挺起胸 现代生活节奏快，许多人上下班猫着腰赶路"来也匆匆，去也匆匆"，电脑前低头弯腰一坐一整天、司空见惯。针对这一现象，美国密苏里大学的专家认为，无论走路工作，都要尽可能做到抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且挺胸还会减少脊椎的负荷，有助于预防颈椎病、腰椎间盘突出症以及软组织劳损的发生。 步当车 在以车代步盛行的欧美，现在许多人却反其道而行：以步当车，即能步行就步行。以步当车可以有效防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。特别是对高血压、糖尿病、冠心病等现代常见病有一定的预防和治疗作用。 行善事 学习雷锋，在美国许多地方已成为一种风尚。他们认为，助人为乐，解人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心，有利健康长寿。真可谓是一举二得。 少食肉 俄罗斯眼下流行素食风，他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重或诱发某些疾病，如动脉硬化、糖尿病、高血脂症、肥胖病等。因此，少食肉多进蔬菜、水果，以保持健康，已成为越来越多人的进食原则。 晒太阳 欧美的居民推崇有空即晒一定时间太阳的沐浴生活方式，如在荷兰，已成为一种时尚。他们认为经常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素D，促进钙的吸收，有益于牙齿与骨骼的健康。同时，阳光照射可以改变大脑中某些物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，令人兴奋的信号物质将增强，使接受日光浴者有心旷神怡之感。经研究，以上午光照半小时效果最好。 雨中行 冒着霏霏细雨逛街或到郊外散步，正在成为现代欧美人的一种生活时尚。绵绵细雨能洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负离子，对肺与大脑的保健大有裨益。 常唱歌：美国马里兰州大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有助于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。但唱歌时，最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌。 饭后息 饭后稍事休息片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本及韩国，"饭后稍事休息，再去百步走"已成为一种健康养生的大众之举。 静坐思 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛和降低血压，美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。 深呼吸 不仅可以摄取更多的氧气，同时能剌激副交感神经系统，有助于全身放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子呼吸，同时排除杂念，想象胸部充分扩展，肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，每次不少于3-5分钟。 多郊游 在期和周末远离喧嚣的都市，到林木葱郁的野外去踏青。由于绿色植物密集处空气中负离子浓度较高，负离子有空气中的长寿素之称，不仅能加深呼吸，而且可以调节神经及消化系统. 天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行"家庭中庸之道"。业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，在日本、东南亚地区一些国家已颇为流行。天伦之乐，是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式之一。
内向型生活方式：只想安静的生活，安静的学习，不想被其他人打扰，往往是被内心世界的想法和感受所吸引，习惯活在自己的世界里。就像有的人说我天性不宜交际，在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味；可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。
外向型生活方式：则倾向于关注人们外部的生活及活动。这样的人喜欢社交，喜欢在公共场合出头露面，乐于成为大家注意的中心；兴趣多指向于外界，对外界刺激反应明显，遇事能迅速作出决定；思想开朗，喜欢刺激和冒险；讲究实际，敢做敢为，这样的人是很有魅力的
颓废型生活方式：所谓颓废就是对什么事情都提不起兴趣，得过且过，每天浑浑噩噩。自我怀疑，对自己的能力和人品产生怀疑，强烈的负罪感；没有担当，逃避责任，心思没有在具体的事情上，做事颠三倒四，让人觉得不靠谱，甚至会觉得活着没意思，毫无斗志
依附型生活方式：依附还有一个意思就是依赖，生活中最典型的例子莫过于啃老族，又称巨婴儿，年幼时依靠父母这是父母的责任，成年后还依赖于父母，这就是耍流氓，不管是男人女人，都要有自立自强的资本，俗话说靠山山会倒，靠会跑，唯有靠自己最可靠。
1、耕作不同：男人欲耕作却没了田；女人欲纺织，却没了机和针。全凭货币到商店买来使用。时间倒很多，每周两天期，外加五一，十一和春节黄金周等节日。老年人退休后无事可做。干活都用机器操作。不知玩什么好，打朴克、下棋，逐渐失去兴起；旅游，到处人山人海；
2、洗澡方式：先秦时期，古人便有了“三日一洗头，五日一沐浴”的习惯，古代平民百姓沐浴的时间可以自行安排，但是官员的沐浴时间却是有“规定”的。官员在官署工作一段时间后会得到期回家沐浴休息，这一休制度被称为“休沐”。现代天天洗澡。
3、上厕所。现代在80、90年代的时候，在贫困乡村，很多人还是带着纸上厕所。在古代纸还没有的时候，其实用的是小木片、竹片。也是很爱干净的。
现代时尚生活方式有以下几大类。互联网，外卖，支付宝和智能设备。如今足不出户，便知天下事。互联网打开了大家的认知方式，了解事情方法，也拉近了各个人之间距离。就算距离千里之外人，我们也能近在眼前。了解各个事宜能限时直播，了解当时正在发生的事情。
其次外卖打开了，大家对美食探索方式不再是排长龙的大队去买一份吃食。而是有人送到家门送到你手上，让你去品尝那一份美味。其实淘宝也是如此，用两三天时间就能取得国际之间贸易活动。现在的生活方式便是如此。跨国贸易对于以前那可是天方夜谭，可是现在是如此轻而易举就在我们举手投足之间就便完成了。
最让我满意生活方式便是家居智能化这一方面，无论是从进门入户的门，让我们不再丢钥匙，忘记带钥匙和繁多沉重钥匙，现在可以智能化用指纹识别密码输入，解锁等方式解变了我们出行方式。如今洗碗也有洗碗机，可以代替手动的洗涤，而且洗碗机洗很干净，也还带有烘干消毒功能，更加便捷让我们安心用碗实用。
除此之外安装由智能系统的整个家庭连开灯，开窗，开电视，冰箱保鲜等等都不再需要我们动手才能完成，只要语音操控，我们就能体验到智能化快乐。对于懒人来说，最方便在于不过就是扫地机器人，它能全方位的清扫家庭每一个角落，能自我精准计算出清扫面积。这无疑是不解放了双手。让我了解的是，我最喜欢的就是把床和窗帘灯光等设置为智能化，只要人躺下，语音就会询问主人是否需要睡觉，而你只需要回答是，他就会把所有一切都调整为适宜休息状态。
生活方式是指个人或群体在生活中的行为、态度、价值观和习惯等方面的表现，是一种生存方式和生活方式的综合体现。它不仅仅是一种生活习惯，更是一种生存之道。在现代社会，生活方式的选择对于个人的身心健康和幸福感有着至关重要的影响。
如何选择适合自己的生活方式？
1.了解自己的需求和价值观
首先，我们需要了解自己的需求和价值观。不同的人有不同的需求和价值观，选择适合自己的生活方式需要先了解自己的内心需求和价值观。比如，有些人喜欢独立自主的生活，而有些人则更喜欢依靠他人。有些人注重物质生活，而有些人则更注重精神层面的满足。
2.学习新的生活方式
选择适合自己的生活方式也需要不断学习新的生活方式。在现代社会，生活方式的选择非常多样化，我们可以通过阅读、学习、旅行等方式了解不同的生活方式，从中选择适合自己的方式。
3.适应变化
生活方式是随着时间和环境的变化而改变的，我们需要不断适应变化，调整自己的生活方式。比如，随着年龄的增长，我们的生活方式也需要相应地调整，从而更加适合自己的身心健康和幸福感。
生活方式对于身心健康的影响
选择适合自己的生活方式对于身心健康有着至关重要的影响。以下是一些生活方式对身心健康的影响：
1.饮食习惯
饮食习惯是影响身体健康的重要因素之一。选择健康的饮食习惯可以预防很多疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病等。我们应该尽量选择新鲜、健康的食物，避免过度加工和含糖量高的食物。
2.运动习惯
运动习惯对身体健康也有着非常重要的影响。适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病，同时也可以提高心理健康和幸福感。我们应该选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
3.睡眠习惯
睡眠是身体健康的重要保障，睡眠不足或睡眠质量不好会对身体健康产生负面影响。我们应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
