2020年像一场梦，好的坏的精彩的糟糕的，新冠病毒仿佛在提醒我们人类的弱小与无知，你以为人类掌控了地球，你以为人类无所不能，其实还有那么多未知的死亡威胁在等待着我们。
生命无常，我们不知道自己什么时候离开这个世界，在离开之前，你知足了吗？你的人生圆满了吗？你有过好当下的每一天吗？反问自己这几个问题，如果当下的生活状态是你不想要的，那么，努力改变它。
我用一周的零碎时间听完了叶武滨老师的时间管理进阶 · 十周训练课程，又花了将近十个小时的时间进行了整理，最后取其精华，整理出了这篇精华版的时间管理文章，并加入了一部分自己的思考，希望能帮助你开始重视自己的时间，找到自己的梦想，并通过时间管理逐渐圆梦。
本文主要分为四部分，分别是：我们为什么要学习时间管理、构建自己的梦想清单、我们为什么要反思以及如何构建自己的人生反思系统。如果你希望改变，那么不妨沉下心来，认真阅读并着手实施。
我们为什么要学习时间管理？帮助我们开始重视自己的生活与梦想
“最怕你每天忙忙碌碌，最后却一事无成”回想一下近期的生活状态，你知道自己每天在做的事是为了什么吗？，你是否知道自己想过怎样的一生？你是否知道自己想要怎样的生活？
如果人的时间与生活可以分为三个等级，三级是每天忙忙碌碌，最后却收获甚微，不仅赚的少身体还不好。二级是能平衡自己的工作和生活，钱赚得不多不少，有充足的时间做自己想做的事。一级是最高级，可以让他人的时间为自己赚钱，有目标，会授权，有钱有闲做自己想做的事。你现在处于哪一级呢？
让我们拥有卓越而不失衡的人生
在你心里怎样的人生才是成功的？我们一生需要重视的因素有金钱、失业、健康、友情、亲情、爱情……如果安排不好时间，我们可能只能在单一领域有所成功，而其他领域却一地鸡毛。
让我们学会给人生做减法
什么是时间？时间无法开源节流，不能增多，也不能节约使用。不能用其它东西替代，也不能失而复得。不管你愿不愿意，时间不会因为任何人任何事停下自己的脚步。你想做的事太多了，可是时间是有限的，我们不可能做好所有事情，所以，面对日常事务，我们要根据自己的人生目标，适当做减法。
你真的知道自己的梦想是什么吗？我们的时间管理系统应该建立在三个维度，一是人生的战略性思维，二是高效率利用时间，三是该慢的时候慢下来好好休息。
首先就是人生的战略性思维，这一步没做好，就像地基没打稳。而找到自己的梦想，才能在此基础上做出人生的战略。
如何找到自己的梦想？建议大家以“健康、家庭、事业、旅行、社交、学习、财富、爱情、休闲、成长、朋友”等维度为基础，根据自己的实际需求，增减修改自己的关注范围和内容。
第一步，列出所有的潜在梦想目标，建立自己的“梦想仓库”。找一张白纸或打开一个空白的电脑文档，找一个安静不受打扰的时间段，充分挖掘自己大脑里的想法，把自己感兴趣的、想要做的或是为了更美好的生活而必须关注的内容统统写下来，这些内容就构成了你的梦想仓库。
第二步，在一年的开始时间里，选择一些项目与目标。用一年的时间循序渐进尝试完成目标，经过几年的挑选筛除了之后，某些被我们真正喜欢的项目就会脱颖而出，直至构建出我们的人生卓越系统，它就是我们人生最终发挥价值的优势所在。
构建人生卓越系统首先就是找到自己的成功因子，三个问题帮我们找到成功因子：
在你关注的梦想目标中，
哪些事情让你觉得有意义？
你做什么的时候感到很快乐？
你最擅长做什么事？
三个问题有交集的这件事情，就是你的成功因子。 当你围绕着它去不断积累和成长，你的成功就会像滚雪球一样，越来越大。
当我们按照SMART原则（可实现的、具体的、可衡量的、与其他目标相关的、有时间期限的）不断地完成自己的目标，然后就可以逐渐找到自己的人生价值与使命。
制作自己的人生梦想板
朗达·拜恩在他风靡全球的《秘密》一书中说：描绘出你的心理蓝图，是实现你梦想的第一步。
人的大脑里有一种叫做“镜像神经元”的神经细胞，它的主要功能是反映人类的行为，让人类能够通过不断地模仿而获得进步，只要我们看到好的榜样，看到鲜活的例子，就能获得激励，然后让自己通过不断的模仿学习，从而取得进步和成长。
当你打造好了你的人生“梦想生态系统”并建立了自己的“人生卓越系统”，就可以开始制作自己的梦想板了，把你的梦想放在一张里，可以制作成你的手机壁纸，也可以放在电脑桌面上或者贴在家里的墙上，总之，让自己常常有意识的看到它，这有助于你守住初心，每天完成高能要事，不被烦乱的各种意外带跑偏，这个梦想板可以每年进行更新。
（分享一下我的2021梦想板）
让反思成为我们的生活习惯苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。孔子曰：吾日三省吾身。可见反思在我们的人生中扮演着怎样重要的角色。根据时间变化，我们可以把自己的反思时间分为日反思、周反思、月反思和年反思。
反思的过程基本分为如下五个步骤：
1、我们预期发生什么？
2、实际发生了什么？
3、造成这种差异的原因是什么？
4、如何在下次改进？
5、记录供下次使用的评价和建议。
如何反思？日反思：
日反思，是对过去一天的行动反思，同时对未来1-2周的计划进行调整。
一日之计在于晨，不同国家不同地区的朋友可以根据当地的四季变化，顺应太阳的规律调整自己的作息，日出而作日落而归，万物沉寂闭目而眠。长期早起的人会发现：早晨是上帝赐给我们的美好礼物。
反思日记应该先记录当天日期、你所在城市日出日落的时间和天气情况等，详细记录自然的变化，久而久之，你就能从每天的记录中感知到大自然的规律，从而能更精确地感知到时间的流动。
写反思日记的基本原则是：先反思今天一天自己的得失表现，记录事实与感受。查看今天计划的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并鼓励自己。如果没能顺利实现计划，就记录事实和自己的感受，在大脑里再创造一次，以后遇到类似的事情，自己可以如何改善行动完成计划。我习惯在每天早起之后写自己的反思日记，查看自己昨天的收获和需要改进的地方，同时对比自己的周计划，确定今天的目标和计划。
（日反思参考模板：易效能日反思九宫格）
在今日计划确定之后，我们就需要用接下来的一天时间来执行它，在行动层面要贯彻三个原则，让自己效能最大化：
1、今天我有没有做要事？永远要遵从“要事优先”原则；
2、我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则；
3、我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念。
生活中总有这样那样的意外与突发事件，一般情况下我们要尽量推迟所有非计划内的事，突发事件如果不是特别紧急就先记录下来，把它放入自己的日历或事务清单里，之后再行安排。如果是非常紧急的突发事件，尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前先安排好的事务，然后马上处理紧急事件。
周反思：
周反思，是对自己过去一周的行动，以及未来1-3个月的计划的反思，反思自己有没有按照预定的计划完成事务。
周反思七步骤：
1、日历：查看自己每日写的反思日记和日历事件
如果在过去的一周，你很好地完成了周目标，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能完成，就要想办法改进。
2、清单：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？
3、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？
4、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动，例如：阅读自己喜爱的书、养些花草或动手做一些小工艺品等等。
5、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”或特别开心幸福的时刻，有过几次这样的感觉？
6、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。
7、月度要事及下周计划：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件，根据月度要事安排下周计划。
月反思
月反思，是对自己过去一个月的行动，以及未来一年的计划的反思，根据实际情况的变化不断调整和细化自己的目标。
审视自己在过去一个月里的得失成败、进步和需要改进的地方。展望自己本年度的年度梦想和目标，多维度检视自己的生活有没有失去平衡。
根据自己的目标及梦想，进行多维度的月度反思，以下举八个维度的案例：
（1）健康：身体健康是一切的基础，失去了健康，其他的东西都失去了意义。在健康的层面你可以问问自己:“我现在的生活状态对自己的健康有益吗？我的作息是否让我有足够的体力和精力能应付每天的工作和生活挑战？我睡好了吗？我吃好了吗？我运动了吗？我的体重是否超出了正常范围了？”
（2）家庭：家是我们的心灵港湾，和谐家庭需要用心经营。所以在家庭的层面你可以问问自己：“我与家人的关系如何？是日见亲密，还是愈加冷漠？我们有固定的家庭纪念日或家庭集体活动吗？我与家人在一起的时间有多少？”回顾一下本月家庭的温馨时光与小确幸。
（3）效能：永远要记住我们进行时间管理的终极目标，是获得一个卓越而不失衡的人生！所以在效能的层面你可以问问自己：“我有从上到下，由远及近的梦想目标吗？我有由近及远、近细远粗的计划行动吗？我在做事的时候有没有比以前更专注，或者专注的时间更长？我有没有使用新工具或者新的思维方法让自己的效率变得更高？”
（4）财富：财富是我们获得更好的生活，以及更多可能性选择的必要基础。在财富这个层面你可以问问自己：“我有培养自己的长期被动收入吗？我有记录每月自己的收支情况吗？我有进行合理的投资理财吗？”
（5）事业：在事业这个层面你可以问问自己：“在事业上，我的关键优势与能力是什么？我要创业吗？如果要创业，那我现在可以准备些什么？如果不创业，那我的职业生涯应该如何规划，如何发展？过去一个月，我在事业上的进步在哪里？”
（6）旅行：在旅行这个层面，借用**《一代宗师》里的一句话：“见自己，见天地，见众生”告诉大家，在我们普通人的世界，旅行无疑是见天地最好的方式了，用脚丈量天下，总比从书上和别人嘴中来得更真切和深刻。你可以问问自己：“过去的时间，你为此做了什么准备，今年你准备去哪几个城市，甚至哪几个国家，你计划什么时间去？”
（7）社交：有效社交能够让我们获得成长，甚至还能改变你的人生轨迹，在社交这个层面，你可以问问自己：“我认识了多少新朋友？我与多少新朋友建立了良好的长期沟通关系？哪些朋友可以带给我学习成长？而哪些朋友可能以后我们会有合作机会？我如何有效管理这些强或弱的人际关系？”
（8）学习：终身学习是我们每个人必须做到的好习惯，这样我们的人生才会进步，否则生活如逆水行舟，不进则退。而学习的渠道多种多样，所以你可以问问自己：“我保持阅读了吗？我有定期去参加各种学习活动吗？在我的事业关键能力领域，是否有值得信赖的导师与教练呢？过去一个月，在学习方面自己的进步在哪里？”
年反思
年反思，是对自己过去这一年的重要经历，以及自己这一生的愿景及梦想的反思。用自己的人生愿景、成为什么样的人、想要过怎样的人生等等指导自己每一年的梦想，并将梦想做成梦想板，不断强化自己实现目标的决心。
德鲁克指出：我们只有一种办法了解我们自己的长处，这就是“回馈分析法”：无论做出什么样的关键决策，采取什么样的关键措施，我们都要写下我们希望看到的结果。9~12个月以后，我们就可以将实际的结果与预期的结果进行对比。
德鲁克总结了实施“回馈分析法”的七点结论：
1、集中精力发挥你的优势
2、努力增强你的优势
3、“回馈分析法”很快就能发现人们在哪些方面存在井底之蛙的傲慢倾向
4、改正我们的坏习惯
5、要懂礼貌，以礼待人是组织的润滑剂
6、发现什么是不要做的事情
7、在改进弱点上，要尽可能少地浪费精力
方向真的大于方法，人生不在于做多少事情，而在于把重要的事情的做到极致。重要的事情是自己可以发挥优势，并能够为别人创造价值的事情。优势要应用回馈分析法寻找发现，一旦发现，我们强化它、发展他、发挥它。
今天就开始改变，现在就开始改变以上就是关于叶武滨老师的时间管理进阶 · 十周训练课程管理的精华内容，部分内容加入了我的思考稍有改动。另外叶老师还分享了，东西方自古至今关于时间管理的智慧、如何用好我们的大脑、时间管理工具分享以及省时省力的资料物品管理术。这些内容的宗旨就是，活在当下，让自己的生活、物品及文件信息等都井井有条。
有些朋友可能会说，管理时间有什么意义，管理时间本身就是一件浪费时间的事情，我做再多有什么意义？最后还不是成为一片黄土？这一生游山玩水刷手机刷电视剧多快乐？我想**《哪吒之魔童降世》中李靖给出了我们答案：“我不想他这么浑浑噩噩过一生”。如果刷手机刷电视剧真的让你满足又快乐，你应该不会点开这篇文章了吧（共勉）。电视剧是永远看不完的，这一部拍完了还有下一部，而我们的时间再也回不来了。
中国三大哲学的一个重要交汇点，活在当下，混沌大学李善友教授用一整套课程来说明“临在当下”的重要性。
看过这篇文章，你可以一笑置之，也可以认真的完善自己的时间管理体系。你怎么过今天，就可能怎么过一生，改变不在将来，只在现在，幸福不在过去，不在未来，只在当下。
最后用这几句佛说结束今天的内容：
人生不长，佛说四天，春天夏天秋天冬天；
一年不长，佛说三天，昨天今天明天；
一天不长，佛说两天，白天黑天；
其实，人生只有一天，那就是今天。
生活应当松紧有度，有快有慢。而在当下，恰恰是一部分的快，成就另一部分的慢。人生存在的两种节奏，快节奏成就慢生活。生活可以快节奏，但不能一直快节奏。快并不是过错，错在于，把快养成一种生活常态。要记住：快，是为了成就慢生活。
生活不需要面面俱到，删繁就简才能够让自己活得更自在。生活并不需要人声鼎沸的热闹，守得住生活的冷冷清清，才能够生得起内心的风风火火。守得住简单的生活，才能够守得住内心的自我。
时间，抓起了就是黄金，虚度了就是流水；书，看了就是知识，没看就是废纸；理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。对自己狠一点，逼自己努力，只有自己足够强大，才不会被别人践踏。坚持，期待破茧成蝶的那一天！
不是。
慢生活并不是将每件事都蜗牛化，而是希望活在一个更美好的世界。它是一种平衡，该快则快、能慢则慢。指生活的方方面面放慢节奏，有时间停下来思考，有独立的想法，同时懂得欣赏和理解。
拖延症有四个特征： 1. 延迟的行为特点，2. 导致不良的后果，3. 此任务对于拖延者来说是重要的，4. 会导致情绪上的不适。造成拖延症的原因是：为了追求完美而拖延，或是低挫折忍受力（扩大任务失败的可能性，害怕遭遇挫折），同时对于目标完成的不满。
慢生活是生活态度，拖延症是行为方式。两者是不同的。关注漫艺点，学习慢生活。
材料一：富兰克林说：“成功与失败的分水岭，可以用这五个字来表达——我没有时间。”他的“时间就是生命，时间就是金钱”对绝大部分中国人来说还是至理名言。
材料二：“上世纪80年代，以美国为代表的快餐以及快餐文化在欧洲大行其道。1989年，“国际慢餐运动”在巴黎正式开始。20多个国家和地区的代表签署了《慢餐协约》，鼓励人们放慢节奏、享受生活。
材料三：广州有一群人在萝岗区的帽峰山下成立了一个“懒人部落”，过着惬意的世外桃源般的生活。“慢生活家”卡尔。霍若指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
全面理解以上三则材料提供的信息，请以“快时代与慢生活”为题目写一篇文章。要求：①除诗歌之外，文体不限；②不少于800字。
[思路导航]
品味当今时代万象，反思生活之本源。“快速时代”成名要快，致富要快，内心仿佛总有一个声音驱使着人们卖力地工作，拼命地赚钱，快餐果腹，行色匆匆。然而，人们的灵魂却往往跟不上身体的步伐，当大自然的野趣和闲情逸致离人们越来越远，当过劳死、抑郁症、亚健康开始笼罩职场阴魂不散，当急功近利的育儿方式开始剥夺宝贵的童年，当暴戾的情绪在整个社会迅速蔓延……诸多不正常的状况，让有识之士不得不反省这种“生命中不能承受之快”，从而遵从内心的需求，投身于全球“慢生活”潮流，慢慢吃，慢慢走，慢慢看，慢慢思考，慢慢地享受人生……本文的难点在于如何把握快时代与慢生活的“度”，既要提高速度，讲究效率，也要提升品位，有条不紊。
[立意参考]
这是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。
“慢生活”是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。
“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
“慢”是“快”的基础。
你只有习惯“慢生活”，才能够快速准确找到定位，而不会迷失自己。
要慢下来（Slow），是因为“快”让人错失了很多美好的事物。
慢是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，是一种高智、随性、细致、从容的应对世界的方式。它只会让你更高效，更优雅，更接近幸福。
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1.慢餐饮
城市的快节奏正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境，我们要以慢慢吃为开始，放慢快节奏的生活。慢生活的第一要义就是慢餐饮，换言之，美妙慢之旅，由唇齿间开始。慢慢吃，这是慢一族最显著的行为主义。所谓的慢餐运动是为了唤醒人们遭快餐催眠的味觉，提倡回归对食物及用餐环境品质的要求，主调不过是“来，慢慢吃吧，没有太特别的事情要赶的”。既然美妙的生活开始于缓慢的吃法，习惯了快速度的我们该怎样在平日里培养慢餐态度？比如适当调整一下生活习惯，提早20分钟起床准备早餐，至少为自己煎一个鸡蛋、调制一杯新鲜果汁。与自己约定12点准时去吃午餐，因为上午没做完的工作下午还可以继续做。
2.慢睡眠
睡眠好的人不是没有烦恼，只是他们懂得放弃，最起码要放弃一晚，等到明天再想。所以，在我们决定睡觉的那一刻，没有人可以打扰我们的美梦。慢生活的推崇者总能慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣，睡出了健康。
3.慢工作
这代表了一种更为自由、开放、弹性的工作方式。尽管还要为工作和业务拼搏，但可以把努力工作当作一件很愉快的事。很多自以为看起来很苦的事情慢下来欣赏，也是很美的。也许有人会迷惑不解，工作怎么可以慢呢？现代化的工作节奏的确是“慢”的大敌，但是你可以用更自由、更开放、更弹性的工作方式来对待，让工作更有计划性，避免很多重复性的工作，让自己工作着，快乐着。
4.慢读书
对于好书的兴趣，一如对于各色美味。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。这个世界上很多事都可以追求快，但阅读却是一件需要慢慢做的事情，而且越慢越好。对于追求优雅和舒适生活的慢一族，阅读指的是“触动心灵”的“读”，不是泛泛地看。
5.慢运动
运动对于一般人而言，享受的是过程，而不是目的或者结果，我们运动的标准不是速度快了多少，也不是肌肉又增强了几分，我们的目的是使自己更健康、更快乐。对于平时疏于运动的都市人来说，高强度的运动可能反而对自己的身体有害，而慢运动才能真正提高生活品质，带来健康。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是最快乐的运动方式。
6.慢休闲
无论跑到哪一个城市，就如回到自己的家：黄昏走到街市买菜，在住处周遭闲逛，不带任何东西两手空空、潇洒走过。这样的旅游绝对比“到达、拍照、话题”这样的模式要痛快。休闲是什么？就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。只要能达到这个目的就够了，至于形式可以随心所欲。
7.慢音乐
拒绝噪声，我要健康，我要我的慢音乐。喜欢慢生活的人通常喜欢听轻柔的音乐，慢音乐不仅能陶冶人的气质修养还能促进人的身心健康。每每聆听那些高山流水一样的曲调，我们就能明显感觉到心灵在舒缓，所谓天籁之音，就包含着一种不可思议的神秘慢力量。
8.慢社交
职场如江湖，算计别人不如修炼自己。做最好的自己，反而可以轻松打通人脉，以四两拨千斤。即使在职场上，主张慢社交的人也总是不温不火，不慌不忙。在他们眼里，职场中的人际关系说复杂也复杂，说简单也简单。主张快社交的人往往主动出击，为自己假想了很多危机，时时处于“备战”状态准备扑火，而主张慢社交的人却总是坚信，练好内功是根本，因此他们不做小动作，只是本分地做最好的自己，与人为善。
9.如今，正有一种新的生活方式开始流行———这就是弃快从慢的都市“慢生活”。“慢生活”的崇尚者们有一个新鲜的代称———“悠客”。因为“慢生活”的本质就是要让人“悠然自得”，在工作和生活中适当地放慢速度，以豁达和欣赏的心态来感受周围的人和事。如今，在许多时尚达人的心目中，“慢”的理念已经深入到各个角落。随着生活节奏的不断加快，无数厌倦了繁忙生活的人们发起了“慢生活”的运动，他们希望生活的脚步慢下来。这是个容易让人焦躁的时代。并不是因为一定就有多大的工作压力，只是人们的心态上让自己过于紧张。试着改变生活的节奏，一切可能会换个模样
10.节奏：对快的叛逆 对慢的神往
“快生活让我们失去了太多。不仅是健康，还包括对生活的热爱、激情和享受，对周围的一切丧失了新鲜、好奇、体会与感动，生活的细节已被完全的忽视。”刚上班的小王这样告诉记者。他说，大学里自己可以欣赏艺术、培养个性、发展兴趣爱好，可是飞快的生活节奏磨灭了他的个性和爱好。
“现在的生活节奏太快了，有些跟不上。哪里还有时间放慢脚步呢？日子活得真是太累了，好想慢下来。”陈**抱怨道。在哈尔滨像陈**这样的人更是不计其数。其实，要放慢生活的脚步并不难。“只要你有心，时间总能挤出来。工作再忙但心不忙，就是说要学会控制情绪、放松心灵。隔几天我就约几个朋友去爬山，有时还用节假日钓鱼、放风筝、自驾出游，其乐陶陶，让人羡慕。”一位网友在博客中这样写到。
哈尔滨有一群人成立了一个“懒人部落”，过着惬意的世外桃源般的生活。发起人之一的龙先生说，长期的城市快节奏生活让人很累，他们要返璞归真，不再“搏命”，要让生活变成“慢板”，静下心来细细体会和品味生活的细节。
其实，茶楼是一个放慢节奏、轻松神经的好地方。它提供的配套服务越来越多，休闲功能也越来越全，既满足了饮茶，又有等项目，甚至可以做按摩、足浴等。目前，哈尔滨多数茶座的生意全天候红火，其中不少人是“泡茶一族”，在这里一坐就是一天，这些人大多喜欢安静，要上几个饮料点心，手捧文件、书籍，不急不忙，像在办公，又似休闲。一个茶客告诉记者，适度放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。
针对越来越快的生活节奏，反对“快餐”的“慢餐文化”也开始盛行。他们放慢了饮食速度的同时，更放慢了心态，以慢餐引导那些被物欲横流的大潮包围着的人们放慢脚步，形成一种健康的心理态势。
传统观念认为“慢生活”要有足够厚的“家底”，起码生活无忧才行。其实消费不是奢侈，没钱也不缺少快乐。生活质量和快乐心情完全不靠金钱衡量
11.消费：富的充实 穷的快乐
哈尔滨的“懒人部落”就是由一群在事业上已小有作为的人组成的，他们都有着一段段“搏命”的奋斗史。部落族员的年龄介于30岁至45岁，学历较高，有一定的经济基础。“这样的人一般都经历了一门心思扑在事业上的日子，所以格外渴望放下劳累的生活，回归自然。”作为发起人之一的张**说，能否像他们这样过“懒人”生活，并不是非要有经济基础做后盾，这更多是一种生活理念和追求。说到经济压力，这只是个人的观念问题。
“我喜欢骑着自行车出游，还不确定具体的游玩地点，沿途看到哪里好玩，就把车靠在一边，尽情地享受，从来不赶时间。”大学生小刘得意地告诉记者，“这样既省钱，又玩得尽兴。”“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。”在以前，上海人总是奔着“上有天堂，下有苏杭”的美景去旅行，而现在去杭州的人更多的不怎么玩，连相机都不想带。他们直奔西湖边，找一家茶楼，一个下午就喝茶，有时还到湖上泛舟几小时，晚上就沿着湖边散步。不管穷人还是富人，一到这里，心情都放松了。
随着青藏铁路的全线开通，入藏游客数量大大增加。以前人们多数选择“飞”去西藏，而现在他们更愿意放慢生活的节奏，坐着火车慢腾腾地“游”西藏。据哈尔滨康辉国际旅行社有关人士介绍，去西藏游玩的人多数是中青年人，他们爱玩，也喜欢探险。花有限的钱跑更多的地方，能带给他们更多的愉悦。这样不仅节约了钱，还享受了都市快节奏下的“慢生活”。
除此之外，乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开。这些运动成本不高，甚至零成本，但是让疲惫的人群身心都得到了放松。其实，不管经济实力怎样，在工作之余给自己身心放松，享受“慢生活”，这是一种快乐的生活方式。
“慢生活”不是懒散，而一种由生活态度转变而形成的健康心态。
12.生活：积极的态度 健康的心理
“慢生活”的倡导者王丰退休后开了一间漫塑工作室，本来轻松休闲的他一下子忙碌起来，可他说，他现在潜心研究漫塑艺术，心无杂念。虽然忙碌，可心里依然在享受“慢生活”。他认为，“慢生活”不是要人懒惰，而是更积极的生活态度。
在机会愈少、竞争愈烈的今天，要避免“超载”、“超速”，就要学会“慢生活”，使自己身心得到平衡。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他说：“人要善于有张有弛。要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。”徐徐缓缓的金庸做出了自己的事业，为表彰他的杰出贡献，2001年国际天文学联合会把一颗小行星命名为“金庸星”。
“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。“当然，工作重要，但闲暇也不能丢。”大学生小高说，“就是因为现在的节奏太快，我们都有点感觉累了，所以才要学着放慢脚步呀，让自己不至于太辛苦。这样才能在工作和生活中找到平衡的支点。”
“慢生活”是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。都市精锐们所追捧的“慢生活”，不是简单的“减速”，而是让自己在繁忙工作之余，在生活节奏上形成一种放慢的习惯，多些时间休闲、放松身心，让有限的快乐得以加倍放大。在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，少数人仍然保有快乐人生的能力。美国社会学家杰里米·里夫金指出，我们正在进入一个历史的新阶段—一个以工作不断和不可避免地减少为特点的新阶段。
看来，“慢生活”将是历史发展的趋势，越来越多的人将会体验“慢生活”。在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，“慢生活”理念的存在，正是都市精锐们保持快乐人生动力的一大重要因素。从这个意义上讲，“慢生活”将是社会生活的大势所趋。从现在开始，不妨放慢你的脚步吧。体验“慢生活”，享受好心情，快乐就是这么简单。
13.慢生活并非散漫和慵懒，而是自然与从容。
用个形象的比喻就是：像心脏一样工作，有忙有闲，尊重科学；像蜜蜂一样生活，有劳有逸，懂得生活。心脏的设计之妙，耗能之少，优于任何一种高科技，它是节能的榜样，是慢生活的典范。再看看蜜蜂，更神奇了，2亿年的自然进化，同时代的恐龙早死了，它还活的很好，家族庞大，人丁兴旺，而且天天蓝天白云，清风送行，和百花姑娘一起翩翩起舞。蜜蜂从不加班，在规律有序的生活中，以勤劳和智慧用普通的花粉和花蜜酿出高科技含量的蜂蜜和蜂王浆，创造出几十倍的科技附加量。反观蚂蚁，加班加点，早出晚归，风里雨里，却只是机械搬运，满头大汗却效率很低。
[学生习作]
1.慢是一种生活态度。现在人们的生活节奏逐步加快，我们与其匆匆忙忙地过日子，不如放慢脚步，享受生活。信息技术高速发展丰富了人们的生活。我们表达感情的方式也增多了。可是一通电话，几条短信是不能替代我们常回家看看带给的父母脸上的笑容。一根电话线拉近的是人与人之间的距离，也疏远了人与人的真实情感。科技时代里，无处不快，有可能让我们渐渐失去自我，最终变成被抽空了灵魂的躯壳。放慢脚步，让生活多一丝温情。
2.快时代需要慢生活。慢是一种豁达，淡定的心境，它可以使你达到“世间浮华万千，而我心静然”的境界。天下三足鼎立，兵家干戈不息。而卧龙先生能在深山依旧酣睡，这难道不是对“慢”的诠释吗？正是由于这种“慢”心境使他做到了“淡泊以明志，宁静以致远”。世界变化日新月异，明星代言数见不鲜。而“亚洲飞人”刘翔的精力仍旧集中在110米的跨栏跑道上。这是一种淡定的心境。快时代需要慢生活，我们只有慢下来，才能找准自己的位置。拥有了豁达、淡定的慢心境，才不会淹没于快时代的滚滚洪流中。
3.快时代需要慢生活，因为慢是快的基础。当你正习惯于慢生活时，生活的三维坐标也自然将你定格于恰当的位置。青霉素的发现与其说是偶然，不如说是慢的协调给了快的跨越。如果科学家急于一种目标的探索，而忽视了慢步的发现，那么机会也就随之而去了。慢一些，不要因匆忙而拒绝晚霞的相约，不要因急追而忽视余晖的挽留。
4.品味生活，伴着一种慢的心境----平和、优雅。体味生活，带着一种慢的态度-----从容、淡定。特蕾莎修女用善良与博爱向世人传递着爱和上帝的旨意，她用一种平和心去掉了宴会的奢侈快感，代之以利用与帮助。大江之上，羽扇挥起东风，烧红了半壁江山。苏轼以其旷世的豁达和那惊人的淡定慢慢地定格于历史的画卷中。是他的从容挥去了物欲横流的追求，代之鹏飞九万的眺望。的确，生活需要慢下来，快给我们带来了刺激便捷，然而慢更让我们拥有了更多美好的事物。如果修女去做总统，恐怕她也会无暇顾及贫穷病痛的非洲难民。如果苏轼去做高官，恐怕赤壁将隐没于海涛之中。我们需要慢的生活，它总有一种轻松和谐的感觉，给人以回归自然的体味。
5.她是戏剧班里赫赫有名的程蝶衣，他是圈里大红大紫的张国荣，他是文学史上誉为天才的海子。在快时代这艘行进的船上，美丽执著的程蝶衣选择了血溅戏台，敬业热忱的张国荣选择了高楼跃下，向往幸福的海子选择了卧轨自杀。在快时代的滚滚洪流中，他们没能找到慢生活的真谛，最终留下一个令人嗟叹的结局。而奥斯卡影后——苏珊，一个融入快时代却也能宠辱不惊的女性，一个将快时代与慢生活巧妙融合的演员。她握住了快时代的利剑，用不屈的意志、不变的信念创造出《华尔街》的神话。当今世界，快时代与慢生活，似水火不容，却也能铸造美丽的奇迹。
6.作家周宁说：“慢慢地走，稳稳地走，总有一天，你会发现自己是那走得慢的人。”阿尔卑斯山谷中，在一条风景极佳的大路上有一条标语：“慢慢走，欣赏啊！”对此朱光潜先生写道：“许多人在这车如流水马如龙的世界过活，恰如在阿尔卑斯山谷中乘汽车兜风，匆匆忙忙地疾驰而过，无暇一回首流连风景，于是这丰富华丽的世界便成为一个了无生趣的囚牢。这是一件多么可惋惜的事情啊！”
慢慢走，欣赏啊！我们的生活何尝不需要这样呢？越来越快的生活节奏，不停地奔波、麻木的表情、飞快的脚步~你已经被你所追求的东西所累了，因为总因为前面有一个巨大的幸福在等待着你。当你回头来看时，却发现，幸福，原来在路途的点滴之中。时间不能停滞，可是我们可以驻足，也许偶尔的一瞥，你就能看到生活的笑靥。
7.慢，是稳如泰山的气势；慢，是时光积淀的厚重；慢，是天人圆融的和谐。在当时社会，“慢”慢与这个社会的快节奏依然是统一的，它中和了“快’的不稳定，又为“快”打下了良好的基础。所以我们处在这个社会，节奏快了，心应该更加沉静和从容。现在人们在社会中所做的每件事，都应该是在自己的步伐和节奏，使之更符合社会的规律。比如人们强调的可持续发展，为的就是在这个快速发展的社会中慢下来，为更长远的发展做打算。人也是一样，就如同行车一般，跑得太快也别忘了适当地慢下来一些。人生也就是“快”与“慢”的一种统一。“快”是前进、发展，“慢”是思考、总结、铭记、欣赏。对弈需要“慢”，写作业需要“慢”。当我们向前进发的时候，也别忘了停下来总结过去、欣赏现在，人生因“快”而激情，因“慢”而深沉。社会的统一，需要我们更慢一些才是。
享受慢生活的唯美句子：
1，生活把我变得越来越享受自己一个人的时光，从寂寞孤独到享受品味，这一路的艰辛谁人体会。
2，物是人非，知交零落，但消磨过、享受过的美好时光真实存在，于纸端，我曾拥有一个静谧的世界。
3，一味抱怨的抱怨也改变不了既定事实，倒不如坦然接受，静静的享受这美美的半天慢时光！
4，你若喜欢读书，那么就等于把生活中的寂寞的时光换成巨大享受的时刻。
5，很享受自己独处的慢时光，可以头脑清晰的思考人生，可以安安静静地想自己的心事。
6，喜欢并享受那种随性游走的感觉，是时光在漫步。某些时刻，生命予以重新定义。
7，其实一个人并不寂寞，是你的想法让自己觉得寂寞，换个想法享受自己的时光吧。
8，习惯晨醒，破晓时分的那层光亮，如点金棒，城市逐渐苏醒，享受晨醒自处的时光。
昨天一睁眼，就看见王珞丹领养瓢哥稳坐热搜第一。
瓢哥是谁？
《向往的生活》中，一只没有感情的吃饭机器。
一群人边看王珞丹的“笑话”，
边心疼着自己。
因为连瓢哥都被带走了，
就意味着第三季《向往的生活》马上就要收官了。
很多人都说自从大华离开之后，节目就变了味儿，
但还是在收官来临之际，依然满是不舍。
毕竟这届年轻人，北上广深逃离不了，
只能靠别人的慢生活来治愈自己。
很多人说第三季的《向往的生活》变了，
因为有太多黄磊不熟悉的年轻嘉宾参与，
让节目看起来不像之前两季那么和谐了。
可它的闲适、悠然自得却一直在。
网友只说鹿晗带着导演去宣传新**，
但这部影片的导演其实是黄磊老师的学弟，
他们从1991年就相识了，
认识的年份，比我年龄都大，何来的不舒服？
常驻嘉宾换了，短期嘉宾也变了，
这届年轻人却还是放不下这档节目，
恰恰就是因为它太舒服。
我其实是《向往的生活》重度中毒患者。
除了作为新媒体工作者喜欢它的话题度，
更吸引我的是它对所有人都有一种治愈的力量。
和其他综艺不同的是，
它出奇得慢，且快乐。
越长大，快乐好像越难。
可在这节目里不一样。
就连处理一盆螺蛳，都会笑个不停。
这让鹿晗一度怀疑自己“疯”了。
大概是因为生活在乡村，
没有那么多所谓的「必须做的事情」赶着你向前走，
人看起来也放松很多。
我问一位和我一样期期都追的朋友，
什么时候你觉得瞬间被治愈了？
她说：
“上菜的时候。”
她独自一人去上海漂了两年。
离开家之前，和爸妈在一起生活，
什么家务活都不需要自己做；
可是离开家之后，打扫房间都好说，
就是难得吃上一顿家常菜。
所以她说每次看到黄磊问嘉宾，或者妹妹想吃什么的时候，
都会觉得自己仿佛身处其中，瞬间被治愈。
如果在工作日的中午看，
会让9块9免配送费的外卖便当，都变得对味起来。
在上海这种瞬息万变的城市，
用一个午休的时间，用综艺配饭来体验短暂的慢生活，
是她少有的消遣和放松。
《向往的生活》让观众放不下，对嘉宾而言也很神奇。
明明一直在干活，但就是莫名其妙地感到放松。
虽然本身就是在录制节目，工作中，
而且吃的菜要自己种，荡的秋千要自己做……
但就是可以让人每天安心地睡觉、起床、做饭吃。
大概是因为比起深处城市的忙碌，
这种不必在三四个行程中赶来赶去；
不必费尽心思地保持自己的光鲜亮丽，
能始终卸下“另一幅面孔”的感觉，
太让人放松了——
彭昱畅不洗脸了，负责吃就行；
鹿晗不在乎锡纸烫和T恤是否平整了，也只负责吃；
戚薇可以早起素颜面对镜头，
淡定地化好让自己心情愉快的妆容；
倪妮脱下聚光灯下的礼服，
换上平底鞋和舒适的居家服……
就连宋丹丹也在节目结束之前，
嘱咐黄磊和何炅：
“如果有第三季，我等你们电话啊。”
现代人，不管男女老少，
真的都喜欢慢一点。
如果说有谁是真正过上了这种向往的慢生活，
这个人一定是李子柒。
可以算是「网红」中的一股清流——
1714万粉丝，
都是为了看她亲自种菜做手工的视频而来的。
就连在外网上得粉丝，也突破了500万。
她也有网店，但却不是卖衣服鞋子包包，
而是一些吃吃喝喝的东西。
喜欢她，不是因为粉丝都是吃货，
而是因为李子柒拍出了中国人最真实、古朴的传统生活。
没有其他人vlog中大城市的嘈杂，
最关键的是：慢。
从视频的前期准备到内容都很慢。
《笔墨纸砚》那一期，从2017年就开始筹备，2019年才发布，
为了一个笔头，从白天做到了黑夜；
《兰州牛肉拉面》也花了两个月的时间向老师傅求教。
有网友说：
“看李子柒的视频，和《向往的生活》不一样；
少了一份热闹和肚子饿，
但多了一份心静。
每当浮躁的时候，都会再找来看一看。”
李子柒以前不是没在大城市拼过命，
只是后来喧嚣的工作环境让她想再回到奶奶身边， 和奶奶一起过简单的农家慢生活。
有的人找到了办法，在乡村过慢生活也能养活自己；
而有的人却是选择，钱赚够了，再去慢生活。
李孝利就是其中之一。
从1998年出道，这姐姐的第一就拿到手软。
在2016年结婚之后，再上采访，
别人问她没有收入你怎么生活呢？
李孝利只会了一句：
“拜托，我可是李孝利啊！”
钱赚够了，遇到了自己想一起生活的人，
就结婚，和他一起去乡村里享受。
如果不是拍《孝利家民宿》的话，
她的主要生活就是吃喝玩乐，
偶尔会在阳光明媚的下午看会书，打个盹。
不需要每天通勤，想着自己会迟到，
甚至还有一份马上要交的报表没有做完……
总有人过着你想要的生活。
然而能像李孝利这样，
在大家都退休之前，就能赚够一辈子都花不完的钱的人，
毕竟是少数。
所以偶尔逃离，也许才是最靠谱的办法。
比如：《孝利家民宿》的客人。
有刚结束考试的学生；
有好不容易从恋爱走到婚姻的情侣；
也有很难拥有休息日的医生们……
大家都是在结束一段忙碌之后，
才有选择几天慢生活的权利。
据《2018出游民宿报告》显示，民宿订单量比去年增5倍。
2017年中国在线民宿短租预订交易规模突破100亿元。
到2018年，民宿短租交易规模将近200亿元；
预计到了2020年，民宿行业营收有望达到400亿元。
而北京，是占民宿客群的最大比例，
同时也是民宿数量最多的一个城市。
现代年轻人既丢不下城市的便利，
又想让自己短暂地返璞归真，
所以只要离开自己熟悉的小窝或者公司，就算是成功逃离。
从前乡村的人拼了命地也要挤进大城市；
而如今大城市中的人们却努力地向外面逃。
豆瓣上有一个话题很有趣：
小镇待业青年的日常。
这其中有毕业后先回家蹲几天的人；
也有结束了国外生活回家感受家乡的人；
还有因为在城市中太拼命，
回到家里休养的人。
可不管他们是谁，
发的中都透着一股闲适。
其实刚毕业的时候，有位朋友和我一起选择了不回家，
但待了一年之后，她决定去一个小城镇或者小村子创业——
开民宿。
临走之前，我问她是什么让她下定了决心，
她说看电视剧的时候，突然觉得现在辛苦，
是因为生活节奏不是自己想要的。
“以前的暑假，芒果台的还珠格格总是循环播放，
播到了，还是会一遍遍不厌其烦地看；
现在却因为时间被工作抢走，
所以连新的电视剧、**，都直接选择二倍速。 ”
我懂她的苦恼，所以才放着北京上海不去，
选在了青岛这个号称是「适合养老的城市」创业。
如果注定逃不走，
那就想办法让生活慢下来。
最近看了一部韩剧，其中我最喜欢的女二，
在当上部门主管，开着玛莎拉蒂自由自在生活之前，
经历过一段十分辛苦的时期：
三天不能回家；打点滴时也要带上笔记本电脑……
因为年轻，所以熬过来了。
而在这之后，好像一切都变得更好了。
彭昱畅说自己有点迷茫，
不知道什么东西是最好的时候；
鹿晗说：
“这很好，年轻才会问这种问题。”
有句话是「逃避虽可耻但有用」。
我不这么想。
逃避和逃离一样，都只能是短暂的。
不同在于，逃避会让人越来越颓废；
而偶尔的逃离，
却能让 你， 攒够更多力气，重新加速跑起来。
所以，累了的话就休息一下吧，
慢下来的生活也是很好的。
文 | 春丽 来源 | 新青年（ID：iiiquan）
