快节奏的生活是一个导致产生睡眠障碍的原因，但并不是全部，出现睡眠障碍的原因有很多。
通俗一点来说，睡眠障碍就是没有办法保持睡眠质量。比如睡着之后容易被身边的环境影响，会被很小的声音吵醒，或者是睡着之后没有多久就醒了。这都是睡眠障碍的表现。另外，我们常说的梦游、说梦话等行为，其实也是睡眠障碍的一种表现。甚至是许多人都会有的磨牙现象，也同样属于睡眠障碍的范畴之内。
影响睡眠的因素影响睡眠的因素有很多，比如晚上睡觉之前喝咖啡、喝茶，会很容易导致我们没有睡意，从而熬夜到很晚。当然，有的时候也不是我们希望自己喝咖啡。很有可能是因为工作原因，为了保持精神集中，给自己提神，喝咖啡、熬夜慢慢就变成了一种习惯。当我们的身体习惯了这种作息方式之后，想要调整过来就很难了。
还有一种是主动选择熬夜导致的睡眠障碍。比如看，刷剧，打游戏，都有可能让我们忘记了时间。马上就睡说了许多次之后，时间也就来到了凌晨。甚至是到了凌晨一两点的时候，还是全无睡意。
快节奏的生活状态在大都市生活的年轻人往往会承受非常大的压力。高强度的工作状态，无止境的加班，使得年轻人长时间保持着精神的紧绷。只有到了半夜下班之后，才有了可以稍稍放松的机会。匆匆吃过晚餐之后，躺在沙发上还是会不自主的思考明天的工作内容，总结今天的得失。复杂的同事关系让我们不得不时刻保持谨小慎微的处世方式。
当有些事情想不明白的时候，焦虑也就随之而来。如此产生的恶性循环，会极大的影响正常的睡眠，往往要到完全精疲力尽的时候，才会沉沉睡去。就像有些短当中描述的那样，很多人都认为自己刚刚下班，躺在床上还没有几秒钟，就又到了上班的时间。很多人确实也想停下来，只是不敢停也不能停。舒舒服服睡一觉从没有时间变成了丧失这样额的能力。无处不在的压力是非常重要的一个原因。
我认为在不同的年龄段对于这个问题有不同的回答，年轻时我们可以选择快节奏的生活，更好的融入社会去拼搏。当我们年老时就可以选择田园派的生活。
我们的生活节奏在不断的变快，快到没有休息的时间，快到没有时间去思考，快到不能再慢下来。工作效率在不断提高，但是依然觉得时间不够用。有人为了挣更多的钱拼命的工作加班；有人是真正的工作狂，休息是不可能是；有人已经习惯了快节奏，根本不可能闲下来；还有人早就忘了自己工作的初衷，已经变成工作“机器”。
电脑、手机、互联网的发展都在加快着我们的工作生活节奏，而我们的大脑处理速度是有限的，以一个有限的处理速度，面对一个不断加快节奏的社会，这更加让人们的生活节奏变得更加地忙乱与快速。这句话引自网络，我觉得说得很贴切，尽管效率很高，我们依然很繁忙，还不知道瞎忙些什么。我还是比较羡慕北欧人的生活，他们从来不会强迫自己加班，在北欧也不可能会加班，人们更乐意享受下班后的生活。
我最近看过一本书《那么慢那么美》，里面描述的就是慢生活的北欧人。有个做研究的朋友，真正的工作狂，可是一到下班时间就判若两人，工作真的是完全抛到一边，和一家人在一起吃饭聊天，其乐融融。而且北欧晚上不会有酒吧开门，不会有商场营业，与此相比，人们更在意和家人在一起的时光。在北欧有一个底线，如果你没有提前预约，即使关系再好的人也不能随便闯入他们的生活，因为没人愿意被打扰。我们都知道“手机控”这个词，我还特地百度了一下。手机控，是具有手机情结的群体，喜欢手机控制生活，也叫低头一族。
手机控总把手机带在身边，否则就心烦意乱；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。也许此刻你就在拨弄你的手机，我们这一代人和下一代人无不都成了手机控，好像离开了手机就活不下去一样。其实并没有那么严重，你有没有试着几个小时或者一天不看手机，并没有什么要命的事情发生，有时候是我们过度放大了手机的作用。
我就曾经从下班到睡觉四个小时没看过手机，结果没有任何电话，也并没有人给我发信息，可见有的时候是我们想当然的认为会有事情发生，实际上什么都没发生。我们真的很少停下来思考，早上起来洗漱完就上班，下班回来吃完饭就玩手机，在我们适应这种快节奏的生活之后，日子总是在不知不觉中过去了。
也许我们该让自己的节奏慢下来，也许我们该抽点时间出去看看这个世界，也许我们该多陪陪家人聊天玩耍，也许我们还可以喝杯茶听听音乐…也许我们应该静下心来，倾听自己内心最真实的声音。
吃得太快，食物在嘴里咀嚼5.6次吞咽，不能与唾液完全混合，知道唾液淀粉蛋白酶是消化淀粉的第一个过程，食物流进入消化道，胃和小肠消化液，不能充分消化食物，食物积累会导致消化不良。同时，食物的营养吸收效率也大大降低，吃一肚子海参鲍鱼可能吸收不多。
一些热的食物吃得太快，食物没有散热，所以热吃，很容易出现口腔黏膜溃疡和血泡。还有一些更硬的食物，咀嚼太快，很容易咯到牙齿上，更轻的是咯，更重的可能会分裂牙齿。建议我们仍然尽量避免吃过热的食物，或者吃得很快，这真的对健康非常不利。吃得快，食物没有很好的咀嚼，这样的食物，会增加胃的负担，同时会刺激胃，很长一段时间，会引起胃病。
容易出现三高，快速食用白细软淀粉主食，血糖迅速上升，胰岛素压力很大，对预防糖尿病非常不利。此外，精制淀粉食品和肉类的合作使得控制血脂变得更加困难。如果运动不足，35岁以后很容易患脂肪肝、高脂血症、糖尿病等疾病。食物咀嚼不好，会对消化道产生强烈的机械刺激，容易损害消化道粘膜，产生慢性炎症，也会导致胃动力下降。
降低人体免疫力，如果吃得快，狼吞虎咽，使人体为了消化食物，体内的血液大大聚集到胃，提高胃的效率，使人体其他部位血液供应不足，长期使人体免疫力下降。容易便秘，吃得快，不能很好地咀嚼和消化食物，会使人体废物沉积过多，容易引起便秘。吃完大约20分钟后，负责传递信息的神经会告诉大脑，你已经吃饱了，你可以停止吃东西。如果你吃得太快，很容易摄入太多的卡路里，此时没有相应的锻炼，就会增加肥胖的风险。
专家说，胃是人的第二大脑，特别需要舒缓放松。现代人生活节奏过快，压力又大，不吃早餐，中饭潦草，晚餐油腻，胃就罢工了。快说话伤肺气专家说，老子在《道德经》里讲：话多数穷，不如守中。
意思是讲话很消耗精、气、神，说话过快，会使肺气受到损伤。中医认为肝属木，主疏泄，频繁跳槽更换新的环境对肝伤害很大，快节奏伤血管 长期紧张和劳累过度，会加重心脏负担，再加上抽烟喝酒，吃的过于油腻，都为心血管疾病的发生和病情的恶化埋下隐患，还会造成内分泌功能紊乱。
快节奏伤精神 专家说，生活节奏过快，精神长期处于一种亢奋状态，从而打乱了大脑兴奋、抑制的调节功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐惧都是快生活造成的心理伤害。 所以说，快节奏生活不是好事，它会影响你的身体健康，甚至会导致疾病出现。
因此，如果你就有快节奏生活的习惯，为了自身健康着想，还是应该学会自我控制，不要给自己太大的压力。
这是一个快节奏的时代，仿佛都上紧了发条：匆匆忙忙上班，风风火火出行，狼吞虎咽吃饭……
可是，这样的节奏并不是我们身体能适应的。 平日生活节奏会直接影响人们的 健康 状况，应学会快慢有节，张弛有度。
01
吃饭要慢，太快易得癌
当你狼吞虎咽地吃完一餐饭后，是否意识到：癌细胞正躲过唾液这第一道 健康 卫士，乘虚而入。
据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。咀嚼可促进唾液分泌。
最佳节奏：一口饭嚼20次。
一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25 50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收。
02
呼吸要慢，太快很伤肺
静下心来，对着手表，测一下自己的呼吸，一呼一吸为一个周期。看看一分钟有多少次，一个周期用了多少秒？
健康 成年人每分钟呼吸10 14次，如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气不能被释放到肌肉及器官，就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。 呼吸太快还容易引发肺病，或者哮喘和支气管炎。
最佳节奏：一呼一吸用6.4秒。
研究发现，书法家、太极拳师以及性情温和的人，呼吸节奏是缓慢而深沉的，他们的平均寿命普遍较长。要想长寿，不妨学学古人深长而缓慢的呼吸形式。
有医学著作指出， 一呼一吸6.4秒，是 养生 的最佳节奏。正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细。
深，深呼吸，一呼一吸都要到头；
长，时间尽量拉长；
匀，呼与吸之间的速度要保持均匀；
细，要像一条线似的慢慢将浊气呼出。
这期间，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚间睡觉时平躺，全身放松。呼气时略屏气，呼气时间是吸气的3 4倍。呼完之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。就这样“吸-呼-屏”循环，直至不知不觉地入睡。
03
喝水要慢，太快伤心脏
喝水似乎是一件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏也承受着不小的负担。
这是因为， 喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，对老人或心脏不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
最佳节奏：跟着心跳喝。
合理的喝水方式是， 每次100 150毫升，间隔为20 30分钟，这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。 运动后最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。
上班族每工作半个小时就要休息一会儿，并喝100毫升左右的水；室外工作者最好随身携带水杯，稍觉口渴就喝；老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。
04
走路要快，快走提高免疫力
生活中，并不是所有事情都要按下“慢进键”，有些动作快点反而更好。走路速度和身体机能是相辅相成的。
一般来说， 走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳 ；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
最佳节奏：每分钟120步。
随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。 年轻人一般7 10分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。
老年人尽管步履蹒跚，但在保证安全的基础上，还是应该尽量把步子放快一点。快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。
用餐节奏太快会加重肠胃的负担，引发消化不良等肠胃不舒服，还容易吃得太饱，由于吃得太快，大脑来不及反映，等收到大脑信息饱了，已经吃过量了，特别是老年人，应该细嚼慢咽。
“细嚼慢咽”是传统饮食习惯的传统，如果用餐节奏太快，没有“唾液”的分解，容易引起消化不良！
节奏太快，意味着身体没跟上，难以给出反馈。而没有反馈，人类会倾向于继续进行当下的行为模式，也就是继续保持用餐的快节奏
这样容易吃进去太多的东西，却依然感觉没吃够，有过量摄入的危险
，用餐节奏太快。有什么不好？根据自身的身体状况，没什么。不好，但是如果你的胃不好。吃饭太快，肯定不行，因为给胃造成压力太大。正常老年人都是要细嚼慢咽的。
用餐节奏太快，导致胃消化系统受影响了，而且也容易增加体重容易易肥胖
