首先要明白慢下来，并不是停止，而是有进度的前进，是由自己可掌控的，是“自在且有为”的。和世界不同，当然会脱节。所以，选择世界的哪些部分对自己很重要，保持这部分不脱节就行了。如果这些重要的部分，和慢生活相冲突，显然自己内心的愿望并不希望接受慢生活。没有失去，就不能得到。
慢生活并不是说让我们的动作慢下来，也不是让我们拖延懒惰，而是要放缓心态，不急不躁，从容淡定的应对工作和生活，因为除了工作，我们的生活中还有其他一些需要关注的事情，比如音乐、比如风景、比如社会、比如自然，它们可以很好的调剂快节奏带来的影响，让身心都能得以修养，让精神可以放松，可以让人们在休闲舒适的环境下休养生息，在劳逸结合中体会幸福，在精神百倍里得到自信，在宁静淡泊中回归健康。慢生活是我们理想中的生活态度，它是舒适的、健康的、自信的、积极的，也是必要的。
1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。
大脑控制着情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发应该先把控住自己的身体。在心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。
找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟会怎么样，尝试坦然面对这个结果，就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静，冷静，冷静。”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。
实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移焦点去做其他事情。
5、尝试睡一会儿
睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。
到了一定年龄，本该慢下脚步生活的中老年人，却忙得“狠”：白天忙家务、忙四处活动、忙带第三代、晚上忙打牌、忙刷朋友圈...忙到深更半夜还不舍得睡！结果会怎么样呢？忙出了一身累的有之，忙出病甚至累出命的也有之。
其实，慢，更是适合中老年人的生活方式。你不知道吧，“慢”养生正在悄悄流行中！
什么是慢养生？
即节能养生。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，即呼吸频率越慢，寿命就越长。例如慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步等，从而达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进人慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
冬天最适合慢养生！
冬季慢养生，能减少人体的消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。你只有慢下来，才能静得下来，静下来，心跳、呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命能量才能节约下来。
中老年人如何学会“慢”养生？
呼吸“慢”一点
由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，过快的呼吸不利于人的长寿，它会导致心跳过快，能量消耗增多，危害健康。美国科学家指出，每天几分钟慢呼吸，有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
建议：慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
说话“慢”一点
语速过快容易使情绪变得激动，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，中老年人血管较脆弱，很有可能引发或加重高血压、心脏病等。
建议：语速快的人可试着放慢语速，大脑就不会那么紧张，肌肉也容易放松，气血也容易流通，身体各部分机能组织运转都会更协调。
起床“慢”一点
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。
建议：醒来后不要急于坐起，赖床几分钟，刚清醒时人体血液循环较慢，黏稠度也高，给心脏一个适应过程。随后起身，双腿下垂，坐在床沿边一两分钟，让脑供血状况有所改善。
排尿排便“慢”一点
排尿过急容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
建议：中老年人尽量选择坐便，排尿、排便都要尽量缓慢，不可过快或用力过猛。蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性更大。排泄结束后，站起来也尽量慢一些，可手扶支撑物。
运动“慢”一点
冬季气温较低，中老年人锻炼前如果热身不充分，很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。
建议：冬季热身活动10~15分钟为宜。中老年人最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高的时段锻炼。天气过冷时可选择室内快走或原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。
走路“慢”一点
几乎大部分中老年人都有不同程度的关节病变、骨质疏松症等，平时不走不动还好，一动腿就疼，走快了容易跌倒。一些患有慢性呼吸系统疾病的患者，走的过快会使得身体耗氧量加大，导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。
建议：一般情况下，老人每分钟走约60~70步为宜。一些体质较差的老人，可准备合适的拐杖，用它可增加双腿的支撑力。
吃饭“慢”一点
专家表示，人体受到冷空气刺激后，容易引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。不少人以为用热的食物暖暖胃会好。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会加重肠胃负担，轻则食欲不振，重则会导致急性胃炎、胃痉挛等。
建议：冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。中老年人建议一口饭嚼20次以上为宜，一顿饭时间控制在30分钟左右。
喝水“慢”一点
一次饮水太多，会加速排尿，大口喝水或喝水太快，易引起气胀，也会给心脏带来过大负担。
建议：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
坏情绪“慢”一点
研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。焦躁的情绪既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，尽量管理好自己的情绪。
建议：多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情。
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在快节奏当中学会慢生活，首先你真的要找寻一些自己感兴趣的事情，你对他有兴趣才会有动力，而且不要因为一些事情就把生活想得太糟糕，很多美好的事情是需要你去发现的，做好自己享受的事情以后，你就可以在快节奏中游刃有余.
在这个纷扰快节奏的时代，想要过得好，哪些事情需要慢下来？
在这样一个纷杂快节奏在城市里，大家也迫不得已追随这类节奏感，使自己的生活节奏感也变得太快下去，没有闲暇的时间去欣赏路边的风景。没有更多精力去享有片刻的生活，这也是不应该的。一定要学会让自己慢下来，使自己的人生过得像个人生，而非这短短几十年都为了能五斗米而失去自我。
1事业“慢”下来，多陪陪家人“常回家看看”我们从小听到大的歌，可是如今只有我自己保证呢？现在我们被生活害得绝不放过任何一个发财的机会。钱财早已驾驭了我，变为我们自己的生活真正的主人。
常言道：金钱乃身外之物身外之物，一切都是浮云的东西了不应该夺走我们的快乐，真正的快乐是潜藏在我们身边，开心并不是富人才能够所拥有的，并不是普通人的奢侈品牌，开心来自生活，是由心而生的，大家不应该一头埋进事业里就不管身外事办。
挣钱是生活的前提条件，这也是无法反驳的，可是在业余时间，为什么不可以看一看爸爸妈妈呢？大家人生中最快乐，最安心的那一部分要在父母的陪伴下啊！她们陪伴着最多彩的童年，但如今为了生活放弃了开心，连回去的频次也少了许多，这也是不应该的呀！常回家看看吧，钱什么情况下都可以赚，父母亲就真的老了。
2友谊“慢”下来，慢慢了解才能看清谁对你是真心让友谊慢下来，现如今感情发展趋势太快了了，一对男女了解俩三天，但凡有点好感度就能在一起。那只是你情我愿表现的，而非真正意义上的感情。让友谊慢下来，好好看一下对方真心实意，看一下另一方到底值不值得自身真心付出，能否真真正正称之为好朋友。让别人这一称呼含金量变高些，别因一点小恩小惠也就成了“好朋友”，别让自己的感情变得那样便宜。
慢下来，研究一下对方真心实意，是否那类非常值得你为之拔刀相助的；慢下来，不要让你们之间的感情变得那样敏感，慢下来，不要让你的感情变得那样不堪一击。别浪费你的感情别浪费你人生，要对你的感情承担，对你的人生承担。慢下来能够认清他是不是能够值得你去叫法他一句朋友，慢下来，能让你的感情变得更为有价值。
3生活“慢”下来，让自己拥抱一下轻松，释放一下压力让生活慢下来，别错过沿途风景，让自己不要过得这么辛苦，你要相信，生活不仅还有诗和远方，还有诗和远方。人生就短短几十年，如果你把你的所有时间和精力都献给生活，那你的人生可能就变得不全了，什么时候该做什么事情自己应该清晰，不必舍本逐末，不能让生活核心你人生，做你的主人。我们自己人生本就应当由我们自己在家做主人公，偶尔悠闲，会使自己发觉这世界本来的样子，是如此美妙的。
生活给大家增加了很大的压力，但我们不可以被这个压力击垮，大家能找合适的时间放松一下，让自己放松一下，为了能以后能够更好地工作中。合理安排时间，是十分重要的，没有人能够受得了连续不断的工作中，这时候将人击垮的。慢下来吧，慢下来去体验生活里的一会儿空闲，让你在这偷的半日闲中寻找人生的意义。
4结束语在这样一个快节奏社会上，我们不应该随大流，要会让自己慢下来，慢下来带来的好处许多，慢下来可以更好的发觉怎样才是属于自己真正意义上的人生。我们都是为了活着而活着的人，不是机器，只有寻找人生的意义，才能真正的被称作人。
前几天，朋友送了一本书名叫《蜗牛慢吞吞》的书给我，她在书的扉页写道:“愿你在生活中也拥有一部分像蜗牛一样优雅的生活方式”。
这句话，让我觉得既逗趣又触动。
在我过去的认知里，对于蜗牛这种迟缓的爬行方式，我从不认为它能跟“优雅”沾上边，但看了这本书后，我觉得我有必要去刷新一下对它的定义。
在过去很长的一段时间里，我的思维一直困囿在我妈从小对我说的:“手表要故意调快几分钟，这样才不容易迟到”的这样一种无形的框架内，无法跳出，对此更是深信不疑，就像其它很多我们从小被教育的事情一样，一直深刻记着。
所以，慢慢地，这样一种“表要调快”的观念悄无声息地框住了我的思维。我也渐渐惯性地认为做什么事情都应该“快”，这种“快”才能让我发觉到一种向上趋势的苗头。
现在事物的发展越来越快，这种“快”也让如今的我们每一次在地铁、火车站或者是机场，都变得行色匆匆。
朱赢椿老师说：人们的脚步太快了，没有人注意到自己脚下会有东西。
确实如此，现在很多人，包括我自己在内，每天也会不自觉地追求“快速感”。现实中的我啊，每天打卡、上课、或者去兼职，永远处在一种“忙”的状态。这样的行色匆匆能给我一种安慰的反馈: 我正在努力呀！
我十分羡慕我的一个朋友，他做事总有一种不疾不徐的自然态。
他有一个特别的嗜好就是，他每次去一个新的地方，都喜欢放弃更快更便捷的交通方式而选择坐慢车。
说实话，我曾对他的这种行为十分不解，要是我，可以选择飞机绝不会去坐火车。但其实我会有这种想法，更多的是因为我从未认真地去体会、去感受他所说的慢车的有意思，只是从我主观的、惯性的思维去想坐慢车多无趣、多乏味啊！
他说:“火车一站一站停下来，每一站的月台(即站台)和地名，以及所有经过他眼眸的风景，都能给他全然不同的感受，这种感受妙不可言。这种方式让他体验到，“当可以快，而你却选择慢的时候，这才是一种真正的行的美”?。
不赶不急不躁，不疾不快不催，已然成为他优雅的常态了。
蒋勋老师的《品味四讲》有这么一段话:
“我们如果去国家公园或古代的园林里，所有的路都是弯弯曲曲的。为什么弯曲，因为它要告诉你说，你到了这个空间不要匆忙，让自己的步调放慢下来，可以绕走更大的圈子，因为这是你自己的生命。你越慢，得到的越多。”?
这让我想到自己的写作，当遇到自己的瓶颈期的时候，当自己真的半天都进不了专注的状态时，最重要的是让自己“慢”下来。
这种适时的“慢”是一种反向的“快”，这种适时的“慢”也正是我们最能吸纳东西的时刻。
所谓的那种生活中的易怒、急躁不安、一触即发的紧张，其实都源于你每一个日子里不断加快的节奏，导致你最后失去了缓慢下来的能力。?
时尚专家弗洛克在《享乐主义手册》给出了几条关于慢生活的有趣的建议:
· 找一把公园的长椅，坐下来，观察生活
· 躺在吊床里看星星
· 无方向的散步
· 在完全寂静中看一本书
· 在阳光下小睡片刻
· 在烛光中洗一次澡
我觉得这几种慢生活的方式特别有意思，当你真的一直处在匆忙的状态时，当你真的一直加速地生活快要窒息的时候，不妨去试一试这些慢生活的优雅方式，也许，你会有意想不到的收获。
就我看来，往往是这些貌似浪费或者看起来悠闲的时光，能意料之外地给我们带来许多从未有过的启发，萌生很多让我们惊喜的想法。
我相信你应该也和我一样热切地喜欢着木心先生的《从前慢》:
记得早先少年时
大家诚诚恳恳?
说一句 是一句?
清早上火车站?
长街黑暗无行人?
卖豆浆的小店冒着热气?
从前的日色变得慢?
车，马，邮件都慢?
一生只够爱一个人?
从前的锁也好看?
钥匙精美有样子?
你锁了 别人就懂了
最让我们觉得动容的是那句——从前的日子很慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。
我读了不下百遍，十分简洁、十分平凡的字眼，每每读来，却依然心有戚戚。
不知道你有没有这种体会，在小的时候，总觉得时间过的好慢好慢呀，每年的生日都要经历望穿秋水的等待才能等来，对新年的期盼亦是如此，尤其是快要过年的前几天，恨不得把时针和分针拔快了，让它们走得快些、再快些。
可是啊，当我们在掰着手指头期盼一年又一年的生日和新年的同时，我们的节奏感也被一点一点地被带动起来了。
我们的日子开始变得入不敷出，再也不能像小时候那样睡到很晚才迷迷糊糊的从温暖的被窝里面爬起来，再也没有大把大把的时间可以用来玩耍和挥霍。慢慢长大的我们开始要和时间争夺时间，为未来谋划未来。
我们要尽力在最短的时间内做最多的试卷，我们要在一定的时间里考上最好的大学，我们的日子开始被塞得满满的，没有一点点的缝隙。
虽然觉得还挺充实的，可是太快了，快到抓不住一点时间的尾尖。
明明感觉只是一瞬间，却不知不觉已经长大了，不知不觉已经二十几了......
所以现在的我啊，更喜欢让自己的时间富余一点，让自己慢一点。
“慢生活家”卡尔·霍诺曾指出，其实真正的“慢生活”不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标“撤退”，让生活变得更加细致。
换我的话来说就是:这是一种“蜗牛式”的优雅生活方式。
它缓慢但不拖延，迟缓但不停滞！
也曾幻想过我期待中的慢生活，拼命想要理出个轮廓，却一直朦朦胧胧的，想不清晰。如果真要说个大概，应该是要让自己的心慢下来、沉下去吧！
不一定要避开车马喧嚣，倘若自己真能将心慢下来，依然能在喧嚣的外界下，专心在自己的心中修篱种菊。
希望我们能一并拥有~
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