在如今的生活中，有一些女性在坐月子期间的第1周时间里边，女性都会想要开始大补。而是因为女性应该意识到在月子的第1周并不可以喝鸡汤，因为鸡汤是属于比较油腻的东西，长时间的吃较为油腻的东西就会容易造成女性出现乳腺堵塞的情况。所以在月子期间的第1周时间里边，女性一定要以清淡的食物为主，可以适当的多吃一些小米粥，或者是吃一些较为清淡的菜品。这当中像萝卜都比较适合坐月子，第1周吃。
对于如今的一些女性在生完孩子以后，家里的老人都会给产妇做各种各样有营养的东西。因为想到产妇多吃一些有营养的东西，才能够分泌出更多的奶水，能让孩子吃得更饱一些。但是因为孩子刚出生以后，孩子的饭量都比较小。而女性如果分泌出的奶水比较多的情况时，就会容易造成乳腺出现堵塞，再加上产妇长时间的吃太油腻的东西也不利于奶水的分泌。
月子期间的饮食女性在坐月子期间一定要学会合理地控制饮食，只有学会荤素搭配才能够分泌出更多的奶水。千万不要考虑在月子期间，由于生了孩子考虑会对身体容易造成元气大伤的情况，所以就进行各种各样的食补。长时间的吃太油腻的东西，只会让女性在坐月子期间变得越来越肥胖。尤其是女性要意识到在生完孩子以后体重都很难恢复到以前的样子，如果在坐月子期间还总是吃太油腻的东西，不利于女性的身材恢复。
月子期间一定要吃清淡一点在坐月子期间前两个星期左右的时间，女性一定要以清淡的食物为主。多吃一些小米粥和萝卜，这样的青菜都是有利于排气的，尤其是女性在生完孩子以后。由于长时间的不运动，也会容易导致女性容易出现便秘痔疮的问题，而多吃萝卜能够达到排气的目的。
三胎宝妈分享坐月子时什么时候开始吃鸡汤？鸡汤怎么炖？
我是食尽美味小慧，首先感谢博主的提问，很高兴能回答您的问题。下面我就以自身经历告诉你坐月子应该怎么炖鸡汤，希望对大家有所帮助。
坐月子的饮食我想大家一定都知道要清淡、忌辛辣，需要各种大补，少不了鱼汤，鸡汤，排骨汤，猪蹄汤等。补是没错了，但是呢宝妈越来越胖，奶水反而越来越少了，到底有没有补对呢？事实依据证实，产后1周内我们是不需要大补的，以清淡的流食为主，1周后再进食鸡汤、鱼汤、排骨汤这类低脂产品，不但不会长胖，还能促进乳汁分泌，配料越简单越好，并配合蔬果的合理搭配。
首先我们一定要选择 公鸡 。是的你没看错，就是公鸡，这也是产后奶水充足，还不发胖的秘密。据研究，产后坐月子更适合喝公鸡汤。因为怀孕体内的孕激素蹭蹭蹭的猛涨，到产后还没有那么快平衡，这时候公鸡体内的雄激素就很好的帮我们平衡了，同时这个雄激素有利于产后下奶，还有公鸡的脂肪比例相对于母鸡来说含量更低。所以用公鸡炖鸡汤不止满足了宝宝奶水的需求，还满足爱美宝妈的要求。下面我就分享一下我坐月子时是怎么炖鸡汤的。
1/5只公鸡、生姜、食盐、红枣、枸杞
NO.1、 买回来的整只公鸡，洗净剁成小块，分成5份，其余四份用小袋子装起放冰箱冷冻。
NO.2、 焯水，锅内烧水下入鸡肉，水开后煮1-2分钟，撇出泡沫后，用温水清洗干净。
NO.3、 洗净的鸡肉放入电炖锅或者砂锅中，生姜洗净切2-3片放入，放入红枣3颗红枣、十几粒枸杞，加入适量的水（水多加一点，炖煮过程中水分会蒸发，中途是不能加水的）。
NO.4、 电炖锅调到慢炖档位，炖煮3-4小时，再放入适量的食盐就完成了。如果没有电炖锅，就开大火煮开后转小火炖煮2小时以上，再放入适量的食盐。
适合坐月子时喝的鸡汤还有红菇炖鸡汤、山药炖鸡汤、虫草花炖鸡汤、玉米炖鸡汤、香菇炖鸡汤，做法类似，只是多加一个食材即可。
以上就是我坐月子炖鸡汤的方法，我看到有很多的朋友发帖说要加什么各种大料，滋补的补药、居然还有酒水之类的！！我的建议是坐月子尽量不要补的太过头，特别是要注意禁忌的食材。坐月子这一个月尽量吃的清淡一些，做法越简单越好。以上回答希望对即将坐月子的朋友有帮助，谢谢！
坐月子怎么炖鸡汤？
产妇坐月子期间喝一点鸡汤有助于下奶，还能加快身体恢复，是滋补佳品。
1、月子期间的饮食注意事项： 产妇坐月子的时候肠胃功能比较薄弱，且蠕动能力差，所以饮食方面最好选择清淡、易消化的食物。虽然坐月子期间产妇要加强营养的摄入，但是也不能海补，且尽量少吃辛辣。刺激、生冷、寒性的食物，最好是少盐、少油、少佐料。
2、如何炖鸡汤： 产妇吃的鸡汤最好事清淡一点，可以放一点温补的补品炖在里面，鸡肉最好挑选母鸡，且不要太老。佐料：少许盐、姜片、陈皮、豆腐、枸杞、红枣。可以放一些补气血的食物。其他的佐料就最好不要放了。鸡汤要炖得熟一点。
3、坐月子，如何正确喝鸡汤 ？大部分产妇喝鸡汤就是为了下奶，但是鸡肉也是要吃的，汤类里面不过是鸡肉炖出来的脂肪而已，真正的营养还是在鸡肉里面。所以产妇既要喝汤，也要吃肉，这样下奶和营养摄取两不误，但是也没必要天天吃鸡肉、喝鸡汤。这样下午，出了月子就变成大胖子了。
4、坐月子如何正确饮食 ？坐月子恢复身体，加强营养固然重要，但是也要把握一个度。如果摄取大量的高营养食物，没有消耗，产妇不下床运动，可能会造成营养过剩和便秘现象发生。所以产妇在月子期间既要加强营养也要适当的消耗，这样才有助于吸收，身体恢复得更快。饮食方面更是不能过于单一，老一辈常说坐月子多吃鸡蛋，如果每天大量吃鸡蛋就很容易造成便秘。所以饮食方面一定要多样化搭配，各种肉类、菜、水果、主食都要搭配着吃，这样营养才丰富，还不容易长胖。
虽然鸡汤是下奶的，但是在奶水充足的情况下，没必要喝太多的汤。还是要记得吃一些其他的营养食物，尤其要注意便秘，多吃蔬菜和水果。
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首先在这里先跟各位新妈妈说明一下:
坐月子如果有喂母乳的话，那就喝公鸡汤；如果没打算喂母乳，那就喝母鸡汤。鸡汤的营养价值高，对新妈妈身体的恢复是有很大帮助，但是公鸡和母鸡的功效不同，公鸡含有雄激素，可以抑制雌激素的生成，让新妈妈分泌更多乳汁；母鸡汤含有雌激素，反而会阻碍乳汁的生成。
不管是公鸡还是母鸡，其炖法都是差不多的，坐月子的新妈妈饮食要以温补为前提，鸡汤就是最好的食疗，所以我们在预产期之前就要把炖鸡汤的材料准备好，比如枸杞、红枣、党参、无花果、黄花菜等。
鸡汤炖法:
1.药膳鸡汤: 新鲜鸡肉买回来剁成块，然后开水焯去血水；药材用水清洗干净；炖锅内清水烧开，放入鸡块，再放入红枣、党参等药材；大火煮开后用小火慢炖60分钟；最后放入枸杞再炖10分钟就可以了。
2.清凉补鸡汤: 新鲜鸡肉买回来剁成块，然后开水焯去血水；莲藕洗干净后剁块；炖锅内清水烧开，放入鸡块，再放入莲藕、姜片、百合；大火煮开后用小火慢炖60分钟就能喝了。
鸡汤怎么喝
坐月子的饮食也是要循序渐进的，不是一开始就可以喝这些油腻的汤水，新妈妈要喝鸡汤最好安排在产后10天左右，因为太早喝鸡汤的话，可能会因为油脂堵塞乳腺，导致乳腺不通而涨奶引起的乳腺炎。而且就算在月子中后期喝鸡汤，新妈妈也要把上面的浮油撇掉，那个油喝下去除了堵塞乳腺，还容易摄入过多脂肪而引起肥胖。
坐月子可以不喝鸡汤吗？
现如今大家生活水平提高了，坐月子可以选择的饮食有很多了，不用总是喝鸡汤，可以用羊肉、鸭肉、牛肉、猪蹄、猪肚、鸽子等补身体。
听我妈妈那辈的人说，她们坐月子可以吃掉15-20只鸡，然后把自己吃的油腻腻的。而我就不喜欢喝鸡汤，整个月子一只公鸡都没吃完，我主要是吃羊肉和猪肚，然后再吃点鸡蛋、瘦肉、花菜、黄花菜、胡萝卜，这样营养就够了，也不怕便秘。
总结:
鸡汤的炖法很简单，但是炖完最好不要放盐、胡椒粉等调味料，这对恢复身体没帮助，鸡汤本身味道就很鲜甜，再加上药材和配料的味道，就是一道不错的汤品，新妈妈喝完鸡汤也要记得吃点鸡肉哦，这样营养才全面。
四：需要材料：
第一：首页，把鸡
顺产月子第四天不建议吃鸡汤面条。
通常情况下，产后3天内尽量以流食为主，像稀饭这些，因为产妇分娩晚多多少少会有些便秘的情况，流食可以有效地缓解肠胃不适，三天以后逐渐的加入米饭、面条这些，但注意要煮烂一些，便于消化。
家中老人为了能让产妇生产完有足够的奶水，就在一生产完给产妇喝易于下奶的汤水，其实这种做法是非常不妥的，在乳腺还没有完全疏通以前急于下奶会造成乳腺管堵塞，就是我们常说的堵奶，后续治疗起来会非常的麻烦。产后7天内的饮食一定要清淡，可以吃一些精瘦肉蔬菜汤，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄汤等。产后7天以后胃逐渐恢复正常，可以吃鱼、肉、蛋、鸡等。产妇吃饭记得不要一次性吃太饱，应该一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后吃东西一般情况下来说是没有什么禁忌的，但要注意不吃生冷食物，像水果最好烫热以后再吃，食物一定要新鲜。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有的食物，具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
产后喝鸡汤催奶？建议产后5天再喝
产后喝鸡汤催奶的观念已经深入人心，但事实上，喝鸡汤催奶也要看时间的，如果喝得太早，反而可能会造成奶水少等问题。这是因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。
而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。所以老母鸡汤千万不能早喝，建议等到分娩5天后再开始喝。
新妈妈产后应该怎么吃？
鉴于产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，而且分娩过程中体内损失大量水分，因此产后第一天应吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。
坐月子的时候，女性可以喝老母鸡汤。因为女性生产之后身体弱，母鸡汤含有丰富的营养，所以月子里，喝母鸡汤可以使产妇身体尽快恢复，对产妇身体来说是有好处的。
但是需要注意的是，刚刚生下宝宝，是不能喝母鸡汤的，因为刚刚生下宝宝之后，女性体内的雌激素迅速下降。女性体内的雌激素下降，催乳素会大量分泌出来，这样可以让妈妈及时产奶，有利于产后哺乳。
如果在产后，较短的时间内就喝老母鸡汤。老母鸡汤含有丰富的雌激素，就可以让女性体内的雌激素大量增加。雌激素的增加会抑制催乳素的分泌，造成妈妈产后没有奶水，对哺乳造成不利影响，所以产后女性不要过早喝母鸡汤，需要等到奶水充足之后，再喝一点母鸡汤，滋补效果会比较好，而且不会影响乳汁分泌。
一般产后15天，女性体内的催乳素分泌让妈妈产生了充足的乳汁。这个时候，再喝母鸡汤对乳汁的影响小，而且有利于产妇产后恢复，最好是等到产妇产后15天之后再喝母鸡汤。
坐月子饮食：
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
坐月子能吃母鸡汤吗什么时候喝好？产妇喝鸡汤用什么鸡？坐月子喝母鸡汤易回奶，不过产妇开奶以后，在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时是可以喝母鸡汤的。产妇喝鸡汤用什么鸡？要用公鸡，公鸡汤可催奶。产后一周内更适合公鸡汤，公鸡体内所含的雄激傃有抵抗雌激傃的作用，喝公鸡汤有催乳的效果，公鸡所含脂肪较母鸡少，吃了不易导致发胖。? 产后进补喝鸡汤是不能补充全面营养的，产后贫血是非常普遍的现象，产后贫血的营养补充关键在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，是传统的食补25倍。可协助孑宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促使伤口愈和及营养储备。
中国人做月子讲究，无论是顺产还是小产，补养的习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草。这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带居高不下。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。
世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。
PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准
1、 孕产消耗的基础元素等量配比
2、 宫体内膜、产道损伤修护
3、 盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护
4、 生殖炎症清理
5、 刀口巴痕修护
6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护。
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保建技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保建，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保建，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松池、产后孑宫复旧不良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
PWRH明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程中母体流失的营养元素，比如：HDA、维生素A、叶酸血液、皿红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等。
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层的修补、修护腹直肌松驰、复原皮质层弹力、弥补产道损伤、生殖炎症清理、剖腹产巴痕修护。
3、调养：
远离不良因素、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后肥胖，预防月子病。
世卫组织表示（WHO），最新发布的指南包括孕产妇和新出生儿保建等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
坐月子喝鸡汤，如果脂肪摄入量过高的话，容易引起产后肥胖，而且喂养时，乳汁中脂肪过高，会使宝宝的脂质摄入量也变高，在无形中加重了宝宝的肠胃负担，导致肠胃消化出现问题。因此，喝炖鸡汤的时候，可以把上面的一层油过滤掉。在经过三个月产后恢复黄金期的蜕变，你会成为一个漂亮、自信、有魅力的妈妈，永远都不要放弃自己，活出女人该有的气。
