一入职就比较忙，最关键的大事是忙年会。
但即便很忙，我还是不断的告诉自己，不要加班加点，不要没日没夜，不要加班到让人讨厌。而是要掌握好工作的节奏感。
为什么这么说呢？
因为在过去的几个月里，在工作的转折期，我越发明白了节奏感的重要性。
这种节奏感体现在哪儿？
体现在，经常被人提起的“弹钢琴”的工作方法上。
体现在，凡事要聚焦，做工作不是像撒胡椒粉一样的均匀用力，面面俱到，而是要把大部分经历花在最重要的事情上，出成果。
体现在，上班时间用心上班，下班时间好好生活，劳逸结合上。
体现在，工作只是让自己有事做，有价值，能挣钱，而不是生活的全部。
说到底，这个节奏就是该进则进，该停则停，该退则退，绝不是一位的蛮力猛冲。
这就好像跑步一样，要想跑得久、跑得远，最重要的是掌握好节奏，调整好呼吸和步伐，让自己能一直一直处在赛道上。
工作和生活也是这样，它不是一场百米冲刺，而是一场长长的马拉松比赛。必须要掌控好自己的节奏。
你好，如果你觉得自己的生活乱糟糟的，你就要给自己一个吧，安排一下你自己的生活。
有的生活，就不会觉得没有节奏，自己喜欢什么，想一想自己爱好什么，没有喜欢的就顺其自然吧。保持乐观的心态才是最重要的。
最近审查自己的工作和生活状态，发现出现这样一种情况：有段时间会特别忙，节奏特别快，基本上白天和晚上、工作日和周末都处于工作状态，时间和大脑都绷得很紧，也感觉挺累的，想着忙完这阵子要好好休息下了。
于是把紧要的事情忙完后，休息了一阵儿，就松懈下来，人变得比较懒散懈怠，做事比较拖延，然后就又很难回到之前的精进状态，做事提不起劲儿，然后需要几天的刻意调整才逐渐恢复到比较好的工作状态。这样一算，将整个工作效率平均下来，其实也不太高，还觉得自己挺努力的。
我觉得需要调整一下这种模式了，需要建立自己工作和生活的节奏感，做事有，不疾不徐，有条有理，既不会太紧，也不会太松，这样就可以保持一种长久的精进状态，每天有工作，也有休息，也不至于感觉太累，也不至于放逸过久而难以收心。
我想这样的状态才会更持久，更有效率，幸福感也会更高。
眨眼间，夏天阳光白花花。
自然醒从冬季的六点多到现在五点左右，醒来间，看到才五多点，顿觉时光还早，虽然外面已经大亮，总是想再懒一会。
即使五点半起床，到八点之间，两个多小时的时间，可以做很多事情。
难的是，大部分人没有劲头一咬牙起来。
总觉得身体需要再多睡一会。
这个时候，不妨抽出一天时间，早起一下，看看书，走出去慢跑一圈，将是一种非常难得的清爽体验。
我自己也没有太早起来，最近以来，总是起床后先跑步，后续才把文章完成。
曾一度认为早上时间用来写文是最高效的，用来跑步，浪费了难得的清醒时光。
无论怎样，一定要把清晨的时光用好，这是最难得的黄金时间。
这一天的时间安排一定要空出运动专属时间。
今年我和一帮网友做了一个约定。
挑战2021公里。
大概每天的跑量在5公里左右。目前进度正在有序推进。
这在我心中是一条主线。至少它会贯穿整年。
每一天我都会向着这个目标对标。它像一支风筝一样牵着我，慢慢地向前进。
在这个行进的过程中，我会得到许多正向反馈。
对于这种感受，我常常也把它传递给我身边人。
比如我的朋友刘飞。
刘飞经常给我讲，他的身体免疫力比较低。动不动就会感冒，经常吃药。
问我有什么好的办法？
我毫不犹豫的帮他启动慢跑。
免疫力低不光是身体的原因，有时候也有精神状态的问题。
我建议他每天固定的时间，先从20分钟慢跑开始，坚持一周。
这样做是让他先体验运动给他带来的快乐，慢慢地养成一种习惯，逐渐形成一个全新的改变，慢慢体验，找到惊喜。
昨天晚上已经坚持了五天的刘飞给我发信息说，他惊喜的发现在这个过程中，他觉得自己在做一件比较有意义的事情。
内心也非常愉快。
我鼓励他说，只要坚持下去还会有更大的收获。
大部分人的运动是从身体遇到问题，开始意识到要动起来。
如果都可以早点认识到运动可以改善自己的身体状况，改变自己的精神状态，大家一定会更加积极。
只要坚持动起来，你的精神状态和身体状态都会持续向好。
生活需要掌控感，节奏感。
在和身边的一些创业朋友们聊天的时候，我感觉他们每个人身上都有一种天然的把握生活节奏的能力。
生活节奏感也是他们经常提到的一个词儿。
什么是生活的节奏感呢？
就是不管外界如何，你始终有自己明确要做的事情，可以主导自己的时间，支配自己的业余时间，这样哪怕一件很小的事情，你只要能够主动驾驭，以小带大以点带面，对于整个生活工作节奏，你都可以慢慢去掌控。
大家提到最多的就是自律，难以做到自我管理。
其实所谓的自律就是你自己有生活节奏感。
如果再延伸一下，就是找到你的长期事业。
或者说你长期可以坚持做的事情。
只有明确的目标，你才能够坚定的走下去，才能够做到心中不慌稳步推进。
这一点我们可以借鉴国家治理。
大到一个国家，我们有五年规划、三年目标，我们自己也可以给自己设定一年的目标，三年、五年、甚至十年，有一个大致的发展方向和目标。
然后朝着这个方向去推进，去实践。
这个就是生活的节奏感。
我们常常看到在网络上活跃的这一些创作者，他们都有各自的风格，包括一些作家，他们都有自己的语言风格或者是作品特色，其实这也是一种节奏感。
这是他们创作的节奏感或者说是创作习惯。
是他们长期实践的结果，而不是说坐在那里苦思冥想，凭空形成的风格。
比如有的讲师、培训师，他们习惯一边用PPT配合，一边用一块小的黑板，不停的写，不停的画，一块黑板，他就可以讲两三个小时。
这种风格延续下去，不管面对多少人，他都会用这种风格去讲课。
这就是他的节奏感。
总之节奏感源于实践，形成于大量的积累。
比如我把跑步和写作结合起来，我发现，在我实现了百万字之后，我仍然是这个节奏，从另一个角度说，这也许是瓶颈，但是他何尝又不是自己的一种风格呢，这也是我的节奏感。
所以不管你擅长做什么，那就去行动，慢慢的找到自己的风格，找到适合自己的节奏。
我们总习惯于向优秀的人、成功的人学习，但是我们要知道优秀成功可以参照获得激励，但往往不能复制。
因为我们无法复制优秀成功背后的家庭背景、性格特征、天赋能力，这些才是核心的。
但是运动习惯确实每个人都可以形成，而运动习惯是优秀成功的一个基本核心要素。
我们可以看到那些财务自由的人，他们都是把时间用在了旅游健身运动上。
如果现在大家都能够抽出很多时间用来健身运动，那为什么还是要等到自己财务自由呢？
如果我们不用把时间用来达到财务自由，就提前进入了财务自由后要做的事情，那为什么何乐而不为呢？
至少运动不会耗费大家太多的精力和财务，只需要有这么一个观念去践行就行。
很多人的崛起，重塑从政也都是从运动中开启。
我有一个朋友个人能力特别强，他为了实现自己的奥运梦想2005年的时候，果断从浙江大学毕业退学，然后回家重新复读。最后又顺利考入北京的一所院校。
在学校期间，他凭借个人能力担任各种会议的同声翻译，也有幸成为一名奥运火炬手。
毕业后他怀着满腔热血进入创业阶段。
但是这个过程也经历过两次失败，曾经一度亏损百万。
同时又查出身体出现了问题。
医生建议做手术而且后续需要终身服用药物维持。
但是他果断拒绝开始靠运动自愈。
后来他给我说，其实他也没有信心，只不过他看很多在困境挫折中的成功人士，他们都是通过运动来走出一片新的天地，重新崛起，振作。
的是他也靠运动重新让自己走出那段阴影的岁月，身体也恢复了很多，他每天拳击游泳跑步。
仅仅用了一年的时间，就完成了一个全新的蜕变。
因此运动能够帮助我们塑造生活。帮助我们成就一个全新的自己。
开跑吧，简友们。
最近重新开始跑步，每天早上跑步，会顺便听喜马拉雅的《易效能时间管理》。在这个节目中，叶武斌老师提到了两项运动和时间管理有着密切的关系，一个是跑步，一个是游泳。说来也很巧，自己在践行两周的 《从”低品质”勤奋者到“高品质”勤奋者》 的过程中，也开始重拾跑步和游泳的习惯。似乎自己在用实际行动来证明叶老师理论的正确性。那我就用我实际的体会来说说这两项运动和时间管理的关系吧。主要从两个角度来聊这个问题，一个是“完成感”，另外一个是“节奏感”。
1. 跑步让我们拥有时间管理的“完成感”
跑步是最具有“完成感”的一项运动，跑步和我们的人生有很多相似之处。每一次跑步就是一段微型的人生旅程，从开始慢慢预热，到遇到困难和瓶颈，克服困难、体验到畅快，再次遇到困难，重新克服，到最后到达终点。除了跑步，几乎没有哪项运动可以为我们带来如此完整的人生不同阶段的体验。试想我们的人生不也是如此吗？开始一项工作，会遇到困难和瓶颈，然后克服困难，获得成就的快感，再次遇到困难，再次克服，如此周而复始。但是跑步又与人生有一个巨大的不同，如果可以善用这种不同，我们就会获得一种独特的人生体验。这项不同是：你可以在几个小时内，甚至几十分钟内，迅速的体验到一个完整的人生周期。你只要每天早上跑步，你就会体验到一次这样的微型人生，这是一项多么大的乐事啊！你在克服困难中，不断的获得快感，获得“完成感”。这份快感和“完成感”如果在其他的项目或者事物周期中，要花上几个月、甚至几年的时间才能获得，有时甚至因为你没有坚持到最后一刻或者无法克服困难，忙活了一场也没有获得这份“完成的快感”。
你知道这份努力之后，获得成功的快感和“完成感”有多么重要吗？在心理学中，有一种方法可以让小白鼠患上抑郁症：把一只小鼠放在一个笼子里，让他爬楼梯，楼梯的尽头放着食物，每次当小鼠要爬到楼梯的尽头时，实验者就让他滑下来，他不论怎么努力，永远也够不到食物。不出几周，这只小白鼠就会对什么都失去了兴趣，即便把食物摆在他面前，他也不闻不问了，他患上了抑郁症。其实人也是如此，如果一次次的努力之后，都没有获得成功，没有获得那个应该获得的“食物”，我们也会慢慢变成那只抑郁的小白鼠，即使成功摆在我们面前，我们也会对它无感了。这时候跑步就可以发挥它的作用了，只要你愿意，你每天都可以通过自己的努力获得成功，这项成功离你并不遥远，而且触手可及，只要你稍微抬抬脚，蹦一下就可以够得着了。我们的日常生活中需要这种“完成感”，通过自己的努力获得成功，不断的让自己看得见摸得着这种：努力就会有收获的信条。其实这也是时间管理的要义所在，制定小的可以实现的目标，不断通过小的“目标-行动-成功”循环，来强化自己心中的信念和信心，在这样小成就的累积下，慢慢获得大成功。这就是跑步带给我的对人生和自我管理的一点思考吧。
2. 游泳让我们拥有时间管理的“节奏感”
在说说游泳吧，游泳可以给我们带来一种“节奏感”。这也正式效率生活所不可或缺的。进入泳池，就给你了一个与世隔绝，与自己独处的环境。这个环境隔绝了外界的嘈杂，隔断了你的视听，你能体验到的是自己的身体和心灵。你可以在这个环境中与自己对话，也可以选择完全放空。我尤其喜欢蛙泳，蛙泳的一进一出营造了一种天然的节奏感，进入水下屏住呼吸，浮出水面吐气吸气。这种对节奏的掌控和对呼吸的掌控，让我体验到对自我、对节奏的控制。
这种对节奏的掌控对我们的生活也至关重要，很多时候，在这个嘈杂的世界，我们常常是跟随外界的节律在生活，上学我们跟随学校上课下课，上班我们跟随公司朝九晚五，上网我们跟随信息东奔西走。我们对外界的节奏关注的太多，很多时候外界的节奏是混乱的，尤其是互联网时代，杂乱的信息中你很难找到自己的节奏。游泳则不同，游泳可以让我们关注自我，与心灵对话，体验自己身体的节奏，在一张一合，一呼一吸间，你会慢慢平静下来。让一个泳池切割开你和我，让一个泳池分离开嘈杂与平静。也许这就是游泳的美妙所在吧，我觉得使用番茄钟也与游泳有异曲同工之妙。番茄钟训练的是我们的意识、我们的注意力的张与弛，一动一静，一张一弛间，我们逐渐觉察我们意识的节奏。
跑步让我们体验微型的人生，经历“目标-行动-成功”的完整闭环，在其中我们获得信心，获得“完成感”。游泳让我们与世隔绝，与自己对话，在一张一弛中寻找属于自己的“节奏感”。时间管理也是殊途同归：在制定小目标、行动、完成中累积小成就，番茄钟训练我们的意识的动与静的“节奏感”，两者配合使用，相得益彰。
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现在的人们时常觉得生活无聊沉闷，千篇一律，其中一个证据是就连中国人传统最值得期待的春节也慢慢变成了七天热闹的过场。这主要是因为生活失去了节奏感。
所谓节奏，是指生活中那些令人期许的小愿望，定时有的小仪式和时常暖心的小确幸。比如物质匮乏时期过春节，可以吃饺子穿新衣，出门在外的人回家团圆，甚至辞旧迎新过年好一句话，都是能给人带来节奏感的事情。
那现在还有什么能给我们创造节奏感以对抗日常的琐碎呢?
我觉得读书算一个！在每日独处的特定时间里，按阅读一定的页数，置身书中那万千不同的世界，最后找到不一样的自己----这件事既有仪式感又有成就感。
健身也算一个！不同于大部分人的慵懒，用行动来塑造自己理想中的身体，也可以给生活加注动力。
增加节奏感的事情还有很多，比如举行家庭聚会，邀请三五好友来家坐坐；比如做季度出行，定期出去看看外面的风景。节奏感的创造取决于一个人对生活的热情和热爱，表现出来的是一个人不甘平凡积极进取的精神面貌。
不管怎样都不要放弃对未来的期望和追求。那好吧，我就先来想想怎样在明天创造出点节奏感吧！拿出手机，打开百度地图输入书店两字，，，，周围的书店还真不少呢！就去这家吧，西西弗书店。感觉装修风格不错，还可以在店内喝咖啡小憩，相信不会让我失望。
每天我们沐浴在阳光下，吸收着养分，把爱和暖播撒给生活。品尝着生活的苦辣和酸甜，一切迎着黎明出发。
让习惯成为一种生活，睁开朦胧的双眼，演讲和感悟、金句创造、古诗背诵，把喜欢的一切插进黎明的曙光里，我觉得生活是那么有仪式感，生活又那么有节奏感。每日的演讲不断的输入内容，再对自己的生活的理解和感悟输出一段自己的见解，每一次的往前迈小小的一步，让我都能感觉到自己靠进了一个更好的自己。金句的创造，发挥了我的想象力，其实，就是平时积累和沉淀的一个输出，《古诗百日行》今天已经52天了，回想当初写下承诺书的那一个仿佛在昨天，一眨眼，已经坚持了52天，每一份坚持都是一次收获，把自己喜欢的一切囊入自己的生活中，刻入自己的生命中，真是一份美好、一份回忆。
夕阳西下，迈着步子回家，零碎的时间去看书，一月四本书的雷打不动，不管发生什么事，也要滋养一颗干涸的心灵，点评两位演讲学员的作业，点评他人，其实最大的收获是自己。教，是最好的学。最吸引我的课程是樊登老师的《可复制的领导力》听的我津津有味，让我不断的获得新知。在输出自己的见解，让我觉得特别开心。早上和晚上零碎的时间，让我感觉到特别充实，特别幸福，充满了节奏感，一步步向前。
生活就要充满节奏感，让自己的心靠近快乐，靠近幸福，靠近安全，而这，所有的一切都是生活幸福的源泉。
音乐节奏感的培养
节奏被称为音乐的骨骼，它是构成音乐的三大要素（旋律、节奏、和声）之一，是音乐情绪、风格的重要表现手段。因此，节奏感是音乐实践活动中必须具备的一种能力，我们应不失时机地注意引导幼儿，培养幼儿从运动神经上感知节奏，感受节奏美。并能准确反应、再现节奏，这对推动幼儿音乐感知的发展有着重要、不可替代的作用
1、感知生活中的节奏。
在日常生活中，只要细心观察，节奏是无所不在的。人本身的说话、喊叫、走路、跑步等的节奏各有不同，着就需要我们教师做个有心人，首先自己要寻找存在与生活中的节奏
2、说儿歌练习节奏
儿歌是幼儿喜爱的学习内容之一，一般来说,儿歌词句简短，内容生动,想象丰富,韵律优美，节奏鲜明，易说易记，对培养幼儿的节奏感是非常有利的。在教儿歌时，一定要按照儿歌的节奏和韵律来教，幼儿学会之后，可以伴随着节奏拍手说，拍腿说，捻指、打舌等。从运动神经上去感知节奏是培养幼儿节奏的好
3通过律动在音乐的伴奏下感知节奏。
如：学小鸟飞可以感知二分与四分音符的节奏。学小兔跳，可以感知四分与八分音符的节奏。学乌龟爬，可以感知二分音符的节奏还可以通过模仿爷爷、爸爸、小朋友走路，来区分二分、四分、八分音符的节奏。而且，这些律动的音乐节奏明快，老师加以正确的师范动作，孩子们在边动边玩中进行节奏训练。久而久之，孩子们一听到音乐，就会按节奏做出相应的动作。
4乐器在节奏练习中的使用。
幼儿打击乐器的使用，是在幼儿掌握音乐节奏的基础上使用的。不管我们运用何种手段使幼儿得到音乐节奏的训练，最终我们都应使幼儿会用打击乐器分不同声部为乐曲配伴奏。在分声部练习打击乐器时，我们同样可以使用儿歌的形式练习。
