十种生活方式
十种生活方式。在现实生活中，每个人都有着自己的生活方式，而有的生活方式就能让我们的身体更加的健康。接下来就由我带大家详细的了解十种生活方式的相关内容。
十种生活方式1一、常唱歌
美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
二、晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。
三、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。
四、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。
人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
五、饭后息
在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。
六、挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。
七、静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或料种种慢，亦均有显著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。
相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。
所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。
八、天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。
“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部**或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
九、步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。
像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
十、行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的`生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
十种生活方式2健康的生活方式
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35摄氏度-45摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜锻炼。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
十种生活方式3单身女生生活方式
单身得越久，心态就越重要，不要总是羡慕别人出双入对的情侣生活，要知道一个人的生活也有情侣们无法比拟的快乐和自由，要学会珍惜自己的单身生活。你并非没人要，只是属于你的缘分还未到而已，不如将独自黯然神伤的时间用来读书、听音乐、旅游，让自己自内心开始升华，让自己内在和外在一同丰富起来。
单身女生生活攻略
爱美之心人皆有之，男人是视觉动物，女人在挑选男朋友的时候，如果自己没有足够的自信，那么还是不要轻易爱上一个长得“漂亮”的男人。长得好看的男人大多都是被女人宠坏了的小孩，女人想找个男人来照顾自己结果最后都不知道变成了谁来照顾谁了，并且你还不知道自己能不能守得住他。此外，脸上有疮痂，嘴里叼着牙签或者满口粗言的男人最好也是能有多远就避多远吧，你总不想以后的生活变得非常艰难吧。爱情很奇妙，谈恋爱也是需要技巧。
单身女生生活方式
强扭的瓜不甜，不要一味强求不爱你的人爱上你，以其抱着这些侥幸卑微的姿态等待，还不如给身边爱你的人一个机会，也许你会发现，原来真爱就在你一转身的距离里。同样的，如果你不爱他，也请千万不要轻易对他说“我爱你”，因为这三个字所代表的不仅仅是这三个字而已。
单身女生生活攻略
虽然现在是性观念开放的时代，但并不代表可以乱来，不要草率地就决定了足以对未来的人生造成影响的事情。结婚之前，任何时候守身如玉维护的不仅仅是自己的自尊，它能够让男人对你产生更多的尊敬和怜惜。当你练他的双亲都还没见过面的时候，那么就不要匆忙答应了他的求婚要求，即使你非常恨嫁；当你拿不定主意该不该和他去住所的时候，那么也请不要勉强自己前行，即使你非常喜欢他。女人要学会在任何时候、做任何事情都要对自己负责，这是爱自己，保护自己的表现。
1、我会一直奔跑，一直奔跑，直到世界的尽头，也要一直奔跑。
2、趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼。
3、跌的越痛，伤的越深，便越是要站起来，因为这不是一个人的奔跑。
4、我们可以选择停留，但其他的人会选择奔跑，而世界在他人的奔跑中，无意间已改变了样貌。
5、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
6、当看不清方向的时候，方向就未必是最重要的，奔跑本身才更重要，因为方向是在奔跑中发现的。
7、只有懂得谦虚的意义，才会得到别人的教诲，才会处处受人喜爱。
8、没有退路时潜能就发挥出来了。
9、当时的他是最好的他，后来的我是最好的我。可是最好的我们之间，隔了一整个青春。怎么奔跑也跨不过的青春，只好伸出手道别。
10、成功需要改变，用新的方法改变过去的结果。
11、我的生涯一片无悔，想起那天下午夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。
12、有人选择安分生活，只是我选择奔跑至死。
13、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。
14、有人说：没有伞的孩子必须要努力奔跑，可是，即使你奔跑了也是会被淋湿的。
15、人要学会在痛苦中奔跑，又在奔跑中超越痛苦。
16、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。
17、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。
18、没有翅膀，那就努力奔跑；有了翅膀，那就努力飞翔。这一切都需你自己去做，既不奔跑，也不飞翔。那你还是再在地上蠕动吧！
19、最难熬的时光要学会一路狂奔，不要多想，也不要把希望寄托在别人身上，人生来便是要努力的，你可以哭泣，但是不要忘记奔跑。
20、有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
21、奔跑是追求，漫步是享受，时而奔跑，时而漫步，这才是人生的节奏。
22、今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。
23、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
24、谁说没伞的孩子就必须努力奔跑的！我就喜欢淋著雨慢慢走。
25、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
26、长大以后，我只能奔跑。我多害怕在黑暗中跌倒。
27、能带动团队奔跑的人，别放在角落，能耐心工作的人，别放他去奔跑。
28、黑夜就是从很远的地方奔跑着回来，每一天都会奔跑的更远。灰白色枯草，摇晃着小路。
29、我们所看到的星光，它们奔跑了几百万甚至几千万年才来到地球。可是发出光的星，或许早已凋亡了。
30、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
31、你脑子里东西的多寡，就关系着你将来的前途。你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
32、要成功，不要与马赛跑，要骑在马上，马上成功。
33、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
34、我想我这一辈都会是奔跑的，那样我才能遇到奔跑中最美好的你。
35、唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。
36、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
37、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
38、抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活。
39、我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
40、有些人永远都屹立在巅峰，铭刻在明灭不定的青史里。即使被尘世遗忘，也闪耀着永恒。
41、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
42、在黑暗中奔跑并算不上什么，我的灵魂一直在黑暗中不断奔跑，一直，从那天开始到现在，在黑暗之中，黑暗。
43、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
44、在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。
45、每当孤灯夜下一个人跑的时候，表面上看，似乎只有你一个人孤独地奔跑，但是在你灵魂深处，你应该感觉到这世上有许多牛人和你一起奔跑。
46、生命的意义在于勇于追求更好的明天，所以为了更好的明天、更好的自己，我要在现实与透明中为自己奔跑，直到真的筋疲力尽。
47、最足以显示一个人性格的，莫过于他所嘲笑的是什么东西。
48、没有伞的孩子必须奔跑，没有手撑伞的孩子也必须奔跑！
49、生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。
50、在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。
51、左右一个人成功的，不是能力，而是选择。
52、我们奔跑，向着未知的方向，激起的尘土在身后飞扬；我们奔跑，朝着梦的方向，不怕风雨的阻挡。
53、青春就是用力地奔跑，然后华丽地跌倒。
54、未来的变数太多，而我所能做的，就是走好这一步。
55、任何不顺心都是一种修炼，进锅炉的都是矿石，出来的却分矿渣和金属。
56、只有登上山顶，才能看到那边的风光。
57、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
58、我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。
59、上帝会偏爱那些勇敢的、多情的、始终坚定的人，你不要怀疑不要犹豫，只要攥紧梦想勇敢奔跑，总有一天会看到绿洲。
60、我们在忙碌中奔跑，在奔跑中忘记一切，而我们等待，追求的幸福是否真在等待的终点！
关于奔跑的名言
1、能带动团队奔跑的人，别放在角落，能耐心工作的人，别放他去奔跑。
2、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
3、从我学会奔跑那一刻起，我就开始不停地向前奔跑，因为我不敢回头，怕回头看见的，是你眼角的失望。
4、黑夜就是从很远的地方奔跑着回来，每一天都会奔跑的更远。灰白色枯草，摇晃着小路。
5、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
6、青春就是在奔跑中受伤，又在颠沛流离中期待阳光。
7、我会一直奔跑，一直奔跑，直到世界的尽头，也要一直奔跑。
8、没有翅膀，那就努力奔跑；有了翅膀，那就努力飞翔。这一切都需你自己去做，既不奔跑，也不飞翔。那你还是再在地上蠕动吧！
9、遇见，拉着你的手，无论在哪里，我都感觉是向天堂奔跑，你相信么？
10、忙于集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
11、我用奔跑告诉你，我不回头。
12、随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量。
13、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。
14、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
15、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
16、要一个有信仰的人生，不管成不成功，至少不会迷茫！
17、千万别低估每一个英里的距离所能带给你和你跑友之间的那种心灵交通的感觉。
18、我们奔跑，向着未知的方向，激起的尘土在身后飞扬；我们奔跑，朝着梦的方向，不怕风雨的阻挡。
19、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。
20、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
21、一个追着太阳奔跑的人是不会输在路上的人，你可以哭泣但不可以忘记奔跑。
22、人生最重要的一点是，永远不要迷失自己。
23、上帝会偏爱那些勇敢的、多情的、始终坚定的人，你不要怀疑不要犹豫，只要攥紧梦想勇敢奔跑，总有一天会看到绿洲。
24、每个人都会奔跑，但每个人奔跑的速度都不同，要想更快，就反复练习吧。
25、最难熬的时光要学会一路狂奔，不要多想，也不要把希望寄托在别人身上，人生来便是要努力的，你可以哭泣，但是不要忘记奔跑。
26、如果不得不跪在地上，那我们就用双膝奔跑。
27、我不停的奔跑，不停的奔跑，可是我还是追不上你，因为你始终不肯停下来等我一下。
28、不要在意起跑的年龄，贵在有颗奔跑的心。
29、任何不顺心都是一种修炼，进锅炉的都是矿石，出来的却分矿渣和金属。
30、我的灵魂一直在黑暗中奔跑，一直。
31、何谓保守？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。
32、路走错了，奔跑又有什么用呢？
33、他们说你不能跑离烦恼，我说你能。
34、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
35、真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。
36、没有创造的生活不能算生活，只能算活着。
37、青春之所以美好，就因他在寻求成功的道路上奔跑，之所以幸福，就是在奔跑中不知疲倦。
38、真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。
39、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
40、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
41、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
42、渐渐地不喜欢奔跑，总觉得一步一步走会把路上的风景看得清楚。可仔细想一想，或许是因为过了那个可以任意奔跑的年纪。
43、谁说没伞的孩子就必须努力奔跑的！我就喜欢淋著雨慢慢走。
44、我们总是奔跑，却让身后追随的人跟丢。
45、我想我这一辈都会是奔跑的，那样我才能遇到奔跑中最美好的你。
46、世界真小。时光求你不要奔跑，你的奔跑让我的追赶精疲力尽。但是当你停下来时我却又看不到你的一丝痕迹。
47、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
48、实力塑造性格，性格决定命运。
49、奔跑是追求，漫步是享受，时而奔跑，时而漫步，这才是人生的节奏。
50、当看不清方向的时候，方向就未必是最重要的，奔跑本身才更重要，因为方向是在奔跑中发现的。
51、跌的越痛，伤的越深，便越是要站起来，因为这不是一个人的奔跑。
52、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
53、没有伞的孩子必须奔跑，没有手撑伞的孩子也必须奔跑！
54、没有伞的孩子必须努力奔跑！
55、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
56、世界上最愉悦的事，莫过于为理想而奋斗。
57、跑步是一件非常有益的事情，跑步能锻炼你的腿和脚；同时运动场也发挥其作用，有了存在感。
58、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
59、活着的概念不是等着慢慢死去，而是要不断地奔跑，跑到很远的地方去看尽可能广大的世界，跑到筋疲力尽才不会后悔。
60、我像一只焦躁不安的兔子，不知所然的奔跑着，奔跑着，不知道在要跑向哪，也不知道跑到了哪，只是很害怕，停下来的感觉。
61、我们不停地奔跑，却不停地受伤，于是我们停下脚步，却发现，我们还是适合奔跑！
62、青春是丛林，是荒原，是阳光炙热的奔跑，是大雨滂沱的伫立。
63、对我而言，跑步是一种生活方式，一门艺术。我对跑步具有的魔力所产生的兴趣远远大于跑步本身的机械构成。
64、能吃苦中苦，方为人上人，欲求生富贵，必下苦功夫。
65、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
66、我将眼泪打包好寄去从前，我将花朵摘下抛向未来，我将发卡别在耳边，我让风儿拂过我艳丽的衣角，我轻轻阖上双眼，向着阳光奔跑，奔跑。
67、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
68、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
69、只管看着前方奔跑！只要还活着，就要看着前方，不断奔跑！
70、别小看任何人，越不起眼的人。往往会做些让人想不到的事。
71、有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
72、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
73、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。
74、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
75、当你站在起跑线上，将自己展现在陌生人面前时，你会感受并铭记那令你自己无比兴奋的瞬间。
76、为自己而奔跑，像又何妨！
77、即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
78、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
79、在黑暗中奔跑并算不上什么，我的灵魂一直在黑暗中不断奔跑，一直，从那天开始到现在，在黑暗之中，黑暗。
80、左右一个人成功的，不是能力，而是选择。
81、我之所以看你的背影会流泪。并不是因为我伤心。而是我知道。无论多少年过去之后。此刻你挥动着手臂朝前奔跑的样子。都不会退色。
关于奔跑的名言警句
1、我会一直奔跑，一直奔跑，直到世界的尽头，也要一直奔跑。
2、骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
3、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
4、每个人都会奔跑，但每个人奔跑的速度都不同，要想更快，就反复练习吧。
5、青春就是用力地奔跑，然后华丽地跌倒。
6、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
7、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
8、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
9、的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
10、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
11、我真的什么也没有想。所以那种感觉，那种朝着一个方向疯狂奔跑的感觉，真好。
12、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
13、让心简单，让心透明，让心轻松。
14、困难的事情，我们要花时间去面对；不可能的事情，我们要花更长的时间来让它变成可能。
15、如果你在错误的路上，奔跑也没有用。
16、在舞台上不能为奔跑而奔跑，为痛苦而痛苦。在舞台上不要一般地动作，不要为动作而动作，动作要有根据。
17、你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
18、如果不得不跪在地上，那我们就用双膝奔跑。
19、人生是很累的，你现在不活累，以后会累死。
20、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
21、跑步有改变你生命的力量，跑步能使你身材更匀称，更健康，更快乐。
22、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
23、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
24、如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走上坡路！
25、心简单，活着就简单；心自由，活着才自由。
26、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
27、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！
28、有些事情是不能等待的。如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
29、生命的意义在于勇于追求更好的明天，所以为了更好的明天、更好的自己，我要在现实与透明中为自己奔跑，直到真的筋疲力尽。
30、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要。
31、不要在意起跑的年龄，贵在有颗奔跑的心。
32、我们所看到的星光，它们奔跑了几百万甚至几千万年才来到地球。可是发出光的星，或许早已凋亡了。
33、如果不能奔跑，那就试着努力行走吧。
34、我用奔跑告诉你，我不回头。
35、跌的越痛，伤的越深，便越是要站起来，因为这不是一个人的奔跑。
36、一切皆有可能，但是你要去相信，要去为之而战斗。
37、人要学会在痛苦中奔跑，又在奔跑中超越痛苦。
38、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
39、即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
40、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
41、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
42、在黑暗中奔跑并算不上什么，我的灵魂一直在黑暗中不断奔跑，一直，从那天开始到现在，在黑暗之中，黑暗。
43、每一天奔跑，但每一天又忍了下来，没有伞的孩子必须努力奔跑！
44、长大以后，我只能奔跑。我多害怕在黑暗中跌倒。
45、有些人永远都屹立在巅峰，铭刻在明灭不定的青史里。即使被尘世遗忘，也闪耀着永恒。
46、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
47、有人选择安分生活，只是我选择奔跑至死。
48、没有伞的孩子必须奔跑，没有手撑伞的孩子也必须奔跑！
49、忙于集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
50、上帝会偏爱那些勇敢的、多情的、始终坚定的人，你不要怀疑不要犹豫，只要攥紧梦想勇敢奔跑，总有一天会看到绿洲。
51、奔跑，为何奔跑！夸父为梦想而奔跑；运动员为荣誉而奔跑；羚羊为生存而奔跑；连驴也要奔跑，才能得到一捆干草。
52、我的生涯一片无悔，想起那天下午夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。
53、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
54、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
55、人生没有彩排，每天都是现场直播。
56、牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。
57、在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。
58、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。
59、有人说：没有伞的孩子必须要努力奔跑，可是，即使你奔跑了也是会被淋湿的。
60、实力塑造性格，性格决定命运。
61、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
62、普通人成功并非靠天赋，而是靠把寻常的天资发挥到不寻常的高度。
63、我们可以选择停留，但其他的人会选择奔跑，而世界在他人的奔跑中，无意间已改变了样貌。
64、我们在忙碌中奔跑，在奔跑中忘记一切，而我们等待，追求的幸福是否真在等待的终点！
65、未来的变数太多，而我所能做的，就是走好这一步。
66、遇见，拉着你的手，无论在哪里，我都感觉是向天堂奔跑，你相信么？
67、如果你不能飞，就奔跑，如果你不能奔跑，就走，如果你不能走，就爬，但无论你做什么，你得一直前行。
68、上帝是怎样的一个人，为什么在我哭泣的时候，却让我不停的不停的奔跑。可是我不想奔跑，我只想哭泣。
69、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
70、练就一颗忍耐、豁达、睿智的心，幸福才会来。
71、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
72、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。
73、奔跑，奔跑，我快要跌倒。身后的恶魔把我追到。堕落在黑暗中，我无力去微笑。
74、世界上最愉悦的事，莫过于为理想而奋斗。
75、人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
76、我们奔跑，向着未知的方向，激起的尘土在身后飞扬；我们奔跑，朝着梦的方向，不怕风雨的阻挡。
77、穷则思变，差则思勤！没有比人更高的山没有比脚更长的路。
78、唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。
79、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
80、每当孤灯夜下一个人跑的时候，表面上看，似乎只有你一个人孤独地奔跑，但是在你灵魂深处，你应该感觉到这世上有许多牛人和你一起奔跑。
81、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
82、趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼。
83、只要你肯奔跑。莉莉不知道，自己之所以如此痴迷奔跑的原因恰恰是，她不知道这件事情的名字叫做奔跑。
84、在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰，因为有太多的人或事会将它从你身边拿走。
名句作为警示自己的句子，希望以上《关于奔跑的励志格言》内容对您有所帮助，如果还想获取更多名句内容可以点击 关于奔跑正能量短句 专题。
永城乐跑团 2016-05-16
跑步，是一种信仰！
2016-05-16关注?
跑步是一种心情，
也是一种生活方式，
这句话恰如其分的
形容了跑步对跑者的意义！
跑步是一种信仰
开始跑步已有三年，时间并不算长。日复一日重复跑步的岁月里，在全神贯注于每天跑步的时间和路程之外，从未停止过对跑步的思索。一种行为，长期坚持到近乎执拗，并且在无法跑步的日子里感到怅然若失，在某种程度上这种行为或许已然有了宗教般的意义。
跑步对于跑者而言，是如同祷告对于教徒一般的存在。此时此刻，我想把我以跑步的形式日日祈祷的结果，把对跑步的思考和感情，用文字的形式将其铭刻。
还记得孩童时代的体育课，老师宣布解散的一霎那，大家不约而同地欢呼着四散跑开，在奔跑的过程中互相打闹、互相追逐。那时候的心情大概是对奔跑充满期待，只盼着早一点听到老师的命令从而得以解放吧。只是随着年纪的增长，这样的画面却逐渐消失了。
或因工作、生活的忙碌，或因读书时跑步作为考试项目的痛苦，或因感觉跑步无聊而枯燥，这些都成为不再跑步的理由，也越来越不愿意迈开脚步。
不过在我心中，跑步始终是一种意义非凡的人生体验，在长久的跑步生活之中的某一天我突然认识到，跑步是如此紧密的同人性中的诸多优秀特质联系在一起：努力、坚定、拼搏和执着。同时跑步又呼唤出心灵的许多美好感受：快乐、平静、浪漫和自由。
这种认识来自我亲历的跑步体验，也同跑步自身的特质紧密相连。与其他运动相比，跑步的特点之一是随心所欲，没有对场地、器械的特殊要求，只要一身运动服、一双跑鞋，随时随地都可以进行。
至于跑多快、跑多久、何时开始、何时结束，这些都可交付自己的双脚和内心来决定。
跑步是精神的自由
最初的时候，跑一次步会消耗掉我一整天的精力。现在每次跑完步后却都神奕奕，从早到晚从未因跑步而感觉疲倦。除却身体得到锻炼之外，跑步的时候头脑同样能够得到放松。
在每天紧张忙碌的工作生活之中，跑步是一段非常宝贵的独处时光。在脚步起落的同时，心绪能够完全独立出来，思考很多平时没有机会静心思索的问题。
我写下的这篇文字，绝大部分都是我在跑步的时候思索的结果。这实在是一种奇妙的反差——在身体奋力运动、流下汗水的同时，头脑和心灵却得以享受分外的宁静。这也是我从跑步中感受到自由的重要原因之一，不仅仅是身体凭自己意愿自由行进，也包括着自由自在思考的无限可能。
跑步是最重要的决定
但跑步终究并非毫无负担的愉快享受，恰恰相反的是，往往要在度过一段相当难熬的路程之后，才能感受到跑步这朵彼岸之花的美丽。想要开启跑步这种生活方式，最艰难的时刻就在于最初。
我还能想起，在极度缺乏锻炼的几年之后，某一天我终于下定决心摒弃那样的日子，准备每天坚持跑步。最开始的跑步是在跑步机上进行的，第一天花了30分钟跑完5KM，对当初的我而言，这已经是极限了。跑完后只感觉气喘吁吁、痛苦不堪，之后伴随而来的是第二天持续一整天的肌肉酸痛。之后的几次跑步仍然如此，费力而痛苦。很多次感到实在难以坚持下去，但是凭着一股倔强的劲头和内心的偏执狂，每一次我都没有放弃。
我想应该感谢当时的自己，正因为面对着痛苦没有退缩，才能在后来感受到跑步的魅力。慢慢的度过这一段时间之后，跑步过程中的难捱和跑后的疲惫越来越轻，直至某一天完全消失。当跑步从负担转变为习惯，我惊奇的发现自己发自内心的渴望跑步，因为直到那时我才体会到跑步带给身体和内心的愉悦。
跑步，思考，继续跑
跑步于我而言已经成为了生命中不可割舍的内容之一：想要继续跑，想要跑更快，想要跑更远，这种念头不断的从我的心中萌发。这样的转变是我在开始跑步的时候无从预料的，而这样的转变却又来得如此自然。
当你坚持了一件不是那么容易做到的事情，自然而然也会为自己感到欣喜。我爱上了跑步，爱上了奔跑时擦身而过的清风，爱上了那种不断用自己双脚前行的感觉——用自己的双脚开始奔跑，然后爱上跑步，最后才能享受来自跑步的慷慨馈赠。
跑步，思考，继续跑步。这就是我作为一个跑步爱好者的过去和现在的生活。关于未来，我同样希望每一个重复的日日夜夜，每一个轮回的朝朝暮暮，我都能以跑步开始，以跑步结束，用这种方式把握自己生命的脉动，感受那种永不停歇、努力向前的节奏。
如果要说一些更具体的目标的话，我想参加雅典马拉松，于马拉松的发源地回忆那个古老的传说；我想参加东京马拉松，在Cosplay的人群中领略这个城市的风；我想参加波士顿马拉松，用自己的行动宣誓恐怖主义从来无法让人类屈服……诸如此类，我想尽可能的尝试在不同的地方奔跑，体味不同的景色和心情。
这就是我简单的跑步故事，我会在我的生命中继续跑下去，也希望自己的生命能够在起落的脚步声中灿烂生长，奋力冲刺——艳若红莲、疾似箭。
动起来，
不跑不活！
内容整理于网络
欢迎来稿，投稿邮箱： 1652730049@qq ，备注姓名和微信号，我会和你取得联系滴~
阅读?117
身边的朋友常开玩笑的问：“你那么早起来跑步你不累吗？你跑步到底是为了什么？你是真的喜欢跑步吗？”每当朋友问的时候，我自己的回答是可能是因为喜欢和想减肥吧！其实，只有自己知道是因为喜欢，喜欢自由奔跑的感觉。要是减肥跑步2年来，体重没有任何变化，亘古不变。
跑步突破1000km的时候，就想记录一下自己与跑步之间的故事，但一直没有时间写，刚好借助五一的空闲时间，来说一说我与跑步之间的故事吧。
（一）跑步缘起
关于跑步应该是从初高中开始就很喜欢了，尤其是在柳絮飘飞的季节在操场上自由的奔跑，对于一个来自南方的孩子来说是一件很浪漫的事情。初高中校园里的操场四周总是种满了垂柳，而且大多数四季常绿。那会的少男少女们总喜欢约上三两好友一起在操场上学习、奔跑或者是聊聊彼此的心事。
而对于我最初的印象源于初中的运动会，为班级参加800米跑，全班同学都在为我加油，尤其是圆乎乎的班主任在弯道处为我加油，多年回想起来我还在非常清晰的记得班主任带着同学为我加油呐喊的场景，那一刻是激动和幸福吧！
后来，无论是初高中还是上了大学研究生，我还是喜欢在学习之余去操场上跑上几圈，总觉能够自由的奔跑是一件非常幸福和快乐的事情，可以放空自己，只专注于向前奔跑。
（二）结缘半马
2018年组队参加北京善行者50公里徒步走，团队中的王主任不知道是出于鼓励我还是真的觉得我可以跑步，说：“我觉得你是一个有韧性的孩子，坚持走下去我带你跑马拉松。”那会我从来没有想过要跑马拉松，因为我觉得自己又不是为了比赛，也不是职业选手干嘛要去跑，喜欢就去跑不喜欢就停下。经历15个小时的徒步，翻越莽山奔向终点的那一刻，我终于坚持下来了，完成了对自己的一次挑战与超越。
王主任也如约的带我去奥森跑步，每个月约2-3次，每次跑10-20公里。在跑步的过程中可以听到王主任自己个人的人生故事和身边一起爱好跑步者的故事，觉得很享受这个过程，既可以听故事又可以跑步。我也坚持在周末的时候与大家相约奥森，也因为跑步见证了奥森四季更替的美景。
一次，王主任说：“人生可以制定100场马拉松的目标，你现在才20多岁就开始跑，每年4场，你25年就跑完了，若每年跑2场，你50年也就跑完了。”听着很觉得很不错的建议与目标，也许可以借助这个目标让自己一直跑下去，不一定非要跑马，但是可以坚持记录自己的跑步成长轨迹。
在奥森拉练了9次左右，2019年3月31日，参加了人生的首场半马，郑开国际马拉松，第一次有好友相伴同时顺利的跑完后还去开封逛夜市吃小吃，感受开封的美景，见证不同的跑马人的故事，是另一种感受城市的风景与文化的体验。
此后，我便开始寻找合适的机会报马拉松，期待有机会就去跑一跑，但是北马真的是太难中签了，我还没有中签过，期待能够中签1次。
（三）“上瘾”的奔跑
2020年4月27日，跨越3年，历时135天我终于有记录的突破了1000km，跑车成为了我生活中不可缺失的一部分，成为了我的一种生活方式。我要不就是清晨早起去跑上几公里，回来洗个澡安静的吃个早餐，再元气满满的开始一天的工作。要不就是在结束一天的工作之后出去跑上几公里，出一身汗扫除一天的疲倦，再开始做自己喜欢的事情，看看闲书刷刷剧。
在跑步的过程中，我曾通过不同的类型的音乐（节奏快慢、曲风欢快与悲伤、节奏感强烈）来看与配速之间的关系，研究的结论是3公里内节奏感快、欢快、节奏感强烈的歌曲确实是可以增强配速，但是一旦超过5公里就没有用了，事实证明对于我而言不是音乐种类而是体力相关。曾听书听新闻听专业讨论录音，发现听专业讨论录音配速最慢，听着听着就开始走神思考去了。不过我最终发现跑步的过程中还是听音乐最舒服放松，整个人都是放空状态，可以感受沿途的风景与大自然和谐相处。
正因为跑步，我可以在感受到朝升夕落，四季更替。还可以在出差中带上跑鞋去感受不同城市的风光，对于我也是一个不错的选择。
（四）跑步感受
每一个人对于运动喜欢的程度与选择都不一样，最重要的是能够找到适合自己的运动方式与节奏。只有适合自己并喜欢的才能坚持下去，不然很难坚持下去。对于减肥跑步真的不见得是一种有效的方式，不知道对于别人怎样，但对于我来说是减不下去的，只会在跑步后让我更想吃东西。还是坚持那句话，“任何美好的东西，一经强制就索然无味”，坚持自己的初心，找到适合自己的就好。
一个爱上跑步的人，骨子里是有多向往自由呢？
一个爱跑步又喜欢写点东西的人，亦是一个懂得摆渡自己灵魂的人。
一个做生意的，他既跑步又写东西，然后把这三种东西坚持了很久的人，他一定是一个有趣且万里挑一的追梦人。
跑者说:“等风，不如去追风 ！”。
跑者不甘寂寞也自虐式的自律，他才不愿停下双脚与时间安然处之，他誓与内心所向竞逐。他只有听到耳边的风声才有舒适感，他要让快速的心跳和急促的呼吸声成为向生命的战鼓擂动的号子。不停奔跑，成为跑者活着的一种态度，在这种态度中，自由是内心中隐藏得很深的奥秘，这是跑者的自由启动键。
布者说:“热爱，是一种生活方式”。
布者“布偏布倚”为生活所累，可是他热爱这种“累”，这种累是一种营生手法。一个人能在一个行业精耕细作二十年，从未换过行业，这种难得只有傻子才做得到，所以，“热爱”会让一个人成为别人眼中的阿甘。
作者说:“在字里行间，活现自己”。
作者浸润在字句之中，用方块字磊起自己生命的信仰，活出自己思想的力量。他从中找到欢乐，他乐在其中无问西东。他捡拾每一个字词，串起每一个标点符号，链接起自己的生活感触及生命的感悟。
其实每个人都是一个布道者，用自己的力量与生活对话着，有的人活成了自己，有的人活成了别人的样子！
你活成什么样子呢？
这张照片相信很多人都熟悉，去年火遍了朋友圈。照片的主角叫刘叶琳，更是因为这一组火辣的美照火遍全球，成为众多人心中的健身女神，励志偶像。
笔者当初也是哈喇子流了一地，尤其是看到50多岁的她站在20几岁的儿子身边，那的曲线，紧致的线条，健康的肤色，看起来，俨然一对情侣，丝毫不输年轻女性。然后我就被深深地吸粉了:
要是我到这个年纪，也能拥有这么妖娆迷人的身材，这年轻健美的面庞，这活力四射的精神状态，站在自己的儿子身边，不是被当作大妈,阿姨，而是像姐姐一样，多好。想想就挺激动，鸡血满满。
可是想到当下的自己，120斤的体重，瞬间像霜打的茄子一样蔫了下来，满满的鸡血瞬间被几盆冷水浇灭。
不过， 梦想总是要有的，万一实现了呢。
想要拥有好身材，首先必须把这一身肥肉去掉。
考虑到时间及精力有限，那就从跑步开始吧。
我不知道能多长时间才能瘦下来，不过我有足够的耐心等待。大不了一年不行两年，两年不行三年，坚持下去，总能瘦下来吧。刘叶琳不也是从30岁才开始健身吗？
把眼光放远一点， 不搞短期突击，而是长线作战，把健身当作一种生活方式坚持一辈子，一定可以在收获强健体魄的同时，拥有一副好身材。
如今，转眼半年过去，当体重从120变成现在的90，当身材从当初的土肥圆，变成现在的有腰有腹，我觉得 人生还是有希望的。
直接上图:
不过，笔者今天要表达的重点，不是炫耀减了多少斤，而是想说说 跑步真的给我的生活带来了很多正向能量。
在单位，我算是开启了跑步的先河（让我先得瑟一下）。当同事尤其是女同事亲眼见证我在她们眼皮子底下奇迹般瘦下来之后，好几个都加入了跑步行列。甚至带动单位周边一些大妈大姐，学校老师。
现在，每次跑步在路上都会碰见熟人，大家相视一笑，心照不宣。
单位领导也说，我变了，整个精神状态跟以前完全不一样了，不再萎靡不振，思想消极，情绪化，负能量，变得更积极，主动，做事更有条理、效率更高。由此带来的，是工作得到领导认可，职务上获得晋升。
在家里，家人在我的影响下也开始运动起来，放下手机，IPAD ，家人间互动多了，沟通与陪伴都更有有质量，家庭氛围更加和谐。
就个人而言，通过跑步，我变得更加自律。为了每天尽可能地挤出跑步的时间，我学会了更加合理地分配精力，规划工作，尽可能提高做事效率，做到忙而不乱，不再像过去一样，整天忙忙碌碌，却毫无章法，不知道做了些啥。
还养成了早起早睡的习惯，学会利用碎片化时间完成阅读，写作，练字，读英语等"每日清单"。明确地知道每天都在朝着最好的自己进化，心里是满满的能量。
当“跑步”已经成为一种习惯，一种生活方式，坚持下去，就不再只是“减肥”这一个理由。
下面，我罗列了10个，看看有没有一款戳中你的痛点:
1.有个好身材。
运动对女人来说，减肥当然是第一位目标。爱美之心，男人女人皆爱之。用我自身经历证明，跑步真的是懒人、怕麻烦的人、没耐心的人减肥的一种非常有效的方式。世界上最佳的减肥方法：管住嘴迈开腿。当我从120斤，减到现在的90斤，觉得，那些认为跑步没有用的人，肯定是没有坚持下来的人。如果你想减肥，那就迈开腿，从跑步开始吧。
2.增加自信。
虽然不是每个胖子都是潜力股、瘦下来就逆袭成大美女，瞬间改头换面；虽然有人大声嚷嚷“宁愿胖得精致也不愿瘦得雷同”，但是相信我，没有一个女人是真正喜欢自己肥胖臃肿的样子。虽然瘦下来并不一定立马让你的生活发生天翻地覆的变化，但最起码，你再不会因为好不容易看上的漂亮衣服塞不下自己而懊恼，大街上走过玻璃橱窗前也不会再不忍不敢看到镜子里那圆滚滚的自己。
3.让你更自律。
坚持跑步，会培养你的自律能力。理学大师王阳明说：“破山中贼易，战心中贼难”，人都有惰性。即便跑步已成为你的习惯，偶尔也有犯懒的时候，但是当你足够自律，即便很不情愿从舒适的被窝爬起来，很想吃完饭后窝在沙发里舒服地躺着，或者去放纵一下，但时间一到，你还是会条件反射地换上跑鞋，打开App，走出家门。当你一次一次战胜自己的惰性时，你就离更好的自己越来越近。跑步，还会在生活的各个层面帮助你自律，形成良性循环。如果你想成为一个自律的人，那就从跑步开始吧。
4.加速新陈代谢。
跑步带给我一个最大的好处，就是新陈代谢速度加快，虽然在吃的量上跟以往没什么分别，甚至有时还有所增加，但因为代谢快，在体内停留的时间变短，在运动量增加的前提下，自然不容易发胖，反而慢慢瘦下去。同时，睡眠质量也得到改善，皮肤也因此变得更好了。一直以来，我都是一个睡眠困难的人，睡觉挑地方，不是非常安静是很难睡着的。但是现在，只要我想睡，在哪都能睡得着，车上，办公桌，椅子上，沙发上，只要我想睡，闭上眼就能睡着。能好好睡觉，对我来说，也是莫大的幸福。
5.做事更有效率。
大多数人会觉得，跑步会让你觉得很累。但是真正跑步的人都有体会，跑步只会让你精力更旺盛。一次合理的跑步训练会让你干其他的事情充满活力，这很难解释，只有亲身尝试，才能体会到。当你精力旺盛的时候，注意力会更加集中，动作、思维也更敏捷，做事的效率自然提高。科学证明，跑步可以提高思维灵敏性。运动细胞发达的人，思维更活跃。我是一个思维比较迟钝的人，思考问题总是比别人慢半拍，我猜这是不是跟我从小不爱运动有关。哈哈！
6.调节情绪。
跑步会让你每天都自我感觉良好。我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好。你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐。你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了。
7.塑造体型 。
任何一项运动，都可以帮助我们塑造自己的形体。跑步作为一项由双腿带动的全身性运动，不仅可以帮助我们减肥，保持我们理想的体重，还可以帮助我们练成优美的腿形，跑步和不跑步让你的体型会不一样，尤其是腿形。你可能不会拥有内衣的身材，但是跑步会让你有双的双腿，尤其是小腿。即便你没有大长腿，也能拥有一双紧致、有型、线条优美的双腿，总比大象腿、萝卜腿强。为了美丽，就试试跑步吧。
8.成为榜样父母。
想象一下，当你五十岁的时候，站在二十岁的孩子身边，没有老态龙钟、身材走样臃肿、皮肤松弛下垂，而是精神焕发，活力四射，是不是想想就觉得激动呢，反正我是很激动。我也想成为一个让孩子崇拜的妈妈，骄傲地告诉他，你老妈可是一个特别能管住自己的人。希望通过身体力行引导孩子养成健康的生活习惯，也希望将来站在孩子面前像姐姐而不是阿姨、大妈甚至奶奶。
9.保持心态年轻。
当别人都以为我是90后的时候，心里还是挺美的，至少说明状态保持得还不错。
我对年龄没什么概念，身上没有所谓的烟火气。我不知道三十岁的女人应该是什么样子，虽然网上有太多鸡汤告诉你应该活成什么样子，虽然生活中有太多的范本，但是，我确定地知道我不应该活成什么样子，为什么要活成别人的样子，或者别人期待中的样子？不要在年龄上给自己设限，认为到了某个年纪，就该尘埃落定，人生有很多可能，要尽情去体验才能感受精彩，活得尽兴才不枉此生。
10.为未来投资。
拥有好的精神状态，身体机能，也是为实现梦想保驾护航。
坚持跑步，是对身体的投资，而且是长期定投。如果你不希望前三十年所有的汗水和苟且，三十年后全都送给了一个地方，如果你不希望将来给子女添麻烦，不想下半生想去哪里走走时迈不开腿，那么，从现在开始，迈开腿，动起来吧。今天的坚持就是以一种定投的方式，给自己投资。
跑步是一种生活方式。
即便瘦下来也成不了大长腿，但最起码，你不再对着自己臃肿的身材唉声叹气。
即便身材练得再完美，你也成不了绝世大美女，但是最起码，你成为了最好的自己，你就是女神。
即便跑步并不能保你永远年轻，但是最起码，当你和同龄人站在一起时，你没有那么low，别人看得到的是你在自己身上下的苦功，对自己极致的爱与负责。
其实，不仅仅是跑步，只要是有利于促进健康的运动，都值得你持续的坚持下去。
在成为最好的自己这条路上，健康的体魄，匀称的身材，也是一大支柱。
如果你认为自己无法坚持，请相信我，你并不孤独，默默去做就好了，奋斗的人，远远不止你一个，不用想那么多。
成长的路上，有时候需要我们自己给自己挖坑。跑步，健身，就是我给自己挖的一个大坑，需要一辈子来填埋，不过，我心甘情愿往下跳，甘之如饴。
如果你也是一个跑步爱好者，留言告诉我，你为什么开始跑步，坚持的理由是什么，有什么好的建议。
如果你是一个健身达人，或许我需要你的帮助，不妨多多提意见，赠人玫瑰，手有余香。
如果你只是一不小心看到了我的文章，我也很感激，也希望你能动动手给我点个赞。鼓励是一项稀缺，而你正好拥有，你真富有！
共勉，加油。
-? end? -
注:以上，除作者自己体重体型对比图外，其余均来源于网络。
最近一直在进行有关跑步的主题阅读。
今天开始阅读《跑步笔记》一书，其作者是《跑步世界》的专栏作家方旭东先生。本书致力于帮助那些犹豫是否跑步的人加入跑步，以及已开始跑步的人更好得跑步，一起享受跑步的乐趣。
一、我读：有感触句子
1. 短跑是要赢别人，而长跑却是要赢自己，赢自己与赢别人相比，有趣多了。人生漫长，总会有你赢过输过的对手，一转眼就消失不见，但你自己却永远在这里。面对自己，你偷不了懒，一停顿一松懈就迈不过你自己这个坎儿，这可能是长跑给人最大的启示和动力
2. 一个好的个体跑者，是为长跑的事业做加法，但是一个好的陪伴者和引领者，却是为长跑事业做乘法，因为他会帮助更多的人走进长跑的队列之中。
3. 其实跑步何尝不是一种很文艺的行为。写跑步可能在写健康，但更可能是在写时间、写自由，写与繁琐生活的抗争，写从沉闷日子里解脱的方法，写一种更开阔的人生。
4. 对了，跑步就是人生！其中的磨炼也慢慢塑造着你的性格。跑步也是一种激活人生的方式，它如同读书一样，其实是对自己的一种阅读，慢慢就读出了更好的自己。
5. 我一方面要为他点赞，另一方面又劝他解脱，要破一种执着。跑步真正的魅力在于自由，在于想跑就跑。任何距离，任何对越来越短时间的要求，其实都是一堵墙，会拦着更多的人走进跑步的世界。
6. 在我看来，百分之百的人都能跑。跑步不难，难在出发，只要跑过了三四百米，脚步就开始变轻，风就开始变柔，目标就变得没那么重要了。要想跑得久，就要跑得慢；要想一直跑下去，就要兴奋于每一次出发。
二、我思：理解解读
上述这段文字是白岩松老师写得推荐序。
的确说出了很多跑步的真谛。跑步实际上是与自己的较量和比赛，因为我们自己作为对手永远在那里，能赢得自己的人才可能一定赢得人生。
此外，跑步不仅让自己健康，也能影响和带动别人跑步，其效果是让跑步人群迅速扩大，相当于为成倍的人变得健康，就是一种乘法效应的运动。
书写跑步经验和体会，涉及写作表达，跑步健康，与自己对话，与世界交流，将看待世界和人生的一种思考扶助于笔端，留下文字，所以撰写跑步笔记是一种很文艺的形式。
跑步不仅让自己变得自律，也变得自由，所以不必执着于配速和距离，但又能获得体能增长，获得乐趣，这就是跑步带来的辩证思考。
跑得慢，跑得愉悦，不执念，不追求，执着于理想，纯粹于当下，才能跑得长久，才能更好享受路上的风景和乐趣，享受其带来的所有。
三、我做：行动
我自己的健康慢跑也是如此，速度和距离不再是目标，跑步是一种生活方式，是一种令人期待的更好的身体状态。
继续坚持记录跑步，撰写跑步有关笔记也是一种文艺和浪漫的形式，抒发情怀，表达感受，得到启迪，扩大心胸，训练文笔，等等，都是很有帮助的。
继续坚持慢跑，每周3—4次不再是困难，而是一种自然，一种让心静下来的方式，能够创造和掌控更辽阔自在的人生。
村上春树在《当我跑步时我谈些什么》里这样写道：我这个人是那种喜欢独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需要一个人做的事情，我可以想出许多来。
在看村上春树谈跑步时，我接收到的是那种独处的曼妙，是那种自律的舒适，是那种生活方式的态度，更是对时间掌控后的自由。
奔跑，是一种速度，更是一种态度。
从肉体上讲，奔跑，可以减脂，之所以有很多人减脂周而复始，因为跑步时间不足半小时以上；因为饮食方式没做调整；因为没有对跑步进行细致的规划；更因为对自己一忍再忍。
今天不想跑步，所以才去跑步，这才是长距离跑者的思维方式，这更是对减脂的一种态度。
从时间上讲，奔跑就是同时间进行争分夺秒的战斗，这不是死磕，而是战略上的打法，他需要对自己的时间进行更高端的俯瞰，进而分块管理，高效的时间要怎样安排，低效的时间要怎样分配，进而划分出长期目标以及短期目标。
纵观一生，人生应该呈现出板块式的图样，没有齐头并进，因为时间有限，且任何卷入到时间长流里的人或事，终将消散殆尽，我们能做的就是接近全能放大彼此。
时间如激流，有生之年，甩开膀子，跑吧。
从精神上讲，奔跑，是一种自我相处的模式，有那种离群索居的味道，不存在外界的好坏，就是只属于一个人的时间，有人害怕这样，有人享受这样，就我个人而言，我觉得精神上的不羁，是非常必要的。就像打扫自己的房间一样，精神也需要不断的复盘迭代，因为活到老学到老，是精神上的拉伸长个儿。
你会在街上遇到这样的老人，他们年过半百，但精神抖擞，体态轻盈，那种经过岁月的冶炼，依旧闪闪发光的神情，让你觉得老的可爱，老的无畏，老的令人心驰神往，因为年龄对他们来说从来都只是数字，代号而已。
从生活方式上讲，奔跑，是一种真我的流露。我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。坚持不再是痛苦的，因为你看到了坚持背后的那个朝自己挥手并且微笑的自己，你会自律，且认为本该这样，你会马不停蹄的奔跑，同昨天的那个自己。
奔跑吧，这是一件很美妙的事情。
