有什么可以让人快乐起来的事情呢？
生活中，难免会遇到很多的困难和挑战，从而使我们感到无助和沮丧。然而在这种情况下，我们找一些事情使我们感受到快乐和满足。本文介绍一些能让你感受到快乐的事情，这些事情都是简单易行的，让你的生活变得更加美好。
1 帮助他人
日常生活中，我们出门都需要坐公交车，难免会遇到行动不便的老人、孕妇以及残疾人，当我们扶着老人上下公交车，给站立不便的老人、孕妇以及残疾人让个座，这不仅仅是举手之劳，背后还蕴含着对他人的关怀和尊重的态度，被帮助人的欣喜能让我们觉得自己小小的行动能使我们得到快乐。
2 欣赏音乐
音乐有它独特的魅力,使人陶醉。音乐里面令人产生了遐想,就如同美丽的月光,可以感染每个人。 不同的音乐给人带来不同的感觉。劲爆有力的音乐给人带来冲击,抒情缓慢的音乐让人充满柔情,欢快流畅的音乐使人情绪高涨,慷慨激昂的音乐让人精神振奋。而安静的纯音乐， 能使人静心且觉得很放松，令人情绪更加安稳。置身于音乐那美丽的世界里，能使我们感到无比的快乐。
3 运动锻炼
运动能使体内释放多巴胺，多巴胺的释放可以让人产生愉快的感觉和积极向上的情绪，缓解压力过大的紧张情绪，多巴胺是一种重要的神经递质,具有传递亢奋、愉快信息的作用。运动出汗后机体新陈代谢速度便会增加,多巴胺的分泌也会随之增多,此时机体兴奋性便会增高,因此有助于心情舒畅。使机体处于愉快、轻松的状态。运动的快乐是多巴胺给的。
4 看一则幽默笑话
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，人活着，就要多笑一笑。不开心的时候，多看看笑话，看着看着，就不会那么难过了；开心的时候，也看看笑话，看着看着，就哈哈大笑了。笑是最好的药物，幽默也可以让人们在身体上得到更多的益处。研究表明，幽默可以释放压力，调节情绪，从而使人们更加放松、快乐，带来更好的健康状态。
5 吃美食
吃美食，满足口腹之欲，心里更加惬意！有一顿美食的满足，口腹之欲也得以满足。回味无穷，心中更加满足！在食物里缅怀，不知不觉就陶醉在这份满足里，心中更加满足，快乐也随之而来。美食治愈心情，它能满足视觉上的享受，也能满足味蕾间的幸福。
6 学习新技能
你 一定听说过，知识就是力量。 我宁愿说，应用知识就是力量。 知识是信息，你应该取主动让这些信息变得有用。 知识能够让人变得心胸开阔，这使你能够从 各种角度看生活。 由于自我教育，我们学会做出更好的决策，我们想出更多的理性思维，我们可以改善我们的生活。所以这些能够让我们自由选择并且有更好的选择。同时也可以让我们更有信心去面对未来的挑战，这些成就感和满足感能给予我们满满的快乐。
7 旅行走走
新鲜的体验:旅行 为人提供了机会去了解和体验新的文化、风俗和地方。这种新鲜感可以带来兴奋和好奇心,使人感到快乐和满足。
放松:旅行时远离日常工作和生活,使人能够放松身心,减轻压力和疲劳。
社交:旅行时人们会遇见许多新的朋友和旅行伴侣,这带来了交流和分享的机会,可以解除孤独感并增强人际关系。
探险:一些人的旅行目的是探险或进行一些具有冒险性质的活动(比如跳伞?、潜水?等),能够激发他们的兴奋和恐惧感,也提高了他们的自尊和成就感。
寻找快乐的方式有很多种，人生有四乐，苦中做乐、知足常乐、助人为乐以及自寻其乐。总之，平时多多培养些兴趣爱好。
当心情总是不好很烦躁时，怎么办？怎么去调节？
一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑用以下方法来克服。
１．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。
２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。
３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。
４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。
５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、**、红色。
６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。
^_^亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，
只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多~.~你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!开心健康:)
望与君共勉.~~
经常说自己无聊的人，一般有以下三种情况：
1、生活没有目标、没有
2、失恋、失业、失学等等，原本每天都习惯成自然的事情突然少了某样因素，变得间歇性空虚
3、被眼前的事情束缚了，局限于不满足现状
朋友你好,其实我们都有无聊的时候，无聊的时候找好朋友聊聊天,把心里不畅快的事情说出来,聆听朋友的意见,有好的建议不妨学来做做,还有做一些自己喜欢的事来充实自己的生活。如果你是有上进心的人，可以看看报纸,新闻,上网多学习知识,给自己的大脑充充电,这样做的好处是别人无论聊到那一方面你都懂一点。培养自己的兴趣爱好对无聊有很大的帮助,还有可以做一些自己感兴趣的事和以前想做而没做的事。做一点力所能及的家务事。尽量让自己忙碌起来。方面,可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，连续剧，，听听音乐,唱歌,逛街,购物。总之想做什么就做什么,建议白天不要老呆在家里上网，约好朋友到外面去走走，玩一玩，呼吸一下新鲜的空气，感受外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样.行动起来，加油哦,希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快
让人心情变好的办法 让人心情变好的办法，心情是我们日常生活中的调节剂，每个人的情绪都会随着某件事情的改变而发生变化，好的心情对我们的身体也有好处，下面为大家分享让人心情变好的办法。让人心情变好的办法1 一运动 运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 二吃东西 吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 三唱歌 唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。 四和朋友旅行 旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。 五打游戏 打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。 六聊天 聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。 七购物 购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。 八看喜剧片 本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。 九睡觉 有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。 十听歌 打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。让人心情变好的办法2 1、多和心理阳光的人一起 一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。 2、减少抱怨，适当从自己身上找原因 面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。 3、烦恼时听听音乐 音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。 4、保持微笑 心理学家认为，当人不开心时，装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。 5、运动 运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 6、吃东西 吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 7、学会欣赏别人 嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。 8、倾诉法 每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。让人心情变好的办法3 1、听音乐 想不到吧，音乐具有和吃饭、相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。 2、比同龄人赚更多的.钱 财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你快乐。3、把积极的情绪作为成功之路 快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感，积极情绪会让你快乐起来，让你离成功越来越近。4、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。5、多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。 如何保持好心情 试着学习保持沉默 当你被人误解，你不一定要去争辩，所以选择沉默。这个世界本来就不是所有的人都会或者都愿意了解你，因此你不必对全世界喊话。当你被最爱的人误解的时候，你可能因为难过到不想争辩，这个时候选择沉默也是很好的方法。 至少平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。 做让自己感兴趣的事 每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看**，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。
20件事拯救了焦虑的我，希望也能抚慰你
每天胡思乱想每晚失眠，情绪异常暴躁，还特别敏感多疑，对任何事都提不起兴趣。还偶尔会哭，甚至觉得这么活着真的没意思。所以，焦虑真的很可怕，一定要解决掉它。今天给大家分享我是如何不再焦虑的方法，希望可以帮到和我一样有焦虑的姐妹
1.朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈，而不是一收到提醒就看，可以避免时间被被碎片化。
2.退出多余的群聊
结课的社群，不再有用的水群，能退就退。一个人不需要那么多的信息接收来源。
3.少刷短
短最大的危害是没有“底”，刷着刷着2个小时就过去，有这2个小时时间，哪怕看个**也比刷短收获大。
4.学会番茄工作法
以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以歇一会。
5.坚持6点早起
不管多晚睡，6点固定起床，哪怕前一晚通宵，6点也穿衣洗漱。然后一整个白天都不允许睡觉，这样到了晚上就自然困了。
6.每天读书>25分钟
不忙的时候看纸质书，忙的话就看微信读书，一天保证25分钟以上的读书，一年后的认知就有质的提升，不要低估微习惯的力量。
7.做日
提前一天的晚上，用手机自带备忘录，或滴答清单做日。有时候失眠是因为对自己的生活缺乏掌控感，做日就能增加掌控感。
8.每晚复盘
做日前，可以先复盘一下今日的，有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的和行动。
9.卡片式写作
用“见-感-思-行”的格式，在手机里随时记录想法，就像写一张卡片一样，短小精悍。写作没那么难，几张相同主题的卡片集合起来，就可以扩充成一篇长文。
10.每周运动2-3次
运动不是只有跑步和举铁，在家举小哑铃5分钟，那也是运动。我以前一个标准俯卧撑都做不了;我就从对墙俯卧撑还是做，现在已经能做跪姿俯卧撑了。
11.睡前冥想
对失眠有奇效，
洗个热水澡换上舒适的睡衣，
躺在床上闭眼-深呼吸-
把注意力集中在自己的呼吸上，
再集中到自己的脚指头上，
集中到脚腕上……
一直集中到头顶，
心很快就能平静。
12.断舍离
扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁。
13.打扫屋子
不开心的时候，我喜欢打扫屋子，居住空间整洁了，心情能立马好转。
14.真吃早餐
再忙也要吃早餐，
好好对待自己的胃，
就好好对待自己的开始。
15.随身带镜子，不随便发脾气
想发火的时候拿出镜子来看看，你喜欢镜子里的自己吗?
16.减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。长期过度抱怨，会破坏你的社交圈。因为没有人会喜欢天天被抱怨，也没有人喜欢天天听你抱怨唠叨。
17.拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。
18.抄歌词
打动人心的歌词，边听边抄写，任情绪流淌，很治愈。
19.深呼吸
情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的几率。
20.写手账
买一个好看的本子，在上面写写画画贴贴，过程有很有趣，可以更了解自己的内心。
反复内耗
1、不要逃避情绪，正常合理的发泄。
2、不要看到别人发光，就觉得自己黯淡。
3、直面内心的恐惧，越害怕越要做。
4、把生活调成“屏蔽模式”。
5、拒绝拖延，先行动起来。
6、有清晰的目标，并为之努力。
7、认清现实，不断提升自己。
8、脚踏实地，顺其自然。
9、坦然接受自己的不完美。
10、聚焦当下，忙碌起来。
11、不要着急，要做事也要休息。
12、自我疏导，严重要去看心理医生。
想告诉你们，摆脱焦虑是一件持久战，但是不要放弃，生活会出现属于你的光亮~
一般来说遇见自己的人生低谷（失恋，破产，亲人过世等）。大概都有以下症状：脑子里都是不好的回忆，身边都是无聊的事情，人很空洞，干什么都没意思。。。最重要的是自己控制不住自己，老是无意识的想这些惆怅的事情，一遍又一遍的重复。怎么办呢？身体本能会想要修复这个状态。比如每夜泡吧，没日没夜的打游戏的欲望。或者接触黄赌毒来刺激自己，把暂时空虚的情感填满。让你快速摆脱低谷从而对你大脑带来的满足的反馈。然而这么做的后果，大家都知道，我就不说了。很明显，人体自身的基础欲望都是很原始很短视的。饿了就要吃（管它有毒没毒），性质来了就要啪（管它犯不犯罪），困了就要睡（管我是不是在开车）。把自己交给了身体的原始欲望是非常危险的。人在面对困境时是最需要理性的时候。因为这个阶段一旦犯错就很有可能走极端，让自己万劫不复。有毒的蘑菇再饿也不能吃，违背对方意愿的再忍不住了也不能上，开车的时候再困了也不能闭眼（当然靠边停下来小憩一下是更好的选择）。所以，回到正题，问主惆怅的时候，千万不要任由身体的追求而做一些不合适的举动。既然要理性，怎么做才算理性呢？请教长辈老师，网上寻找答案（比如知乎）。说到这里才发现，我前面说的好像都是废话。-_-！因为我不是专家，也没学过相关理论，只能来说说我自己的经验，能提供帮助就好，不能的话也算丰富下楼主的提问吧。偶尔惆怅不算什么问题，既然来提问了，说明惆怅状态已经进入一个循环。而这个循环把人的思想卡在这个里面转不出去，明明想出来，但就是控制不住自己。那怎么办呢？打破现阶段恶性循环的系统。因为遇到这种情况，往往自制力已经不够用，只能靠改变习惯来改变。而改变恶性的思维习惯是很困难的，所以只能一步步来，改变自己的状态，从而打乱自己恶性循环的节奏，重新给自己洗牌。最简单的方法：诸如换个发型，换套衣服，和朋友一起做一些耗精力但不要太依靠大脑的，比如健身房一日游等活动。如果有所改善，参加一些积极社交活动，这里容易见到比较积极的人，比如校园读书社一日游，找个英语角咖啡店喝个咖啡（我以前空虚的时候就到英语角找老外扯过谈，当时几乎从没和老外交流过，英语四级都没过，半天吐不出来一个单词，但是老外很热情啊，聊完以后有无比的充实感，仿佛消极情绪都烟消云散了，当然英语好的人可能就没这么好的效果，因为对于他们来说不一定能带来生活刺激感）。就像这种平时体会不到的刺激是很容易给自己心态洗牌的。如果生活开始积极起来，有动力起来，基本上就好了一半，这时的自控力也会强很多。对于年龄小一点的还有一个好办法，那就是找个对象谈恋爱，我老婆说她以前失恋会很难过，不过不到半个月又找了个男朋友后就瞬间解脱，人生一片光明。其实，具体的方案都是因人而异的，但是光靠自制力肯定很困难，一定要借助积极的外力来拉自己一把。
朋友和我抱怨说，觉得生活很丧很丧，工作惨淡如白开水，明明是同事违规撬走了客户，上司却睁只眼闭只眼，和男友长跑多年，感情已经非常稳定了，却一点也没有结婚的意思。
“生活就像一地鸡毛，既无趣又无聊。”她叹了口气说道。
人生在世，难免会起起落落落落落落落，也总会遇上很丧很丧的时候，你是选择继续丧下去，还是安慰自己说这是水逆期，等过一阵就好了，或者是行动起来，治愈这个很丧很丧的自己？
首先，确立一个总目标。
我们在很丧的时候，总是觉得，生活很没意思，什么也不想干，像葛优躺一样废材的生活，又觉得非常的空虚。
所以，我们得为自己找到一个前进的目标，比如成为优秀的产品经理、成功减肥、在比赛中获得冠军等等，我们需要问问自己的内心，你真正想要的是什么？你想成为怎么样的人？
小羊是我朋友当中最为鸡血满满的，去年她入职一家大型的房产公司，为了让自己适应公司的快节奏，小羊在工作上非常努力，不断挑战自己的极限，入职仅仅半年就加薪三次了。
而且，她在工作之余还有自己的小事业，在朋友圈卖货卖得可溜了，周六日当我们还在睡梦当中的时候，她已经出门去拿货了。
工作生活忙得团团转的小羊却非常快乐，整日笑嘻嘻的，我问她，这么累的生活你怎么还天天乐呵呵的，小羊说，因为我要攒钱给房子的首付啊，每次看到自己离房子又进了一步，开心都来不及了呢。
树立一个清晰的的目标，能帮助我们摆脱混沌的迷茫，从很丧很丧的生活中抽身出来，围绕着目标不断努力，积极的态度能让人更加快乐。
第二，找出评估目标进度的方法
世界上最著名的成功学大师博恩·崔西说：“成功等于目标，其它都是对这句话的注解。”如果要为这话加一句引申，那就是，找到能评估目标进程的方法，成功的几率更大些。
弗洛伦斯·查德威克从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女，在那之后，她就在为横渡加利福尼亚海岸而加强训练，要是成功了,她就是第一个游过这个海峡的妇女。
1952年7月的一个清晨，在海岸以西 21 英里的卡塔林纳岛上，弗洛伦斯·查德威克准备从太平洋游向加州海岸。
那天早晨，雾很大，海上的能见度只有几英尺远，她甚至看不到护送她的船。
15小时后，她又冷又累，虽然母亲和教练都不断说，离海岸已经很近了，鼓励她不要放弃，但弗洛伦斯·查德威克向前看去，除了迷雾，什么也看不到。
弗洛伦斯·查德威克实在无法坚持下去了，让人把她拉上船，后来她才知道，原来那时她离海岸只有半英里。
弗洛伦斯·查德威克说，令她半途而废的不是寒冷，也不是疲劳，而是她在迷雾中看不到目标。
找到评估目标进程的方法，能让我们时刻知道，自己离目标还有多远，这样人们才更愿意坚持下去。
第三，在生活变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度
当你有既定的目标，但生活还是很丧的时候，我们可能需要问问自己，这个目标对你来说是不是太简单了，如果你的目标只是每天活着躺在沙发上，那你每天都能成功，但一点也不会快乐，只会成为一个丧丧的葛优躺。
所以，这个时候，你要做的事情就是，提高完成目标的难度。
我认识的一家初创公司的股东，无论什么时候见到他，都是温文尔雅，风度翩翩的，而且，他是好几家公司的老板，他一点也不缺钱，加入这家初创公司，也不是为了能大赚一笔。
他在上世纪八十年代的时候，从体制中出来下海经商，早早就已经实现财富自由了，财富积累到一定程度后，他不需要担心那么多，每天在江边的别墅里睡到中午十二点才起床。
这样的生活，很多人都羡慕吧，但他却觉得很丧，觉得生活太没意思了。
机缘巧合下，他加入了一家创业公司，生活节奏立刻从中午十二点起床，变成早上九点就得到公司，甚至晚上有时会忙到凌晨。
但他觉得非常快乐，他说，感觉又变回了那个为实现梦想而奋斗的年轻人，生活一下子变得光芒万丈起来。
我们不可能长期做同样层次的事依然觉得乐趣无穷，一旦时间久了就开始变得很丧很疲惫了，这时候，我们需要提高挑战的难度，让我们重新回到最能产生愉悦的状态中来。
并不是强迫症使你逃避，缺乏勇气和动力，这只是其中一个方面的原因，真正的原因是你没有认清自己，看不清未来的路。但是如果要更好的走下去，的确需要先解决你的强迫症问题。如果不严重可以自己试着调整，如果严重，建议找专家治疗。
一些简单有效的心理治疗方法：
●宣泄疗法
说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
●认知调整
强迫症本身并不可怕，但许多人对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以必需了解有关强迫症的知识，引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，以消除顾虑，树立治愈的信心。
●人格调整
对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表面的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。许多患者具有任性、急躁、好胜、自制力差，胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心和安全感，生活习惯比较呆板，喜欢过细地思考问题，过度担心、过于夸大事物的消极性等人格。对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原有的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信向上的良好人格。
●不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
●转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。
●多参加文体活动
因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
●学会放松
要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。
●对强迫症的治疗不要取硬性对抗行为
如当患者强迫自己锁门时，在一旁对他说，不要担心，不要去检查门锁。这种硬性对抗，会使患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状表现是不能受到自己控制的，他不是故意要这么做。你的硬性阻止会强化他的内心冲突，使他不仅为了强迫症苦恼，而且更为不能控制强迫症而痛苦，这种痛苦会使他的强迫症加重。最初对强迫症患者的治疗，要让他们顺其自然，想检查门锁就检查吧，当患者弄清了自己症状的性质、形成原因及治疗措施时，他会在治疗过程中逐渐淡化强迫症状。终有一天他会忘了还需要检查门锁。
●不要严格要求过度
家长应该结合儿童的心理特征，给予他们一定的空间发展个性，使之在生活中培养良好的性格基础，不要斤斤计较，做事不要过于追求完美，要意识到任何事物都不是十全十美的。应使孩子明白，有些人一生快乐，其秘诀在于有适应力很强的心理状态，这使他们能很快地从失望中振作起来。
当克服强迫症之后，再试着规划和设计自己的未来。世上没有什么跨不过的坎，只要意志坚定一定可以的。
