清炖就可以了，炖13个小时（起码10个小时以上），这样子蛋白质都转化成氨基酸更容易消耗吸收，鸡肉和豆腐渣一样，可以扔掉，基本没有什么营养价值，把撇去浮油，装碗里再加适量盐巴即刻，汤的颜色应该是清亮，和啤酒一个颜色。现在超市有炖盅卖，可以定时，比较方便，只需要把鸡清理干净，放入水，没过整只鸡即刻，大约4到5碗水，成品3到4碗水，（水不需要太多，因为我们是为了喝鸡汤，水的功能主要是载体，所以不在乎多少，适中就可以了）
1、宰活鸡吃冻鸡
我们都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就炖汤，恨不能中间不耽搁分秒。实际上这是不对的。鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻室冰冻3~4个小时再取出解冻炖汤。这跟排酸肉的原理是相同的，动物骤然被杀，体内会自然释放多种毒素，而且刚宰杀的热肉细菌繁殖迅速。冷冻既杀菌，也让肉从“僵直期”过渡“腐败期”到“成熟期”，这时的肉质最好，再来炖汤做菜明显香嫩。
2、飞水—必需功课
其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料飞水—就是开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，鲜香无异味，一试就灵。当然，飞水也是有学问的。若冷水放肉，肉由水的冷到开，经历了一个煮熟的过程，营养流失严重。最宜温水下锅，煮约7~8分钟，不盖盖并适时翻动。开水下锅也行，3~5分钟即可。
3、下锅—水“生”火热
炖汤则宜冷水下锅，让原料由水温的慢慢升高而充分释放营养与香味。与水同温下锅的原料更能熬出好味道，所以，一定要记住，飞完水后的原料要立即用冷水冲凉再入锅炖。
4、火候—猜大猜小
炖鸡汤应先大火约10分钟烧开再转文火，开的程度应掌握在似开非开，因为砂锅有很好的保温功能，若等沸腾时再调小火，它的后继沸腾过程对汤品的“鲜”是一个损失。而且这10分钟里千万不要揭盖，“跑气”了的汤就没了原汁原味。
5、放盐的学问
对于炖汤来说，这还是个不小的问题。放盐的时间在某种意义上能主宰汤的口味。不管是有的人说下锅时就放盐，还是半熟时放，都不对。盐煮长了会与肉类发生化学反应，肉类里的蛋白质被锁定，汤味淡，肉也炖不烂。那么盐该何时放好呢？记住了，盐和别的调味品一定要在汤已炖好时放。放盐后转大火10分钟再停火，中途不揭盖，不光味道全进去了，而且汤味更浓。注意，放盐进去后不要搅拌，那会留下一股生盐味。
鸡汤是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等。鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。
鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维，长期食用易导致身体亚健康。
1、煮鸡汤前要将鸡的皮下油脂去掉下，一般都是在屁股附近的都可以直接去除。
2、煮的时候在小火炖的时候可以用 切片面包把伏在液面的油吸掉。
感觉不到油的办法：可以加些冬瓜、蘑菇之类的吸油的东西一起烧，就感觉不到油了。
烧鸡汤很多讲究的：
1、锅子用直筒型的，不能用炒菜的锅烧。
2、大火烧开后小火炖，不要开锅看啊，加料一次加满，中间不加水。
3、炖之前最好把鸡皮去掉，这样就不会太腻，还可以加些冬瓜、蘑菇之类的吸油的东西一起炖。
4、可加参须调鲜，枸杞子增色，红枣补益。
很多人喜欢在秋冬季节里炖老母鸡汤滋补身体，今天不妨说说老母鸡炖汤的技巧要领，让你掌握老母鸡汤怎么做营养又好吃，并介绍几种常用的老母鸡汤做法。
一、老母鸡炖汤营养好吃的必知技巧：
由于老母鸡本身的肉质较老，再加上炖汤的时间较久，肉质更老，所以通常用老母鸡炖汤是只喝汤不吃肉的。因此，我们用老母鸡炖汤的时候要考虑如何让更多的营养和鲜味释放到汤里，这样炖出的老母鸡汤才更营养、更好吃。
1、老母鸡炖出的汤通常都比较油腻，如果加些冬瓜或蘑菇之类能吸收油脂的东西同炖，喝汤的时候就不会感觉油腻太重了。炖老母鸡汤的时候加些酸笋也有解腻效果，酸笋的自然酸味还非常开胃，既能缓解老母鸡汤的油腻，同时还能让老母鸡汤更加鲜美好喝。
2、炖老母鸡汤绝对不要用炒菜锅来炖，必须用砂锅。当然，炖其它的鸡汤也必须使用砂锅。
3、炖老母鸡汤的时候切记要一定性加足清水，千万不要在炖的过程中再次加水，尤其是沸腾之前的那10多分钟，如果打开锅盖就会损失很多的香味。另外，如果在炖汤的过程中添加冷水，还会让汤失去鲜香味。
4、老母鸡下锅之前最好是先焯一下水，这个焯水也是有些讲究的，一定要等锅里水开以后再把老母鸡下锅焯水，这样才能不让更多的鲜味流失掉。
5、虽然焯水的时候要求开水下锅，但开始炖汤的时候却适合冷水下锅，就是把焯过的老母鸡放入冷水中炖煮，这样能让更多的鲜味和营养充分释放到汤里。
6、炖老母鸡汤的时候还可以根据需要加些参须、党参、枸杞或红枣等中药材，既能增强老母鸡的滋补功效，同时还能让老母鸡汤更加好喝，但具体加什么中药材请先咨询中医，根据个人的需要添加中药材，不要乱加。
7、炖老母鸡汤切记不要过早放盐，因为放盐过早会让蛋白质凝固，不易溶解在汤里，从而让汤色发暗，鲜味不足。
8、葱姜和料酒等调味料的用量不宜过多，否则会让老母鸡汤失去应有的原汁原味。
9、炖汤过程中的火候掌握也很关键，老母鸡下锅后先用大火烧开，然后就要转中小火慢慢地炖煮，让锅里的汤水保持微微沸腾就行了，火力太大会加剧蛋白质分子的运动，从而让汤色变得浑浊。
10、用老母鸡炖汤通常选用散养一年以上的土鸡，但这种土鸡通常是比较油腻的，更好的建议是选用散养8个月以上的野山鸡，用这种老母鸡炖汤更好，肉质比较有韧劲，高蛋白，低脂肪，炖汤清甜不油腻，非常适合炖制养生汤。
二、老母鸡汤的常见做法：
老母鸡汤的做法应该是多了去了，今天只介绍几种比较常见的老母鸡汤做法，大家可以根据个人喜好和需要来调整，从而做出更适合自己的老母鸡汤。
a、清炖老母鸡汤的做法
1、老母鸡杀好洗净后投入沸水中，关火，泡3分钟左右捞出来用冷水洗净，放入砂锅里。
2、加生姜片和葱段用大火烧开，盖上砂锅盖用小火慢慢地炖2到3小时，下盐调味即可。
这是最原汁原味的老母鸡汤，有温中益气、补虚劳及健脾益胃之功效，可用于治疗体虚食少、虚劳瘦弱、消渴或水肿等症。根据个人需要和喜好，做这款汤的时候还可以加入香菇、灵芝或枸杞等滋补食材或中药材。
b、归芪炖老母鸡汤的做法
1、老母鸡1只重约1500克，杀好治净后斩成小块，放入加了姜片、葱段和料酒的沸水中氽去血水。
2、捞出氽好的鸡块放入砂锅里，加10克当归、15克黄芪和15克老姜块，大火烧开后用小火炖2小时左右。
3、加10克盐和2克胡椒粉调味即可。
这款老母鸡汤有气血双补及补虚养身的食疗功效，也适合营养不良者用来滋补强身。
c、枸杞根炖老母鸡汤的做法
1、将重约1500克的老母鸡杀好治净，用沸水氽尽血水后放入砂锅里，再把250克鲜枸杞根（也叫地骨皮）洗净，切段后放入砂锅。
2、加足量清水煮开后用小火炖3小时左右，加盐调味即可。
这款汤的味道可能并不怎么好喝，但有补血、补虚、养生、壮腰和强肾的食疗功效。
d、灵芝炖老母鸡汤的做法
1、老母鸡1只重约1千克，杀好治净，再把适量灵芝、1朵泡发的香菇、2枚红枣和3颗枸杞塞入鸡肚中。
2、处理好的老母鸡放入砂煲中，加适量料酒和足量清水大火烧开，改小火煲制2小时左右，加点盐，撒点葱花即可。
这款汤有补血、强肝肾、明目和增强免疫力的功效。
不要吃太多 对消化不好 容易胖。
吃油腻食物会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态而易形成结石。
解除油腻：
多喝开水 多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
多吃蔬菜 新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。
吃水果平衡消化 春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子性寒凉，富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。
多饮混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效。
主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒产物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应进食主食。主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，尤其要就点咸菜，这些都具有良好的清火解油腻的作用，让已"不堪重负" 的胃肠道休息调整。
梅子解油腻 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者属于消灭细菌，而第三者则是指能净化酸性体质的血液。由于酸梅是强力的碱性食品，可以起到净化血液的作用。
萝卜助消化 生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。
饭后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油腻。木瓜富含17种以上氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有"百益果王"之称。
老母鸡因为生长周期长肉质紧实而较老，鸡肉中所含的鲜味物质、营养价值要比嫩鸡高很多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。我家孩子不爱吃猪肉，偏偏喜爱吃鸡肉喝鸡汤，所以我家会隔三差五的炖上一锅老母鸡汤喝，上桌就光盘。只有你做到恰到好处，不仅有营养美味，还好喝不油腻。鸡汤的炖法以清淡易消化为主。
老母鸡用来煲汤很好，老母鸡煲汤放点姜，花椒，桂皮，丁香，茴香。一次性放水要足够，中途不要加水。只要能用筷子扎进去就好了，喝鸡汤时，放点盐，味精，葱花，香菜就好。老母鸡的肉也可以炒吃。老母鸡清理干净绒毛，内脏彻底清洗干净，最关键的一步是把老母鸡胴体上的脂肪清理干净，一点也不留，否则会很油，影响口感。
另外，若想鸡汤滋味鲜甜不油腻，注意两点窍门：第一是将鸡肉的肥膏及较肥腻的鸡皮去掉，这样煲出来的汤水才没有厚厚的浮油；第二是将鸡肉先焯水去除肉腥味再煲汤，做到以上两点，鸡汤就会变得浓郁鲜香了。处理好的整个老母鸡，放入开水中焯水，翻动煮一小会儿，让皮质变紧，煮出一些血水，拿出洗干净备用。焯水后的老母鸡，在老母鸡身上均匀的抹一些盐，肚子里面也要抹，抹好后腌制十几二十分钟。
老母鸡煲汤的营养价值要比一般的鸡汤价值更高在老母鸡中，尤其是那种走地老母鸡营养价值更高。因为平时吃的食物都是菜叶，虫子，各种谷物等，所以平时摄入的蛋白质以及营养物质比较多利于老母鸡的生长，鸡汤的营养价值，很多人习惯性的叫鸡汤为高汤，营养价值自然不容多说。
