优秀的人大多都懂得自律。自律，即使不能让我们获得巨大的成功，也会让我们活得自信、自由，活得更高级，更容易获得幸福感。
我们身边最不缺的就是懒惰和有拖延症的人。
每天上班踩着最后一秒打卡；白天无所事事，看剧、刷手机，工作报告总是赶在最后一刻才交上，而且错误百出，还被领导骂；天天喊着减肥，却不肯行动，还不停地大吃大喝；花“巨资”置办全套运动装备，热情高涨地运动一次，然后，那些昂贵的装备被束之高阁，再没动过。
人身上天生存在劣根性，懒惰、拖拉、给自己找借口，走不出自己的舒适区，这样的人成功的可能性极小，生活也会过得如一团乱麻。其实，就是不具备自律的意识和心态。
我们之所以做不到自律，是因为自律是一种主动行为，它是我们的潜意识里不愿意做，而不得不做的事情。自律，只有成为我们的一种生活方式，才能做到日复一日地持续下去。
要想做到自律，必须具备以下几个条件：目标、、行动，坚持。
1、有明确的目标。这个目标可大可小，比如，我想减重、我想学游泳、我想学习一项新的技能。
有了目标，也就有了为之努力的方向。目标不易定得过高，过高的目标实现起来太难，容易望而却步。
一个从来不曾跑步的人，给自己制定的目标是，每天跑5公里。第一天也许勉强跑下来，但是，第二天，浑身哪里都疼，身体特别痛苦，还没有体会到跑步带来的快感，已经身心崩溃，更别谈坚持下去了。
我们往往会因为达不到目标而选择放弃。把目标分解，制定不同阶段的小目标是可行的。
2、有可行的。目标明确之后，需要制定可行性方案。
这个方案会打破以前固有的生活方式，我们一定要有心理准备。方案不一定非常具体，方向明确，有大体的规划即可。
方案制定得越细致，反而越不容易坚持。
比如，初次跑步，可以先跑起来，哪怕第一次只跑800米，跑一周；根据身体的适应程度，再制定第二周、第三周的，逐步增加跑步的距离或者速度。不久的将来，就可以跑5公里甚至更远。
和目标一样，是分段式循序渐进的，可以随时调整。
3、要及时地行动。不给自己找借口。
我们一定要克服懒惰和拖延的心理，趁着自己热情高涨时马上开始行动，只有取行动才能看到成果。
有的人决定跑步之前，总是会询问别人：“我适合跑步吗？”“跑多久能瘦下来？”或者，望着天空在想：“阴天了，好像要下雨，还要不要去跑步？”
而自律的人，一定是马上穿上跑鞋，趁着没下雨，可以再跑一会儿。
如果你总是在纠结、观望，只能是止步不前。
4、要持之以恒。自律需要打破舒适区，不是光靠毅力就可以做到。每天或者定期重复做同一件事情，难免枯燥乏味。
首先要培养兴趣，只有真正的喜欢一件事，才能坚持下去。其次就是做这件事的过程中，思考和体会如何能精进和高效。
跑步时，有许多因素会影响跑步的速度，如，前脚掌着地和全脚掌着地、前后摆臂的幅度、步频的高低、心率的控制等等，这些因素都需要在跑步的过程中，细细体会、感受。
每一次不同的体验都促使你坚持下去，兴趣因此而点燃，不是为了坚持而坚持。这种自然而然形成的专注，成为你自律的动力。
除了做到以上几点以外，自律的人一定是善于管理时间的人。
只有合理分配时间，才能做到每天有条不紊，不慌不忙，自律会渗透到生活的每一个细节当中。
我们按时吃早餐；画精致的妆出门；家中永远整洁干净；工作时认真负责；运动时专注忘我，这些生活中的点点滴滴，无不透露出你的自律。
自律的人自带高级感，让我们成为那个优雅、自律的人吧！
美德健康新生活方式内容有自律助人的立身之道、孝老爱亲的养身之道、服务利他的仁爱之道、节俭绿色的共生之道和共建共享的敬事之道。
1、自律助人的立身之道。
倡导自律助人的立身之道主要在表现在科学防疫、健康生活方面。正确理解、积极配合、科学参与疫情防控，时刻筑牢个人防护屏障，主动落实防疫要求。培养健康的生活习惯，合理膳食、适量运动，提高自身免疫力，养成健康的生活方式。
2、孝老爱亲的养身之道。
倡导孝老爱亲的养身之道主要表现在孝老爱亲、礼貌好客方面。弘扬中华民族敦亲睦邻、百善孝为先、家和万事兴等传统美德，积极立家规、传家训、正家风。培育礼貌好客意识，多说文明语，礼貌待人，热情好客。
3、服务利他的仁爱之道。
倡导服务利他的仁爱之道主要表现在相互礼让、服务利他方面。培育文明礼让意识，互让互助，维护城市秩序。积极开展并参与为老、为小、为困难群体、需要心理疏导和情感慰藉群体、社会公共需要“五为”志愿服务活动，营造奉献、友爱、互助、进步的良好社会风尚。
4、节俭绿色的共生之道。
倡导节俭绿色的共生之道主要表现在勤俭节约，绿色低碳方面。培育节俭环保意识，深化移风易俗，弘扬中华民族勤俭节约、取之有度、用之有节等传统美德。节约用水、用电、用纸，外出多选择步行、骑车或者搭乘公共交通工具，绿色出行，低碳生活。
5、共建共享的敬事之道。
倡导共建共享的敬事之道主要表现在爱岗敬业、砥砺奋进方面。“干一行，爱一行，敬一行”。在自身岗位上发光发亮，积极奋斗。弘扬砥砺奋进、迎难而上、勇于担当的传统美德，坚定理想信念，共建和谐社会。
一个身体健康的人，一定是自律的人，一定是守规则的人，一定是有爱的人，一定是心胸宽广的人。只有做到一下几点，人就是健康快乐的。
1.早起一杯水
2.拒绝拖延
3.坚持锻炼
4.腹式呼吸。
5.天天泡脚。
6.勤换衣服。
7.每天认真刷牙
8.每日坚持看书
9.睡前多转眼球
10.坚持勤换床单
11.适当补营养素
12.多吃水果蔬菜
13.经常做拉伸
14.坚持写日记
15.多和家人打电话
