运动后的感言句子
运动后的感言句子，我们在学校的时候经常会触碰到一些句子，有时候老师还会要求我们背诵句子，学会管理句子对我们的写作是有很大的好处的。让我们一起来看看关于运动后的感言句子的句子都有哪些吧。
运动后的感言句子1
1、大路不走草成窝，坐立不正背成驼
2、体育是全社会共同的语言
3、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上
4、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!跑步的心情说说
5、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求
6、篮球是梦想，挥汗为之追逐;篮球是力量，对抗为之疯狂;篮球是**，跳跃为之奋进;篮球是活力，投篮为之沸腾世界篮球日，愿你玩转幸福球，命中快乐篮，让开心在手中飞舞
7、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光
8、有时去跑跑步喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的'感觉和喜悦
9、千万别等医生开出病单后，才许下健身的诺言
10、全国全民全面健身，健心健身健康全民
11、是花，实务是根如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固
12、放宽心，赛出自己的真实水平就好拼全力，不给对手和裁判留下机会剑锋所指，所向披靡，我有资格收获一切掌声和荣耀
13、今日不运动，来日悔晚矣
14、滴水穿石在于恒，健身无恒空折腾
15、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀
16、运动后的心情说说
17、每天一只果，老汉赛小伙;饭前一碗汤，胜过好药方
18、喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出就不会有多余的水分让我流泪！
19、分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止
20、常去体育场，吃饭甜又香;多进健身房，睡觉到天亮
21、坐卧不迎风，走路要挺胸
22、静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛
23、斗志，在抢夺中升起;**，在运动中点燃;霸气，在灌篮中显现;默契，在传球中培养;友情，在赛场上升华;观众，为篮球而疯狂国际篮球日，热爱篮球，享受快乐!
24、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行
25、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没
运动后的感言句子21、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步
2、运动使生命之树常青，健身使生活之旅永旺
3、快乐奔跑在足球场，神飞扬，心欢畅中华健儿当自强，刻苦训练在球场，为国要争光踢走懒惰思想，将困难抛光，积极抢夺莫慌张，奋力拼搏把胜利者当世界足球日到了，祝中国足球走出亚洲，走向世界!
4、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳
5、踏上跑道，是一种选择离弄起点，是一种勇气驰骋赛场，是一种胜利汗水淌过，泪水泡过，在太阳下发出光芒
6、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念…
7、不要因为一时懒惰和害怕，就拒绝一切锻炼自己能力的机会
8、运动健身，重在科学，贵在坚持
9、每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了
10、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持顿餐
11、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
12、每天坚持跑步万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了
13、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……
14、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动
15、伴随着第九套广播体操的发布，两天来关于其中第六节究竟是全身运动”还是蜷伸运动”的争论，也变得越发火热记者昨天从体操编排者处得到确认，第六节应为全身运动”无疑
16、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!
17、跑步的过程，就是不断进取的过程跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排早晨，我去跑步
18、对于事物的每一种运动形式，必须注意它和其他各种运动形式的共同点但是，尤其重要的是，成为我们认识事物的基础的东西，则是必须注意它的特殊点的，就是说，注意它和其他运动形式的质的区别
19、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动——蒂素
20、春捂秋冻，不生杂病
运动后的感言句子31、 丰收靠劳动，健康靠运动。
2、 发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。
3、 对于事物的每一种运动形式，必须注意它和其他各种运动形式的共同点。但是，尤其重要的是，成为我们认识事物的基础的东西，则是必须注意它的特殊点的，就是说，注意它和其他运动形式的质的区别
4、 锻炼健身是对疾病的最好预防。
5、 读书之于头脑，好比运动之于身体。
6、 电视莫看久，饭后百步走。
7、 刀越磨越亮，体越练越壮;想要身体壮，锻炼不能忘。
8、 大路不走草成窝，坐立不正背成驼。
9、 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
10、 崇尚健康运动，珍爱宝贵生命。
11、 成功的喜悦，不止冠军;健康的追求，永无止境。飞扬在赛场上的汗水是对过去的肯定，更是对未来的决心。运动精神来自恒久不变的自我坚持，国际篮球日，祝你：运动不停息，快乐无极限。
12、 常去体育场，吃饭甜又香;多进健身房，睡觉到天亮。
13、 不要因为一时懒惰和害怕，就拒绝一切锻炼自己能力的机会。
14、 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
15、 碧绿的草场凝聚这勤劳的汗水，美丽的足球寄托着执着的梦想，奔跑的身影闪烁着快乐的光华，专注的神情浓缩着无畏的精神。世界足球日，把这份勤劳、执着、快乐和无畏蔓延进生活的每一个部分，把运动和健康带进生活的每一个角落。
16、 把快乐装在心里，轻松上场，把健康绑在腿上，自由奔放;把笑容留在球场，任意翱翔，把幸福裹进球里，踢出吉祥，世界足球日，运动健康无极限。
17、 做前锋，将苦难踢出场外，将吉祥踢进球门;做后卫，将幸福死死守住，让生活远离厄运;做门将，将烦恼挡在门外，将快乐抱在怀中。世界足球日，生活因足球而精彩，足球因生活而快乐!
18、 遵循生物钟，一生无病痛。
19、 足球比上开始，我是快乐裁判员，吹走**与野蛮，吹来和平与文明，驱逐生活烦扰，留下快乐美好，罚下苦难霉运，幸福好运降临。世界足球日，愿你快快乐乐踢足球，幸幸福福度人生!
20、 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
跑步适合发朋友圈的短句
跑步适合发朋友圈的短句，很多人都是喜欢跑步的，而且跑步的好处是有很多的，而且跑完步发个朋友圈也是不错的，我和大家一起来看看跑步适合发朋友圈的短句的相关资料。
跑步适合发朋友圈的短句1
1、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!
2、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
3、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
4、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
5、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
6、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
7、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
8、跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
9、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。
10、想休、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
11、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。
12、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
13、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
14、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
15、睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩
16、脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
17、跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。
18、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
19、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！
20、跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
21、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
22、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
23、很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。
24、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。
25、 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
跑步适合发朋友圈的短句21、喜欢晨跑，吹着早晨的风，仿佛什么都可以重新来过。
Like to run in the morning, blowing the morning wind, as if everything can be over again、
2、喜欢夜跑，吹着晚风，仿佛什么都可以结束。
Like to run at night, blowing the evening wind, as if everything can end、
3、热爱跑步，源于自律，始于改变，贵在坚持。每一次的奔跑，都是一个轮回，大汗淋漓之下，都是心灵的升华。
Love running、 It comes from self-discipline、 It starts with change、 Persistence is the key、 Every run, is a reincarnation, sweat dripping under, are the sublimation of the soul、
4、真正的力量源于内心深处的热爱与坚持，我奔跑，我快乐。
The real strength comes from the deep love and persistence in my heart、 I run and I am hy、
5、跑步可以是一个人的孤单，也可以是一个人的狂欢，喜欢挥汗如雨的自己，感觉自己跟自己谈了场恋爱。
Running can be a persons loneliness, can also be a persons Carnival, like sweating oneself, feel oneself and oneself fell in love、
6、不开心就去跑步，跑完全世界都是你的。
If youre not hy, go running、 The whole world is yours、
7、跑不赢时间，那就跑赢昨天的自己。自律即自由，坚持才是王道。
If you cant win time, youll beat you yesterday、 Self discipline means freedom, and persistence is the kings way、
8、去跑步吧！趁着年华正好，趁着时光未老，换一种活法，遇见更好的自己。
Go for a run! Take advantage of the right time, while the time is not old, change a way of living, meet a better self、
9、坚持跑步，坚持健身，干净圈子，拒绝暧昧，忙着努力，忙着优秀，态度明确。
Adhere to running, adhere to fitness, clean circle, refuse ambiguity, busy efforts, busy excellent, clear attitude、
10、坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。
People who insist on sports are becoming beautiful, handsome, self disciplined, excellent and healthy in varying degrees、
11、运动，是治愈一切的良药。
Exercise is a good medicine to cure everything、
12、你多自律，就有多优秀。坚持跑步，遇见更好的自己。
The more self-discipline you he, the better you are、 Keep running and meet better yourself
跑步适合发朋友圈的短句31、疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。
2、若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
3、跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
4、追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
5、长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。
6、跑步锻炼的不是体能而是意志。
7、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。
8、每一天，跑步是一个巨大的问号。
9、能坚持跑步的人，至少有个好身体。
10、跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
11、跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
12、今天不想跑，所以才去跑。
13、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
14、我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。
15、跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
16、如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。
17、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。
18、我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
19、生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
20、飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
21、没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
22、无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。
23、心动不如行动。
24、我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
25、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。
26、有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。
27、跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
28、心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
29、靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
30、要跑得快到好像被追债似的。
31、你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
32、跑步不会死，但是不跑我想死!
33、跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。
34、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
35、人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
36、不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。
37、跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
38、口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
39、跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
40、是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。
41、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
42、必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
43、为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。
44、要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
45、没有换天气这回事，只有软蛋。
跑步适合发朋友圈的短句41、近两年，让我最自豪的一件事是：坚持跑步，毕竟我是个三分钟热度的人。
In the past two years, one of the things I am most proud of is that I keep running、 After all, I am a three minute hot person、
2、人总是要学着改变，让自己变得优秀，从坚持跑步开始。
People always he to learn to change and make themselves excellent, starting from running、
3、做一个幸福的人，读书，跑步，努力工作关注健康和保持好心情，成为最好的自己。
Be a hy person, read, run, work hard, pay attention to health and keep in a good mood, and become the best yourself、
4、这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。
In this life can only adhere to running and making money, only like a person is impossible、
5、跑步的真谛在于越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
The essence of running is that the more you run, the more hy you are、 Run down and let the weak lee your body、
6、坚持一定会成功，但是放弃真的很舒服，记一次目标3km却已完成2km的夜跑，我真是个菜鸟。
I will succeed if I persist, but its really comfortable to give up、 Im really a rookie when I remember that I he completed a 2km night run with a goal of 3km、
7、只要一直跑，就可以把烦恼甩到脑后。
As long as you keep running, you can put your troubles behind you
8、夜跑的人，迎着凉凉的风，奔向喜欢的生活和远方。
People who run at night, facing the cool wind, rush to their forite life and far away、
9、想象一场赛跑，远比迈开脚步，更累。
Imagining a race is far more tiring than stepping forward
10、跑步或许不会更美，但他给了我健康的体格和放松的心情。
Running may not be more beautiful, but it gives me a healthy body and a relaxed mood、
11、跑了多少，鞋子知道，胖了多少，衣服知道。
Run how much, shoes know, how much fat, clothes know
12、宁愿要跑不完的遗憾，也不要停滞不前的旁观。
Would rather run endless regret, do not stagnate on the sidelines、
跑步适合发朋友圈的短句51. 很多人都羡慕那些一夜爆红的成功人士。其实，这个世界上从来没有一蹴而就的成功。如果没有踏实的努力，没有点滴的积累，再好的运气降落到你头上时，你也没有接住它的实力。早安!
2. 人生有两条路，一条需要用心走，叫做梦想;一条需要用脚走，叫做现实。早安，朋友，请努力工作吧!
3. 记住要仰望星空，不要低头看脚下。无论生活如何艰难，请保持一颗好奇心。你总会找到自己的路和属于你的成功。早安!
4. 你可以不被理解，甚至可以不被期待，但绝对不可以怀疑你自己。淡然面对，笑着面对不顺，这才是人生。人有悲欢离合，正如月有阴晴圆缺，上帝给谁都不太多。早安!
5. 向日葵告诉我，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。早安!
6. 坎坷路途，给身边一份温暖;风雨人生，给自己一个微笑。没有什么大不了的事情，在时间面前，都是小事。早安!
7. 别人可以替你开车，但不能替你走路;可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争取。天助自助者，成功者自救，早安。
8. 无须缅怀昨天，不必奢望明天，只要认真过好每个今天，说能说的`话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。祝你今天有个好心情，早安。
9. 而是不想辜负自己，更不想辜负此生，为每天努力奋斗的自己点个赞!早安!
10. 努力赚钱不是为了做个挥金如土的暴发户，也不是为了做一个唯利是图的守财奴。我们终极一生只是为了活成自己喜欢的模样，而金钱是我们必要的保障。早安!
11. 人生就像买西瓜，未知才精彩。大胆尝试，不要畏畏缩缩，要是你尝了真甜，会觉得幸福和满足。要是不甜，你也是勇敢的。怕不甜就不买，你放弃的不是一次吃西瓜的机会，而是失去了自信。早安，朋友。
12. 清晨，我呼吸着新鲜空气，迎面的风捎来了你的气息，不知你现在在哪里?希望在这美丽的早晨时时见到开开心心的你，早安!
13. 经历了冬天的荒芜、春天的播种、夏天的耕耘，然后，秋天的收获才可能是顺理成章的事。人生苦短，不必计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如让自己在舒适中享受生命。早安!
14. 在人生的道路上，从来没有全身而退，坐享其成，不劳而获一说。你不努力，就得出局。早安!
15. 在顺境中要警惕自我，在逆境中要奋勉向上。早安!
16. 征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。早安!
17. 不必去寻求所谓的完美，没有谁的人生能做到完美，只不过是尽自己所能去做到尽善尽美，只要用尽全力了就不必遗憾。早安!
18. 没有黑暗这种东西，只有看不见而已。在这短短的几十年里，为什么不能善待自己，不能精彩地活好每一天呢?面对脆弱的生命，不必为无助的落寞而黯然神伤，不必为情感的纷扰而悲天怆地，不必为事业无成而怨恨命运，一切都是值得敬畏的。早安!
19. 面对机遇，不犹豫;面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕。早安!
20. 这个世界，没有谁是谁的谁，也没有谁离不开谁。或许有人会说是离不开水的鱼，请不要忘了，现实中你根本就不是一条鱼。人生那么的短，我们有什么理由不快乐!早安!
21. 愿阳光洒满你前进的道路，愿花儿开满你生活的旅途，愿我最真诚的祝福，带给你无尽的喜悦，愿你每一个今天都过得幸福，愿你每一个星期天都快乐。早安!
22. 成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。早安!
23. 成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。早安!
24. 有些话，是早说的好;有些话，是不说的好。人生总有无法不说谎的时候，也有无法不沉默的时候。有些话不想说，就像有些秘密和心事只想埋藏在心底，自己一个人知道。藏起来又不会被虫蛀，有什么好怕的呢?说了出口，却像出笼的鸟儿，追不回来了。早安!
25. 理想是什么?它不是口上说的，也不是敷衍的借口，它是自己的心，理想的最终汇集地，是幸福，为了自己有了理想，为了恋人有了理想，为了家人有了理想，有了理想才有梦，梦想与理想，一字之差千里之遥。早安!
26. 成功了，你的坚持叫执着。失败了，你的坚持叫固执。但不管什么结果，都要勇敢地走下去，因为，你的坚持还有一个名字，叫无悔!加油，每一天!
27. 不要活在别人眼里，也不要活着别人嘴里，命运要靠自己掌握在手中，做自己就好。早安!
28. 属于你的位置，怎么变也变不了，不是你的怎么走也达不到!生活有时是令人沮丧的，但你可以努力让自己的过得开心。早安!
29. 嘴里说的人生，就是自己以后的人生。早安!
30. 每个人都是自己命运的建筑师，自己的命运永远掌握在自己的手里。说到底，所有你认为的那些“命好”，分明是他人拼尽全力之后的苦尽甘来。早安!
跑步适合发朋友圈的短句61. 不论你的生活如何卑贱，你要面对它生活，不要躲避它，更别用恶言咒骂它。它不像你那样坏。你最富有的时候，倒是看似最穷。爱找缺点的人就是到天堂里也能找到缺点。你要爱你的生活，尽管它贫穷。早安!
2. 一帆风顺，并不等于行驶的是一条平坦的航线。早安!
3. 悄悄的打开快乐的大门，欢迎您进来，甜蜜的爱情，充实的工作，美好的一天从这一刻开始!早安，朋友!
4. 成长这一路就是懂得闭嘴努力，知道低调谦逊，学会强大自己，在每一个值得珍惜的日子里，拼命去成为自己想成为的人，加油，十月!
5. 人生不管有多么迷茫，或许记得，或许遗忘，我们都不能在回忆里徘徊，未来一定会有份温柔的目光锁定你。我们前进的动力，其实不在别处，全在自己。态度决定一切，实力捍卫尊严!就算跌倒，也要豪迈的笑。早安!
6. 放下过去，让心归零，不要总惦记着曾经的优异成绩，也不要老是嫌弃自己当初不够出息。放下曾经的一切，休整好自己的状态，给自己一个坚定而又有力的信念，然后面朝阳光，继续前行，奔向自己的未来。早安!
7. 一天第一个问候送给你，让你有个好心情;第一个祝福送给你，祝你一天工作顺心;第一个愿望送给你，愿你永远幸福又温馨!早安!
8. 降温了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福您知道，立冬时节，为您送上暖暖的祝福，早安!
9. 希望以后的自己，做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上，而不是抱怨上。早安!
10. 你是你人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。早安!
11. 你比别人多一点努力，你就会多一份成绩;你比别人多一点志气，你就会多一份出息;你比别人多一点坚持，你就会夺取胜利;你比别人多一点执着，你就会创造奇迹。早安，共勉!
12. 人生是什么，是自己和生活友好的沟通，是和这个时代温暖的融合，是和别人真诚的合作，是和自己内心真正的表里如一，真挚磨合。早安!
13. 就算你改变不了世界，也要忠于自己。早安!
14. 当你为一件事情拼命的时候，全世界都会给你让路，梦想决不会辜负你的努力。早安!
15. 你连几点睡都控制不了，还谈什么控制人生。那些能让你变好的事，最开始也许不容易，但只要坚持，就能成长。别老待在舒适区。越努力，越，自律的程度，决定你人生的高度。早安!
16. 我的心意，和清晨的阳光一起，把快乐带到你的心底，让你和我一起，伴随清风吹起，把一天的快乐举起。早安!
17. 在每天的清晨，我的祝福都会陪您慢慢醒来，慢慢实现，慢慢成功。祝您天天有个好心情!
18. 人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。早安!
19. 早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被鸟吃。早安!
20. 不要轻易和人发生争执，当有人和你争执时，你就让他赢，因为你并没有损失什么。争来争去只会伤了彼此的和气，还会凭添无谓的烦恼。谨慎的沉默就是智慧的回避，以平常心应对无常的人生。早安，我的朋友们!
跑步适合发朋友圈的短句71. 早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，冉起的太阳如梦想般希望。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好心情哦，早安!
2. 有时候，我们觉得累，是因为在前进的道路上，忘记了去哪。幸福早安!
3. 生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。早安!
4. 不要抱怨自己所处的环境，如果改变不了环境，那么就改变自己的心态。早安!
5. 早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，烦恼全抛掉，出门带微笑，好运自然到。简单问候到，快乐好心情。早上好哦!
6. 有时，我们以为赢了，其实，我们输了!因为，我们赢了"面子"，却输了"里子"!早安!
7. 没有秋日落叶的飘零，何来新春绿芽的饿明丽?只有懂得失去，才会重新拥有。早安!
8. 能用汗水解决的，就别用眼泪。与其自怨自艾，不如用拼搏和汗水，来一场漂亮的反击;想要追逐自由，活出个性，就要记得自由不是为所欲为，个性不是放纵散漫。如果必将独自飞翔，请带上生活的力量。早安!
9. 青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢地热爱生活的心。早安!
10. 人生最困难的时候，也许正是转变的时候：改变固有的思想，人生就可能迎来转机。，总是离努力的人更近一些。早安!
11. 总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己渴望的模样。早安!
12. 糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气。早安!
13. 愿你成为自己喜欢的样子，不抱怨，不将就，有野心，有光芒!早安!
14. 新的一天，为什么还要被这些烦人的事情困扰呢?找个没人的空地，大声的吼叫出来吧!去你的生气，去你的烦闷，去你的偏袒，去你的无奈，去你的死心眼，去你的暴躁。丢到昨天的苦恼，今天重新出发。各位朋友，早安。
15. 努力过的人总是最美的，即使最后她没赢，至少不会骗了自己。早安!
16. 人生就是一本书，封面是父母给的，内容的精彩程度却是由自己书写的，厚度可能不完全由本人决定，但精彩程度却是自个创造的!至于有多少人阅读，就看你能影响多少人尊重多少人成就多少人!早晨好!
17. 你必须拼尽全力，才有资格说自己的运气不好。早安。
18. 最好的感情在于，明知道我的各种不好，却从不嫌弃，还耐心带着我一起努力。早安。
19. 太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。你呢?还在赖床吗?该说早安了!
20. 不论做什么事，都要相信你自己，别让别人的一句话将你击倒。人生没有对错，只有选择后的坚持，不后悔，走下去，走着走着，花就开了。早安!
21. 一个人若想学会滑冰，那么他一定要做好在冰上摔跤的准备。早安!
22. 很多时候，我们可以不聪明，但别不清醒。早安!
23. 你可以不被理解，甚至可以不被期待，但绝对不可以怀疑你自己。淡然面对，笑着面对不顺，这才是人生。人有悲欢离合，正如月有阴晴圆缺，上帝给谁都不太多。早安!
24. 当你还能给予的时候别轻言放弃。只要你不放弃，就有无限可能。早安!
25. 忍耐和坚持是痛苦的，但它会逐给你好处。早安!
26. 如果感到此时的自己很辛苦，容易走的都是下坡路。坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。早安!
27. 这世界上，没有能回去的感情。就算真的会去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。早安!
28. 恋爱不是谈的，是坠入的。有一天，在没有察觉到的时候，头朝下坠下去。早安!
29. 别人的话只能作为一种参考，是不能左右自己的。早安!
30. 当贪婪、愤恨、嫉妒傲慢、恐惧来临，先深呼吸一下，冷静看自己反应，有没有过度?情绪反应完，请它真的离开。多养成积极正面思维。当我们管理好了自己的心灵花园，那么你的人生才会遇上美境。早安!
在微信读书上，看完上一本书呢，有推荐这一本，感觉自己也坚持跑步大半年了，有亲切感，因此开始阅读。
按照书中的意见，心肺功能是最主要的，首先需要提高的心肺功能。针对自己的情况，跑步时心率都处在高位，并不是好现象，因此2022年06月需要跟着心率慢跑。
以下是部分笔记
第一部分：主动出击，生命在于运动
Chapter 01 没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度
1、第一扇门—轻松成为跑者
跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。
科学化训练的第一步，就是设置合理强度。想锻炼心肺功能，只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行，是跑还是走并不重要。
跑步就是这样一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。
2、第二扇门—在跑步时重构内心秩序
3、第三扇门—成为终身跑者
用脚步丈量世界，跑步，不仅是一种运动，更是一种生活方式。
活得好非常容易，但我们的追求是活得精彩。怎么才算精彩呢？一定不是每天两点一线往返于家和公司，每天被家常琐事耗尽。
我们应该有专属于自己的时间和挑战，跑步，用脚去丈量世界，就是最好的方式之一。
第二部分：跑步就能治愈的事
1、跑步能有效提升心肺功能。
2、跑步滋养大脑改善情绪。
3、获得心流体验。
Chapter 02 心肺是我们的命
1、久坐--伤心肺功能。
我们的身体并不适应长期静止的状态，不管是久坐还是久站，都对我们的身体健康非常不利。久坐对健康的危害是全方位的。
有的朋友在跑步时，稍一加速或跑得时间长一点儿就会气喘吁吁，脸色难看，跑完之后很久都无法恢复正常的身体状态，就是因为心肺功能无法满足运动要求。
2、心肺功能才是最重要并需要首要关注的。
身体永远的法则就是适应环境，能适应环境的身体就是一个好的身体。
衡量现代人身体健康的五项要素分别是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性、心肺功能。
第一位是心肺功能。
衡量心血管健康状态的指标：心跳（心率），最大摄氧量
最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。这个指标越高，说明你的心血管系统、心肺功能越好..一个正常成年人，最大摄氧量的及格线分别是男性40、女性36.
3、跑步是强健心肺最科学的运动
如果目标是锻炼心肌，我们就要选择有氧运动，有氧运动里，跑步最适合普通人。
有氧运动不光能让心肌变厚，还能让心腔中的通道也变大，血流量同时增加。身体对于氧气的使用效率明显会提高。
实际上，进行低强度运动时，人体主要消耗的才是脂肪，而在高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，更多消耗的是糖分，饥饿感随之而来，会让你在无意中多吃30%的主食，体重自然下不去。
4、跑步是数据化程度最高的运动
跑步数据化的核心指标，就是心率
Chapter 03 跑步是滋养大脑、改善情绪的工具
Chapter 04 跑步，创造最小闭环的最优体验
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战性的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
处在心流状态中的人，潜意识系统被打开，所有的清醒意识会被潜意识替代；同时，大脑将充斥着两种给人带来兴奋的化学物质，一是去甲肾上腺素，二是多巴胺。
不能让你快乐的运动都是在耍流氓。如果你之前一直在用跑步惩罚自己，请立刻停下。一旦掌握了科学的跑步方法，你就可以从跑步中收获很多乐趣、满足和友谊，你也会越来越喜欢自己。
第三部分 你可能对真正的跑步一无所知
跑步不是一件需要靠毅力坚持的事情，如果你在跑步中感觉脚步沉重、呼吸不畅、疲惫痛苦、无法提速，原因只有一个：你还不会跑步。
Chapter 05 姿势不对，努力白费
1、最常见的错误跑姿——“坐着跑”
“坐着跑”，顾名思义，跑步时双脚腾空后身体重心落在屁股上，像坐在一个板凳上跑。
“坐着跑”这种跑法过度跨步，大量地使用大腿前侧和小腿肌肉，所以腿越跑越粗，臀部越跑越平，关键还跑不快。同时，由于你是在蹬地跳着跑，脚跟着地，膝盖和脚踝关节承受巨大压力，长期跑下来会导致关节磨损，埋下健康隐患。用这种跑法跑步的人通常面部表情痛苦，意志力告急，只得到了一点“我也是为人生拼过命”的自我感动。
2、最适合现代人的正确跑姿——“重力跑
同样是保持身体完全站直，试试把重心前移，重心在肚脐下方三个手指宽的位置。很自然地，整个身体就会前倾，当前倾到一定角度，我们就会自然而然地迈出腿向前走。
“重力跑”，顾名思义，指的是重心前移，利用自重获得向前的动力，接着，用大腿后侧肌肉和臀部肌肉，顺势拉起腿部，注意没有蹬地动作，着地时，全脚掌或是前脚掌先着地，脚的着地点自然落在臀部下方，配合合适的步频和步长，轻松往前飞奔。
3、从头到脚所有的跑姿相关的知识要领
3.1、合适的步频
所谓步频，就是每分钟脚着地的次数。
提高步频主要有两点好处：一是有效防止受伤，二是可以跑得更省力、提速更快。
建议：180步/分钟
不要以为慢跑就无法达到180步/分钟的步频，跑步速度和步频的关系并不大。
跑步的速度受“步频”和“步幅”的影响，在步频相同的情况下，步幅越大，跑步速度越快，或者步幅相同的情况下，步频越高，跑步速度越快。所以在提高步频后如果要维持原来的速度，那么步幅就必须要相应调小。
刚开始跑步的人，可以从小步幅高步频开始。
想找到步频180步/分钟的感觉，可以去“QQ音乐”或者“喜马拉雅”里搜索180步/分钟步频的节拍，踩着节拍跑很容易达到。
3.2、其它要领
在跑步的过程中，手往上摆时最高摆到胸部中间水平线的位置，往后摆到腰附近就差不多了。从正面看，摆臂不要超过身体的中心线。
速度不同，抬脚高度是不同的。比如轻松跑脚拉起的高度差不多是小腿的位置，节奏跑的时候大约是膝盖的位置，间歇跑的时候是膝盖往上的高度
Chapter 06 被忽视的跑步心理学
1、清除内心障碍，不害怕
跑步里有三个核心问题：我现在快不快乐？我是不是轻松？我的身体有紧绷或者疼痛的感觉吗？每问一次，自己就根据感觉再作调整，以此来提醒不要忽略自己的感受。
Chapter 07 都可以轻轻松松跑步
1、目标分解，小步进军马拉松
2、谁都学得会的轻松跑
为什么“轻松跑”会对身材有帮助？原理很简单，只有低强度的跑步才会燃烧脂肪，高强度的剧烈跑首先消耗的是人体内的糖原。通过不断完成低强度的轻松跑，你的身体在不运动时也会优先选择燃烧脂肪获取能量，偶尔吃点儿高热量的食物也不容易胖了。
用什么衡量轻松跑的强度？心率区间：
下限：(220-41-58)59%+58=1210.59+58=129.39
上限：(220-41-58)74%+58=1210.74+58=147.54
跑前热身
热身是为了提升身体的柔韧性。
活态伸展：活动脚，活动膝盖，活动髋，活动肩。
具体见。
3、跑得更快--间歇跑
能提高最大摄氧量
4、跑得更远-耐力跑
5、跑得更久-马拉松跑
Chapter 08 超量恢复
1、真休息
2、睡觉也要讲方法
3、适度定期运动
4、运动恢复方式与工具
5、膝盖痛疼的原因
6、不能跑步的情况
感冒，酒后，严重睡眠不足，女性生理期
第一、轻松成为跑者
科学化训练的第一步，就是设置合理强度。
锻炼心肺功能，只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行，是跑还是走并不重要。
第二、在跑步时重构内心秩
健康的内涵包含三个层次： 躯体健康 即躯体的结构完好和功能正常； 心理健康 即人的心理处于完好状态，包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境； 良好的社会适应能力 包含着每个人能在社会系统中发挥能力、健康个体有效扮演与身份适应的角色、每个人的行为和社会规范相一致。
第三、成为终身跑者
用脚步丈量世界，跑步，不仅是一种运动，更是一种生活方式。
我们的人生也可以多一种追求，去释放你的天性，去跑步，去体验，去征服。
科学合理的跑步运动，首先带来的是体质的提升，而充沛的体力和精力将会让你告别生活中“力不从心”的状况，摆脱负面情绪，充满能量。当充满精力、快乐的你出现在朋友身边时，迎接你的是羡慕、赞赏的目光和全新的社交体验，最终形成运动—健康—幸福的良性循环。
跑步就能治愈的事
跑步能收获身体健康和心理健康，治愈疲惫、焦虑和恐惧，获得心流体验和幸福！
美国运动医学会指出，衡量现代人身体健康的五项要素分别是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性、心肺功能。在我们过去的认知中，肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性都是我们一个人看起来是否年轻有活力的关键。但在最专业的教练和医生眼中，心肺功能才是最应该首要关注的。
跑步是一项认知活动，可以激发BDNF的释放，供能大脑。2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短，也能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，而且人在认知测试里的表现也会更好。难怪很多教育专家都强调孩子要多做运动了。
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
心肺是我们的命
久坐，不容忽视的慢性杀手
我们的身体并不适应长期静止的状态，不管是久坐还是久站，都对我们的身体健康非常不利。久坐对健康的危害是全方位的。
在最专业的教练和医生眼中，心肺功能才是最重要并需要首要关注的。
为什么心肺功能会如此重要
身体永远的法则就是适应环境，能适应环境的身体就是一个好的身体。换句话说，看我们的身体需要什么，需要看在不同的时代环境下，我们活着是为了什么。因此，在人类历史上的各个阶段，衡量身体健康的要素是不同的，即便要素相同，它们的排序也不同。你看，我们对身体的需求，从最开始的生存，到农业时期的生活，到工业时期的工作，到战争时期的特殊需求，再到20世纪70年代的吃饱穿暖的健康，再到现在的全方位健康，一直在迭代。
衡量人身体健康的五项要素
在我们过去的认知中，肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性都是我们一个人看起来是否年轻有活力的关键。但在最专业的教练和医生眼中，心肺功能才是最重要、需要首要关注的。
第一位是 心肺功能。
这和现在网上流行的“运动就是要去健身房练习肌肉力量和耐力”的理念有非常大的差异。
第二位是 身体成分。
尤其是体内的脂肪含量，即我们平常所说的“体脂”，这个指标也与心肺有关：脂肪少的人，心血管的负荷就小，通常也会更健康。
第三位是 柔韧性。
柔韧性影响关节的活动程度，很多老年人因为关节不好行动受限，梳不了头，挠不到后背，走路难，极大程度影响活动能力。
第四位是 肌肉耐力。
如果一个人的肌肉耐力差，那么他的身体基本姿势会受到很大的影响，导致“站没站相，坐没坐相”；有的人长期觉得腰疼，很有可能是因为腹部肌肉耐力差，将上半身负荷转移到腰处而导致的疼痛。 而最后一位才是我们之前误以为最重要的肌肉力量，除了在火车和飞机上把行李放到行李架上之外，特别需要肌肉力量的情况并不多见。当然，对身材外表有要求的朋友重视肌肉力量也无可厚非。
跑步是强健心肺最科学的运动 。
14个小目标
半程马拉松看似是个宏伟的目标，其实可以将它拆解成14个通过体能训练可以达到的小目标，并且可以保证每一个小目标都能轻松达到。从两个只需要完成相应的里程数而没有任何时间限制的小目标开始，每一个目标都在上一个目标的基础上微微增加难度，只要能完成上一个小目标，这一个目标就如同上一级小台阶一样，也能轻松顺利地完成。在不同训练阶段为同样的距离设置不同的时间目标，能让人明显感受到自己的速度在提升。
为了保证训练科学、有效，我一般把体能训练分为四个阶段：
以下是5个月训练的：
第一月：
第二个月：
第三个月：
第四个月：
第五个月：
