导语： 不知道你们有没有收到过父母转发给你们的各种 养生 小知识，每天提醒这个有营养，要多吃，哪种食物会造成什么影响，就不要吃。尤其是父母帮忙带孩子的，他觉得营养的、好的东西就会不停的让孩子吃。
我妈常说小的时候条件差，让我们吃的也不好，一年都吃不到几回肉，都长得瘦瘦小小的。
现在生活条件好了，有这个能力了，她过来帮我带孩子，每天就给孩子做肉啊，鸡汤、骨头汤这些的，好好的给孩子补补钙，让孩子身体棒棒的，长得高高的。
但是从去年秋天到现在，孩子竟然一厘米都没有长高，有时候还喊着腿疼。想着孩子应该不会是缺钙，担心有什么影响，就带孩子去医院做了一个检查。
结果竟然是缺钙！
我告诉医生：“不可能啊医生，我妈天天给孩子熬骨头汤呢，煮面条，下饺子都是骨头汤。”
医生让我妈以后不要再给孩子煮骨头汤了，往往觉得很有营养的食物，其实没有啥营养，而且对孩子的生长发育也不好。
尤其是这三种常被老人认为是营养的食物，一定要注意：
一、各种汤
很多老年人都觉得骨头汤啊，鸡汤啊，这些东西都非常的营养，尤其是喝骨头汤可以补钙，让孩子长得高高的。
就像我妈一样，为了给我女儿炖汤，还专门买了一口砂锅。
医生告诉我们说骨头汤其实真的不补钙，真相也并不像我们老话说的那种“吃啥补啥”。
不管是骨头汤还是鸡汤，哪怕是用乌鸡来煲汤，并不一定是最营养的，尤其是骨头汤里面含有脂肪、盐、嘌呤都特别的高， 长期喝的话容易造成肥胖以及其他的问题。
想给孩子补钙的话，可以多吃这几种食物
1、牛奶、酸奶等奶制品
牛奶里面含钙是比较丰富的，每天喝一杯牛奶加一杯酸奶的话，基本上就满足了一天孩子一半的钙需求。
记住给孩子选择的牛奶，最好是纯牛奶，而不是一些奶味饮料。
2、绿叶蔬菜
大多数人都不知道，其实绿叶蔬菜是很低调的补钙小能手呢。
比如菠菜，油麦菜，西兰花，韭菜等含钙都不低。
同时蔬菜里面含有其他的维生素，比如维生素K和维生素C，都能够帮助提高钙的利用率。
3、一些豆制品
豆制品能够补钙，但并不是所有的豆制品都能够补钙，比如豆浆或者是内脂豆腐，补钙效果就比较差。
4、鱼虾等海鲜类
海鲜里面富含大量的钙，尤其是贝类食物。
可以用数据来做个对比
鱼类：含钙约50~100毫克/100克
贝类：含钙高于200毫克/100克
虽然海鲜类的含钙量比较丰富，但是并不建议吃很多，每天40~50克就足够。如果对海鲜类过敏的就不要尝试了。
5、坚果
坚果里面虽然含油脂比较多，但是也有丰富的钙含量。
给孩子吃坚果的时候一定要注意两点：
二、白粥
我们这边还真的挺喜欢煮白粥的，可以说是从小喝到大，一直也没有注意到有什么不对的。
但是和医生交谈之后才知道，原来白粥营养是比较单一的，本身营养能量密度就很低，而且大米里面含糖指数比较高，比奶茶的含糖指数都高，摄入糖分太多，对牙齿不好外，时间久了还会造成肥胖。
孩子在喝粥时，一碗白粥就吃饱了，因为白粥会占用孩子比较有限的胃容量，孩子就吃不下其他的食物，这样就会影响其他营养素的吸收。所以不建议让孩子只喝白粥。
如果孩子喜欢喝粥的话，可以这样做粥
在粥里面加入山药红枣，或者南瓜之类的，好喝又营养。
三、蜂蜜
老人常说蜂蜜是个好东西，尤其是在孩子小的时候上火便秘的话，老人都会冲一点蜂蜜水给孩子喝。
蜂蜜里面可能含有肉毒杆菌，婴幼儿胃肠功能比较弱，肝脏的解毒功能也比较差。最好不要给宝宝喝蜂蜜水。
尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌很容易附着在肠道内，并且进行繁殖产生毒素。
正常情况下，一周岁以内的婴儿是不建议使用蜂蜜以及蜂蜜水的。
如果宝宝便秘，可以这样给宝宝吃
泡发的木耳和去核的红枣1：1，加入适量的水放在破壁机里面，边加热边打碎，打成糊状。也可以把两者打碎之后盛出来再加热。
一天给宝宝吃一杯，好吃有营养，而且不上火。
老人们认为这三种营养的吃法是错误的，我把医生的话发到我们家人群里，让他们以后不要经常吃了，没什么营养。
我妈竟然把我给踢出群了
老人们的思想就是会有些偏执的，不过孩子的饮食一定要科学，讲究营养搭配，才能让宝宝身体好，长得好。
医生推荐的三本儿童日常喂养和护理的书，就挺不错的，他的作者是 健康 大讲堂编委会的成员。有专业的营养和 健康 团队来共同编制。
儿童钙锌铁： 介绍了34种常见的食材，帮助孩子补钙、锌、铁，里面还有204营养食谱。
儿童长高： 重点关注儿童长高这一块儿，介绍了38种常见的增高食材。198道增高设计，帮助孩子长高，解决了父母最关心的问题。
还有常见的饮食调理。
里面的食材都是生活中常见的，如果妈妈看着食谱还不会做，那就可以扫码，跟着一起学习，非常的方便。
这三本书可以根据需要选择下单，轻松了解决父母在日常饮食方面的各种担忧。
食谱一
1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
2、午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
3、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
食谱二
1、早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
2、午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
3、晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
食谱三
1、早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
2、午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。
3、晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。
食谱四
1、早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。
2、午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。
3、晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。
食谱五
1、早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。
2、午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
3、晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
以上聂荣参考 人民网——不可错过！让青少年增加营养和长高的食谱
在回答这个问题时，首先想讲一下关于孩子身高的几个重要影响因素：
1、优良的遗传。
若是父母双方都较高的，那孩子长得高的几率很大，如看看姚明夫妇的女儿7岁就已经达到了1.6米了。若是母亲较高，则孩子长得高的几率也很大；
2、充足的营养。在解放前，人们的平均身高普遍较低，主要是在怀孕、生长发育时的营养补给跟不上，大多数缺乏营养造成的。而现今社会，物质丰富，人们生活水平得到了很大的提高，人均身高一下子就上去了；
3、孕期胎儿的发育情况。若孕期营养充足，疾病少，胎儿发育良好，正是所谓的先天足，后期孩子的身高也会有很大的优势；
4、充足的睡眠时间。若睡眠时间充足，特别是生长发育时期能保证充足的睡眠，生长激素能得到有效的分泌，对孩子的长高非常重要；
5、适当的体育锻炼。体育锻炼能促进机体的新陈代谢，对发育时期的长高非常有好处；
6、发育时期的合理膳食。在人体长高的过程中，发育时期的长高具有很重要的意义，若发育时期长高速度慢的话，极有可能导致身高不够高的情况。在发育时期，合理的膳食就是要多补充优质的蛋白质，钙质，叶绿素，纤维素，少摄入热量高、激素含量高的食物，以免体重超标导致生长发育缓慢。
中药田七性味甘温，具有散瘀止血、消肿定痛的作用，田七“祛瘀生新”，现代研究证实三七具有补血作用，动物实验显示对动物造血干细胞的增殖具有明显的促进作用。
海马性味甘温，是一种名贵中药，具有补肾壮阳，调节气血、舒筋活络、增强体质的作用，肾阳虚多用。
田七海马炖煮鸡汤，可以促进骨头吸收营养，补益肾气，充足气血促进身体骨骼生长发育，确实对孩子长高会有一定的帮助的。
但是在使用上要注意一个问题，就是孩子还小时千万不可以服用。因为田七、海马、鸡肉均含有一定的激素类物质，大量食用的话会导致孩子提前发育，使骨骺线闭合，若是这样的话恐怕反而会阻碍了身体长高。我们不妨可以通过测骨龄来判断喝这个汤的时期，如果骨龄还很小，可以通过营养、睡眠、合理的膳食、适当的体育锻炼进行调整，促进长高。如果骨龄测算结果已经不小了，这时我们就可以炖田七海马鸡汤，进行最后冲刺，争取再长高一些。但凡药物具有一定的毒性，不论中西药，因而饮用这款炖汤也不要太频繁，以一周一次为宜。
还有一项需提醒的，
炖这款汤时鸡要去皮，尽量选用鸡胸肉部分，鸡翅膀尽量不要挑选，因为鸡翅膀含有较多的抗生素及激素类物质，对生长发育反而不利。
吃的时候可以就着饭吃，多喝汤，多吃鸡肉，多吃鸡骨髓。一般1~2周服用一只鸡，若没有什么上火症状，可连续服用
需要注意的是，脾胃虚弱的青少年，首先应该将脾胃功能调理好，务必使其胃口开、能消化，否则，盲目补益反而会加重肠胃负担，适得其反。有外感、咳嗽、腹泻等急时不宜服用此类补益药膳。早睡早起，多做（成长伸展运动）可以帮助青少年长高。
导语：在我们的生活中，其实促进长高的食物是很多的.，但是哪些是适合儿童长高的呢，接下来我推荐它的食谱给你吧。 儿童长高食谱
食谱一
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。
鸡肝粥
材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。
做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。
点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。
猪骨菠菜汤
材料：猪脊骨250克，菠菜150克。
做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。
食谱二
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
