1、吃绿色蔬菜
营养专家艾莉·森卡伦表示：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。
2、有规律的作息时间
睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身，反而是睡眠的最佳时间段。只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。
3、做瑜伽
印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。
4、睡午觉
午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。
5、不要喝酒
睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。但是随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。
扩展资料
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
特定内容的。
轮播、心灵鸡汤讲述类、无口播拆箱、街头访售卖不相干商品的、低俗或者尬演小剧场、提到价格的招揽式推荐等这六种因为种种原因而不会被抖音平台推荐，所以要格外注意这些要点。
的内容非正面性。
如果有过在抖音上面发布的精力，或者说发布中带有暴力、微信、等等内容的话，都会被官方警告，而且这些发布之后很有可能会导致账号降低权重，该抖音号后续发布出来的自然就很难被推荐，就很难上抖音热门，
直接搬运。
在抖音上面发布的最好保证原创，如果是复制的其他平台的没有经过二次创作，或者说中ID与上传者ID不一致的话，一旦被平台识别出来也会有降权的风险存在而不被推荐。
抖音中出现了广告等不被允许的内容。
该情况拍抖音时，最好选择内容能够积极向上、有趣有料的主题。
可以拍分享个人情感故事、人生经历或者积极的心灵鸡汤，能够引起观众的共鸣和关注。
制作一些有趣的知识科普，可以是历史、科学、文化等方面的知识，让观众在中学到新知识。
制作一些轻松搞笑的短剧，通过幽默的情节和表演吸引观众的注意力。
制作美食制作，分享烹饪技巧和美食心得，让观众垂涎欲滴。
MX Player 播放器可以播放。
MX Player 播放器的 UI 界面比较简洁，并没有什么华而不实的元素，整体操常流畅，支持硬件解码 (硬件加速)，可以流畅地播放各类**，而且也支持内嵌字幕和字幕，可以选择音轨等。
根据官方的描述，MX Player 是 Android 平台上首款支持多核心解码的播放器，它在多核的 Android 手机的 CPU 上能比单核心解码的播放器提高将近 70% 的性能。
扩展资料：
DTS的独特性：
DTS音频用的是经由DTS(Digital Theater Systems)编码后的5.1声道标准。从技术上讲，DTS与包括Dolby Digital在内的其它声音处理系统是完全不同的。
Dolby Digital是将音效数据存储在**胶片的齿孔之间，而DTS把音效数据存储到另外的CD-ROM中，使其与影像数据同步。这样不但空间得到增加，而且数据流量也可以相对变大，更可以将存储音效数据的CD更换，来播放不同的语言版本。
百度百科-MX Player
百度百科-DTS音轨
