1、珍爱生命\x0d\记住，无论压力有多大，都别做出伤害自己的傻事，生命是宝贵的，也只有这一次，家人把养大更是不容易，所以请珍爱生命。\x0d\2、请教班里的优等生\x0d\跟班里的优等生同处于一个学习环境，面临着同样的压力，为什么优等生能够克服压力并考出有意的成绩？一定有什么诀窍，要向他请教。通常他们会给建议的。\x0d\3、跟朋友倾诉\x0d\每个学生都有十分要好的朋友，如果压力过大，请找ta倾诉，尤其当ta是异性朋友时，对缓解压力很有帮助。但是，们需要掌握度数，尽量不要把友情发展为爱情。\x0d\4、多读心灵鸡汤\x0d\也许没有时间读伟人传记，但却能适当抽出时间读读短小精悍的心灵鸡汤。心灵鸡汤里有很多小故事，会教会很多，也能从中汲取正能量。\x0d\5、运动\x0d\尽管压力是精神上的，却可以通过运动派遣出去。所以，压力大时就做一些运动，由轻微到激烈，甚至可以在运动时大喊大叫，疯狂的哭和笑。但是因为时间有限，不可能痛痛快快运动。需要每天坚持体育锻炼，比如跑操和做广播体操。\x0d\6、自强\x0d\别人再好也只是给建议或者适当帮助，其余的大部分还是要靠自己。因此需要自强。压力短时间内不可能去除，因为大多数同龄人跟一样，如果不努力应对压力，就会在学业上一退再退。
高三我们要定一个目标，并且我们要为这个目标努力，再努力，下面是我分享的高三励志心灵鸡汤文章，一起来看一下吧。
高三励志心灵鸡汤文章篇一：有时候人会很矫情的，比如前几天的我。那一天我为一个高三的小伙子做心理咨询，应该算是考前减压吧。做完之后，小伙子感觉不错，心情开朗，轻松愉快。对于高考那是信心满满。恨不能找一个恶势力与其同归于尽，正能量到不行。我自己却有点抑郁。想的最多的是“我当年高考的时候怎么没有一个像我现在一样的好心人给我做心理咨询呢!”
这种情绪真心的矫情，不过倒也透露出我当时的真实感觉。有时候想想，自己对于高考还是有很多遗憾的。我自己的考区是传说中的河南，高考的难度实在是不足为外人道，自己的成绩还算不错。可当年的心理素质确实有点不尽如我意，回忆起来成绩差三分考上重点线，如果自己当时不是那么紧张和焦虑的话最少能够多上20分。虽然就算是多了20分，咱离上清华北大还差100分，但自己绝对不会落到二本院校。所以，这种遗憾成了自己心理的'一个怨念，于是就矫情了那么一次。
那为什么我会因为心理素质的问题考不好呢?其实说白了就是我特别的看重高考，当然，我们怎么能够不看重呢!但问题是我们看重并不能让我们放轻松，反而使得我们特别紧张焦虑。紧张焦虑，就使得大脑极度的活跃，但这种活跃是一种自我保护式的活跃，注意的都是自己的情绪。所以，我们担心的事最终由于我们的担心而真实的发生(我们担心自己考不好，由于焦虑和担心，自己真的考不好了)。所以，从根本上来讲解决考试情绪考试焦虑的问题要让同学们不在意高考。
怎么才能不在意呢?说白了，就是要认识到高考其实不重要。虽然这个绝大部分人的认知是不符合的。但正因为我们认为高考重要，我们才要让孩子认为高考不重要，否则就不能达到解除焦虑的目的。
我们可以从以下几方面让考生认识到这一点：
1.强调这只是一次考试，对未来的影响微乎其微
2.不要强调放松，不要告诉考试“考不好没关系”，因为这种提醒会让孩子们突然意识到“啊!高考啊!”
3. 以平常的心态对待高考。平时吃什么，考试时还是吃什么，千万不要因为孩子的考试而请，让他们自己去面对，让他们意识到我们用行动所表达的信念“高考其实没什么”。
当然，有的家长会觉得不以为然，万一他们真的遗漏了，或者出了什么状况怎么办?事实上，家长的焦虑很多时候才是考试焦虑的一个根源。而且考生最少都18岁了，让他们自己面对难道不应该吗!
高三励志心灵鸡汤文章篇二：回归的燕子扣开了春天的大门，温暖的阳光唤醒了沉睡的大地。我迫不及待地脱下厚厚的冬装，去拥抱轻风，去亲吻细雨，尽情感受春天的每一个乐符——融化的雪水，破土而出的新绿，花朵绽放的芬芳……
既然春天已经来了，夏天还会远吗?
夏天，我们将迎来一场激烈残酷的战斗——高考!我们期待高考，期待在高考中大显身手，满载而归，但我们也害怕，害怕过不了这道必须过的关卡。有人说，高考是人生的转折点。我说，它最多只是人生之路的一个分岔口。高考并不可怕，可怕的是我们没有战胜高考的信心。其实，高考不仅是我们需要战胜的敌人，更是帮助我们完成自我超越，实现心中梦想的朋友!
春天的花很美，但我更期待秋天收获时的喜悦。朋友，哪怕你现在在通向大学的路上渐行渐远，但你唯一是选择是在追梦的路上且歌且行;哪怕高三的生活让你很痛苦很无助很孤独很想哭，但是你不能怒不能诉不能输不能哭!没有眼泪的青春不完美，没有经历高考洗礼的人生不完整!
高考是一块坚硬如石的冰，但只要你满怀，沸腾的热血顷刻间便将它融化。充满期待的六月即将来临，高考的哨声就要吹响。让我们一起加油吧!高考正迸射出催人奋进的光芒，等待我们去赴约!
考试焦虑症心理训练方法
考试成绩的高低与个人对考试的想法、考试对我意味着什么、你的个性特质如何、个人是否存在对所学科目的喜欢和厌倦、家长和老师是否为分数论者等等这些都影响者你会以怎样的心态来面对考试。如下为考试焦虑症心理训练方法，仅供参考!
考试焦虑症心理训练方法
考试焦虑症心理训练一：自我心理调节方法
观息练习如下：
⑴、闭上眼睛，将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，就只是如实地观察(感觉)当下鼻孔处的一呼一吸。
⑵、无论呼吸的长短、冷热、粗细、无论呼吸经过左鼻孔还是右鼻孔或是同时两个鼻孔，我们就只是如实地观察，而不做任何主观判断、分析、对比、联想。
⑶、对于头脑产生的念头、或是内在、或是身体等感受，不去理睬、不去纠缠，当注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持续不断地专注呼吸，而不去做任何思考、分析、联想。
⑷、每次可以做20分钟，每天早上保持一次最佳。
考试焦虑症心理训练二：心理阅读
读几篇心灵鸡汤，听一场励志演讲。每个人的心灵都不可能一尘不染，尤其在当前这个浮躁、浮夸的时代，在校学生更是背负着沉重的以成绩、所谓名誉的枷锁，因此，改正不良之风的观念，树立正确的人生观和心态当务之急。
考试焦虑症心理训练三：主动参与社外活动
对于学生而言，学习固然很重要，但只是一味的埋头苦学，就是读死书了。渐渐就会丧失社会功能，变得孤独、格格不入，由此产生的情绪就很有可能转化到学习或考试上，因此，合理适度涉外活动，有益心情的改善。心情好了，学习自然就有积极性了，良性循环，面对考试也就不容易产生焦虑了。
考试焦虑症心理训练四：必要的运动
大部分人都知道运动可以让快乐，有助消除紧张和焦虑。这是因为运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”。对于当前高压下学生的身与心而言，规律的运动非常重要。学生不仅要有强健的心态，更要摆脱软绵绵的身体。
考试焦虑症心理训练五：保证睡眠质量
据调查统计，当前有50%以上的学生伴随不同程度的睡眠障碍，失眠正在以高频率的速度，侵蚀着学生们的健康。无法拥有良好睡眠的学生，必定会给学习和健康造成重大影响。心理咨询统计，有65%患有考试焦虑症或抑郁的学生，开始都是由持续的睡眠障碍进而引发广泛的心理症状。因此，保证良好的睡眠是遏制种种心理问题的重要因素。
当学生遭遇考试焦虑，班主任该怎么办?
宣泄情绪，同位感受
心理学强调：在心理辅导过程中，老师首先要在尊重、理解、同感的基础上，对学生无条件认同，帮助她倾诉心中苦闷，宣泄心中不满，让不良情绪尽情释放。于是，我首先选择了倾听。
“罗老师，我觉得我今天考得真是糟糕极了，考前复习时我明明准备得非常到位，可一到考场，所有的知识全都忘记了，头脑一片空白。语文是我的强项，但那么多客观题不会做，拿捏不准答案，到最后只能凭感觉胡乱选了个答案，至于数学，哎，数学一直是我的弱项，以前每次考试不是计算错误，就是公式弄混……”
“哦，看着你伤心的样子，老师心里都难受。在听你说这话的时候，我也想起了我的读书时代，我记得那时考完后，觉得自己考得不好时，心就噗噗跳，甚至都不敢和同学们走在一起，就怕听到他们讨论答案。”我在说话的同时，用纸巾轻轻抹去她脸上的泪水。
“是啊，罗老师，我也这样，一听到别人讨论的答案和我的不一致，就开始发慌。”听到小琪这样说，我在想：共情的力量太强大了，不仅能够打开学生心扉，拉近彼此距离，还能帮助老师进一步了解事情经过，有助于工作的开展。
“您不知道，我初中的时候成绩很好，当时班上所有的同学都认为我一定能顺利考上纪念中学(本地最好的高中)，可谁能想到我的中考成绩……当时班上成绩比我差的同学很多都考得很好，我整个暑都把自己困在家里，不敢出去，害怕遇到同学，我觉得他们都在背后议论我……”
听到这番话，我终于明白了小琪为什么到了高中如此重视又害怕考试了。一方面，她想通过考试来证明自己的实力，另一方面，她又害怕之前的失利再次发生，于是陷入了这样的纠结之中，不仅没有摈弃负面想法，反而增加了很多压力，造成考试焦虑，不利于考场发挥。
引导思考，澄清认知
学生通过倾诉来宣泄内心的情绪，状态会慢慢趋于平静，但这只是走出心理阴影的第一步。在此基础上，我们还需要再接再厉，鼓励学生作进一步的自我探究，帮助他们对自身不合理的信念进行辩驳，澄清不合理认知，建立正确的认知模式。事实上，小琪由于自我期待过高而造成压力过大，成就动机脱离了现实，导致学习成为一种负重的竞赛。不过，眼下应该重点帮助小琪正确看待今天考试的失利，毕竟中考失利的影响不是一朝一夕就能消除的。
“小琪，刚才听你的倾诉，我一直有个问题：你怎么判定自己今天的考试考得不好呢?”
“老师，我……我就是觉得不好。”
“为什么呢?”
“其实一开始做题还是挺顺的，做到后面的时候，我对现代文阅读中的两道选择题实在没有把握，眼看马上要交卷了，只能凭感觉选了两个答案涂上去。”我一开始还以为是作文没写或者其他大题没做，原来是因为两道3分的选择题。
“小琪，从你说的话中，老师认为有几点非常关键，希望你能听听我对这件事情的分析。首先，你仅仅只是因为两道3分的选择题拿不定主意，就判定自己没考好;其次，到现在为止，我们都没有看到这份卷子的参考答案，你怎么能判定自己的答案就一定是错的呢?再者，无论是哪次考试，我们都得铭记‘总分第一’的原则，如果今天感觉不顺利，我们唯有收拾心情，把明天要考的科目再利用晚修时间好好复习一下，争取最大程度的发挥，这样，即便今天考得不出色，那么总分上也不至于受到多大程度的影响……”
接着，我和她聊起了我学生时代所经历的高考故事，说着说着，小琪的眼泪越来越少了，好像整个人都陷入了沉思之中。
诗意沟通，走进心灵
学生需要成长，尤其是精神的成长;教师需要引导，尤其是智慧的引导。事实上，德育与心育合二为一、相互渗透。教育既非单纯的心理教育，也非单纯的道德教育，两者相辅相成，互相影响。德育要走进学生心灵，把工作做到心坎里，那么师生间精神对话的价值不言而喻。老师所说的很多言语都在影响学生这一特殊听众的价值观念与实际行为。
之前和小琪的谈话仅仅只能从表层上解决这次考试对她造成的困扰，但却治标不治本，于是我决定趁热打铁。我对小琪说：“起床不是为了应付今天的时间，而是要做到今天比昨天活得更精彩。昨天再好或者再差，都走不回去;明天再难，也要抬脚继续。你不勇敢，没有人替你坚强;你不疯狂，没有人帮你实现梦想。不管你昨天有多优秀，代表不了今天的辉煌;不管你昨天多么差劲，代表不了今天的失意。要记住，昨天的太阳永远晒不干今天的衣服，昨天的大雨永远淋不湿今天的被子，以阳光心态继续前行!我们不能活在过去的世界里，我们也可以不完美，甚至无法承诺每一件事情都做得那么成功，但我们可以做到的是不改初衷、坚定前行，而且要用坚定、坚持、坚强的心态去面对。”
“小琪，考试可以成功或者失败，但长大却真的不容易……”
很长一段时间的沉默……
“罗老师，我不请了，我回教室去好好复习。”看着小琪离开办公室的背影，我深感安慰。
强化信念，朋辈帮助
很多时候，我发觉班主任做学生工作是一个细致、持久且富有智慧的活儿。我们总是引导学生在学习上多走一步，而自身却忽视了在工作上多走一步。小琪的考试状态看起来已经好转，但实际上还有“复发”的可能，要想彻底解决，还得从病根——中考失利上想办法。
考试结束后，小琪的成绩果真不太理想。我在休息之余找她出来谈话，惊讶地发现她一直对着我微笑，就在这微笑之中，我看到了小琪打开的心灵大门，看到了她对学习对考试的又一种领悟与解读。
“罗老师，其实吧，考完试后，再冷静分析一下，我觉得我可以考得很棒，那天和您谈完话回去之后，我就投入复习之中，所以第二天考得还不错，至于第一天的考试，语文并没有想象中那么差，而数学还有好大的提分空间啊!”
“小琪，能听到你这样的想法，老师心里非常欣慰，但我还想送你四个字——心想事成。我们在经历过一些失败之后，如果总是在心里自我暗示‘感觉不好，考得不顺’，那么我们一定会重蹈覆辙，考不了高分的可能性就会很大，这不就‘心想事成’了吗?反过来，如果我们在心里不停地自我暗示：‘虽然我今天没有考好，但我相信明天还有机会;虽然我这次没有考好，但我相信下次还有机会。’如若下次成功，这不又‘心想事成’了?事实上，正面的自我暗示在内心世界里起着很大的作用，你不妨试试看。”我想用“心理暗示”的方法帮助她走出中考失利的阴影，小琪一边听，一边点头，谈话非常愉快。
一周后，我安排小琪和班里心态较好的学生坐在一起——教育中，老师的确起着很大的引导作用，但朋辈的力量也不可小觑。在我写这篇文章之前，小琪又经历了两次测验，不仅没有出现考试失眠等现象，成绩还有了一定程度的进步。我很高兴，属于小琪的春天已经来临。
考试焦虑症原因
1.成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用，尤其是心理意义看得太重要，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关，是他们获得自卑的唯一依据，这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。如有的同学认为：(去年没考上)，今年如果再考不上，就太不可救药了。
2.外界环境的压力。社会的典论，师长亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。
3.自身的知识基础。有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距，一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩，使自己的自卑心得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。
4.已考学科的影响。由于前面考试的科目状况不佳，没有达到预计的理想效果，使考生对所考科目产生畏惧心理，也会产生考试然虑。
5.临考前或考试中身体状况不佳，也会产生考试焦虑。
6.对考试取胜的信心很足，没有应对失误等意外事情的心理准备，如遇到考题中有比较多的难题，也会产生考试焦虑情绪。
考试焦虑症的表现
考试焦虑是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生的紧张焦虑反应。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理发应和心理反应。例如生理上出现肌肉紧张，心跳加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等;心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏信心和自我否定心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣，头昏脑涨，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态。
考试焦虑症一般表现在三方面：
躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。
心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;
行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场。
附：克服考试焦虑症的方法
1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
3、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
调整期望值，培养良好的.个性
期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。
端正考试动机，正确评价考试成绩及意义
在当今升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价，把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。
作好充分的考试准备，形成良好的考试状态
1、要掌握应试的技巧
(1)、要稳定情绪，全身放松
(2)、在答题前要浏览试卷，统观全局
(3)、回答每道题前，一定要认真审题，理解题意
(4)、排列好答题顺序，贯彻先易后难原则
(5)、统筹兼顾各题，恰当分配答题时间
(6)、不忽视任何细节
(7)、注意克服定势的干扰
(8)、先求正确，再求速度
(9)、考试时能做一点就做一点，增加一分也好
(10)、做选择题时只要不倒扣分，尽量给出猜测选择
(11)、合理使用时间，不要提前交卷
(12)、考完退场后，不要急于对答案
2、体能和心理准备
有不少考生在考前拼命复习功课，作息时间颠倒，生理功能紊乱，睡眠不足，缺乏体育锻炼和文娱活动，一门心思想在考前多往脑中灌些东西，致使大脑过度疲劳，体能下降，精力不济，头晕，失眠，食欲不振。所以，考生要注意充足的睡眠和进行适当的体育锻炼，而且考生要适当多吃些富含蛋白质，维生素的食物，如肉，鱼，蛋，牛奶，新鲜蔬菜，水果等，以保证有充分的体力，同时也要避免高脂肪，高蛋白等营养品的过量摄入，造成消化不良和肠胃功能紊乱，体能不仅没有增强反而下降。
3、物质准备
在考试的前一天晚上，就应该准备好准考证，文具用品，交通工具，手表等，避免由于物质准备不足诱发考场上的焦虑。
(四)、怯场的控制
怯场是学生在考试过程中，在考试情境与考试本身的强烈刺激下，引起学生高度紧张焦虑，使心理活动暂时中断或失调的现象。怯场是考试焦虑最典型的一种，然而掌握必要的技巧，是可以顺利度过这一危机的。
1、先易后难。考试焦虑容易发生在考试刚开始的时候，因此，考前要告戒考生，做题时先仔细审题，先易后难，逐步适应，遇到难题暂时放下，等其他会做的题目完成后，在回头做难的题目。
2、自我调节。当考生意识到自己出现怯场时，不要惊慌，可以用以下几种方法：
(1)、安静下来，暂停阅卷，答卷，静静伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。
(2)、可用“调整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均匀的呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏的呼吸，这样也会很快消除怯场。
(3)、取“积极心理暗示”方法，进行自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我这次考试肯定会取得好成绩”、“这次试题很难，大家都一样”。
总之，正确的人生观，价值观，坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，顽强的意志，良好的情绪等都有利与克服考试焦虑，而且考试焦虑并不可怕，只要对考试有正确的认识，考前做好充分准备，学会自我调节的方法，考试焦虑是可以调适的。
;关注心理健康活动总结（精选5篇）
在经历了某次活动以后，这段经历可以丰富我们的生活，你会有什么样的总结呢？你想知道活动总结怎么写吗？以下是我精心整理的关注心理健康活动总结，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
关注心理健康活动总结 篇1
作为我院进行心理辅导教育的重要而有效的形式，由心理健康辅导站举办的第七届心理主题班会已经圆满落幕。20xx年以“悦纳·欣赏·成长”为核心主题的心理班会，汲取了以往各届心理班会举办的经验，对切实解决学生在面临学习生活，人际交往和自我认知等心理问题方面起到了积极的作用。在举办程序、形式等方面都有创新，让心理班会的意义更加突显出来，使主题得到了很好的诠释和升华。
根据10年上半学期的实际情况，在征求了各班心理委员的意见后，此次心理班会根据各个年级的不同需求制定了不同的主题，旨在切实解决每位学生的心理问题，让学生在轻松融洽的班会气氛中放松自己，正确面对自己的问题。心理班会主题确定之后，我们将心理主题班会的具体要求以书面的形式整理出来并将其张贴于商学院公告栏，使各班心理委员对本次班会的主题有了正确的认识，为各班成功举办心理班会提供了参考和方向。
心理班会顺利完成后，我们要求各班心理委员对本班班会做好总结，并以书面形式按时上交于心理健康辅导站，同时发送电子版到辅导站邮箱。在对各班上交材料进行了整理比较之后，我们根据评比细则认真的进行了筛选，按年级评选出切合主题，内容深刻，具有深远意义的班会并给予一、二、三等奖。我们将最终评选结果以展板的形式公布于商学院大厅并将发放奖状，以资鼓励。
此次活动中涌现出一批优秀的主题班会，现选取一部分表现优异的班级介绍如下：
xx工商管理七班的“千帆竞渡，敢于勇者胜”很好的诠释了本次09级心理班会的主题。他们通过召开趣味运动会，以别开生面的形式举办了这次心理班会。在活动中，同学们增强了自信，提升了自己抵抗挫折的能力，也感受到了团队的重要性。活动结束后，他们发布了通讯，制作了展板，对宣传其班会成果起到了很好的作用。
xx级金融四班的“互帮互助共成长 突破自我创辉煌”。他们进行了充分的准备，于4月17日晚6：00---8:30在学院楼247成功召开了班会。他们先是进行了几个小游戏，在不知不觉中拉近了同学们的距离，增加了同学们交流的机会。随后他们又进行了自我剖析，让同学们加深了对自己和对他人的了解，真正共成 长，突破自我，取得了良好的效果。班会结束之后他们用了展板的形式进行了宣传，并取得了良好的宣传效果。
除此之外，xx旅游管理的心理班会也举办的有声有色。他们选取“载着自信飞翔”作为班会的主题。他们邀请了班里的同学同大家一起分享了自己的经验，一起观看了《永不放弃》，最后还随机分组在食堂里共进晚餐，加深了彼此的交流。班会结束后，他们也制作了精美的展板，进行了及时有效的宣传。
心理班会结束之后，我站对本次活动的所得所失，经验教训进行了总结讨论，为今后开展相应工作提供了借鉴，要扬长避短，在内容和形式上不断创新，推动我院的心理健康辅导工作步上新的台阶，为广大同学提供一个健康、完善的平台。本次心里主题班会的举办工作在时间安排上略有仓促，导致后续工作过于仓促，没有达到预期的理想效果，产生了或多或少的问题。但是吸收教训，引进先进理念，相信我们商学院包括心理主题班会在内的心理健康教育工作会更加深入人心，再创辉煌!
关注心理健康活动总结 篇2良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。心理健康教育，既是学生自身健康成长的需要，又是社会发展对人的素质要求的需要。20xx年，我院十分重视大学生心理健康教育工作，将心理健康教育与其他教学管理工作相渗透，心理辅导员融入学生当中，成为他们的知己，抓住社会转型期学生的心理问题，在师生和谐的互动中，取了一系列切实有效的措施，帮助学生解决成长发展过程中面临的困惑与矛盾。不断增强服务意识，系统、全面地开展工作，普及心理科学知识，提高了学生心理学健康水平。现将一年来的工作简要总结如下：
一、组织健全，加强管理
本年度我院成立了心理健康教育领导小组。加强了心协干部的选择和培养，和班级、宿舍心理信息联络员队伍建设，多次举办交流会，促进了心协干部的认识和理论水平。
构建了心理健康问题预警上报快速反应系统。在各班级宿舍都设立了心理联络员，保持信息畅通。对重要情况，立即向报告，及时为学生提供帮助、进行危机干预。本院赵耀东同学因肝炎导致心理障碍产生轻生想法，发现以后，多次找其开导，由于其不接受转介治疗，建议其休学疗养，及时化解了危险;一年中，学院无一例因心理问题导致的事故。
此外，本年度我院重视了心协会员的发展工作，今年新发展会员80多人，会员人数翻了近两翻，新生入会率达到了百分之七十。为我们院开展心理健康教育奠定了良好基础。
二、常规工作，常抓不懈
为全面科学地了解我校20xx级入校新生的整体心理健康状况，在校心理中心的帮助下，我院对120多名本科生进行了心理普查，施测率达100%，普查结果出来后，心理辅导员又及时对可能有心理问题的学生进行了面谈，约请面谈学生达20余人，并同时建立了问题学生的心理档案。通过此次普查为我院的学生教育管理工作提供了极为重要的第一手资料和建议，也为下一步心理健康教育工作和研究的开展提供了宝贵的科学依据。
按照“及早预防、有效干预、快速控制”的总体要求，建立完善了学生心理危机干预机制。开展心理问题高危人群摸排工作，做到及时发现、及时报告、及时疏导，严防危机发生。为更好地帮助有严重心理问题的学生度过心理难关，避免学生中可能出现的心理危机，减少学生因心理危机带来的生命损失，我院今年新开设了学院心理辅导室，建立学生心理个案台帐、相关记录齐全，并做好了保密工作。加大了心理咨询开导密度及时疏导学生的负面心理情绪，给他们提供心理帮助。截止到12月，共接收到了16人次的学生到访，建立了2例学生心理问题档案，同时进行跟踪帮助，其中1例学生已克服了自己的心理障碍，投入到正常的学习和生活中;对有轻微厌学、考试焦虑、人际交往恐怖症、神经症(如强迫症、抑郁症、)情感问题的学生给予了适当的关心和帮助。从咨询总的效果来看，取得了较明显的效果，缓解了求询者的心理问题。通过面对面的心理危机干预，积累了许多成功的经验，避免了部分学生因心理问题而休学、退学。在为学生提供心理咨询服务过程中始终贯彻全心全意为求询者服务的宗旨，热情诚恳地倾听学生的困惑，认真负责地疏导。与此同时，注意心理辅导与学院其他思想政治和学生管理工作相互配合，全方位帮助心理问题学生，极大地减少了学生出现心理障碍机率。
为充分发挥心理协会的作用，本学期加强了学院心理协会的指导工作，辅导员对心理协会的日常工作、活动策划、实施、总结等都提出明确要求，并严格把关。会院心协一年中组织较大的活动8次，并多次组织发传单、签名等等形式的小型活动。
三、活动丰富、注重特色。
为了普及心理健康知识，提高我院大学生心理心理健康水平，塑造良好个性，丰富大学生的业余生活，活跃我院的校园文化氛围，促进我院大学生的全面发展。本年度我院开展了丰富多彩的心理健康教育活动：
针对体院学生血气方刚，自控力差，容易冲动，使用暴力来解决问题，暴力冲突多的特点，四月分邀请了南通大学关工委委员、原南通师范学院体育系党总支书记陈燕飞教授为同学们作了拒绝暴力的主题讲座。用鲜活的事例，教育同学们要珍惜他人和自己的生命，学会自控，不能因为一时冲动，一失足成千古恨。
5月份，耗资6000多元，面对全院学生，组织了《心心相映》晚会，通过心理剧、手语操等节目的表演，丰富了学生的心理知识，提高了学生的心理自我调节能力。
5月20日开始,院心协积极的组织各个班级开展了"塑造良好个性,演绎成功人生"的主题班会, 心理协会派干部负责到具体班级,每个班级都交了策划和活动总结。
5月30日晚和6月2日晚,“院心协”分别组织我院学生参加了宣传月主题活动:"心理知识趣味赛"和"携梦同游"活动.活动取得较大成功，报名参加的人数达到一百三十多人,约占总人数的43.3%,达到了宣传的目的.
10月，“院心协”开展了以“感恩父母”为主题的征文比赛，从大一到大三都有许多同学报名参加。请了专门的评委进行评选，并给获奖同学颁发了奖品，同学们反应很强烈。
在十一月，结合我院的特点，开展了 “新老生交流会”和羽毛球比赛。整个交流会过程中气氛活跃，受到了广大学生的欢迎，通过交流端正了学生对待学习、生活的态度。
针“12.5”宣传月的主题：态度决定成功”举办了，演讲比赛。
四、今后工作的几点思考
1、充分发挥班会课的作用
班会课是心理健康教育的渠道。我院之前缺乏对班会课内容的具体指导，明年开始将要求开设一定比例的'心理方面的主题班会课
2、改善教育方式，注重对心理知识重要性的宣传。
3、建立心理知识专用宣传专栏
4、拓展网络咨询、电话书信等形式的心理辅导与咨询活动。
关注心理健康活动总结 篇3最近几年，在许多大中城市，逐渐开展对全体学生的心理健康教育，成立了心理健康辅导室。小学教育也务必重视对小学生的心理健康教育，这也是小学生素质教育的重要资料。学生的心理状态是否正常、健康，往往会影响一个学生的学习态度和对前途的看法，关联到学生能否健康成长的重要问题。21世纪是充满竞争的世纪，敢于冒险、敢于探索、善于竞争、善于合作、富于创造，是21世纪对人才规格的基本要求，这些品质无一不与良好的心理素质有密切相关。
透过我市开展的班主任研修活动，我对学生心理健康教育有了更深的明白，为了更好的给学生们带给适合身心发展的成长环境，我们的心理辅导活动是透过群众辅导、个别辅导、教育教学中的心理辅导以及家庭心理辅导等多种形式开展的，帮忙学生自我认识、自我接纳、自我调节，从而充分开发学生的自身潜能，促进其心理健康与人格和谐发展。
我们做了以下工作：
一、提高思想认识。
自从参加我区开展的班主任研修活动以来，全校教师围绕关于在本校开展心理健康教育这一问题进行了认真讨论，透过互相学习帮忙大家提高认识，动员大家用心参到活动中来。经过大家多次讨论一致认为，开展心理健康教育是十分必要，也是十分及时的，它不但是全面推进素质教育的必经之路，同时也是全面贯彻党的教育方针，全面提高教育质量的迫切需要，而且还是社会、家长、教师的共同需要。
二、健全了“心理健康教育”辅导领导小组。
我们认为要把工作更好的开展起来，务必要有一个经得起考验的领导小组。因此，我们在全体班主任中经推选组成了心理健康教育领导小组，由知识面全教学潜质强的年轻教师担任组长，教学经验丰富，知识水平高的中年老师任副组长及咨询老师，各班其他任课老师任小组成员。“心理健康教育”辅导小组成立之后，我们及时向全校学生进行了公布。
三、建立了心理健康教育辅导室和辅导室。
为了使受辅导的学生有一个良好的环境，学校准备了一间室内配套设施比较齐全，标准较高的教室，作为心理健康教育的辅导室。“心语室”建好之后，我们在此进行数次探讨和研究活动，进行十几次的心理健康教育辅导和咨询答复，几十次心理健康教育个别辅导。每次辅导都能做到目的明确，针对性强，有的放矢。在那里学生学到了怎样做人，学到了怎样求知，还学到了怎样健体和审美。
四、学校设立了心理健康教育咨询箱。
心理健康教育咨询箱安装在“心语室”旁边，让学生把心里话能够及时地向老师倾吐，把自己的成长烦恼和疑惑，把自己对学校管理、班级管理、教学方面的推荐向老师提出，把心里迷惑不解的问题向老师咨询，几年来，共收到学生的咨询信件多封，我们的心理健康辅导老师利用课间操及辅导课及时把学生提出的有关问题给予答复，帮忙学生们走出困惑，走向健康的生活，使他们的成长足迹更阳光更完美。
五、校内室内设立心理健康教育宣传栏。
充分发挥了校内墙报对心理健康方面的宣教作用。为了加强对学生心理健康方面的及时教育，各班设立了心理健康教育宣传栏。把向学生进行心理健康教育的资料放在重要的位置。并能根据当时学生的实际和各班的班情的变化进行更新和改版，对好人好事及时进行表扬。对不良行为点出现象，使学生学习有了榜样，前进有了方向。
六、注重学生的心理转化。
抓受挫折学生的心理转化。学生受挫，人之常情，学生受挫以后一般情绪低落，心态不好。我们注重如何对待受挫的学生呢。为此，我们做了专题研究探讨，我们的想法是：“首先要仔细观察受挫学生的反常现象，并认真分析受挫原因。然后因人制宜取适当的方法，让其倾吐内心的痛苦，解开心理上的疙瘩。”逐渐帮忙受挫折学生走出困境。
七、班主任是心理健康教育的主将。
充分发挥班主任在心理健康教育方面主力军的作用。我们清楚的知道，班级是学校的基础组织，班主任就是这个组织的的组织者和领导者。班上学生心理状况的好坏直接关联到学校心理健康教育的优劣和整体水平的提高，而班主任和班上学生直接接触的时刻最长，最了解班上学生的心理状况，因此在心理健康教育活动中不可忽视班主任这批主力军的作用，有许多问题还需要班主任去实施去解决，因此，班主任就是心理健康教育的主将。总之，开展心理健康教育以来，我校校风正了，班风好了，学风浓了。这些成绩的取得，离不开全校师生共同的发奋。这些微不足道的成绩，只能作为前进路上的动力，我想也是我们继续开展心理健康教育的起点。
关注心理健康活动总结 篇4本学期，我校以《苏州市中小学推进心理健康教育实施意见》的文件精神为指导，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，面向全体学生，开展了多种形式的活动，对学生进行心理健康教育和辅导，帮忙学生提高了心理素质，健全人格，增强了承受挫折、适应环境的潜质。
一、加强教师队伍建设
(1)以“专业”为核心，加强专业心理教师队伍的建设。
合格的心理教师是经过专业培训的，除了有扎实的理论功底外，更多的是实践上的操作方式与方法。我校有两名取得资格证书的心理辅导员，她们认真参加各种培训活动，并在学校中用心做好各种形式的心理辅导活动，注重辅导的方式与方法，讲究心理辅导的实效，发奋把专业做“精”。
(2)以“班级”为主阵地，加强班主任队伍的建设。
班主任是学生心理监护体系中的第一级。因此，我校十分重视班主任的队伍建设。首先是转变班主任的观念，在注重学生学习的同时更应关注学生的心理发展，认真做好学生的心理辅导工作;其次是经常鼓励班主任利用空余时刻，透过书籍、网络等途径，加强心理专业知识的学习，提高自身的专业素养;第三，学校开展由心理健康教师透过讲座、沙龙、论坛等形式，对全体班主任老师进行培训，以点带面，切实提高班主任的工作潜质。本学期，我校的心理辅导老师柏晶晶执教了《放飞烦恼传递快乐》团体辅导课，让我校的班主任老师受益匪浅。
(3)以“全员育人”为导向，加强其他教师队伍的建设
学生的心理健康教育，不是专业心理教师一个人的事，也不是班主任老师一个人的事，而是全校所有教育工作者的事。因此学校在加强专业心理教师、班主任队伍建设的同时，也要对学校其他教师进行培训。我校透过组织教师观摩学习、上网理论学习、阅览室阅览学习等方式，加强教师心理专业知识学习的同时提高了教师的心理辅导意识和辅导潜质。
(4)以“德育导师”为契机，充分发挥德育导师效应
结合德育导师制，充分发挥导师的作用，对学生进行个别辅导和团体辅导，做好学生的心理辅导工作。
二、进一步完善心理咨询的管理
1、以点带面，保障“阳光屋”的有效开放
我校的心理咨询室——“阳光屋”，已被评为苏州市的合格心理咨询室，本学期继续每一天开放一小时，由心理咨询室的值班老师负责学生的咨询辅导工作，并做好相关的咨询记录。对问题较严重者，我们进行了个案跟踪辅导，认真做好个案研究记录，使心理健康教育工作更具实效性、规范性、科学性。本学期“阳光屋”的辅导老师对位个案进行了科学耐心地辅导，其中有12位学生进行了跟踪辅导，都取得了较好的效果。“阳光屋”已经成为了孩子们的一个“心灵驿站”。
2、以班为面，开展富有实效的班级团体辅导
本学期，我校进一步完善了学生心理档案，做好一年级新生的心理档案收集整理工作。各班班主任利用班会课根据本班学生的特点，每月做一次群众辅导，对班级中出现的共性心理进行辅导，引导学生构成用心健康的心理。并做好记录，使心理健康工作更具有实效性，真正地服务于学生。
柏晶晶老师执教了《放飞烦恼传递快乐》五年级团体辅导课。孩子们畅所欲言，倾诉自己生活和学习上的烦恼。透过互动交流、范例引领、小试牛刀、大显身手等环节，孩子们集思广益，依靠群众的智慧来解决烦恼。最后大家发现，生活中总有烦恼，但只要换个角度，就能坦然应对。
李晓静老师执教的《学会欣赏》一课，层次鲜明，块面清晰，用充满诗意的语言告诉学生，要用欣赏的眼光去看周遭，生活将更完美。
3、家校合力，构成富有高效的管理体系
小学生的心理健康教育仅仅依靠学校是远远不够的，更需要家庭教育。因此，教师应和家长合力共同做好学生的心理健康教育。学校利用家长会、家长开放日活动、家长学校，提高家长对心理健康的认识，并利用家校路路通等方式及时与家长联系，共同做好学生的心理健康工作。
本学期，我校举行了“关注孩子心灵成长”四年级的家长学校活动。活动邀请了团中央《知心姐姐》杂志社心理健康教育全国巡回报告团成员李亚青老师来校讲座。李亚青老师首先分析了目前家庭教育的盲区——忽视孩子心灵成长;而后讲解了孩子心灵成长的五大营养——肯定、自由、宽容、情感、梦想，最后说明了健康完美的心灵是家长留给孩子的最大财富。讲座活动中，李亚青老师亲切的话语，鲜活的实例，科学的指导，给家长们带来了家庭教育的启示，也解开了现实教育中的一些困惑。透过活动，家长们关注到了孩子的心理健康，对家庭教育有了更全面的了解。
三、用心开展多种形式的心理健康教育活动
1、加强学校心理咨询室的宣传工作。
透过黑板报、橱窗、红领巾电视台等途径，发奋普及心理健康知识。
本学期，红领巾电视台“成长快乐”节目开辟了《健康快车》这一版块，资料主要包括学生的身体健康、饮食健康，还有心理健康方面的知识，资料贴近学生的生活实际，起到了必须的教育作用。
2、用心开展大课间活动和体育活动。
我校每一天坚持大课间活动(分室内和室外两套活动)，学校带给充足的活动器材，并根据实际状况，让各年级四个班之间定期交换器材进行活动，这样不但丰富学生的活动资料，还充分调动了学生的用心性，让学生在活动中陶冶情操，放飞情绪，同时也缓解了学习压力。
3、加强了良好行为规范的培养。
本学期，我校结合每月雏鹰争章活动进行“一小之星”的评选活动，评选资料结合《小学生日常行为规范》《小学生守则》《雏鹰争章》，评选活动面向全体学生，结合学生的日常表现，月底进行考核，并推荐出每月的一小之星。九月是“礼仪之星”，十月是“红色之星”，十一月是“安全之星”，十二月是“友爱之星”。每月产生24位一小之星，在月底的升旗仪式上进行隆重的表彰，颁发荣誉证书。透过这样的活动，激励学生，树立榜样，也促使了学生身心健康地成长。
4、开展了丰富的课外实践活动。
本学期，我校邀请了太仓市人民医院眼科主治医师郑吉主任来为全校同学作主题为“爱护小眼睛”的健康教育讲座。邀请了当地医院口腔科施医生来校作“健康牙齿，伴你一生”口腔保健常识的讲座。11月9日上午，我校组织全体师生举行了主题为“消防安全记心中”的逃生演练活动，增强了师生的消防安全意识。12月6日下午，我校组织五年级全体学生参加了主题为“知我沙溪，爱我家乡”的社会实践活动，帮忙孩子们走近家乡，了解家乡，更好地激发了他们爱家乡的情怀。12月22日，我校组织学生观看了“励志青春放飞梦想”太仓名人校园巡回展。
总之，在学校心理健康教育这条路上，还需要我们地一步步摸索，多学习，多实践，多思考。
关注心理健康活动总结 篇5大学生涯对于每一位大学生来说，都是一段无法割舍的体验。在这里，不管他们愿意与否，都要开始独立的面对真实的生活，都要独立解决自己的人生难题。因此，在大学阶段，树立良好的心理健康观关系着每一位学子的成长。20xx，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学生发出倡议，把每年的5月25日确定为“全国大中学生心理健康日”。“525”的谐音“我爱我”，已在提倡大学生关爱自己，珍爱生命，把握机会，创造成才之路，并由关爱自己发展到关爱他人，关爱社会。
今年，我们举办的心理健康宣传月活动，以“我参与，我成长，我快乐”为主题，意在引导大学生关注自己身心健康、快乐成长。
本次活动丰富多彩，别出心裁，创意颇多。
一、前期准备：
心理委员积极征求老师同学意见，用心准备活动所需的题目和物品，安排教室和时间。
欠缺面：时间有些仓促，活动经验不足。
二、活动流程：
(1)、心灵捕手：以分组必答和抢答的形式回答关于心理知识性的竞赛题，增强同学对心理健康知识的认识程度，设立奖项，调动同学积极性，并活跃现场气氛。
(2)、心路旅程：关于人际性格、择业等的心理测试，使同学更加了解和把握自己的内心世界，解决一点心理小问题。
(3)、心灵鸡汤：观看心理访谈《爱情花开》、《面试技巧》片段，针对同学感兴趣的问题，使同学感受到心灵的启迪，鼓励大家写出自己的观后感。
(4)、驿动的心：组织心理小游戏，背景播放音乐
1)小鸡变凤凰：互相猜拳，从鸡蛋变成小鸡再变为凤凰，让最后的鸡蛋讲自己的感受。
2)路在何方：每组10人，第一个人睁着眼睛带领身后的“瞎子”穿越重重障碍，到达目的地，最后请大家谈谈自己在游戏中的感悟及认识。
(5)、祝福方舟：以小纸条形式写一些激励或关心同学的语句，及祝福老师的话语或悄悄话，达到传递快乐、祝福，团结同学，沟通老师的目的。
总结：
(一)好的方面：活动形式和内容想得还可以，各个环节也某种程度上按预想的进行，参与的同学热情都很高。
(二)不足之处：
1、到场的同学人数不太多，可能之前调动同学工作不太到位，或时间安排不大合理。
2、准备不够充分，没提前安排主持人主持前的沟通，使主持中出现点小问题。
3、时间控制有些不准，导致一些活动环节没按预定时间进行。
4、会场秩序有些不太好，提前没说明应注意事项。
三、活动结束：
(一)好的地方：安排人收拾会场;一定程度上达到了活动目的，询问一些同学的意见，大家对竞赛题、游戏、祝福纸片反映不错。
(二)不足之处：没有广泛征求下同学的想法和建议，没有向老师作总结，来做出改进。
总之，本次活动在同学们的笑声和快乐中结束，活动中解决了同学的实际问题，收到同学的欢迎，引起一定的反响，使“我爱我”深入同学心中!
;1、心灵需要耕耘，就像大理石需要雕刻一样。
同时，利用题目，大家可以对第一阶段总结出的知识点进行查缺补漏，完善形成于脑海的知识网络。而且，大家要从题目中总结做题技巧，特别是论述题和案例分析题。
2、不久前，我和索凡去乡下拜访朋友，暂住在一个为客人准备的小木屋里。木屋非常漂亮，四周环绕着果树和鲜花。屋门上写着几行漆字，颜色鲜艳，字体流畅，内容是：
3、心如花园，思想为种。
4、既得繁花，亦生野稗。
5、当时我们不太理解这首小诗，但后来它却给我们的思维模式与艺术作品带来了深远的影响。
6、刚开始的时候几乎就像一场游戏。我们决定下一番真功夫去审视自己的思想，把我们在自己“心园”里种下的东西看个清楚。起初并不容易，但渐渐地，我们开始愈发关注自己心中反复闪过的是何种思想。
以“三个代表”重要思想为指导，努力培养学生“自知、自尊、自制、自信、自强”的心理素质，让每一位小学生都拥有健康的心灵，并真正成为身心健康的新一代。使学生不断正确认识自我，增强自我调控，承受挫折，适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我提高心理健康水平，增强发展自我的能力
7、当我们发现大多数的“思之”都是很负面的，注定要在我们的日常生活中长成一丛丛带刺的野蓟、荨麻的时候，这是多么让人烦恼啊!
生命中最美的景致有时并不是浓墨重彩描绘而成，它也许是一串淡淡的足迹，但却深藏在我们心灵最柔软的地方。
保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。
8、我们渐渐意识到，我们在生活中遇到的诸多问题与困难，其源头正是我们不断在心中种下的疑惑、恐惧与焦虑的。
实施冲击治疗：刺激强度超过以往，要达到极限，以情绪逆转为标志；逆转后再呈现5～10分钟，直至求助者对刺激物视而不见，听而不闻。治疗中未出现逆转，原因有二：一是刺激强度不够，二是不适合此法
9、这的确是件费劲的事儿，但跟其他所有的事情一样，也是熟能生巧。令人惊异的是，当我们越来越意识到这些负面的思想时，我们就能说：“不!我不会把这棵杂草种在我的心园。”
10、我会有意识地去选择，种一些更好的东西。这个经历让我收获颇丰。
11、当你开始有意识地去耕作自己的心园时，生命中因此发生的改变会令你大为惊异。障碍消失了，隔阂不见了，你一度认为不可能或离你很遥远的事情突然展现在你的眼前。
12、每一个花园都处在不断变化之中。仅种下一颗幸福的，接着又抛之脑后是不行的。你那孱弱的秧苗很快就会被野稗吞噬。那些恐惧、疑惑与焦虑的野稗一长出来，就要不断地把它们拔除扔掉。
13、爱、幸福与宁静都是有感染力的。那些在自己心园里不断播种这些的人们，也会把爱、幸福与宁静种到别人的心里。
心灵美的格言
1、 端庄即至美，严肃乃极乐(威·沃森)
2、 如果不保持一定程度的陌生感，就不会有出类拔萃的美----(培根)
3、 不能说凡是合理的都是美的，但凡是美的确实都是合理的----(德国)
少年读书，如隙中窥月;中年读书，如庭中望月;老年读书，如台上玩月。皆以阅历之深浅，为所得之深浅耳。——张潮
4、 扬帆的航船，全副武装的男人和腹部隆起的孕妇，是世上最美的三种景象(詹·豪厄尔)
上帝为每个人灵魂提供了选择机会：或是拥有真理，或是得到安宁。你可以任选其一，但不能兼而有之。——爱默生
5、 一切精美的东西都有其深沉的内涵(约瑟夫·鲁)
6、 美的文词就是思想的光辉(朗吉弩斯)
7、 唯有不要我们操心的事物才是美好的(王尔德)
8、 美本身必须是真的(德国)
9、 失去了真，同时也就失去了美(苏联)
10、富于美之中的真要比真本身更高尚深奥(法朗士)
11、美就是真，真就是美(济慈)
12、美与真是一回事，这就是说美本身必须是真的(黑格尔)
13、美具有引人向善的作用和力量(柏拉图)
14、至善方能至美(拉丁语)
15、美是善的标准语汇中的一部分(爱略特)
16、美是善的另一种形式(彼翁)
17、我一向认为，只有把善付诸行动才称得上是美的(卢梭)
18、善较之美价值更高(阿尔拉)
19、美高于善，善胜过丑(王尔德)
20、如认为美就是善，那是多么离奇的幻想啊!(托尔斯泰)
无论是个人还是团体，都必须有灵魂才能生存并辉煌，这个灵魂可能是一个人，也可能是绝密的配方，或是独门绝技，找到了灵魂，你就成功了!
21、美是一种善，其所以引起快感正因为它是善(亚里士多德)
22、地球上一切美丽的东西都来源于太阳，而一切美好的东西都来源于人(普利什文)
23、美是上帝的微笑，音乐是上帝的声音(罗·安·约翰逊)
24、美是我们所知道的最完备的东西，它包括了自然的不可企及的神秘目标(罗·布里奇斯)
25、美是上帝赐予的礼物(亚里士多德)
把自己培养成为人，这是头等重要的事。五年寒窗固然能培养出工程师，但学会做人，则需要一辈子。要培养自己具有人的心灵。——〔苏联〕苏霍姆林斯基 《给儿子的信》
26、美是一种自然优势(柏拉图)
27、美不是人工造就的，而是天生固有的(狄更生)
28、美!这是用心灵的眼睛才能看到的东西(儒贝尔)
仪表、衣着、装饰的美好固然可以给人以美感，而心灵的美，智慧的美，行为的美所能够激发起的人们的美感，总是要比前者强烈得多。
29、在任何大自然中都无法认得美的人，这正表示其人心中有缺陷----(德国)
30、美会在凝视者的眼睛里(刘·华莱士)
31、如果两眼生来为着注视，美就是她存在的原因(爱默生)
32、爱美之心，人皆有之
33、人的一切都应该是美丽的：面貌、衣裳、心灵、思想----(契诃夫)
34、从我们心中夺走对美的爱，也就夺走了生活的全部魅力----(卢梭)
当爱情来临，当然是快乐的，但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望，伤痛和离别，从此，人生不再纯粹。
35、花朵衰败的地方，人类没法生活(法国)
36、美在已经涉足和尚未涉足的领域中创造着(塞·丹尼尔)
37、十全十美虽无法达到，但却值得追求(罗·布坎南)
38、美是奇异的。它是艺术家从世界的喧嚣和他自身灵魂的磨难中铸造出来的东西(毛姆)
39、要创造出真正的美必须具备巨匠的技艺(约·德莱顿)
40、为美而献身比为面包而活着要幸福得多(爱默生)
需要仔细品读的爱情格言摘抄
一些经典的句子，值得我们用一生去品读。
两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。
凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。
开始的时侯，我们就知道，总会有终结。
缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。
曾经相遇，总胜过从未碰头。
为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义？
我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。
爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。
同一个人﹐ 是没法给你相同的痛苦的。 当他重复地伤害你﹐那个伤口已经习惯了﹐ 感觉已经麻木了﹐ 无论在给他伤害多少次﹐也远远不如第一次受的伤那么痛了。
爱情， 原来是含笑饮毒酒。
爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。
当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望、伤痛和离别。从此，人生不再纯粹。
我们也许可以同时爱两个人，又被两个人所爱。遗憾的是，我们 只能跟其中一个厮守到老。
世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。
我爱你……为了你的幸福，我愿意放弃一切———包括你。
失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
世上最凄绝的距离是两个人本来距离很远， 互不相识， 忽然有一天， 他们相识， 相爱， 距离变得很近。 然后有一天，不再相爱了， 本来很近的两个人， 变得很远， 甚至比以前更远。
爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。
孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。
喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。
有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。
爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。
爱情这东西，像玫瑰一样美丽，但却有着扎人的刺。
心灵鸡汤励志格言
心灵鸡汤励志格言
1、只有信念使快乐真实。蒙田
2、人生照例是一场值得一搏的争衡，然而它的奖品是拼斗。 拉尔夫詹
3、人生只有在斗争中才有价值受过痛苦，才能得到报酬。 赫尔岑
4、人生中最困难者，莫过于选择。莫尔
5、人生直作百岁翁，亦是万古一瞬中。 佚名
6、人生只有在斗争中才有价值。 赫尔岑
7、在时不与人同享的，在灾难中不会是忠实的友人。 伊索
8、朋友间的不和，就是敌人进攻的机会。 伊索
9、沉沉的黑夜都是白天的前奏。郭小川
10、友谊使欢乐倍增，悲痛锐减。 培根
11、没有真挚朋友的人，是真正孤独的人。 培根
12、人生至愚是恶闻已过，人生至恶是善谈人过。 申居郧
13、人生之不如意十之八九。佚名
14、要是你晓得善用人生，生命毕竟是悠长的。 辛尼加
15、谁若想在困厄时得到援助，就应在平日待人以宽。 萨迪
16、人生最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。一个人的生命应当这样度过：当他回忆往事的时候，他不致因虚度年华而悔恨，也不致因碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：我的整个生命和全部精力，都已献给世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗争。 奥斯特洛夫斯基
17、人生最宝贵的是生命，人生最需要的是学习，人生最愉快的是工作，人生最重要的是友谊。斯大林
18、只因生命在继续才盲目地产生信念，这种信念是空的。乔桑塔亚那
19、人的理想志向往往和他的能力成正比。约翰逊
20、应当在朋友正是困难的时候给予帮助，不可在事情已经无望之后再说闲话。 伊索
21、灾难能证明友人的真实。 伊索
22、人生至高无上的幸福，莫过于确信自己被人所爱。 （法）雨旬
23、真正的才智是刚毅的志向。拿破仑
24、大丈夫行事，论是非，不论利害；论顺逆，不论成败；论万世，不论一生。黄宗羲
25、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。刘备
26、志不强者智不达。墨翟
27、人生只有一生一死，要生得有意义，死得有价值。 邓中夏
28、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。郭小川
29、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。苏轼
30、生当作人杰，死亦为鬼雄，至今思项羽，不肯过江东。李清照
31、人生最大的错误是不断担心会犯错。佚名
32、世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正的朋友。爱因斯坦
33、在人生的道路上能谦让三分，即能天宽地阔，消除一切困难，解除一切纠葛。卡耐基
34、一个青年要是相信他日后必定成个不朽的文学家，他心里自然会感到无比的快慰：这可以说是人生再甜蜜不过的时刻。这种抱负的确是很高贵，然而可惜的是，根基往往是太不牢靠了。 马克吐温
35、要想吸引朋友，须有种种品性。自私、小器、嫉忌，不喜欢成人之美，不乐闻人之誉的人，不能获得朋友。 马尔顿
36、一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。爱因斯坦
37、志向不过是记忆的奴隶，生气勃勃地降生，但却很难成长。莎士比亚
38、信念是储备品，行路人在破晓时带着它登程，但愿他在日暮以前足够使用。 柯罗连科
39、没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。
40、人生只有两种事，就是幸福和愁苦；一种口头说出来，一种心里暗想着。 （藏族）谚语
41、和你一同笑过的人，你可能把他忘掉；但是一同和你哭过的人，你却永远不忘。纪伯伦
42、你不要把那人当作朋友，如他在你时表示好感。只有那样的人才算朋友，如他能解救你的危难。 萨迪
43、人生之晨是工作，人生之午是评议，人生之夜是祈祷。 赫西奥德
44、不尊重别人的自尊心，就好像一颗经不住阳光的宝石。 诺贝尔
45、我们一步一步走下去，踏踏实实地去走，永不抗拒生命交给我们的重负，才是一个勇者。到了蓦然回首的那一瞬间，生命必然给我们公平的答案和又一次乍喜的心情，那时的山和水，又回复了是山是水，而人生已然走过，是多么美好的一个秋天。三毛
46、如果你曾经把失败当成清醒剂，就千万别让成功变成汤。
47、用狡计去害友人的人，自己将陷于危险埋伏之中。 伊索
48、谈到名声、荣誉、快乐、财富这些东西，如果同友情相比，它们都是尘土 达尔文
49、人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。 布兰登
50、贫不足羞，可羞是贫而无志。吕坤
51、那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。 伊索
52、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。保罗
关于心灵美格言
1、美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心中更是如此。——孟德斯鸠
2、外表美的缺陷可以用内心美来弥补，而心灵的卑劣却不是外表美可以抵消的。 ——秦牧
3、貌虽美但如果没有纯洁的灵魂，就好比是晶亮的玻璃眼睛，不辨世事。
一个公司如果在创新性执行力和人才方面都比较注重的话，在智能手机市场刚开始发展的阶段，成长性在未来几年都会非常高。我们现在在美国的Smart phone(智能手机)的份额，大概跟苹果差不多。
4、良好的心是花园，良好的思想是根茎，良好的说话是花朵，良好的事业就是果子。——英国谚语
让人容易跌倒的，不是陌生的地方，而是自己熟悉的路上;让人容易失败的，不是自身的愚笨，而是自以为是的聪明。
5、最能直接打动心灵的还是美。美立刻在想象里渗透一种内在的欣喜和满足。——爱迪生
6、美!这是用心灵的眼睛才能看到的东西。——儒贝尔
友谊也像花朵，好好地培养，可以开得心花怒放，可是一旦任性或者不幸从根本上破坏了友谊，这朵心上盛开的花，可以立刻萎颓凋谢。——大仲马
7、最高贵的心，有着最高贵的满足。——斯宾诺莎
8、美都是从灵魂深处发出的。——别林斯基
9、生命是财富，心灵美好却能使财富拥有了它的价值。——余佳楠
10、伟大的心象海洋一样，永远不会封冻。 ——白尔尼
金钱的贪求(这个毛病，目前我们大家都犯得很凶)和享乐的贪求，促使我们成为它们的奴隶，也可以说，把我们整个身心投入深渊。唯利是图，是一种痼疾，使人卑鄙，但贪求享乐，更是一种使人极端无耻，不可救药的毛病。 -- 郎加纳斯
一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。——巴罗
做事宁可慢些，不要太急而错误;做人宁可笨些，不要太巧而败事。做事可失败，做人不能失败;过去可失败，未来不能失败!
11、虽然我们走遍世界去寻找美，但是美这东西要不是存在于我们内心，就无从寻找。——爱默生
12、如果漂亮的脸蛋是份推荐书的话，那么圣洁的心就是份。关于心灵美的格言
13、世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。——雨 果
14、心灵美比外表美美丽，外表美只不过是外表，心灵美虽然看不见，但可以感受。——侯奉雨
千万不要把理想与前途混为一谈，所谓“前途”是指你想做什么样的工作，所谓“理想”是你想做什么样的人，现在的人关注前途远远超过理想。
15、要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。——罗曼·罗兰
16、人的一切都应该是美丽的：面貌、衣裳、心灵、思想。——契诃夫
17、心灵不在它生活的地方，而在它所爱的地方。——佚 名
18、改变人的心灵，比征服许多一国更高贵。——德明纳尔
19、审美的感官需要文化修养，借助修养才能了解美，发现美。
20、仪表、衣着、装饰的美好固然可以给人以美感，而心灵的美，智慧的美，行为的美所能够激发起的人们的美感，总是要比前者强烈得多。
21、在任何大自然中都无法认得美的人，这正表示其人心中有缺陷。——德国
22、除真挚的心灵外，别无高贵的仪容。——拉斯金
23、从我们心中夺走对美的爱，也就夺走了生活的全部魅力。——卢梭
心灵鸡汤励志格言大全
关于心灵鸡汤励志格言(一)
一个国王在梦中梦见一只大象从窗户穿进来，不知道为什么，尾巴反而被勾在窗户上。又有一次，梦到一只庞大的牛要穿过窗户的细缝，它的头角和四蹄都过去了，可是尾巴却过不去。
1.快乐源于对于生命的热爱。一切痛苦和磨难都已经成为过去，只有对生命充满热爱，生活才会充满阳光和希望。
野狼停下来回答说：“我磨牙并不是为了，你想想，如果有一天我被猎人或老虎追逐，到那时，我想磨牙也来不及了。而平时我就把牙磨好，到那时就可以保护自己了。”
上学的时候老师教育我们说，我们来到这个世界上，也不是为了拿走什么，而是要努力为这个世界增添光彩。那时候我同意，现在我也同意。可是怎样才能做到呢?我相信这一点他们也不清楚，就是清楚他们也不一定能做到，他们告诉我们的只是他们的梦想。好吧，我们听他们的。把他们的梦想当成我们的，我们向他们一样，为了梦想去奋斗，可是梦想是艰难的。因为那梦想就是我们所有人的人生，就是我们的爱情、我们的事业、我们的幸福。
默默人生几多愁，放开胸怀冷春秋，烦恼不过爱恨情仇，纠结不过羁绊担忧，勇敢和无奈放手，果断向未来招手，再苦再难扶起身子往前走，再累再苦欢歌人生永不休。 ————励志心灵鸡汤语录
2.幸福就是当别人有袋糖你有一块糖时，收回你对那一袋糖的羡慕目光，看着你那一块真实在手的糖，分一些给旁边的空空小手，然后认真品尝剩下糖块的甜美滋味，怀一颗感恩的心告诉自己：真好!
3.知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。悠悠苍天，此何人哉
4.心灵鸡汤之经典语录
5.这是狗跟主人玩的接球游戏，忤逆的话只会被斥责。所以要改变立场。既不做主人也不做狗，而是处于第三方，完全成为只是被投掷、弹起、翻滚的球，或许乍看很不像样，其实最不容易受伤不会受累，那才是高明的应对。
6.我们辛辛苦苦来到这个世界上，可不是为了每天看到的那些不美好而伤心的，我们生下来的时候就已经哭够了。而且我们啊，谁也不能活着回去。所以，不要把时间都用来低落了，去相信，去孤单，去爱去恨去浪费，去闯去梦去后悔。你一定要相信，不会有到不了的明天。
7.感激生育你的人，因为他们使你体验生命;感激抚养你的人，因为他们使你不断成长;感激帮助你的人，因为他们使你度过难关;感激关怀你的人，因为他们给你温暖;感激鼓励你的人，因为他们给你力量。心怀感恩，才能温暖。
聪明的资质、内在的干劲、勤奋的工作态度和坚韧不拔的精神，这些都是科学研究成功所需要的条件。 ——贝弗里奇
8.人们会把绿化称为最优美，会把世界称为唯一，会把自己的意义称为身边的人守护。每个人都为每个人而活，最终才会是自己。这就是你要活着的意义，不大意为自活，那样会很无趣，自乐无意义。大家乐，我才乐。自己乐，勉强过。
9.境遇难以改变，你能改变的唯有面对它时的态度。
10.人不仅仅要活着，更要好好的活着，要活出诗意来，要追求完美的人生
关于心灵鸡汤励志格言(二)
走进八月，你会看到八月的色彩如同阳光照耀着生命的幸福，在田野上滚动，拂动着嫩绿的禾苗，在天地间升腾，映照着洁白的云朵，叠映在忙碌的身影里，抚摩着耕耘的喜悦。
1.人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。天再高又怎样，踮起脚尖就更接近阳光。别小看任何人，不起眼的人往往会做些让人想不到的事。自信的生命最美丽。压力都是自己给的。好人有好报是句话。学会放弃，更要懂得珍惜。没摘到春天的花朵，一样拥有春天。
2.金无足赤，人无完人。世界上根本就不存在完美的事物，我们没必要浪费大量的精力去寻找不存在的东西。与其用一生的时间其执着地追求虚无缥缈的东西，不如珍惜和把握现在美好的生活。当我们抛开追求完美的幻想和错觉，收获的可能是埋藏在平凡和朴实生活中的幸福。
3.最邪恶的，往往开出表面最纯美的花!
4.请努力的改掉你的脾气和大男子主义，不要以为那很酷，很个性，应该知道那很致命。
5.彷徨的、难过的、不自信的、不敢抬头挺胸走路、不敢抓住最想要的自己，任由那些误会错过，伤了彼此。一道道伤痕下，逼着自己丢弃曾经的自己，根本不知道自己有多美丽。
6.小时候画在手上的表没有动，却带走了我们最好的时光。
人生的意义就在这个过程上。你要细细体认和玩味这个过程中的每节，无论它是一节黄金或一节铁;你要认识每节的充分价值。
7.人生是一条奔腾不息的河流，永远不会停留在一个地方，也不会停留在某一阶段，它需要不断地挑战。然而，挑战的道路不是一帆风顺的，任何目标的实现。都不能一蹴而就，还需要人们执着地追求和坚忍不拔的毅力
8.谦虚不是软弱，是自知，是一种广阔的胸怀，是虚怀若谷的情操，是一种对知识、真理追求的真诚态度。
9.你有问我，不快乐的时候，有没有想到过以死为解脱?我很诚实的答复你：有过，有过两次。可是当时年纪小，不懂得——死，并不是解脱，而是逃避。
10.那是从来不曾悲伤地坐在我身边的你那是从来不曾快乐地坐在你身边的我——可悲的是，在曲终人散之后，我才恍悟，原来再也不能有你在坐在身边，才是真正的不快乐。
目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。
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我也是一个高二的女生，在学习生活中有时会感到焦虑这应该是很正常的事情，就比如说刚刚昨天刚刚考完的课业水平测试，考前觉得心里很没底，好多知识都还没搞懂就结业考试了，感到焦虑。焦虑，是因为对这件事的过分重视，虽然重视是好事，但过度了就会引来很多心理压力。中国古代智者们不是常说“中庸”二字么？当过分焦虑时想想这两个字，放旷心态，总会过去的，偶尔佛系一点对自己说“大不了就这样呗，有啥大不了的？”
我初三的时候几乎每晚都只睡4小时，跟心灵鸡汤里的爱因斯坦啦、达芬奇啦…作息时间n?q没啥两样，不过我并不想，真的很累，我是失眠才不得不这样，因为中考越来越近，我是非户籍生，我想去的学校分数线很高，所以每天都焦虑得睡不着觉。有一次跟发小谈心的时候无意抱怨了一句，说自己焦虑失眠。
“你别考那些偏见非户籍生的学校了，分数线死高死高，跟我一起画画吧，陶冶情操。”我发小是半开玩笑似的跟我说的。不过我真的很感谢她，因为画画真的可以让心平静下来，这个道理跟坐禅有点像，把大脑放空，什么都不去想，心平气和地深呼吸，再回过头想想，有什么好焦虑呢？顺其自然吧，道家庄子不就是这么苟过来的嘛。
不过到最后我还是没考上我想去的那个分数线死高的学校，我离分数线只差一道选择题（3分）这可以说是我整个初中最好的成绩了。不过换个思维方式想想：我要是压着线进去的，那我岂不是最后一名，里面比我好的人那么多，那我岂不是要焦虑到精分了？这么想想我还是挺庆幸自己没考上的，可能焦虑的原因也跟思考方向有关，总是忍不住往坏的方向去想，自然就会很着急地去改变现状，这应该就是焦虑了吧。
焦虑可以找人聊天，要是生活上没什么聊得来的朋友或者说是没什么信得过的人，在网络上也可以，因为现在的情况我也知道，对身边的人难以启齿，但对网上那些毫不相识的人倒是可以放心戒心吐出心声。把自己焦虑的原因说出来会好受很多，找个树洞也没关系，说出来就好了。
另外，巧克力或者其他什么别的甜食、零食都是很好的解压神器，不妨化焦虑为食量吃吃吃（虽然会变胖的说）然后再把食量转为能量（ATP就是这么来的，胡说别误导人啊）
总而言之，焦虑问题说简单又不简单，陷进去就很难出来；说难又不难，想通了便是豁然开朗。j
希望你早日摆脱焦虑ww
