现代人生活节奏越来越快，也就越来越忽视健康。特别是对于年轻人来说，越来越多的人一直处在亚健康的状态下，天天睡不够，饮食没规律。
什么是健康的生活方式？
健康的生活方式.不单单是指没有疾病或虚弱，而是在身体上、精神上和社会适应上的完好状态。人类的行为生活方式影响着人类的健康与寿命，所以应自觉、主动、积极地建立良好的健康的生活方式：
1、心胸豁达情绪乐观2、劳逸结合坚持锻炼3、不吸烟不酗酒4、家庭和谐适应环境3、生活规律善用闲暇5、与人为善自尊自重4、营养适当防止肥胖6、爱好清洁注意安全
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。
须知先有“我为”，才有“为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，这也是健康生活方式。
健康的生活方式对每个人来说都是必须且必要的。他能给人来身体上的健康，心灵上的愉悦。能使人每天都元气满满，朝气蓬勃。健康的生活方式给人带来的益处是不可估量的。
健康的生活方式少不了运动，记得再忙也要动起来了，不然也可以从开车去上班改成走着去上班或者骑自行车去上班。特别是对于久坐的人来说，运动尤为重要。生命在于运动。
您好，感谢您的邀请！
《黄帝内经》说：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。意思是说，女人到了虚岁42岁的时候，随着卵巢功能的逐步减弱，雌激素的分泌也随之减少，五脏六腑的功能都开始衰退，从而导致加速衰老，最明显的就是表现在皮肤上，脸上出现皱纹、黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者开始闭经。
40岁后女人首先要保养好我们的卵巢，有句话说“卵巢保养好，永远不显老”，保养卵巢可以用葫芦籽植物甾醇，也可以练瑜伽。
再有就是缓解眼周皱纹，女性眼睛周围的肌肤是特别细腻而娇嫩的，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用富含红石榴的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。
最后，女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。
希望我的回答您能满意！
看到这个问题特别想分享一下，因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单
看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！
关于面部
其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜 修复面膜 补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。
关于身体
我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。
关于饮食
我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。
关于运动
我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试
我的日常习惯
1.不喝任何饮料，连咖啡都很少喝
2.饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）
3.泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒
4.不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下
5.按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。
6.保持良好的心情是维持年轻最好的办法
一般上了年纪代谢会变慢，皮肤变得更差，眼袋皱纹更多地来找你。
护肤品都要用功效性强一些的，要使用含有抗皱成分的护肤品。在日常保养中是很重要的。成分浓度要深一些。
饮食上要少糖，不要吃油腻的食物。消化也没那么快，脂肪容易堆积。
坚持做运动，做拉伸，对身体也是很好的，可以定期去健身房。因为有氧运动可以让肌肤看起来更紧致。一旦吃完饭就躺着腿部和腹部看起来就很肿。
保持一个好心情，不用操劳家庭和家务这样脸看起来也会年轻许多。
日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些补气血的食物，多吃新鲜蔬果，猕猴桃，香蕉、樱桃、西柚都是很不错的食物。糖量高的像西瓜，这种可以少吃一些。
一周煲一到两次滋补的汤。
下午茶甜点可以绿豆汤或者银耳羹。
如果不想用贵的护肤品，可以选择医美效果更好，肌肤看起来更紧致。
年轻的肌肤底子、什么时候开始保养，在这个时候也会彰显出来，年轻注重保养。老的时候看起来也会年轻许多。
我今年四十五 岁，在四十岁的那年生下了二宝，我真的能明显的觉得自己老得特别快。我26岁生的大宝，在没有怀二宝之前，人家知道我家女儿上小学四五年级都会说你家孩子怎么这么大了，完全看不出来。等到二宝上幼儿园后，有人把我认成二宝的奶奶或外婆。这两年通过自己的调理还慢慢的恢复了一些，至少在外面人家不会称我奶奶之类的。我是怎样调理的呢？
1、饮食
人到了四十岁之后，消化能力和代谢能力比三十五岁之前真的是天上地下，吃同样的东西，之前是怎么都吃不胖，现在是多吃一点就疯长。所以这个时候就要调整我们的饮食结构，减少对碳水化合物的摄入，加强对蛋白质和钙的吸收。比如我早餐不再吃喜欢的米粉和肠粉之类的，现在往往一个鸡蛋+一杯牛奶+几片全麦面包+坚果若干，中午跟以前一样吃，但是尽量多吃鱼、肉和蔬菜，极少吃米饭等主，晚饭就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果饿了就加一至两个鸡蛋白。
2、锻炼
我是个不怎么爱运动的人，报的瑜珈和健身都是三天打鱼两天晒网，但是到了四十岁之后，我发现体重开始控制不住的往上窜，真的到了喝水都长肉，于是只能迈开腿，每天坚持走路至少一万步，凡正能走路去办的事都走路去，平时在家吃完饭就尽量站着做家务，减少肚子长肉肉。中年女人虽然不能太瘦，但是一胖真的特别显老，尤其是背板厚， 一看就知道年龄，所以要注重背部的训练。
3、睡眠
人到了一定的年龄真的是睡眠会减少，我知道我年轻最大的爱好就是睡觉，总是睡不醒的感觉，现在早上到了七点就准时会醒，然后怎么都睡不着了，中午我一般不睡觉，因为午睡了晚上就会睡不着。晚上如果没有什么特殊的事情，我一般十点半之前就睡。我现在睡觉如果没人吵，基本上是一觉到天亮。二宝三岁前特别容易感冒和发热，所以那几年晚上很少能睡一个整觉。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特 别容易白头发。
4、头部护理
女人到了四十变化最快的就是头发，掉头发、白头发慢慢成了标配，我现在每个季度就要染一次头发，不然白发就非常明显。发际线也在慢慢上移，尤其是一洗头或者早上起来，手一抓就一大把头发掉下来，我现在每天早上起来就用梳子梳到头皮发热，适当的补点钙，就发现掉头发的现像会好很多。
5、月经
现在很多人到了三十五岁月经就开始变少或没有规律，我甚至有同学刚到四十岁就绝经了。老话说月经是一个女人是否衰老的晴雨表，我在四十三岁时也发现自己的量很明显的少了，于是就吃了一个疗程的逍遥丸，这个药店就有得卖，而且也不贵。虽然 吃了后并没有说一下子量变多了，但是我觉得每个月来月经的时间很准，而且颜色也比以前好。当然最好是去医院找医生看看，尽可能的让这个老伙伴陪着自己的时间长些。
只要吃五谷杂粮就会有衰老的一天，所以对于自己老去也不用过于焦虑，保持好心情，接受自然界的规律，健 健康 康的老去比什么都好。
很巧，我今年满39岁，已经在步入40岁的路上了，但别人都说我看着像30岁的人。说说我是怎么调理的吧。
1.每天早上起床空服一杯温开水
2.平时多吃蔬菜，多吃水果
3.早上五点起，晚上九点左右就睡了
4.因为我在上班，所以没有额外的时间去运动，但我们上班是不停的走着，运动量挺大的
5.坚持每晚睡前泡脚，里面适当的加些补气血的中药
6.偶尔会熬一些补气血的汤或者粥
7.平时多喝水
8.尽量不去生气，保持好的心情
基本就这些，没有刻意去做什么美容，护理之类的，一是没时间，二是经济不允许。
女人已经步入40岁以后，是一个神经衰退的过程，这个是进入于卵巢功能的老化，以及子宫雌激素孕激素水平的分泌下降，都会出现一定程度的皮肤老化衰老皮脂上的角化层的增厚，这个也是属于一些人的正常生理反应，但是为什么有的人就保养起来比较好，开始比较年轻，而且还是比较有活力，根本就看不出来，像40多岁，这个时候跟一下情绪饮食生活方式都有一定的关系，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
40岁以后接近围绝经期正常是45~55岁，就是一个女性从绝经期到老年期的过渡时期，40岁可能会处于月经紊乱的时期，各种激素水平以及工作生活压力大，这个时期的不同程度的，可能会出现植物神经紊乱以及精神方面的异常，这个情况如果得不到良好的控制，会诱发皮肤的衰老以及性格的暴躁情绪不稳定，失眠夺命，严重的会影响一些器质变的发生。
1.保持充足的睡眠，睡眠是机体恢复状态的最良好的状态，因为大脑皮层以及各个器官和组织液间都是一个休息代谢的过程，夜间11点必须保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困难入睡障碍的一些症状，如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。
2.补充适量的营养补品，其实一些女性后期可能会由于雌激素孕激素的水平下降，都可以补充一些红枣枸杞，大枣，小米各种蜂蜜之类的。可以补充益气。同时一定要饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，月经期注意保暖，不要吃过凉的食物。
3.养成良好的运动方式，运动就可以使各个组织和习惯发成新的新陈代谢，包括皮肤的病变，这个时候就可以促进新陈代谢的发生，改善这种陈旧性心情不舒畅的状态，同时也可以改善每个人的心态以及情绪，所以说可以做一些有氧运动，比如说慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，从而保持良好的心情舒畅，以后就可以延缓衰老。
4.做好防范，防止紫外线，一般这个年龄的患者，皮肤可弹性可能就会减弱，长期紫外线刺激的作用下就会引起局部皮肤的粗糙发红，严重的就会由于紫外线过敏以后出现皮肤过敏，这个时候对皮肤也是一种负损上需要减少一种紫外线的摄入。
5.保护皮肤的滋养，可以用点一些补水滋养的皮肤，化妆品的选择一般都选用补水促进角质层的增生和分化的一些，至于什么品牌意义不太大，这个年龄的角质层老化的比较明显。如可以多用点面膜，有条件的话可以去美容院保养一下皮肤，这个效果是最好的。
6.头部的护理一般这个年龄可能耳病或者是额前都会有少量的白发，这个都是属于一种角质层退化，免疫功能下降的症状，这个时候一定要注意皮肤的护理，特别是头部的护理，可以做一下头疗治疗，必要的时候用一些护肤的护头发的一些营养素。
7.保持月经规律，一般这个年龄的女人，如果是有植物神经紊乱，月经不规律不规律的话，就引起激素水平的下降，主要会影响人的一些精神面貌的发生，比如说面色暗黄无光，这些都可能会增加一些皮肤的粗糙性，所以说一定要保持月经规律，如果有月经不调的时候，需要及时的疏通月经。
四十岁这个年龄虽然说身体可能会不同程度的走下坡路，但是这个年龄是女人最好的状态，其实也是一种说大不大，说小不小的年龄，如果积极的面对过渡好这个时期可以和正常人一样享受一些美好的生活，同时用以良好的心态度过这个时期，迎接月经期和被月经期的到来，更好的面对这个状态，从而有利于自信心的提高
看照片你们能猜到我38岁生的我家球球吗？跨年后自己就40了。大学毕业后一直忙于打拼，前几年终于小有所成，经济自由准备万全了才和老公要的宝宝~那时候身边好多人说高龄生孩子老得快~对比了自己毕业那年的照片，自己觉得确实有些变化，但是也不明显，不过也同样喜欢现在的自己！上次和我侄女站一起，还被人误认为是**妹！
我是一个怕疼又怕麻烦的人，所以不会考虑微整什么的！能把自己保持得如同少女般的样我觉得和自己这20几年来坚持的这些习惯息息相关
1、保持好心情
2、生活上严格自律
3、注意气血的调养
4、护肤不打马虎眼
下面我会详说
保持好心情不要觉得是废话！管理好情绪胜过天价化妆品，悲观情绪会使毒素积累在皮肤上，愁眉苦脸的人显老不无道理！我压力大时会吃黑巧克力，这还是从徐静蕾的某部**里学来的，要是追剧都缓解不了就去健身房~目前对我来说出身汗我就心情舒畅了~
关于生活自律我知道对现在的人来说不容易~可只要坚持1周就成自然了！我的和网上的人体排毒时间表还蛮像的，不过7点起床我喝的是美式黑咖啡，消水肿，上火没便意时按揉肚脐两边的天枢穴一会儿就好。朋友们叫我聚会时我不会超过11点 过了影响肝胆排毒 和我同年纪的好多人脸上开始长色斑我还没有
我觉得自己比同龄人年轻的关键是气血好，我身边有个不好好吃饭的朋友从年轻就气血亏，现在脸色黑黄还有皱纹~以前我也只是好好吃饭，上了年纪发现食补不跟进多少皮肤看着还是黄，后来每月黄芪炖鸡 胡萝卜牛肉汤还有五黑花胶汤轮番煲着喝，后来听桃胶雪燕羹能抗糖现在也在喝，自己还做了玫瑰酱泡水喝（这些年姨妈一直很准）睡眠质量不好的妹子可以喝百合枣仁茶~踏实睡一觉起来皮肤能发光就不用我说了吧！（教程我放图里啦）
关于护肤方面虽然我不是专家，但皮肤始终十年如一日，和你们说说我这些年一直坚持的事
1、一周一次科颜氏白泥面膜粉刺黑头很少在我脸上找到 毛孔虽然看不见但能感觉到它们在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不说了
2、SKII神仙水 lamer眼霜 兰蔻修护面霜是我自己搭着每天用的，每周一次的密集补水我贴的安美孕胶原蛋白面膜，看着极简化，客我的皮肤状态就跟泡胶原蛋白里似的
3、坚持用身体乳，到现在钟意的还是aleble的熊果苷身体乳，就是喜欢它的奶香味和涂完肤若凝脂的感觉 自己晒不黑还越来越白可以说都是它的功劳，就是手湿的时候泵头不太好压，这不也没挡住前几天我又囤了5瓶的手！
还有一些小点记得看
1、不要低头去洗头发，时间长了有抬头纹
2、坚持每天泡脚，促进血液循环提高新陈代谢
3、如果只涂了防晒没有化浓妆用洗面奶就够了，清洁过度也会对脸造成伤害
4、多喝水多运动是提高代谢最好的办法，上班能走就走，能少坐就少坐
5、一天八杯水，水果必须吃，多吃猕猴桃这类维生素含量高的还有牛油果这种对皮肤和女性身体好的水果
6、吃东西一定要慢再慢一点，八分饱就收住，不需要特别节食忌口照样能保持好身材
7、经常熬夜的妹子平时补充些复合维生素B（B1B2B6均衡补充），可以很基础的保肝护肝，而且会让你减少上火比如口腔溃疡啊嗓子发炎这些
女人到了40以后，身体就慢慢的开始走下坡路了，不论是体力、 健康 、皮肤还是精力都会随之下降，此时需要做好3个方面的 健康 防护和身体保养工作：
1、多吃含钙量高的食物
年纪越大，身体钙质流失越多、也越快，容易出现骨质疏松、牙刷活络等现象，建议每天多吃豆类食物，适当补充牛奶制品。
2、注意调理月经
月经是女性排毒的重要方式之一，可以有效的将女性身体中沉积的毒素排出体外，也是女性保持年轻的重要秘诀，因此一定要注意调理自己的经期，做好保护工作。
3、多做一些有氧运动
如慢走、自行车、游泳、瑜珈等，以促进血液循环，让皮肤更有活力。
除此以外，最重要的是心态要好，因为人总会老去，不要过于纠结，更不要因此给自己太大的压力。
有，正在调理，已出效果。
我还没步入40岁，我才37岁，不过生个二胎，就觉得一下子老了五岁，又亲力亲为带俩娃，还有工作，还有生意。饮食不规律，经常熬夜。整个人状态不佳。大量脱发，气血两虚，虚胖，眼睛干涩花，有口气，脸下垂，每天有气无力的，点火就着，脾气特别暴躁。加上公婆和孩子因疫情滞留韩国，老二读初中回不去，公婆又是个啃小不心疼儿女自私的，额外想念国内亲人，情绪不好，有段时间整个人萎靡不振的。
老公一看我这儿状态不好啊！八月初总下雨，他有天不上班，18个月老二醒了，他就想着抱去我大姑姐家，让我睡个好觉。后来一想，干脆给孩子戒奶吧！我婆婆收了200万韩币，说帮看一个月。
我就利用这段时间调理，时至今日两月过去了，不说满血复活吧，起码精神状态好了很多，皮肤也紧致了，气色也好了，人也瘦了点。
我把我这段时间吃的保健类发出来，仅供参考哦！
我从32岁开始爱上一款补品：红参。也是神经衰弱，气血两虚，睡眠不好。月经也不正常，每次都推迟，且月经前半个月就开始胸胀，有时候小腹坠痛，有时候腰疼，那种感觉我也不会形容，也不是疼的受不了，就是特别难受，什么都干不下去。而且情绪也不好。当时就是朋友让我买这个红参喝，没想到效果那么好，后来我虚胖不掉称，我还用来减肥了。
用过的牌子比较多。我就说我今年喝的几种。
图中这个红参是我在国内时候，我老公买给自己春秋两季的补品，我来了韩国，他说好用就让我吃。看这质量浓度就是上品。我没敢问多钱，怕心疼。
我自己没给娃戒奶时候，就吃的低浓度的。图中竖条那种。戒奶后买的容量多的。交叉喝。竖条效果慢一点，但喝的时间长，我现在也不脱发，到点就睡，不像之前似得，困就是反反复复睡不着，屁大点动静就能吓到我，心砰砰砰跳个不停，去检查医生跟我说生完老二，身体缺少三分之一血，容易猝死。吓得我都没敢停服补血的。
我自己百度翻译了下竖条这个红参功效。
原料：六年生红参根75% 红参须25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延缓衰老 增强免疫力，消除疲劳，促进体力恢复，补气补血，通过抑制血小板的凝聚力促进血液循环，并改善记忆力。
竖条就是韩剧里的人经常喝的。现代压力比较大的上班族，放在办公室每天喝一条，精力充沛！
还有家长给学生进补，老年人，精神不佳的亚 健康 人群均可服用，且携带方便。
我是竖条的便宜的也喝，贵的也喝。
韩国人送礼爱送红参，这是我们中秋节收到的红参鹿茸一起做的补品。我老公工地上班的朋友送的。感觉质量跟LG的没法比。现在也在喝，口感也是一言难尽。在韩国不存在货问题，就是成分配比。有些就放一丢丢主要成分，大部分是水的就贼啦便宜。送礼这个，我都没见过。不过扔了浪费，送人拿不出手，自己喝吧！
都知道维他命C是好东西，也知道不能多补，但是缺了也不行！
多吃蔬菜水果是够了，可是有几个人每天吃够了蔬菜水果的需求量呢？
维他命C的补充不但对免疫力有帮助，而且对皮肤也好哦！其他的我不多说了，勤快点百度一查就有全面介绍，我是不定期补充一次。一盒二百多吃三月。
像我用手机工作的人，一天看屏幕时间13-14小时，就是手机不离手的人。
随着年纪增长，视力也不咋地，我女儿离我两米远，我都看不清她长啥样。以前还吃点鸡肝，蓝莓之类的，但现在整两孩子，又工作的，哪有时间搞那么多吃的。且得吃多少能补充够需要的量。
我这人手懒也忙，有现成的就吃现成的。直接买的护眼宝。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就说我，好了伤疤忘了疼。就坚持吃呗，也没啥副作用。
唉！上了年纪，嘴懒！零食我都不爱吃了，我能爱吃保健品？有时候真记不住。
不过最近有坚持吃。这是第二瓶了。用眼过度，没办法。这几年公婆和我爸妈眼睛也花，一直供着护眼宝。我妈说好用，眼睛里红血丝都没了，不那么花了。反正也不贵，成分也安全。老人爱吃就吃吧！
成分： 决明子 蓝莓 葡萄籽 葵花籽等提取物 抗酸抗氧化 维生素A维生素C 维生素E 等
我吃这护眼宝好多年，他们包装都换了好几次了。
其他的补品比如胶原蛋白，益生菌，护肝宝，综合维他命之类的吃了好多。
不过我不瞎吃，我都是根据需求的。就像我有阵胃疼，做了胃镜说就有点胃炎，吃了两月药复查说炎症好了，但我还是胃疼，医生检查后说肝有点问题。
我本身脾气火爆，我爷，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥从小肝不好，也是当胃病治疗好久，所以我们这些可重视护肝工作了。我继父和公公爱喝酒，我就经常买护肝宝给他们吃。我自己爱发脾气，也是一年吃个三月。
再有皮肤维他命，美白丸这类，每年春天吃三四个月，全身白了挺过夏季不黑就行。
胶原蛋白，没钱长期喝的就别买了。这玩意上个年纪都缺。很多是面部皮肤下垂才发现蛋白流失补吧！但喝一两个月，发现没啥效果不喝了，就说交智商税。
那是没补到位。这就不是喝一两个月就有效果的东西。有些人体质问题，胶原蛋白不是光脸上缺，身体也缺，喝那么点，谁知道补哪里去了？那胶原蛋白一喝就补脸上的，那都是上帝的宠儿。
所以经济能力有限的，有那钱买点好吃的补补吧！喝一两月基本没啥用。那些女明星用胶原蛋白续命，保持青春的，人家什么收入水平？咱们什么收入水平？且不可盲目哦！
要承认很多好的补品，咱们是用不起的。
所以能自律就自律，喝够水，好好睡觉，适量运动，是比较省钱的抗衰方法。
外用护肤品也是根据肤质和需求来。我自己除了内调，还有外养护。缺一不可。
图为这个月新买的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替换了之前欧惠极致修颜全套。
最后来张中秋度时跟两个女儿拍的图，刚进屋装花了，我就一键美颜了。
原图这样的。坐车几个小时，跟二女儿斗智斗勇的，被折磨的流汗，妆花了。不过我纯分享，我不觉得丢人。 邋遢点。 旅游 太遭罪了。平时我不这样。
对了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情没回国上学，我就一直焦虑中，特别显老。现在身体调理的还好，最近也有用美容仪提拉紧致。也准备补胶原蛋白，皮肤维他命之类的。但心情美化，也只有大女儿能回国读书能好了。
总之抗衰是个说简单很简单，说复杂也挺复杂的事。
重点：外防护，内调理。别熬夜。保持精神愉悦。远离该远离的，拥抱值得拥抱的。日子过得越简单越幸福。今天，一般来说，人们的预期寿命更长。此外，根据Mini Jacob(她在博士期间完成了这项研究)领导的研究分析，健康的生活方式和最少的残疾年之间的相关性是不可否认的。
雅各布和她的同事们检查了25年来收集的数据。研究开始时，参与者年龄在65岁或以上，既没有被收容，也没有依赖轮椅。
参与者分布在4个县。分析表明，与不健康的同龄人相比，生活方式最健康的人寿命更长，生病的时间也更少。这难道没有激励你去关注更健康的生活方式吗？好消息是，开始一种健康的生活方式永远不会太晚。
据疾病监测和预防中心(CDC)健康老龄化项目的顾问玛格丽特·摩尔博士(Dr. Margaret Moore)说，有很多方法可以改善你的健康，比如健康饮食、锻炼等等，甚至一直到老年。
当我们变老时发生了什么变化？
即使在年轻时，缺乏体育活动和定期锻炼以及不健康的饮食也可能导致高血压、心脏病和心脏病发作、缺乏性活动以及与健康有关的生活质量较差。
因此，对于老年人来说，要真正理解健康生活方式的价值，我们必须认识到随着我们变老而发生的变化。当你意识到这些变化时，它们就不会让你感到惊讶了。
这些生活变化是身体上的和情感上的。情感上，我们挣扎于失去所爱的人，我们的事业和我们的独立。在身体上，我们的身体不像年轻时那样充满活力。尽管有了这些变化，我们仍然可以过上高质量、令人满意的生活。在这篇文章中，我们来看看如何通过保持健康的生活方式来度过我们的hay day。
人如其食
现在比以往任何时候都重要的是有健康的饮食习惯。然而，随着年龄的增长，一些变化会发生，比如新陈代谢变慢，嗅觉和味觉也会发生变化，这些都会影响你的食欲。
你可能很难买到食物并准备食物。在这种情况下，你可以联系你的家庭成员或你的医疗服务提供者。好消息是，许多社区都有为老年人提供健康食品的项目。
如果你能够自己做食物，那么你的饮食中富含纤维、蔬菜、水果、全谷物和瘦肉(肉类)是很关键的。这些食物会让你保持精力充沛，同时也有助于你缓慢地消化。
即使你不感到口渴，水也会让你精力充沛，同时让你的皮肤光滑，看起来年轻。让你的食物味道好，看起来不错，这对促进你的食欲很重要。
另一件有趣的事是和朋友、家人或邻居一起吃饭。这样，你就能和他们保持联系，尽管你的食欲下降，你也会更受鼓励去吃东西。
正确饮食的另一个好处是，你可以保持健康的体重，从而降低你患某些类型关节炎和糖尿病的风险。避免吸烟——香烟对你的身体有害。
它们使你容易患肺癌、心脏病、骨质疏松症和支气管炎。香烟中的化学物质也会损害皮肤，使你看起来比实际年龄老。
尽量保持活跃
瑞典的一项研究发现，锻炼是长寿的首要因素。它能延长你的寿命。如果你以前没有锻炼过，开始锻炼永远都不晚。
休斯顿的老年医学专家Camel Dyer医生说，她已经见过一些患者在70多岁时开始锻炼身体，并取得了很大的效果。
"正常人家的生活"这个概念是比较模糊和主观的，因为不同的人对于生活的定义和期待都不同。但是，可以从几个方面来说明一下，什么样的生活可以被认为是正常人家的生活。
1. 健康生活方式：正常人家的生活应该是健康的生活方式。这包括有规律的饮食、充足的睡眠、适当的运动等。人们应该注意饮食营养均衡，避免过度饮酒、吸烟等有害习惯。此外，定期体检和健康检查也是保持健康的重要手段。
2. 良好的社交和人际关系：正常人家的生活应该是具有良好的社交和人际关系。这包括与家人、朋友、同事和邻居之间的互动和交流。人们应该保持积极的态度，尊重他人，沟通良好，建立真正的友谊和信任。
3. 稳定的经济状况：正常人家的生活应该是稳定的经济状况。人们应该有一个稳定的收入来源，能够维持基本的生活需求和财务安全。此外，也应该储备一些应急基金，以应对突发。
4. 积极的和休闲方式：正常人家的生活应该是积极的和休闲方式。这包括旅游、参加体育活动、看**、阅读等。人们应该有自己的爱好和兴趣，并且能够获得一些愉悦和放松。
5. 平衡的工作和生活：正常人家的生活应该是平衡的工作和生活。人们应该有一个适当的工作量，能够充分利用业余时间进行休闲和。同时，也应该有一些时间用于家庭、朋友和自己的生活。
总之，正常人家的生活应该是健康、稳定、积极、平衡和有意义的。每个人都有自己的生活方式和价值观念，所以如何定义“正常人家的生活”取决于个人的经历、文化和环境等多种因素。
我很认同这个观点，人不管什么时候保持 健康 都很重要，我们小的时候生病了有父母的照顾呵护，是他们在为我们承担着责任和辛苦，为我们撑起一片天，是他们的守护我们才天真烂漫无忧无虑的快乐成长。
转眼我们就到了中年，成了家里的顶梁柱，上有老下有小，父母需要赡养，我们是他们的依靠，儿女需要抚养，我们是保护他们的保护伞，这些是责任是义务，义不容辞的要我们去陪伴去呵护。。。。。。
人到中年尤其显得 健康 的重要，我们的命不只是属于我们自己的，说小了，我们的命是属于我们家的双方父母爱人儿女的，说大了，我们的命是属于我们国家和这个时代的，我们要有 社会 的责任感敢作为敢担当 。
在这里给大家讲个故事，就在去年，我一个朋友的外侄女婿，平时做生意忙，应酬也多，也爱喝酒，觉得自己年轻还能喝，无所谓，才刚30岁，一对双胞胎儿子十个月大，看起来多幸福的一家，就在去年九月底的一天晚上，他照常喝了酒回家，家人都没在意，也忙着两个小孩去了，等到了十点过大家都准备睡觉时发现他倒在厕所里已经没有了生命体征，突发脑溢血，30岁的年龄划上了句号，父母白发人送黑发人悲痛欲绝，两个嗷嗷待哺的小孩还不会喊爸爸就失去了爸爸。
人还没到中年，命就不再只属于自己，请珍惜我们的 健康 ，随时保持 健康 很重，这些疾病的发生与个人不 健康 的生活方式和行为习惯有密切的关系。
所以在这里我更想借此机会给大家讲讲怎么保持 健康 的身体，希望对大家有所帮助。
健康 就是人与自然的一种平衡关系，包括身体 健康 、心理 健康 和适应 社会 的能力三个方面。 健康 的身体必须具备以下几个条件：
1、均衡的营养，合理的膳食
健康 的饮食， 粗粮杂粮，少荤多素，炒菜三少好搭配，少盐、少糖、少油。多吃红黄绿白黑五色蔬菜水果，红入心经，黄入脾经，绿入肝经，白入肺经，黑入肾经，吃饭细嚼慢咽吃个七八分饱
2、充足的睡眠
睡眠良好，不是睡得时间越唱越好，在这里我们说的是睡眠的质量，躺下能睡得着，第二天醒来神清气爽，头脑清醒，精力充沛，能够抵抗一般冒和传染病。
3、积极乐观心态
愉悦的心情，这是 健康 最重要的因素之一，天天好心情，乐观开朗，心胸豁达，性格随和，心地善良，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然就远离你。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是 健康 最基本的要素。
4、适当的运动
运动分有氧运动和无氧运动，散步，慢跑，打太极，瑜伽都是有氧运动，短跑，举重大多 体育 项目都是无氧运动，我们提倡的是有氧运动，生命在于运动，适当运动是有必要的，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时要及时去医院。
5、戒烟限酒
烟能不抽就不抽了，酒尽量少喝，每晚最多不超过半两，醉酒伤肝伤身体，诱发心脑血管疾病。
改变不良行为习惯，建立科学、文明、 健康 的生活方式。 健康 从我做起，从现在做起！人到中年，命不再只属于自己，保持 健康 很重要。 健康 的价值远胜过声望和财富！为了自己，也为了家人，请好好爱惜自己！ 健康 就好！
人不管什么年龄，命都不只属于自己，也属于父母属于 社会 ；人不管什么年龄，都希望有一个 健康 的身体。
当然，中年人的命和 健康 更重要，因为中年人正处于事业发展的高峰时期， 社会 生产的中流砥柱，又是上有老下有小关键时期，肩上的责任和义务重大，一旦倒下，对家庭和 社会 的损失不可估量。
个人认为这种想法有些偏激。人无论在哪个年龄段，命运都会掌握在自己手中，而不是不属于自己。同时， 健康 确实对每一个人都很重要，尤其到了中年，更要保持良好的心态，有个 健康 的身体，才会让我们对未来充满希望，不负今生。
“人过中年，命不再只属于自己，
保持 健康 很重要”你怎么看？
我非常认可这种说法。
01 人过中年，上有老、下有小。
作为中年人，既是父亲、也是儿子；是丈夫或爱人、也是家里的顶梁柱子，一家人的希望与依赖，当然，命属于大家的了！
02 人到中年，也是 社会 的中流砥柱。这个年龄的人，阅历丰富、经验老道、精力充沛、行家里手，绝对的精英， 社会 的中坚力量。
因此，人到中年，自己要爱护自己，加强锻炼身体，每日坚持健身一小时，每半年到大医院体检一次，做到有病先知道，早预防。
您好！很高兴能回答您所提的问题，我是黑黑的糖小黑。
一个人不管从什么时候都需要对自己的身体 健康 负责，小孩时期、学生时期、中年时期、老年时期，因为您对自己的 健康 负责了，对家人和亲人的压力随之少些，现在的这个年纪，上有老，下有小；自己有小孩，有老婆，两边的父母，都是需要您去照顾，都是需要您去操心的。拥有 健康 ，才能拥有一切。
一个亲戚，很年轻，30出头，家里有三个小孩，小孩都还在读书，她老公也是一个普通的打工族，然而不幸降临，检查出来白血病，听到这个消息瞬间崩溃，作为家人，亲戚还是朋友，听到这个都会感到伤心，她才30出头，多美好的年纪，小孩常伴身边，老公外出赚钱，幸福的一家，可是天公不作美，现在在医院诊治，幸好家里的哥哥骨髓匹配，相对于来讲是好很多了，现在骨髓匹配好难，她家上有老，下有小，如果没有一个好的 健康 ，又怎么样去承担应尽的责任。
“人过中年，命不再只属于自己，保持 健康 很重要”真的保持 健康 有多重要，现在的年轻人，总是不拿自己的 健康 当回事，喜欢熬夜，不注重休息时间，动不动就是节食，不规律的减肥，喝酒抽烟嚼槟榔，很多这种现象……
注重 健康 ，注重 养生 ，平常 健康 饮食；
注重 健康 ，注重习惯，平常 健康 规划；
我们都需要保持 健康 身体，平时可以锻炼身体，养成 健康 饮食等。
健康 很重要，只有好的 健康 了，身体才是自己的，命也就是自己握着了。
以上是我的回答，希望我的回答对您有所帮助，非常感谢您给的这个回答问题机会，谢谢！
四十不惑，五十知天命。人到中年，无论是对自己的家庭，还是对 社会 而言，都是一个支柱。人到中年，并不是他们的追求变少了，而是责任变多了；不是要求变少了，而是责任变多了。
中年人的责任与担当
这个年龄段更多的面对的是责任，家庭的责任：上有老下有小，家庭、父母、孩子绝对是中年人身上的三座大山； 社会 的责任，各行各业，中流砥柱的恰恰是中年人，他们有着年轻人身上所没有的担当与阅历，有着老年人不能相比的体力。
人到中年，这个年龄段的人好像唯一拥有的便只有现任与坚强，没有属到自己的生活和兴趣。对这个年龄段的人来说，除了忘记自己、放下自己，别无选择。
中年人的“怂”。
之前公司有位大姐，在公司干了很多年了。前段时间，领导却把本该给她的职位给了一位走后门进来的小姑娘。大姐在跟领导沟通无果后，便选择了容忍。我们都很为大姐不平，觉得这个结果太不公平了。大姐私底下跟我说：“如果我再年轻十岁，我也会跟领导大吵一架，然后甩辞职信给他。但是，到了我这个年龄，首先要想的不是面子和公平，而是现实。如果我辞职了，再去找一份新的工作，待遇不一定比现在好。另一方面，进一家新公司，之前的资历没了，还得重新适应新的环境，当然是留下继续干更划算。”
我非常理解她，一个普通的中年女人，早就没有了那一股傲气，他们更看重的是责任，他们没有了任性的资本。
健康 ，是人最重要的资本
人到中年，上有老人需要孝敬，下有小孩子需要抚养，身体进入一个疲惫期，精神压力也大，作为中年人，这时更应该注重身体 健康 ：
1. 中年人应该注意三高，：高血脂、高血压、高血糖，脂肪肝。
中年人是应该酬最多的人群，中国人的酒桌文化让许多人留连于饭桌。仔细注意便会发现，人群中有很多体重超标的胖子，我国已成为世界胖人最多的国家，提醒人们应该建立 健康 饮食习惯，积极锻炼身体， 健康 从日常生活抓起。
2. 注意骨关节疾病，防寒冷潮湿，人到中年保护好自己的骨骼 健康 ，多晒太阳，适量运动。
3. 对于自己家族遗传疾病，应该引起足够重视，做好早期预防 ，不可掉以轻心；每年重点检查，早发现，早冶疗。
4. 保持好的心态，对人与事想开，看开，不生气，才会身体好，远离疾病。
谢谢提的问题[祈祷][玫瑰]
今天很高兴有幸和大家一起谈谈，人过中年，命不再只属于自己，保持 健康 很重要的问题。
岁数越大，就越感觉命不只是自己的，好好活着成了一种责任，一种担当。人到中年，都有不一样的苦，家庭苦、工作苦、赚钱苦。
人到中年就成了家里的顶梁柱，上要赡养父母，中还要承担家里的一切开支，下要应对孩子的培养教育，种种压力集中在中年人身上。他们有太多大多必须坚强的理由——父母、妻儿、工作、生活，他是所有人的希望。
人到中年，一人病倒，全家受累。有时候，一场大病，就足以摧垮整个家庭。
活到中年，真的是不敢病，也不敢死。就连认怂，也只能在独自一人的时候。所以，人到中年，就要好好活着，这即是责任也是担当，别再糟蹋自己的身体了。
这个世界真的会惩罚不好好爱惜自己身体的人，而有时候这种惩罚的后果是很多人无力招架的。比如，为了工作或者为了朋友面子你在酒桌上拼死的喝酒，而换来的却是在医院抢救。直到面临生死的那一刻，人们才会意识到 健康 是多贵，房子没了可以再买，但 健康 没了，却没法用房子换。
身体是革命的本钱，没有什么，也不能没有好身体呀。
人到中年，生命从不厚此薄彼，你的每一次透支身体，都会被明码标价追讨回来，谁也逃不掉。人生只有一次，难得来一趟，就得多些时间爱自己，善待自己，多关心自己，不要不重视身体，也不要让整日承担着过重的责任和压力。
学会放下，才有更多的力气去担负。
人过中年身上担着责任，来自于对自己；对家庭；对单位；对国家。
生命只有一次，保护好自己是人生的责任，一是要有 健康 的体魄，这样才能更有效地完成人生目标；二是要防上意外发生，毕竟有很多突发状况让人措手不及。
中年人有家庭，是自己的温馨港湾，是幸福生活的发源地，是奋斗成果的归宿地。经营好家庭是中年人的责任，责任重大，关乎孩子的 健康 成长，关乎长辈安享晚年，关乎夫妻和谐家庭和睦。
中年人是单位经营发展的主力军，现在很多人认为我只是为工资而工作，单位经营好坏与自己关系不大，错了！单位经营好了，你的收入才会稳定，你的才会提高，稳定的收入是保证幸福生活的前提，更何况企业与单位是国家经济发展的支撑。
中年人为国家做贡献是公民的权力和义务，这是宪法赋于的责任。个人命运和国家利益紧密相联。
由此中年人的命运不只是属于自己是有道理的，所以一定要保证身体 健康 。
很高兴回答这个问题，人过中年，命你是真的左右不了， 健康 的身体很重要，但是 健康 的身体是需要我们自己来维护的。
人过中年，已经不在像年轻的时候那样，为了赚钱而奔波，为了孩子而忙碌，到了这个年纪，财富应该已经不在是大的问题，但是人际关系广了，各种饭局，酒局的应酬多了，大吃大喝难免会搞垮身体，这个年纪的人大多数都被三高所困扰，吃饭先吃药已经成为这个年龄人的普遍现象，工作有的已经小有成就，但是压力大了，责任大了，忙碌的工作与生活让我们忽略了身体 健康 ，随着年龄的增长，身体透支越来越严重，保持 健康 很难做到，如果保证不了身体的 健康 ，那么你也就控制不了自己的命运。
想要保证身体 健康 ，先要管住嘴，病从口入吗，但是大多数人是做不到了，躲避那些无用的酒局，大多数中年人，为了面子，很难拒绝别人的邀请，有的甚至天天喝，这样下去三高不找你找谁，所以我们尽量要保证天天回家吃饭，晚餐要简洁，抽出时间多运动，每天最少要保证有一小时的走路时间，节日多出去走走，调节紧张的压力，有机会多出去 旅游 ，保持愉快的心情，如果这些你都做不到，那么你的命运只能由天做主吧，死神可能会围绕着你，也可能会随时降临，因此为了家人，为了自己保重身体，让命运掌控在我们自己手中。
过年选长辈选购礼物的小技巧
1、实用性
上了年纪的人，更喜欢实用为主的礼物。比如腰不好的，送个腰部仪，长辈每次实用的时候都能真切的感觉到这份心意。喜欢喝茶的长辈也可以送上一套茶具或者好的茶叶，每次喝茶的时候也都能想到你。
2、品牌度
互联网发展很快，现在老年人也喜欢上网了。给老年人选购礼物的时候，建议优先选择品牌度较高的，或者是有年代感的产品。
3、价格
礼物并不是越贵越好，而是更应该注重本身的品质，不要买一些华而不实的东西，最重要的是让长辈感觉到你挑选礼物是花了心思的。
精选给长辈送礼物
1、蓝宝折叠足浴盆
之前给爷爷买过一款足浴盆，他嫌太大了，占空间，一直都处于吃灰的状态，后来买了这款，才终于选对了。盆底有太极盘能足底，泡脚+足底的双重设计大大提升了幸福感。桶高位置可以泡到小腿肚的位置，可以一边泡脚一边放松，特别舒服。
自动防漏电设置，一旦发现有漏电风险立刻断电，保障使用安全。折叠之后特别小巧不占地方，还带有万向轮，接水和防水都很方便，特别适合老年人使用。
2、东阿阿胶燕真卿燕窝
《黄帝内经》提到，春夏养阳、秋冬养阴，在秋冬是最适合养生的时候了。燕窝具有养阴润燥的作用，还有补中益气的功效，特别适合奶奶、外婆等女性长辈使用。质地浓稠，口感爽口，燕窝丝丝分明，材料都是上品。
包装精美，送礼也非常有心意哦。
3、蓝宝颈部仪
如果长辈平时脖子疼，不妨送上一款颈部仪。戴在脖子上暖暖的，特别舒服，热敷可以加快血液循环哦。42个大小不一的揉珠，交替揉捏按压，仿佛感受一般。360度包裹颈部和承托头部；既能享受的舒适，还能在疲劳的时候靠着休息，佩戴感特别好。
如果要选择一件实用贴心的礼物，我会毫不犹豫的推荐这一款神器，好看又实用！
4、锐舞暖暖鞋
锐舞的这款暖暖鞋对中老年人可太友好了，47℃恒温发热，长效温暖足弓穴位，驱除寒冷，温暖身体，缓解双脚酸胀。鞋子用了人体工学设计，紧密贴合脚腕，穿着也非常舒适。高弹面料，延展性强，整个鞋面一体成型，柔软透气，脚型无论大小胖瘦，都很贴合。
把这个送给长辈，让他们也感受感受科技给生活带来的便利吧。
5、怀慈堂 冬虫夏草
如果长辈身体不好，送点虫草进行滋补再合适不过了，毕竟虫草可是纯天然的补品。而且虫草一般都比较受长辈特别认可，作为年货送礼，非常上档次的。
6、锐舞暖手袋
记得小时候冬天特别冷，爸爸都会用暖水袋装开水，白天外面套个布袋子暖手，晚上就提前放到被窝里，睡进入的时候就暖暖的，回忆起来真的感觉很幸福。
现在爸妈年纪大了，生活也变好了，入秋天凉，我给老家的爸妈买了锐舞充电暖手袋，多彩摇粒绒外观，亲肤美观，重要的是和传统热水袋不同，这款暖手袋不装水，而是靠石墨烯+碳纤维双层黑科技持续发热，安全又稳定，一开即热，AI智慧控温，操控起来简单易懂。
爸妈说真的很好用，有了它家里的老式热水袋都淘汰了，隔壁张阿姨看了都让我帮忙买一个，真的是秋冬送长辈的礼物不二之选。
7、裕杞福 野生黑枸杞礼盒
黑枸杞被称为花青素之王，功效会比红枸杞还要好。具有保护视力，补血养气，美容养颜的作用，特别适合送长辈使用。
而且这包装特别好，礼盒装里面还有小罐子分装，特别贴心！
饮食健康。民以食为天，饮食对我们来说非常重要，想要有一个健康的生活，首先要有一个健康的身体，在饮食方面我们一定要注意不能过分油腻，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，这样才能做到健康饮食健康生活。
第二，睡眠充足，睡眠对我们来说非常重要，只有睡眠充足我们才能有一个好的精神状态，才能有一个好的身体。
第三，精神健康。想要有一个健康的生活，思想健康精神健康也是十分重要，只有全身心的健康才有拥有一个完全健康的生活。
保持锻炼的好习惯。坚持锻炼可以强身健体，增强免疫力，可以很大程度上抵御入侵。锻炼还可以减压，当压力大的时候，跑步是一个不错的减压方法。
锻炼能减肥瘦身，让自己变得想要一个健康的身体，就要追求健康的生活方式，掌握作息规律，合理安排睡眠和膳食。不抽烟，少喝酒，合理运动。通过有规律的生活，堵住疾病缠身的通道。用合理的运动，促进新陈代谢，增强自身肌体的免疫力。生理上注意做到，无病防病，有病治病，早防早治。
打造健康的心理，要学会自我减压，通过谈心交流等方式，及时疏解自己的消极情绪。切不可让郁闷的情绪占据自己的头脑和心灵。用阳光、热情的态度对待琐碎繁杂的生活，让快乐始终伴随自己。
当一个人能够把健康的人格、健康的身体和健康的心理集于一身时，那他就拥有了属于自己的健康生活。
对于一个普通人来说，重要的事情因人而异，取决于个人的价值观、目标、需求和生活阶段。然而，以下几点可能对大多数人来说都非常重要：
1. 健康：保持良好的身体健康和心理健康是生活的基石。关注饮食、锻炼、休息和情绪管理，有助于提高生活质量和应对生活中的挑战。
2. 家庭和亲密关系：与家人和亲友保持良好的关系和沟通，对个人的幸福和满足感至关重要。投入时间和精力来维护这些关系，可以为生活带来支持、关爱和安全感。
3. 工作和事业：选择一份符合自己兴趣和能力的工作，对于实现个人成就感和经济独立至关重要。努力提升自己的技能和知识，以适应不断变化的职业环境。
4. 财务稳定：建立健康的财务习惯，如储蓄、投资和规划预算，有助于确保经济安全和应对突发。学会理性消费，避免过度负债，以提高生活质量。
5. 自我成长和学习：保持好奇心和学习热情，不断地提升自己在各个领域的知识和技能。这有助于提高自信、适应变化并实现个人目标。
6. 社交和人际关系：建立和维护广泛的社交网络，可以提高生活质量、获得支持并扩大个人视野。学会与人沟通、合作和建立互信关系，对于职业和生活的成功至关重要。
7. 精神生活：关注精神生活和价值观，可以帮助人们找到生活的意义和目标。参加宗教活动、冥想、阅读哲学或文学作品等方式，有助于提高精神层面的满足。
8. 休闲与平衡：在工作、家庭和其他责任之间保持平衡，确保为自己留出足够的休息和时间。这有助于减轻压力、恢复精力，并提高整体幸福感。
每个人的需求和优先事项可能会有所不同，因此重要的是了解自己的价值观和需求，并在生活中寻求平衡和满足。
