健康的生活方式给我带来的益处有许多，无论是身还是心。
第一点，好的睡眠习惯。现在的人熬夜成瘾。特别是女性，最近流传着一句话，“熬最晚的夜贴最的面膜”大概意思就是十二点开始贴面膜擦护肤品直到一点才睡。何不如十一点之前睡觉呢？这样还不用贴面膜，皮肤都会水嫩水嫩。没有黑眼圈与爆痘的干扰。整个人看起来也会年轻许多。我的高中英语老师作息时间十分规律。晚上十点之前一定上床睡觉，除非有什么大事，不然雷打不动。早上七点钟起床，不用调闹铃自己的生物钟就能醒。她的整个人形象给我们学生看起来是十分朝气不显老态的。黑眼圈？不存在。长痘？没怎么看过。
第二点；健康的运动。我们看过许多书里都会出现这么一句话----生命在于运动。不可置否，运动可以改变一个人，从精神上到心里。在运动的过程中你可以结交许多跟你有着一样运动爱好的人，交友范围变广泛。运动还有一个好处----减肥。运动可减肥的功效没有人不知道吧？能改变一个人的体型，许多抱着运动减肥开始运动的人久而久之会不自觉的爱上运动。没错，魅力就是那么大。拿我来说，因为奶奶很喜欢早上跟晚上出去散步出去走走。年纪大了一个人我们不放心，于是我就成了小跟班跟出去，暑二个月让我收获颇多，花在电子产品上的时间少了，在现实中与别人的交流逐渐多了起来。交际能力越来越强，体态也发生了改变。微微突出的小肚子一去不返。
健康文明的生活方式：
一、对自身有益，在身体的各方面都有好处之外，更重要的是在别人眼里的你就会跟别人不一样，等级会高一等，高在你各方面的生理素质；
二、如果你拥有健康文明的生活方式，当然对你的下一代有很重要的影响，试想一下，一个好的家庭环境，对一个孩子的健康成长是很有帮助的，不仅是生活，还有学习的习性。
针对31岁遗传性脱发的问题，可以尝试以下几种方法来改善：
1. **保持健康的生活方式**：确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。健康的生活方式有助于维持身体和头发的健康。特别是饮食，要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这对头发的健康至关重要。
2. **避免过度使用化学产品和过度洗头**：减少使用含有强力清洁剂的洗发水和其他化学产品，并降低洗头的频率。过度清洁会破坏头皮的自然油脂平衡，导致头发干燥和脆弱。
3. **使用合适的护发产品**：选择适合自己发质的护发产品，如护发油、发膜等，有助于保护头发，使其更健康。
4. **避免焦虑和压力**：焦虑和压力可能导致头发脱落增加。尝试取放松和减压的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以帮助缓解压力。
5. **药物治疗**：如果遗传脱发严重影响了外貌和心理健康，可以考虑在医生的指导下使用药物来控制脱发。男性可以选择非那雄胺等药物，女性则可以选择螺内酯等药物。此外，米诺地尔酊也是常用的外用药物。
6. **植发手术**：如果遗传脱发已经导致了严重的头发稀疏，植发手术可能是一个可行的选择。植发手术是将健康的毛囊组织移植到脱发的区域，以促进头发的生长。
7. **中医治疗**：根据中医辨证，可以选择相应的中药方剂或中成药，如六味地黄丸、归脾丸等。此外，针灸、拔罐等物理疗法也可以缓解脱发症状。
8. **日常护理**：注意头皮的清洁护理，洗发后涂抹护发素，并适当头皮以促进头皮放松。避免频繁烫发、染发和使用刺激性洗发水。
需要注意的是，遗传性脱发是一种遗传因素导致的生理现象，无法完全治愈。上述方法旨在帮助缓解脱发症状，并促进头发的生长。如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
以上建议仅供参考，具体实施时应根据个人情况和医生建议进行。
健康生活方式的好处
健康生活方式的好处，健康的生活方式不仅对你的身体和心灵有好处，还有你的精神世界，以最小的努力，就能够抵御甚至最艰难的感冒或流感。下面跟着我看看健康生活方式的好处有哪些。
健康生活方式的好处1健康的生活方式不仅对你的身体和心灵有好处，还有你的精神世界。适度的运动、营养丰富的食物、良好的卫生习惯和充足的睡眠是一个健康的身体的基本要素。
改善消化
营养丰富的食物是任何健康的生活方式的一部分。新鲜水果和蔬菜很容易被人体分解和吸收其营养成分。包装食品或添加剂和防腐剂有很多让消化道陷入困境，导致在结肠沉淀很多污秽。天然食品促进健康的消化。如果你的身体可以轻松地分解食品，在食物经过消化道时，就能够吸收更多的营养。这也将让食物中的纤维平滑地移动系统中的废物。
额外的能量
吃营养丰富的食物，使身体功能处于最佳状态。消化系统的工作效率会更高，分解和吸收食物更彻底。食物被分解后，被转化成葡萄糖。葡萄糖是你的身体燃料。新鲜水果和蔬菜分解成简单的糖，提供快速爆发性的能量，而复杂的碳水化合物和蛋白质的分解速度比较慢，可提供更持久的可用能源。健康的生活方式不仅可以创造这些额外的能量，也能够在各种活动中使用它。
增加力量和耐力
你的身体能更多地利用你吃的食物的营养成分，来建立和保持更多的肌肉组织。它也加强了现有的组织。随着肌肉变得更强，就能够使用更长的时间。运用健康的生活方式，让运动变得更愉快，更有价值。你锻炼得越多，你的肌肉就会变得越强。也包括你的心脏。加强你的心脏和其它肌肉可以让你有更长的时间进行更多的活动，同时也不太容易受伤。无论是进行每周三次锻炼或进行与家庭和工作相关的任务，你都不会那么累。感觉在一天结束的时候可以完成更多的任务。
降低健康上的风险
如果你的身体可以用合适的方法有效地发挥作用，是不太可能患上慢性和其它疾病的。平衡适度的运动和充足的休息，良好的饮食习惯，可以保持强劲的心脏和标准的免疫系统。营养丰富的食物为身体提供维生素、矿物质和氨基酸，增强细胞的机能水平。健康的生活方式，需要平衡休息和放松活动。当你的身体处于休息状态，好好调理；由于过度工作时，让你的身体及其部位好好放松。
幸福感
当你生活在一种健康的生活方式时，你的身体功能效率高，你的头脑是清醒和警觉的。当身体、心灵和精神合二为一时，你将觉得很幸福，在紧张和兴奋的时候，你可以保持清醒，并且不太可能去担心那些小事的。笑容会经常在您脸上绽放，好好享受你的幸福时光。
健康生活方式的好处2为了体质和健康，不花点钱不成，但光靠花钱买也不成。
在一个任何事情都计算“投入与产出”和注重效益的时代，人们越来越意识到身体是生活和事业的本钱，强健的身体素质是最令人羡慕和值得珍惜的`资本，对绝大多数人而言，在这方面本来是相差无几的，却会由于个人或社会的原因而逐渐拉开差距，最终连原有的基础也一起赔了进去，受到影响的不只是生理状态各异，甚至心理上也出现难以调整的障碍。以人为本，关注民生，从大众健康和体质做起，正在成为广为议论的社会性话题。
在堪称世界体育强国的美国，花50美元就能成为健身俱乐部的会员。入会时可以领得一张记录卡，通过体质检测集数据，随后定期参加活动，教练员根据体质欠缺的项目安排锻炼，加以指导，再把跟踪监测的情况记录在案，以观后效。在近邻的日本和韩国，举办东京和汉城奥运会有力促进了国民健身意识与社会体育设施同步改善，自觉加入体育锻炼大军成为理所当然，青少年学生身体素质指标出现了历史性的提高。
中国人对待体育健身的看法曾经有过误区，以为老外天生爱玩，爱折腾，爱刺激，更因为有钱才能办到。其实不然，即使像纽约、巴黎这样的国际大都市，在街巷和公园跑步的人从来不少，而豪华的锻炼方式也从来不是多数人的选择。在一个经济社会崛起的大国，打球跑步、跋山涉水这类事情，应当逐步从大众的时尚追求成为生活习惯。
中国传统的体育观大多强调人文理念，很少言及客观条件，何况地域辽阔的国度，大众健身方式的选择和低成本理应更容易。随着奥林匹克运动的理念逐渐深入和社会整体发展，全民健身名副其实，中国才能自豪地告诉世界，举办奥运会，都是无愧的东道主。
健康生活的方式就是：
一，健康生活方式----坚持不懈的运动，保证充足的睡眠。
运动有益健康，让身体充满活力。由于现在生活节奏加快，越来越多的人以车代步，缺乏运动。据报导:癌症与运动有关，不运动比运动者得癌机会大7倍，最有益的运动是适量的有氧运动，过量运动属无氧运动。可以造成猝死，危害健康。最好的运动是步行，只要我们坚持不懈，养成习惯，省钱又健康何乐而不为。
专家提出:晚上10:00钟(最晚不超过11:00)应躺在床上休息，此时血液回流肝脏，修复身体各器官，由淋巴系统清理各组织器官的垃圾，而且睡眠时人体处于深度呼吸状态，有助于淋巴系统的清理工作。如果通宵打，喝酒，狂欢或工作到深夜，都会影响身体的自我修复和清理，天长日久就埋下了疾病的隐患，所以要养成按时休息，每天保持7～8小时的睡眠习惯。
很多都市人睡前看电视连续剧，即浪费了时间又有害健康，其实我们可以看看电视新闻，在睡觉前后半小时用来看书，学习知识，整理今天的工作，养成良好的生活习惯。
二，健康生活方式---冥想可以帮助达致健康。
身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。心想真的可以事成。当想好的，积极的事情时，右脑分泌脑内，心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。从现在开始练习对身体讲话。
吃的食物已经到哪里去营养我们的细胞了 想到哪里，睁开眼睛，哪里就舒服了。关爱身体，了解它与它交朋友，它为你工作这么多年，你该赞美它。
三，健康生活方式----正确的呼吸可以帮助身体排毒。
学会正确的呼吸，能加快淋巴液对体内毒素的清理速度。而这种深呼吸以及运动带来的清理速度是平常的15倍，正确的呼吸就是每吸气一个时间单位，便憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。比如:吸气4秒，憋气16秒，吐气8秒。这样的呼吸每天做3次，每次做10个，让身体有足够的时间净化毒素，身体会越来越健康。
四，健康生活方式-----膳食结构合理，食物顺序正确。
1，高蛋白，高脂肪，高热量的三高食物。
此类食物均为水分含量少，不易吸收，易在体内堆积的肉类食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，蛋白质，在身体内不能转化吸收，大量堆积。比如鸡，鸭，鱼，肉，海鲜，蛋类，牛奶都属于这类食物。这些食物在每餐中的比例不应超过15%，现在大多数人的此类食物的比例均超过50%，这些不易消化的食物加重身体负担，那些堆积的废物便会产生毒素，导致疾病。食肉动物的肠道与躯干部的长度比是1:1的比例，草食动物肠道是躯干部长度的7～8倍，而人的肠道是躯干部的12倍。从肠道来分析，人也不能大量食入肉类，只能算是食少量肉类的杂食动物，吃大量肉食留在肠道内不易排除，会造成结肠癌，所以这些不易转换吸收的食物应少吃为佳。
2，富含水分的食物。
如水果，蔬菜，芽苗等食物，含大量水分，能供给人体丰富的水分和维生素及涤清的物质。地球表面有70%覆盖着水，而人的身体有80%是由水组成的。但人体不能只靠喝很多水来洗涤体内系统，最好多吃天然富含水分的食物，在每餐的比例要占70%，生活中有多少人能做到呢 我们的饮食应不断帮助身体的涤清过程，三高食物会防碍排泄器官的运作，而此类富含水分的食物，能帮助稀释排泄那些废物及毒素。水果早晨空腹吃营养大脑，早晨吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚饭后马上吃就是烂苹果。所以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及它们榨出的鲜汁液，生菜水果沙拉，相信你会更健康，更有活力。
3，食物的正确顺序。
有条件的话每餐应先吃水果，喝鲜果汁也可以，再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白，不要鸡，鸭，鱼，肉等混在一起;最后吃米饭，但最好不要以精米白面为主。可一日无肉不可一日无豆，粗粮与豆同煮营养更丰富，食物不要掺在一起。不要把淀粉类和蛋白质类食物一同就食，这样会减慢消化时间。当清晨醒来时，即使睡了7～8小时，仍觉得很困，那就是你胃里的食物互相排斥，造成精力损耗，所以我们说:吃对食物养生，吃错食物伤身。
五，健康生活方式-----保持清淡的口味，控制食量。
过重的咸，甜，油口味，易导致体液酸化，血液黏稠，免疫力下降。盐是咸味的主角，它还是人体细胞液，血液渗透压的调节剂。食盐又称氯化纳，起主导作用的是钠(阳离子)。世界卫生组织建议人体每日需要量不超过5克，但近年来高血压，心脑血管病，骨质疏松，哮喘，肾小球肾炎，肝硬化，胃癌等病呈上升趋势都和吃盐过重有关。吃糖降低免疫力，让血液酸化，腐蚀牙齿，同时热量非常高。油也同样使血液黏稠产生很高热量。过重的口感只
能让味蕾越来越迟钝，营养失衡严重。每餐吃半饱，改变以往定时定量一日三餐的习惯，等饿了再吃，让胃有充分的休息排空时间，让肠腔内有一定的空隙，食物的营养才能被充分消化吸收。有人透露:鸭子活着的时候不给它喝水，饿到一定时间就把一碗腌制的调料放在它眼前，它会渴得全部喝光。调料味会随血液均匀进入身体内，这样烤出来的鸭子才松嫩可口，味道均匀。想想看我们平时重口感，食过重咸，甜，油口味，就好像把自己当烤鸭来腌制一样。想健康保持清淡口味，每餐吃半饱就很容易做到。
六，健康生活方式---为健康投资
多数人生活往复在两个极端——糟踏身体，医治身体!不良的身体，衰弱的精神造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭啊!
一个精明的商人懂得把每一分钱花在最有益的地方。在所有的投资当中，为头脑与健康投资回报率最高。听一堂健康养生的讲座，买一本有益健康的书籍，只吃那些健康的悦性食物，节省在有害食物上的开支。
一个立志成功的人，十分了解健康对自己多重要。他积极主动，像海绵吸水一样接受所有健康的信息，食物，运动，产品，克制一切对健康有害的行为。不会依赖某个专家，迷信某种保健品，而是利用一切对健康有益的事物达成自己的志向，因为他们知道自己"想要"。这些人会迅速养成健康的生活习惯并与人分享。记住"21世纪最好的医生是自己"，每天与人分享养生之道，你自己就成了养生专家。
我们每个人的生活习惯都不同，健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命，但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责，而是沉缅于不良的生活和行为方式之中，使自身健康遭受损害。为此，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，它的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。具体做法主要有：
（1）每天正常规律的三餐而少吃零食。
（2）每天都吃一顿丰盛的早餐。
（3）每周至少有三次体育锻炼。锻炼时心率应达到一定水平，例如120次/分。
（4）保持每天7～8小时睡眠。
（5）不吸烟。
（6）注意控制体重，不超过您标准体重的20%。
（7）少饮酒，不喝烈性酒。
上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到3项及做不到3项的人平均寿命长11年。此外还要做到生活有规律；洁身自好；定期体检；注意人身安全，防止意外伤害；纠正不良行为个性；有病到正规医院诊治，要按医嘱全程正规用药，要重视非药物疗法的治疗与调养作用；破除迷信，相信科学，不信鬼神；学习医药卫生知识，学会自我保健方法,增强自我保健能力。
养成了健康的生活方式，其实对我们的身体来说有非常大的好处，比如说最明显的外表就是可以改善我们的皮肤。我们先举一个例子，或者我们可以细心观察一下身边那些没有养成健康生活习惯的人群。只要我们急事一点，那么就会发现那些熬夜的人，那些经常晚睡的人或者睡眠不足的人，多多少少都会有这么一个现象，那么就是有黑眼圈或者脸色苍白，或者容易长这个青春痘。其实没有养成健康的生活习惯，首先影响到的就是我们的皮肤，因为睡眠不足，所以导致眼睛浮肿或者黑眼圈。因为熬夜，所以容易出现脸色苍白或者容易出现口腔溃疡或者青春痘。
我们的这个进化以后是需要日出而作，日落而息的。当一个人的休息不够，那么就会影响到我们的分泌系统，我们的分泌，系统受到影响，不能够将身体的各个器官中的毒素排出体外，那么就会从我们的皮肤表现出来。
养成健康的生活习惯，人看起来会更精神，心态会更好。一个休息不够的人，从表面上看他们是缺乏精气神的，休息不好，没有健康的生活习惯看起来往往是比较疲惫的，或者整个人看起来很疲倦，精神状态是比较差的。对于那些休息比较好的人，他们看起来更有精神，因为他们有充足的休息时间，身体的各个器官能够有效调节和排毒，所以更有活力，自然他们的心态要比那些没有养成良好生活习惯的人会更好一些。
没有养成良好的生活习惯，身体也会发出抗议，比如因为没有养成良好的生活习惯，容易出现口腔溃疡或者咽炎，严重的话会导致心脑血管问题，所以养成良好的生活习惯尤为重要，因为可以保证身体健康。
身体健康其实是1，其他的都是0。我们拥有身体健康的时候，往往不会觉得身体健康很重要，当你去了医院，当你经过了ICU病房，当你看到那些躺在病床上的人，再看看自己还可以继续行走，会感到何时的庆幸，所以好好珍惜自己的身体，健康是很重要的。
