1、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
2、只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。?
随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式。运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
4、注意正确的睡姿
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
5、追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。并不代表必须睡满八个小时，若五小时醒来就觉得很舒服很满足，这种情况属于短时睡眠者。
人民网-睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量
考研什么时候都不晚，但绝不能打无准备的仗！接下来我将从什么时候开始做准备和要做哪些准备来回答这个问题，助大家顺利出师！
（一）大三上学期至下学期3月：在这个时期内你要决定是否考研;并且考哪所学校;从考试年3月份正式进入基础复习阶段，慢慢进入复习的状态。
1-2月份：利用寒的时间最好把报考学校定下来，把相关的考研资料准备好。
3-4月份：把报考学校的参考书看一遍，不要求太细，因为很多东西在之前的本科学习之中已经学了，只不过是侧重不一样。
（二）大三下学期~暑期：基础复习、暑复习和考研班听课，并关注大纲、招简。
5-6月份：在上一基础上，加深对书上内容的理解，在这个阶段就要做笔记了，同时要尽量记住那些该记的内容。遇到不会的一定要做好标记，可以通过询问老师，学姐或学长，查阅相关资料(图书馆、网络)来解决。
7-8月份：这正是暑，天气炎热，不过一定要沉下心来，认真学习。因为在前四个月已经对考研内容进行了两轮学习，所不管效果怎么样，在这个阶段都要尝试着做一套考研真题。其目的是：检验一四个月的学校效果;更加有针对性的学习。同时还要做些性的练习来巩固自己的学习效果。
（三）大四上学期9~10月：考研网上预报名和网上报名，提高复习。
9月份：继续做题，包括练习题和考研真题。可以说是对7-8月份的继续，但侧重点是向下一个阶段过渡。
10月份：这个时候因为参考书已经看的差不多了，考研真题也做了，所以就要继续回顾参考书，这次是更加有针对性地来看，查漏补缺的阶段。
（四）大四上学期11~12月：
查漏补缺，稳定心态。
12月份：这个月其实对考研的最后结果已经没有实质性的影响了。在这个阶段就要系统的总结前边学过的东西，使其系统化，条理化。顺便可以自己压压题。考试的前一个多星期，这一阶段要做的工作就是要调整好心态，做到自己心里有底，准备好迎接挑战！
考研的一个漫长的过程，我们要循环渐进，稳步前行。考研是有一定难度的，坚持下去，才能迎接胜利的曙光。
写一个毒鸡汤
我高中的时候有个前桌，奇葩，牛人，怪胎
此人高中没有跟任课老师说过一句话
数学老师离职前最后一节课最后一句话是：“xxx同学，我马上就要走了，这两年有个遗憾，就是没听过你的声音，你能开口对我说句话吗？”
牛人不为所动?
此人不光不和老师讲话，也不和大部分同学讲话，我印象中只有两个人能跟他聊天，一个是他某一时期的同桌，另一个就是每次换座位都能坐在他后面的后桌——我
我先不说牛人怎么牛，我先描述一下他怎么奇葩
他有很多怪癖，比如
我们普通学生拿到旧试卷，也就是没有什么保存价值的试卷，通常是卖废纸处理掉。他的做法是——做成纸浆
我们普通学生喜欢养的宠物是猫猫狗狗仓鼠鼠，他喜欢养的宠物是——面包
对，面包，饲养方法是将一片面包装进密封袋，每日浇水或其他液体，放置一周?我看到他每天饱含爱意地打开塑料袋观察面包的变化，有时候会兴奋地和我说“你闻，菠萝味?”
我
还有很多奇葩小事随着时间流逝我已经忘记了
就说他给我留下的心理阴影吧
每年暑结束会有考试，题目大部分从暑作业中截取，我认认真真写完了作业，牛人一字未动，结果，我90分，他100分（100分制）
会考英语，有口语测试，我推测沉默寡言的牛人一定疏于练习口语，然而最后结果我c，他a
其实牛人是偏科的，理科强文科弱
然而还是可以碾压我
我也不是学渣
有一次物理考试那个试卷印得贼容易漏做一面，我就漏做了一面，全是大题，我记得有20分，但是没关系，那次我的分数还是比班平均分高
我们那届高考是小年，高考后听说牛人在魔都某化学闻名的985大学读化学，但是因为全班没有一个人有他的****，我们只能从某位同学在人山人海的食堂里的惊鸿一瞥中推测他在这个学校?
希望某天能看到他的名字刊登在杂志上，不然以他的交际能力我真的担心他会饿死?
在高中，我在火箭班学过一段时间，最开始的时候，我发现自己的水平也就做做没那么难的题，换句话说如果一道题我都会做，那么几乎全班都会做。后来成绩实在太差，去了平行班，我就感觉完全是另一种氛围，一些不难的题很多人也不能保证把分都拿到。后来我想，是什么造成这么大的差距呢，当然一句天赋自然可以解释，不过在我看来更为深层次的原因是学习基础的问题。就像我所认识的数学最好的那位，他在上高中前就已经自学了一段时间并且刷了不少题，后来也投身于竞赛中，他的基础肯定比我高上不少，我们就不在一个起跑线上。所谓基础的检验在我看来就是那些直接考察知识点的，难度适中的题目。能把这些题都做对，起码下限不会低，也能有很多时间精力投入到难题的钻研里面去。当然排除提前学习的情况，存不存在一看就会的人呢，我想还是有的，不过这些人属于少数。
后来努力一番我又回了火箭班，还和这位数学天赋很高的人做了同桌。每次数学作业，都是我先做一遍，然后他看看那些我做不出来的题，给我讲解，至于我做出来的题。。。为了节省时间，他一般不看那些题，最后高考也是没有悬念数学140+。
