1、早睡早起。现在很多年轻人都习惯于晚睡晚起，殊不知其实这种生活方式对身体的伤害很大，会影响人的身体机能，特别是长期的熬夜，对身体的伤害更是致命的，而到了早上，睡久了起来头都是晕乎乎的，甚至早上的状态会影响一整天的精神，所以要想身体健康，还是坚持早睡早起。
2、不沾烟酒。现在很多人都习惯于利用抽烟喝酒来消磨时光，缓解愁绪，即使他们知道抽烟喝酒都多身体有害，但还是义无反顾的在坚持抽烟喝酒。如你想身体健康的话，建议不要沾烟酒，不给它们侵蚀你身体的机会。
3、规律作息。健康的生活方式还包括自己一直保持一个规律的作息时间，白天的三餐、午休，晚上的睡眠时间，早上的起床时间都建议提前规划好，并一直按照这种作息时间长期坚持下去，久而久之，你的生物钟就会习惯这种模式，让身体各机能都得到很好的休息和锻炼，保证身体健康。
4、合理饮食。健康的生活方式还包括有合理的饮食习惯，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多动手亲自做饭，荤素合理搭配，不要因为喜欢吃某种菜就天天吃，蔬菜种类多样化，营养搭配合理。
养成健康的生活方式有：坚持运动、定时睡觉、学会放松、培养兴趣爱好、制定明确的和目标、坚持规律的生活等。
1、坚持运动
坚持运动是保持健康生活的关键。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。此外，还应每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。定期休息可以帮助身体恢复并减少运动损伤的可能性。建议在运动后适当休息，避免过度疲劳。
2、定时睡觉
定时睡觉可以帮助我们建立健康的睡眠习惯。建议每天睡觉和起床的时间尽量保持一致，避免熬夜和睡懒觉。建议保持卧室的安静、舒适、凉爽和黑暗，减少噪音和光线的干扰。
3、学会放松
学会放松可以帮助我们减轻压力和焦虑，提高生活质量。建议学会深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以便身体和心理放松。
4、培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好可以增加生活的乐趣和满足感，如阅读、音乐、绘画等。同时，也可以通过这些兴趣爱好来结交更多的朋友。
5、制定明确的和目标
在开始培养新的生活方式之前，需要制定明确的和目标，括饮食、运动、睡眠等方面。这样可以帮助人们更好地掌控自己的生活，并且有地实施。
6、坚持规律的生活
尽量保持生活规律，每天按时起床、按时吃饭、按时运动等。这样可以帮助养成良好的生活习惯，并且提高生活质量。
| 健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等． A、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力．熬夜学习到凌晨，会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康．故不符合题意． B、合理膳食、均衡营养，不挑食，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良．因此不挑食，合理营养是健康的生活方式．故符合题意． C、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良．早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝．为减肥不吃早饭是不对的，正确的减肥应当合理饮食，适量运动．故不符合题意． D、刚刚吃饭后，人体的消化道中含有许多食物，这些食物需要经过口腔的咀嚼和胃肠的蠕动才能被消化和吸收，口腔的咀嚼和胃肠的蠕动都需要能量．这些能量的获得是食物中的有机物在氧气的作用下分解释放的，营养物质和氧气是通过血液循环运输到组织细胞的．若饭后立即进行剧烈运动，就会有更多的血液流入运动系统，这样流入消化系统的血液量相对减少，从而影响了消化．故不符合题意． 故选：B |
我们保持健康的生活方式如下：
1、饮食健康：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。同时要保证足够的水分摄入，以保持身体正常的代谢功能。
2、规律作息：每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。规律的作息可以帮助身体恢复精力，增强免疫力。
3、适量运动：适量的运动可以帮助身体保持健康，增强心肺功能和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4、心理健康：心理健康同样重要，要保持积极乐观的心态，减轻精神压力。可以通过听音乐、阅读、社交等方式来放松心情，缓解压力。
5、定期体检：定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，及时取措施进行干预和治疗。
健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。
生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。
要规律作息，避免熬夜和过度疲劳，可以取的措施：
1、制定作息：每天晚上按时定点睡觉，早上按时起床。一般建议在晚上10点左右入睡，早上6-7点起床，通过长时间坚持自己所制定的作息，逐渐培养起符合自身的睡眠节律。
2、创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，避免使用电子设备，如手机、电脑等。
3、建立睡前习惯：在睡前进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，有助于放松身心，促进睡眠。
4、避免过度劳累：避免长时间工作或学习，合理安排工作和休息时间，保持适当的运动和锻炼，以缓解身体疲劳。
保持健康的生活方式的方法有：多吃水果和蔬菜、适量运动、健康饮食、健康睡眠、保持身体卫生等。
1、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我们每天所需的重要营养素和纤维素来源，它们不仅有助于身体健康，还可以提供足够的能量和营养。
2、适量运动
适量的运动可以帮助我们保持身体健康，减轻压力和焦虑感。根据自己的情况，选择适合自己的运动方式和时间。
3、健康饮食
健康饮食是保持身体健康的关键。尽量避免过量的糖分和脂肪摄入，选择高纤维和低脂肪的食物，尽量多食用水果和蔬菜。
4、健康睡眠
健康的睡眠是保持身体健康和提高生活质量的关键，每晚保持足够的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯和环境。
5、保持身体卫生
保持身体卫生是预防各种传染病和健康问题的重要手段。每天洗手、清洁身体和环境，保持良好的卫生习惯。
