快节奏的生活适应不了，我们就要学会用慢慢生活来调节快节奏。通过学习慢生活，让你不再每天紧张焦虑、赶赶赶，自律神经就能重回和谐。生活慢一点、人不会再浮躁，让各种心理疾病从此远离你。
一群西方学者组队到非洲考察，请当地原住民当向导及挑夫，兼程赶路，前三天都很顺利，原住民吃苦耐劳，没有怨言，但到了第四天，原住民却不肯出发了。
是哪里得罪他们了，还是在要胁加钱？考察队队员不解。这时，原住民的头领解释道：「按照我们的传统，如果连续三天赶路，第四天必须停下来休息一天，以免灵魂赶不上我们的脚步。」
现代人日复一日地「赶路」，赶到没时间停下来思考为何而赶，赶到大小病痛都来报到。
运动是一种好压力，改善自律神经的功能压力并非全然是坏事，适度压力是好的，「运动就是一种好压力，」精神科医师杨明仁解释，运动可以消耗让人紧绷的肾上腺素，脑内啡和血清素则会增加，让人放松、愉悦。
吴立伟指出，规律运动可以改善自律神经的功能。最新研究显示，第二型糖尿病患者合并自律神经失调，经15个月持续中等强度的有氧运动，可改善自律神经功能并帮助控制血糖。
不是汗如雨下、气喘如牛才算运动，小林弘幸推崇健走是效果最好、最安全的运动。
因为运动量过大（如快跑），会造成呼吸浅而快，拉高交感神经的作用，副交感神经的作用下降，「这样不但不能维持健康，甚至还可能加速老化，」而且呼吸短浅会让末梢血液流动下降，代表氧气及营养难以送到末梢神经及细胞，细胞便难以发挥功能。「如果考量健康，让呼吸变短浅的运动是不好的，」他认为。反观健走并不会让人喘不过气，还可边走边深呼吸，让副交感神经活络，并把氧气和营养运送到每个细胞。
别熬夜，别制造自律神经的敌人熬夜、睡眠不足也是自律神经的大敌。「不论一个人的自律神经原本多平衡，单单睡眠不足这一击就足以让他的自律神经失衡，」小林弘幸指出。
长庚医院脑神经外科教授张承能说，夜间本来是副交感神经发挥的时间，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等于刺激交感神经继续运作，副交感神经无从发挥，久而久之不但自律神经失调，其他的健康红灯也一一亮起。「熬夜的人容易高血压。」
到户外晒太阳、流汗，恢复自律神经调节体温的能力流汗也是由自律神经控制，吴立伟指出，现代人长期依赖空调，身体调节体温的功能愈来愈弱，这也是自律神经失调的原因之一。建议不要过于依赖冷暖气，走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗，对调节自律神经是好事。
利用五感舒缓神经谘商心理师邱永林说，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感，都会影响自律神经，比如某人心跳的速度大约每分钟90～100下，若想放松，便可听速度比心跳慢的音乐。他解释，这是「带走」现象，也就是身心会受到外在环境的影响，听了节奏慢的音乐，心跳会随之慢下来。
气味也有效果。
比如薄荷、洋葱、辣椒可刺激自律神经，如果希望自己有精神，不妨闻这些味道；反之如果想放松，就用薰衣草等柔和的香气，让副交感神经活跃一些。
帮情绪洩洪，不让起伏的心情打乱自律神经的节奏心情起伏过大，会打乱自律神经的节律。吴立伟说，情绪过于高亢（紧张、不安、兴奋等）或过于低落（悲伤、沮丧、失望、郁闷等），都会阻碍交感与副交感神经正常运作，引发失调。「不要过度压抑情绪、不要万事皆吞忍，」他建议要找到自己的纾压管道。
此行去成都是出差，有着明确的工作任务，在完成工作任务之余，顺便也体验了一下成都的环境、饮食、人文风情。
（一）成都的环境
到达成都双流机场的那一天，下着小雨，这让我见到了雨中的成都。感觉一切都很安静。周围的行人有条不紊地拿着行李穿行，前往自己的目的地。
打车去往成都高新西区，一路上与司机聊天，司机那充满磁性的嗓音，让我们有一种听电台的男主播讲故事的感觉。司机热情好客地向我们推荐介绍成都的风景、美食等。
到达高新西区后，整个高新西区给人新、干净、平坦、适合居住的感觉，可以便捷地骑上共享单车溜达，有一种到小城里体验慢生活节奏的感觉。中国目前有很多这样的新区，这种新区最明显的特点是由于是重新规划的，或者说全新规划的，没有旧有建筑的羁绊，所以规划布局更加合理，道路也更加宽敞。
（二）成都的饮食
到达成都的那天晚上，和小伙伴们一起去宽窄巷子那边的一家逍遥烫特色串串店吃火锅。小伙伴们为了照顾我，点了一个鸳鸯锅，并且笑称“ 鸳鸯锅是成都人民对不吃辣的人的最后妥协 ”。那时，我就在想我是应该为了成都人民的这最后的妥协感恩戴德吗？！
一进入那家逍遥烫特色串串火锅店，让我感觉整个成都的饮食都是火辣辣的，脑袋中被这种氛围包围着，无处不在的辣包裹着我的意识，这让我觉得好恐怖。看着那一锅锅红色的辣椒水火锅汤料，我觉得这简直是在吃红色素，这让我感觉到这多不健康啊。不禁感叹，真的是各个地方的饮食差异大啊。相比粤菜的清单，成都的火锅简直是重口味！
我不禁怀念起在粤的清淡饮食。从小的生长环境、饮食习惯已经造就了我的体质吃不了这么重口味的，不然身体就会出毛病。
第二天，在结束了一天的工作之后，和小伙伴们去了成都的另外一家美食店——中海国际的巴色鱼捞，点了乌鱼、冰粉、完美烤馍等，火锅与烧烤一起来，这火锅不再是红油油的辣火锅，这搭配完美。这时的成都饮食让我感觉不再只有辣，还有辣以外的温情。
又一天晚上，和小伙伴们一起去了玉林西路店的鸡毛店，品尝了那里的彩虹排骨、锅边馍、压锅双拼、红糖糍粑、花椒兔、鸭血肥肠。不得不说，彩虹排骨做得着实不错，轻轻一碰，那个肉就脱落下来，吃起来口感松软，骨头咬起来，也很酥。
一天中午，和合作方一起去了中海国际的骉骉老火锅店。这一次我全程一点辣都没有吃，全靠着锅中锅的清汤火锅吃完了，问了服务员两次有没有酱油，服务员都说没有。我不禁感叹吃火锅怎么没有酱油呢？！酱油在广东人吃火锅的桌上可是必备的呢，再一次体验到不同地方的饮食习惯真的很不一样。后面据小伙伴们反馈，那次的火锅真辣，是麻的那种辣。这可把小伙伴都辣坏了。
在成都流行一句话——“在成都，没有什么是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿”。此次成都之行，真的让我体验到了成都人对辣美食的看重。随处可见的冒菜、串串火锅等，当然还有各种的担担甜水面、冰粉、凉糕等各种小吃、点心等。
坐在出租车上，与司机交流，问司机关于成都人的辣饮食的成因。司机说由于成都地处盆地，气候潮湿，很容易得风湿，吃辣会出汗，对身体有好处的，对治疗风湿有一定疗效。这真的是气候影响一个地方的饮食的最明显的写照。
（三）成都的人文风情
每座城市都有属于它的声音，每个时代也都有代表它的歌曲。因为一首歌，爱上一座城，2017年，赵雷的一首《成都》成为爆款，一段民谣里质朴的故事，唱进了许多人心里，引发了全国听众对成都这座城市的无限向往。
当年的我，听到《成都》这首歌，也曾对成都做过很多遐想。2018年的国庆节期，还去一趟成都游玩。当时由于各种因素，最终没有去成。
这次趁着出差的机会，去到这座因赵雷的一首歌而成为网红城市的成都，体验一下歌里所唱的“在那座阴雨的小城里”的“小酒馆”，终于知道了为什么说是阴雨的小城了，成都地处盆地、气候湿润、经常下雨，所以阴雨是一种常见的现象。走在成都的宽窄巷子、玉林西路上，有一种小城慢生活的悠哉感。
这次来到这座网红城市，顺便去了歌中所唱的“小酒馆”进行打卡，不得不说小酒馆真的很小，装30个人就显得很拥挤了。小酒馆外面显得分外热闹，各地慕名而来的游人纷纷与小酒馆合影留念。
以上就是短短几天出差在成都的感受，这是与成都的初次会晤带给我的印象，有一种以旁观者、观光客的心态看待成都。而对于我长期生活所在的广州，我有一种难言的深情，正如这次去成都出差见的合作方一样，他们作为成都人，长期生活在成都，对成都的深情从言谈举止中就可以表露出来。
记得结束出差那天晚上，坐飞机到达白云机场，看到机场上**的灯光，我有一种热泪盈眶的感觉，有一种感慨：终于回到了我所熟悉的城市，这里有我的熟悉的回忆。当然，我的脑海中也多了一份对成都的回忆。与一座城市的连接熟悉，需要多次接触，时间久了、次数多了，自然就会有感情了，正如广州之于我是这样，成都亦会是这样，一切都是缘分使然。
社会快速发展的同时很多人崇拜效率为王，不过，过快的效率导致过大的压力，也往往让人忘记了为什么而出发，为什么而努力，或许，在繁忙的工作和生活节奏中，我们需要将自己适当的慢一下，想一想自己所需要的，缓解缓解压力，放松放松心灵。
首先，应该自行区分一下自己将要处理的一些事情，哪些是急于处理的，又有哪些是可以缓一缓晚点在做的，那么把该完成的先完成之后，不妨休息一下，这样总体的生活节奏也就有所放慢了。
其次，奉行效率至上的人一般注意力都比较集中，专注完成一件事情才会达到很高的效率。但是注意力过于集中，对于注意力之外的事情就变得漠不关心了，不妨多关注一下身边其他的事情，也有助于放慢自己的生活节奏。比如在工作之余关心一下身边的同事与朋友，他们会分散掉你部分的注意力，也能给予他们作为同事与朋友应有的关心，有助于你们之间关系的发展也有助于放慢生活的节奏。
在休息的日子里也不要忙于工作或者处理一些琐事，该休息的时候就应该好好的休息，可以和父母出去走走或者约上自己的好朋友出去喝喝下午茶，感受一下什么都不做时间流逝的感觉，也能让自己紧绷的生活状态得到放松，其实适当的休息能够更好的更高效的完成未完成的事情。
另外在世界上快节奏的地方不再少数，而慢节奏的地方也比比皆是，所以在休的日子还可以为自己选择一个慢节奏的旅游地点，去享受一下慢节奏的生活。一开始可能还不习惯，但是一两天之后就会享受起来了。早上可以喝喝早茶，下午又可以和当地人喝喝下午茶，和他们聊聊天谈谈心。
慢节奏的生活更加容易发现生活中不起眼的美，而快节奏高效的生活作风往往会忽略掉生活的精彩瞬间。这就是为什么很多美的镜头、经验的镜头都是用慢镜头记录的，而快镜头就只能记录下模糊的曲线了。想放慢自己的生活节奏还可以在自己的家中养一点花花草草或者小宠物，那么久不可避免的花费一些精力在它们身上，培养一定的感情，自然而然的就慢慢放慢自己的生活步伐和这些可爱的小生物生活在一起。
说到底奉行效率至上的人想要放慢节奏就应该转移一些注意力去观察生活中的美，这样才不会觉得自己慢下来就是在浪费时间了，因为奉行效率的人一定觉得慢节奏就是在浪费自己的时间与金钱，但是转移一部分注意力做些有意义的事情也未尝不可。
毕业后，如果自己不是官二代或者富二代，自己最好到一线城市去闯闯，去开开眼界，去好好锻炼一下自己，在一个充满竞争的环境中自己的成长是最快的。
当你毕业选择在大城市发展，你会发现自己的时间完全不够用，但是你的成长速度会远远超过和你一起毕业却选择在小地方发展的人，小地方永远也不可能出现一个靠知识成为超级富豪的人，每一个超级富豪的发展都是在大城市，我说的是实业发展，大城市的发展才能带来更多发展机遇，才能创造更多工作岗位。
举个例子，外卖行业在小城市是发展不起来的，如一个骑手在城市中接一单需要跑一公里的路程，可能这一公里有好几个单子，一单子几毛钱，跑一公里就将近十块钱，但是在小城市可能跑十公里才一单，没什么利益，肯定就不会活下去。
刚毕业，大家都年轻，可以勇敢的出去闯一闯，开开眼界，你有五年多的时间去闯荡，在这五年里，你一人吃饱全家不饿，在大城市里，你的晋升是很快的，只要做出成绩，就可以晋升，能力越大，拿的越多，真的是狼性文化盛行，我觉得年轻就应该拼。
再说说小城市，入职后，真的是可能一辈子都不会晋升，有的人一辈子就是一个小警察，有的人一辈子就是一个小司机，眼界打不开，看见一个牛逼的人自己却沾沾自喜，其实和自己有什么关系？
小城市死气沉沉，工资不高，闲事特别多，形式主义，人情世故占了你的很多精力。
所以不要在年轻的时候过得死气沉沉，空留遗憾。
环境对生活很重要，有一个好的环境才有一个好的心态，才能更加的健康长寿，我们有一些大城市生活节奏很快，那些地方比较适合那些年轻人去奋斗，但是有些地方节奏比较慢，适合一些老年人去养老。
而且是国外养老的成本也比较大，如果在国外养老的话，我们人不生地不熟，就算是风景再好，环境再不好，我们可能也感觉不开心。所以我们在国内的一些宜居城市养老就可以了。
这些城市普遍都是风景如画，生活节奏也不快，老年人生活在那里也是十分快活。
说到这里不得不提的就是三亚了，三亚四季如春，十分美丽，很多人期都喜欢去三亚去度。从这里就会看出三亚受欢迎的程度。因为是热带季风气候，不管是什么时候经济都比较的温暖，对于一些身体不好的老人来说生活在这种地方真的是十分舒心了，而且也有很多的美食，消费也不是特别的昂贵，看起来就是养老的好地方。
而且苏州也是一个养老的好地方，毕竟上有天堂，下有苏杭，苏州它的经济，它的风景，都是赫赫有名，苏州园林的名声也早已传遍大江南北，在这种风景美丽的地方养老真的是一个很好的选择。
环境对我们的生活真的十分重要，有一个好的环境，可能自己的心态都开阔了，整个人都可能焕然一新，对于老年人来说，有一个良好的环境更是十分重要。
我们去换一个环境，反而会让我们的心态变好，身体也会健康，所以环境真的很重要。
享受生活
慢生活
是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，是一种旅行方式。“慢生活”的概念和“乐活”、“环保”等生活概念一道炙手可热。慢生活是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。
修身在正其心者，身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。
慢生活是一种人生的大智慧，当今社会浮躁不安，有多少人费尽心思争名夺利？到头来，不过竹篮打水一场空！
慢节奏的生活，能让我们静静的品味人生的点点滴滴，让我们生活的更加明朗！
2020年的春节少了往年的热闹，少了亲朋友好的聚会，少了串门，少了岁岁鞭炮声,多了紧闭的窗门。虽然给大家带来了促不及防，但是大家的不出门，也是为中国阻击战贡献着自己的一份力量。
守家就是守阵地，
在这个生活节奏飞快的时代
上网时，希望速度快一点；
等公车，希望车快一点来；
等红灯，希望灯快一点变；
排队时，希望队快一点走；
吃饭时，希望饭快一点好；
下雨时，希望雨快一点停下;
冬季时，希望春天早一点来;
夏天时，希望炎热快一点散；
太多时候我们都希望时间过的快一点。
我们在追求快节奏生活时会很难接纳当下发生的一切。其实，任何一个当下都可以是完美、圆满的，尝试着在内心里体会一下慢生活的安定、圆满的感觉。
感恩这次突如其来的疫情，
宅家的慢生活中
我体验与以往不同的节奏，
在慢生活中享受美好。
慢下来，让我发现生活中被忽略的美好；
慢下来，我让感受生活中美好的的体验；
慢下来，让我享受生活中细微的小确幸。
慢下来，给自己留下足够多的享受空间。
慢下来，让自己感受一草一木的美好。
其实慢生活，也会有大收获与美好存在。
静静的在大山里，静静地听着水流的声音，耳边还有鸟叫的欢乐声。天哪，那个感觉就像时间静止在当下，自己就是和瀑布水流融为一体这种。这种感觉真的只有自己体验过才能有体会。
来到老爸的菜园，发现小而美的小野花，当我发现了它的美好后，先对其中的一朵进行拍摄，然后再到两朵最后再到一束，从横拍、竖拍到放在空中拍，各种角度的拍，蹲着拍，趴着拍、站着拍，各种姿势的拍，那种沉浸在当下美好的感觉真的太爽了。在蓝天的映衬下，花儿变的更加的美丽，加上阳光照在身上暖暖的，那一刻超级美好，超级幸福的感觉。
让我感受大自然的无忧无虑的魅力，它创造了一幅永远存放在人们心里的完美图画，用真诚的心感受大自然，感受大自然的魅力！
柳絮老师的观感:不赶时间，我们就在当下，静静地感受眼前最自然的美好，享受当下的同时感受到自己的心流状态，细细回味，这就是对我一种极大地滋养！
每天在家没事，我总是摆弄一下老妈的花草，阳光灿烂的日子，我就用“人工降雨”的方式创造水滴，感受不一样的生命状态。在阳光与水滴的结合下，居然发现了惊人的“秘密”。啊，在拍摄的当下出现了最优心流体验，自己可以完全投入在那个当下，全部的注意力就在眼前的花草与水滴上，那个当下，我从不同角度捕捉到不同于往日的美好时，那个兴奋感无溢于言表。
走向自然，走向绿色的田野，享受它独特的风。虽没有城市的热闹，却有我所喜欢的宁静。在这里，我可以欣赏到蓝天，白云的飘逸；小草的翠绿；在这辽阔宁静的大自然，我第一次发现原来霜花是如此的美丽。
在田间放飞自我，让心灵在美好地环境中净化，让自己完完全全地融入这美景中……
大自然是一个大宝库，有太多的美好在等待我们去发现。在大自然中行走，我总是能够体验美好的心流幸福。感恩大自然的能量，感恩大自然的美好，感恩自己善于发现美好的眼睛，感恩我总能捕捉到那些细小的美好，每一次发现的美好感觉都是一次能量的提升。
这个期最大的感受就是：不赶时间！！！最大程度的享受慢生活。体验慢生活的好处就是有足够的时间做自己喜欢的事。
正如刘凤讲到的：动起来 静下来 稳的住。期宅在家里：和老董一起下厨，学一些他的小经验（如何在煎鱼时不破皮）；然后动手烧几碗自己喜欢的菜、拍摄自己喜欢的事物发现很多美好的瞬间、晨间去往小村庄的田园放飞自己、学做分享外出记录的美好；在疫情期间宅家的日子看似每一天都一样，但是我却让自己的每一天过的有些许的不一样。
朝霞安谧地灿烂，旭日宁静的升起，鸟语花香的早晨，夕阳西下的美好又宁静，大自然处处都有它独特的风景。大自然如此美好，我们没有理由不去用心的享受。亲近大自然，感受每一个季节的变化。幸福其实很简单，就是突如其来的喜悦感充满着你的内心。
武汉加油！中国加油！
每一个中国人加油！
我们终将赢来春回大地！
播撒芬芳勃发生命！
久闭的大门一定会被春风吹开!
姹紫嫣红的鲜花一定会与你相拥！
因为胜利终将属于我们每一个人!
