选择健康的生活方式不仅仅是对人的身体有好的作用而且对人的精神层面也有相当好的作用，健康的生活方式从早上开始早起喝一杯温开水然后去运动30-60分钟在吃早餐会感觉身体很轻松心情很开朗俗话说得好要饱早上饱要好从小好就是这样中午的时候可以适当的吃的丰盛一些利于给身体提供足够的营养和能量健康的生活方式饭后不去立即躺下休息晚餐荤素搭配很重要在于精而不在于多6～7分不到一点饱左右最佳饭后小坐后可以选择慢走散步1小时可以选择和爱人一起即可以对身体消化起到作用也可以增进和爱人的感情，睡眠的最佳时间晚上的9.30-10左右让身体足够的休整早上6.30-7点起床运动最好可以呼吸到新鲜的空气！
不知道从什么时候开始，熬夜成了当代年轻人的普遍生活方式，也许是由于拖延症和不自律导致的熬夜，也许是因为加不完的班做不完的方案。很多人的状态都是晚上睡不着早上起不来，如此循环往复形成一个恶性循环，身体状况每况愈下，越多越多的人开始意识到，熬夜是不 健康 的生活方式。除了熬夜，不加节制的饮食，抽烟喝酒等都是 健康 杀手。
美国侨报网近日刊文称，科学家的研究显示，保持 健康 的生活方式，不毫无节制的消耗自己的身体和精神，会使人的预期寿命延长7年。适度 健康 的生活方式足以让人们获得更长的寿命，避免肥胖、不吸烟、适度饮酒对很多人而言，其实不是一件很难得事情。根据国外权威媒体报道，德国马克斯普朗克人口研究所主任米尔斯莱指出，医疗技术改善通常被认为是促进人们更 健康 、更长寿的保证。同时他也表示，如果保持 健康 的生活作息和饮食习惯，不抽烟不酗酒，在不需要更多额外花费的情况下，也可以增加人类的寿命。
有这样的一个研究样本，时间跨度是1998年-2012年，在美国选取超过1.3万名不同年龄段（集中在50岁-89岁之间）的人，这些人的寿命比一般人要长4-5年。究其缘由，是这些人群从不抽烟，没有过度饮食的情况，因而也不存在肥胖问题。而对于过度饮酒是否会对人的寿命造成影响，也是有所研究的。研究者通过调查研究发现，从不饮酒或者湿度饮酒的人比长期酗酒，过度饮酒的人能多活六七年，平均寿命较长，甚至超过了以长寿著称的日本人。
虽然现阶段世界各国的科学水平和医疗手段都有了极大提高，通过先进的医疗手段确实能够在一定程度上延长寿命，但这往往伴随着病痛和治疗。通过医疗手段延长寿命比不上通过长期的 健康 生活方式质量高。研究发现，不超重、从不吸烟和适量饮酒的男性，比吸烟、超重和过度饮酒的男性平均寿命要长11年；女性之间的差距甚至更大，高达12年。我们观察长寿老人，发现这些老人都有一个特点，虽然都超过了100岁，但是仍然面色红润，身形清瘦，行动利索，言语清晰，思维活跃。他们习惯了早睡早起，习惯了吃时令食物，不抽烟适度喝酒也是他们的共同特点，基本上没有什么太大的疾病问题。由此可见，通过保持 健康 的生活方式，是能够做到延年益寿的。
同时， 健康 的生活方式能够使人有一个 健康 的精神面貌，不会因为黑白颠倒的作息而导致精神抑郁，神志混沌等问题。
预防永远都是走在疾病的前面，我们可以借助现代发达的医学技术进行基因检测，针对自己的身体状况，做一个 健康 的身体规划。包括合理的作息时间，合理的膳食结构，不抽烟适度饮酒，放松心态等。相信能够做到以上几点，身体和精神状态一定会越来越好
健康生活的方式就是：
一，健康生活方式----坚持不懈的运动，保证充足的睡眠。
运动有益健康，让身体充满活力。由于现在生活节奏加快，越来越多的人以车代步，缺乏运动。据报导:癌症与运动有关，不运动比运动者得癌机会大7倍，最有益的运动是适量的有氧运动，过量运动属无氧运动。可以造成猝死，危害健康。最好的运动是步行，只要我们坚持不懈，养成习惯，省钱又健康何乐而不为。
专家提出:晚上10:00钟(最晚不超过11:00)应躺在床上休息，此时血液回流肝脏，修复身体各器官，由淋巴系统清理各组织器官的垃圾，而且睡眠时人体处于深度呼吸状态，有助于淋巴系统的清理工作。如果通宵打，喝酒，狂欢或工作到深夜，都会影响身体的自我修复和清理，天长日久就埋下了疾病的隐患，所以要养成按时休息，每天保持7～8小时的睡眠习惯。
很多都市人睡前看电视连续剧，即浪费了时间又有害健康，其实我们可以看看电视新闻，在睡觉前后半小时用来看书，学习知识，整理今天的工作，养成良好的生活习惯。
二，健康生活方式---冥想可以帮助达致健康。
身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。心想真的可以事成。当想好的，积极的事情时，右脑分泌脑内，心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。从现在开始练习对身体讲话。
吃的食物已经到哪里去营养我们的细胞了 想到哪里，睁开眼睛，哪里就舒服了。关爱身体，了解它与它交朋友，它为你工作这么多年，你该赞美它。
三，健康生活方式----正确的呼吸可以帮助身体排毒。
学会正确的呼吸，能加快淋巴液对体内毒素的清理速度。而这种深呼吸以及运动带来的清理速度是平常的15倍，正确的呼吸就是每吸气一个时间单位，便憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。比如:吸气4秒，憋气16秒，吐气8秒。这样的呼吸每天做3次，每次做10个，让身体有足够的时间净化毒素，身体会越来越健康。
四，健康生活方式-----膳食结构合理，食物顺序正确。
1，高蛋白，高脂肪，高热量的三高食物。
此类食物均为水分含量少，不易吸收，易在体内堆积的肉类食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，蛋白质，在身体内不能转化吸收，大量堆积。比如鸡，鸭，鱼，肉，海鲜，蛋类，牛奶都属于这类食物。这些食物在每餐中的比例不应超过15%，现在大多数人的此类食物的比例均超过50%，这些不易消化的食物加重身体负担，那些堆积的废物便会产生毒素，导致疾病。食肉动物的肠道与躯干部的长度比是1:1的比例，草食动物肠道是躯干部长度的7～8倍，而人的肠道是躯干部的12倍。从肠道来分析，人也不能大量食入肉类，只能算是食少量肉类的杂食动物，吃大量肉食留在肠道内不易排除，会造成结肠癌，所以这些不易转换吸收的食物应少吃为佳。
2，富含水分的食物。
如水果，蔬菜，芽苗等食物，含大量水分，能供给人体丰富的水分和维生素及涤清的物质。地球表面有70%覆盖着水，而人的身体有80%是由水组成的。但人体不能只靠喝很多水来洗涤体内系统，最好多吃天然富含水分的食物，在每餐的比例要占70%，生活中有多少人能做到呢 我们的饮食应不断帮助身体的涤清过程，三高食物会防碍排泄器官的运作，而此类富含水分的食物，能帮助稀释排泄那些废物及毒素。水果早晨空腹吃营养大脑，早晨吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚饭后马上吃就是烂苹果。所以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及它们榨出的鲜汁液，生菜水果沙拉，相信你会更健康，更有活力。
3，食物的正确顺序。
有条件的话每餐应先吃水果，喝鲜果汁也可以，再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白，不要鸡，鸭，鱼，肉等混在一起;最后吃米饭，但最好不要以精米白面为主。可一日无肉不可一日无豆，粗粮与豆同煮营养更丰富，食物不要掺在一起。不要把淀粉类和蛋白质类食物一同就食，这样会减慢消化时间。当清晨醒来时，即使睡了7～8小时，仍觉得很困，那就是你胃里的食物互相排斥，造成精力损耗，所以我们说:吃对食物养生，吃错食物伤身。
五，健康生活方式-----保持清淡的口味，控制食量。
过重的咸，甜，油口味，易导致体液酸化，血液黏稠，免疫力下降。盐是咸味的主角，它还是人体细胞液，血液渗透压的调节剂。食盐又称氯化纳，起主导作用的是钠(阳离子)。世界卫生组织建议人体每日需要量不超过5克，但近年来高血压，心脑血管病，骨质疏松，哮喘，肾小球肾炎，肝硬化，胃癌等病呈上升趋势都和吃盐过重有关。吃糖降低免疫力，让血液酸化，腐蚀牙齿，同时热量非常高。油也同样使血液黏稠产生很高热量。过重的口感只
能让味蕾越来越迟钝，营养失衡严重。每餐吃半饱，改变以往定时定量一日三餐的习惯，等饿了再吃，让胃有充分的休息排空时间，让肠腔内有一定的空隙，食物的营养才能被充分消化吸收。有人透露:鸭子活着的时候不给它喝水，饿到一定时间就把一碗腌制的调料放在它眼前，它会渴得全部喝光。调料味会随血液均匀进入身体内，这样烤出来的鸭子才松嫩可口，味道均匀。想想看我们平时重口感，食过重咸，甜，油口味，就好像把自己当烤鸭来腌制一样。想健康保持清淡口味，每餐吃半饱就很容易做到。
六，健康生活方式---为健康投资
多数人生活往复在两个极端——糟踏身体，医治身体!不良的身体，衰弱的精神造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭啊!
一个精明的商人懂得把每一分钱花在最有益的地方。在所有的投资当中，为头脑与健康投资回报率最高。听一堂健康养生的讲座，买一本有益健康的书籍，只吃那些健康的悦性食物，节省在有害食物上的开支。
一个立志成功的人，十分了解健康对自己多重要。他积极主动，像海绵吸水一样接受所有健康的信息，食物，运动，产品，克制一切对健康有害的行为。不会依赖某个专家，迷信某种保健品，而是利用一切对健康有益的事物达成自己的志向，因为他们知道自己"想要"。这些人会迅速养成健康的生活习惯并与人分享。记住"21世纪最好的医生是自己"，每天与人分享养生之道，你自己就成了养生专家。
是的，我觉得只有在生过病之后才知道要一个健康有活力的身体是多么的重要了，我们要在平时多注意自身的健康。生病之后，我会觉得很不舒服。 这时，我才能体会到身体健康的重要性。 要想拥有健康好身体，就要健康饮食和全面营养补充，科学健身和适度运动，养成良好的卫生习惯。
1、要想拥有好身体，首先要有健康的饮食和全面的营养。
健康强壮的身体需要全面营养的支持。 ……只有身体获得了全面的营养，才能保证各项机能的正常运转，才能使我们身体的各项机能保持在正常的状态。 …如果我们摄入的营养素不足或不全面，身体就得不到足够的营养，身体机能得不到保证，健康就无从谈起。
2、通过科学的健身方法适度锻炼，可以有效改善身体健康。
获得健康身体的另一个重要因素是通过科学的健身方法进行适度的运动…… 健身运动可以有效地改善身体的各种机能，使我们的体质更好、更强壮，从而具有更强的抵抗力。 我们不会受到外部环境恶劣的影响。 ... 所以，想要保持好身材，就必须要科学健身。
3.保持身体健康的另一个关键因素是养成良好的卫生习惯。
保持身体健康的重要因素。 卫生挺好的 ……这其实也是让自己拥有好身材的关键因素之一。 …… 具体来说，良好的卫生习惯可以让我们避免接触到让我们生病的因素，让我们的身体保持良好的状态，有效地保护我们自己的健康。 ……因此，健康的饮食、科学的健身、良好的卫生习惯，才是保障自身健康、为自己打造好身体的最有效措施。
养成了健康的生活方式，其实对我们的身体来说有非常大的好处，比如说最明显的外表就是可以改善我们的皮肤。我们先举一个例子，或者我们可以细心观察一下身边那些没有养成健康生活习惯的人群。只要我们急事一点，那么就会发现那些熬夜的人，那些经常晚睡的人或者睡眠不足的人，多多少少都会有这么一个现象，那么就是有黑眼圈或者脸色苍白，或者容易长这个青春痘。其实没有养成健康的生活习惯，首先影响到的就是我们的皮肤，因为睡眠不足，所以导致眼睛浮肿或者黑眼圈。因为熬夜，所以容易出现脸色苍白或者容易出现口腔溃疡或者青春痘。
我们的这个进化以后是需要日出而作，日落而息的。当一个人的休息不够，那么就会影响到我们的分泌系统，我们的分泌，系统受到影响，不能够将身体的各个器官中的毒素排出体外，那么就会从我们的皮肤表现出来。
养成健康的生活习惯，人看起来会更精神，心态会更好。一个休息不够的人，从表面上看他们是缺乏精气神的，休息不好，没有健康的生活习惯看起来往往是比较疲惫的，或者整个人看起来很疲倦，精神状态是比较差的。对于那些休息比较好的人，他们看起来更有精神，因为他们有充足的休息时间，身体的各个器官能够有效调节和排毒，所以更有活力，自然他们的心态要比那些没有养成良好生活习惯的人会更好一些。
没有养成良好的生活习惯，身体也会发出抗议，比如因为没有养成良好的生活习惯，容易出现口腔溃疡或者咽炎，严重的话会导致心脑血管问题，所以养成良好的生活习惯尤为重要，因为可以保证身体健康。
身体健康其实是1，其他的都是0。我们拥有身体健康的时候，往往不会觉得身体健康很重要，当你去了医院，当你经过了ICU病房，当你看到那些躺在病床上的人，再看看自己还可以继续行走，会感到何时的庆幸，所以好好珍惜自己的身体，健康是很重要的。
健康的生活方式指的是一系列有助于保持身体和心理健康的生活习惯和行为。以下是健康的生活方式的一些关键方面：
均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等，控制摄入糖、盐和饱和脂肪的量。
适度运动：保持适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以提升心肺健康和肌肉力量。
充足睡眠：保持每晚约7-9小时的睡眠时间，有助于恢复体力、提升免疫力和维持心理健康。
减轻压力：学会应对压力，取放松的方式如冥想、呼吸练习、瑜伽等，保持心理平衡。
避免不良习惯：戒烟、限制酒精摄入，避免滥用药物或过度依赖。
定期体检：定期进行健康检查，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。
保持良好的卫生习惯：包括勤洗手、保持口腔卫生、定期洗澡等，防止疾病的传播。
避免长时间坐着：保持活动，避免长时间的久坐，可以促进血液循环和减轻肌肉疲劳。
建立良好的人际关系：保持良好的社交互动，与亲友保持联系，寻求支持和交流。
保持乐观心态：积极乐观的心态有助于提升免疫力，减缓衰老过程。
避免过度曝露于有害环境：避免长时间暴露在污染严重的环境中，保护呼吸系统和皮肤健康。
远离慢性压力源：尽量避免长期处于高度紧张或不愉快的环境，保护心理健康。
健康的生活方式不仅能够提升身体健康，还能增强心理健康和整体幸福感。养成健康的生活方式需要时间和努力，但它将成为维护你健康和幸福的基石。
首先，培养大学生健康的生活方式有益于个人的全面发展。其次，大学健康的生活方式是积极向上的校园文化体现。再次，培养大学生健康的生活方式有助于人际关系和谐。
大学生作为祖国未来的栋梁，培养其健康的生活方式，形成一个健康体魄，是社会发展的需要。大学教育阶段尊重个性和自主，因而大学生生活方式大相径庭。生活方式反映价值理念，关系身心健康，关注大学生生活方式，引导培养其健康生活，是我们所要重视和探讨的课题。
首先，培养大学生健康的生活方式有益于个人的全面发展。大学阶段是大学生社会价值观的培养阶段，健康的生活方式，可以培养让人积极向上的生活态度，敢挑战的精神能够让人生对于未来充满理想，为理想而拼搏，这是我们当代对于人才的需要。
其次，大学健康的生活方式是积极向上的校园文化体现。校园文化深刻影响着学生的发展，校园文化是社会评价大学办学和衡量学生素质的一个重要方面。大学生健康的生活方式在某种程度上展示着学校形象。
再次，培养大学生健康的生活方式有助于人际关系和谐。健康的生活方式，更容易得到同学们的认可，树立自我良好形象，形成集体中融洽的关系。
