对生活方式影响最大的改变是饮食，其次是锻炼。为了让我们的身体和精神处于最佳状态，确保我们的饮食中充满了我们需要的营养是非常重要的。所以很多人忽略了这一点，直接转向锻炼。答案就在于我们往身体里放了什么，它决定了我们的身体如何运作和我们的表现如何。这也有助于肠道健康。我们的肠道应该有效运作，以消化我们的食物，让我们利用我们所需要的营养物质，以拥有我们所能拥有的最好的生活。没有什么比我们的健康更重要。我相信这是我们的财富，没有它，你就不可能成为最好的自己。
以下是一些基本的营养知识，它们将帮助你做出更积极的选择，以提高你的表现，延长你的寿命和达到最佳的身体组成。
5 .营养习惯可以提高表现和寿命你的食物选择让你感觉如何?任何你觉得不舒服的食物都应该完全禁止食用。也就是说，任何会引起肠胃不适，并且会让你感到疲劳的东西。这种食物并不适合你，无论它有多美味，都不应该继续成为你饮食的一部分。这种反应意味着你的身体发现这种特殊的食物很难消化。这可能是因为你缺乏消化谷物或奶制品所需的酶。也许是因为你的肝脏代谢脂肪的功能不是最佳状态。也许你对碳水化合物的反应不好。如果你有任何这些症状，删掉它，然后看看你感觉有多好。这是一个明确的指示，你应该避免这种食物。
不再吃加工食品。虽然有时会产生一种渴望，我们认为这是必需的，但加工食品无论如何都不会为我们提供服务。深加工食品通常对我们的健康是一场灾难。它们含有化学物质、防腐剂、甜味剂、食品添加剂和人造脂肪。这些物质不是被设计用来大量代谢的。如果很少吃，它们不会造成任何固有的伤害，但你知道，有时要停止吃一个甜甜圈或巧克力棒并不容易。试着找到更健康的替代品，至少含有一些营养价值——不要让你吃完后觉得自己完全是垃圾!
如果你想要能量和表现，肠道健康是绝对必要的。我无法强调肠道健康在你生活的各个方面有多重要。你的胃肠道基本上控制着你的整个身体。生活在这里的细菌会影响我们的大脑、思想和身体吸收的热量。确保我们的肠道健康，并发挥其最大能力，是表现的关键因素。你可以更好地照顾你的肠道，确保你不吃任何让你感到不舒服的东西，吃足够的纤维，尽可能多地包括pre和pro biotics。注意观察食物给你的感觉，如果食物对你的肠道健康不利就排除它们。
你吃的每顿饭都应该含有蛋白质、蔬菜和脂肪。早餐不要吃高碳水化合物的谷物、百吉饼和面包。这些都是经过高度加工的食品，吃完后会让你感到饥饿和昏昏欲睡。可以考虑从鸡蛋、鲑鱼和一些绿色蔬菜中摄取蛋白质。或者来份加火箭和菲达奶酪的煎蛋卷怎么样?如果你多考虑一下食物的选择，它会通过改善你的肠道激素水平(包括饱腹感)来帮助你避免饥饿，同时保持你的血糖稳定。也就是说，你的注意力和精力达到了最佳水平，在各个层面上都表现得更好。
影响身体健康的9个不良习惯
1、饭后即睡
饭后倒下就睡，这种静止不动的状态对身体健康危害很大，因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部，因为血压降低，大脑供氧量也会随之减少，引起饭后极度疲劳的珍珠，从而造成消化不良有心口灼热的感觉，也是引起发胖的主要原因。严重的情况下还会导致中风。
2、饮食过量，吃太饱
尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下，如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝，应激能力也会减弱。另外，晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩，血脂增高也会导致脑动脉硬化。所以，尽量每餐吃饱刚好即可，不要硬撑。
3、起床先叠被
通过一个晚上的睡眠时间，人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也会相应的受潮，如果起床后立即叠被会导致散发不出去，让被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
对于很多人来说，会利用不吃早餐来达到减肥的效果，其实，饮食无规律对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。
5、饭后松裤带
饭后吃太饱很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多证据表明，长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重，同时还会影响人体各种机能正常运行，导致人体更衰弱，从而缩短寿命。
7、吃太咸食物
重口味喜欢太咸的食物，因为钠在体内滞留，长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发，同时对于有的患者会加重病情。
8、跷二郎腿
对于很多办公室白领更是如此了，喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。
9、喜欢眯眼看东西擦眼睛
喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态，同时也容易导致眼部疲劳，眼花头痛。另外，喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类，导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。
养老是人们追求的重要阶段，人们对于养老的期望通常是一种自在、舒适、有意义的生活方式。以下是一些令人向往的养老生活方式：
1. 养老社区/独立生活：许多人希望能够居住在养老社区中，享受安全、便利的社区设施和服务。这些社区通常提供各种康体活动、餐饮服务和定期的社交活动等，使居民能够轻松社交，享受优质的生活。
2. 定居海滨/乡村：很多人憧憬能够在海滨或乡村地区养老。这种生活方式提供了清新的空气、美丽的自然环境和宜人的气候。居住在这样的地方，人们可以享受到安静、宁谧的环境，有更多的机会接触大自然、户外活动和农村文化。
3. 文化旅游/学习：许多人在退休后追求充实的生活，他们希望通过旅游、学习和参观各种文化景点来丰富自己的生活。这种方式可以带给人们更多的知识和体验，同时也能与其他志同道合的人建立联系，促进社交和精神成长。
4. 社会志愿活动：很多人养老后希望能够为社会做出贡献，参与各种志愿服务活动。这种生活方式能够给人们带来满足感和成就感，同时也是一种充实自己的方式，维持身心健康。
5. 纳入家庭/多代同堂：有些人希望能够与家人住在一起，形成多代同堂的生活方式。这种方式可以维系家庭的凝聚力，帮助老人享受到更多的陪伴，同时也能通过与孙辈互动来延缓老年人的衰老过程。
综上所述，令人向往的养老生活方式有养老社区/独立生活、定居海滨/乡村、文化旅游/学习、社会志愿活动和纳入家庭/多代同堂等。各种生活方式都可以提供不同的享受和满足，取决于个人的兴趣、偏好和实际情况。
健康的生活方式是指通过一系列积极的行为和习惯来保持身体和心理的健康，提高生活质量。以下是健康的生活方式的一些关键要点：
均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，避免过量食用加工食品和高糖高脂食物。
适度运动：保持适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，每周至少150分钟。
充足睡眠：保持每晚7-9小时的良好睡眠，确保身体得到充分休息和恢复。
避免烟草和酒精：尽量避免吸烟，限制酒精摄入，如果饮酒，要控制在适度范围内。
保持心理健康：学会处理压力，保持积极乐观的心态，寻求心理健康专业人士的帮助。
定期体检：定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
保持社交活动：保持良好的社交关系，参与社交活动，与亲友分享生活。
减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻压力对身心的负担。
避免过度使用电子设备：控制手机、电脑等电子设备的使用时间，保护眼睛和颈椎健康。
保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持个人卫生，预防传染病的传播。
避免长时间久坐：保持站立、活动，避免长时间的静坐，对健康有益。
保持良好的情绪：积极面对生活中的困难，寻求支持和帮助，保持心情愉快。
保护环境：参与环保活动，保护环境对于身体健康和整体生态平衡非常重要。
适度放松：保持合理的和放松，让自己得到心理愉悦。
及时就医：出现身体不适时，及时就医，不要忽视健康问题。
综合来看，健康的生活方式是一个多方面的综合体验，需要保持良好的饮食习惯、适度运动、心理健康等多个方面的平衡。
1. 增强自我认知和自我价值感：当你坚持做某件事情时，你会更加了解自己的兴趣、技能和价值观。这些自我认知和价值观对于你的人际关系、职业和个人生活都有重要影响。
2. 建立自律和纪律性：当你每天或者每周定期完成某项任务时，你会建立起自己的纪律性和自律能力。这不仅有助于提高你的工作和学习效率，也有助于你在日常生活中保持稳定和健康的习惯。
3. 提高自信和自尊心：当你完成某项任务或者达成某个目标时，你会感到成就感和自豪感。这种积极的情绪体验有助于提高你的自信和自尊心，让你更加自信地面对生活中的挑战。
4. 建立人际关系：当你坚持做某件事情时，你可能会结识志同道合的人，并与他们建立联系。这些人际关系可以为你提供新的机会、和支持，有助于你在职业生涯和个人生活中取得更好的成就。以下是我坚持了三年以上还乐此不疲的事情：1. 坚持写博客：从2014年开始，我一直坚持写博客，记录自己的思考、学习和成长过程。这个习惯让我更好地了解自己的兴趣、技能和价值观，也让我建立起了一个个人品牌和网络。
2. 坚持健身：从2015年开始，我坚持每周至少健身三次，每次至少一个小时。这个习惯让我保持了良好的身体健康，也让我更加自信和有活力地面对生活中的挑战。
3. 坚持阅读：从2016年开始，我坚持每天阅读至少一个小时。这个习惯让我不断学习和成长，也让我更加有思想深度和人文素养。这些习惯为我带来了很多好处，包括建立自我认知和自律能力、提高自信和自尊心、建立人际关系、丰富自己的知识和思维方式等等。当然，不同的人可能会有不同的爱好和追求，适合自己的习惯才是最好的。
问题一：怎样保持愉快的心情? 每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。
1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
2、充分休息，别透支你的体力。累则心烦，烦易生气。
3、适度运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
4、爱你周围的人并使他们快乐。
5、用发自内心的微笑和人们打招呼你将得到相同的回报。
6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
7、真正的去关心你的亲人、朋友工作和四周细微的事物。
8、别对现实生活过于苛求，常存感恩的心情。
9、享受生活，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
10、身在福中能知福，也能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。
13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
14、每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静。
15、回忆那些使你快乐的事。
16、凡事多往好处想。
17、为你的工作做妥善的，使你有剩余的时间和精力自由支配。
18、追求一些新的乐趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
21、如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
22、泡壶好茶，找三知己，无所为的畅谈一番。
23、偶尔忘让你的或预算，随心所欲。
24、重新安排你的生活空间，使自己耳目一新
25、搜集趣闻、笑话并与你周围的人共享。
26、安排一个休，和能使你快乐的人共渡
27、去看喜剧片，大笑一场。
28、送自己一份礼物。
29、给心爱的人一个惊喜.
还有
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪......>>
问题二：如何保持愉快放松的心情 每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。
1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
2、充分休息，别透支你的体力。累则心烦，烦易生气。
3、适度运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
4、爱你周围的人并使他们快乐。
5、用发自内心的微笑和人们打招呼你将得到相同的回报。
6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
7、真正的去关心你的亲人、朋友工作和四周细微的事物。
8、别对现实生活过于苛求，常存感恩的心情。
9、享受生活，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
10、身在福中能知福，也能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。
13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
14、每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静。
15、回忆那些使你快乐的事。
16、凡事多往好处想。
17、为你的工作做妥善的，使你有剩余的时间和精力自由支配。
18、追求一些新的乐趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
21、如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
22、泡壶好茶，找三知己，无所为的畅谈一番。
23、偶尔忘让你的或预算，随心所欲。
24、重新安排你的生活空间，使自己耳目一新
25、搜集趣闻、笑话并与你周围的人共享。
26、安排一个休，和能使你快乐的人共渡
27、去看喜剧片，大笑一场。
28、送自己一份礼物。
29、给心爱的人一个惊喜.
还有
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良......>>
问题三：怎么才能使自己保持愉快的心情呢 一个人的心情好不好在于,一个人是否懂得如何调解好自己的心理.如果一个人的心情好,那麽那个人一定是个很懂得生活,享受的人,那麽那个人的生活\工作\事业,样样顺心得意,无论作什麽都得得心意手.如果一个人的心情不好,无论再简单的事都会作不好,看什麽,什麽就不顺眼,容易生气,生气就对身体和皮肤不好,还会得罪人,真是件不好的事.所以我们要调节好自己的心情,每天都要保持一颗愉快的心.不要常常生气,会长皱纹,很不好看,特别是女孩子.一个人每天要作的事很多如果每天都去生气去了,那他还有时间作自己喜欢的事,所以,当你生气时就要想想自己喜欢作的事.去作自己让自己开心的事来分散自己的注意力,让自已不要为一些锁碎的事弄得自己不开心.
国内外大量长寿老人的调查资料表明，保持心情愉快是长寿的重要因素。那么，老年人怎样才能经常保持心情愉快呢?
不怕老衰老是一切生物生存、发展的必然结果。任何人都有老的时候，有些人刚步入老年，便经常望镜感叹：“唉，头发白了，满脸皱纹，老啦，没多大意思了，土都埋到脖子啦!”其实，由于怕老，心情长期抑郁会加速衰老的进程。如果能对衰老取正确的态度，“老有老的乐趣”，以乐观主义态度对待衰老，会觉得越活越年轻。有的老人说道：“人生七十不稀奇，八十还是小弟弟，”这种不畏老的乐观主义精神，是青春永驻的妙方。有人建议老年应把自己的年龄减去10岁，70岁时，自认为才60岁，这也不失为一个保持自己心理年轻的妙法。
不当家人老了，从工作岗位上退下来，在家里也应该退到“第二线”，让子女当家。有些老人，抱着家长架子不放，对子女办事、理家不放心。这样做的结果，不仅子女们不满意，而且把家庭矛盾、焦点都集中到自己身上，既操心劳神，又常费力不讨好，可谓自寻烦恼。
少管闲事，不生闲气在不当家的老人中，仍然有不少人好管儿女的闲事，总是不放心，因此而生闲气者甚多。当然，一些该过问的大事，如儿女不求上进等，还是要管的。但生活上的琐事，不必为他们操心。有时，小夫妻之间口角几句，或教训孩子时，当老人的，也不该过多地干预。好管闲事必常招来闲气。
心胸豁达，不计较一得一失“心底无私天地宽”同样适用于家庭生活，当子女对自己一时照顾不周，或说句错话，有失礼之处时，自己应该宽宏大度。遇事斤斤计较，在家庭里也会带来不快。在这方面，倒要“老糊涂”一点好。
有所为，有所好对于多数老年人来说，仍然可以干些对社会和家庭有益的事情，但要根据条件，量力而行，不要勉强从事。当你对社会和别人做些有用的事，感到自己还是“有用之人”时，内心会充满自信和快乐。有所好，是指各种爱好。老年人主要时间呆在家里，更应该有一、二样爱好，如养花、养鸟、垂钓、对弈、书法、绘画、集邮等等。这会丰富自己的生活内容，有助于驱除孤独和寂寞，为生活增添乐趣。
家里有伴，家外有友伴指老伴，老夫老妻，恩恩爱爱，当然会使晚年生活充满快乐。但对于无伴的单身老人，应该在家里找小伙伴，那就是自己的孙子、孙女和邻里家的孩子。据调查，老人与孩子亲密相处，会使老人心情愉快，童心永驻。在社会上老人应多交老友，与老友们常在一些谈心、，有益于身心健康，有助于精神愉快。
走出家门，走向大自然老年人走出狭小的家庭，到大自然中去，不仅能锻炼身心，延缓衰老，而且有助于精神愉快。相反，长期不活动或守在家门，会感到生活单调，心情压抑。有人说得好：“大自然是调节人类情绪的能手”。
戒除不良嗜好老年人一旦染上嗜酒、嗜烟和嗜药等不良嗜好，不仅会摧残身体，也会影......>>
问题四：怎样天天保持心情愉悦？ 人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社欠缺的。 恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^
问题五：怎样才能保持轻松愉快的心情？ 1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。 2、充分的休息，别透支你的体力。 3、适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快。 4、爱你周围的人并使他们快乐。 5、用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报。 6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。 7、真正去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物。 8、别对现实生活过于苛求，常存感激的心情。 9、享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上。 10、身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。 11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。 12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。 13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。 14、追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。 15、每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静。 16、回忆那些使你快乐的事。 17、凡事多往好处想。 18、替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感，使自已耳目一新。 19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。 20、为你的工作做妥善的，使你有剩余的时间和精力任由支配。 21、收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享。 24、送自己一份礼物。
问题六：如何能让自己每天心情愉悦 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
问题七：怎样保持心情愉悦？ 人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社欠缺的。 恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^
问题八：怎样才能保持愉悦的心情？ 有人说过，不是因为快乐而笑，是因为笑而快乐，每天做点自己感兴趣的事，不去想不开心的，多笑笑，就可以，不是吗？
问题九：怎样保持愉快的心情 人的一生中，快乐最重要。我们活着，不论是成就事业、追逐财富，还是追求爱情，都是为了获得快乐。
可在我们的生活中，不什么有那么多人不快乐呢？原因很多，我想其中很重要的一个原因是他们不知怎样保持快乐的心情。那么，怎样保持快乐心情呢？下面是我的一些看法。
1、学会发现快乐
有人不快乐，说是因为自己的生活中没有快乐的事情。其实，生活中总会令人不快乐的事情，也总会令人快乐的事情存在。人快乐不快乐，关键在于你能否在生活中发现快乐。
有这么一个故事：一位老太太有两个儿子，大儿子靠在海边晒盐为生，小儿子是卖雨伞的。两个儿子的生意都还不错，但老太太天天担忧。因为下雨天她就担心大儿子没法晒盐，而晴天她就担心小儿子的雨伞卖不出去。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！天晴你就为大儿子高兴，因为他可以晒盐；下雨天就为小儿子高兴，因为他可以卖好多雨伞。”这样，不管天晴还是下雨，老太太都很快乐。从这个故事可知，同一个问题，思考的角度不同，效果就不同。
要自己学会发现快乐。尝试每天晚上睡觉前，你最好问一下自己今天遇到了哪些快乐的事情，而且最好把这些事情记下来，为什么要这样做呢？因为快乐是需要积累的，小小的快乐积聚起来，就形成了大的快乐。
2、忘记不愉快的事情
我们在生活中总会遇到不愉快的事情,有些事情是我们可以挽回的，那么我们就要尽力去挽回；而有些事情是我们无法挽回的，那就要尽快将它们忘掉。快乐是一天.. 不快乐也是一天，我们为什么不快乐的面对生活呢?我们要学会享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
中国古代有一个人在太原集市上买了一个瓦罐，在当时这种东西是很贵的，而且这个人家里很穷，好不容易才攒够了钱买了这个瓦罐，但走在回家的路上，却一不小心将瓦罐掉在地上摔了个粉碎，他弯腰将碎片拣起扔进垃圾坑里，转身走了。丝毫没有着急、痛苦，有人问他为什么不难过，他答道:“反正已经破了,难过又有什么用呢。”
所以，与其去研究怎样保持一个好心情，还不如忘掉那些令人不愉快地事情。
3、不去追求自己没有能力得到的东西
美国著名心理学家（Dale Karnegie）卡耐基曾经说过：“许多不快乐的人会认为，只要改变处境，他们就会快乐。其实，这很难说。因此，尽量从自己正在做的事情里获取快乐吧，别把快乐的愿望放在将来。”
有些人不快乐，是因为他总想得到更多的东西，而这些东西是他没有能力得到的，所以他总是不快乐。最快乐的人不一定拥有最好的东西,他们只是把握和珍惜所有他们得到的东西。
4、学会给予别人快乐
.跟朋友分享,我们会获得双倍的快乐;苦恼时向朋友诉说没我们会减轻一半的痛苦。我们要自己真正快乐，还要学会给予别人快乐。其实这并不难做到，例如，用出自内心的微笑和人们打招呼，给予朋友一个真诚的祝福，你将会把快乐带给他们。
爱你周围的人，并使他们快乐，你自己也将获得更多的快乐。
当然，一时的快乐也许很容易，而要拥有一种永恒的快乐的心境却很困难。
快乐，其实是一种对待生活，对待世界的方式，一种乐观的生活方法，而不是单纯的一种情绪，一种心情。做个一生快乐的人，需要的是一种心态、一种习惯、一种性格。要学会在困难面前有信心、在挫折面前不气馁、在磨难面前不屈服，快乐就总在不远处等待着你。
保持快乐的心境，保持生命的热情，你的生活将更加美好，你的人生也会时时充溢着幸福的感觉。
朋友，请你想想：人的一生，还有比快乐更重要的事情吗？ ...>>
问题十：怎么才能使自己保持愉快的心情呢 一个人的心情好不好在于,一个人是否懂得如何调解好自己的心理.如果一个人的心情好,那麽那个人一定是个很懂得生活,享受的人,那麽那个人的生活\工作\事业,样样顺心得意,无论作什麽都得得心意手.如果一个人的心情不好,无论再简单的事都会作不好,看什麽,什麽就不顺眼,容易生气,生气就对身体和皮肤不好,还会得罪人,真是件不好的事.所以我们要调节好自己的心情,每天都要保持一颗愉快的心.不要常常生气,会长皱纹,很不好看,特别是女孩子.一个人每天要作的事很多如果每天都去生气去了,那他还有时间作自己喜欢的事,所以,当你生气时就要想想自己喜欢作的事.去作自己让自己开心的事来分散自己的注意力,让自已不要为一些锁碎的事弄得自己不开心.
国内外大量长寿老人的调查资料表明，保持心情愉快是长寿的重要因素。那么，老年人怎样才能经常保持心情愉快呢?
不怕老衰老是一切生物生存、发展的必然结果。任何人都有老的时候，有些人刚步入老年，便经常望镜感叹：“唉，头发白了，满脸皱纹，老啦，没多大意思了，土都埋到脖子啦!”其实，由于怕老，心情长期抑郁会加速衰老的进程。如果能对衰老取正确的态度，“老有老的乐趣”，以乐观主义态度对待衰老，会觉得越活越年轻。有的老人说道：“人生七十不稀奇，八十还是小弟弟，”这种不畏老的乐观主义精神，是青春永驻的妙方。有人建议老年应把自己的年龄减去10岁，70岁时，自认为才60岁，这也不失为一个保持自己心理年轻的妙法。
不当家人老了，从工作岗位上退下来，在家里也应该退到“第二线”，让子女当家。有些老人，抱着家长架子不放，对子女办事、理家不放心。这样做的结果，不仅子女们不满意，而且把家庭矛盾、焦点都集中到自己身上，既操心劳神，又常费力不讨好，可谓自寻烦恼。
少管闲事，不生闲气在不当家的老人中，仍然有不少人好管儿女的闲事，总是不放心，因此而生闲气者甚多。当然，一些该过问的大事，如儿女不求上进等，还是要管的。但生活上的琐事，不必为他们操心。有时，小夫妻之间口角几句，或教训孩子时，当老人的，也不该过多地干预。好管闲事必常招来闲气。
心胸豁达，不计较一得一失“心底无私天地宽”同样适用于家庭生活，当子女对自己一时照顾不周，或说句错话，有失礼之处时，自己应该宽宏大度。遇事斤斤计较，在家庭里也会带来不快。在这方面，倒要“老糊涂”一点好。
有所为，有所好对于多数老年人来说，仍然可以干些对社会和家庭有益的事情，但要根据条件，量力而行，不要勉强从事。当你对社会和别人做些有用的事，感到自己还是“有用之人”时，内心会充满自信和快乐。有所好，是指各种爱好。老年人主要时间呆在家里，更应该有一、二样爱好，如养花、养鸟、垂钓、对弈、书法、绘画、集邮等等。这会丰富自己的生活内容，有助于驱除孤独和寂寞，为生活增添乐趣。
家里有伴，家外有友伴指老伴，老夫老妻，恩恩爱爱，当然会使晚年生活充满快乐。但对于无伴的单身老人，应该在家里找小伙伴，那就是自己的孙子、孙女和邻里家的孩子。据调查，老人与孩子亲密相处，会使老人心情愉快，童心永驻。在社会上老人应多交老友，与老友们常在一些谈心、，有益于身心健康，有助于精神愉快。
走出家门，走向大自然老年人走出狭小的家庭，到大自然中去，不仅能锻炼身心，延缓衰老，而且有助于精神愉快。相反，长期不活动或守在家门，会感到生活单调，心情压抑。有人说得好：“大自然是调节人类情绪的能手”。
戒除不良嗜好老年人一旦染上嗜酒、嗜烟和嗜药等不良嗜好，不仅会摧残身体，也会影......>>
健身可以给人带来多方面的变化，包括身体健康、心理健康和社交互动等方面。以下是一些健身可能带来的最大变化：
1. 身体健康和体能提升：定期进行体育锻炼和健身活动可以增强肌肉力量、增加心肺耐力、提高灵活性和平衡能力。身体健康的改善可以帮助预防慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病等，提高身体的整体功能和抵抗力。
2. 减轻压力和情绪管理：健身可以促进身体释放内啡肽等化学物质，这些物质有助于改善情绪和减轻压力。运动可以帮助缓解焦虑、抑郁和压力，并提高自我感觉和身心健康。
3. 增强自信和自尊：通过健身活动，人们可以观察到自己的身体变化和进步，这可以增强自信心和自尊心。身体的改善和达到个人健身目标可以给人带来成就感和积极的自我形象。
4. 提高专注力和认知功能：研究表明，定期锻炼可以改善注意力和认知功能。身体活动可以提供更多氧气和营养物质供应到大脑，促进神经细胞的发展和连接，从而提高大脑的功能和认知能力。
5. 社交互动和团队合作：参加健身活动可以提供社交互动和与他人的团队合作机会。无论是与健身教练、健身伙伴还是参加团队运动，都可以建立社交网络和增加社交支持，带来积极的社交体验。
需要注意的是，每个人的体验和效果可能因个人差异而异。健身的最大变化也取决于个人的目标、投入程度和维持长期的持续性锻炼。持之以恒地进行适度而规律的健身活动，与健康饮食和良好的生活习惯相结合，可以为个人带来更多的好处和变化。
但这种改变通常不会在一夜之间奏效。你看，就像所有的习惯一样，饮食习惯也需要时间来改变。
如果你想改变生活中的一些事情，如果你给自己设定一个目标，你会获得更多。因此，健康饮食的好处是在一开始。
例如，它保证了充足的维生素、矿物质、微量元素和纤维的供应。这些反过来加强了免疫系统。鱼、肉和奶制品中的蛋白质在塑造肌肉和骨骼方面起着重要作用。
一个平衡的生活方式也可以导致减肥。总的来说，你会感觉更敏捷，更有效率，睡得更好。此外，许多健康食品含有有价值的物质，可以预防慢性、心脏和循环系统疾病。所有这些都可能成为你的动力。只有永久的改变才会带来成功
现在有许多不同的饮食概念，无论是菠萝，卷心菜或低碳水化合物。其中一些承诺很快见效，这意味着你会很快减掉多余的体重。但是一旦你重新“正常”进食，所谓的溜溜球效应就会发生。
你的体重会再次增加。因此，无论是为了长期减肥，还是仅仅为了保持健康，永久改变饮食习惯都是值得的。
这种坚持需要自律，因为你经常需要改变根深蒂固的习惯，比如甜柠檬水作为你最喜欢的软饮料。所以慢慢地开始，从一点开始。
例如，在你的日常菜单中加入更多的水果和蔬菜。当你这样做了几周后，给自己设定下一个目标，比如喝足够的水。根据研究，这么长的时间至少是必要的，以改变习惯行为模式，特别是当打破糖瘾。
发现各种各样的食物
在通往健康饮食的道路上，另一个重要的一点是你要享受它。更自觉地购买日用品。逛一逛每周的市场，你会发现各种各样的水果、蔬菜、肉或鱼。
当你选择地区产品时，你就支持了当地经济。应季水果也有最好的味道:在初夏，这些是，例如，草莓和樱桃，在秋天，各种类型的卷心菜和南瓜。
尝试一些新鲜的、未加工过的食物。重新发现自己做饭有多美味。和朋友或全家一起玩也很有趣。这会让你更容易地转向健康饮食，并将其转变为一种持久的生活方式的改变
动机:如何坚持饮食的改变
改变饮食并不是一种禁忌，而是寻找一种不摄入太多卡路里、工业产品、添加剂、脂肪、盐或糖的健康、平衡和愉快的饮食方式。
从心理学的角度来看，尤其是在改变饮食习惯的开始，为自己设定现实的目标很重要，最好是阶段性目标，给自己足够的时间，接受挫折，不要忘记自己的目标。
好习惯真的可以让一个人在短时间内成长很多，就比如早睡早起这个习惯就可以让你每天节约出很大一部分的时间，这些时间你可以用来学习自己感兴趣的技术，很多人觉得每天的日子过得非常颓废，没有什么，其实就是因为自己没有一个明确的目标还有好的习惯，这样才让他每天过得非常没有意思，看不到未来。
其实我们在生活当中很容易忽视掉自己的一些好习惯，比如很多人每天工作或者是学习的时间真的非常久，这个时候他们的身体其实早就处于了一个亚健康状态，这种状态只要是着了凉可能就会感冒甚至是发烧，其实这样的身体状况真的是特别不乐观的，所以说对于大多数人来说的话，其实养成一个晨跑或者是锻炼的习惯的话真的会受益终生。
另外还有一些人会养成每天都背英语单词的习惯，这也是特别好的一个习惯，就算是你的英语成绩不太好，只要是你愿意每天去做，我相信若干年之后你一定能够成为身边英语成绩最好的一个人，这是显而易见的，因为若干年之后你的单词量甚至可以达到一万，这个数字对于大多数人来说是一辈子都触摸不到的。
综上所述，好的习惯是真的可以改变一个人的一生，但是你必须要坚持下来才可以，而且不能半途而废，不然的话你就功亏一篑了，好的习惯会让你成为更加优秀的人。
