在读书的过程中，一个特别强烈的感觉就是，太多人的思维缺乏逻辑性。以重男轻女为例，有的父母说，嫁出去的姑娘泼出去的水，结婚时必须要高额彩礼，留下给他们养老或者留给家里的男孩，凭什么，因为这是习俗、这是传统，这是老祖宗规定的。
在这个例子中，这对父母的理论支撑是“传统习俗”，他们不考虑为什么要这么干，而是因为别人都这样，所以我家也应该这样。可是他们却忽略了，女儿幸福与否是主观感受，并无法用金钱来衡量，打着“幸福”或者“为你好”幌子，干着“卖女儿”的勾当，这种双标展现出来的，不通俗地说，就是逻辑混乱。
甭管合理与否，每个人都有自己的一套逻辑思维，鸡同鸭讲也屡见不鲜，也容易让工作和生活变得一团糟，更可怕的是，你还做不好“人以群分”，不得不继续交往。还有一种更可怕的场景，那就是朋友圈撕裂，因为某件事或者某个人，微信群友站队，或者被多年的好友拉黑。这个时候你最需要的，就是对各种信息进行有效的分析和判断，尽量做到“人间清醒”。
想要做到“人间清醒”，我觉得一本关于批判性思维的枕边工具书特别重要，当然，这本书得是通俗版的，否则看书的时候太f费脑筋，也提不起兴趣，得不偿失。在这方面，李响的《快时代慢思考》写得就不错。李响毕业于南京大学，一直从事金融工作，在圈外并不是很有名气，但这种背景下的作品有一个突出的特点，那就是“实用”，没有特别高深的理论，行文简明扼要，干货满满。
以大家常挂在嘴边的“真”为例，这本书就着重提醒，“逻辑层面上的真未必是事实上的真”，“真”包括几种情况，包括“你相信它是真的”，“你证明它是真的”，“没有反正说明它为假”，以上几种情况你都可以觉得是真，但是得分清楚，到底是理性上的真，还是情感上的真，换句话说，你在低度理性之下，你以为你以为的真的就不是你以为的。
这种低度理性下的思考，破坏力有点巨大。以某些流量明星为例，当他爆出负面消息的时候，狂热的粉丝压根不会相信任何有损爱豆完美形象的信息，他们会视负面信息为仇敌，简直不可理喻；但是理性的粉丝会不得不承认事实，并反思自己的行为。前一种行为我们谴责，后一种行为大家喜闻乐见。相信大家都想做后一种人。
书中触动我的内容挺多的。比如，质疑和攻击，都是批判他人的方式，但是两种行为的后果不相同，社会影响差距也很大。以某位著名医生曾经的一段话为例，他的大意是要给孩子准备充足的营养，列举了鸡蛋、牛奶、三明治等，又说了一句“早上不许吃粥”，引起轩然大波，有人评论，是不是崇洋媚外过头了？
如果你不知道该如何评论，《快时代慢思考》可以给你答案。显然，刚才提到的观众评论并不是建立在就事论事、谈论孩子营养的基础上，而是撇开了知识和常识，针对他的所谓的动机或者三观展开评论，这不是合理的质疑，而是恶意的攻击，最终的后果就是，曲解了这位医生对大众善意的提醒。
人们在哪些情况下能取得共识？如何进行独立思考？要学习批判性思维，这本批判性思维的思维导图合集，相信每个人都能有所收获！在这个快节奏的时代，慢一点，也许会别有一番风景。
减少内耗，慢就是快。
01
前段时间，我陷入了情绪的低谷期。
感觉自己每天忙忙碌碌，实际上却什么也没有做，不想整日呆在宿舍睡觉追剧，却又找不到方向。
于是将自己的一天安排的满满当当，上课、写作业、学英语、读文章、篮球、舞蹈、运动。
但我却丝毫感觉不到充实，而是身心俱疲，每天都是上赶着去完成这些事情，手头的时候还没有做完就想着下一件事了。就像是一个快速旋转的陀螺，一直在原地打转，没有前进。
这种表面上的快，看似节奏快，而内在如一团乱麻，没有目标没有方向。这种内心的浮躁与混乱消耗着自己的精气神，久而久之，就会陷入迷茫与焦虑的情绪怪圈。
后来，我开始放慢自己的速度，不急着赶着去做那些事，而是在做一件事的时候就静下心来认认真真的做，不问自己做了多少，只问自己得到了多少。
同样的时间，虽然速度慢了，可是我得到的东西远比之前多。每天都有所收获，有所提升，也就不再焦虑。这时候，我才感觉到内心的充实。
02
我的一个朋友，喜欢读书。她给自己立下目标，一个月读10本书，也就是至少一个星期要读2-3本书。这个目标在满满的课表下，完成起来还是很困难的。
她做到了。
可是，当她谈到书里的一些片段和感悟时，浅显又不清晰。甚至一段时间后，故事情节都不太记得了。
这样的阅读有什么意义呢？阅读本身存在的价值不就是从中获得自身的感悟吗？这样读十本书，还不如慢慢的深入的读一本书来的好。
后来，她将目标改为了一个月读一本书，认真深入，并做批注写感悟，却也不逼着自己一定要在这个期限内完成。她说：“我读完这本书，感觉之前的十本书都白读了。”
目标的目的本来是起激励监督作用，促使自己去阅读，如果完全被目标牵着走，为了完成而完成，忘记了初心，则会适得其反。
一味地追求速度，为了完成目标而行动，内心是浮躁的，初衷也偏离了轨道，怎会静下心来细细品味书籍。外在慢，而内心平和，才能有所收益，才是真正的快。
03
这是一个快速发展的时代，也是一个浮躁的时代，太多人追求“唯快不破”。然而成功的大多数都是厚积薄发，慢慢前进。
前段时间一夜爆红的“温婉”、“莉哥”等网红，没有实力、投机取巧，很快便过气，“莉哥”甚至还因为侮辱国歌被拘留。
诱惑太多，功利性太强，能坚持本心的人越来越少。一味追求快和成效，急功近利，最终只会是得不偿失。
有一句话叫:慢慢来，比较快。
胡歌在收获金鹰视帝后，没有借着大火的势头发展事业，而是选择暂退留学。
这并不是他第一次“急流勇退”。
2013年，他的事业正好，片约不断。为了演好赖声川导演的话剧《如梦之梦》，放弃了高价片酬，推掉其他工作，专心的在话剧圈里整整蛰伏了一年。那时候话剧不赚钱也收获不了什么名气，他只为磨炼自己的演技，将自己从偶像派转变为实力派。
2014年，他凭借《如梦之梦》获得了第二届丹尼国际舞台“表演艺术最佳男演员奖”。给他的获奖词是这样的：沉实内敛的表演赋予了角色新的生命，注入了新的符号，独特的个人气质展现了全新的舞台魅力。
他是圈里少有的能静下心来学习阅读，沉淀自己的人。也正是如此，他才成为了圈里公认的高情商，获得了大家的一致认可。
在这个快节奏的时代，真正的快，反而是慢下来。就像李嘉诚先生说的那四个字——不疾而速。虽然慢，却走的更远。
04
如今，很多作家年纪轻轻就出了不少书，被人熟知的却很少。
而有的作家倾其一生只写了一本书。李时珍一辈子就写了一本《本草纲目》，曹雪芹一生就写了《红楼梦》，这些书都是经过漫长的修改、打磨，才成为影响文坛、流传后世的名作。
追求速度与数量，往往只能是平庸的高产之作，获得的是短暂的利益。对于一个作家来说，难道不是作品的质量更为重要吗？只有经过精心钻研打磨的作品才可能真正获得认可与荣誉。
索尼的创始人盛田昭夫说:“所有我们完成的美好事物，没有一件是可以迅速做成的，因为这些事物都太难，太复杂。”
在这个快的一塌糊涂的时代，很多人选择按下生活的快进键，浮躁和焦虑却成了常态。
俗话说，欲速则不达。有了时间的积累与沉淀，还怕失败吗？
我们不妨停下来好好思考一下，找到方向和目标，慢慢前进。敢于按下人生的暂停键，才能走的更远。
任何事都急不来，还是慢慢来比较快。
慢下来会精彩中考作文5篇
唯有慢，才能活出精彩，才能活出情趣。唯有慢，才能聆听花开花落，才能满岁云卷云舒。下面是我给大家整理的慢下来会精彩中考作文，希望大家喜欢！
慢下来会精彩中考作文（篇1）
昙花一现，固然美丽，却只带给人转瞬即逝的喜悦；动感音乐，古人给人震撼，却会让人浮躁，浮夸；走马观花，固然可以在短时间内走遍大江南北，但游客们又能深入文化的精髓吗？
我不解，为什么“快”成为现代社会的代名词。快车，快餐，快速通道……竞争，让人们分秒必争，让人们奔跑，让人们匆忙，让人们变得焦躁不安，让人们变得不会等待。
我不解，这些看似抓紧时间的举动真的值得吗，快，真的正确吗，快，真的好吗。在你赶车的途中，你错过了两旁道路的风景；在你三口两口解决中饭，就为多做两道题时，你丧失了可以和家人共享午饭的休闲时光；在你为了赶时间而闯红灯，翻栅栏时，你变得对生命都有些轻视了……
朋友，千万不要随波逐流，其实在快节奏中亦可坚守慢的本色。试着慢下来，试着审时度势，试着精益求精，试着滴水穿石，试试铁杵磨针……
慢在旅游，长长的路，慢慢走。这样的旅游，非毫无目的，非赶上赶下，则感触心灵，则受益匪浅。或许，那时你登上泰山山顶后“会当凌绝顶”的气魄，因为你知道登顶的不易，你知道一步一脚印的恒心，你知道只有经历辛苦才能品尝成功的喜悦。或许，那是在叹息桥下，感受昔日故事的凄美，与爱人相拥。或许，是感叹一个王朝的兴亡盛衰。或许，是折服于大自然的鬼斧神工。
人生，又何尝不是一场旅行。所以慢亦在成长。成长，是一个历练的过程，有了经历，自然而然就有了经验；有了失败，自然而然就有了成功的积累；有了分别，自然而然有了相聚时的珍惜……人生好比一场马拉松，朝一个目标一点一滴努力终究会成功。人生本该慢慢感受，慢慢品味，慢慢成长，慢慢顿悟。
人生中，和家长的时间最长，也最感动，所以慢亦在陪伴。“是的，我愿意等上一辈子，让他用五岁的手从从容容地把蝴蝶结系好。”是“孩子你慢慢来”的这份耐心，是__这份爱的陪伴，让孩子茁壮成长。难道父母陪伴孩子就理所应当，难道父母给予我们那份最真诚的爱就顺理成章，难道就因为他们太平凡就可以被忽视？不，当然不，爱的给予应是相互的。等父母头发斑白时，作为儿女的我们应该陪他们慢慢走路，慢慢咀嚼，慢慢欣赏。就像他们从前对我们一样耐心。
慢亦在锲而不舍，在“十年寒窗苦读”，在“十年磨一剑”，在“慢工出巧匠”，在“慢工出细活”。
慢下来会精彩中考作文（篇2）故人何方？或许身远，抑或心离。但我仍愿，在茫茫人海中寻找回忆，寄语天涯：“漫漫人生路，衣不如新人不如故。”——题记
晨风，吹散着夜后的混浊；时间，悲鸣着生活的困苦；人们，追赶着活着。为何？我们不能慢下来，去体会生活的精彩。
还记得那年，海棠春睡，桃花盛开，悠悠一抹斜阳，照在我们的身旁，春心如画。我，与你，就那么静静地坐在藤椅上，沫花飞絮，沐着晚风，你说：“生活啊，要稍微慢下来，去细细品味，它给你带来的乐趣，那是真的很精彩啊！”
记得，与你初见时，我才10岁，正值年少懵懂时期，遇见了你，令我在小小年纪就学会了沉稳与淡然。我不怪你太早带走了我的急性和年少应有的骄气，反而感谢你让我小时就学会了平静的心态。
初见你时，与你交好时，我真的很任性呢，几乎动不动就丢下你一个人跑出去玩，让你总是很担心。我总喜欢和大人一样称呼你林叔，不爱像其他小朋友一样叫你爷爷，因为，我觉得，那样把你叫老了。不过私底下我还是喜欢叫你“双木”，因为你姓林，而且是由两个木字组成，那时你总说我不尊老，可是我也总说，我们俩是朋友哎！，不是老人和孩子好吗！
你总呵呵的笑道，又重复着你的名言：慢一下，不要太急。
我最喜欢的就是和你一起坐在大海棠树下的藤椅上，你总会像对待老朋友一样给我一杯茶，我就静静地等待着你泡茶，不过，有时不免也不耐烦地喊一句：“双木啊！你快一点行不行啊！我都坐的快要半小时了啊！”这时屋里会传出一句：“小源子，不急，等我慢慢的泡，你不知道，茶啊……”“停停停！行了，你继续泡你的茶吧，我再坐一会儿。”我急忙打断他，免得他又开始唠叨。
我和你就那么静静地从下午坐到天晚，中间你会给茶壶续几次水，我们俩会人手一本书，听着播音机里的音乐，静然地享受着。
我曾经问过你，为何双木你总是慢慢的，快一点不好吗？你会说：“我老了，不及你们小年轻，人老了就不会急了，反而更想在人生暮年感受一下生活带来的`精彩，你看，风吹落几朵海棠花，有的飘起，有的落地，你再看看茶，不急不慢的绽放自己一生的绿色，这样才会泡出甘甜回味的清香，这是多么精彩的一件事啊！”“哦！所以才要慢慢地来吗？为的就是绽放出最精彩的一面，对吗？”“对的，对的。”
老友双木教给我了慢生活的优雅与乐趣，故人就是这样啊，给你留下启示，给你留下道理。同时也给我留下了一生的意义，人总是不如故啊！
故人教给了我慢生活，慢下来，才会精彩，去体会生活的精彩，就像海棠花与茶一样。
慢下来会精彩中考作文（篇3）时光匆匆流去，不再停留。亲爱的朋友，你有多久没停下你快走的步伐，好好欣赏周围的一切了。亲爱的朋友，走得慢些，慢下来，有别样的精彩。
工作的人们，请停下你们的脚步，慢下来，有别样的精彩。慢下来，给家里的人打个电话吧，听听年迈的父母思念子女的声音;慢下来，抽个空回趟家吧，回家看看思念子女的'父母，看看父母双鬓的白发，眼角的皱纹;好好跟父母说说话吧，仔细看，你会发现他们眼角含着的泪水，他们沧桑的脸上带着的含泪的微笑。
朋友，你有多久没回家了，还记得上次回家的情景么，仿佛那声声叮咛发生在昨天。朋友，你有多久没和父母谈心了饿，听着那嘘寒问暖的声音，望着那满是殷切的眼睛，你心里是否有角塌陷的声音响起;朋友，你是否感到那市场空洞洞的声音瞬间找到了归属，你是否想起曾经你忙碌的目的。所以，慢下来吧，听听心里的声音，那里会告诉你答案。
学习的人们，请放慢脚步，细细感觉，有别样的精彩在等着你。慢下来，停下你手中的笔，望望窗外，那有一片生机盎然在等着你。你有瞧见那再指头欢叫的小鸟么，你有看见那树上新发的芽儿么，你有瞥见那从土中钻出来，打量世界的嫩草么。朋友，你有多久独自沉浸在自己的世界里，忘记了外面;你有多久没有抬起你埋没在题海里的头了;你有多久没有惬意的享受一本书了。慢下来，骑车去郊外享受自然吧;慢下来，和你的朋友聊聊吧;慢下来，捧一卷诗书细细品读吧。朋友，你是否想起被你遗忘的欢乐，你是否想起路边被你遗忘的景色。所以，慢下来吧，找回曾经的欢乐，找回学习的真正目的，你会发现那有精彩等着你。
慢下来，有惊喜的同时，也许你也会懊悔，为你那逝去的时光，被忽略的时光。
伤心沮丧时，慢下来，停下脚步，抬头看看头上的天空，几多白云飘浮在蓝天，太阳绽放着光彩，又是一个艳阳天，不是吗?
失败时，慢下来，停下脚步，回头看看那一地的荆棘，你已经战胜它们，不是吗?即使你满身伤痕，止步于成功的大门，你依然无悔，不是吗?
成功时，慢下来，停下脚步，前方的风景固然美好，但身后的脚印和一路相伴的朋友更珍贵，不是吗?
慢下来吧，你会发现天空湛蓝，岁月静好。
慢下来，等待你的是精彩!
慢下来会精彩中考作文（篇4）一把古琴，一捧香茗，一曲美乐，一好之音。
初见它时，是个烦闷的午后，生活节奏的快速，使我的心田晨无处不充斥着杂乱的躁音。不如，慢下来，撑一把雨伞，出门。
公园里，风轻轻地卷着阳光的赤热，空气里夹揉着花草木香，四处弥漫。回想这次没有充分准备的考试，那毫发毕现的血红仿佛成了一道道的嘲讽声，颤乱着我早已破碎的信念。
慢渡，慢渡，不经意间，四周的炽热早已不见，“是一处凉阴啊！”心忍痛而叹然。不觉，远处是一间亭子，心蓦然地静了静，脚步不禁向那间亭子踏去。“铮——”一道琴声响起，穿透了似已凝滞的空气，携着沉淀与清爽而来。像是含着清风与细霜，驱走了我所有的杂念，又宛如氤氲与薄冰，令人为之一振。加快脚步，向前，耳畔依旧回荡着那隽永之声。
慢下来，走进亭子，又是一声，前奏便开始了，如同一江春水向东流，舒缓而又清冷，身遭的一切仿佛被琴音驱走了一般，留下的只是流水之音。
我向前，再向前，树荫筛下了一地的碎光阴，落在了那正不断拨动的弦，下面是一把古琴，它沉淀着好看的棕色，四周飘逸着淡淡的檀香，一眼万年！岁月似永静好。
渐渐，琴声已进入高 潮，像是沉闷已久的平静湖面卷起了一波惊涛骇浪，涌动着人心，却又与那躁声不同，它竟使人心更加沉淀、清爽，为之撼动！颤声，宛如塞外阡陌上随随风飘扬的杨柳枝，停顿宛如镜子上被溅的玉珠，长音像是天空中荡气回肠的龙呤，这声音真只能一词字形容：精彩！
一曲终了，却仍是余音绕梁。原来，慢下来，会如此精彩！我望着那把古琴，心里是一片的静。许多以前的文化，在城市的喧嚣中隐没。而古琴，却慢慢渡来，用它的沉淀了千年的静美之声唤醒人们，点缀了悠远的历史长河，驱走了我心头多日常驻的杂念，动听了整个静然的世界。
精彩，原来在慢下来后才能体会得到！
慢下来会精彩中考作文（篇5）在日夜繁忙的快节奏生活里，人们到底错过了多少东西呢？
清晨，天刚朦胧亮，在你窗檐下筑窝的鸟儿开始鸣叫，窗前的盆栽因昨晚的雾气在叶片上凝结了大颗大颗的水珠，后又纷纷滚落至土里。凌晨五点的景色，是一片朦胧。
走出家门，温冷的空气令你有些不适应，你不经意地跺了跺脚。老大爷们早早地在公园里打起了太极拳，在停车场门口煮茶的奶奶冲你点头微笑。门口对面的早餐铺早已经坐满了人，师傅不停地从屋里端出早点，忙得像个陀螺。刚从蒸笼里出来的早点在灯光的照映下冒着蒸气。早晨的第一缕阳光倾泻而下，照亮了原本朦胧的城市。清晨六点的景色，是一片明亮。
你来到了校门口，这时已经是白天了。来往的车辆，匆忙出门的上班族，整个世界都苏醒了过来，文具店里的女骇对着种类繁多的笔记本犹豫苦恼，面包店里的男孩为了店里的最后一瓶牛奶猜拳大喝（he），还有那些为了出勤率拼命冲向校门的学生们，早晨七点的景色，是一片喧闹。
放学了，晚自习结束的同学们有说有笑地离开了校园，街道被浓浓的夜色覆盖，只剩几盏明星般的夜灯点亮道路。世界再次陷入沉睡，只剩下忙着批改作业的老师和忙着应付作业的学生，想必两边都注定度过一晚不眠之夜。晚上十点的景色，是一片寂静。
起床前后的朦胧与明亮，上学前后的喧闹与寂静，都是一片极美好的景色。而像这样的景色，你女错过了多少呢？浮躁而匆忙的生活必将枯燥乏味，那为什么不慢下来，仔细欣赏这精彩而美好的生活呢？
享受当下：学会享受当下的时刻，关注眼前的事物，沉浸在当前的活动中。不要让自己过于担心未来或过去的事情，而是专注于当下的体验和感受。
简化生活：尝试通过简化生活来减缓生活节奏，例如减少社交媒体使用、减少物品的拥有、减少日程的安排等等。简化生活可以让人们更加专注于当下的生活，减少心理压力和焦虑感。
自然互动：在自然环境中度过时间，例如散步、跑步、徒步旅行、露营等等。自然互动可以让人们放松身心，感受自然的美妙，减少生活中的紧张感。
享受艺术：享受艺术可以让人们感受到美好的事物，例如欣赏音乐、阅读文学、观赏艺术作品等等。艺术可以让人们放松身心，陶冶情操，减少生活中的压力。
学会冥想：冥想可以让人们减少压力和焦虑感，提高身体和心理健康。通过冥想，人们可以专注于当下的感受和体验，从而减缓生活节奏，享受慢生活的美好。
总的来说，慢生活是一个个人化的体验，每个人都有不同的方式和方法来实现它。通过以上的建议，你可以开始慢慢尝试一些方法，找到适合自己的方式，让自己的生活更加健康、平衡和美好。
在这个科技、经济飞速发展的时代，越来越多的人追求快节奏的生活，生怕慢下来的自己很快会被身边人赶超。
每天繁忙的工作、看似充实的生活，都在一顿顿的快餐速食、一次次的你追我赶里消磨掉了生活的激情，仿佛人生始终都应该是加速前进模式、好像慢下来就是耽误时间、浪费光阴。
可人生总得有个歇脚的地方，供心灵安息、让精神放松；梦想总该缓慢前行，才能感受到岁月流年的温情蜜意与生命长河的美好馈赠。
在人生的十字路口慢下来，感受一次落日余晖的深情远眺；在咄咄逼人的压力面前慢下来，静听一次风吹过指尖、爱淌过心头的轻柔语言；在纷繁复杂的人际关系中慢下来，等待一朵花开、一次月明、一片叶落的真诚祝福。
我想，这就是慢下来的意义——不贪安逸、不惧挑战、不恋物欲、不念悲喜，于不急不躁中度过不焦不虑的人生，用不卑不亢的节奏弹一生不紧不慢的乐章。
现在的社会也是值得快节奏的社会，生活的节奏非常快，做什么事情都会快一点，再快一点，这种快节奏的生活也非常累，根本享受不到生活的乐趣，所以我们就需要让生活慢下来，其实让生活的节奏慢下来非常简单，那就是需要享受生活，不要做什么都特别快，什么事情都慢慢来，不要心急，也不要和别人攀比，不要看着别人快，自己也快，要按照自己的节奏慢慢来，这样生活就可以慢下来。想要生活慢下来，自己的生活节奏也要慢下来才可以，要学会去享受生活的什么，做事情的时候要慢慢来，不要着急，不要焦虑，慢慢来总不会出错，只要慢慢来就可以，只有这样才能让生活节奏慢下来，生活节奏慢下来之后就会发现慢节奏的生活也是非常美好的，也可以享受到很多快乐，会觉得自己之前快节奏的生活让自己失去了很多乐趣，想让生活慢下来，就要慢慢来。除了自己慢慢来之外，还可以按照自己的生活方式去生活，不要模仿别人的生活方式，也不要看到别人的节奏快，自己也心急的快起来，这样也是不对的，一定要按照自己的节奏去慢慢来，不要去模仿别人，只有按照自己的节奏，按部就班的去生活，这样才能让自己的生活你慢下来，不要去管别人的生活节奏，自己的生活慢下来就可以，这样就可以享受生活中的很多乐趣。让自己慢下来，不去管别人的节奏有多快，自己按照自己的生活来，一步一步的慢慢来，这样自己的生活节奏就可以慢下来，生活节奏慢下来之后，就会发现生活中也是有很多乐趣，有很多美好的事情，在快节奏的生活中，我们要学会让自己慢下来。
到了一定年龄，本该慢下脚步生活的中老年人，却忙得“狠”：白天忙家务、忙四处活动、忙带第三代、晚上忙打牌、忙刷朋友圈...忙到深更半夜还不舍得睡！结果会怎么样呢？忙出了一身累的有之，忙出病甚至累出命的也有之。
其实，慢，更是适合中老年人的生活方式。你不知道吧，“慢”养生正在悄悄流行中！
什么是慢养生？
即节能养生。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，即呼吸频率越慢，寿命就越长。例如慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步等，从而达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进人慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
冬天最适合慢养生！
冬季慢养生，能减少人体的消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。你只有慢下来，才能静得下来，静下来，心跳、呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命能量才能节约下来。
中老年人如何学会“慢”养生？
呼吸“慢”一点
由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，过快的呼吸不利于人的长寿，它会导致心跳过快，能量消耗增多，危害健康。美国科学家指出，每天几分钟慢呼吸，有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
建议：慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
说话“慢”一点
语速过快容易使情绪变得激动，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，中老年人血管较脆弱，很有可能引发或加重高血压、心脏病等。
建议：语速快的人可试着放慢语速，大脑就不会那么紧张，肌肉也容易放松，气血也容易流通，身体各部分机能组织运转都会更协调。
起床“慢”一点
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。
建议：醒来后不要急于坐起，赖床几分钟，刚清醒时人体血液循环较慢，黏稠度也高，给心脏一个适应过程。随后起身，双腿下垂，坐在床沿边一两分钟，让脑供血状况有所改善。
排尿排便“慢”一点
排尿过急容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
建议：中老年人尽量选择坐便，排尿、排便都要尽量缓慢，不可过快或用力过猛。蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性更大。排泄结束后，站起来也尽量慢一些，可手扶支撑物。
运动“慢”一点
冬季气温较低，中老年人锻炼前如果热身不充分，很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。
建议：冬季热身活动10~15分钟为宜。中老年人最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高的时段锻炼。天气过冷时可选择室内快走或原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。
走路“慢”一点
几乎大部分中老年人都有不同程度的关节病变、骨质疏松症等，平时不走不动还好，一动腿就疼，走快了容易跌倒。一些患有慢性呼吸系统疾病的患者，走的过快会使得身体耗氧量加大，导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。
建议：一般情况下，老人每分钟走约60~70步为宜。一些体质较差的老人，可准备合适的拐杖，用它可增加双腿的支撑力。
吃饭“慢”一点
专家表示，人体受到冷空气刺激后，容易引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。不少人以为用热的食物暖暖胃会好。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会加重肠胃负担，轻则食欲不振，重则会导致急性胃炎、胃痉挛等。
建议：冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。中老年人建议一口饭嚼20次以上为宜，一顿饭时间控制在30分钟左右。
喝水“慢”一点
一次饮水太多，会加速排尿，大口喝水或喝水太快，易引起气胀，也会给心脏带来过大负担。
建议：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
坏情绪“慢”一点
研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。焦躁的情绪既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，尽量管理好自己的情绪。
建议：多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情。
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在现代社会快节奏的生活和工作中，人们肩负着重担，为了更好地生活，为了事业的发展，为了家庭，终日在快节奏的生活中打拼，身体一直处于紧张的状态，长期下来，不仅会对心理产生不良的影响，还会影响到身体的健康。
快节奏的工作和生活让我们的身体一直处于超负荷的状态，严重地影响了我们的健康。若是我们的身体长期处于快节奏的生活中，我们的大脑就会得不到休息，从而出现一系列生理和心理问题。
现代社会的竞争日趋激烈，我们的工作和生活节奏越来越快，我们的身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，所以引发了种种不良症状，使自己处于亚健康状态。医学上将这种因为生活与工作快节奏引起的精神障碍或心理不适称为“快节奏综合征”。
产生这种快节奏综合征的原因就是精神长期处于紧张状态，导致中枢神经和自主神经系统功能失调，表现为神经性头痛、女性月经不调、男性阳痿及等。神经系统功能失调还有可能引发原发性高血压、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合征、偏头痛等疾病。在大都市中，这种快节奏综合征严重影响着人们的身体健康和心理健康。
其实，这种快节奏综合征主要是因为人们不能对自己进行心理调摄造成的。所以，在日常的工作和生活中，要适时地对自我的身心进行调摄。抽一点时间给自己，做一顿可口的饭菜，躺在床上读读书，到阳台上浇浇花，多参加运动锻炼，这些都是进行自我调摄的好方法。
通过自我调摄，我们的身心就会处于一种平衡的状态，我们就能从容地面对工作和生活。当我们放慢生活的脚步之后，我们就会发现，原来生活和工作还可以用来享受。
放慢生活的脚步，就能提高生活的品质 。
首先要从慢慢吃开始，然后就是慢慢运动，慢速度、慢动作的运动能够有效地缓解我们的心理紧张。我们还要合理地安排自己的生活，掌握好一周的工作量，周末安排好休息的时间，平时下班了可以和朋友一起聊聊天、打打牌，或者一起做运动，把自己的生活安排得有条不紊，这样我们就不会出现紧张情绪，我们就可以从容应对工作和生活中的所有问题。
在生活中要注重劳逸结合。在经过一天的工作之后，要让自己的身心有恢复的时间，休息的时候可以听听音乐、看看影视、散散步，慢慢地延缓自己的生活节奏，这样也能够调节身心健康。
所以，在日常的工作和生活中，我们要放慢生活的节奏，在快节奏的工作中放慢自己的状态，不做时间的奴隶，做时间的主人，掌控好自己的时间，让生活节奏慢下来，将生活质量提上来。
平衡生活小叮咛不管我们的工作多么忙，我们也要学会忙里偷闲，在快节奏的工作后去享受慢节奏的生活。可以在周末去爬山，去游玩，去听音乐，去看**，让自己得到充分的休息，为自己的工作积蓄新的力量。
