一 内容总结
1 王轶老师个人经历
2 新的开始：找准：方向，平台，机会
3 定位：主播定位，个人定位，市场定位
4 刻意练习：明确话术→准备话术→表达话术→美化形象→美化声音
5 自信-心灵-面如平湖-坚持
6 修行在个人，做一块海绵，喂一勺鸡汤，年龄不是问题
二 列出收获
1 在王轶老师的个人经历分享中，即使失败了，也没有轻言放弃，而是通过刻意练习，最后才成功得到自己想要的结果，其实成功的人，不是因为没有经历失败，而是在失败过后并没有放弃，继续坚持，只要足够坚持，最后的结果一定不会让我们失望，世上无难事，只要肯坚持
2 选择比努力更重要，找对方向，找对平台，找对方法你，能让我们少走很多弯路，可以让我们用最快的速度到达我们想要的那个彼岸
3 做主播之前，一定要找准我们自己的定位，我们要知道自己是一个什么样的人，市场和观众需要一个什么样的主播，如何调整自己状态到一个大家都舒服的位置，这就是个人定位
4 任何一项能力都是可以通过刻意练习去修炼得来的，而刻意练习=正确的方法＋不断的练习＋不断的坚持
5 而最最重要的，就是心态，可以说，心态是一切的基础，我们只有调整好心态，才能有勇气面对一切挑战！
6 最后，王轶老师告诉我们，想要成为一个优秀的主播，要有空杯心态，终身学习的心态，以及情绪调整能力，还要有不怕重头开始的勇气！
三 内化转变
1 先给自己吃个定心丸，遇到困难不要怕，想想之前王轶老师不也海选被淘汰了吗？但是过去的失败并不代表一切，通过努力，她能成功成为S级主播，那么，我们也一定可以。
2? 找方向:这几年正是直播发展势头最猛的时候，也是主播崛起，这个行业缺口最大的时候，如果我们真的对这个方向有兴趣，那么就绝对不会让我们失望。
找平台：樊登老师的愿景是，通过讲书改变一亿人的阅读习惯，我觉得这个愿景很棒，这跟我的价值观很合，所以，樊登读书是我心中的完美平台。
找机会：不要错过每一次可能成长改变的机会，只要有机会，我们就要多去尝试，这一次的主播训练营，哪怕竞争激烈，哪怕高手辈出，哪怕自己是小白，但是我相信，只要愿意开始，愿意学习，只要不放弃，一定会有机会崭露头角！
3 把王轶老师的刻意练习的步骤复制下来，听话，照做！简单的事情重复做，重复的事情用心做！
4 关于心态方面，我目前对自己在行的领域，是有一定的自信，而对于主播方向，还是有点心里没底，但是我们自信心绝对是建立在我们对这项能力的熟悉之上的，所以，当我们学习更多，练习更多，上镜更多，我们的自信心绝对是在一步步的建立起来的
对于心灵：当自己想放弃，没有信心的时候，可以去看看自己喜欢的老师的直播，问问自己，喜不喜欢这种状态，想不想要拥有，如果想，那就努力，而不是放弃。
在我看来，坚持=持续的内驱力＋外界的督促＋不断的正向反馈，只要我们真心喜欢这个行业，加上在训练营，有这么多同学，跟我们一起学习打卡，一起进步，再加上每次完成作业，每次晨读打卡，每次学到一个新知识的成就感，这些都会促使我们能坚持下来。
5 最后，好的开始是成功的一半，什么时候学习都不算晚。最喜欢那句话，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！
四 行动清单
1 樊登讲书《心态》。把这本书的听书加入到自己的每日中。
2 列一个训练营听书书单以及阅读书单。完成后可以在后面打钩，促进自己的积极性。
3 列一个有人设的自我介绍。把自己人设和定位立起来，先从梳理自我介绍开始。
本期 主题：焦虑、拖延、孤独、自闭，是你吗？
现代人经常会有各种各样的症状，比如强迫症、拖延症、失眠焦虑等
你们有没有遇到过
大家说的上述情况，相信90%的职场人或多或少都遇到过
那么，如何自我心理疏导，又该怎么寻求专业帮助
接下来，我们通过几个案例，分析一下具体情况
安娜是一个白领，领导第一次让她独自负责一场大型会议时，经常失眠，睡前脑海里总是会反复循环关于会议的各种细节，经常担心自己如果搞砸了该如何是好，于是心情焦躁，常常恐慌，有时甚至头晕胸闷。
问题：如果你是安娜，在这种情况下会怎么办？你们有过焦虑吗？你认为焦虑是好还是坏呢？
会用一些方法调节焦虑的心情：
不太过看重这件事
想如果这件事失败了，最坏的情况可能是什么，自己能否接受，比如是被领导批评一通，同事里丢脸，也不过如此，那又怎样了？而且焦虑并不能解决问题，越焦虑越影响发挥，不会平和心态看待，当成成长的机会。
适度的焦虑是好的，过量则有危害。一定程度的压力和焦虑，可以提升效率，催化产出成果，成长进步，但一旦过度，则会陷入情绪内耗中，降低焦虑和产出，还影响身心健康。
问题：平时自己有没有应对焦虑的办法？
1）我们要解决焦虑，首先要了解焦虑的成因：1）行动力缺乏、拖延造成的，行动力和价值观不匹配，想的多，而实际做的少；2）攀比心带来的；3）负面思维带来的：悲观、放大化、永久化、灾难化、非黑即白、全或无、完美主义的思维等；
同样一件事，比如你做某件事失败了，没做好，乐观的人会想说，我只是这一件事这一次没做好，不代表我整个人的能力不行，我这个人不行，我吸取到了经验，下次会做更好。而悲观的人会放大到，这件事做不好，等同于我这个人没有价值（放大化），我以后永远都一直做不好（永久化），这件事做不好或现在做不好，我就永远都不行了，整个人生都没希望了（灾难化，全或无），于是，导致了过度焦虑。以前我这方面思维挺严重的，现在好多了，虽然还有一点，但可以很快调节回来，继续去做事。 觉察到不好的负面想法，要觉察，和去修正，去自我反驳，转换成积极的想法。
2）解决焦虑的方法：
3）增加行动力 ，直接行动起来。只关注当下，不想未来，进入心流状态。
4） 不要比较，学会知足。 欲望和妄念让你焦虑， 接纳 让你心定。用允许接纳的态度，去接纳现状和情况，告诉自己，我允许，我接纳。
5）觉察和 转换负面的思维观念，适当降低要求，不要过于急功近利完美主义 ，培养正向积极的思维。
6） 不要自我攻击 ，给自己负面评价。
7）做一些腹式呼吸，冥想等。
8） 用一些自我对话或者减压方式 ，比如，写日记，读书，画画，运动健身，打球，唱歌等，纾解压力和焦虑感。
9）多交一些朋友，跟理解自己的朋友适度倾诉聊天， 寻找社会支持 。
10） 看淡一点焦虑这件事，不要太紧张 ， 接纳它，不要过分在意 ：
我们可以和焦虑和平共处，每次出现焦虑情绪时，请把它当成一种信号，检验是哪个环出现了问题，哪里的准备还不够充分，和心理是什么感受。 因为焦虑情绪无法安然入睡时，不必过度在意，可以看会儿书，追会儿剧，一晚上的睡眠短缺并不会直接影响第二天的表现。 存在必合理，每种情绪都有它存在的意义，利用好焦虑，你可以成长为一个更好的自己。
问题：其实现在“躺平”这个现象也很火，那我们面对压力时躺平是否就能避免焦虑呢？
怎么说呢，如果实在特别焦虑，影响健康和生活的时候，也可以选择这个方式。毕竟当价值观和行动力不匹配，想要的和现实不匹配时，就是应该要么真正改变现状，要么调解心态，学会知乎和接纳，佛系一点确实容易快乐一点。
但有个问题就是，太过佛系了，容易找不到生活的目标和动力，又容易陷入抑郁或者倦怠情绪里了，虽然要适度，最好还是从所做的事情和工作里，找到兴趣乐趣，看到价值和意义，用一种不抱怨的态度去面对，活在当下，专注于所做的每件小事。或者明确自己的目标，朝着不断努力，就会充实快乐有成就感。
战胜焦虑之后，不久，安娜又遇到了一个问题，拖延。每天早上来到公司后，刷刷微博看看新闻，眼瞅着饭点快到了才开始工作。需要提交的方案迟迟不写，不到deadline绝不开始，被逼到最后只能工作得越来越晚，越来越晚。日日加班，如此循环，整个人的状态都不是很好。
问题：拖延症其实是当代人比较普遍的一点，你们会有吗
偶尔也会有，当感觉困难时，不想做时
问题：那拖延到底是因为什么呢？（道理我都懂，就是想拖着）
1）爽，最小成本实现，不然早做晚做都是做，那就晚点再说先玩；
2）懒，动力不足，比如早上想多睡一会，卡点到，也是一个道理。拖延的背后，其实是未被满足的需求和渴望，比如没玩够，想要玩。
不要压抑本能的需求，反而越懂得玩好的人，越能学好工作好，专注享受每个当下。
3）完美主义和畏难情绪
拖延往往是因为， 完美主义和畏难情绪 造成的。一件你明知道重要的事，却拖着迟迟不做，直到deadline前，是因为要么你屈服于惰性， 没有意识到它的价值和重要性，找不到兴趣和成就感 ，于是不断拖延；要么是由于你 过于重视这件事 ，又觉得对于自己太多困难，不知从何下手，不懂得如何划分目标到具体可行的步骤，又完美主义，对自己要求特别高，深怕自己做不好，顾虑太多，或 习惯自我否定，才导致心理上的畏难情绪 ，不断拖延，迟迟不开始。比如以前我就经常习惯自我否定，面对一个不熟悉的没做过的大的任务时，总觉得自己做不到做不好，就迟迟不开始去做， 是一种心理上的逃避 。但你不做，逃避了没表现好的可能， 也逃避了成长的可能性 。
问题：如何改善拖延症呢？
1）意识到，拖延的坏处和危害，和不拖延的好处。找到早完成的成就感和爽点。
2)设置deadline和阶段性目标
3）培养自己看价值的能力，和找到兴趣
4）改变完美主义倾向，先做起来。
比如《微习惯》一书里，就讲到要建立一个简单到不能再简单的、不可能失败的小目标，先小步启动起来，比如想运动，就设定目标每天必须做一个俯卧撑，想读书学习，就设置目标，每天必须读1页书，重点在于启动和坚持，你会发现，做着做着就有兴趣继续做下去了，就会超额完成。
如果真的又拖延了，也不要陷入自责情绪，自责、内疚、恐惧，这些都是增强拖延、阻碍行动的。先小步做起来，比如想坚持读书，就每天读一两页开始，不用贪多，先做起来，建立习惯。然后我觉得很重要的一点是，坚持不重要，重要的是想明白自己为什么要坚持，希望从中获得什么成长，质大于量。也可以懂得取舍。
5）另外，拖延不是病，反而也可能是你更了解自己的机会。举个例子，比如，你不喜欢学英语，每天拖延，但你却每天坚持在壹心理上听书听课学习，同样是学习，为什么一个拖延，一个乐此不疲呢，这是不是说明，心理学是你更感兴趣，喜欢学习的领域，你可以通过自我觉察， 找到自己的天赋和兴趣，去发展长板。而不是一味地责备自己拖延。
后来，安娜跳槽到了乙方公司，每天面对甲方“五彩斑斓的黑”的要求，公司要求她们面带微笑，态度亲切。于是经常嘴上笑嘻嘻，心理。然而下班后，就像浑身没劲了一样，只剩下疲惫。甚至经常因为，下水道堵了，停电了，下雨打不到车这样的小事就炸毛、崩溃大哭，而下班之后的生活也毫无热情，回家只想躺尸。
问题：成年人的生活没有容易二字，你们或者身边的朋友有没有遇到过这样的情况？
有个朋友，之前打羽毛球时认识的，她也是说刚换工作也换了岗位，很难适应这个新领导的工作和沟通方式，总是感觉沟通不到一个频道，不知道对方真正想要的是什么，很心累，不知道怎么解决这个问题。我在刚工作时也有过这个困惑，每次换一个直系领导时，也会有这种工作沟通方式上的磨合阵痛期。她也在纠结，是这个工作不适合她，还是只是这个领导的风格不适合她。
当时我就建议她，多跟领导沟通几次，看看有没办法解决这个问题，更好地合作工作，如果3-6个月后还是无法适应，再考虑这份工作是不是真的不适合自己。也可以看看同岗位的其他地方是什么样，到底是岗位不适合，还是只是这里不适合，还是暂时还没找到合适的适应方法而已。
还有两个朋友，问题大概都是，领导权力比较大，话语权比较重，又感觉不够专业，想一出是一出，经常指挥他们做了很多无用功的感觉，工作缺乏意义感、价值感、自主权，就容易倦怠。
问题：从专业的角度看，为什么会出现这样的情况呢？
1、缓解压力和接纳、抒发情绪，接纳自己有负面情绪的事实，是可以被允许的。
2、大多数人职业倦怠，是因为工作没有太多的决定权，自主权，被动去干，还总失败，方向错误，就容易丧失动力。
如何激发动力：
- [x] 赋予行动意义和价值，想想最终的目标，为什么做这个，能从中获得什么成长
- [x] 掌控权，责任感
- [x] 自主权决策权，做决定
问题：如果你是安娜，你会怎么调整自己的情绪呢
学会转换看待工作和工作里的问题的心态和眼光，用更积极的视角，平和的心态去看待，不要太贪心啥都想要，懂得取舍，懂得知足感恩，不抱怨，专注于所做的每件事的当下，想我能从中锻炼到自己什么。能怎么更好的沟通解决问题，而不是抱怨。
当时我就建议她，多跟领导沟通几次，看看有没办法解决这个问题，更好地合作工作，如果3-6个月后还是无法适应，再考虑这份工作是不是真的不适合自己。也可以看看同岗位的其他地方是什么样，到底是岗位不适合，还是只是这里不适合，还是暂时还没找到合适的适应方法而已。
安娜独自北漂，家人和好朋友都不在身边，在工作的这几年中，她经常独来独往，周末不是宅在家睡到黑白颠倒，就是看剧吃外卖，无人分享自己的快乐和忧伤，于是经常感受到失落和孤独，久而久之，内心逐渐更加自闭。
问题：如果你是她，会更自闭还是会做什么来改变？
我会出门参加社交活动，寻找社会支持，认识更多人，开阔眼界和思维。也能明显缓解孤独感。
问题：之前有很多心灵鸡汤，说人要学会独处。你们平时独处时会有孤独感吗？都是怎么独处的？
曾经会有，现在还好了。以前独处会有孤独感，是因为性格外向，需要从外界获取能量，却社交能力差，朋友少，加上自己精神不够富足那会，现在不会了，一个是有了一些能聊天的朋友，更重要的是，有了更丰富和独立的精神世界，更自信，有自己喜欢热爱的爱好可以去忙，比如读书写作心理学等等，独处时就不会觉得孤独。
人还是得找到自己真正喜欢做的事，兴趣爱好，人生目标，小梦想啥的，精神就会富足很多。
案例：社恐、自卑、社交障碍
安娜因为本身性格有些内向，不太擅长人际交往。加上初入职场有些自卑。有时，会议上被领导cue到，当众发言，就会战战兢兢，担心自己表现得不好，让同事和领导看不起。和同事聊天一不小心说错了话，也会担心对方耿耿于怀。于是整天忧心忡忡。
问题：你们初入职场时，有没有这种心理？或者身边的实习生小同学，或新同学会这样吗？
初入职场时，我也会这样，因为但是性格谨慎胆小完美主义在乎面子，生怕哪里表现得不对不好，但其实，大家可能根本就没有注意你，也不会在乎你这些自认为出丑的小细节。其实，群体活动时，大多数人都是关注自己，而没有过分关注他人的。
问题：作为过来人，有没有什么建议给初入职场可能不太擅长人际交往的新同学？
有朋友有恐惧陌生人障碍：一个朋友，在熟人面前很自在，但在一群陌生人多的地方，就会紧张不自在，一起玩游戏得时候就会觉得别人在盯着他。尴尬，害怕自己出丑出错，脸红，身体发热，慢慢就变得不积极了。
心理动力加心理不足的问题。
写给“内向”，但需要社交能量，想改变的人的小建议：
1）不要太看重这件事，放轻松。其实不必太关注别人对你的看法，其实那么多人关注你的表现，人都是关注自己的。
2）心理动力：阿德勒的《被讨厌的勇气》，目的论。很多人是心理动力不足，就想缩在舒适区，觉得现状还不够难受，足以让他想改变。明确自己的需求和目标，它是否真的影响到你的工作和生活了，你是否真的想改变，增强自信和心理动力。
3）当出现社交不适时，不要强迫自己。舒适区，学习区，恐慌区。刻意练习，一点点扩大练习区。主动失败，训练耻商。
其他问题：
1、与拖延相对，遇事容易急躁该怎么调整？
遇到事情，先暂停3秒，腹式呼吸，想清楚后，再行动。
2、因犯错而产生心理阴影，导致下一次不敢再执行类似的任务，这种情况该怎么做？
重新看待这件事，避免过度自责反刍，正确合理归因，不要放大化、永久化、灾难化，从中吸取了经验，下次不就可以做得更好了吗~
希望大家都能更好地解决好职场用的这些心理小问题，拥有更好的职场发展和更幸福的人生~
如何说孩子才会听怎么听孩子才肯说读书笔记
言传不如身教
读书笔记
读书笔记指读书时为了把自己的读书心得记录下来或为了把文中的精彩部分整理而做的笔记。
在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。
记忆，对于积累知识是重要的，但是不能迷信记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。俗话说：“最淡的墨水，也胜过最强的记忆。”所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己：身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。
写读书笔记，对于深入理解、牢固掌握所学到的知识，对于积累学习资料，以备不时之需，很有必要。做读书笔记，方法是多样的，不同的方法作用不同。
《如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说》读书笔记08接触到这本书真的非常高兴，其实我并没有完全读完它（只读到199页，夸奖孩子时应注意的问题）因为这段时间整理和交接工作，一直在忙碌，每天基本没有什么时间来读书，只是在吃饭时和睡觉前几分钟，拿着手机看一会儿这本书的PDF版本，但是深深的被书中的一些沟通的新思想所吸引。许多人可能会觉得，这本书分章节教会了许多父母，或者即将成为父母的人们很多与孩子沟通的技巧，但是我觉得，这本书最核心的东西是教会了面对孩子的心态，和孩子沟通的一些思想，比如要学会尊重孩子、要学会换位思考、要有同理心……
由于并没有完整的看完，因此，就我所阅读的内容中印象较深刻的内容摘录如下。
承认并接受孩子的感受
P4：“孩子的感觉与行为之间有着直接的联系，孩子感觉好，自然会通情达理，那么我们怎样才能帮助他们感觉良好呢？通过承认并接受他们的感受。问题的症结所在：我们做父母的通常不承认并接受孩子的感受……长期否认孩子的感受，会使孩子感到困惑与愤怒，也会让他们变得不会体会自己的感受，不相信自己的感受。“
对书中所提到的要承认并接受孩子的感受这方面，确实是很有体会的。我舅舅的女儿，也就是我的表妹，现在上初二，但是现在性格比较内向，上课的时候，老师叫她起来回答问题，有时候回答不上来，她会站在那里紧张得哭起来。做题的时候，每次都是挑会做的做完，不会做的放一边，不敢去碰。这种行为引起了我的注意。其实她小的时候是一个很活泼开朗的小姑娘，可能是舅舅舅妈的教育方式，让她逐渐的开始逃避和不自信。举个例子，妹妹有一次肚子疼，正好那时候作业比较多，妹妹实在忍不住了，跟我舅舅说她肚子疼，结果我舅舅和舅妈的回答让我觉得很吃惊“一写作业就肚子疼，平时怎么没见你疼，不想写作业就不想写作业，还说什么肚子疼，肚子疼也得写……”，于是妹妹忍着疼，在那里干坐着，强力的忍住不哭。还有一次，妹妹把写完的作业题交给舅舅看，舅舅拿着答案一对，妹妹错了几道题，舅舅一看，都是比较简单的题（对舅舅来说比较简单，对一个二年级的小学生来说，当时可能觉得挺难），于是舅舅直接发火了“这么简单的题都做错，你是猪脑子不是，上课的时候是不是打瞌睡了没听老师讲课……”还有许多这样的例子。于是妹妹为了不挨骂，总是把会做的题自己做完，不会做的题抄答案或者跟同学们对完答案之后再给舅舅看，博他一笑。于是造成的后果就是，平时作业都能做对，一到考试啥也不会。而且很没自信。所以通过这些生活中的观察，我觉得每个家长真的都应该来看一看这本书，孩子的感受非常重要，长期的否认孩子的感受，会让他们感到困惑与不自信。而当你在抱怨孩子不自信，愚蠢，笨的时候，你是否想过，其中可能你有一大部分的责任呢？
描述而不是挑刺
P89：“向孩子提供信息并不难，难的是不在结尾带上一点刺儿，如脏衣服要放在洗衣筐里，你老是记不住，不是吗？“
这种现象在生活中应该是经常能见到吧，特别是在中小城市，或者村镇里。许多家长会将自己的一些不好的感受和心情，通过语言发泄出来，而这种发泄，到孩子身上，他的感受是极其不好的。我认为，与其抱怨孩子的错误，不如通过描述的形式让他自己认识到自己的行为不当之处，进而引导他思考如何能做好或者如何能做得更好，才是一种解决问题的方式。
目的：培养沟通的方式
P95：“我们的目的是终结伤害孩子心灵的话语，寻找滋润孩子自信的甘露。我们的目的是创造一个激励孩子合作的情感世界。他们与我们的努力配合，发自他们对自己的关心，发自他们对我们的关心。我们的目的是倡导一种互相尊重的沟通方式。希望我们的孩子能学会用这种方式和我们交谈，不仅在现在，更在他们的青年时期，而最终在他们长大、成为我们的大朋友之后。”
我觉得全书我最关注这几句话，其他的都是技巧，而这几句是我们利用这些技巧需要达到的目的，也许达到这些目的还可能有千千万万种不同的技巧，但是这种核心是不会变的。我们要培养的是一种沟通的方式，而这种方式，是建立在家长和孩子之间的相互尊重上的。没有爱的心态、没有尊重的心态谈何良好的沟通。而这些，首先需要家长的努力，需要家长的引导。我一直认为，家长不应该成为一个布道者，家长应该成为一个引路人，引导孩子自己去探索，引导孩子自己去观察和发现，引导孩子健康的成长。
替代惩罚的方式
P124：“每隔一段时间，我们就会看到一些文章赞美惩罚，并教我们如何进行惩罚。（如，事先要解释清楚为什么要惩罚孩子，惩罚要越及时越好，惩罚的力度要与所犯的错误相当。）对于那些处于愤怒之中，走投无路的父母来说，这一类的建议似乎很有道理，但下面摘录的许多心理学家的观点，却表明了对惩罚的不同看法。……”
对于惩罚这个话题，这本书上也讲到过一些代替惩罚的方式，其实在我看来，那也是一种惩罚，只是方式不一样而已。我认为惩罚本身并没有什么，方式用错了，可能就会使孩子身心受到伤害。我非常喜欢看一个节目叫做《超级保姆》，讲述一个胖胖的保姆乔帮助许多家庭成功的与孩子进行沟通，使家庭重新回到和睦的时光。她经常教父母们的一种惩罚方式让我印象非常深刻。父母在墙角准备一张桌子，和一把小椅子，在桌子上放一些图画书或者画笔和画纸。跟孩子们说明白，如果破坏了一些约定，要到这个角落里面安静的坐20分钟，并且把当时的心情或者事情发生的经过画出来。在很多个家庭中成功试验之后，我发现这确实是一个好的方法，首先，父母没有告诉孩子这是惩罚的措施，这种方式类似于这本书上提到的替代惩罚的方式。其次，它还可以让孩子通过画来反思自己的行为是不是有不正确的地方。另外，它还可以无形之中培养孩子的画画水平，说不定这会成为他的特长。最后，这种方式有效的将愤怒的父母和由于犯错而害怕受罚的孩子隔离并安静下来，我觉得是一种非常好的方式。当然并不是对每个孩子都适用，每个家长还是要根据自己孩子的脾气和性格来针对性的选择一些惩罚方式。
鼓励孩子动脑筋
P142：“孩子们想出来的办法永远会让我们惊喜不已，他们的办法通常非常新颖，比我们做父母的想出来的办法更加令人满意。”
关于这点，我的切身体验可以拿出来跟大家分享一下。从小我就喜欢手工创作，就是拿一些家里的废弃的瓶子、木棍、纸片、布料等一切可以利用的材料，做出一些实用或者美观的东西来，还获得过市里的小制作奖。我记得在我初中的一个暑，家里特别的闷热，房间里有许多的蚊子，飞来飞去，吵得家人没法睡觉，而且他们许多都停落在天花板上，这样我们有蚊子拍也无处使劲。于是我想出来一个办法，拿家里废弃拖把剩下的拖把棍和一块平整的薄木板，做了一个大蚊子拍。原理很简单，就是把薄木板用小钉子钉在木棍的顶端，这样就可以举着木棍去拍蚊子了，而且由于木板面积比较大，蚊子一时半会儿飞不出去，大多数都被消灭了。那时候我的父亲就说了一句类似的话：“别看他小，想出来的办法还挺好，我们都没想到可以这么弄”。
所以说，有的时候要鼓励孩子去动脑筋，当孩子的想法很好的时候，要帮助他一起去实现这个想法，培养孩子独立思考的能力和创新能力。只要方向对了，敢想敢干，多动脑筋，才能学得更快，懂得更多。
孩子才会听怎么听孩子才肯说》读书笔记
全书分为七个章节，从案例分析到解决方案，实施结果反馈，图文并茂。亲自带过孩子，或是为孩子的某些行为焦虑无助，试图与孩子形成良性沟通的家长值得一看。
所有的案例都是不同年龄段的孩子的真实表现，非常贴近日常生活。
虽说作者是美国人，文化差异也多少在教育上有所反映，但是掌握本质的理念，再加以灵活运用，相信也能收到预期的效果。
读书会 如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说鼓励孩子自立的六个技巧
选择：让孩子自己做选择。不要直接下指令，或者给方法，不妨给几个选项让孩子自己选择决定。当孩子选择了，接着就可以去学习为自己的选择负责任。
尊重：尊重孩子的努力。孩子什么都需要学习的。我们不能以大人的标准去评判孩子做得不够好。当孩子做不好甚至要放弃时，不能责备，而要肯定孩子在努力学习做好。
少问：不问太多的问题。问太多的问题反而导致孩子不愿意和我们分享自己的感受。孩子主动说才会掏出自己的心窝。
慢答：别急着告诉答案。马上回答孩子的问题就是错失培养孩子独立思考的好机会。我们不可能给孩子一辈子答案，人生的很多答案还是要靠自己的寻找的。
外求：鼓励孩子善用外部。寻求更多的和支持本身就是一种能力。这是需要从小培养的。不要把孩子局限在家庭里。
护梦：别毁掉孩子的希望。孩子任何不切实际的幻想都是一种动力。是否切合实际，以及是否坚持，应该由孩子自己去选择和决定。我们不要为孩子去做选择。
代替惩罚的七个技巧 1.请孩子帮忙
2.明确表达强烈不同意的立场 3.表明你的期望 4.提供选择
5.告诉孩子怎样弥补自己的错误
6.取行动
7.让孩子体验错误行为的自然后果
帮助孩子面对他们感受的四个技巧
1.全神贯注地倾听
2.用“哦......”“嗯......”“这样啊......”来回应他们的感受
3.说出他们的感受
4.用幻想的方式实现他们的愿望
让孩子从角色中释放的六个技巧
1.寻找机会让孩子看到一个全新的自己 2.创造机会，让孩子另眼看待自己 3.让孩子无意中听到你对他的正面评价 4.以身作则
5.记住孩子那些特别的时刻
6.当孩子又按照原来的方式行事时，表达你的感觉和期望
赞赏孩子的三个技巧 1.描述你所看见的 2.描述你的感受
3.把孩子值得赞赏的行为总结为一个词
鼓励孩子与我们合作的五个技巧
1.描述你所见的，或者描述问题
2.提示
3.用简单的词语表达 4.说出你的感受 5.写便条
解决问题的五个步骤
讨论孩子的感受和需求
2. 说出你的感受和需求
3. 一起讨论,找出大家都同意的解决方法.
4. 把所有方法都写下来(不带任何评论)
5. 挑出哪些建议你们接受,哪些不接受,哪些要付诸行动.
摘自网络！
如何说孩子才会听，如何听孩子才会说 读书笔记不要总是说孩子，时间长了他不会听的，要以朋友的身份跟他聊天，并且细节方面要以身作则
如何说孩子才会听怎么听孩子才肯说 听书要想让孩子听你说话，首先，得让他相信你，这需要下一定的功夫，多学点东西，最起码让他崇拜你，觉得你很棒，他才瞧得起你，愿意接近你，取得他的信任了，你就说啥是啥了，如果他认为有道理的东西，跟你谈时，你即便听着有些不妥，但也需要赞扬他有头脑，有思想，接下来婉转的给他提建议，比如说：“你想法不错，你听听我的这个看法是不是对你有帮助，使你做的更好呢？”注意自子在孩子面前要做到言而有信，要真诚，不要把他当成一啥也不懂的小孩子，把他想成你的朋友就好了。你可以跟他讲：“任何事都可以跟我说，我会理解你，会用你的思维想问题，会真心帮助你，你虽然很懂事了，但毕竟是个孩子，有些想法还不太成熟，通过同学和其他人得到的答案可能会错误，我是过来人，不想让你多走弯路。”接下来你真的要学会倾听和理解了，有时听了他的话会很生气，但千万别当时发作，你想啊，毕竟他跟你说了，你可以掌控他，有什么事都能慢慢解决，一旦他啥也不跟你讲，那就麻大烦了，谁知道他背后都做出啥事来啊，出了大事，也不太好解决了。
《如何说孩子才会听怎么听孩子才肯说》 读书心得首先，我们要处理干扰孩子的情绪。我们要关注孩子的情绪，并做出恰当的反应。对学生的消极情绪，应该争取说出学生的感受的同时不要随意批评和忠告，而是应该表示理解并接纳。当孩子们的情绪被理解和接纳之后，就会相应地缓和下来，也不再执着于情绪的影响，更容易自己想出解决问题的方法，也可以在此时给出一些建议。
其次，我很赞同惩罚的隐患与替代惩罚培养自律的方法。孩子遭受惩罚时，他会暗下决心以后做坏事要小心，而不是要诚实和负责。现在的孩子,个性都特别强,自尊心强，不太服管。对于调皮难管的孩子,老师仍需用一些惩罚的手段对学生进行教育,以免影响到其他的学生。然而,这样不痛不痒的惩罚往往起不了什么作用,不能有效地管理学生。
再次，我们就要吸引孩子们和我们合作。我们有必要使用一些技巧来引导孩子或与我们合作，创建和谐的班级环境。当出现问题时，要用客观的语言描述问题，这样可以让孩子们为自己的行为负责。用提示来帮助孩子们找到他们的问题所在，这样孩子们更愿意改变自己的行为。老师表达自己的感受时不攻击、不取笑，学生更容易倾听，并为自己的行为负责。有必要时可以给学生写字条，他们会感受到老师的尊重和信任，并回报以尊重和信任。还可以用游戏或比赛的方式请孩子们合作，对于低年级的孩子，这种方法非常有效。
最后，我们还要经常表扬孩子，也就是赏识教育。教师要多用赞美的语言去评价学生,这样能提升学生的自信心,达到鼓励的效果。尤其是赞赏孩子这一章节，让我顿然醒悟到，原来是要用细节赞赏孩子的，可我们大多数人往往都是用概括性的语言来表扬一下孩子，错过了让孩子们有方向的快速成长的契机。但是，赞赏是需要谨慎的,有时,善意的赞赏会招致意想不到的反应。
例如，情形1：吃晚饭的时候，家里来一位不速之客，你热了一罐鸡汤和剩鸡肉。客人说：你真会做饭。
我内心的反应：如果这晚餐确实是我用心来做的，我心里会美滋滋的，我还会邀请他一起共进晚餐，品尝一下我煮的晚饭。如果这晚餐不是我做的，我只是把中午的剩菜剩饭加热了一下，还有炒的饭也烧焦了，客人夸我，我会怀疑他在夸张撒谎。
情形2：你刚换下休闲装，穿上套装去参加一个重要的会议，碰见一个同事，他打量一下你，说：哟，你今天穿得真漂亮。
我的内心反映：穿套装就是漂亮？大家平时谁也不是天天穿着套装呀。
也就是说，赞赏的话也要在合适的场合，实际的情况来赞赏，不是
1、小饼如嚼月，中有酥和饴。
2、秦烹惟羊羹，陇馔有熊腊。
3、蜀人贵芹芽脍，杂鸠肉为之。
4、日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人。
5、色如玉版猫头笋，味抵驼峰牛尾猩。
6、山暖已无梅可折，江清独有蟹堪持。
7、时绕麦田求野荠，强为僧舍煮山羹。
8、长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
9、东门买彘骨，醢酱点橙薤。蒸鸡最知名，美不数鱼鳖。
10、无竹令人俗，无肉使人瘦。不俗又不瘦，竹笋焖猪肉。
11、鲜鲫食丝脍，香芹碧涧羹；蜀酒浓无敌，江鱼美可求。
12、品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。
13、盐水鸭皮白柔嫩、肥而不腻、香鲜味美，具有香、酥、嫩的特点。
14、这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。再看看其它菜，让我眼花缭乱。
15、新津韭黄天下无，色如鹅黄三尺余，东门彘肉更奇绝，肥美不减胡羊酥。
16、纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深。夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。
17、初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
18、从进入厨房的瞬间开始，你们就肩负着烹饪美食的责任。这无关经验和立场。
19、鲈肥菰脆调羹美，（麦乔）熟油新作饼香。自古达人轻富贵，倒缘乡味忆回乡。
20、小混沌，个小，皮薄，只要往开水中一捞，就能盛入碗中，吃上一口，好鲜美！
21、做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
22、每个城市都有不一样的街景，不一样的美食，不过，没有你的身影，似乎都一样。
23、明月几时有，把酒问青天；我饮不尽器，半酣味尤长；偶得酒中趣，空杯亦常持。
24、世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘（仙人名）平易法，只将食粥致神仙。
25、那些冰糖葫芦红彤彤的，在阳光的照耀下闪闪发光，不知引来多少小孩儿渴求的目光。
26、每个城市都有不同的街景，不同的美食，不同的文化习俗，可是没有你，似乎都一样。
27、你总看到女神自拍美食，偏偏她还怎么吃都不胖。其实她每道菜就吃了一口就放下筷子了。
28、我拿来水瓶，朝茶杯里倒上开水，顿时，水中的龙井茶如同千万条小鱼上下翻飞，煞是好看。
29、秀风景，秀美食，秀工作，秀恩爱，秀孩子。打开微博朋友圈，似乎都是大家过的都很好。
30、臭豆腐干是热情好客的，她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中，让人为谋其面，先文其香。
31、多么希望你是一道美食，我做一个真空的盒子，将你永远在我心中保鲜，谁也不行，你是我的独家记忆。
32、乡愁就是味觉上的思念，无论一个人在外闯荡多少年，即使口音变了，但对故乡的食物，仍怀无限意念。
33、烤红薯焦糊糊的，周身满是草灰，嗅一嗅，香喷的气味马上会进入你的五脏六腑，令你口水直流三千尺。
34、紫驼之峰出翠釜，水精之盘行素鳞；犀箸餍饫久未下，鸾刀缕切空纷纶；黄门飞鞚不动尘，御厨络绎送八珍。
35、粽子用绿色的芦叶包着纯白的糯米和红色的枣子，煮熟后，剥开芦叶，只见米团里仿佛嵌着几颗深红油亮的玛瑙，很好看。
36、灌汤小笼包的皮是薄薄的，甚至都透亮了，张嘴咬一口，里面鲜美的汁水流入口中，咬那浸了汁水的肉团，不肥不腻，入口爽滑那真叫美！
37、净洗铛，少着水，柴头罨烟焰不起。待他自熟莫催他，火候足时他自美。黄州好猪肉，价贱如泥土。富者不肯吃，贫者不解煮。早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。
38、汤汁浓、味道重、油水足的菜，就是好菜，用浓而不腻、味浓香醇、盐足油重等词语，来形容美味佳肴。厨师调味，也离不了浓、重、大的三字原则。
39、云南的特色美食，我是几乎没有尝到过的。有高原胃口退化的原因，还有精神胜利法的原因，等等。现在已想不起那些味道了。也许有些辣，也许有些酸。也许，似是而非。
40、烧卖里碧绿的颜色，透出蒸熟后薄如纸的面皮，犹如翡翠一般。轻轻地咬上一口，皮一点便破，吃到里面由虾仁、韭菜和鸡蛋制成菜茸，爽口清润。吃下去后嘴里还充满虾仁的香味，真可谓齿颊留香。
41、近看，白白嫩嫩的小笼汤包饱满，润泽，嗯，看起来就很好吃。瞧，那皮儿是多么的娇嫩呀，娇嫩得就好像胖娃娃肥嘟嘟的小脸蛋儿，轻轻一捏就破碎了。透过外皮儿，你能清清楚楚地看到里面那纯美的汤汁儿。
42、妈妈熬的鸡汤，白色的，很香，咸味，很好喝。每次妈妈汤，我都拿个小勺子喝，喝一口，品品味，再咽下去，再喝一口，再品品味，再咽下去，再喝一口，再品品味，再咽下去，再喝一口，再品品味，再咽下去。
43、小笼汤包不仅看相好，味道也很不错呢。俗话说得好：轻轻移，慢慢提，先开窗，后喝汤。不过我饿管不了那么多，望着那么美味的小笼汤包，我的口水早就飞流直下三千尺了，我顾不得什么淑女形象，抓起汤包就往嘴里塞。
44、用刀切开它，可以看见那鲜红的瓜肉，里面一颗籽也没有，还没有吃到嘴里，就闻到一股淡淡的清香，你咬一口，嘴唇上舌头上同时染满了鲜红的汁水，甜津津的，叫人越吃越爱吃，冷冻过的西瓜更清甜无比，比那刚买的还要好吃，冰凉凉的，真是夏天解暑的好水果。
美食需要好的心情说说 吃货美食的心情说说1、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿。
2、据说每个闺蜜旁边都有一个吃货，她们都有一个特点，就是总喜欢把食物叫做好吃的.你有吗?
3、美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
4、山暖已无梅可折，江清独有蟹堪持。
5、爸爸说，吃自己的要省，吃别人的要狠。
6、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带的谈一次恋爱给我看看啊
7、初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
8、最让我感动的三句话：给你带好吃的，请你去吃好吃的，带你去吃好吃的。
9、能吃者得到一份暖胃的享受。
10、从云南到美国呀～～没享受美景光享受美食了。
11、希望自己一直都是吃不胖的年纪肆无忌惮的享受美食并且还在长身体。
12、玩得行程满就没有太多时间好好享受美食了。早晨去附近吃了自助式早餐，味道一般。晚上找了间小店吃了想吃的生煎以及灌汤包，又吃了苏州的面，选了经典的爆鳝虾仁浇头，面做得还不错，还有牛肉粉的味道也好。希望明天在苏州的这两顿可以再享受一下苏州的美食，将苏州味道烙印在自己的胃上留作长久记忆。
13、国庆节7天这就这么过去大半了。宅在家里，安安静静的跑跑步、听书、看片子、享受美食。再把难弄的家务活一鼓作气完成。这个节日天气大好，却实在不适合去人山人海的地方。节前写的国庆一条条照着完成，成功感也是油然而生，这样很好，清静！
14、一起逛超市，一起买菜，一起打扫卫生，一起烧饭，一起享受美食，一起跟妈妈聊天，久违的感觉。以后有时间多回来陪陪我可爱的老爸。
15、做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
16、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了
17、我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。
18、人生在世，不该愧对吃货二字
19、色如玉版猫头笋，味抵驼峰牛尾猩。
20、吃货的的人生其实很幸福、
21、吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。
22、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
23、潮汕牛肉店之牛肉火锅、上海极品轩之霸王别姬
24、昨晚八点多睡到今天上午，可惜上腭被烫坏，不能享受美食了
25、45不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。
26、不是说好了和妹妹们一起玩你怎么独自享受美食去了
27、吃货不是在吃，就是在去吃的路上。
28、美食跟身材哪个更重要?吃货：身材是神马?能吃吗?
29、日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人。
30、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有......睡!
31、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。
32、祖国尚未统一，减肥改日再议
33、吃货的座右铭：justeatit!
34、世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。有关吃货的个性说说
35、不被时间和社会束缚，幸福地填满空腹之时，那一瞬间，他已变得唯我独尊。自由自在、不被任何人所打扰，毫无顾虑地享受美食的孤高行为，这种行为正是现代人都被平等赋予的最高的治愈。
36、我拿来水瓶，朝茶杯里倒上开水，顿时，水中的龙井茶如同千万条小鱼上下翻飞，煞是好看。
37、吃东西是唯一解决烦恼的途径，享受美食就会让我忘却看书的烦躁，大家知道这叫什么吗？
38、若是你女伴侣是吃货，那就娶了吧。常言道：吃货好养活。
39、净洗铛,少着水,柴头罨烟焰不起.待他自熟莫催他,火候足时他自美.黄州好猪肉,价贱如泥土.富者不肯吃,贫者不解煮.早晨起来打两碗,饱得自家君莫管.
40、终究还是摆脱不了吃。我爱吃，爱吃，就爱吃，我是吃货我骄傲!
41、包子小，小到只好一口一个，但是每个都包得俏式，小蒸茏里垫着松针(可惜松针时常是用得太久了一些)，有卖相。名为汤包，实际上包子里面并没有多少汤汁，倒是外附一碗清汤，表面上浮着七条八条的蛋皮丝，有人把包子丢在汤里再吃，成为名副其实的汤包了。这种小汤包馅子固然不恶，妙处却在包子皮，半发半不发，薄厚适度，制作上颇有技巧，台北也有人仿制上海式的汤包，得其仿佛，已经很难得了。
42、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。
43、享受美食。把这顿饭当作难得的一顿，把朋友相聚看作是最后时光，把生命中的所有来倒计时看待，会更加知道珍惜，懂得感恩。
44、鲈肥菰脆调羹美，（麦乔）熟油新作饼香。自古达人轻富贵，倒缘乡味忆回乡。
45、素颜照骗出境期就是用来见好友+享受美食+静静发呆。
46、多么希望你是一道美食，我做一个真空的盒子，将你永远在我心中保鲜，谁也不行，你是我的独家记忆。
47、欧美厨房之猪全餐、清真中国牛肉馆之美味牛餐。
48、这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。再看看其它菜，让我眼花缭乱。
49、世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。
50、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带请的谈一次恋爱给我看看啊。
51、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命;空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。横批：身不由己
52、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
53、吃货匹克精神：吃的更多，吃的更饱，吃的更好!
54、吃货，多数不是什么坏人!!他们拼命追求美食，没有时间去害人
55、蓝天、白云、小桥流水～斑驳古老的建筑伴着青石板路～小巷深幽～往来的乌篷船载着游人缓缓而过～镜头里都成为各自的影像画面～停下脚步享受美食～品味乌镇慢生活！
56、纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深。夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。
57、不要相信一个吃货说她要减肥她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的
58、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。
59、一个吃货的遗言：别的什么的就得了，给我烧一份海底捞和两个服务员。
60、今晚没得去看KK，实在没精力带娃看两场，就让我羡慕一下现场的。呆在酒店行政酒廊享受美食，没想到小小盘的下酒菜出品那么高，真没订错酒店
61、世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘（仙人名）平易法，只将食粥致神仙。
62、我是个有原则的吃货，奇怪的人给我的还得经过消毒才吃嘞。有关吃货的个性说说
63、情若能自控，我一定会按捺住我那颗吃货的心。
64、初游唐安饭薏米,炊成不减雕胡美.大如苋实白如玉,滑欲流匙香满屋。
65、曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
66、秦烹惟羊羹，陇馔有熊腊。
67、吃货就像一列火车，狂吃。狂吃 狂吃
68、吃食是一种幸福，品味是一种情趣。
69、会吃者找到一份心的平静。
70、到苏州的第三日，仍旧无法优雅的充分享受美食，因为白天的时间总是想尽量给景点，五点之后开始补上。先是去买了鲜肉月饼和鲜肉蛋黄月饼吃，连月饼如何出炉都拍了下来。又去了闻名已久的朱鸿兴吃了面条和小笼，很喜欢苏州面那种细但也有嚼头的感觉，更喜欢的是汤的味道，妈妈说回家以后也可以尝试一下。
71、身材苗条的吃货是吃货中的精品。
72、人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。
73、你为什么看我这么久?我会忍不住爱上你的，oh~蛋挞
74、长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
75、无竹令人俗，无肉使人瘦。不俗又不瘦，竹笋焖猪肉。
76、我有一颗减肥的心 , 奈何我有一张吃货的嘴
77、丰湖有藤菜,似可敌莼羹。
78、有的饭桶相当于吃货，但吃货却不一定是饭桶。两者的根本区别在于，饭桶很能吃，吃货很会吃。
79、在吃货的这条不归路上，人类，从来都不孤单!
80、有生之年来一场世界旅行怎么样？去冰岛看看极光，去俄罗斯感受贝加尔湖的宁静，去法国等埃菲尔铁塔，去土耳其乘坐热气球，去布拉格享受美食，去马尔代夫吃水果宴，去新西兰赛艇，去纽约看自由女神，去斐济玩玩蹦极跳伞潜水滑翔，最后回到中国过柴米油盐相濡以沫的日子
81、据说这就是吃货狂吃时的状态：嘴里很享受，心里很想瘦。
82、找媳妇就找个吃货，吃饱了接着吃，易满足。
83、各大景区都人潮拥挤，只能随着人群移动，根本无力观景揽胜，干脆找个地方享受美食，然后逛逛公园，呼吸呼吸新鲜空气，美哉美哉。
84、盐水鸭皮白柔嫩、肥而不腻、香鲜味美，具有香、酥、嫩的特点。
85、我宁愿当一个只会吃的吃货，也不要当一个明知道他不爱我却还傻傻爱着他的痴货。
86、每个城市都有不同的街景，不同的美食，不同的文化习俗，可是没有你，似乎都一样。
87、所谓吃货，就是吃饱了没事做。
88、鲜鲫食丝脍，香芹碧涧羹；蜀酒浓无敌，江鱼美可求。
89、除了吃美食、还有比这跟美好的事么、我是吃货、我怕伤心。
90、从进入厨房的瞬间开始，你们就肩负着烹饪美食的责任。这无关经验和立场。
91、作为一个吃货。吃零食不是因为饿了、而是因为嘴巴寂寞了!
92、明月几时有，把酒问青天；我饮不尽器，半酣味尤长；偶得酒中趣，空杯亦常持。
93、85块，有人享受美食，有人添置日常所需，有人积少成多，有人添钱加衣，有人买花插瓶。有时别太在乎别人的看法，不管你是作何用途都是对的，你觉得值得就是值得，每个人都很特别，每个人的看法不同，所以管不着也管不了。沙龙娃娃小歪
94、感冒发烧，拉了两天肚子，我已经不想说话了。好不容易休息两天，都不能让我好好享受美食
95、换了家风格别致的民宿，两美女姐妹开的，英文简直6的飞起。夜晚可以在阳台好好享受美食吹吹风了。
96、哈哈~逛了一天，吃了一天。我又来放毒啦！减肥同时也要好好享受美食不能对自己太苛刻！好好运动也要好好吃~
、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿;胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿
98、鲈肥菰脆调羹美,(麦乔)熟油新作饼香.自古达人轻富贵,倒缘乡味忆回乡.
99、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗?
100、品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。
吃美食需要仪式感心情文案 分享1.生活需要仪式感，一盒烟一瓶江小白，我也回忆一下你，仅仅是需要体验一下仪式感。
2.请关心一下身边的吃货，可能她一不留神就撑死了。
3.生活需要仪式感，每个某一天像那样的笑一笑，疯一疯，知足。
4.生活还是需要有仪式感，对任何美好事物要保持一颗憧憬的心，向往美好的生活美好生活才会向着你招手。
5.一粒粒挑拣，择去糯米中的瘪谷、石粒，淘洗、浸泡，上木甑蒸，程序繁杂而富有仪式感，鲜红的柴火映亮主妇们的脸庞，汗水掺和着热望，滚流而下。
6.生活需要仪式感，才有趣。好的爱和生活，总是希望有另一半的疼爱呵护和照顾。
7.为了防止我这个月又乱花钱，我提前把钱都花完了。
8.不那么好过的日子里，要学会每天给自己找一个开心的理由，哪怕只是，阳光很暖，电量很满。
9.得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。
10.喜欢鲜花，喜欢浪漫的话，喜欢深情的拥抱，喜欢一切细碎的仪式感，就像有句话说，形式主义不怎么棒，但总比懒得走过场好得多。
11.养成仪式感，每周给自己买一束花，定期出去旅游一次，节日的时候，送自己一个礼物。给生活制定些小目标，人生才有盼头。
12.需要找点仪式感了，生活除了苟且还有诗与远方。
13.仪式感，一半来自食物本身，一半来自品尝者有趣的灵魂。
14.越是没人爱，越要爱自己。
15.起风了照顾好自己，下雨了别淋湿了衣裳，往后的日子，你好好过，我慢慢走。如果有一天你会来找我，那就告诉我，我就一直在这里，等风也等你。
16.关于仪式感，在我看来其实更多的是对生活的一种记录。
17.比麻烦更可怕的是，我们相信自己做什么都没有用，然后我们便心安理得地什么都不做。
18.有仪式感的人生，永远简而不陋。无论是喜是悲，仪式感，都是不可或缺的对生命的尊敬。这样的人，永远值得人敬重。
19.艾敬的绘画中的字母具有一种仪式感，但更吸引人的是颜色的色调。
20.节日让全体人在同一时间举行同样的仪式，做同样的祝福，从各自不同的事物里抽身出来，感觉彼此是一体的
夏天吃美食超级满足的句子夏天吃美食超级满足的句子(篇一)
1.想把甜味分享给你。
2.把美食与爱装进口袋。
3.心情好，吃嘛嘛香。
4.爱情和美食，我当然选择美食拉，男友又不能当饭吃。
5.光盘是对美食的最高赞赏。
6.吃是最好的安慰。
7.不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
8.当一名吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
9.如果在意体重，那就对不起食物了。
10.享受美食。把这顿饭当作难得的一顿，把朋友相聚看作是最后时光，把生命中的所有来倒计时看待，会更加知道珍惜，懂得感恩。
11.只要我吃得够多，快乐就会追着我跑
12.对吃货来说，这世上独一不能吃的就是亏。
13.那件幸福的小事叫早餐。
14.山有木兮木有枝，木有鱼丸，木有粗面。
15.今日干饭不够狠，明日地位不够稳。
16.所谓吃货，就是吃饱了没事做。
17.这辈子唯一拿得起，放不下的就是——筷子。
18.我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
19.我承受了这个年纪，不该有的饭量。
20.以吃为一种最高地步，可以不抽烟，不喝酒，不穿名牌等等，吃的有品相，只要想吃的对象，必然会设法想法吃到。
夏天吃美食超级满足的句子(篇二)21.体重，不会因为少喝一杯奶茶就变轻
22.味道若能延续，记忆就会一直都在。
23.岁月让我知道，除了快递和美食，我谁都不用等。
24.恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃，否则凉了就不好吃了。
25.人间不值得，但我和美食值得。
26.做饭是件快乐的事。
27.把体重留给爱的美食，把眼睛留给好风光，把等待留给一直寻觅的真心，把欢喜留给一次次突破障碍的勇敢，把拥抱留给永远不会离开的自己。
28.你说这是妥协，我说不，这才是人间最平实的烟火。
29.对于吃货来说，这个世界上只有两种东西，可以吃的，不可以吃的。
30.女孩子千万不要夜跑，太危险了，万一遇到烧烤摊就完了。事已至此 先吃饭吧
31.蛋饼里不仅有家乡的滋味，更有守护的滋味。
32.流转经年，时光可以改变的是锅底，不变的是吃火锅的那群人。
33.人生苦短能几何， 香肠烧烤拌香锅。
34.高潮时享受成就，低潮时享受人生。
35.心里有光，慢食三餐。
36.烟火人间，风味长存。
37.一天不端奶茶杯，孤独一生没人追。
38.人生得意须尽欢，胡吃海喝要尽兴。
39.安抚你整个夏天的燥热，从一顿夜宵开始。
40.如你以为吃是吃货人生的所有，那就错了，尚有睡!
夏天吃美食超级满足的句子(篇三)41.等你来吃一口饭，释放你的悲伤。
42.日全食：一整天都在吃东西
43.夜宵是要放进另一个胃里的。
44.治愈心灵的私房红烧肉。
45.吃货的思绪是什么?好吃你就多吃点，欠好吃几多也要吃点。
46.恋上厨房恋上家。
47.火锅和姐妹，是快乐标配。
48.我们对食物能表达的最高敬意。
49.在吃货这条不归路上，人类，从来都不孤单。
50.长肉肉了，我不减，继续吃，诶，就是玩儿。
51.有在认真吃饭
52.干饭人，干饭魂，干饭人干饭得用盆。
53.不想听大道理，只想吃小蛋糕。
54.吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点，吃货除了吃就知道饿。
55.把眼睛留给风光，把体重留给美食。
56.幸福就是：美食在锅，好友想念，不问明天。
57.你总看到女神自拍美食，偏偏她还怎么吃都不胖。其实她每道菜就吃了一口就放下筷子了。
58.朋友圈里有的晒对象，有的晒娃，有的晒美景，有的晒美食，满满的都是幸福。我只能晒太阳，但也很幸福呀！
59.窗含西岭千秋雪，小鸡蘑菇炖荒野。
60.美食，好酒，都不会因为你失恋了就停止供应。是，牙疼不能忍，但它也要不了你命。
《活出心花怒放的人生》彭凯平 闫伟
微信读书第88本，用时6小时。初次 了解这本书是在樊登读书上听到的，对里边一个催产素的概念比较感兴趣。有两点印象很深，幸福是有意义的快乐。催产素可以延长爱的感受。期有空用了一周时间就细细的读了下来。看完觉得感觉樊登讲的不太细致，如果听书让我了解催产素，看书就让我更深层次了解积极心理学。人的幸福感来源于人际交往关系。全书在用事例去描述积极心理科学的本质。在生活中，我们的情绪行为或许我们不知道为什么会这样做，可从心理角度就看透一切。本书有太多教授我们的方法。
从章节说起，第一章写了幸福的陷阱，驱除心灵雾霾。科学发现，对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。研究发现，除了至亲之人亡故，一般来讲人类所有的不幸遭遇包括挫折和失败带给人的负面影响在三个月之后都有可能消失。所以，发生不好的事情时，我们那一刻怎样都觉得难过失落，可是时间会治愈一切，我们都要比我们想象中更要坚强。
第二章积极的力量，拯救不开心。焦虑不可怕，可怕的是你都不知道自己处于焦虑状态。接纳当下的状况，弄清现状。我们无论多么悲伤、痛苦、恐惧、焦虑，都要清楚内心的体验、感受，这样我们才知道如何去调整心态，转化情绪。亲密的社会关系之间的伤害靠金钱很难弥补，反而要用更多的社会行为，更亲密的举动来弥补。
第三章职场幸福，如何过有效率的人生。职场中幸福的方法，选择一份有意义的工作，找到成长的路径，锻炼延迟满足感。
第四章人际心理，如何成为受欢迎的人。当一个人想融入但又无法融入某个圈子时，可以取的办法，改变对他人的认识，改变自己的行为习惯，改变交往场景。培养感恩之心，第一，经常记录值得感恩的事情。第二，使用正确的语言表达。第三，回忆。第四，写一封感谢信，或者是打一通表达感恩的电话。第五，和拥有积极心态的人待在一起。第六，养成回馈社会的习惯。
第五章寻找真爱，生活不是偶像剧。延长爱情新鲜感的方法，增加陪伴时间，增加肢体接触，增加彼此的相似性，做一些简单又让人感到快乐的小事情。其中还有两个很有趣的实验，一个人发表了一篇数学论文用德雷克方程解释“我为什么没有女朋友”。但相比心理学的结果就要好的多。社会心理学当然不仅研究择偶问题，也研究广泛意义上的人际关系问题。一个是和任何一个陌生人之间相隔的人数不会超过5个，也就是说最多通过5个人，你就能够与任何一个陌生人建立联系，因为你只需要跨越六度的“分离度”。
第六章积极养育，为孩子注入王者基因。人工智能时代，要重点培养孩子的美感，想象力，同理心。以及在生活中表扬孩子努力用功，会给孩子一种可掌控的感觉，孩子会认为，成功与否掌握在自己手中。反之，夸奖孩子聪明，就等于告诉他们成功不在自己的掌握之中。这样，他们在面对失败时往往会束手无策。”
最后，作者说 希望以此与诸君共勉：虽然我们不一定能做到立心、立命、继绝学、开太平，但我们的心要有所追求；虽然我们不一定有这样的本领，但起码我们可以尝试去学习。这就是积极教育追求的一种精神。积极心理不是心理鸡汤，我们都是平凡世界里的一颗尘埃，能改变的太少太少，但我们却不能不去做。
感谢给你压力的人，因为压力让你负重前行，岁月静好！
这看似一句心灵鸡汤，实则是隐藏人生道理，因为压力会让你的能力得到提升，或者说促使养成一个好习惯，从而收获一个好的结果。
没有压力的习惯会让人变的自由散漫，好比马路边一棵风景树，为了让树不长歪，树木的护理人员一般都会在树的四周撑起铁架子，然后才能长成参天大树。
有的时候真的要感谢那些逼你的人，女儿上学期间每天7点之前要赶到学校，所以我必须6点半起床准备洗漱吃早餐然后再送她去学校，我是早上8点上班，开车路上就十几分钟，所以从7点到8之间除去路上的时间至少有30分钟的时间空出来无事可做。
开始的时候，送完女儿到学校后空出来的时间会随便找点事打发，后来觉得时间天天这样浪费了很可惜，就开始利用这段时间学习充电，最好学习方式手机听书，差不多每天这样学习半小时，时间过得很快也很充实，这要感谢女儿逼我早起半小时进行学习。
起初觉得这很正常，但是7月4日之后孩子考完试放暑了，我不用再早起接送了，可我还是想继续早起半小时开始学习，尽管闹钟时间还是以前6点30分的时间，但是因为没有任务压力就是起不来，总想着眯一会就起来，可不一会半小时就这样眯过去了，同样的时间得到不一样的结果，所以感谢女儿的接送压力让我学习。
一个优秀的管理者，责任不是让员工喜欢，而是给员工压力逼迫其成长，让员工获得更多认可和成绩，从而带来更多的收入，更好的生活。
有压力才会有动力，有压力才能负重，负重才能养成好习惯，习惯决定行动，行动决定结果，结果决定命运。
生命中给你压力的人都是贵人，人生一路走来感谢有你，给我压力的贵人！
人民日报
世界十大报纸之一，国家大事、政策动态一览无余，还有各种丰富的好文章可供阅读，可以说要是关心国家大事，是必不可少的。
意林、青年文摘
中学时就听前辈们说，多读读这两家的杂志对提高作文水平很有帮组，所以从那时起，就开始读这两家的文章，微信公众号更是不能不关注的。
闲暇阅读时间
每天都有原创文章，而且有阅读语音，种类繁多，内容丰富，确实适合闲暇时间阅读。
张德芬空间，中国深具影响力的个人成长教育平台，隶属于北京灵动生活科技有限公司，成立于2015年，由知名作家张德芬女士创办。现有员工70余人，截至2019年7月，全网用户突破700w，是中国微信公众号500强，也是中国内容创业企业100强，中国心理健康品牌公众号影响力前三强。
公司主要业务板块涵盖：多频道网络内容产品形态运营（MCN），包括微信公众号、音频类平台（喜马拉雅FM、荔枝FM、懒人听书等）、类平台（抖音、小米等）；承载线上线下个人成长课程研发与教学的 “时空心灵学院”：《小时空?修心课》、《张德芬内在成长课》以及《镜子练习训练营》、《幸福大脑课》等，以及线下遇见体验工作坊等；“养身、养心、养颜”的生活方式场景电商；文娱跨界衍生品心灵话剧《遇见?小食空》以及主题书出版发行；遍布全国的女性成长社群“张德芬幸福研习社”等。期盼通过新媒体的方式将系统的个人成长经验与体悟，凝结为更加简单易行的迷你课程。
