苹果生鱼汤，首先应该准备好鱼，然后去油炸，接下来就把鱼和红枣，苹果放在水里面一起去大火去熬煮，接下来再用小火，差不多两个小时以后加点盐就能出锅。这道汤对于经常熬夜的女性朋友而言，多喝点可以预防出现黑眼圈的现象，并且还能起到补血的功效。
西洋参乌鸡汤，准备好西洋参和乌鸡，还有陈皮和香菇等，大概花费几个小时以后，熬制出来的汤味道相当不错。熬夜的女性朋友经常喝西洋参乌鸡汤，可以起到降火和养血的效果，这是因为汤内含有许多氨基酸等，可以缓解疲劳，还能预防熬夜以后出现头晕的情况。
绿豆薏仁汤，准备好绿豆和薏仁，全部清洗干净以后再放入锅中先用大火去煮，接下来在用小伙慢慢煮，一直要等到绿豆煮烂以后，加上点红糖即可，至于加多少可以根据个人喜好。因为绿豆薏仁汤具有清热解毒的效果，还能补充身体里面所缺的维生素C。而且对于熬夜的朋友来说，可以缓解身体上的劳累干，并且还能减少对眼睛
冬瓜薏米汤，先把冬瓜切成片状，然后再把薏米洗干净，应该先把薏米煮熟，然后在放入冬瓜在里面，接下来就能根据口味去添加盐或者白糖。对于熬夜的女性朋友来说，不仅可以清热健脾，还能祛湿下火，值得拥有。
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胡萝卜猪肝汤，先在锅里加水，等到水开以后，接下来加入盐，胡萝卜等食材继续煮上五分钟左右，此时就能放入猪肝，等到猪肝熟了以后再添加香油等就能实用了。这款汤对于经常熬夜的朋友来说，不仅可以养肝还能明目，同时对于贫血和患有夜盲症的朋友，效果非常不错。
粉葛生鱼汤，首先要把粉葛洗干净然后再切成一块一块，接下来再把鱼清洗干净，准备好以后把两种食材放入锅中去煮，等到熟透之后再加入香油和食盐，鱼肉鲜嫩，汤汁浓郁，非常好喝。这道汤可以有效缓解熬夜之后出现肌肉酸痛的现象，起到舒筋活络的功效。
一、熬夜吃什么补身体：天麻炖鸡汤
原料：天麻片、老母鸡、生姜
做法：
1、鸡斩为4厘米见方的鸡块，放入锅内煮沸后倒去汤水;
2、用清水涮尽油沫与血水之后放入高压锅内加清水、天麻、姜加盖入火上煮约1小时后起锅待汽压降完后便可起锅盖，放入盐、味精即可(也可用一般铁锅，但要用小火来炖时间约3小时)。
功效：天麻具有息风、祛风除痹的功效，可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状，是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。
二、熬夜吃什么补身体：红枣桂圆猪皮汤
原料：红枣、当归、桂圆肉、猪皮、盐
做法：将材料洗净后放入煮沸的水中，开锅后，再用文火煲一段时间即可。
功效：桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。猪皮中含有大量的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，有效防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，并且还有滋阴补虚，养血益气之功效。熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。
三、熬夜吃什么补身体：八鲜大补汤
材料：海米15克，人参3克，冬笋50克，海参100克，猪肉100克，鸡肉100克，干贝20克、火腿20克。
做法：先将海米、干贝置入水中浸泡，把火腿、冬笋等切成薄片，把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用，接着用生姜、葱花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮开，加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参，人参焖一下，加入调味品即可。
功效：八鲜大补汤具有培元固本，补气益身之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱之人。
四、熬夜吃什么补身体：猪腰杜仲汤
材料：猪腰一个，杜仲25克，枸杞20颗。
做法：将猪腰洗干净之后切成“花”，然后直接同杜仲、枸杞子隔水炖1个小时就可以了。
功效：猪腰杜仲具有滋阴补肾之功效，而熬夜伤肾，因此从民间以形补形的说法上看，猪腰本身就有保护肾脏 健康 之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋阴补肾，强身健体之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱的人食用。
五、熬夜吃什么补身体：猪肉杞子汤
原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
六、熬夜吃什么补身体：黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。
熬夜以后想要补救，试试以下这些食疗方法
1、天麻炖鸡汤
天麻炖鸡汤，味道鲜美特别好喝，而且不油腻，吃了以后又容易消化，平常我们女生在补身体的时候一般会选择鸡汤，而天麻多用美容，能让皮肤更加细嫩，所以这个汤的营养价值高，食用之后还能够缓解熬夜之后带来的眩晕、头痛等症状，特别适合熬夜以后食补。
2、红枣桂圆猪皮汤
经常熬夜的人应该都知道这个汤，做法也比较简单，食材清洗干净之后，一起放在锅里煮就可以了，那么为什么适合熬夜的人用来食补呢，因为桂圆有补血安神、健脑益智的作用，猪皮就不用说了，胶原蛋白相当的丰富，有养血益气、延缓衰老的作用，尤其适合女生熬夜以后用来保护肌肤。
3、鲜百合银耳糖水
鲜百合这儿糖水的作用真的是很多，可以提高肝脏解毒的能力，保护我们因为熬夜造成的肝脏休息不好，帮助解毒，可以美容养颜，有效的去除脸上的黄褐斑，对于女生来说熬夜最大的伤害就是皮肤，所以美容养颜的效果真的不错，不仅是熬夜的时候可以喝，就是我们平常喝也不错。
4、生地瘦肉汤
生地本身属寒，有甘、苦的味道，有清热凉血的作用，和瘦肉放在一起食用，能抗，还好吸收，重要的是有强心、护肝的作用，熬夜对肝脏不好，而它护肝。所以适合熬夜之后用来补身体的食疗。
总结
熬夜之后以上的食补很有作用，想要更好的缓解熬夜之后的伤害，我们还可以在睡前敷面膜5－15分钟，保持皮肤的水分，早起后喝一杯枸杞茶，补气养身，早饭吃饱等等，但是更好的方法还是不熬夜，尽量早睡早起。
大家都知道，熬夜的危害是很大的。除了需要补眠之外，还可以熬一些养生的汤来缓解熬夜的后遗症。那就和小编一起来看几种熬夜必喝的汤吧!
几种熬夜必喝的汤
第一种：西洋参乌鸡汤
将西洋参、乌鸡、陈皮和香菇一起熬制几个时辰，可以起到降火气、养气血、缓解疲劳的效果。在熬夜之后喝西洋参乌鸡汤，还能防止熬夜后出现头晕的症状。
第二种：绿豆薏仁汤
绿豆薏仁汤有着清热解毒的功效，因为熬夜之后很容易上火，这时候绿豆薏仁汤就是很好的选择。绿豆薏仁汤还能补充维生素C，缓解熬夜带来的疲劳，减少熬夜对眼睛的伤害。
第三种：莲子百合瘦肉煲
用莲子、百合和瘦肉一起煲汤来喝，有着清心润肺、益气安神的功效。熬夜后可能会出现失眠、心烦、心悸等症状，喝莲子百合瘦肉煲可以缓解这些症状。
第四种：苹果生鱼汤
将炸好的鱼和红枣、苹果一起大火熬汤，最后转为小火即可出锅。苹果生鱼汤可以缓解熬夜后出现的黑眼圈，还能起到补血的作用。
熬夜对身体的危害很大，尤其是对女性的危害更大，很容易出现月经不调、情绪紊乱、长痘等症状，因此最好尽量不要熬夜。
对于现在社会当中，有很多的疾病也是我们所无法控制的，所以我们在日常生活当中一定要做好对他们的预防工作。那么尤其是对于夏季来说，他是比较容易上火的季节，对于一些汤饮我们一定要有所了解，而且熬夜的人群也要注意自己的饮食，那么，经常的熬夜喝什么汤好？
霸王花煲猪骨：
每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
沙参玉竹煲瘦肉：
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
西洋参炖瘦肉：
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
通过了以上文章所为我们具体讲解了关于一些汤料，我们在日常生活当中，一定要多喝一些，尤其是对于夏季来说。它可以起到降火的作用，对于我们干燥的季节来说，我们一定要合理的去饮用一些汤饮对我们的身体是有所帮助的。希望你们能够早日的康复。
?如果说我们经常失眠熬夜的话，对于我们的身体来说非常的不好，也会影响到我们的身体健康，但是因为工作的原因，有些时候我们不得不去失眠熬夜，所以我们就得想一些办法来保护我们的身体，尽量减少失眠熬夜对于我们身体的伤害，其中有一个最简单的方法就是在晚上喝一些熬夜汤，可以有效缓解失眠，熬夜给我们身体带来的不适，比如说晚上喝一些夏枯草瘦肉汤，银耳莲子汤，粉葛生鱼汤，雪耳百合汤等，这些汤都具有清热败火的功效，帮助我们的身体变得更加健康。
说起银耳莲子汤，许多人都并不陌生，因为银耳莲子汤许多人都会做，主要的成分就是银耳，莲子和枸杞，银耳需要在前一天的晚上放在凉水中泡发，这样可以让银耳在熬汤的时候变得更加的软糯，在莲子的选择上，我们尽量选择一些看起来比较大的莲子，这样子的话口感会比较好，而且莲子一定不要选择颜色太白的，因为颜色太白的莲子容易是漂白的，也有可能还会影响到我们的健康，将这些食材依次的放入锅中进行炖煮，出锅之前再加入几块冰糖，一杯美味的银耳莲子汤就做成了。
夏枯草瘦肉汤对于熬夜后出现的头晕头痛，浑身乏力的人群有奇效，制作方法也比较简单，可以直接将夏枯草和猪瘦肉放入到清水中一起炖煮，在出锅时加入一些调味料即可食用，每日可以服用一碗夏枯草瘦肉汤，可以有效帮助自己败火，里面的夏枯草具有清热解毒，明目消肿的功效，不仅可以败火，而且还能使我们的眼睛变得清澈透亮，因为许多熬夜加班的人群，大部分都是面对着电子产品进行工作，所以喝一些这样子的汤，可以帮助自己的眼部更加的健康。
提神食物，未必好,熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也
是熬夜大忌。晚餐後或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
熬夜要清醒，又要有效率，鸡精或鸡汤是有用的。根据《国际营养报告》（Nutritional Report
International）研究指出，鲜鸡精的确能提升新陈代谢，且持续两小时以上的功效，不仅维持清醒，也有助於工作效率。因为熬煮的鸡汤或鸡精，含有优质蛋白质、必需氨基酸，有助於人体建造、修补组织，并可以恢复体力。
1、雪肌汤
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
2、西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
3、鳗鱼山药粥
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。
4、参灵甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
不过,光靠吃和补是不行的,调整睡眠时间,身体还要排毒呢。最好别闯生命中的红灯!
