空虚心理--与抑郁或许只差一步之遥
什么都没意思--一个内心空虚心理的高中生：
一个读高二的男生说:我每天都按部就班，照常地学习、生活，可总觉得好像有点不对劲，却也说不清楚。似乎不知道学习是什么、我为什么要应付这些每天都有的琐碎生活，常常有一种很莫名其妙的感觉笼罩在我的心.....
看看其他同学精神十足，学得有劲、玩得开心,我简直不明白是什么在支持着他们。可我就是学也学不踏实，玩也玩不痛快，感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪心理，让我整天百无聊赖，心绪懒散，寂寞惆怅、无精打却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我就那么落寞、空虚呢?真是不明白。
为什么会空虚呢？
人们的空虚心理，就是百无聊赖、闲散寂寞的消极心态表现，即人们嘴上常说的“没劲”，“没意思”“算了，没啥干头了”，“干什么都不顺心，就这么混吧”，“唉，人老了,不中用了”等一些消极的语言。
它是一种心理不充实的表现。空虚心理其实是一种社会病,存在极为普遍。?社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种不良心理。
空虚者常常对自我缺乏正确的认识,对自己能力过低的估计,终至整天忧郁，思想空虚。因自身能力和实际处境不同步而陷人“志大才疏”或“虎落平川”的心境中，常感到无奈沮丧、空虚。
随着社会的快速进步，我们已步入一个价值多元化的时代，也是最易让人感受生存挫折的时代。在物质文明高速发展的今天,精神文明的发展有时还有差距,致使不少人特别是中老年人感到精神空虚,活着无意义，陷入心灵困境而无法摆脱。
之所以发生迷失自我的现象。根源就是幸福感的缺乏，需求的缺失。
法国精神分析学家拉康认为，人和世界的关系在根源部分就存在着错位，因此残留着缺失。这种错位感、缺失感来自于从小到大的需求没有得到满足。
得不到的需求，成了缺失，成了社会化自我背后隐秘的伤口，在聚会喧嚣后的疲惫中、在许许多多日常无聊中隐隐作痛，更在情绪低落时席卷而来，变成一种叫做空虚、无聊的感觉。
空虚的本质是物我的两相拒绝与排斥。对无法填满自己的任何东西的隐秘愤怒，朔水而上，寻觅源头，或许便是曾经在关系中被忽略或被拒绝时引发的愤怒。而无趣的东西，或许也是我们内心冷漠性客体、拒绝性客体的外化。干什么都干不投入的无所适从，或许也对应着在关系中确认不了自己的迷茫感。
实际上抑郁时内在能量已经告急，一旦陷入这种困境， 最重要的就是调整自己的状态。
空虚心理纠正有以下几点方法：
改变懒散习惯
因为懒散，不想有所追求。无所事事或不愿事事就会胡思乱想寻求消极，自然空虚。因此要在生活中消除不切实际的幻想，逐渐养成勤劳习惯，从劳作中获得乐趣，可以有利于减少空虚感。
磨炼意志提高战胜挫折的心理承受能力以及把握自己命运和地位的能力。“不以物喜，不以已悲",正确对待失误和挫折，在逆境中锻炼成长。
培养读书兴趣
读书能使空虚者从中获得智慧、汲取力量，使心灵不断得到充实,摆脱狭窄经验的束缚，通过阅读他人的悲欢喜乐，也许我们对生命又能增益所悟。
多与人交往
与人交往，相互启示、相互激励相互帮助，心灵将受到熏陶和充实，人与人之间的交流也能相互鼓励，相互温暖，但择友需谨慎，一旦自己也遇上沉溺于空虚心理的人，很有可能导致问题更加严重。
如果因抑郁而感到空虚，或许更多了一些悲伤与害怕
也许对于抑郁的人来说，虚空不是最可怕的，可怕的是无依无靠，内心的忧伤喷涌而出无法自控；怕的是一直坠落，丧失的客体在内心留下的部分如无底黑洞；一旦这种情绪的黑洞一出现，和抑郁相互作用，造成恶性循环。
可以是向心理咨询师求助，也可以是靠自我调节能力，为自己提供一个过渡性的虚拟或真实空间，足够安静平和，让我们可以安心地把内心的阴郁和痛苦拿出来晒一晒。
有时我们都不知道自己忧伤的是什么，无法言说之痛看似静默实则沉重，像凝固成一团的石头，吞不进吐不出，如鲠在喉，也有机会在倾听包容的环境中慢慢言语化，说着说着，或许会被自己的话语吓一跳，“原来我是这样的感觉”。
把心中的困扰吐出来，心灵就会轻松许多。言语给与了我们释放自己、重构创伤的能力。另外，咨访关系也是种新的自体客体经验，一点一滴的互动，让光照进来，改变原来拒绝性、忽略性的内在关系，这种改变将会把自己一点一点地从空虚的情绪状态中脱离，重归内心丰盈的健康状态。
活着是对自己的负责，如果你真的抱着这种想法你活着的确没有意思。不要只看见消极的一面，那些生活困难的人们不也是坚强的活着吗，他们活着是为了自己理想而去奋斗，希望自己能够比别人强。不要因为有些压力就产生这种想法。
为什么会对生活失去兴趣
为什么会对生活失去兴趣，我们每个人的生活都是不一样的，想要生活变得精彩，主要还是靠个人，要知道生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野，以下了解为什么会对生活失去兴趣。
为什么会对生活失去兴趣1一、遗传因素
二、体质因素
三、中枢神经介质的功能及代谢异常
四、精神因素
躁狂抑郁性的发病可能与精神刺激因素有关，但只能看作诱发因素。
7个让你对生活失去热情的常见原因
1、单调：每天都像以前一样
不停地做同样的事情（在工作中、在家里）逐渐成为例行公事。大脑停止关注细节，纯粹是惰性造成的。任何可以预见的经验都会变得枯燥，对生活的渴望和热情都消失了。
心理学家的建议：例如，在日常生活中包含创意元素，开始绘制或撰写博客。
2、超额工作
一个有能力的人需要他的水平的任务，只有这样他才能充分参与到自己的工作中并专注于自己的工作。如果工作太简单或不够聪明，那么你的职责单调乏味，这种感觉比任何**都要强烈。在这种情况下，只有一些新的任务或与你的能力相匹配的新职位可以提供帮助。
心理学家的建议：把注意力放在任务上，而不是时间，这有助于减少工作时间，并找到新的方法来解决就业问题。
3、新颖性的需求
所有人都觉得需要新的感觉，但这种需求的强度因人而异。有人需要每个月搬家，而另一个人只需要烹饪新菜。对于冒险或极端的人来说，各种各样的感受是他们的生活规范。外向者比内向者更快，更频繁地感到无聊。
心理学家的建议：无需离开家就可以获得新的体验。例如，学习一种新语言或主宰另一个国家的厨房。让自己接受考验，冒险不会让你等待。
4、你不知道你想从生活中得到什么
一个不了解自己或目标的人更倾向于失去生活的乐趣，因为他发现找到感兴趣的活动更加困难。此外，他更难理解自己的感受，并理解将会使他快乐的原因。如果没有实现某种愿望的愿望，那么就没有任何事情要做。根据研究，无聊可能是生活危机和自决需要的指标。
心理学家的建议：列出你想要在你的生活中做什么，并开始做。
5、有限的利益
肤浅的人真的很难对任何事情感兴趣。如果某人内心深处没有兴趣、目标或欲望，如果你没有经验，没有思考能力，这个人只能做一些可能成为或感到厌烦的外部。
心理学家的建议：在这种情况下，你必须确定几个目标并达成目标，发展动力并扩大你的视野。尝试不同类型的运动、舞蹈、艺术，寻找你的爱好。
6、不适当的条件
由于某种原因而行动受限的人是最令人厌烦的，因为你不能做你想做的事。例如，青春期的过度控制或需要照顾并始终在幼儿身边。局限感是无聊的一个重要部分。
心理学家的建议：将你的注意力放在你目前可以达到的目标上。
7、太空闲
进步给了我们更多的时间来享受生活，大大促进了生活舒适度。这就是为什么我们的空闲时间出现了问题。当然，我们不会抱怨，但如果你对生活不感兴趣，你可以随时去西伯利亚偏远地区或爬山来体验生存经济的乐趣。
事实上，无聊并不像看起来那么糟糕。它可以被用来激励新的成就，也可以作为一个信号，你必须寻找新的活动。而你，你多久会觉得无聊，并且以何种方式重新获得对生活的热情？
为什么会对生活失去兴趣2对什么事都提不起兴趣怎么办
第一，什么原因导致导致没兴趣？
1，没有方向，没有希望，容易感到没意思
举个极端的例子，一个学生刚毕业，马上告诉他，这辈子只能做一个门卫，20多岁以后要在门口待50年，想想都觉得人生没意义。
很多人迷茫，都是无法面对未来的不确定性，找个什么对象？可能过什么样的日子？什么都不知道，也不知道自己现在的努力，能不能换来想要的生活。
对自己目前的一切都不满意，但是又不知道该做什么，从哪里开始改变？
2，极度刺激满足后，也会感到空虚
现在的都追求即时反馈，玩游戏很爽，看**很刺激，一旦刺激结束，人就感觉特别空虚，希望再次被填满。
然而人对刺激很快会适应，开始刺激的东西，过段时间就会脱敏，需要加大刺激才能得到满足。
举个例子，开始的时候一天赚100块就很开心，一个月以后要一天要赚200块才能满足，同样开始觉得红薯就很甜，慢慢的需要蜂蜜才觉得甜。
第二，怎么有效的激励自己？
导致提不起兴趣的原因有很多，很多焦虑的烦恼都没办法马上被解决。
虽然有问题，但生活还得继续，这就要说到，怎么让自己行动起来？
这个是堂主一贯的思考方式，不能只感叹问题，你得面对现实，不能感叹完就没有下文了。
要想解决该怎么办？
1，别太指望兴趣
想做事有兴趣当然好，但不能只靠兴趣，兴趣来了做两天，兴趣走了就放弃。
这样做事不可能有一个好结果，就好像学生开心就去上学，不开心就不去学校，这样怎么可能学习好。
这个不是一个建议，而是一个事实，想做成任何事，都需要花时间投入。
想做的事感兴趣当然好，没有也得继续干点什么，人活着总要做点什么的。
2，主动设定目标
不能凭兴趣，那该靠什么？
对什么都不敢兴趣，那就主动为自己寻找一个挑战，反正闲着也是闲。
有目标感的人，明显会感觉生活更有奔头，当你设定承诺要坚持写作10天时，更有可能激发你完成的动力。
比如堂主举办的“用行动白嫖成长”，分别设定了10天，100天不同阶段目标，只要你完成就可以得到返现红包。
无论是为了10天，还是为了返现红包，有了这个目标，个人就更容易行动起来。
已经有人拿到红包反馈了，想加入的`点击了解：一次用行动白嫖成长的机会来了！
设定目标的原则，要具体，可操作，可完成，像每天写300字这样的目标，比每天要去写作更容易达成。
3，给自己找点反馈
开始觉得行动没意思，大部分都出在反馈这里，花几个小时写的文章，结果不到10个人看，内心在强大的人，坚持几天也受不了。
没有反馈感就觉得没意思，之前有心理学家做过一个实验，让两个人做泥人，一个做完马上给10元，另一个做完马上毁掉，结果第二个人坚持没几个就放弃了。
让自己去行动本身就很难，需要付出极大的精力和意志力，早期需要给自己主动找点反馈感，通过一些外部奖励给自己提供动力。
比如，坚持100天读书，就给自己买个Ipad当礼物。
但是要记住一点，要把质量和数量跟奖励对等，不能坚持一天就买个手机，也不能坚持1000天才买个衣服。
奖励要起到正面意义，不能越奖励越糟糕。
4，在中间阶段加把劲
开始阶段总是容易的，总有一个理由让你行动起来，大部分人遇到的问题是半途而废。
因为有这个因素，堂主才提出行动闭环的概念，人做事的时候，一开始都是干劲十足，从中间开始拖延抗拒，最后又不了了之。
那我们该如何平稳度过中期阶段呢？
第一，不要做太难的事，或者不断完成小目标，最简单的才容易坚持。
第二，把关注的重点，转移到还没完成的部分。
第一个很简单就不多解释了，为什么要把关注的重点，放在还没完成的部分？
首先人有把事情做完的冲动，有头有尾的完成，可以让人有满足感；其次关注还未完成部分，可以减少完成的压力。
比如，你要寄40个快递出去，一直盯着40个就很累，如果关注还剩多少没有寄，这样寄一个就少一份压力，想着再寄多少个就完成了，更能激发人的动力。
5，找个人影响自己
人是群体性动物，很容易被别人的行为影响。
比如，你去书店，不自觉的就会压低声音，跟大家一起行动，就比一个人行动更有干劲。
怎么被别人好的一面影响？
第一，不要只看，要参与。
只是看什么都感受不到，像我们读书会，让大家参与进去，一起读书，一起讨论，每天完成的目标任务，作业完成的怎么样。
这些影响，都会让你更加投入的去行动。
第二，找到能激励你的人
激励不一定是鼓励，也可以是让你感觉到正反馈的人。
比如，我们读书会有同学读书后，自己女儿也跟着在旁边看书画画，通过以身作则的影响，带动身边的人一起学习。
这些都很好的反馈激励，如果能为家人树立一个榜样，本身就是很有价值的事。
为什么会对生活失去兴趣3感到越来越抑郁焦虑，对生活失去信心，想要放弃怎么办？
1、认清现实，直面焦虑，阶段性的坏情绪并不可怕。
其实我这位朋友的生活，不就是我们大多数人的生活轨迹吧吗？我们按部就班地经历了求学、求职、成家这几个阶段。有很多人在初入职场的时候，满腔热血，拼职位、拼钞票，也有的人更喜欢追求安稳平静的生活。不管是哪种生活方式，这都无可厚非，只要能够忠于自己的选择，不要感到后悔就好。
周岭在《认知觉醒》一书中说：焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
当焦虑的情绪持续在心中得不到释放，久而久之，对自我的认知感降低、丧失信心、对什么都提不起兴趣，于是就产生了抑郁情绪。
所以，我们首先要认识到，阶段性的焦虑和抑郁是很常见的事情。有了这种情绪并不可怕，我们要先试着理解，接纳，然后才能找到对策。
当我们学会了正视自己的焦虑、抑郁，并在内心里接纳自己的不完美时，也就意味着我们进入了一个新的思维层面。
2、 缓解焦虑，顺势而为，选择适合自身性格特质的生活方式。
虽然焦虑抑郁并不是“毒蛇猛兽”，可是有没有方法，能让我们尽量避免产生坏情绪，或者即便有了坏情绪，也能快速调整好心情呢？答案是肯定的。
我们每个人有不同的性格和特质，有的人天生好动，有的人天生喜静。当我们面临职业选择的时候，尽量选择跟我们性格特质相符合的职业，顺势而为，这样相对会比较容易收获幸福感。
打个比方，有的人天生体格健壮，却不得不去做一些长期伏案的工作，或是做精细的手工活。这些工作需要的是他不擅长的能力，而他本身的能力却得不到施展。在这种情况下，就会有一种“有力使不出”的感觉。而如果他把握住了时机，恰好选择了自己感兴趣又能够发挥才能的工作，他不是更容易感觉到快乐吗？
有的人可能会好奇：我的专业限制了我的职业方向，我做的工作是我并不感兴趣的，那怎么顺势而为呢？
工作只是生活的一部分，如果我们因为某些原因无法做自己热爱的工作，我们同样可以利用业余的时间，做一些感兴趣的事，来弥补自己精神层面的缺失。
我身边就有一些朋友，虽然做的是工科类纯技术的工作，但是在下了班之后，会抽空去书店读书，去咖啡店喝下午茶，又或者去听歌剧，约上几个好友去远足。
虽然职业不一定能重新选择，但我们同样可以选择有趣的生活方式，多培养一些兴趣爱好，不是一样可以将日子过得有滋有味吗？
3、幸福感取决于思维而非物质，搭建精神宝塔，抑郁就不战而败了。
前面提到的那个朋友，前些年一直在职场上奋勇拼搏，疲于奔命，虽然得到了不错的物质回报，但他却忽略了一点，很少关注自己精神层面的建设。就像我们大多数人，一直在追逐，却很少停下来思考，没有回头看看走过的路。
有人说，真正可怕的不是老去，是停止成长。
92岁高龄的王永庆，坚持要与家人共赴美国，考察工厂业务，工作到生命的最后一刻。
大器晚成的摩西奶奶，70岁才开始学画画，80岁已经可以开画展了。人生永远没有最晚的开始。
而我们现在身边很多年轻人，年纪轻轻就固步自封，老气横秋，每天下了班就只知道打游戏刷短，活得就像一具没有灵魂的躯壳。
人活在世，不只是需要有健康的身体，还应该有健全的灵魂、不断进取的心智、积极向上的行动。不然我们是30岁，40岁还是50岁，我们都可以通过终身成长的思维，来提升我们的生命品质。
如果一个人，他有着丰富的精神世界，对未曾涉足的事情都充满了好奇，他会觉得这个世界上还有那么多有趣的事物需要去探索，那他还怎么顾得上焦虑，顾得上抑郁呢？即使有短暂的焦虑和抑郁，也会很快云消雾散。
伏尔泰说过一句极为精妙的话：“一个人如果不具备他那个年龄应有的智慧，那么他将会有那个年龄段的所有烦恼。”
所以，如果你还感觉到焦虑抑郁，你要做的是想办法提升自己的智慧。
患抑郁症会失去生活的乐趣。对于自己喜欢的事物，还有平时周边的有趣事物你都不能提起兴趣，觉得无聊无趣，严重下去你就会失去生活的乐趣而想到，所以抑郁症很危险。抑郁症的根本原因是“肝心脾肾”的整体失调，必须要找到病根，清除致病因素同时切断疾病的复发根源，这样才能彻底治愈抑郁症。
很多抑郁的人，都喜欢自己一个人，不喜欢和他人相处，所以为了解决这一问题，我们要积极参加体育运动，比如打篮球，乒乓球等，这些都可以和他人交流，缓解自己的抑郁。自己在家，可以听听歌，看看电视放松自己的心情，通过歌曲缓解自己的压力，我就试验过，通过听歌我的心变得很平静，压力也没有那么大啦，我的抑郁症得到缓解。
如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。整天无精打、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。
意见建议：放松心情，若感觉生活很困扰，建议去专科医院明确诊断并及时予相关抗抑郁和抗焦虑药物干预。在医生嘱咐下对症选择药物。同时要调整心态，积极面对生活。凡事量力而行，期望越大，可能失望也越大。祝你早日康复。
女性患抑郁症会把这3句话挂在嘴边
1，我根本没用
抑郁症患者通常更敏感，疑心又重，即使患者已经在工作或者学习上非常擅长，但仍然觉得自己做得不好，一直贬低自己的存在价值，觉得自己没有任何活着的意义，害怕被别人瞧不起，所以，经常把没用挂在嘴边，甚至成了口头禅。
如果身边有朋友是这种情况时，应该及时鼓励这类人群建立对工作和生活的信心，不要让自己继续沮丧下去，否则这将导致更严重的情况发生。
2，哎，没意思
患者因为长期将事情积压在心里，思想上无法自我开解，导致了抑郁症的形成，患者大多数时候是悲观的，厌世的，对身边的事情，朋友也越来越淡漠，提不起兴趣，如果不进行正确的心理干预，长期如此下去，会对生活彻底失去兴趣，对生活，家人没有依恋，产生轻生的念头。
3，我真的很糟糕，我什么都没办法做好
在抑郁症的早期阶段，患者自信心会下降很多，认为自己所做的一切都是错误的，还没做的也缺乏自信去尝试，即使与患者没有任何关系的事情，患者也会将责任和失败归咎到自己身上，觉得都是自己的原因造成的。
特别是对于一些青少年而言，不仅会影响成长过程中的正常沟通，也会影响正常的工作和生活。
你好。
估计是现在的生活不如意吧，然后看不到希望。
作为女朋友，你可以鼓励他，相信他，给他信心，而不是跟他一样的心情对待生活。
这样只是会让你们的生活的氛围变得更加的沉默。
自己开心点 有时情绪低落是正常的 就如阴天会影响人心情一样 多出去转转玩玩 找点乐子 很多时候都是自己的错觉 想想很正常没事的 我有时也想自己得了癌症 绝症 郁郁症的哈哈 抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。?
1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。? 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。? 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。? 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。?6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。? 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见， 但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。? 性功能减退：疾病早期即可出现减低，男性可能出现阳痿，女病人有缺失。?睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。?
昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。
