长期规律的生活可以对身心健康产生积极的影响。遵循一些良好的生活习惯有助于维持健康的身体和心理状态。以下是一些有益于身心健康的好习惯：
1. 规律的作息时间：确保每天都有足够的睡眠，并保持一致的起床和睡觉时间。充足的睡眠可以帮助恢复体力和精神，增强免疫力。
2. 健康饮食：保持均衡的饮食，包括摄入足够的水分、蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。限制高糖、高盐和高脂肪的食物摄入。
3. 锻炼身体：进行适量的身体活动，如有氧运动、力量训练、伸展运动等。锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善心情和促进睡眠。
4. 均衡的工作和休息：找到工作和休息的平衡，避免过度劳累和长时间连续的工作。休息和放松对身体和心理的恢复很重要。
5. 保持社交连结：与家人、朋友和社区保持联系，参与社交活动可以提升心理健康和情绪状态。
6. 做适当的应对压力的活动：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，帮助减轻压力和改善心理健康。
7. 追求兴趣爱好：参与一些有趣的活动和爱好，培养个人兴趣和乐趣，为生活增添乐观和充实感。
8. 定期进行身体检查：定期进行身体检查和健康评估，预防和及早发现潜在的健康问题。
尽管这些好习惯有助于促进身心健康，但每个人的情况和需求可能有所不同。因此，适应个人需求和情况的习惯可能会有所变化。重要的是找到适合自己的生活方式，基于健康和幸福为目标去制定和维持良好的生活习惯。
生活有规律的好处
生活有规律的好处，养成好的作息，每天按时睡觉，按时吃饭，这样的人身体是比较好的，不光身体是比较好，其他方面也是有好处的，下面和大家一起来看看生活有规律的好处。
生活有规律的好处1人的一切生理活动有周期性的节律、我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病甚至死亡。
欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔、他活了152岁9个月、英国国王查理一世想见这位老人、派人将他请到皇宫。这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律、不到一周他就死亡。对老年人来说、生活有规律、拨准生物
钟更加重要、起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排、形成条件反射、对取得健康长寿的好处不可估量。
把握“最佳时间”
大便——晨起最佳。
开窗换气——8～11时和14～16时、气温升高逆流层现象消失、利于新鲜空气进入。
锻炼——15～16时或晚间。
洗澡——临睡前。
刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质、易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠——22时左右最佳。
护肤——睡前。
喝茶——饭后1小时、刚吃完饭喝茶、茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
喝牛奶——睡前半小时。
吃水果——饭前l小时。
吃蛋糕甜点——上午10时。
学习晨起效果最好。
当心“魔鬼时刻”
对人的一生、民间有种“魔鬼时刻”说法、“七十三、八十四、阎王不请自己去”、有一定的科学根据。人类逢七年或六年有一个周期、以七年为例、第一神经内分泌系统旺盛、精力充沛、至第七年就衰减到最低、周而复始、到84正是低潮、七年的12个周期关。孔子活了73岁、老子活了84岁、传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”、指冬季、夏季、那是发病死亡多发季节、死亡率要比平时高出1．5 倍。一周之中、德国司坦芬教授称“黑色的星期一”、因心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％。芬兰专家也证明、星期一中风最多、星期天下降至最低。一天中6点至10点是危险时刻、血压增高、由卧到立耗氧增加1．7～3 倍、心脏病及中风易发。世界卫生组织报告、心肌梗塞28％是发生在此段时间。
适度运动与安静冥想
适度运动、可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。美国哈佛大学研究表明、人在35岁以后、这些功能每年以0．75％～1％的速率退化、不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍、衰老程度相差8年、到45岁时彼此相差20年、以后每过10年差距递增2年。由此可见、运动对中老年人来说、是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告指出、适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％、使坏胆固醇的含量下降5％。美国医学会公布、每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。当然运动过度、会有损健康、甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康、不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。
适度运动的原则是、有氧运动、安全适度、方法简便、持之以恒。
怎样掌握有效运动量
运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上、运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖、不会消耗脂肪、达不到加强心肺功能效果。“五”是一周不少于5次运动。
“七”是指运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数。一般来说、“三、五、七”提示了运动量的标准。正常运动后出点汗、心跳呼吸加快、休息5～6分钟即可恢复、也是粗略的估量。
美国哈佛医学院研究证明、安静冥想、能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率、使血压下降、有效地改善心肺功能。经测试、精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降、对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。
安静冥想的方法是、平卧或坐位、以鼻深吸气、让肺充满空气、腹部鼓起、吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”、直至肺部气体完全排空。安静冥想、每天练10到30分钟即可。即使练习几分钟对身体也有好处。
生活有规律的好处21、好的作息 规律、让我们养成早睡早起的好习惯。不仅 使我们变的精力充沛、而且信心满满、每天都拥有一份好的心情去迎接崭新的一天。
2、早睡早起、让我们每天有充足的时间去 做自己想做的事情、如早起可以去读读课文、背背单词、或做做运动、跑跑步、做做操、 呼吸一下新鲜空气、你会觉得自己很充实、很快乐。
3、好的作息、让我们每天都能吃上一顿可口的早餐、而不 会因为起晚了来不及吃早餐、或忙着赶时间、路边随便买点、边走边吃、这样不仅还会影响身体的健康。
4、早睡早起、让我们的睡眠也得到了充足的保证、而且不会出现睡眠不足引起的眼疲劳、皮肤干燥、灰暗等现象 、而是让我们的皮肤变的润泽富有弹性。
5、好的作息、让我们养成早起、不再担心起床晚而 会上班迟到、或上学赶不上校车、吃不上早饭等。
6、早起让我们每天都有充足的时间去臭美一番、洗个脸化个妆打扮打扮、吃顿舒服的早餐、让自己的生活变得充满活力。
注意事项
好的作息利于身体的健康
生活有规律的好处3一、按时进食有利脾胃功能的康复。脾胃健康、吸收营养、滋养脏腑、强壮身体、提高免疫功能、为康复疾病打下良好的'基础。
二、有规律的生活、按时作息、能调整心态、纠正脏腑功能紊乱、促进阴阳协调、顺应自然发展规律、提高人体免疫功能与自我康复功能、可以达到未病先防、已病提早康复的功效。
三、生活习惯的改善、能促进性格的优化。能一改过去消极的生活方式、懒散拖拉的作风、变被动为主动、提高心理素质、纠正自暴自弃、能积极地生活。
四、能改变形象。由于你生活习惯的优化、能让别人看到你实实在在的改变、让自己在社会上就拥有了好名声、并能为恋爱、结婚、人生幸福打下良好的基础。
五、能培养自控能力、一改过去的只想不行动的坏毛病。良好的生活习惯、有利于适应社会环境、有利于工作。
六、能促进家庭的温馨。家庭成员之间相互适应的生活习惯、能促进相互的情谊、家庭成员之间的和谐、并为子女拥有良好的生活习惯、优良的性格、起到了示范的效果。
小结：有规律的生活能给我们带来如此多的好处！朋友们你愿意优化自己的生活习惯吗？
按时作息规律生活的好处
按时作息规律生活的好处，随着工作压力的增大、生活节奏的加快以及现代科技的发展，越来越多的人喜欢熬夜加班玩电子产品等，殊不知其危害极大，来看按时作息规律生活的好处。
按时作息规律生活的好处1按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。
遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。睡眠是人体自我修复的必要过程。
扩展资料：
熬夜的危害
1、皮肤受损。皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。
3、记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 经就难以充分兴奋了。
好处
1、皮肤细腻光滑有光泽。身体休息充足，细胞自我修复完善。
2、精神充沛。按时作息一般不要晚于晚上十点，早上起来身体会感觉很轻松，眼睛也不会像熬夜起来那样干涩疼痛，一整天神清气爽。
3、有效防止脱发。很多经常熬夜的人会造成脱发，按时作息以后就可以让身体回归正常的自我修复状态，可以有效的防止脱发的产生。
4、有效防止口腔溃疡。按时作息也会减少口腔溃疡的发生，同时也会改善部分有口气的人群。
5、增强身体免疫力。充足的睡眠可以增强人体机体的免疫能力，来抵抗各种病菌的侵袭，按时作息，让身体远离亚健康状态。
6、提高智力。一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。
7、延长寿命。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。
扩展资料：
不按时作息的`危害：
生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。
就以高血压为例，若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等，这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人，提早患有高血压。
长期具有如此的生活习惯，会促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭。改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。
按时作息规律生活的好处2宝宝从小要养成良好的生活规律，才有利于日后的健康成长，对宝宝将来也十分有好处。作为父母，应该如何培养宝宝的健康的作息规律呢?
一般当宝宝长到大左右，才开始渐渐地能够区分白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏，往往很大了也不能区分，甚至发生昼夜颠倒。总之，当宝宝3个月大时，如果想要明确哺乳时间间隔，明确宝宝的睡眠时间，形成一定的生活规律，可以试着按照下面的方法进行：(对于1、2岁的宝宝，也是适用的。
(1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。
(2)起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识"早晨"。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。
(3)进行早晨的"仪式"，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。
(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识"白天"。
(5)白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。
(6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。
(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。
(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。
(9)进行睡觉前的"仪式"，如换睡衣、刷牙、、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识"夜晚"。
(10)每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。
(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。
(12)每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。
(13)将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。
(14)尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。
一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。
按时作息规律生活的好处3孕前有各种各样的准备其中很重要的一项就是要调整作息时间使之符合健康自然的生活规律辅以适量锻炼让健康状况达到良好的状态。
首先当机体处于极度疲劳或患病的情况下由于营养和免疫功能不良会使精子和卵子的质量受到影响同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育所以不宜疲劳受孕孕前应该调整作息要有充分的休息。
另外一旦怀孕胎儿会通过母体来区分白昼和黑夜这样孕妇本身正常的作息就十分重要了早睡早起的胎儿出生后会比其他的小朋来得活泼健康所以从怀孕开始准妈妈就要培养自己良好的作息习惯了。
传统的观念告诉我们女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动而随着科学与医学的进步越来越多的证据表明夫妻双方在怀孕前的一段时间内若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动不仅可以促进女性体内激素的合理调配确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床避免怀孕早期发生流产而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质确保精子的质量因此对于任何一对怀孕的夫妻而言应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕例如夫妻双方怀孕前的3个月共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础。
亲你好！有如下这些好处：1、使妇女经期规律且不易衰老
美国宾州"阿西娜研究所"妇女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的保健作用,她说:"有规律地使妇女的健康和寿命得到极大的好处".研究证实,每周至少一次的妇女,雌激素的水平比起仅偶尔的妇女要高得多.而雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅,并可降低血液内"坏"胆固醇的水平,同时能升高"好"胆固醇的水平,还有保持皮肤柔润,防止抑郁,保持骨质密度的作用.Cutler 博士说:"处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老".她的研究还显示有助于调稳月经周期.
2、 能止痛
"明尼苏达关节炎研究所"执行所长 Teresa Brady 博士说:"许多人在感到疼痛时错误地避开性行为,如在疼痛的时候,你才会惊奇地发现对于止痛是多么有效".南伊 利诺医学院研究在偏头痛发作时的52位女病人,其中有8人说头疼完全消失了,16人说头痛减轻了.能止痛的机制尚无定论.有一种学说认为,可以使脑内分泌的"内啡肽"活化,这种样的化学物质有很强的止痛作用.Rutgers大学护理学院副教授惠普尔博士说:"是一种天然止痛剂".她在研究慢性关节炎、颈椎过度屈伸引起的鞭子式损伤的女性患者中发现,明显地使她们的痛阈值升高(即不容易感觉疼痛,对疼痛变得不敏感).
3、 使妇女少患上月经疼痛和妇科病
世界着名的"金赛性学研究所"的前任所长 Reinisch 博士指出,已绝经的妇女,若能有规律地性生活并能有,更不容易罹患尿道和阴道的感染,因为性行为、可防止粘膜的干燥.
威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授 Alfred Franger 医学博士指出:"你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂.在你月经来潮前 5-7天,到达骨盆腔内的血液增加,使你感到肿胀和痉挛疼痛.
而当中女性出现高潮时,肌肉收缩,促使血液离开盆腔而回到全身循环中去,这样一来,紧张就缓解了."
4、可以治疗失眠
在纽约市的国际生物能分析研究所执行所长 Alexander Lowen 医学博士也说:"乃是一种很好的松弛剂".能使人安定下来,使身体平顺下来,使人入睡,因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂.
5、能舒缓紧张,提高免疫力
在"心理神经免疫学"这个新领域中,专家们发现可以降低紧张,提高免疫机能. Chapman 教授还观察到,患有乳腺癌的妇女,当她们的性生活得到满足时,她们便进入一种生物化学上的欣快状态,并提高 T 细胞的水平,T 细胞则是免疫功能的承担者.
6、一种很好的运动
前面提到的 Franger 医学博士说:"活跃的性行为就像是做一场健身锻炼".一个 120 磅重的妇女,在时,每分钟消耗 42 卡热量,而网球双打则每分钟只消耗 40 卡热量,当我们时,心跳和脉搏增快,到来之后,身体松驰,回到通常的活动水平.经常有规律地进行活动,使得身体的耐力增加,就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样.
7、能改善我们的容貌和感官
西留大学医学院皮肤科助理临床教授 Hitt 医学博士说:"使紧张缓解的作用可以直接有益于皮肤,可以防止皮肤发疹".洛杉矶的临床心理学家 Resnick 博士还指出:"经常可以刺激神经系统,使我们所有的感官都更为敏锐.当你在性满足的状态时,天变得看上去是前所未有的蔚蓝,玫瑰变得嗅上去是前所未有的那么香甜,而食物吃起来也感到从所未有的美味".
8、使人的性格变得更欢乐可亲
在性生活上能得到满足的配偶,有着更幸福的家庭.在性方面的满足也使他们对于家庭,对于事业,对于社交,也都更有追求,感到更有价值.在加州开业的婚姻治疗专家 Falge 说:"一种温柔体贴的性生活有助于培育配偶双方的沟通和情感交流,增加关怀和体贴,使我们更多地考虑到双方的需要.可使人逐渐改变,一个易于愤怒的人,也可由此而慢慢改变其情绪的构织状态".
中国传统文化崇尚日出而作，日落而息。作为一个传统中国人，作息规律对我们来说非常有好处，主要有以下几点：
第一，作息规律的让我们精神充沛。精神充沛才能情绪饱满去做事，在与人打招呼的时候都会感觉到你身上满满的能量。但是如果你一直熬夜，不仅不利于你的身体健康，同时又让他人感觉到你今天萎靡不振，不愿意和你打交道。所以作息规律，早睡早起，能够让你有充足精力，你才能够影响到更多的人；
其次，作息规律是一种自律的状态，能给他人带来积极影响。如果你能够早晚要早睡早起，这种自律的精神其实不管用在哪个方面都能助力你的成长。从早睡早起开始做一个自律的人吧；
第三，早睡早起，有利于家庭和谐。想象一下，如果全家人都能够以一种自律和早睡早起的状态呈现在彼此面前，那么全家人的能量就会非常强，也有利于他们之间情感沟通和交往，因为大家整体作息是同步，就会有更多共同之处，也就有了更多共同话题。
所以早睡早起来说，不仅是对人身体有好处，同时也是一种自律非常强的习惯，有利于我们个人和家庭的成长和谐。早睡早起，从你我做起，从今天晚上开始早睡，从明天早上开始早起，开始自律，开始养成优秀的习惯，这对于我们将来人生的影响是深远的，因为自律，所以自由。
女性到了一定的年纪如果还没有性生活，就会特别容易衰老，让自己的肌肤变得更加松弛，而且男性的精液对于女性的子宫和内分泌健康有一定的好处，如果女性没有性生活或者性生活不规律，都是不好的，那么性生活对女性有哪些好处？女性合理性生活有什么好处？
1、女性合理性生活的好处
1.可以延缓女人衰老，保持青春
专家指出，拥有规律性生活的女性可以好地保住青春美丽、预防衰老。而造成这个效果最大的原因在于合理的调节了女性的内分泌等。
2.感觉更富有
美国国家经济研究所的一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。
3.提升抵抗力
美国威尔克斯大学的研究对11名16—23岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次同房，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。
4.心情好
精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性身体大有裨益。而且，美国纽约大学的一项研究还发现，在同房中不使用安全套的女性，心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。
5.睡得香
高潮过后，人体会分泌一种名为后叶催产素的激素，它能让人感觉浑身温暖且陶醉。同房还会促进内啡肽的释放，这是一种天然，让人感觉放松，更容易进入梦乡。这两种化学物质对男性的影响尤为明显。
6.容貌年轻
苏格兰爱丁堡医院的研究发现，同房会使女性看起来年轻12岁。在这项研究中，受试男性要从镜子中观察并评估另一侧的女性。那些被评价为“非常年轻”的女性，平均每周有4次性生活。这不是什么巧合！因为早就有研究发现，同房可以促进雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽。
7.心脏健康
这也许是男人们一直期待的好消息：英国一项研究发现，每周至少享受两次同房的人，与每月不到一次的人相比，前者发生心脏病的风险能降低一半。
8.增进感情
时释放的后叶催产素不仅能改善心情，还能让你感觉与伴侣更亲密，其对女性的作用尤为明显。其实不仅是同房，抚摸或前戏也能促使后叶催产素大量释放。
9.减肥
30分钟的同房可以消耗85—200卡的热量。这取决于你们的投入程度。同房可以锻炼腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出户，不花一分钱，就能取得在健身房里的效果，何乐而不为呢？
10.精子“强壮”
澳大利亚研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验，让他们一周7天都享受同房。结果，81%的人“坏精子”数量明显减少。研究人员认为，经常同房有助于精子“推陈出新”，从而提高其质量。
2、合理性生活长寿
第一，规律的性生活能够使人长寿
同房专家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
第二，性生活能降低乳腺癌发病率
人体中的催产素和脱氢表雄酮在和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的同房，能弥补其从未生育的不足。
最新的研究提醒我们，在接受“红酒有益健康”这个观念的同时，不可忽视与之伴随的风险，那就是：酒精的摄入会增加乳腺癌的发病率。
第三，良好的性生活能降低前列腺癌的发病率
有研究显示，男性每月21次，就能显著减少前列腺癌的发病率。平均每周有3次，前列腺癌的发病率会减少15%。
在几千年的人类文明史上，爱与行房是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在行房时，不但追求行房时的愉悦、快感，还注重行房时的养生之道。
第四，性生活可以抵抗感冒
研究显示，同房能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗入侵能力提高30%。
