石英杰（仁瀚骨科诊所院长） 久坐族注意，杜绝肩颈酸痛靠这招！ 嘉惠是一名坐在办公室的白领，每天至少八个小时都要身体向前倾盯着电脑。 等到六点一到，又要赶着到超市买日常用品与食材，拖着疲累的身躯回到家，看见杂乱的房间，只能无奈地卷起袖子，开始煮饭、打扫、洗衣……。 扣不著内衣、擦不著 *** ，梳不到头发，肩膀发出的警告？ 「呼！肩膀好酸！」结束之后，嘉惠躺在沙发上敲著肩膀叹道。 一整天下来，嘉惠的动作都对肩膀带来极大的负担，更容易连带让肩膀周围的肌肉跟着僵硬变得疲劳。如果姿势不良，更容易让肩颈累积疲累，甚至造成疼痛，影响日常生活。 有鉴于此，我希望大家透过「拮抗平衡原则」，松开自身的肩颈、背部肌肉，改善肩膀僵硬，促进血液循环。 请各位读者回想一下，或是放个镜子观察自己，你打电脑的姿势是什么样子？ 我们敲著键盘打字时，手掌一定是朝下的姿势，这个动作就是所谓的肩膀内转，日常生活中，上完厕所擦拭臀部、女性扣内衣的动作，也是使用肩膀内转的肌群。 所以，当病患发现自己已经没办法像之前一样，可以轻松往后扣内衣，或者是手无法往后擦 *** 时，其实这已经是身体对你的警告了，暗示肩膀的内转有了问题。 再来我们说说外转，外转最常见的动作就是梳头发，当你发现没办法抬手梳头发，或是开始要以头就梳子时，就代表肩膀外转有问题。 所以，在临床上，我们可以靠梳头发和擦 *** 的动作，判断是内、外转哪里产生了病症。 （编辑推荐：脱衣服、梳头、睡觉都会肩痛？畅通肩部气血必按这三处） 打电脑、玩手游，肩膀酸痛的罪魁祸首 根据前面所述，上班族整天敲打着键盘的姿势，需要上臂向前屈曲及内转，而肩膀会做外展的动作。所以，光是普通的打电脑就会有三个动作发生：内转、前屈以及外展。除了打电脑之外，玩手游、打电动玩具的人也会有相似的动作。 内转、外展、屈曲这三项动作，都会牵扯肩关节的肌肉――阔背肌、大圆肌、前锯肌及三角肌，长时间的姿势不动，肌肉群便会处在一直收缩的状态，最后就会导致肩膀处于肌力不平衡的状态。 「肩膀后外缘经常酸痛！」这类病患通常因为无法忍受而求助医生。 （编辑推荐：睡觉没翻身压到肩膀痛？医：反了！这些表现先考虑两种病） 当肩膀因打电脑处于肌力不平衡时，上臂会内转，而肩胛骨通常会往外扩，当发生这类情况时，我会要求病患要「往反向拉伸」。 因为打电脑、玩游戏都是「内转」，所以我们就要反向做「外转」的动作；「外展」就要「内收」；「屈曲」便要「伸展」，如此，便可以把肌肉群给平衡回来。 平时可以先观察自己内转的动作多？外展的动作多？抑或是屈曲的动作比较多？适度地调和复健的动作，你的大圆肌就会放松，不会有痛点的情形出现了。石英杰（仁瀚骨科诊所院长） 久坐族注意，杜绝肩颈酸痛靠这招！ 嘉惠是一名坐在办公室的白领，每天至少八个小时都要身体向前倾盯着电脑。 等到六点一到，又要赶着到超市买日常用品与食材，拖着疲累的身躯回到家，看见杂乱的房间，只能无奈地卷起袖子，开始煮饭、打扫、洗衣……。 扣不著内衣、擦不著 *** ，梳不到头发，肩膀发出的警告？ 「呼！肩膀好酸！」结束之后，嘉惠躺在沙发上敲著肩膀叹道。 一整天下来，嘉惠的动作都对肩膀带来极大的负担，更容易连带让肩膀周围的肌肉跟着僵硬变得疲劳。如果姿势不良，更容易让肩颈累积疲累，甚至造成疼痛，影响日常生活。 有鉴于此，我希望大家透过「拮抗平衡原则」，松开自身的肩颈、背部肌肉，改善肩膀僵硬，促进血液循环。 请各位读者回想一下，或是放个镜子观察自己，你打电脑的姿势是什么样子？ 我们敲著键盘打字时，手掌一定是朝下的姿势，这个动作就是所谓的肩膀内转，日常生活中，上完厕所擦拭臀部、女性扣内衣的动作，也是使用肩膀内转的肌群。 所以，当病患发现自己已经没办法像之前一样，可以轻松往后扣内衣，或者是手无法往后擦 *** 时，其实这已经是身体对你的警告了，暗示肩膀的内转有了问题。 再来我们说说外转，外转最常见的动作就是梳头发，当你发现没办法抬手梳头发，或是开始要以头就梳子时，就代表肩膀外转有问题。 所以，在临床上，我们可以靠梳头发和擦 *** 的动作，判断是内、外转哪里产生了病症。 （编辑推荐：脱衣服、梳头、睡觉都会肩痛？畅通肩部气血必按这三处） 打电脑、玩手游，肩膀酸痛的罪魁祸首 根据前面所述，上班族整天敲打着键盘的姿势，需要上臂向前屈曲及内转，而肩膀会做外展的动作。所以，光是普通的打电脑就会有三个动作发生：内转、前屈以及外展。除了打电脑之外，玩手游、打电动玩具的人也会有相似的动作。 内转、外展、屈曲这三项动作，都会牵扯肩关节的肌肉――阔背肌、大圆肌、前锯肌及三角肌，长时间的姿势不动，肌肉群便会处在一直收缩的状态，最后就会导致肩膀处于肌力不平衡的状态。 「肩膀后外缘经常酸痛！」这类病患通常因为无法忍受而求助医生。 （编辑推荐：睡觉没翻身压到肩膀痛？医：反了！这些表现先考虑两种病） 当肩膀因打电脑处于肌力不平衡时，上臂会内转，而肩胛骨通常会往外扩，当发生这类情况时，我会要求病患要「往反向拉伸」。 因为打电脑、玩游戏都是「内转」，所以我们就要反向做「外转」的动作；「外展」就要「内收」；「屈曲」便要「伸展」，如此，便可以把肌肉群给平衡回来。 平时可以先观察自己内转的动作多？外展的动作多？抑或是屈曲的动作比较多？适度地调和复健的动作，你的大圆肌就会放松，不会有痛点的情形出现了。因此，每当有上班族群的患者来到门诊，石头医师先是做一些例行检查，确认肩膀结构没有问题，只是因为肌力失衡造成的酸痛，就会建议他们：「先回家检视自己的习惯动作是什么？」 造成肌肉失衡的原因，可能是内转、外展、屈曲各种姿势因素，所以医师没有办法马上得知，只能让病患回家仔细观察，并把它纪录下来，再按照习惯的反向去做拮抗放松动作，虽然无法马上见效，但会越来越好。 反转走钟．肩膀回正案例 长期肩膀酸痛，苦不堪言的秘书** 三十八岁的王**是一名经理秘书，每天有打不完的报告，整天都盯着电脑，甚至只要一忙起来，就会忘记喝水、上厕所，更遑论要记得经常活动她的肩膀。 「每天都要忙死了，回家就只想躺着，怎么会记得活动肩膀啊！」 王**因为右侧肩膀长时间酸痛，就算去给人 *** 也只有短暂的效果。我先帮她做理学检查，将她右手臂往上举，发现有一些活动受限，但是却没有疼痛的感觉，并且将她的肩膀关节做旋转检查时，也没有任何问题。 接下来，比对肩胛骨的位置，发觉右边肩胛骨（对比左边肩胛骨）有往外下偏移的情况，可能跟她的习惯动作有关。原因就在当她打电脑时，上臂会做内转跟前屈，肩胛骨会外展，长期下来导致肌肉群挛缩（尤其是前锯肌），让肩胛骨往下坠。 这种病症还是需要靠病人后续自行进行反向肌肉拮抗放松，医生只能处理一时的症状，无法提供长久的疗效，当下可以帮你缓解、止痛，可是止痛只是治标而非治本，最根本还是在于病人了解状况之后，如何避免这样的情形，从源头去改善。 （编辑推荐：肩夹挤症候群如何自救？肩痛是肩膀拉伤吗？物理治疗师：3动作拉开肩膀沾黏） 就好像病人一直在感冒，医生只会开药让感冒症状消失，可是你应该要检视自己为什么常常感冒，是不是晚上被子没有盖好？冷气开太凉？还是缺少运动导致抵抗力下降？你要自己去思考如何避免之后，感冒才不会再犯。否则医生只能帮忙缓解感冒症状，没办法一劳永逸，医生不是万能，长久健康之计，还是要靠自己做起。 01 肩膀外转 专为上班OL、久坐族、电脑族所设计的肩颈肌肉放松练习。一次20下，一天至少3个循环。（动作示范：陈欣雯） 图1 手臂向外伸展，掌心朝上。 图2 手臂带动肩膀，开始顺时针画圈绕行。 图3 继续绕行。 图4 完成绕行，归位。? 本文摘自《超前部署！远离「肩」苦人生，骨科医师的肌肉反向拮抗术》／石英杰（仁瀚骨科诊所院长）／博思智库
生活是个无底洞，需要你用努力去填
壹不放弃生活，生活也不会放弃你
1、我们都知道生活实苦，在那样的情况下，生活会有怎么样的可能。但还是要告慰自己，尽可能努力的走下去，尽可能让生活变好。
2、追求梦想的人都会在内心深刻的记住这一点，勤劳致富。
3、现在很多人还没入世呢，就想着出世。
4、满足于最低标准就是对自己的不负责任，而最终被时代悄无声息的抛弃
贰也许未来，都在你的努力里
1、梦想不一定都能实现，但努力可以让梦想长出翅膀。
2、热爱的东西能够带来精神上的升华与愉悦，工作中也会带着这样的心情和感悟，是相辅相成的。
3、不要随意产生优越感。
4、强迫自己离开舒适区似乎也能对抗时空扭曲。
叁不趁青春闯一把，怎么对得起当年的热血呢
1、解决市场痛点就是创新。用行动来做，就是看你对用户的体验不快有多痛。
2、摸爬滚打的苦乐掺半，每一份经历都是阅历，每一份挫折都是财富。
3、只有勇于挑战，勇于创新，才有可能持续前行，不断成功，即使失败，虽败犹荣，累积的经验能更好地支撑你前行。
4、还有就是选定一件事就尽最大努力持续做下去，任何事没有积累是行不成势能的。
肆不同的努力就有不同的生活
1、只有体验过，才有真正有更多的选择。
2、我们其实都一样，拥有不安与渴望，快乐的事情像甘蔗或者槟榔，咀嚼过度，很快就会索然无味。
3、适时的表现，如果满足期望，强过一直闪闪发光的。
4、井底看到的天空也就一直只有那么大而已。
男生颓废伤感说说 感情就像无底洞,陷进去了就出不来了所谓的山盟海誓，只不过是虚伪的谎言罢了
我最要好的朋友不在身边，我要怎样肆无忌惮的哭出来
吃了睡了，有没有想起我;玩了累了，是否记得我!你带了痛苦伤悲丢给我，想起我，知道我的美，却不能回
我累了 装习惯了被忽略的不快乐
这次你是真的失去了我，失去了所有的所有。
想你的感觉很苦，因为知道那是没有归期的，想你的感觉很无奈，明知道没有结果可言，但还是想，还是没有时间概念的想，没有地点区分的想，只要脑子里有一刻空闲就是那么强烈的想你。因为深爱着，才纠结了刚下眉头又上心头的万缕情丝。
节日会让幸福的人更幸福，孤独的人更孤独。爱过了，被伤了，失望了，绝望了，曾想的地久天长，不过是梦一场，梦醒了，只是我睡过头痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。忘记一个人，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。真正的忘记，是不需要努力的。
时间冲淡的了我们的感情，却冲淡不了我们的曾经。
人生像一杯茶，不会苦一辈子，但会苦一阵子，没有开始的苦，就没有后来的甜。苦苦甜甜就像一部交响曲，汇成我们的一生。拒绝苦就等于关上了甜的门，须知，攀登得越高，走过的荆棘就越多。
我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。
越不过的是沧海，看不透的是人心。人生中困难总是那么不可避免的，面对无法回避而又难以克服的困难时，心中难免会生出绝望，不知道以后的路该走向哪里，这时就确实需要一种精神上的韧性，来带你走向未来。
人生难免要受些委屈和伤害，以其耿耿于怀郁郁寡欢，倒不如坦坦荡荡泰然处之。只有经受住狂风暴雨的洗礼，才能练就波澜不惊的淡定。
人生苦短，何不淡然。有些事，轻轻放下，你未必就不是轻松。有些小事，想多了就变成大事。有些细节，想重了就变成惨剧。说来说去，全是幻想而已。所以说，人重累人，心重累心。做人要放轻松。
怀念着过往的感动，安静的吹走成长带来的沉重，微笑着学会了适应。
有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。
因为淬不及防，所以忍不住悲伤。
人生苦短，行走在人生路上，匆匆而又忙忙，跌跌而又撞撞，奔波而又小心，劳累而又费心，一生，留下什么，又得到什么。细想，活着，就该尽力活好，一定不要让自己活得太累。想开、看淡，放松，人不可太精，事不可太勤，不要累人、累己、累心。记住，你好，全家才会安好。
生命的得与失原来是辩证的，人生有得亦有失。注意不要活得太累，累是精神上的压力大、心理上的负担重，要想不累;就要学会放松、生活贵在有张有弛。要学会解脱自己，不怕太忙，就怕太累。
走出了你的世界，走出了虚伪的游戏，心里空了许多。
我对你并无所企图 如果非要说我对你有企图 今生无非是图你幸福
我不知道该说什么 只是突然在这一刻 很想你
你的那些恶作剧 我是故意上当的 只是想看你的笑容
为己不解相思苦，最伤人为情深处，蓝颜一缕幽魂梦，入骨情痴火难焚。
一个人的孤独，是一种无奈的选择，孤独是因为没有找到，符合自己心愿的同行者，孤独是为了，释怀孤独背后的落寞，孤独的过程，是一个人无奈的迷茫。
浮生如梦，红尘几许，我依旧是一个怕孤独的人，我爱上了自由自私的灵魂。
感情就像无底洞,陷进去了就出不来了.
莫名的感到烦躁，毕竟没有谁让你开心。
当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。
在离别的时候。我真想做一件事情，那就是把那句。我爱你!说出来。
不是我一直死皮赖脸的跟着你，是因为我还放不下你。
人这一生总有那么几个梦是要碎的。
用义愤填膺造句1、这个年轻人，凭借父辈留下的财富，忘乎所以到处惹祸，令路人义愤填膺。
2、我循声望去，看见的是书橱里一群图书义愤填膺的眼神，你这个凶手！
3、于是我义愤填膺地把伞遮到了王爷爷与小梦凝头上，小梦凝接过伞抬起头。
4、在这段时间里，我遇到了许多事，有让我喜笑颜开的，有令人义愤填膺的，有叫人无可奈何的……
5、她突然手拍胸脯，义愤填膺地说：“等我将来有用了，一定要把扬州的奇怪习俗全部改掉。”
6、你义愤填膺地向我们讲述了晚唐的腐朽。
7、书中精彩的故事，有时让我捧腹大笑，有时让我号啕大哭，有时让我义愤填膺，有时让我拍手称快。
8、我们常常对社会上的见利忘义义愤填膺，却不知自己也成了其中的一员。
9、听了乡亲们的血泪控诉，战士们个个义愤填膺，纷纷表示要英勇战斗，解放全中国。
10、许多爱国人士义愤填膺，对这样的顾全大局发表慷慨激昂的意见，甚至谩骂中国胆怯懦弱。
11、一些令人伤心或愤慨的故事，也曾经使我们悲哀落泪，但不久就被抛到九霄云外；一些丑恶的现象，也曾经让我们义愤填膺，但很快又让位于别的什么。
12、于个人，这令人义愤填膺；于国家，这辱国辱民族。
13、入侵的敌人奸*掳掠，无所不为，世界上爱好和平的各界人士不无义愤填膺，予以严斥。
14、与其义愤填膺的，又如此其一番的口头抒情，毋宁下一番真正的行动。
15、正当我义愤填膺的时候，只见妈妈对身边那个坐在座位上的叔叔说：“小伙子，你看这个小姑娘病了，挺难受的，你让她坐那儿休息会儿吧。”
16、近十天来，我国各族人民高举着五四的光荣传统，摇旗呐喊义愤填膺。
17、这个年轻人，凭借父辈留下的财富，忘乎所以到处惹祸，令路人义愤填膺。
18、他时而激动满怀，时而义愤填膺；有时热烈激动，有时雄辩过人。
19、她那义愤填膺铿锵的话语，好似使我明白了什么，第一次觉得友谊太伟大了。
20、今天，日本人企图占有钓鱼岛，美国人也想插手钓鱼岛，我们怎能不义愤填膺？
21、老奶奶感到义愤填膺，更可气的是许多小学生看到了老奶奶摔跤的时候，个个与她擦肩而过，眼睛异常冷漠。
22、然后一转身给了他一个义愤填膺的背影。
23、日本投降后，留给中国的是满目疮痍和无法估量的损失，而最令人义愤填膺的是，日本军队对我中华人民的残害手段之毒之狠。
24、时间可以磨损历史风铃的表面，却不能改变它的音色，就算是千年之后的我，提笔书写依旧是义愤填膺，感慨万多。
25、突然身边的人个个义愤填膺，纷纷指责她。
真爱是需要时间去检验的一、我爱你，不是因为你是一个怎样的人，而是因为我喜欢与你在一起时的感觉。
二、承诺本来就是男人与女人的一场角力，有时皆大欢喜，大部分的情况却两败俱伤。
三、其实在爱情问题上，男人比女人更清醒，他们会把感情问题放在合理的位置，而女人很容易把感情当成生活的全部。
四、谈恋爱就像射击一样，精确度虽高，但大部分都需要凭感觉去完成。
五、人生不必斤斤计较，让自己怒火攻心。生年不过百，常怀千岁忧；百事从心起，一笑解千愁。如果想到我们都是来去匆匆的过客，只不过是到世间走一遭，还有什么鸡毛蒜皮的小事值得计较呢？做人大度一点，做事大方一点，不但不会有所损耗，反而会得到更多。
六、真爱是需要时间去检验的。
七、每个人都遇到过像魔鬼一样的情人，明明知道不合适，但突然就爱上了，面不改色地说自圆其谎，口不对心地欢笑，不知道自己究竟想要什么。那时的我们很茫然，仓皇地偏爱恋爱这个东西。和谁恋似乎不重要了，青春的故事里没有几个不是鲜血淋漓的，痛过几次就会放下了，刻骨后就懂得了
八、什么叫一个男人完全都属于你？他把心给了你，把家给了你，同时也把钱包给了你。什么叫一个女人完全都属于你？她把心给了你，把身体给了你，把嫉妒、生气、吃醋各种小情绪都给了你。男人把他能扛起的一切给了你，女人把她心里能装载的一切给了你，这就是爱情。
九、你长得不是不够帅，而是太难看。
十、如果你懂得珍惜，你会发现你获得的越来越多；如果你一昧追求，你会发现你失去的越来越快。
十一、幸福其实很简单，就在你眼中，只要用心就能捕捉；就在你掌心，只要合手就能把握；就在你脚上，只要移步就能到达可是很多时候，我们望眼欲穿，我们苦苦挽留，我们东奔西走，却总是感觉幸福很遥远。那是因为我们看错了方向，握错了手，走错了路。不属于自己的不要强求，已经得到的好好珍惜。
十二、爱上一个人并不可怕，怕的是一发不可收拾；分手并不可怕，怕的是一直还放不下；孤单并不可怕，怕的是一直孤单；生病并不可怕，怕的是一病不起；失业并不可怕，怕的是一直不去找工作；没钱并不可怕，怕的是一直要等人来救济；输了并不可怕，怕的是一败涂地；错了并不可怕，怕的是一错再错。
十三、有时候，让别人在乎你的最好办法，就是不那么在乎他。
十四、不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。
十五、女人家十有八九都是心里有一分爱，表面上就流露两分。
十六、爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。
十七、美丽的谎言往往比暴力更伤人，肉体的伤可以痊愈，心里的伤却无药可治。
十八、有没有一个人，他让你红了眼眶，你却还笑着原谅。
十九、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。
二十、治疗爱的创伤唯有加倍地去爱。
二十一、为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有什么意义？
二十二、每个女人内心里都向往着爱情，渴望获得受人钟爱的快乐。希望得到保护、提高、同情，这是女人的一种特性。再加上多愁善感和情不自禁，往往使女人很难拒绝对方。这使她们认为自己是在恋爱。
二十三、一个人最大的缺点不是自私、多情、野蛮、任性，而是偏执地爱一个不爱自己的人。
二十四、有些经历，我们无法躲避，且无需躲避。经历了断肠之痛，方知平凡亦是幸福；经历了舌根之苦，方知寡味亦是甜蜜；经历了别离之悲，方知孤寂亦是美丽；经历了绝望之旅，方知苟活亦是追寻；经历了巅峰之败，方知缺失亦是选择；经历了生死之约，方知淡泊亦是至境。唯有经历过，生命才能厚重、饱满、无憾。
睡错枕就是我们日常生活中常说的落枕。它指的是由于枕头使用不当等原因导致的颈椎疼痛，严重者甚至会严重影响我们的日常生活。许多人在发生睡错枕后往往会取听之任之，让身体自动恢复的方法。其实，有许多妙招可以解决睡错枕颈疼痛的苦恼，本文就将为大家介绍一下这些生活之中的小妙招，从而供大家有需要的时候做下参考。
热敷法
可以在洗脸的时候进行热敷，用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
法
除了热敷以外，还可以用的方式，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次，对最痛点用力，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复2～3遍，再以空心拳轻叩过的部位，重复2～3遍。重复
运动法
还有一个简单的方法，躺在床上，头伸出床外，呈下垂状态，使头能伸出并垂下，然后自己将头缓缓地向两侧摇动，当痛时不得强行摇动，应立即向相反的方向摇动，就这样来回摇动，直至摇动自如，大约四至五分钟的时间，脖子就可以自由活动了。
将两手搓热后按在颈部两侧，用力在前后左右来回，这样做能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。
也可以用运动的形式缓解落枕带来的痛楚，坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒;全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。
用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
通过上文的介绍，我们已经大致了解了睡错枕颈椎疼痛时一些及时有效的解决方法。从中我们可以看到，首先可以取热敷的方法，就是拿一块热毛巾敷在颈椎处。另外还可以取多运动的方法。最为关键的其实还是枕头选择和使用要适当，除了枕头高低以外，它的柔软程度也值得大家注意。选好枕头才是从根源上解决落枕颈椎疼痛问题的方法。
要养成一双饥渴的眼睛。什么都要看！看网站看案例看书（这方面我自己是反面教材），看微信看微博看知乎...旧的新的有声的没声的平面的的传统的互动的经典的新兴的过去的未来的...一有时间就看看看看看看，日积月累日积月累，只要功夫深，铁杵可以磨成绣花针。要养成一个*荡的脑袋。要敢想敢YY！看完之后要去思考，吃了这个鸡蛋一定要去看那只老母鸡长什么样。某某品牌又搞了个什么campaign啦，想想它为什么要这么搞？竞争格局是什么？目标受众是哪些？这样搞好不好呢？好的搞法是什么？某某产品又出了一套稿子，里面的文案怎么写的？为什么卖这些点？为什么这么说话？其实就是要去思考所有动作背后的策略，久而久之能让你的脑袋更好用。要养成一种病入膏肓的职业病。搞文案策划的，基本上生活和工作是分不开的。创意在于洞察，洞察源自于生活。大街上不单单要看漂亮妹纸的丰乳肥臀，也要看各种灯箱广告传单招牌。坐车的时候看看公车站牌，吃饭的时候看看菜单菜名。带上一种病去生活，不要觉得累，不要觉得烦，要想这是一种有趣的生活。要养成一颗超级八卦的心。这个说的不是八卦今天出了什么热点，明天某个明星即将出轨。这个说的是，要去八卦圈内的那些朋友，最近某某某又辞职去了哪家公司啦？某某终于离开某东家创业去啦？某某设计师现在搞什么？某文案现在转行做段子手走上人生巅峰啦？某客户经理升到客户总监媳妇终于熬成婆了。真正要在这个圈子混，这些信息很重要，他可以积累你的圈内人脉，大家信息流通，必要时互相帮助、抱团取暖。
1、调整姿势
腰痛的朋友们一定要保持正确的站姿或坐姿，有的人坐着的时候喜欢歪着身子，站着的时候也没有站直，长时间不正确的姿势会给腰部带来巨大的压力，使肌肉处于紧绷状态，加剧腰痛症状。
2、运动
每天早晨起床后，适当活动腰部很重要。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量，倒着行走也是减轻腰部压力、缓解腰痛的好方法。
3、锻炼腰肌
腰痛期间不建议用这种方式，腰不痛时，可以每天做仰卧起坐，建议取循序渐进的方式，刚开始可以先做10个，再逐渐增加15个、20个……还可以俯卧翘背（人趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身和腿部），帮助舒展腰部肌肉，缓解腰痛。
4、腰痛灸
腰痛灸是一种中药灸贴，用现代工艺将制川乌、制马钱子、独活等中药加入灸贴，将腰痛灸贴于痛点，能够促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛。外用灸贴比较安全方便，皮肤破溃处忌用腰痛灸。
