网上流传一张(如下)，是说:如果你每天原地踏步，那么1年后，你还是原来那个样子；如果你每天进步一点点，那么1年后，你的进步是现在的37倍；如果你每天退步一点点，那么1年后，你将远远被抛在众人后面。
曾经，我把这段话奉为真理，想象着自己能每天都进步一点点，最后成长到自己都不敢想象的地步。
可是，我发现我错了，1年过去，我并没有成长得那么快，那么多。
到底是我自己的问题，还是这段话有问题呢？我不禁反思。
这段话理论上来讲，是没有问题的，按照这个公式，最后的增幅会达到惊人的37.8。可事实上真的能做到吗？我想这里有几点是需要我们考虑的。
一、什么样的进步才能算进步？
新华字典上是这么解释“进步”的:指人或者事物向上或向前发展。
那么，我们每天比前一天多读几页书算不算进步？多走了几步路算不算进步？多做了一件事算不算进步？
也许有人觉得是，可我想不一定吧，要不然为什么这么多人感到自己读了很多书，懂了很多道理，却依然过不好这一生呢？无效的劳动、不成体系的碎片化学习、简单的重复工作....恐怕不能仅仅因为每天比前一天多做了一一点什么就算是进步了吧？
二、每次的进步要迭代到下一次去
在古印度有个叫锡塔的大臣，他聪明过人，发明了一种棋子，国王百玩不厌，于是决定重赏锡塔。锡塔说：“陛下，我只要一点麦子。请您让人将麦子放在我发明的棋盘的六十四个格子内，第一格放一粒，第二格放二粒，第三格放四粒……以此类推，直到把六十四个棋格放满就行了。”
国王觉得实在是小意思，于是就答应了。然而，随着格子数不断的增加，国王发现即使倾全国所有，也填不满棋盘上的第格上去。
须知几何倍数的增长和简单的1加1是完全不同的概念，开始时要取得进步并不难，可越往后走，随着进步的不断迭代，要想在原有不断进步的基础上，再取得进步的难度就会呈几何倍数的增长，付出的努力不可同日而语。
三、进步是有天花板的
记得小时候看过这样一个故事，有位师父教徒弟武功，就让徒弟撒下一颗树的种子，每天浇灌，直到长出小树苗，然后让徒弟每天从小树苗上练习跳跃，1天跳上千次。随着小树苗的越长越高，徒弟也越跳越高，最后，徒弟终于练就了高超的轻功。
暂且不说这个方法科学不科学，小树苗可以长成参天大树，而人的身体素质是有限的，当有一天小树苗长到了2.45米以上呢？人们还能跳过去吗？有些领域，终会遇到天花板的。
四、不能退步
要想持续迭代进步，当然不能有退步了。可是，理想是丰满的，现实是骨感的。
毛主席说:前途是光明的，道路是曲折的，这也是人生发展的规律。就像股市的K线一样，不可能是一条直线永远向前向上的，它有时候会前进一大段，有时候会后退一小段，有时候前进了一段以后，还会迎来更大的后退，甚至比原先还不如，这样的情况也许还会持续很久。
每天都要求自己要比前一天进步一点点，若是没有达到这样的要求，我们岂不是经常会陷入自责和焦虑当中？这会不会是给自己设置的一个不能自我原谅的陷阱呢？
五、时间的因素
当我们做一件事时，最开始的时候总是最容易的，随着时间的拉长，热情渐渐减退，坚持的动力不再像最初那样，因为这样那样的原因，我们没有坚持下去。
365天持续努力并不容易，更遑论365天持续进步了。这也是为什么大多数人报名网课，而最后能坚持下来的却不足10%的原因。
六、方法论
我也知道每天要进步一点点，但是怎么实现？
我们要的不仅是道理，还得有实现道理的方法论，就好比一道美味的菜肴，在没有做出来之前，它也只是一堆素材而已，我们可以告诉能做出一道美味佳肴，但怎么做出来不告诉你，锅、铲子、刀、调料，各种素材下锅的顺序、掌握火候，怎么摆盘等等。
没有方法论的道理就像是告诉我们有道美食，但只有食材，没有工具。
看到这里，我想，“每天进步一点点”是否是一句鸡汤，每个人心里都会有一个判断。
但是，不管我们能不能每天进步一点点，这都不妨碍我们付出努力，去成为更好的自己。
P.S:
1.我在网上查了一下这段话的出处，是来自于James Clear的《原子习惯》，主要内容是讲如何利用提示、渴望、回应、奖赏四个原则来形成一个好的习惯。
2. 男子世界跳高纪录由古巴的索托马约尔保持室外世界跳高纪录2.45米。
心灵鸡汤的源头，是1991年杰克·汉森共同负责出版和发行的《心灵鸡汤》系列图书的名字
该系列超过200种类别，有许多书籍都是针对特定人群，如母亲鸡汤、囚犯鸡汤、祖父鸡汤、祖母鸡汤、孩子鸡汤、父亲鸡汤等。
心灵鸡汤传入国内后，《读者》《知音》杂志等都曾是人们追求心灵鸡汤的“集散地”。
高中的时候的确热衷过《读者》，而且是每期必看，不为什么，为高考语文作文积累素材，但我所关注《读者》的首先是“言论”，其次是“笑话”，鸡汤的确看过，但并不怎么关注。
《每日邮报》报道称，加拿大滑铁卢大学心理学家最近做了一个实验，实验发现，经常在社交网站上发表鼓舞人心名言的人更容易相信宗教、阴谋论及超自然现象，相信那些非常人能做的事情，但他们的智力水平和认知水平偏低。
从客观上我愿意相信这个实验的结果，因为从鸡汤故事上来看，人生不会经历太多的曲折，一帆风顺的安逸容易让人迟钝，他们没有机会深入的挖掘。
滑铁卢大学的心理学家戈登·彭尼库克主导了本次的研究，他说“尽管生活中，鸡汤文十分常见，也经常引起哲学家的注意，但是人们如何看待这种励志软文，还未经过实证调查”。
“心灵鸡汤”的读者受众很广，它所面向的读者群体，是那些经历挫折和失败，需要抚慰的人，换句话说，“心灵鸡汤”的受众可以是么一个人。
我们不否认鸡汤文的作用，人在失意的时候，在情绪低落的时候，是最需要被抚慰和鼓励的，但人的本质是孤独的，面临挫折和痛苦无法与他人诉说，独自一个人默默承担的时候，人往往会感到孤立无援。
这时候鸡汤文就可以发挥它的作用，它会告诉你，其实一切并没有那么糟糕，它鼓励你去改变方向，它说你可以成功。你就会愿意去相信它，去找到一丝丝温暖，帮助自己走出低谷。
但是很多人会反感鸡汤文，比如毒鸡汤。
反鸡汤文的人理由大概如下。
一：没有逻辑，一推就翻。
二：只告诉你会成功，但没告诉你怎么成功：只告诉你未来会更好，不会告诉你为什么现在不好。只安慰人，不提供方法。
三：像酒一样，喝多了会被麻痹，甚至会吐。
鸡汤文的正确打开方式
鸡汤文可以在你情绪低落的时候，抚慰你手上的心灵，拉你一把，这样不至于让你陷入绝望，我想鸡汤文可以做到这个就已经足够了。
我们要在鸡汤文中汲取营养，去其糟粕，这样我们才能在逆境中愈挫愈勇。
提醒一句，鸡汤就像是兴奋剂，可以在短期起到作用，但是从长远来看，鸡汤文并不持久，所以生活才是最好的老师，直面生活，直面人生。鲁迅先生说过“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血”。
不论是鸡汤还是反鸡汤，重要的是你汲取到的那些！
短视频赚钱的方法
行业巨大的风口
0基础学会剪辑
短视频赚钱方法
短视频制作流程
撰写视频脚本
视频拍摄
素材剪辑
视频剪辑软件推荐
剪映简单易上手，功能全免费，自带剪辑模板手机版+电脑版本
Video leap剪辑功能强大，具有可发挥性适合手机进阶剪辑
快剪辑电脑端极易上手剪辑软件
PR剧情剪辑，批量化剪辑，专业剪辑适合对视频效果有追求人群
In shot转场效果制作和音效
WIDE轻松做出**质感vlog
一闪one takeGIF动图制作
Foodie美食类博主镜头
如果你是零基础新手小白，用剪映即可.
剪映的基本剪辑功能齐全，有丰富的贴纸、文本样式和字体素材，以及丰富的曲库，它的滤镜和美颜功能很很强大
短视频必备素材库
-视频素材
做视频网
4K中国
VJ师
Pex elsTune find
**素材
**家园
片源网
蓝光网
预告片世界
**天堂
音频素材
爱给网
淘声网
音效网
豆丁音效
聆听网
素材
花脂网
包图网
干图网
摄图网
快图网
文案素材
文案狗
顶尖文案
毒鸡汤
句子控
梅花网
排版素材
黄油相机
醒图
创客贴
稿定设计
图怪兽
你可以做的方向
影视混剪
书籍分享
美食制作
个人Vlo 9
游戏解说
短视频的变现方式
视频播放量越多，收益也就题多
内容收益
作品取得不错的播放后，可以尝试直播
直播带huo
可以做平台的官方任务
接广子
影视yong金， 做影视混剪号， 推广影视剧资源按照每万赞来计算，150-200不等
影视yong金
还有做音乐号，游戏号，也是同样的逻辑
也可以把短视频剪辑当做一门副业，帮其他人做
短视频剪辑师
(高阶玩法)不全拍摄也不会
私域变现
如果你自学能力很强，可以找一些免费的资源学习你也可以和专业的老师学习，向有结果的人学习事半功倍，学习一套系统的短视频课程其实会大大缩短尝试的时间和减少试错成本，
手机拍摄剪辑课程
教程内容一手机拍摄教程一手机剪缺教程
课程特色
1零基础极易上手—从易到难，从基础到提升，从拍摄到成
2直观的实战教学—第一视角和第三视角的方式进行讲解
3方法系统可实操—音效添加、转场特效、调色技巧、字幕效果
适合谁学
1想留住生活美好间的记录者
2想将短视频作为副业的职场人
3想打造个人品牌的自媒体博主
4想通过短视频去引流的创业者
5想增加一门技能的终身学习者
夏季，无论是在城市的街头巷尾，还是室内的健身房内，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者，却有个惯性思维，流汗越多，减脂越多！
但这是减肥一大雷区，劝大家忘记这句毒鸡汤。
运动时出汗的原因
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，因为在运动时，肌肉活动会产生大量热量，而当机体产热大于散热的时候，体温会上升， 机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热 。
而运动时出汗多少也因人而异，和各种因素有关：
1. 每个人的身体素质： 体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2. 体液含量： 体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
3. 运动前是否饮水 对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
出汗和减脂的关系
出汗多少无法衡量减脂效果。
你可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历。 但那是因为大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。 只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
2013年底，运动科学家RossEdgeley做过一个测试，他通过蒸桑拿，穿着暴汗服跑步，服用利尿剂，并且在这一天中脱盐（电解质可以帮助我们的机体维持水分），等方式大量排水、排汗，一天之内减掉了12公斤！
最后，他又喝下了大量含有电解质的水，几天之内迅速回到了自己的正常体重。
可见， 大量出汗导致体重数减少只是暂时的，更重要的，体重秤的数字不代表任何问题。 减重也不等于减脂。
从理论知识方面来说，脂肪分解后除了供能之外，还会变成二氧化碳和水。这种说法也许会给给大家一种错误的认知：脂肪分解后是二氧化碳和水，那把水排出去就是把脂肪排出去了。
可事实并不只是这样， 分解后的水基本会进入内环境参与身体生命活动 ，排出去的少的可怜；同时， 二氧化碳携带了脂肪分子大概84%的重量，而水只有16%左右，根本谈不上脂肪直接分解成汗液排出体外，达到减肥的效果。
迫使身体出汗的坏处
根据Ross的实验方法，也啪啪打脸了市面上盛行的减肥谣言：保鲜膜瘦腿、穿暴汗服等一系列迫使身体“出汗”的做法，其实根本没有“减肥”的效果。
穿着不透气不吸汗的发汗服、桑拿服， 消耗的只是维持机体新陈代谢的水分 。
这种短时间大量排汗， 会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，导致体温失衡，神经内分泌紊乱，严重还会出现胸闷气短、昏厥，更甚者会导致脏器衰竭、危及生命 。
出汗不可以排毒
即使说了再多，仍有不死心的伙伴，心想即使不能减肥，排汗至少能排毒吧。
在此人马妞想说， 出汗只是人体新陈代谢及调节体温的一种手段，和排毒、减脂、养颜基本可以说无关 。
汗里99%的成分都是水，其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等代谢废物。 体内毒物的排泄主要还是由肝脏代谢、肾脏过滤以及随尿液排出体外。
而我们运动出汗，皮肤真的变好了， 是因为运动促进身体代谢帮助排毒了 ，并不是出汗排毒。
运动强度决定减脂效果
运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系，运动不出汗其实也不代表没效果。 真正决定减脂效果的是运动强度，衡量运动强度的是人的心率变化 。
举例来说跑步，同样速度、同样时长，但是不同季节，穿的衣服多少，出汗的量也是不同的，但人消耗的热量，达到的减脂效果其实是一致的。
想要起到减脂效果，我们在运动时，心率，即 每分钟心跳的次数必须要达到最大心跳率的75%才可以，最大心跳率一般是220减去你的年龄 。
真正想消耗脂肪还是得靠运动，尤其是有氧运动。它是最大心率在75%-80%的 大肌群连续运动 ，运动时长最好保持在 45分钟-60分钟 ，通过氧气、碳水化合物和水作为燃料氧化脂肪。
所以，大家不要再为了出更多的汗而折磨自己啦！
想瘦？均衡饮食+坚持运动+作息规律才是关键～
部分素材 来源网络
我们会不定期更新减脂塑形相关的教程和知识分享，欢迎关注点赞哦~有任何运动方面的问题也欢迎私信骚扰咨询。
如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息，请点击 减脂这件小事，人马君想说的其实不止这么些！
人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦，运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导，您的私人健身专家。
一大波即将来袭！！！请前方人员准备好wifi！！流量党真的伤不起哦！！
哈哈哈毕竟是青岛贵妇和富家**，论演员的表演适应性，毫无违和感，越看越和谐啊有木有！罗**这打扮真的很撩啊 人家用小锤锤锤你啦~
这张我可以笑一年哈哈哈，反正我看一次笑一次，我妈说我神经病哈哈哈，陈奕迅此时一脸淡定的表示：那你是没看过我跳伞的样子。
说来就来，陈奕迅跳伞图附上，小伙伴们别笑疯了哈~
好了好了 其实我大医生还是挺帅的啦，唱功也很棒，就是发际线作怪啦~
哈哈这张风骚的走位也是没谁了哈 从小走在潮流前端 邪魅总裁爱上我 23333333333我不行了 扶我起来再笑两夜 之前在网上看到这张图的时候我大半夜的笑成了一只哮喘的驴 看这小男孩 多清秀的眉眼 讲故事的眼眸~
这个胖宝宝我被你的小短腿和小胖脚圈粉了好吗还有这张图让我想起了我的童年好吗历史总是惊人的相似 ，小时候穿拖鞋跑步的时候总想脚抓着鞋，酷似一匹脱缰的野马，后来拔不出来，被我妈打。
又见我大医生，韩红表示：我就唱个歌，不用老配合我。
自己选的人搭档，跪着也要唱完。
;这张笑出了猪叫声，社长的大脸真的是绝了
诺一:我可能看见了假观音。
我诺一一脸茫然加嫌弃，他爹的观音实在是太丑了。。丑了。。了。。
当年这一幕我差点笑的从沙发上摔下去，这可能是石头长大以后最想删掉的一张照片了。下一秒就要吐出豌豆了，活生生一个豌豆炮。
喂110吗？说出来你可能不信，我被恐龙包围了，我能怎么办啊，我也很绝望啊。
我小时候也这样被我爸吓过，当时还不会走路，爬着过来的，悲惨童年简直了哈哈。
还有这张图里的小女孩让我想起来了陈伟霆的外甥女哈哈哈，然后中间那只恐龙神似王大陆exm都是吃孩子的怪蜀黍。。
这只狗被卡住了。。哦不！它并没有被卡住！它只是想晒个日光浴而已啊！喂喂喂，你作为一只狗你那么妖娆你好意思吗?狗表示咋地啊，谁还不是个小仙女了咋地，这是标准的礼仪**坐姿哼！
最后我的民国压轴出场啊！！民咕咕 阿姨爱你啊啊啊 你真的是很可爱啊！！但是阿姨爱到深处自然黑了啦 我真的不是故意的啊！原谅我咕咕。
前方高能！！！！
哈哈不说了我笑一会去
最后民咕咕笑容净化屏幕么么哒。
成龙劝学出自新成龙历险记。
“成龙劝游”的原始版本“成龙劝学”就是出自这部新成龙历险记，这个动画因为是一部面向儿童的教育动画片，所以片尾都会成龙出来讲一些对小朋友有教育意义，心灵鸡汤一类的话。比如劝孩子们好好学习，不要玩游戏之类的。
后续
不过这两年，成龙大哥接了不少的游戏广告，在游戏广告里面的成龙，却是以一个“非常喜欢玩游戏”的形象出现。
于是后来就出现不少网友把他的在“成龙劝学”里的画面跟游戏里的画面剪辑在一起，形成了一种名为“成龙劝你好好玩游戏”的鬼畜风格。这个“心灵毒鸡汤”式的素材最近也是在B站迅速升温，成为了鬼畜爱好者们的新宠。
