第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。
专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
春天吃胡萝卜增强免疫力
有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆
谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
可以加强全面均衡食量的营养，要劳逸结合，还要经常锻炼，培养多种兴趣，保持精力旺盛，最重要的就是日常饮食调理，这也是提高人体免疫力最理想的方法。
首先、多喝白开水 ，白开水不仅仅可以使鼻腔和口腔内粘膜保持湿润，身体感觉清新，充满活力。而且有研究证明:白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生活性作用，水很容易通过细胞膜被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体抗病能力和免疫力。
其次、多吃海鲜类食物，多喝酸奶，多吃些动物肝脏 。海鲜类食物含有丰富的铁、锌、镁、铜、硒等都可以促进人体免疫功能；酸奶里含有人体需要的 养生 细菌，可以纠正人体抗病能力的失衡；动物肝脏里含有丰富的叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B61维生素B12等都可以促进人体免疫力功能；还可以多吃新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、香菇、银耳、黑木耳、鸡汤等。
最后、维生素可以增强人体免疫力 。最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品，比如:酸枣，山楂，草莓还有新鲜的蔬菜。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
少吃寒性冰凉的食物，多带孩子出门锻炼身体增强免疫力，
孩子经常感冒，是免疫力差的结果，当然与日常的营养膳食有一定的关系，但营养补充不是唯一的办法，关健还有良好消化吸收营养的脾胃功能:。
首先，要吃些健脾胃的药物或食品，比如健脾散、鸡内金散、乳酸菌素片、健胃消食片等。
其次，加强 体育 锻炼、增强体质，这样有两方面的好处，一是身体更强壮，自然少生病；二是 体育 锻炼可以消耗大量的热量，更容易饥饿，自然食欲更好，可以多吃东西，保证营养的吸收和需要，能吃就会体质好，自然免疫力更强，会少生病。
第三，光能吃还不行，还要有目的的吃，所谓有目的的吃就是哪些东西该吃，哪些东西不该吃，要有选择性地吃东西，特别是那些烧烤、熬炸油腻的食物要少吃，还有膨化炒货等含铅的食物，皮蛋、淹制、霉制的食品等。多吃新鲜、应季的蔬菜 、水果，这些含有丰富的维生素和微量元素，对生长中的宝宝特别有好处，这样可以获得生长发育所需的全面营养，也可以提高免疫力，增强抵抗疾病的能力，孩子就会少感冒生病了。
儿童经常感冒吃营养丰富的食物可以提高免疫力，尤其是富含维生素、蛋白质以及微量元素等营养物质的食物可以多吃一些，只要养成营养均衡多样化饮食习惯，就可以慢慢提高孩子免疫力，平时应该让孩子多做一些有氧运动，也可以帮助提高免疫力，预防感冒症状出现。
孩子要是免疫力比较差，就会总是反复出现感冒症状，这种情况发生之后就会对孩子身体 健康 造成很大影响，会直接影响到孩子的生活和学习情况，所以说家长一定要积极帮助孩子提高免疫力，这样才能防止反复感冒出现，那么，儿童经常感冒吃什么提高免疫力。
儿童经常感冒一定要积极帮助孩子提高免疫力，帮助宝宝调理身体素质很重要，首先可以从饮食方面入手，要让孩子多吃一些营养均衡的食物，尤其是富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物可以多吃一些，这些营养物质都能帮助提高免疫力，对预防反复感冒有很大帮助。
常见富含维生素的食物包括：菠菜、雪里蕻、芹菜、胡萝卜、豆芽以及各种水果等，只要让孩子多吃这类食物，就能提高免疫力，可以让孩子身体变的越来越 健康 。
常见富含蛋白质的食物包括：奶、禽肉，蛋类、鱼、虾、大豆、黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等等，要让孩子养成少吃多餐的习惯，不能暴饮暴食，不然会给孩子身体 健康 造成不利影响，孩子平时应该多样化饮食，不要出现偏食挑食等坏习惯。
常见富含微量元素的食物包括：动物肝、肾、心，海产品、蘑菇、洋葱、大蒜以及果仁类食品等，这些食物都富含微量元素物质，对人体有很大帮助，一定要经常给孩子食用一些。
在饮食方面只要多吃以上食物，就能取得很好提高免疫力的效果，除了饮食调理之外，还应该多让孩子做一些适合孩子的运动，比如：慢走、跑步等等，这样也可以帮助孩子提高抵抗力，能够预防反复感冒的出现。
想要提高孩子免疫力防止反复感冒症状出现，就应该从饮食方面和运动方面一起入手，这样就能保证效果更好一些，平时应该让孩子养成良好生活习惯，尤其是在晚上睡眠时间一定要在八小时以上，不能晚上熬夜，也不要总是过度劳累，尤其是不要剧烈运动。
平时多吃些水果蔬菜补充维生素C，可以增强免疫力。还可以多吃些含钙高的食物比如鱼，虾，瘦肉，平时也多锻炼多晒太阳，睡眠充足。如果宝宝在长身体时期，适量补充一些钙剂或维生素C。
我家宝宝小些时候也容易生病，现在大些就好多了，有时候抵抗力也是跟宝宝体质有关，所以小的时候还要精心照料，不要玩的太累了或去人多的场所。
要想提高免疫力，就要让宝宝吃好，饮食营养搭配好，肉菜均衡，每餐7-8分饱，饭后加点水果，这样利于消化和吸收，吃太多太饱容易伤脾胃。再者要适当户外运动，最好每天一次，用玩玩具看动画片的时间换成运动，那样有利而无害。最后一个，让她睡得好。
平时也要多喝水少喝饮料和添加防腐剂的果汁，病毒细菌都可以通过排尿排出体外。维生素也能提高免疫力。
用心照顾，科学喂养，宝宝自然少生病了
今常带孩子户外锻炼，增强身体体质。孩子出汗以后胃口就好，可做一些胡萝卜炖肉，营养套餐，食材多样化，食材五颜六色，效果最好
多吃点水果，补充维生素，吃点益生菌
如果积食，消化不良更不好，胃喜温忌凉，有条件的可以带孩子做灸提高免疫力最好。
这种爱生病的孩子脾胃虚弱，饮食调养很关键，家常便饭喂养，不吃生冷油腻，定时定量食物软烂。
导读：小孩子会比大人生病的几率要高一些，尤其是有一些孩子身体素质本身就弱一些，再加上换季期间，一不小心就会感冒，腹泻等等，都是让家长焦心的。
这些其实都是孩子抵抗力差的一些表现，怎样才能增强孩子的抵抗力，让身体素质便好呢，今天我们就通过吃的东西来说一说。
锌元素对人体的作用是十分重要的，也是人体所必须的。但是据最新的全国调查发现，在我国，两个孩子中就有一个有缺锌的表现，各位家长真的应该提高警惕了。
如果锌元素缺失，直接导致的结果就是，由于儿童的抵抗力、免疫力降低，造成孩子的身高比同龄人矮小，智力也不及同龄人。
很多孩子不爱吃饭，尤其是季节交替的时候，经常不知道什么原因就生病了，这都是缺少锌元素的危险信号，一定要加以重视。
这个菜锌含量高，孩子多吃提高智力，增强免疫力，身体还能长高高。
金针菇相信大家都知道，它的营养成分十分丰富，尤其是锌含量，非常适合孩子在生长期食用，不仅提高孩子的智力，还能增强抵抗力。并且，在金针菇中还有一种蛋白是能够抗敏的，春天这个容易过敏的季节，多吃金针菇实在太好不过了。
一说到金针菇，很多人又开始头疼，觉得金针菇嘛，也没什么味道，不就是涮锅的时候能吃一下，还有哪些做法真不知道了。今天就给大家介绍一种蒜蓉的做法，简单到新手看一遍就能上手，话不多说，赶紧往下看。
食材：金针菇，蒜，盐，糖，生抽，葱花；
过程：
1、金针菇一把，洗好摆盘备用；
2、将蒜切成蒜末，当油七成热时，倒入蒜末，并关火翻炒蒜末，爆香；
3、在锅内放入少许盐和糖调味，出锅备用；
4、将刚做好的蒜蓉酱淋到金针菇上，再一起放入锅中蒸8分钟；
5、蒸好后，先将里面的汤汁过滤到另一个碗中备用；
6、在备用的汤汁碗中加入适量生抽，少许盐，几滴香油，调汁，然后均匀的淋到金针菇上；
7、最后，将葱花撒到金针菇上，菜品完成。
怎么样，是不是看起来就很有食欲呢，又简单又上手，给孩子做这道菜再合适不过了。下面咱们再来看看，小孩子抵抗力低还有哪些原因吧！
一、营养不均
很多孩子都有偏食，爱吃零食，不吃饭的情况，这很容易造成儿童的营养不均衡，蛋白质、钙与锌补充不够，长期如此，孩子很难有足够的抵抗力抵御外界病菌的侵袭，就会经常生病了。
二、过分保护
除了营养的不均衡，还有很多家长过分谨慎，生怕孩子出门会发生各种意外，所以很少让孩子去接触外面的机会，这就像温室的花朵，反而少了与外界空气接触与感知的能力，自然对于季节的交替变化难以适应和控制。
三、抗生素
如果经常使用抗生素，也会造成自身的免疫力下降，逐渐被抗生素产生的抗体所替代，家长也需要注意，一般情况下，尽量不要给孩子使用抗生素。
重要提示：还有一点，是宝宝在刚出生时体抗力很强，因为有妈妈母乳的补给，并且刚从母体中出来时带着妈妈给予的强大的抗体。往往在半岁以后，这些抗体会逐渐消失，抵抗力就会减弱。
感冒属于常见疾病，而儿童就是最易患感冒的人群。孩子在感冒以后，便会有很多的症状出现，比如咳嗽、鼻塞、流涕等。父母发现孩子感冒了，就要做好护理，并且应该调整饮食。那么，小孩感冒能不能吃鸡肉呢？
小孩感冒是否能吃鸡肉。要看具体的情况。要是孩子因为受寒而患了感冒，是能吃鸡肉、喝鸡汤的。患了感冒孩子会比较虚弱，这时需要多补充一些蛋白质，而在鸡肉里面就含有很多蛋白质，并且还很容易被胃肠吸收，可以提升孩子的抗病能力。
鸡汤能够杀灭流感病毒，特别是老母鸡汤，杀灭病毒的效果更出色，不仅可以缓解感冒症状的，比如喉咙充血、鼻塞以及畏寒等，还能够增强免疫力。在秋冬季节经常喝一些鸡汤的话，就能降低患上感冒的几率。
