健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等．
生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力；合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良；
合理用药：是药三分毒，每一种药都有一定的副作用，因此不能随便用药，有病时，要在医生的指导下合理用药．即使是非处方药，也不能随便用，最好咨询专业医师做到对症下药；
吸烟的危害：香烟中含有1400多种成分．吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物．一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠．香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240-300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病．更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康．研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大．
酗酒的危害：肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝2．胃溃疡：可引起胃出血而危及生命．3．神经系统伤害：譬如周边神经病变．所以小孩子是不能喝酒的，容易变笨的．4．大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象．
毒品的危害：对身体的毒性作用：毒性作用是指用药剂量过大或用药时间过长引起的对身体的一种有害作用，通常伴有机体的功能失调和组织病理变化．中毒主要特征有：嗜睡、感觉迟钝、运动 失调、幻觉、妄想、定向障碍等．所致最突出的精神障碍是幻觉和思维障碍．他们的行为特点围绕毒品转，甚至为而丧失人性．
故答案为：生活有规律；合理膳食；合理用药；吸烟；酗酒；毒品．
合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。
健康的生活方式是指通过一系列积极的行为和习惯来保持身体和心理的健康，提高生活质量。以下是健康的生活方式的一些关键要点：
均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，避免过量食用加工食品和高糖高脂食物。
适度运动：保持适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，每周至少150分钟。
充足睡眠：保持每晚7-9小时的良好睡眠，确保身体得到充分休息和恢复。
避免烟草和酒精：尽量避免吸烟，限制酒精摄入，如果饮酒，要控制在适度范围内。
保持心理健康：学会处理压力，保持积极乐观的心态，寻求心理健康专业人士的帮助。
定期体检：定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
保持社交活动：保持良好的社交关系，参与社交活动，与亲友分享生活。
减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻压力对身心的负担。
避免过度使用电子设备：控制手机、电脑等电子设备的使用时间，保护眼睛和颈椎健康。
保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持个人卫生，预防传染病的传播。
避免长时间久坐：保持站立、活动，避免长时间的静坐，对健康有益。
保持良好的情绪：积极面对生活中的困难，寻求支持和帮助，保持心情愉快。
保护环境：参与环保活动，保护环境对于身体健康和整体生态平衡非常重要。
适度放松：保持合理的和放松，让自己得到心理愉悦。
及时就医：出现身体不适时，及时就医，不要忽视健康问题。
综合来看，健康的生活方式是一个多方面的综合体验，需要保持良好的饮食习惯、适度运动、心理健康等多个方面的平衡。
1. 健康的生活方式有哪些
健康的生活方式有哪些 什么是健康的生活方式？
健康的生活方式包括饮食和体育活动两个方面。
饮食 方面要做到“三低一高”：低盐、低糖、低胆固醇、高蛋 白质，每餐不要吃得过饱，限盐补钾。适当多吃豆制品、 蔬菜、水果、海产品等可消除高血压病危险因素影响的食 品。
业余时间要多参加体育活动，增强体质，消除肥胖 症。 不健康的生活方式会增加脑卒中的危险性，如运动减 少、不合理饮食、胆固醇摄人过高、高盐饮食和应急状态 如精神紧张等。
运动锻炼是理想的减肥、降血压、降血脂 办法。老年人应避免剧烈的体育锻炼和体力劳动，以防止 血压的突然升高而引起脑出血。
生活要有规律性，要劳逸 结合，保持大便通畅。 心情要舒畅，情绪要乐观，避免情 绪紧张，适当休息，精神放松，过度的兴奋与悲伤都可能 诱发脑出血或蛛网膜下腔出血。
另外我们要指出的是，预防脑卒中不仅仅是老年人的事，而应从幼年开始，因为动 脉硬化的改变随着年龄增长逐渐增多，研究发现20岁左右 的人，约1/3发生动脉硬化样改变。 主要原因是幼儿食品中 脂肪及糖的含量过高，易于肥胖。
因此，从幼年开始就要 注意饮食结构，加强身体锻炼。
如何建立起健康生活方式
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。
然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等也成为影响我们健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，养成健康生活方式，关爱生命，定期体检。
下面是卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以“和谐我生活，健康中国人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动： 一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康新形象。
改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、 *** 不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 养成了良好的生活习惯，为什么还要定期体检呢？民众健康管理专家表示：任何疾病的发生都不是偶然的，身体的内因及环境的外因共同作用引起的了疾病的发生，所以，在养成了良好的生活习惯的同时，我们还需要定期做健康检查，便于我们随时掌握自己身体的状况，建立起自己的健康档案，如果有病症，通过体检就能提早发现并及时取对策，在疾病的早期进行预防和治疗，有效降低疾病的发病率、致残率、死亡率。
健康体检的目的就是让机体的每个器官都和和谐相处，让每一个人都拥有健康、促进健康，呵护健康。良好的生活方式就是让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，让我们的生活环境更健康，更美好。
民众体检中心祝愿：拥有健康的心态、健壮的体魄，拥有幸福生活！ 。
健康的生活方式包括哪些内容？
主要包括精神的追求，心态的调整，情感的交流，以及日常习惯的培养，等等.所谓精神追求，就是要明确人生的目标，树立坚强的信念，知道自己在追求什么，希望通过自己的努力得到什么样的生活.所谓心态的调整，就是要善于即时调整失衡的心理状态，要正确看待得失，学会宽容.所谓情感的交流，就是要有一份自己十分珍惜的感情和爱情，心累了，身体倦了，可以沐浴其中消疲解乏.所谓日常习惯的培养就不赘言了，只要是你喜欢的又不违背科学的，都可以坚持，但千万不要一味讲科学而让自己处处受约束.总之，调制健康的生活，不要拘于方式，就如同调制一杯鸡尾酒，只要饮之可口舒心，什么方式都无所谓.。
健康的生活方式有哪些？
选择健康的生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
健康的生活方式包括的内容很多，主要有以下 6个方面：（1） 合理安排膳食。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的 饮食习惯两大方面。
健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。 良好的饮食 习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭时不 分心、保持良好的进食心情和气氛等。
（2） 坚持适当运动。生命需要运动，过少或过量运动都不利 于健康。
每个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持 之以恒。
最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他 运动30分钟以上（如爬楼梯）。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜，例如一个50岁的人运动时能够使心率 达到120次就比较合适。
最好能够保持心率加快、身体发热状态 达15分钟以上。 （3） 改变不良行为。
① 吸烟不仅浪费金钱，影响环境，而且与高血压、慢性支气管 炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类最不健康行为之一。
② 长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和血管系统。 酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。
③ 毒品（***、、、 *** 等）人的神经，危害 极大，所有的人都应该远离毒品。④ 保持忠贞的爱情，遵守性道德。
卖*、是传播、艾 滋病、肝炎的高危险行为。⑤ 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免 疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。
因此，应该起居定时，按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。
心 情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。⑥ 工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。
⑦ 有度，不放纵，如不看通宵**、电视，不打通宵， 听音乐音量不过大。⑧ 不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。
⑨ 不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，杜绝浪 费现象。⑩ 接触有毒害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章 并取自我保护措施。
（4） 保持平和心态。在学习、工作和生活中要注意让自己的 思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。
要能够正确对待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，以 适应社会环境的需要。要树立适当的人生追求目标，控制自己的 欲望。
请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者常乐！（5） 自觉保护环境。人类的生存环境对健康十分重要，每个 人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中自觉养成保护环境的良好习惯，如节约（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等），为保护环境 贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。
（6） 学习健康知识。建立健康的生活方式需要懂得健康知 识，它是不断调整自己行为的指南。
在新知识与信息层出不穷的今天，健康知识也在不断更新，只有不断学习新的健康知识， *** 各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
什么是健康的生活方式
健康的生活方式.不仅是没有疾病或虚弱，而是在身体上、精神上和社会适应上的完好状态。人类的行为生活方式影响着人类的健康与寿命，所以应自觉、主动、积极地建立良好的健康的生活方式：
1、心胸豁达 情绪乐观
2、劳逸结合 坚持锻炼
3、不吸烟 不酗酒
4、家庭和谐 适应环境3、生活规律 善用闲暇
5、与人为善 自尊自重4、营养适当 防止肥胖
6、爱好清洁 注意安全 .
世界卫生组织提出身心健康八大标准
食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，
对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
