连政府都要出台政策来限制加班，可见日本加班文化是非常严重。那么到底有多严重呢？
日本人经常加班到22点后，尤其是在东京等地区，加班会更加晚，所以东京的夜生活很繁华，因为很多年轻人都是在很晚才下班，商店自然关门更晚。
先来看每个年龄段的加班情况，可以看到23~35岁是加班的高峰，之后加班时间基本是逐渐减少的。每个月的加班时间，23~35岁之间一般在50小时出头，40代在45小时左右，50代在40小时左右。
从图可以看出每月加班40小时以内的占了一半以上，按照一个月上班22天计算，也就是每天加班1.8小时以内的占了一半以上。值得注意的是，左上角灰块的每月100小时以上居然也占了12.9%，有点可怕。日本人加班有钱吗？在中国，底层员工常常靠加班来获取生活费。像在工厂，更是靠加班来获得更高的工资。在中国，加班很多，人们也愿意加班，因为加班才有钱。
平心而论，日本是亚洲经济非常发达的国家，虽然近年来日本经济发展缓慢，但日本在全世界的印象已经根深蒂固了。那么日本人的真实生活又是怎么样的呢？
近年来，不少游客到日本旅游，大部分人都觉得日本的生活非常不错，自然风光很好，城市经济发达，干净卫生，而且有很深厚的历史文化。也有许多喜欢购物的人，会到日本去抢购商品，大家都觉得日本的商品物美价廉，非常值得一去。
此外，日本还有非常不错的自然风光。比如在日本奈良，有许多可爱的野鹿。日本还有不少风光秀丽的小岛，让人流连忘返。在古代建筑的保护上，日本甚至还留有许多唐代的建筑物，对文物的保护非常到位，有许多对中国古代建筑物有兴趣的学者都会跑到日本去参观。
但实际上，许多人并不了解日本人的真实生活。其实说白了，日本这些年的经济发展是靠着日本无数人的辛勤工作才实现的，在日本工作其实生活压力也非常大。如果你想要了解真正的日本，那就到早上六点的日本街道去转一转就知道了。
在清晨的日本街道，你会发现许多西装革履的人躺在路上睡大觉，这简直太奇怪了。
原来，日本上班族的工作压力很大，有着非常快的生活节奏。所以在日本城市，白天很少看到有日本人在街道上逛街，因为许多人都在公司上班，能有时间出来逛街的，只有日本一些家庭主妇。实际上，日本学生的学习压力也很大，平时也很少出来玩。
到了晚上的时候，日本的街道才算真正的热闹起来。许多日本年轻人工作了一天之后，晚上就会找地方放松自己，酒吧就是最好的方式，很多人都很晚回家，有些人如果太晚了，加上喝太多酒，就会直接躺在路边睡一觉，等天亮之后他们还要准时上班。
家庭负担大，就算是喝到宿醉，第二天也要准时上班。这就是许多日本年轻人的真实生活。其实在许多国家都是这样，你要获得理想的生活，就要付出其他人难以想象的努力，在外表光鲜的背后，又有多少苦楚是别人不知道的呢？
因为勤于运动并不是长寿的主要原因，对人的寿命影响也不大，日本人虽然很喜欢宅在家里，可是他们却有比较健康的饮食习惯、自然良好的生活态度，同时日常生活中也非常讲究卫生，所以能够获得长寿。
讲究卫生我们都知道日本社会是非常讲究卫生的，走在日本的街头上总是发现街上很干净，非常整洁，据说日本人走在街上从来不会丢弃垃圾，会把垃圾带回家用胶袋装起来，然后放到垃圾桶里。在外面的环境都这么有卫生意识，在家庭环境里就更不用说了，吃东西更是讲究清洁卫生，这也使他们很少发生病从口入的情况，在一定程度上促进了身体的健康。
良好的生活态度日本作为世界上经济最发达的国家之一，生活节奏一直是很快的，工作压力也不小。可是仍然有很多日本人抱着悠闲的慢生活态度，下班后经常会在茶馆和酒馆小聚，他们工作时的心态也很好，不会像某些国家的单位内部勾心斗角、为了利益尔虞我诈，这在一定程度上减轻了他们的工作和生活压力，精神状态长期保持相对轻松。
健康的饮食习惯日本人喜欢宅在家里，很多人都把时间花在了饮食上。他们吃饭的时候桌子上会摆有很多碗碟，但是每个碟子里的食物都比较少，因为他们并不习惯吃得太饱，反而要求食物的种类要多，食物提供的营养要多样化，这就使他们避免了摄入热量过高的食物，同时得到了丰富的营养。此外日本也是一个四面沿海的国家，所以鱼类等水产品比较丰富，这也让他们在日常生活中摄取含有优质蛋白质的鱼肉较多，胆固醇较高的肉类吃得较少，加上少油少盐的烹饪方式，自然对他们的身体健康有帮助。
这与日本的生活习惯有关，因为日本的生活节奏比我国快得多，所以他们并没有时间去吃早餐，而不是因为他们不饿。
1，健康早餐的时间
早餐的最佳时间是7:00。早晨，太阳慢慢升起，身体逐渐醒来。到大约早上7点，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始起作用。此时，早餐可以最有效地消化和吸收食物和营养。
2，早餐前多少健康
早餐摄入的能量应占全天总能量的25％到30％，通常足以吃掉70％。饮食过量会增加胃肠道的消化负担。随着时间的流逝，它会降低消化功能并引起胃肠道疾病。另外，大量的食物残渣存储在大肠中，并被大肠中的细菌分解。蛋白质的分解产物通过肠壁进入人体血液，对人体有害，容易发生血管疾病。
3，早餐的原则
全套早餐应至少包括三种食物：谷物（如芋头，面包等）；动物性食品，例如肉，蛋，乳制品等；以及富含维生素C的蔬菜和水果，可以补充膳食纤维。外国比我们更重视早餐。
从影视剧中每个人都看到面包和牛奶是外国早餐的主角，但实际上，国外的早餐种类非常丰富，人们对早餐的重视程度更高，特别是在英国. 健康的早餐，非常重要，也是必不可少的。
我们应该重视早餐，因为长时间不吃早餐会导致肠胃负担大，从而引发胆结石，所以我们应该吃早餐形成良好的习惯。
