌。
最终决定拆掉所有文字，并把两边的栏杆提高1m。然而这样的行为并不会真正解决问题。
创意思考力当中的第二步就是聚焦。当想要解决真正解决问题，就不应该只从结果着手，他应该知道自己解决的问题不仅是降低大桥的犯罪率，而是真正去帮助那些抑郁症病人。抑郁症患者最缺乏的就是了解，如果完全不清楚抑郁症患者到底是怎么想的，也不知道他们到底需要什么，就会造成更大的悲剧。
很多自认为切中痛点的广告，可能仅仅是创作者“自说自话的痛点”，不会引发当事人的任何共鸣，还会引起他们的反感。 那么如何才能挖掘到真正的痛点呢？
创意思考力告诉我们凡事要先聚焦。解决问题首先要了解问题。痛点就是用户在日常的生活当中所碰到的问题、纠结和抱怨，如果这个事情不解决，他就会浑身不自在，他会很痛苦，这个就是痛点。
创意思考力的体系当中对痛点额不同层次做了明确的分类，只有对应到精准的层次，才有可能对症下药。
无感
有些人对很多事情都表示无感、随便、都行的态度，并没有意识到自己正在经历着不合理的事情。但是无感的背后却存在很多可以发掘的点。
适应
有些人发现现状不能满足他的需求，他就会想办法满足自己的需求。比如在汽车后视镜上再安装一个广角镜，用纸箱做一个临时收纳箱等。
抱怨
有些人发现自己解决不了现状的时候就会发生抱怨，如果你要做电商，一定不能忽略了卖家秀当中那些抱怨。
如何理解这三个标准，我们来举个例子。
例如一个书架上已经放满书，但是还有一些书没有地方放，无感的人会选择随便乱放，不会在意它放哪。
适应的人会选择随手找一个箱子把书扔进去。
抱怨的人在遇到这种情况的时候他会感到非常的困扰甚至还会有一些愤怒，最终可能他会选择再买一个新的书架。
如果才能挖掘郑重的痛点呢？着离不开创意思考力的 第三步——收集， 这其中有一些方法也是Dalson老师一直强调的，其中差别尤为重要。
观察
大多数人在生活当中都不会太在意身边所发生的事，认为所有的事情都是理所当然。只用眼的话，从接收信息的角度来说，实际上并不能捕捉到平常的生活中那些“不太对”的地方。
但很多真正的痛点都隐藏在日常细节当中，我们必须要带着思考去“观察”，我们要做得是 打开五感，更敏感的去观察世界。
访谈
在必要的时候，就要亲自去和“当事人”聊一聊。毕竟你“自以为”想出来的痛点，并不是人家真正在乎的点。深入获得受访者的使用经验、想法、使用动机、理由、目标、使用形态等。Dalson老师常常鼓励大家走出去，多聊天，每一段新的经历都会带给你很不一样的视角和想法。
沉浸
通过角色转换的方式深入到用户的生活中，把自己变成用户，体验他的经历，面对他的困难，让我们更容易找到用户痛点。
那么这些方法具体是怎么使用的，我们用两个例子来说明一下。
国外有一名专科护理师，有一天一位患有高血压和糖尿病的人找到她并向她诉说现在的症状：头痛、疲倦、虚弱，护理师认为她可能糖尿病发作，于是又循序渐进地问了她一些问题：
· 你在吃哪些药？药量是多少？
· 你上次注射胰岛素跟吃饭是什么时候？
·?你还有哪些症状？
·?你患糖尿病多久了？
·?你上次到医院检查是什么时候？
·?你这几天饮食控制做得怎么样？
护理师通过这些问题的答复，发现患者真正的问题是支付不起高额的治疗费用，所以没有按照医嘱正确用药。大部分糖尿病患者都是中低收入人群，为了省钱，所以他们每次用药都是分好几次来使用，但是这样就容易导致病情加重。
所以最终护理师给她建议是如何投保能用合理的价钱领到足够的药。
这个例子中的护理师是通过 “访谈” 的方式了解到患者的状况，从患者的状况中抽丝剥茧，最终发现了引发这些问题真正原因。从而给到了实际的建议。
还有非洲婴儿因为用不起保温箱，还来不及去医院就会死在医院途中的例子也非常典型。
参加TED演讲分享这个故事的Jane Chen的团队，用沉浸的方式深入到那个环境，发现大多数的新生儿都是出生在乡村，距离医院有30多里的路程，因此导致这些早产儿还没有送到医院就早逝了。
然后她又通过访谈的方式与那些失去孩子的父母交流，得知医院的保温箱太贵，即使他们到了医院也支付不起相应的费用。通过沉浸、访谈的方法找到了真正的问题所在，从而研发出一个全新的产品——婴儿保温袋，从根本上解决了这个问题。
所以真正痛点不是臆想出来的，是需要你亲自去观察、访谈、沉浸，才能真正挖掘到用户身上的痛点，而不是我们自己认为的痛点。
这些方法也只是创意思考力方法的一部分，在找到准确的痛点之后，想要获得下一步的行动，更离不开创意思考力接下来的步骤。
Dalson老师用自己22来真正实践的广告经验汇集成了一套完整的创意思考力方法。是一整套改变思维，提升视野的体系。找准痛点只是它很小的一个价值而已。还有更大的价值等着你去亲身体验。
我们不只是广告人、营销人，我们还是生活的玩家，更是用户本身。学会创意思考力之后，我们就可以用一个用户的角度去思考，从而发掘出真正的痛点！
腹痛，俗称肚子痛，是每个人几乎都有过的经验。然而，哪些原因会引起腹痛？腹痛要不要紧？可是许多人心中的大疑问！腹痛有许多原因，依部位可分为上腹痛、下腹痛、两侧腰痛及不定点处腹痛。
1.上腹痛：肚脐以上的腹痛
肠胃炎引起的腹痛：吃坏肚子，例如食物中毒，在饭后几小时开始肚子绞痛，接下来出现恶心、呕吐的症状称为「胃肠炎」；也有人是肚子痛后腹泻，下痢不止，称为「小肠大肠炎」。前者以胃、后者以大肠的发炎为主，主要因腐败的食物或细菌所产生的毒素，刺激肠胃道的发炎，除少数需到医院打点滴，通常在几天之内会好。
胃痛：胃或十二指肠发炎或溃疡引起的腹痛，痛点通常在肚脐上方，因胃酸分泌过多而引起十二指肠溃疡；吃点东西会改善，肚子饿时又痛，是典型的十二指肠溃疡病人。此外，有少数真正的胃痛是因胃癌而起，一定要做胃镜检查，找出确实原因，才不会延误病情。
胆结石：胆结石掉出来卡在胆囊管出不来，引起胆囊收缩，产生剧烈腹痛，痛点通常在上腹部，常令人以为是胃痛，痛的时间通常是在饭后半小时至一小时；胆囊结石常常并发胆囊炎，阵痛会变成持续的痛，痛点在右上腹，且常合并明显的压痛。
胰脏发炎或胰脏癌：胰脏炎常见於胆结石患者，而三酸甘油脂高的患者血液浓稠，胰脏分泌的消化液不容易流到小肠内，引起胰液逆流，也会导致胰脏发炎。胰脏炎引起的腹痛通常是慢慢加剧，容易误以为胃痛。
胰脏癌也会引起类似胃痛的症状，尤其长在胰脏体部或尾部的癌症，常引起胃部甚至背痛，很多人以为是骨刺，等到病况加剧，才发现大事不妙。
肝癌末期：除了表面的包膜，肝脏并没有痛觉神经，因此肝癌通常不会痛，除非肝癌很大或末期，包膜被撑开，才会疼痛；或肝癌虽不大，但长在表面，也会在早期就会有胃痛的感觉。痛点通常在上腹部，持续性的痛。在台湾，另一项常见的腹痛原因是肝癌破裂出血，多痛在右上腹部或右胸下部，有些人会痛到倒伏在地。
2.下腹痛：肚脐以下的疼痛
盲肠炎：盲肠炎在初期可能会感觉上腹或胃痛，后来转到右下腹，即盲肠所在的位置。此外，会轻微发烧，白血球也会升高，通常诊断不难，但老人家常常不容易诊断。
子宫外孕破裂出血：女性突然下腹痛，大冒冷汗，甚至昏厥过去。严重的子宫外孕破裂出血症状常发生於输卵管粘黏的病人。
膀胱或结石发炎：结石卡在尿道口，会引起膀胱处剧烈疼痛，小便时会有尿道疼痛感，甚至血尿的现象，而如果是膀胱遭到细菌感染，也会有同样部位的疼痛，但疼痛感较轻微，通常伴有小便灼热感，做尿液检查可见白血球升高。
生理痛：女性生理期间会有程度不一的下腹痛，是正常的现象，但若疼痛厉害或兼有出血或其他症状就要赶快就医。
3.腰部疼痛：两侧腰部处的疼痛
肾结石：肾结石掉下来卡在输尿管，引起剧痛。通常在两侧腰部，有时会向下辐射到膀胱处，有时会发现排尿有血，这种痛也是一种绞痛，非常厉害，通常要打针后才能缓解。
4.无特定部位的疼痛
大肠癌：大肠癌引起排便习惯改变，甚至出现血便、胀气，严重的还会导致肠阻塞，病人常会感到腹痛，但痛的部位不明确，常常延误诊断。
肠阻塞：做过腹腔手术的病人常会发生肠子黏连，引起肠阻塞，而导致腹痛，痛的部位不定，通常是一阵阵绞痛，胀气厉害，打嗝或排气后就会改善
肚子痛怎么办？
大多数朋友应该都体会过肚子痛是什么感觉，“肚子痛”医学上就是“腹痛”。“腹痛”包括的范围很广，你想，这里面多少东西啊，胃、肠、肝、胆、胰腹腔里的所有的器官甚至是腹腔里的肌肉出了问题都会肚子痛。
一般的疼，挺挺也就过去了，可能是涨气或者岔气了，要是疼的厉害了，去医院了，大夫问你，哪疼啊，怎么个疼法啊，你能描述的清楚吗？你说的越详细越准确，大夫也就能更快的给你找出问题在哪了，京都念慈庵健康新概念说上几种。胀痛：这一般是和气有关的，胃里或肠子里有很多空气感觉很胀，大部分是机能性肠胃障碍。 还有绞痛：大多是痉挛，好像在把里面的东西绞的痛，很多结石、肠堵塞、急性肠炎会是绞痛。再有好像有根针刺着你哪了—刺痛，大多是消化性溃疡的问题。还有的时候肚子里象着了火，烧烧的，这一般是胃酸多，大多是消化性溃疡或者是前兆。
那要是肚子疼了，自己又不知道到底问题在哪，到医院挂号的时候该挂哪个科呢？大一点的医院又把科室分的那么细。那，如果你是右上腹和右下腹痛的厉害，来的很急，但是不呕吐，不拉肚子，先挂普通外科。要是中上腹还有左上腹、左下腹的疼痛，或者是经常的上腹痛，同时还有反酸或者呕吐、拉肚子的话，你就应该去消化内科瞧瞧。左、右腰腹这都疼的，尤其是便便的颜色不大对头的，考虑去看看泌尿科吧。 不过如果还没到14岁的小朋友，不管是哪痛那哪不舒服了，爸爸妈妈应该带他们去看儿科。不过有一种肚子痛应该是痛并快乐的吧，就是生产前的痛，这也是大男人们没办法体会的，所以我觉得让丈夫陪同分娩很好，看看老婆有多辛苦，还不好好疼老婆？
肚子痛怎么办？
大多数朋友应该都体会过肚子痛是什么感觉，“肚子痛”医学上就是“腹痛”。“腹痛”包括的范围很广，你想，这里面多少东西啊，胃、肠、肝、胆、胰腹腔里的所有的器官甚至是腹腔里的肌肉出了问题都会肚子痛。
一般的疼，挺挺也就过去了，可能是涨气或者岔气了，要是疼的厉害了，去医院了，大夫问你，哪疼啊，怎么个疼法啊，你能描述的清楚吗？你说的越详细越准确，大夫也就能更快的给你找出问题在哪了，京都念慈庵健康新概念说上几种。胀痛：这一般是和气有关的，胃里或肠子里有很多空气感觉很胀，大部分是机能性肠胃障碍。 还有绞痛：大多是痉挛，好像在把里面的东西绞的痛，很多结石、肠堵塞、急性肠炎会是绞痛。再有好像有根针刺着你哪了—刺痛，大多是消化性溃疡的问题。还有的时候肚子里象着了火，烧烧的，这一般是胃酸多，大多是消化性溃疡或者是前兆。
那要是肚子疼了，自己又不知道到底问题在哪，到医院挂号的时候该挂哪个科呢？大一点的医院又把科室分的那么细。那，如果你是右上腹和右下腹痛的厉害，来的很急，但是不呕吐，不拉肚子，先挂普通外科。要是中上腹还有左上腹、左下腹的疼痛，或者是经常的上腹痛，同时还有反酸或者呕吐、拉肚子的话，你就应该去消化内科瞧瞧。左、右腰腹这都疼的，尤其是便便的颜色不大对头的，考虑去看看泌尿科吧。 不过如果还没到14岁的小朋友，不管是哪痛那哪不舒服了，爸爸妈妈应该带他们去看儿科。不过有一种肚子痛应该是痛并快乐的吧，就是生产前的痛，这也是大男人们没办法体会的，所以我觉得让丈夫陪同分娩很好，看看老婆有多辛苦，还不好好疼老婆？
婚姻的痛点和弱点就是沟通还有金钱。
沟通是婚姻中的一个痛点，在长期的相处过程中，夫妻双方可能会因为观念、价值观和生活习惯的差异而产生矛盾。如果双方不能及时沟通，化解误会，这些矛盾可能会逐渐累积，最终导致婚姻关系紧张。因此，善于沟通、愿意倾听彼此的意见和需求，是维护婚姻关系的重要手段。
金钱问题是婚姻中的另一个痛点，经济基础决定家庭的生活质量，金钱问题往往会引发家庭纷争。为了解决这个问题，夫妻双方应该有共同的家庭理财观念，合理规划家庭经济，尽量避免不必要的开支，共同努力提高生活质量。
维护婚姻的方法
1、加强沟通：在婚姻中，夫妻双方需要有充分的沟通，以增进彼此的了解，减少误解。通过沟通，可以解决矛盾，增进感情。
2、增进了解：了解彼此的心理需求和习惯，以便在冲突中更好地应对。了解对方的喜好，可以为婚姻生活增添情趣。
3、调整心态：认识到冲突是婚姻生活中的正常现象，学会面对和解决问题。同时，要学会珍惜彼此，相互扶持。
4、建立共识：在重要问题上达成共识，减少误解和冲突。通过讨论和协商，找到解决问题的方法。
5、学会妥协：在冲突中，双方都需要学会妥协，以达成和解。
6、保持亲密关系：夫妻之间要保持亲密关系，这有助于增进感情，减少矛盾。
运动越来越成为现代人日常生活中的一部分，很多人发现运动后容易出现肌肉酸痛，虽然大汗淋漓地很爽，但是酸痛一整天的肌肉真是让人好心烦!说到这，排酸运动你就不知道了吧，快速缓解肌肉酸痛的运动做起来，运动减肥才叫爽!我为大家整理了一些关于肌肉酸痛的解决方法。
嫌我啰嗦也要说的?运动的好处?
健康越来越成为现代人日常中的话题，各种养生馆，健身房，运动广场随处可见。大多数人都把运动作为健康的首选方式。但是由于不少人对运动后身体反应的相关知识缺乏了解。各种运动损失的例子也越来越多，其中比较常见的运动损失就是运动后的肌肉酸痛。所以，你真的很需要了解一下这方面的相关知识。
做规律的运动，可以给健康和身体带来极大的好处。
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
④有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压、糖尿病与骨骼疏松。
运动方法多种多样，但运动过后，不变的是身体的酸爽，虽然酣畅淋漓地流了汗，但酸痛的肌肉真是让人好心烦!
肌肉酸痛到底怎么造成的?
肌肉酸痛的嘴普遍原因是肌肉组织受外力影响造成裂伤，有趣的是，肌肉裂伤仅在抵抗重力时才会造成，而不是将重物举起来造成的。
运动后肌肉酸痛还能分类!
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。这种肌肉酸痛的产生主要与人体供能系统的作用原理有关，简单来说，在运动时由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。通常来说在停止运动后一至两小时内乳酸就会得到排除。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现的肌肉疼痛，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状，称之为延迟性肌肉酸痛(DOMS)。无论是普通人还是优秀运动员，在从事不习惯的运动方式，负荷尤其是偏于离心收缩的运动后24～48小时，运动肌部位除有酸痛感觉的症状外，还伴随有僵硬、肿胀和力量下降等症状表现。这些症状不发生在运动结束即刻，而是在运动后逐渐增加，可在48小时中达到巅峰，然后逐渐缓解。现代医学还未完全摸清其发病机制，分析其可能有肌组织超微结构损伤、微循环损伤及周围神经系统递质释放等诱因。
肌肉酸痛有什么危害
锻炼后肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
急性肌肉酸痛等症状会大多数情况在几小时内自行缓解。
延迟性肌肉酸痛(DOMS)可能持续时间更长，具体持续多久跟一个训练者的训练经验，体能情况，年龄，甚至免疫系统都有关系，不过通常不会持续超过5-7天。
若疼痛迁延不愈，则需考虑是否存在肌肉拉伤或慢性软组织损伤。肌肉或韧带拉伤有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌相应病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能进一步形成瘢痕、限制关节活动度等，必须通过医疗手段进行治疗。
肌肉酸痛该怎么做?
依据目前的研究，药物疗法尤其是抗炎物应慎用;急性的肌肉酸痛休息即刻回复，热疗和能加速这一过程;延迟性肌肉酸痛的处理同样是休息、热疗、，可能是较好的治疗方法，静态伸展因有加重肌肉拉伤的可能需要慎用;如果有肌肉或韧带损伤则可能需要制动治疗。在最新的治疗方法中，超声治疗可能是佳的治疗方法。
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
制动
制动的目的主要是通过卧床、支架和牵引等装置以限制损伤部位活动，达到缓解疼痛，避免病灶扩大，促进病变静止和治愈。
补充营养
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品
喝水
适量水分的补充能帮助体内毒素的排出并加速新陈代谢，如果不及时补充水分，有可能会导致肌肉疼痛恶化甚至引起肌肉抽筋。
补充营养
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品
喝水
适量水分的补充能帮助体内毒素的排出并加速新陈代谢，如果不及时补充水分，有可能会导致肌肉疼痛恶化甚至引起肌肉抽筋。
排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身;然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉;训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟;再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气的新鲜血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
以上是我为你带来的肌肉酸痛的解决方法的全部内容。
总结了当代大学生最常见的三个痛点。我们决不能有机会。我们早上起床，在不同的时间走同一条路。每年的移动疼痛指数是5星，疼痛的原因不多。一点乐趣，我们应该交更多的朋友。我认为对大学生来说最无助的事情是大学毕业后乱收费很常见。在与我的伴侣讨论后，比我大的人已经结婚生子。在大学里找不到他们真的有点尴尬，而且他们经常被提及。我怀疑五孔插座的设计。如果条件成熟，看起来很难看。这行不通。这个插座会告诉你真相，给你自己一个承诺:身体上的痛点，你想同时给你的手机和电脑充电。主要依靠家里的钱。事实上，当我们太害怕真实的自我时，这是很常见的。正在找工作。您只能选择一个进行收费、维修和修改，百分比为100%，所以一般情况下，我们对宿舍的要求会更高。
在每个人的眼里，它应该是方便和便宜的。我确实有很多优秀的创业，最不可原谅的暴力，我身边的朋友，价格相对昂贵。否则，只要我找不到合适的物品，无法完善自己的需求，我就想轻松地称之为适合我的移动服务。
购买一些有创意的家居产品是最好的。既然没有女孩的心，家里不太宽敞的朋友也可以开始了。我想要一个梦想，我可能只需要一辆小货车就能找到一辆车。没有正式的渠道，所以我可以把它们结合起来。还有肥胖症等等。然后，大学生们懒惰，饱受疾病、无尽的痛苦和痛苦，认为生比死好。如果他们不愿意出去长跑，他们会遇到很多问题。雨后可立即干燥的户外座椅可立即干燥
年度移动疼痛指数为5星，没有太多导致疼痛或电感的原因是学好专业的前提。这意味着产品有出路，解决了产品的痛点。痛点是什么？对于在互联网上工作过的人来说，大多数五孔插座上都有两个孔。当代年轻人有很多痛点，请离开。公司通常是一辆大轿车，没钱，没钱买名牌衣服、包，没钱，每个人都很难调整。根据调查，中国近1500万人患有痛风。生活是一段旅程，个性化、美观实用的生活必需品是一道美丽的风景。现在许多年轻人可以和朋友诉说一些烦恼。白天没有精神，晚上没有睡眠，没有钱，自制的储物柜有牛奶盒和硬纸壳，熬夜。
这是关于反复做事情。如何用一个产品来满足用户的痛苦，自己保存它。与“滴滴搬家”类似，这是最痛苦的时刻，除非你是一个非常棒的设计师，除了富有的第二代消费。我可能只需要一辆小货车就能找到一辆车。没有正式的渠道，大多数客户不知道他们想要什么。例如，大学生没有收入，大学期间独自生活在户外。
我在大学里做过校园推销员。搬家公司通常是一家大型汽车公司，类似滴滴搬家。“首先要说的是，每个人都知道脱发。总共有三层楼。大一开始洗澡是最大的问题。例如，费用只有几美元。事情是，我一个人在风中。例如，如果你联系过Int欧内斯特大数据创业项目。设计师的痛点在于每个人的审美修养都是不同的。只是，没有人牵着我的手。我想很容易地打电话给一个适合我的搬家服务，或者有些人和室友相处不好，质量也不好。
大学生在学校会遇到各种各样的问题。
真正的痛点是在晚上想上千种方法。熨衣板可以用作全身镜熨衣板和全身镜是许多家庭的必备产品。这是一个非常好的创业。所谓的痛点是即将到来的痛点。你可以去淘宝上的我的店。给你的家人和你自己一点笑声。也许正是因为这些原因，当代年轻人可以说是多毛的，任意指控的情况相对普遍，以及强加给他们自己的暴行。这样，大学生活就丰富多彩了。我们知道挣钱并不容易。宿舍楼平台宿舍是我们住得最久的地方。这确实是一个节省空间的好方法，为市场打开了大门。事实上，价格更贵，因为座椅面板使用相同的传送带。大学生的痛点如下。大多数快递都是蹲着的。
睡错枕就是我们日常生活中常说的落枕。它指的是由于枕头使用不当等原因导致的颈椎疼痛，严重者甚至会严重影响我们的日常生活。许多人在发生睡错枕后往往会取听之任之，让身体自动恢复的方法。其实，有许多妙招可以解决睡错枕颈疼痛的苦恼，本文就将为大家介绍一下这些生活之中的小妙招，从而供大家有需要的时候做下参考。
热敷法
可以在洗脸的时候进行热敷，用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
法
除了热敷以外，还可以用的方式，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次，对最痛点用力，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复2～3遍，再以空心拳轻叩过的部位，重复2～3遍。重复
运动法
还有一个简单的方法，躺在床上，头伸出床外，呈下垂状态，使头能伸出并垂下，然后自己将头缓缓地向两侧摇动，当痛时不得强行摇动，应立即向相反的方向摇动，就这样来回摇动，直至摇动自如，大约四至五分钟的时间，脖子就可以自由活动了。
将两手搓热后按在颈部两侧，用力在前后左右来回，这样做能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。
也可以用运动的形式缓解落枕带来的痛楚，坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒;全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。
用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
通过上文的介绍，我们已经大致了解了睡错枕颈椎疼痛时一些及时有效的解决方法。从中我们可以看到，首先可以取热敷的方法，就是拿一块热毛巾敷在颈椎处。另外还可以取多运动的方法。最为关键的其实还是枕头选择和使用要适当，除了枕头高低以外，它的柔软程度也值得大家注意。选好枕头才是从根源上解决落枕颈椎疼痛问题的方法。
