初春时节，气温还很不稳定，倒春寒来临时，能喝上一碗热乎乎、原汁原味的老母鸡汤，的确是种享受。
鸡汤的营养价值远远不及鸡肉本身，但味道的确鲜美。鸡汤中较多溶解的谷氨酸、次黄嘌呤、硫及硫氢化物等特殊成分，赋予了其独一无二的风味，能够激发人的食欲。
鸡汤对体质虚弱、消化吸收功能在恢复中的人群来说，不失为一个好选择。
■6种情况喝鸡汤，需要留意
1. 胃口不好时，少喝
有些疾病，比如急慢性消化系统炎症、肝肾功能损伤等，或多或少会影响对蛋白、脂肪等营养成分的消化吸收能力。
此时，不宜喝太多或太浓的鸡汤。鸡汤中脂肪含量不算低，喝太多，会抑制胃酸的分泌和排空，反而会更没胃口。
2. 呕吐腹泻时，不喝
急性胃肠炎等疾病，出现上吐下泻时，不宜喝包括鸡汤在内的荤肉汤，建议进食清淡的稀米粥和适量加盐的蔬菜汤。
黏膜炎症完全消退通常需要 1～2 周，待上吐下泻的情况好转，食欲正常后，才能开始喝少量鸡汤。
另外，如果感冒侵犯了肠粘膜，也会引起拉肚子，不少人称其为「胃肠型感冒」。此时，也不建议靠喝鸡汤滋补、治疗。
3. 腹痛腹胀时，不喝
溃疡病、胆囊炎、胰腺炎、肠梗阻等消化系疾病，会引起腹痛、腹胀，疾病发作期间，不宜喝鸡汤，须在医生指导下饮食，甚至需要禁食。
特别提醒：突然出现腹痛而且原因不明时，绝对不能喝鸡汤，应暂时停止进食进水，并及时去医院就诊，明确病因后再决定如何进食。
4. 禁食较久后，先少量喝
许多胃肠病，如幽门梗阻、胃轻瘫、肠梗阻、急性胰腺炎、手术后肠功能未恢复等情况下，需要禁食。
疾病好转后，在医生指导下可逐渐恢复饮食。宜先摄入少量易消化吸收的碳水化合物，比如稀粥，并逐渐加量，增加蛋白和脂肪的摄入。
临床上见过不少例子，家属出于一片好心，让病人一下子喝很多鸡汤，反而导致病情反复或加重。
5. 消化道出血，不喝
当出现呕吐咖啡色或猪肝色胃液、解柏油样黑大便或大便鲜血时，不能喝鸡汤！
应暂时禁食禁水，去医院及时明确出血病因，并进行止血。
一般出血稳定后 1～2 天，才能恢复流质进食。通常在恢复正常饮食 1 周后，才可适量喝不太浓的鸡汤。
6. 喝后不舒服，请停喝
正常人也不是都适合喝鸡汤。
个别人对鸡肉蛋白存在不耐受或过敏现象，喝鸡汤后可能会发生腹胀、腹痛、皮疹、胸闷、气急等现象。
体质较差、形体消瘦的人群，胆汁和胰液相对较少，不能完全消化吸收鸡汤内的脂肪而容易发生脂肪泻，喝鸡汤时宜去除鸡汤内过多的脂肪。
还有痛风、高尿酸血症的老友，也不适合喝太多浓汤。
这与鸡的品种品质有关。鸡汤鲜美只是味觉刺激好，汤里营养不多，绝大多数营养在鸡肉里。另外馆子里汤鲜难免放了点东西。我曾经将鸡尾部及肥油剪掉，结果整个汤没鸡味儿。最后还是散养的老母鸡鲜啊，速成鸡不够鲜。
好像不管在中国的哪个地方，鸡汤都被人们称为最养生的汤菜。这也不是没有道理的，因为鸡汤中含有的营养成分非常丰富，其中所含的蛋白质最高，而蛋白质是一种易被人体吸收的物质，可以起到强身健体的作用。此外，鸡汤还含有丰富的维生素A、钙、铁、磷等成分，具有增强人体免疫力、改善视觉疲劳、预防骨质疏松等作用。
昨晚下班回家的时候，大老远就闻到阵阵的香味，仔细用鼻子嗅一嗅，这不就是鸡汤嘛。走近一看，原来是从一家饭馆里传出来的。这浓郁的香味，不仅让我的食欲瞬间被勾起，我的肚子也提前“咕噜咕噜”地叫了起来。本想径直走回家的我，还是拗不过我这吃货的本质，所以又掉头走进了超市……老妈从小就跟我说：“要想鸡汤炖得美味营养，必须得用老母鸡。”所以我买了一只老母鸡就大步往家赶，感觉走慢一步就亏待了我这吃货似的。
老母鸡买回来了，那么问题也来了，为什么饭馆里的鸡汤十里飘香，甚至千里飘香，而我们自己在家做，却做不出这个味呢？炖鸡汤看似简单，其实大有学问。那么今天清清就教大家如何炖出一锅鲜香美味的鸡汤，只要牢记“3放3不放”，保证汤白肉嫩无腥味，让我们一起往下看看吧！
食材准备 老母鸡、面粉、红枣、桂圆、百合、食用盐、食用油
第一步：
一只老母鸡我怕不够吃，所以我准备了半只。我买的是超市里鲜冻的鸡，所以像鸡毛这些东西都已经处理过了。那我们就可以直接进行下面的操作了，先把鸡放到一个大盆中，用开水给它烫一遍，这样可以使它的肉质吃起来更加鲜美。烫好的鸡肉让它在热水中浸泡1分钟的时间，然后再捞出来。接着把鸡放到案板上，用我们的利刃把它剁成小块，鸡肉剁好后，放入大盆中。
第二步：
想要吃起来无腥味，清洗就要到位。我们往盆中加入适量的面粉，面粉可以将它的血水吸附出来，然后用我们的巧手抓拌均匀，一直抓拌至粘稠为止。抓拌好之后，再倒入没过鸡肉的清水，然后下手抓洗，这时我们可以清晰地看到，盆中的水变得非常浑浊，还带着一丝丝红色，这些都是鸡肉中的血水和腥味，所以这一步我们一定不能偷懒。抓洗2分钟后，我们把脏水倒掉，再换上清水多清洗几遍。趁你们不注意的时候，我已经冲洗了两三遍了，像这个时候你再怎么抓洗，水还是很清澈，这就说明鸡肉已经洗好了，那我们控水捞出，装盘中备用即可。
第三步：
接下来起锅，倒入适量的食用油润一下锅，一定要保证锅中无水分的时候不要倒油，不然锅中的油就会四溅，这样很危险哦。热好锅之后，把清洗好的鸡肉下入锅中，给它煸炒一次。想要鸡汤做得浓稠，那么这一步肯定是少不了的。炒过的鸡肉，不仅炖起来特别的香，而且汤汁浓白。一直把鸡肉翻炒至变色，表皮有一点金黄酥脆的样子就可以开始炖汤了。接着我们开大火，往锅中倒入没过鸡肉的开水，必须得用开水哦，这也是可以使汤汁浓白的关键一步哦。
第四步：
加入开水后，我们用勺子充分地搅拌均匀，这时的汤汁已经非常浓白了，像牛奶的颜色一样。然后我们就可以开始加配料了，放入几颗红枣和桂圆，再加入一些百合，充分地搅拌均匀，然后让它继续炖煮10分钟的时间。10分钟过后，我们再往锅中加入少许的食用盐，入个底味，继续用勺子搅拌均匀，这样一锅鲜香美味的鸡汤就做好了。
炖鸡汤“3放3不放”
下面再来给大家说一下炖鸡汤时的“3放3不放”，先说“3放”，我们在炖汤的时候可以放些红枣，这样不仅可以让汤汁微带甘甜，而且还能增加鸡汤补血益气的功效，桂圆也是如此，可以增加汤汁的香味，而加入百合可以让汤汁更加浓郁，而且还有清心安神的作用。这三种食材都非常滋补，给鸡汤添加营养的同时，还能使汤汁更鲜香浓白。
那么“3不放”是什么呢？三不放就是不要放花椒、八角、桂皮这三种大料，这一类食材的味道都很刺激，往鸡汤里面放就等于是“一颗老鼠屎毁了一锅汤”，不仅掩盖住了鸡汤的香味，还会使汤汁的颜色发黑，所以我们炖鸡汤的时候一定切记不要放这三种大料。
看到这，炖鸡汤的“3放3不放”，你们都牢记了吗？按照这个配方来，保证你炖出来的鸡汤鲜香浓白无腥味，学会了赶紧试一试吧。那今天的内容就分享到这了，希望对你们有帮助。 最后别忘了给清清点赞+转发哦！关注清清，下期的内容会更精彩哦。
鸡汤的美，在于鲜。鸡汤的鲜，由三部分组成，肉、汤和油。这个油，是炖出来的鸡油，飘在汤面上，油黄透亮，琥珀一样的色泽。再好的鸡汤，不要说怎么炖出来，即便给了多少名贵香料，多高级别的大厨，多珍贵的品种，没有一层黄亮亮的鸡油，算不得合格的鸡汤，除非你别有用途那就不是正经的中餐美食了。
既然这层鸡油是鸡汤的灵魂，道理就明白了。炖鸡汤的品味，不在厨艺，不在调味料，主要在食材，就是鸡本身。所以，炖出一罐上好的鸡汤，首先要选择炖汤的鸡。上品是土鸡里的老母鸡。具备三个条件：①散养原粮养大；②年纪二到三年以上；③基本不下蛋了，但保持每天下蛋的习惯。就是说。每天还趴在窝不下蛋，到时候了跑出来，下过蛋一样咯哒咯哒叫一气，其实没有下蛋的那种鸡。这样的老母鸡，身材肥腴，精力旺盛，长够了年头，又不下蛋了，正该炖汤吃肉。传统的鸡汤，就是这种老母鸡，才舍得杀了炖汤。做起来很讲究，只是看着简单到不敢相信。
整套工序下来是这样的：
⒈杀鸡。①饭碗里给点水，二两的样子，撒些盐化开。杀鸡的刀口对着碗，鸡血全部放到碗里。②然后水烧到开，放鸡到水里烫会儿，拔毛去脚皮。③剖肚，肝、心取掉另放，肠子用剪刀剖开，面粉揉洗干净，鸡胃剖开。扔了嗉子和食管气管。
2.去掉老母鸡，屁股，回来用剪刀把指甲和鸡嘴剪掉，砍成小块。（注意：老母鸡的内脏用着其他吃法，不要一起炖汤，会影响口感的）。
3.把鸡块装入盆中，用水清洗两遍，清理干净。
4.鸡块焯水，普通锅内加适量的水，下入鸡块，大火烧开2分钟即可，捞起鸡块放入凉水淘洗干净沥干水。
5.为了使鸡汤更加鲜美，最好是食用砂锅炖；处理好后，把肉鸡放到砂锅里连同鸡油，倒入清水，清水的量要淹没过鸡块，接着放入、老姜、放一点醋，若是只是想单纯的炖鸡汤，什么也不想加。加醋可以使汤更加鲜美，肉质更加鲜嫩。
6.大火烧沸，小火慢煨。旺火能让食品内的鲜香物质尽可能地溶解出来，而文火能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。
7.时间别太长，鸡汤一般在1~2小时左右。
8.放盐千万不可太早，否则不但汤味变淡，容易加入过多的盐，肉也炖不烂。一定要在汤快炖好时放盐。放盐后转大火10分钟再关火，一锅香浓的鸡汤就炖好
了。
9.上桌前调一下味，味淡了就酌量加入盐，最后撒上一点葱花即可使用。
炖鸡汤非常鲜美，利口又不油腻，我们在做的时候，一定要将鸡肉先焯水，焯洗出里面的脏东西，这样炖出来的鸡汤表面都浮着油花，但没有那些肮脏的浮沫，好喝鲜美又不油腻。
鸡肉焯水，是炖鸡汤很重要的一步炖鸡汤，用的大多是新杀的小柴鸡或是三黄鸡，最好的是用老母鸡。大家都知道生鸡肉有很多脏东西，所以需要大家在处理鸡肉时，将鸡肉焯水，用料酒和生姜放在锅中，我们可以将鸡肉切块，也可以一整只放到锅里，大火焯洗几分钟，将鸡肉里面的脏东西都逼出来，然后把浮沫撇去，这样做出来的鸡汤就会很干净了。不仅如此，焯水还能逼出鸡肉里的油脂，焯洗的时间越长，那么鸡皮及鸡肉里面的油脂出来的就会越多，我们在喝鸡汤时就会感觉不那么油腻了。
炖鸡汤，要放很多配料大家都知道鸡汤是很补的，除了鸡肉，我们还要在里面加上一些辅料，比如说枸杞、红枣、笋干、菌菇、榛蘑、百合等等，只有加入丰富配料的鸡汤，才能又香又不腻又营养，让你一口喝出多重味道。我们准备一只汤锅，一定要深一点，然后将鸡肉放在里面，加上各种配料，接着加入适量沸水，放入食盐和适量的酱油，但不要放花椒胡椒等特别重口味的配料，否则会影响鸡汤的鲜美。我们先用大火炖煮鸡肉，等到鸡肉变得很紧实之后，转小火慢慢炖煮，需要注意的是，锅里面不用放任何一滴油，因为鸡肉本身也会出很多鸡油。我们在炖的时候，像是枸杞大枣人参一类营养类的配料，一定要和鸡肉一起放，那么像是榛蘑、菌菇等食材，可以等到鸡肉半熟后再放入，否则很容易会化掉。鸡肉炖到肉一戳就烂掉了，那么鸡汤就算是炖好了，大约需要小火慢炖三四个钟头，在这过程中，如果锅中缺水，那么需要大家及时补上沸水，记住一定要补充沸水，如果补凉水，那么鸡肉就会遇冷变得不容易熟了。
经过炖煮后的鸡汤油而不腻，喝起来不腥不咸，口味特别的好。这道汤非常有营养，适合生病体虚的人饮用。
