现在的社会，竞争压力大，学习压力大，催生出很多的“解压神器”。
对于这些解压神器，众说纷纭，有人认为有用，有人认为没有用，我个人认为还是有一定用处的，除了缓解压力，还可以让枯燥工作和学习变得有趣。
有些解压神器是我们自己创造的，而有些解压神器是需要花钱购买的，下面我就来盘点一下我的生活中都用过哪些解压神器。
自创解压神器：
圆珠笔。橡皮泥。现在动不动就是各种稀奇古怪的解压神器，但是在我小的时候，还真没有解压神器的概念，但依旧有很多东西在无形中帮助了我们同年的学习解压，例如大家熟知的圆珠笔，背面的按钮开一关的，特别解压，因为不善表达，所以很怕被老师点名回答问题，为了解压有时候上课我一按就是一整节课。
除了圆珠笔，我还用过橡皮泥解压，很多人小时候应该都玩过橡皮泥，虽然一般都是用来捏形象的，但是它柔软的材质，捏在手里还是很舒服的，紧张的时候捏一下可以舒缓心情，揪一小块可以捏很久，等脏了直接扔掉就行了。
工作以后，各种解压神器也层出不穷，其中有几款我也是玩过的，个人感觉挺有意思的：
一、解压球
这玩意超软，捏的时候会挤出气泡状的东西（非液体），还伴随着声音，当你手松它会还原成一个球，我日常办公的时候里用过，感觉还挺有用的。
二、指尖陀螺
指尖陀螺还是挺有趣的一个玩具，它不仅可以解压，趣味性也很强，拿在手里转动一下，可以旋转很久，盯着陀螺看有一种莫名的舒适感，我的父亲是一个司机，没事的时候坐在车里百无聊赖，我给他买过一个，他很喜欢，每天都随身携带。
三、减压色子魔方
相较于前面的小玩具，这个解压玩具就比较复杂一点了，它是一个正方体，有六个面，每个面都有用，例如有的面是类似电灯开关的装置，有的面是滚珠，有的面是摇杆，可选性会更多一些，可以起到一定的解压作用。
话说回来，其实解压神器不能作为我们解压唯一的救命稻草，我们要适时的调节自身的心态，有一个规律的作息，没事多去户外踏青、锻炼身体、呼吸新鲜空气，遇到不开心的事情不要钻牛角尖，和身边正能量的人多接触，只有自己变得强大了，心里的压力才会越来越少！
最后我想说解压神器把它当成一个玩具还可以，特别是调节自己紧张工作时的临时心态会有一定的效果，不要过度依赖，偶尔玩玩还是很不错的！
目录：
第一章：警报拉响了城里的“压力山大帝”。
第二章：有趣的心理学术语。
第三章：心理减压可以从这几个方面入手。
很多知名度高的明星都被曝压力太大，甚至会服药降压。现在城市人的生活压力越来越大。面对这些心理疾病，难道只有药物治疗吗？
给城市的“大压力山”敲响警钟。
惠特尼，杰克逊，猫王.所有的超级巨星都是因为使用不当而陨落的。据悉，这些超级明星通常都是“梨形”，所以选择药物来减压。
其实明星的压力和焦虑也存在于都市人心中。目前，相当一部分都市人开始患上或轻或重的精神疾病：失眠、焦虑、易怒，越来越多的人转向镇静药物。
你会是传说中的“大压力山”吗？我们有多大的压力？压力来自生活的哪些方面？谁需要镇定剂？你对镇静药物了解多少？本报联合汉网对都市人的压力和用药情况进行了调查。近百名网友参与调查，其中约一半人承认“压力很大”。
半个世纪以来，迈克尔杰克逊、希斯莱杰、猫王、玛丽莲梦露、惠特尼休斯顿这些世界级巨星的死亡，都直接或间接地与抗焦虑、镇静、止痛药物有关。
这些巨星，在耀眼的舞台背后，有着不为人知的悲伤和压力，巨大的精神空虚，对未来的焦虑和超越自我的事业追求，这些都让他们不堪重负。所以，依赖毒品，甚至选择和毒品在一起，是令人心碎和遗憾的。
根据心理学家的说法，超级明星有以下三大压力：1。经济压力。一个人的球星往往要支持一支球队。他们似乎赚了很多钱，但他们也花了很多钱。习惯了进进出出的明星，一不注意就会陷入经济危机。2.心理压力。比起担心缺钱，巨星们更担心的是喘不过气来。他们担心有一天看不到自己的新闻会被淘汰，这是圈不争的事实。习惯被鲜花和掌声包围的明星，很少有人能忍受孤独和冷落；3.社会压力。被关注本身就是一种巨大的压力，更何况来自媒体和舆论的关注往往不仅仅是出于善意，甚至带有明显的恶意，这让作为众矢之的的明星感到孤独，不得不随时提高警惕。
压力：过半网友承认“压力很大”
调查显示，约一半的网友承认自己平时压力很大，压力表现在工作、生活、学习、结婚、生子。
网友“汉口一哥”概述：学生时代觉得学习压力大，上班了，单身了，催我结婚，现在结婚了，催我生孩子。不知道压力是怎么来的，好像一直被推着往前走。
网友“番茄鸡蛋汤”说出了很多网友的“心声”，没钱压力最大。大部分朋友都表示有同感。“没有钱，谁也没有安全感。哎，有钱的话，真的是大梨子！”
“咖啡味道”说，“我平时感觉压力挺大的。每天都在担心事情没有做好，工作中犯了什么错误。然后就被老板炒了。一句话，我郁闷！”
网友“欢欢妈妈”生完孩子后感觉压力特别大：每天担心孩子不吃不喝，整天担心孩子出事。唉，当妈妈真的和我以前想的不一样。
《平平淡淡的现实生活》:我的压力主要是因为太在意别人的看法。只要别人说我没做好，我就后悔，一直想着怎么做别人怎么想。有时候觉得自己有强迫症。嘿，我知道这很糟糕，但我没办法。
《咸宁一郎》说：男人压力更大。他们上有老，下有小，还有老婆要养。在持续的压力下维持生活真的很难。
药物治疗：近10%的人透露服用。
当压力袭来时，网民的情绪变化也是五花八门，主要表现在这几个方面：1。情绪变得急躁、急躁、焦虑、紧张、冷漠、焦虑、崩溃。2.晚上睡不着，白天打瞌睡，脑子昏昏沉沉，嗜食或厌食。3.感觉注意力难以集中，表达、记忆、判断能力下降。4.突然对什么都不感兴趣了，工作也没精力了。
值得庆幸的是，大多数网友对服用都非常谨慎。只有10%的人承认服用，不想告诉别人服用药物来降低血压。其中约70%的人表示，即使压力很大，他们也不会选择药物来降低血压，因为他们知道药物有副作用，长期使用会导致依赖。
网友“Lillian”认为平时多运动可以缓解压力。没必要吃药。其实只要大家心态好，就不会出现这种问题。长期服用物对人体有副作用，最好不要吃。《落叶使者》说：虽然长期以来都知道物对人体有副作用，但是在社会上和生活上压力很大。为了暂时克服精神和身体上的压力，适量服用似乎成了时不时的选择。
生活压力来自方方面面。正如网友“武汉帮”所说，每个人都有压力，不是经济上的，就是婚姻上的。连家里的小女生都说“雅礼”大学作业太多，成绩还要排名。每个人都有不同的压力和烦恼，要学会通过适当的渠道来放松。应该尽可能避免药物。毕竟毒品是有毒的。
低血压：松弛是最好的降压药。
针对网友的困惑，武汉大学人民医院精神卫生中心临床心理科副主任医师陈振华博士解释说：“生活在社会上，总会有各种各样的矛盾，会给人造成一定的心理压力，比如情绪变化、精神压力、一些生理变化等如果一个人长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病。”那么如何减轻心理压力呢？陈振华博士说：“放松是降低血压的最好方法。网友表示，睡前泡脚、听音乐都是很好的放松方式。陈振华博士建议，都市人下班后一定要培养自己的兴趣爱好，散步、运动、郊游、野餐都是缓解压力的好方法。在这里，陈振华博士还提供了几个缓解压力的建议：
1.自我宣泄，即以不伤害他人的方式发泄自己内心的委屈。比如，一个人可以痛哭流涕，可以相互吼叫，可以用笔倾诉自己的痛苦。
2.求咨询。这种方法更加灵活。当一个人有心理痛苦的时候，应该找他的朋友、亲戚或者同事倾诉，然后请他们开导他，这样他不仅可以找到解决问题的方法，还可以获得转移心理压力的机会。
3.情感转移。人在抑郁的时候，应该通过看书、看**、参加体育活动、参加社交活动等来转移注意力。从而转移自己的情绪，减轻自己的心理压力。
4.爱好被冲走，人们往往根据自己的爱好找工作，造成一定的紧张感，比如写作、研究问题、画画、发明等等。能使人积极开朗。
5.注意心理健康。要时刻关注心理健康问题，找到科学的方法来修养身心。比如要注意阅读强身健体的书刊，根据自己的实际情况探索一套有效的减轻心理压力的方法并付诸实践。
谈到吃药降血压，陈医生强调，这是最后的手段。只有在调整无效，影响工作生活的情况下才能服用，而且必须在医生的指导下服用。
陈振华博士强调，生活中有压力是正常的，学会调整自己的心态很重要，同时也是自由释放压力的渠道。记得要经常把你的“鸭梨”放在冰箱里，它会变成“冻梨”的！
有趣的心理条目
心理学家和行为学家发现，人把头偏向一边，说明对谈话内容感兴趣，在注意，在用心听，甚至完全被对方吸引，也就是“侧耳倾听”的状态。孩子听故事就是这种情况。直着头表明他保持中立的态度，仍然在仔细地审视和评价谈话或说话者。所以这个时候不适合对方回答决定性的问题。
低头往往表示一个人对谈话内容不感兴趣，或者态度消极，想通过避免眼神交流来隐藏自己的想法。把头向前伸是一种攻击性的动作，往往会给人一种压力，暗示他可能就要命令你做什么事情了。而后仰的头往往代表着无奈、退让、犹豫，或者是我们想要释放的东西，也就是我们常说的“望天叹息”。我们往往在做完一件重要的事情后，会感到如释重负，自然而然地靠在椅子上。
坚持的力量
不要低估坚持的力量。每天坚持做一件小事，会改变你的一生。根据心理学家的研究，28天可以形成一种新习惯，比如坚持减肥28天，吃素食28天，每天喝8杯水28天，或者练汉字28天，练微博28天.坚持的力量悄然发生，却在改变世界。试试看。
根据世界各地的大量统计，43岁到45岁之间，男性的生理会发生很大的变化。所以44岁被定义为青春和成熟的分界点。人的生活曲线从巅峰下降，工作和家庭的负担曲线上升。这两条剪刀形曲线的交点是44岁，所以44岁也可以称为“中年剪刀”的轴心。
“委身于人”是女性的一种心理妇科病。至少有一半的女人只要放弃自己的国家，就可以换取圣洁的爱情甚至婚姻。这种情况在外表时尚开放，内心保守的女性中较为常见。但是，其实是一种伤害别人的想法。一个成熟的女人首先应该知道如何对自己的身体负责，而不是去威胁它。
男性的婚姻安全感
“男人的婚姻安全感”来源于以下生活方式：一个已婚的家伙很清楚自己接下来要做什么：赶回家，路上买点吃的，到家跟家人打个招呼，换上家居服，泡一杯茶，坐下来，打开电视，看自己喜欢的体育节目。
女性的婚姻安全感
“女人的婚姻安全感”来源于以下生活方式：已婚女人凭感觉决定下一步该做什么：上班时不忘在网上给老公买29元的t恤，下班回家路上忍不住钻进路边的包包店，迅速把买的沉甸甸的包包塞进衣柜，对老公装这不是新的。然后把饭做好，拌个凉菜，把老公叫到桌前。吃完饭打开电视，动情地看电视剧。
搓手心理学
在进行一项活动之前，人们经常像洗手一样搓手。除非他的手很冷，否则说明他对那个活动很感兴趣。也许这就是为什么赌徒们总是在掷骰子前搓搓手。
心理减压可以从这几个方面入手。
1.放慢你的工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，你最好立即搁置工作，放慢速度，放松休息。也许你可以做得更好。
2.合理安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，让生活、学习、工作有规律的进行。
三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己的精神分析习惯。你可以考虑和心理学家交朋友，以便经常得到他们的帮助。
4.保证充足的睡眠：不要触犯自然规律，否则你会受到自然规律的报复。
5.正确评价自己：时刻保持平常心，不给自己穿小鞋，把目标定得高不可攀，一切量力而行。随时调整自己的目标，未必是弱者的行为。
6.处理好事业和家庭的关系：家庭和睦和事业成功绝非水火不相容。他们的关系是互动的。“家大业大”，他们恐怕也无力“维系一家人”，甚至无力“维系天下”。
七。做好面对压力的心理准备：充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争力和挑战，对由此带来的一些负面影响做好心理准备，避免一时的恐慌，增加压力。同时要保持心态平常心，乐观豁达，不要担心逆境。
8.培养自己有宽广开放的心胸：善待他人，大事明，小事糊涂。郑板桥的那句“难得糊涂”之所以流传至今，是因为它道出了生活的真相。
9.丰富自己的业余生活，发展自己的兴趣爱好：生活兴趣往往让人心情舒畅。绘画、书法、下棋、运动、可以给生活增添许多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，走向愉快、放松。
结论：有生命就有压力，不可能完全卸下压力。人的压力一般比农村的人大很多。在乡下散步也是缓解压力的好方法！(文章原载于《都市健康人》《大众健康》，刊号：2012年04期，作者：灵泉岛，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。
我有一个习惯，很喜欢把自己在书上报上或者其他地方看到的听到的一些喜欢的话，抄在笔记本上，作为摘录。那些话，也许我不会再去翻阅，但就是喜欢，似乎觉得写了就是自己的一样。后来我发现，这样挺好。
3月份的时候，我偶然在微博上发现了的推荐，后来成了粉。
一直觉得语言是极具魅力的，它能给你带来能量和感动，也能让你学会品味人生，认清自己。
写字是最温柔的解压方式。
最近这段时间，我比较烦躁。大学里烦心的事情无非就是学习工作生活三点一线。学习上我们憎恨自己没能好好努力，一天一天的浪费时光，却怎么都提不起精神，所以就天天都在喝鸡汤，以求自己第二天就能满血复活。
其实我们都知道，许多人一直坚持不懈的努力，每天顶着朝阳起来，点着豆点灯光入睡。他们努力，不是因为他们闲得慌，也不是他们在装学霸。在大学里就有这样的现象，一个寝室里有一个人每天早出晚归，刻苦用功，却被孤立排斥。大家都觉得他们是在装模作样，都大学了，还一副高中生的样子，累不累啊。
作为大学里的一位敏感的女生，我深有同感。刚入大学那会，尽管专业调剂让我信心大减，但我仍然要坚守自己的梦想，我给自己定下了明确的目标和。我不算是不动的为人处事的人，我懂得自顾自努力优秀，只会招人眼红和嫉妒。实施以前，我问了室友的意见，邀请他们和我一起。那时候我的目标是学英语，他们拒绝了，理由是我不喜欢英语，我要学会计。好吧，既然如此，那我自己去了。一周以后，室友开始排斥和疏远我，理由就是我是伪学霸。
女寝的问题永远比男寝多，大概是女生都格外的敏感，我也是女生，我不否认女生有时候真的矫情。
你想要努力，一两碗鸡汤能够激起你的正能量没错，但那不一定会让你长久坚持。靠心灵鸡汤，靠励志语录，让自己始终保持热血沸腾是不是有点为难自己了呢？长久坚持的力量在于你对自己的期待和你对你要做的那件事的坚定。所以在努力之前，先想想你最想做什么，做这个是为了什么，有什么目标和。不用给自己高强度的安排表，不用每天每时每刻都窝在自习室图书馆，埋头苦读。你可以努力学习，但目标完成你就可以奖励自己看看剧，出去玩玩。
大学不是我们堕落的牢笼，但也不是第二个高中。既充实又美好，才是我向往的大学生活。
说完学习，我们谈谈工作。哪种工作，学校的部门工作还是课外的兼职工作呢？都有吧，暂时只说前者。我是个学生干部，任职快一年了，一年里忙碌起来自己都想咬牙，工作量有时候大到自己都想自暴自弃。当助理的时候，我怕自己没法兼顾学习和工作，打退堂鼓过。其实不然，我上任了，也做得很好，有时候工作学习难两全，就只能牺牲小我，成就大我。一年的任职工作，让我这个毛毛躁躁的小姑娘变得成熟稳重，做事总会有严谨的思路和打算。让我变得更加的懂得为人处事，交际交往。有些人觉得做学生干部适可而止，学不到什么。我只能弱弱的说一句，因人而异吧。在同一所学校，同一间教室学习的人都能学出两种水平，任职工作也是如此。不论我们做什么，重要的是自己在这个过程中收获并成长，活出了自己的精彩。
感谢愿意倾听的你，谢谢
随着人们的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。随着年龄的增大，人们的竞争压力也是从学习扩大到了工作生活等层面。人们常说压力是一个双刃剑，能够使人上进，也能够使人堕落萎靡不振。面对压力我们是需要排解的，不然压力会压得人喘不过来气造成人心理抑郁或者其他心理疾病。
记得我高考那年，爸妈一直在说把全部的希望寄托在我身上，那时候感觉压力特别大，尤其是频繁的考试和波动大的成绩让我害怕高考，恐惧每一次考试，害怕看到父母失望的表情。后来头发大把大把的掉，睡觉失眠，学习也学不进去，然后每次晚自习下课我就去跑步，十分钟差不多围着教学楼跑两圈，跑完就会舒服很多。后来就把压力转化为动力，心态放松，然后学习也能学进去了，高考的时候也自然不害怕了。
运动大概是排解压力的一种方法，你可以去跑步，打球，做自己喜欢的运动，让自己从压力中转移到另一个地方，在挥洒汗水的时候将自己的压力释放。
听一些舒缓的音乐，可以将你内心的不安消除一部分，压力大的人一般都是处于紧张的状态下，听一些慢的轻柔的音乐会让人得到放松，缓解压力。
出去看一看风景也是极好的，你可以去一些公园或者来一场说走就走的旅行，既可以让你暂时逃离带给你压力的环境，也可以换一个地方换一种心情。在欣赏祖国美好河山的时候也许你就会发现，自己只不过是沧海一粟，所以那点压力又算得了什么呢？
学会倾诉，有的人碰到烦恼就会自己承担，看似很男子汉的一件事却让自己压力重重，当你有压力的时候不去找个朋友倾诉吧，不仅可以获得朋友的安慰和意见，你们之间的感情也会越来越深呢！
适当的时候要哭泣，女人之所以比男人长寿就是因为男儿有泪不轻掸，但是有的时候压力大了也可以痛痛快快哭一场的，哭泣不代表懦弱，有情绪的哭泣可以排除身体一部分毒素，还有可能带走你的一般压力呢！
看一些书，书不仅能够让你浮躁的心安定下来，还能够向你展示很多道理和鸡汤，也许看了书中的内容心中就会豁然开朗，继而柳暗花明又一村，那么压力的问题也就迎刃而解啦。
或者买一些释放压力的玩具，发泄球，惨叫鸡，无限挤泡泡都可以，通过挤压的动作让情绪发泄，也可以排解人的压力。
多看一些冷色调的东西，比如绿色，蓝色，科学证明在暖色调下，如红色，人的情绪更容易暴躁。把家里的东西换成蓝色的或者绿色的，想象自己是在海洋中或者草坪里，身心就能够得到放松，压力也会得到缓解。
找到压力源头的所在，从根本上解决它，就能够彻底消除压力，如果有的事情在自己的能力范围内，也不要去超市捏方便面来发泄心中的压力，按照上面几种方法做就好啦。重要的是放松自己的心态，无论是成败还是起起落落，都能够保持坦然的态度去面对。
澳洲的营养学专家便建议10 种可改善抑郁的食物，包括：
菠箩
向日葵花子 (Sunflower seeds)
香蕉
茅屋芝士 (Cottage cheese)
菠菜
绿豆
豆腐
龙虾
芦笋
火鸡
因这10 种食物含丰富色胺基酸 (tryptophan) ，有助脑部制造令人快乐的血清素 (serotonin) ，专家指身体其实不懂自行制造足够的色胺基酸，若未能从食物中适量摄取，便会因血清素不足引发抑郁及焦虑等情绪失调症状。
“食物金字塔”份量
油、盐、糖——吃最少
水果类——每日 2-3 份
奶品类——每日 1-2 杯 (1杯 = 240ml)
五谷类——每日 3-6 碗
蔬菜、瓜类——每日 1 1/2 碗或以上
肉、鱼、豆腐、蛋——每日6安士= (6只麻雀牌大小)
每日应喝6-8 杯流质 (如开水、清茶、清汤)
因此，大家不妨多选择以上建议的10 种令人快乐的食物，来配合营养师建议的“食物金字塔”份量，做个开心快活健康的人！
另外对考生来说还有：
牛奶、酸奶 钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉 香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘 处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
胡萝卜 胡萝卜能集中人的精力，提高工作效率，间接减轻考生的心理压力。此外如海蜇、虾等也可供应人体所需养分，使人长时间集中精力。
小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶 科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。科学家称，当你感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
早餐要吃好
考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20至30分钟后食用，主食量在100至150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
推荐配餐：
鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。
炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点：营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。
豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点：富含蛋白质、营养丰富。
午餐要吃饱
午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备。同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利。吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
推荐配餐：
主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。
荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。
素菜：烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋、炒绿豆芽等。
汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。
搭配原则：150至200克主食，3至4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
晚餐要吃巧
考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
推荐配餐：
主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。
荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。
汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。
搭配原则：100至150克主食，3至4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。
专家解答
问：能介绍一下哪些食物能舒缓情绪吗？
答：香蕉、核桃、鸡肉、巧克力等食物可以舒缓情绪。
问：住宿生周末回家后，家长该做些什么给孩子补一补？
答：周末可以适当补一些孩子平时在学校吃不到的东西，以确保考生摄取的营养更全面。
问：喝咖啡好吗？喝多少合适？
答：咖啡有提神的作用，可以适当喝，如在早餐时。以速溶咖啡来讲，一天不要超过3杯。睡前不要喝咖啡。
问：酸奶可以代替牛奶吗？
答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能减少胃肠不适状况，可以代替。
问：孩子吃完饭就想睡觉，这对健康有害吗？
答：饭后容易产生困倦，这跟血液的重新分配有关系。这时候可以适当的休息，如休息10分钟至20分钟，对提高学习效率有帮助。
张柏芝的解压方式就是经常在网上发一些励志的文章来鼓励自己，还会在网上晒出孩子和自己的生活照，借此来释放压力，这点和很多单身妈妈差不多，因为一个女生独自带孩子是非常苦的，什么事情都要亲力亲为，身体和心理都承受着巨大的压力，所以她们就会经常在社交平台上诉苦，或者说是发一些心灵鸡汤来鼓励自己，帮助自己走出困境。
张柏芝一直以来都是一位话题女星，虽然说她长得非常的漂亮，但是她的性格却过于开放，甚至可以说私生活有些不检点，因为在婚姻期间她曾经出轨，门中就有她，她和谢霆锋的婚姻本来就是不被看好的，在门被爆出来之后，两个人的婚姻就走到了尽头，不过纵观作为一个妻子来说，张柏芝有万般的不好，但是作为一个母亲来说，她却有万般的好。
首先离婚时她要了两个孩子的抚养权，虽然说她经历了生活中的种种不顺利，但是她对于自己的孩子却是非常的疼爱，她只让孩子们看到了生活中的美好一面，也从来不会在孩子面前抱怨什么，所以孩子们才可以幸福快乐的成长。
张柏芝自己也说她和孩子之间的感情非常好，在她看来孩子就是她的全部，她曾经也想过放弃生活，但是看到这两个可爱的孩子，她又对生活充满了信心和希望，这就是作为一个妈妈的勇敢，母爱永远是最伟大的。
一个人可能时时刻刻都会遇到不公平的待遇，善待自己的人懂得自己的责任，并付诸行动。如果我们都能从自己做起，宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。为别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。这个故事还告诉我们：世间最大的财富，不是物化财富本身，而是你拥有创造财富的能力。而创造财富的能力不是从天而降的，需要你不断努力地学习，将自己的责任落实到我们举止之间，这就是善待自己的精髓!
